Формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

Ленинградской области

«Гатчинский педагогический колледж имени К.Д. Ушинского»

 

 

Выпускная квалификационная работа

 

 

Тема. Формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста

 

 

 

 

Журавлёва Ксения Игоревна

Специальность 050720 –

Физическая культура

 

Курс IV, группа 241

Форма обучения: очная

 

Научный руководитель:

Закутняя Татьяна Викторовна

 

 

 

Гатчина

2012

 

Оглавление

 

Введение

Глава I. Осанка, её виды, пути и средства профилактики нарушений.

1.1. Понятия «здоровье», «физическое развитие» и «рост».

1.2. Анатомо-физиологические особенности организма детей младшего школьного возраста.

1.3. Понятие об осанке, её видах и нарушениях.

1.4. Гигиенические требования к формированию правильной осанки у детей младшего школьного возраста.

1.5. Методы сохранения и укрепления правильной осанки у детей младшего школьного возраста.

1.6. Упражнения, применяемые при нарушениях осанки.

1.7. Домашние задания на исправление осанки.

 

Заключение;

 

Список используемой литературы;

 

Приложения.

 

Введение

Дети… Сколько радости и надежд связано с их появлением на свет. Родители хотят, чтобы они выросли здоровыми, красивыми и умными, готовы сделать всё от них зависящее, чтобы детство ребёнка было счастливым. К тому есть все предпосылки: возросший уровень материального состояния, позволяющий взрослым обеспечить хорошие условия жизни для своего ребёнка, огромное количество государственных детских учреждений, специализированных школ, обширная сеть спортивно-оздоровительных комплексов для детей и т.д.

Заботы родителей в первые годы жизни ребёнка направлены, прежде всего, на его здоровье.  Тем не менее, статистика свидетельствует, что уже среди детей младшего школьного возраста 20 % имеют отклонения в состоянии здоровья.

С каждым годом растёт число детей, страдающих ожирением, частыми заболеваниями верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистыми заболеваниями, искривлением позвоночника и т.д.

Именно в первые годы жизни ребёнка закладывается фундамент его здоровья, и роль активного двигательного режима, физических упражнений при этом незаменима.

Родителям надо многое знать и уметь, чтобы правильно организовать процесс физического воспитания сына или дочери. Если ребёнку до семилетнего возраста не привьют привычки регулярно выполнять физические упражнения, если он не окрепнет и не приобретёт необходимых навыков и умений, то с первого года обучения в школе ему придётся трудно, поскольку учебный процесс требует значительного умственного и нервно-психического напряжения.

Период жизни человека от 7-10 лет является самым ответственным в формировании правильной осанки.

Однако анализ имеющихся данных показывает, что состояние здоровья детей в настоящее время далеко не соответствует ни потребностям, ни потенциальным возможностям современного общества.

В стадии активного роста у детей младшего школьного возраста могут появиться дефекты осанки. Заболеваемость детей, посещающих учебные заведения, продолжает оставаться высокой и имеет тенденцию к увеличению.

Особую тревогу вызывают данные исследований (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. и др.) о распространенности среди младших школьников различных форм нарушения осанки, которые составляют 70% от числа всех заболеваний.

Между тем, в этом возрасте идет интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата, закладываются основы гармонизации телосложения и функциональных возможностей организма.

Именно на данном возрастном этапе актуальной является задача выявления нарушений осанки, поиска эффективных средств их предупреждения и коррекции.

Нарушения и деформации осанки неблагоприятно сказываются на функциях внутренних органов: затрудняется работа сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта; уменьшается жизненная ёмкость лёгких; снижается обмен веществ; появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, ребёнок становится вялым, апатичным избегает подвижных игр.

Следует помнить, что именно в семье начинается физическое воспитание ребёнка, формирование его личности. Причём начинать надо с первых дней жизни новорождённого. И тогда сын или дочь вырастут гармонически развитыми, крепкими и выносливыми, будут обладать высокой умственной и физической работоспособностью, а значит, получат отличную путёвку в жизнь (2).

Объект исследования: коррекция осанки у детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: влияние физических упражнений на формирование правильной осанки  у младших школьников.

Цель: изучение особенностей формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста с помощью физических упражнений.

Задачи:

1. Ознакомиться с правильной осанкой.
2. Изучить на практике влияние осанки на полноценное физическое развитие детей 7-10 лет;
3. Раскрыть приёмы профилактики осанки детей дошкольного возраста;
4. Рассмотреть методы диагностики осанки у детей младшего школьного возраста;
5. Провести сравнительный анализ.

Гипотеза: предполагается, что применение специально подобранных физических упражнений с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста позволяет повысить эффективность педагогических воздействий, направленных на формирование у них правильной осанки.

 

Глава I. Осанка, её виды, пути и средства профилактики нарушений

1.1. Понятия «здоровье», «физическое развитие» и «рост»

В настоящее время в мире существуют множество понятий о здоровье и об этом повествуют разные источники:

1. Здоровье – это состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние телесного, душевного и социального благополучия. Оно характеризуется не только качественно, но и количественно; существует понятие о степени здоровья, определяемой широтой адаптивных возможностей организма. Различают индивидуальное и здоровье населения (5).

2. Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие (7).

3. Здоровье – патологическое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен; функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой, и отсутствуют болезненные проявления (11).

Основной признак здоровья – это высокая приспособляемость организма к воздействию внешней среды. Здоровый человек способен перенести огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды, не выходя за рамки физиологических колебаний, сохраняя целостность организма и трудоспособность. Это свидетельствует о том, что здоровье является динамическим состоянием: для каждого человека существует множество его вариантов, ибо с изменениями условий внешней среды иным становится соотношение физиологических функций, от которых зависит состояние здоровья.

Особенно велики возможности поддержания состояния здоровья у физически тренированных лиц, так как у них очень хорошо развиты защитно-приспособительные и компенсаторные реакции организма.

Высокая приспособляемость здорового человека к изменению факторов внешней среды обусловлена тем, что живой организм представляет собой сложную самоуправляющую систему.

Возможности саморегуляции организма даже на уровне клетки чрезвычайно велики. Так, клетка способна автоматически настраиваться на наивыгоднейший режим работы в непрерывно меняющихся условиях внешней среды, и делает это она в десятки тысяч раз быстрее, чем современная вычислительная машина.

Характерный признак здоровья – сохранение известного постоянства внутренней среды в организме, так называемый гомеостазис. Он проявляется в том, что в организме поддерживается определённая температура тела, химический состав крови и другое.

Под физическим развитием понимается комплекс функционально-морфологических свойств организма, который определяет запас его физических сил. Развитие представляет собой  процесс, который продолжается в течение всей жизни – от рождения до смерти.

Как ясно из определения, в понятие «физическое развитие» входят не только морфологические особенности строения тела и его размеров, но и функциональные возможности  организма.

Однако такое определение применимо в основном к взрослому организму. Для детей и подростков его следует расширить с учётом тех биологических процессов, которые наиболее характерны для этих возрастов, а именно с учётом роста и формирования их организма. Следовательно, если для взрослых людей морфологические признаки (рост, вес и другие) служат критериями правильности их роста и развития.

В понятие «физическое развитие» входят и особенности телосложения.

Под телосложением понимают размеры, формы, пропорции (соотношение одних размеров тела с другими) и особенности взаимного расположения частей тела.

Особенности физического развития и телосложения человека в значительной мере определяется его конституцией.

Конституция представляет собой совокупность всех функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретённых свойств, достаточно устойчивых и определяющих своеобразие реакции организма на различные воздействия внешней среды.

Конституция может изменяться под влиянием воздействий внешней среды, в частности под влиянием физических упражнений. Таким образом, конституциональные особенности складываются на основе наследственных и приобретаемых свойств во взаимодействии с окружающей внешней средой.

Для человека огромное значение имеют влияния социальной среды. Существует много классификаций конституций, но наиболее распространённой в нашей стране является классификация профессора М.В.Черноруцкого. Он выделяет три типа конституции: гиперстенический, астенический и нормостенический. (См. Приложение 1).

В этой классификации учитывается как морфологические, так и функциональные особенности организма.

При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная. Для гиперстеников характерны также большое сердце, объёмистый желудок, длинный кишечник, тенденции к более высокому артериальному давлению, замедленный обмен веществ с преобладанием процессов ассимиляции (усвоения).

Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. У астеников узкое, длинное лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие длинные конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа, сердце малых размеров, удлинённые и относительно большие лёгкие, короткий кишечник.

У них несколько понижено артериальное давление, повышен обмен веществ, относительно преобладают процессы диссимиляции (распада).

Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональным телосложением и хорошей сбалансированностью обменных процессов.

Эти классические типы конституции встречаются не очень часто, и в большинстве своём люди только приближаются к тому или иному из них.

Огромное влияние на физическое развитие оказывают условия внешней среды: природные, или экологические (климат, рельеф местности, наличие рек, морей, гор, лесов и др.), а также социально-экономические (общественный строй, степень экономического развития, условия труда, быта, питания, отдыха, уровень культуры и гигиенические навыки, психология, национальные традиции и др.)

Изменения условий жизни человеческого общества ведут к значительным изменениям в физическом развитии людей. В целом во всём мире неуклонно идёт процесс улучшения физического развития (11).

Также в показатель физического развития входит рост человека.

Рост человека или длина тела человека — это проекционное расстояние от верхушечной точки головы до плоскости стоп. В антропологии один из общих антропометрических признаков.

Рост человека, в числе прочего, влияют экологические факторы, наследственность от родителей, наследственные болезни, возраст, пол.

За рост человека отвечает соматотропный гормон или гормон роста. Гормоном роста он называется потому, что у детей и подростков, а также молодых людей с ещё не закрывшимися зонами роста в костях он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счёт роста длинных трубчатых костей конечностей. Секреция соматотропина постепенно понижается с возрастом.

Она минимальна у пожилых и стариков, максимальна у подростков в период интенсивного линейного роста и полового созревания.

С момента рождения до наступления зрелости рост и развитие организма неравномерны: периоды ускоренного роста и развития чередуются с их замедлением.

Наиболее интенсивны рост и развитие в первый год жизни и в период полового созревания. В процессе роста и развития изменяются и пропорции тела человека, что хорошо заметно по соотношению размеров головы и тела. У новорождённого это соотношение 1 : 4, в то время как у взрослого 1 : 8 (9).

 

1.2. Анатомо-физиологические особенности организма детей младшего школьного возраста

Особенности детского организма связаны с его ростом и развитием. Конечно, общая анатомо-физиологическая структура – это структура человеческого тела, но ребёнок не маленький взрослый. Есть детали его биологической структуры, которые должны быть известны не только врачу, но и педагогу (10).

Школьный возраст – это период жизни с 6 – 7 до 17 лет. Ещё до поступления в школу важно, чтобы сложился нормальный режим ребёнка. Поступление в школу перестраивает его жизнь.

Младшие школьники уже могут выполнять  все основные трудовые движения. Однако их физическая работоспособность ещё ограничена. Сложные и точные движения школьники младшего школьного возраста выполняют медленно и с трудом. Окончательное формирование двигательной активности заканчивается приблизительно к 18 годам.

Мышечная деятельность определяет общее развитие и здоровье ребёнка, так как она связана со многими функциями организма, например с дыханием, кровообращением и др. (1)

Младший школьный возраст характеризуется началом самостоятельного существования ребёнка, расширением контактов с окружающим миром.

В этот период продолжается дальнейший морфологический рост и функциональное совершенствование всех органов и систем, а также интенсивное развитие интеллектуальных способностей ребёнка. В этом возрасте легко возникают травмы вследствие большой любознательности ребёнка и отсутствия собственного опыта. Поэтому правильная организация среды в младших классах и дома, введение в процесс воспитания элементов трудового и общественного воспитания являются лучшим средством профилактики возможных дефектов в развитии и здоровье ребёнка младшего школьного возраста.

Нельзя забывать, что дети в этом возрасте ещё отличаются повышенной ранимостью, легко подвергаются острым детским инфекциям и другим заболеваниям (8).

На долю мышечной ткани у ребёнка младшего школьного возраста приходится около 30%  веса тела. Развитие мышц происходит главным образом за счёт утолщения мышечных волокон. Тонус сгибателей у детей преобладает над тонусом разгибателем. Это ведёт, в частности, к развитию сутулости (кифоз) и кривобокости (сколиоз). У детей этого возраста плохо развиты мышцы живота.

Следствием данного факта становится невозможность ребёнка долго стоять навытяжку. С этой точки зрения линейные построения учеников младших классов должны проводиться с большой осторожностью. Развитие мускулатуры идёт неравномерно.

Сначала развиваются мышцы шеи и туловища, а затем мышцы конечностей.

Костная система ребёнка развивается до 12 лет, до этого периода появляются всё новые и новые ядра окостенения в хрящевой ткани. Рост костей у женщин прекращается в 19 лет, у мужчин в 24 года. Форма таза у девочек и мальчиков одинаковая до периода полового созревания. Женская фигура характеризуется некоторым расширением таза по отношению к плечевому поясу. Мужская фигура имеет некоторые обратные пропорции.

Кости детей содержат недостаточное количество солей, поэтому у детей часто бывают переломы, особенно часто встречается перелом лучевой кости руки несколько выше запястья. Это называется перелом луча в типичном месте.

 Для профилактики данного  вида перелома детей нужно  научить «правильно падать», то  есть при падении не опираться  на ладонь, так как лучевая кость не выдержит нагрузку массы тела (10).

В развитии ребёнка большое значение имеет состояние опорно-двигательного аппарата – костного скелета, суставов, связок и мышц.

Костный скелет наряду с выполнением опорной функции осуществляет функцию защиты внутренних органов от неблагоприятных воздействий – разного рода травм.

Костная ткань у детей содержит мало солей, она мягка и эластична. Процесс окостенения костей происходит не в один и тот же период. Особенно бурная перестройка костной ткани, изменения в скелете наблюдаются у ребёнка, когда он начинает ходить.

Позвоночник маленького ребёнка почти целиком состоит из хряща и не имеет изгибов. Когда ребёнок начинает держать голову, у него появляется шейный изгиб, обращенный выпуклостью вперёд. В 6-7 месяцев ребёнок начинает сидеть, у него появляется изгиб в грудной части позвоночника выпуклостью назад. При ходьбе образуется поясничная кривизна выпуклостью вперёд. К 3-4 годам позвоночник ребёнка обладает всеми характерными для взрослого изгибами, но кости и связки ещё эластичны и изгибы позвоночника выравниваются в лежачем положении. Постоянство шейной и грудной кривизны позвоночника устанавливается к 7 годам, а поясничной – к 12 годам. Окостенение позвоночника происходит постепенно и завершается полностью только после 20 лет.

Грудная клетка новорожденного имеет округло-цилиндрическую форму, переднезадний и поперечный диаметры её почти одинаковы. Когда ребёнок начинает ходить, форма грудной клетки приближается к форме взрослого.

Рёбра у детей раннего имеют горизонтальное направление, что ограничивает экскурсию (движение) грудной клетки. К 6 – 7 годам эти особенности не проявляются.

Кости рук и ног в процессе роста ребёнка претерпевают изменения. До 7 лет происходит бурное их окостенение. Так, например, ядра окостенения в бедренной кости ребёнка появляются в различных участках в разные сроки: в эпифизах – ещё во внутриутробном периоде, в надмыщелках – на 3-8 – м году жизни; в эпифизах голени – на 3-6 – м году, а в фалангах стопы – на 3 –м году жизни.

Кости таза у новорожденного ребёнка состоят из отдельных частей – подвздошной, седалищной, лобковой, сращивание которых начинается с 5-6 лет.

Таким образом, костная система детей до 7 лет характеризуется незавершённостью костеобразовательного процесса, что вызывает необходимость тщательно оберегать её.

Мышечная ткань в раннем и дошкольном возрасте претерпевает морфологический рост, функциональное совершенствование и дифференцировку. Когда начинается прямостояние и ходьба, усиленно развиваются мышцы таза и нижних конечностей. Мускулатура рук начинает быстро развиваться в 6-7 лет после структурного оформления костной основы и под влиянием упражнения мышц кисти в результате деятельности ребёнка.

Своевременному развитию костно-мышечной системы и двигательных функций у детей раннего и дошкольного возраста во многом способствует правильная организация гигиенических условий среды, питания и физического воспитания (8).

 

1.3.Понятие об осанке, её видах и нарушениях.

Понятие об осанке.

Осанка – это привычная, непринуждённая манера держать своё тело. Когда она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка лёгкой и упругой. И наоборот, как часто приходится видеть вокруг себя людей хорошо сложенных от природы, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова. Особенно обидно, когда плохая осанка развивается у девушки. Тогда её не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда и высокие каблуки.

К сожалению, зачастую родители мало обращают внимание на формирование правильной осанки у ребёнка с раннего детства. И только когда подросток уже вытянулся, они вдруг замечают, как плохо на нём сидит подаренный к 16-летию взрослый костюм, а ноги в новых ботинках шаркают по земле.

Между тем именно они виноваты, что их ребёнок (уже юноша или девушка) имеет такой существенный недостаток в физическом развитии. Ведь формирование правильной осанки начинается с младенчества, а поначалу мать является «архитектором» фигуры ребёнка.

Позвоночник – это длинный костный стержень, состоящий из 33 – 34 позвонков, соединённых маленькими эластичными дисками, которые придают ему гибкость. (См. Приложение 2) Окружающие позвоночник мышцы образуют, так называемый, мышечный корсет. При гармоническом физическом развитии у ребёнка вырабатывается навык сохранять правильное положение тела. (См. Приложение 7)

Осанка по какой-то мере обусловлена наследственностью, но на её формирование в процессе роста и развития детей влияют многочисленные факторы.

 

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей и находятся в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима.

В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретёнными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создаёт неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Правильно оформленный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в грудном и крестцовых отделах. Эти изгибы, а также межпозвоночные диски обуславливают амортизирующие особенности позвоночника.

Изгибы позвоночника тесно взаимосвязаны и увеличение одной кривизны приводит к изменению другой. Во фронтальной плоскости (при осмотре со спины) позвоночник в норме должен быть прямым. При этом даже незначительное искривление позвоночника во всех случаях следует расценивать как отклонения от нормы.

Чтобы определить есть ли у ребёнка нарушение осанки, необходимо его осмотреть, раздев до плавок. Осмотр проводится в привычной позе ребёнка с одинаковой нагрузкой на обе ноги (с выпрямленными в коленных суставах ногами, пятки вместе, носки врозь) последовательно: спереди, сбоку, со спины и в положении наклона вперёд. В положении наклона вперёд подбородок прижимается к грудине, кисти рук соединяются вместе перед собой.

 

Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длинной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободно опущенной рукой), прямой вертикальной линией остистых отростков позвоночника, равномерно выраженными физиологическими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (при наклоне вперёд). В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого. Отклонения этих показателей от нормы свидетельствует о нарушениях осанки или сколиозе.

Нарушения осанки бывают двух типов.

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости – неправильное соотношение физиологических изгибов позвоночника. В этих случаях можно наблюдать сглаживание физиологических изгибов (плоская спина), увеличение поясничного лордоза при слабо выраженном шейном лордозе и грудном кифозе (плоско-вогнутая спина), увеличение всех физиологических изгибов (кругло-вогнутая спина) и увеличение грудного кифоза при уменьшенном шейном и поясничном лордозе (сутулость) (См.Приложение 8).

Нарушение  осанки во фронтальной плоскости характеризуется асимметрией в положении надплечий, лопаток, боковым искривлением позвоночника (остистые отростки позвоночника как бы образуют букву «С»).

Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различных стадиях – от чуть заметных до резко выраженных. Наиболее часты нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые важно своевременно дифференцировать от сколиоза.

Во всех случаях нарушения осанки правильной осанки необходимо показать ребёнка врачу-ортопеду, который сможет поставить точный диагноз с помощью рентгенологического обследования.

 

Выборочные экспертные осмотры детей, проведённые специалистами врачебно-физкультурных диспансеров и ортопедической службы, и специальные обследования школьников 7 – 17 лет (И.И. Кон, А.Ф. Каптелин, Р.Д. Назарова, И.Р. Воронович) выявили 6 – 8 % случаев заболевания сколиозом и нарушений осанки 30 % и более.

Однако статистика детских поликлиник показывает, что родители обращаются к врачам по поводу патологии опорно-двигательного аппарата детей в 4 – 5 раз меньше, чем в действительности она существует.

Чем раньше выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.

Определяя нарушения осанки, необходимо проверить высоту размещения плечевых линий. Нижних углов лопаток и отставание их от грудной клетки; форму просветов, образованных внутренними поверхностями рук и туловища. Асимметрию лопаток можно определить с помощью сантиметровой ленты, измерив «треугольник» на раздетом ребёнке, который стоит в непринужденной позе. Определяются следующие расстояния: 1) 7-й шейный позвонок (наиболее выступающий) – нижний угол левой лопатки (расстояние А); 2) 7-й шейный позвонок – нижний угол правой лопатки (расстояние В); 3) расстояние между нижними углами лопаток (С). При физиологически нормальной или исправленной при помощи физических упражнений осанке данные первого измерения равны данным второго. И если при повторных измерениях через 2 – 3 месяца расстояние между углами лопаток увеличится, это свидетельствует о нарушении осанки (крыловидные лопатки, кифотическая осанка). Асимметрия нижних углов лопаток (разная длина расстояний А и В) свидетельствует о сколиотической осанке.

Степень кифотической осанки и её исправление под влиянием занятий физическими упражнениями определяют при помощи плечевого индекса: (ширина плеч (см) / плечевая дуга (см)) х 100%.

Ширина плеч измеряется сантиметровой лентой спереди и равна расстоянию по прямой между плечевыми точками. Плечевая дуга измеряется сзади и равна расстоянию по дуге между этими же точками.