Особенности технического мастерства спортсменов разного пола, которые специализируются в тяжелой атлетике

Национальный  университет физического  воспитания и спорта Украины

     Факультет олимпийского и профессионального  спорта

     Кафедра силовых видов спорта и фехтования 

     Мекшун  Алексей

     Николаевич

     Студент IV курса,111 группы

     Специализация: тяжелая атлетика 

Особенности технического мастерства спортсменов разного  пола, которые специализируются в тяжелой атлетике

Дипломная работа:

По дисциплине “Теория и методика преподавания избранного вида спорта” 
 
 

Научный руководитель:

профессор Олешко В. Г.  
 
 
 

Киев   2008 

    Содержание 

Введение………………………………………………………………………... 4

РАЗДЕЛ 1. ХАРАКТЕРИСТИКА сторон подготовленности спортсменов,  специализирующихся в тяжелой атле-тике……………………………………………………………………………..7

РАЗДЕЛ 2. ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА СПОРТСМЕНОВ В ЗАВИСИМОСТИ  ОТ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ……………………………………………………………………13

            2.1. Показатели технического мастерства спортсменов в тяжелоатлетических упражнениях…………………………...................................13

            2.2. Модельные характеристики технического мастерства спортсменов во время соревновательной деятельности………………………………………...19

РАЗДЕЛ 3.  МЕТОДЫ  И ОРГАНИЗАЦИЯ ИСЛЕДОВАНИЙ ……………….25

         3.1.Методы исследования……………………………………………..25

        3.1.1.Изучение и анализ научно-методической литературы……..25

       3.1.2.Педагогические наблюдения за соревновательной деятельностью спортсменов……………………………………………………………………….28

        3.1.3. Видеокомпьютерный анализ и обработка данных………….28

         3.1.4. Методы математической статистики…………………………31

         3.2.Организацыя исследований ……………………………………...32

РАЗДЕЛ 4. АНАЛИЗ  И СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ РАЗНОГО ПОЛА И РАЗНЫХ ГРУПП ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ ………………………………………………………………….34

       4.1.Анализ показателей технической подготовленности в рывке...34

       4.2. Анализ показателей технической подготовленности в толчке.39

       4.2.1. Анализ показателей технической подготовленности в подъеме на грудь……………………………………………………………...39

          4.2.2. Анализ показателей технической подготовленности в толчке с груди…………………………………………………………………44

   РАЗДЕЛ 5.Обсуждение и сравнительная характеристика полученных результатов……………………………………………………………….50

ВЫВОДЫ……………………………………………………………………...57

ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………..62 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Введение

    Актуальность  работы. Несмотря на постоянно растущие результаты в тяжелой атлетике на чемпионатах мира, Европы и Играх Олимпиад, встречаются случаи низкой реализации подходов в соревновательных упражнениях, а так же нередки случаи получения спортсменами нулевых оценок особенно такая тенденция наблюдается у женщин. Для их устранения тренеры постоянно ищут различные пути совершенствования технического мастерства спортсменов. Поэтому в олимпийских видах спорта до сегодняшнего времени остается актуальной проблема технической подготовленности спортсменов. (Платонов, 1999; Озолин, 2003;)

    Теоретический анализ научно-методической литературы (Медведев А.С.,1986; Олешко В.Г.,1999; Пуцов А.И.2001), Капко И.О.,2003; а так же опыт передовой практики свидетельствуют о широком использовании модельных характеристик технической подготовленности сильнейших спортсменов в процессе отбора и подготовки сильнейших тяжелоатлетов мира. Изучением проблемы технической подготовленности в тяжелой атлетике занимались А.А. Лукашев (1972), Б.А. Подливасв (1974) и В.И.Фролов (1976), Ткачснко К.В.(1981), Медведев А.С (1997). Несмотря на то, что спортсмены поднимают штангу в одинаковых соревновательных условиях, однако морфофункциональные характеристики тяжелоатлетов различны, что и влияет на структуру движения на соревнованиях, поэтому разработка модельных характеристик технической подготовленности   тяжелоатлетов,   высокой   квалификации, разного пола и различных   групп весовых категорий позволит определить оптимальные параметры движения.

    Целью работы. Изучить и проанализировать особенности технической подготовленности спортсменов разного пола  и разных групп весовых категорий, специализирующихся в тяжелой атлетике.

    Задачи  исследований:

1. Провести теоретический анализ научно-методической литературы, а так же передовой практики по проблемам совершенствования технической подготовленности тяжелоатлетов высокого класса.
2. Изучить показатели технической подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации в зависимости от группы весовых категорий и пола.
3. Определить показатели технического мастерства спортсменов разного пола и групп весовых категорий, специализирующихся в тяжелой атлетике.
4. Разработать модельные характеристики технической 
   подготовленности   тяжелоатлетов   высокой   квалификации   с   учётом   групп весовых категорий и пола.

    Объект исследований: техническая подготовленность сильнейших тяжелоатлетов мира разного пола и разных групп весовых категорий.

    Предмет исследований: особенности технического мастерства у сильнейших спортсменов  разного пола и разных групп весовых категорий.

    Методы  исследования: Для решения целей и задач, нами использовались следующие методы:

1. Изучение и анализ научно-методической литературы.
2. Изучение передового опыта ведущих тренеров мира.
3. Видиокомпьютерный анализ и обработка соревновательной деятельности сильнейших спортсменов разных групп весовых категорий и разного пола.
4. Математическая обработка данных

        Научная новизна работы:

    1. По результатам  проведённых исследований  определены модельные  характеристики показателей  технического мастерства спортсменов различного пола и групп весовых категорий в процессе соревновательной деятельности.

    2.   Предложены     практические     рекомендации, по оптимизации  технической подготовленности тяжелоатлетов ближайшего спортивного резерва.

    Практическая  значимость: Предложены пути совершенствования технической подготовленности спортсменов разного пола специализирующихся в тяжелой атлетике.

    Структура и объем работы. Работа состоит из введения, четырех разделов, выводов, практических рекомендаций и списка литературы, включающего 90 источника литературы. Работа изложена па 69 страницах компьютерного текста и иллюстрирована 4-мя рисунками и 24-мя таблицами. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    РОЗДЕЛ 1

    Анализ  технической подготовленности  спортсменов специализирующихся в тяжелой

    атлетике

    Известно, что спортивные результаты в любом  виде спорта — это слагаемые многих компонентов. В тяжелой атлетике главными из них являются сила, быстрота, сокращения мышц спортсмена, его техническое мастерство и воля к победе.

    От  технического мастерства зависит обеспечение рациональной и более полной (с установкой на максимум) реализации абсолютной силы спортсмена, в первую очередь в основных структурных компонентах классических упражнении. Особое значение техника приобретает, когда становится задача стабильного и надежного выступления спортсмена на соревнованиях, а это, как известно, является основной целью спортивной подготовки. Это обеспечивается срочной автоматизацией движений и устойчивостью двигательных навыков по отношению к внутренним и внешним сбивающим факторам. А такая задача выдвигается на первый план на всех ответственных, особенно командных, соревнованиях. Здесь неудачное выступление одного спортсмена может обернуться проигрышем всей команды.  Несмотря на столь важное значение технического мастерства в тяжелой атлетике, пока этой стороне подготовки уделяется недостаточное внимание в тренировке многих, в том числе и ведущих, тяжелоатлетов мира.

    Как следствие этого мы и наблюдаем  большое количество нулевых оценок на главных  соревнованиях сезона, особенно у женщин.

      Возможно это происходит, потому, что многие тренеры в погоне за силой и тренировочными объемами просто забыли о важности технического мастерства, или потому, что еще многие кардинальные вопросы технической подготовки тяжелоатлетов не нашли своего решения. Достаточно сказать, что на сегодня нет еще точного разграничения между понятиями «совершенствование техники» и «совершенствование в технике». Хотя это совершенно разные вещи. Совершенствование техники означает процесс ее  развития (изменения) в историческом плане. Так, в период зарождения тяжелой атлетики техника была очень примитивна. В дальнейшем ее совершенствование протекало в основном по двум направлениям: а) совершенствовалась координация в работе мышц в  опорных  фазах  подъема   штанги   до  подседа; б) видоизменялись способы подседа в направлении увеличения  их  глубины.  На смену  полу подседам пришла диагональ, ее сменили высокие «ножницы», которые постепенно видоизменялись — увеличивалась их глубина,  на смену  «ножницам»  пришла «разножка».   Сегодня уже   определилась   в   общих чертах необходимая координация в работе мышц при подъеме штанги до подседа, вначале работают более крупные мышцы, затем средние, а в конце мелкие. Определились и пространственно-временные параметры классических упражнений, траектории движении штанги и общего центра тяжести тела спортсмена, ритм классических упражнений и его частей. Второй аспект эволюции техники, т. е. увеличение  глубины  подседа,  на сегодня,  можно смело утверждать, полностью исчерпан подседа более глубокой посадкой, чем разножка,  уже не существует.

    Каковы  же дальнейшие пути совершенствования спортивной техники тяжелоатлета? Нам представляется, что здесь имеется два основных направления: а) дальнейшее улучшение двигательной координации на основе совершенствования управления движением и всевозрастающей связи между техникой и физическими качествами на базе учета индивидуальных особенностей спортсменов, б) увеличение быстроты движений во всех компонентах классических упражнений.

    На  каждом историческом этапе развития техники имеется свой рациональный ее образец (модель), которым должен овладеть спортсмен, доведя это овладение до высокой степени совершенства. Этот процесс носит название «совершенствование в технике». Это очень сложный многолетний педагогический процесс, где успех полностью зависит от профессиональной подготовки тренера. В этом процессе очень важно знать дальнейшее направление развития техники, для того чтобы совершенствоваться в ней с учетом ближайшей перспективы ее развития.

    До  настоящего времени под техникой понималась (а значит, и исследовалась) в основном ее внешняя биомеханическая структура. В действительности же под техникой следует понимать не только биомеханическую структуру движений, но и двигательные и психические компоненты управления этими движениями, обеспечивающие высокий и устойчивый конечный результат (Д. Д. Донской, 1968, 197; В. М. Дьячков, 1972).

    Под двигательными компонентами управления движениями надо понимать все виды двигательной подготовки спортсмена, находящиеся в органической взаимосвязи между собой. Это уровень и рациональное соотношение в развитии всех физических качеств. Это уровень развития координационных способностей спортсмена, т. е. умение управлять своими движениями. В этом управлении исключительную роль играют умения рационально использовать имеющиеся физические качества, в первую очередь ведущие, а также различные инерционные и деформационные силы (Н. А. Бернштейн, 1966).

    В тяжелой атлетике доминирующим фактором является рациональное управление развиваемыми усилиями, умение соизмерять эти усилия с поднимаемым весом штанги. «Управление усилиями, — писал профессор В. С. Фарфель еще в 1963 г., — это главное, что требуется от штангиста».

    Под психическим компонентом управления движениями следует понимать в первую очередь прием по каналам обратной связи текущей информации (о параметрах движений и качестве их выполнения, о функциональном состоянии спортсмена и др.), ее анализ и переработку в сознании спортсмена и на основании этого внесение в движения соответствующих коррективов. Получение информации,  и ее переработка являются центральной проблемой в управлении сложно координационными движениями (П. К. Анохин, 1962, Н. А. Бернштейн, 1966; В. С. Фарфель, 1975).

    А. Ц. Пуни (1966), говоря о психологическом  плане управления движениями, отмечает, что вся двигательная деятельность человека управляется на основе ощущений и восприятий, представлений, воображения, мышления и воли, т, е. на основе комплекса психических процессов. Выше уже отмечалось, насколько важно в тяжелой атлетике умение управлять развиваемыми усилиями. Ведь тяжелоатлеты поднимают различные отягощения при относительно постоянной амплитуде движений.

    На  основании какой же информации человек  управляет своими усилиями? Специальные исследования этого вопроса (В. С. Фарфель 1975) показывают, что управление статическими усилиями происходит в основном под влиянием информации, идущей от кожных и сухожильных (органов Гольджи) рецепторов. При управлении динамическими усилиями к перечисленной выше информации добавляется информация от суставных рецепторов. Отсюда можно заключить, что при выполнении тяжелоатлетических упражнений, информация к спортсмену поступает от кожи ладоней воспринимающей давление грифа штанги, кожи подошвенной стороны стопы, воспринимающей суммарное давление на опору, и сухожильных и суставных рецепторов многочисленных участвующих в движении суставов.

    Многие  годы техника тяжелоатлетических упражнений совершенствовалась главным образом на основе опыта спортсменов и тренеров. Однако с ростом спортивных достижений все ощутимее становилось непреложность строго научного ее обоснования исходя из представлений о движении тяжелоатлета, определенным способом взаимодействующего со спортивным снарядом (штангой).

    Назрела необходимость изучения системы «спортсмен — спортивный снаряд». Это тем более важно, что штанга представляет собой колебательную систему, свойства которой оказывают существенное влияние на технику выполнения тяжелоатлетических упражнений и в коночном счете на спортивные достижения.

    Взаимодействие тяжелоатлета со штангой следует рассматривать как взаимодействие биологической системы регулирования с механической системой. Совместное их функционирование может быть успешным только в случае взаимного согласования динамических характеристик этих систем. Это согласование обусловливается, с одной стороны, непрерывной настройкой параметров биологической системы исходя из принципов обратной связи в принцип оптимальности и с другой — изменением параметров спортивного снаряда в соответствии с возможностями спортсмена.

    Может создаться впечатление, что мы избрали довольно сложный путь для доказательства выдвигаемых положений. Однако так может показаться только на первый взгляд. Ведь все то, что было слишком просто, уже хорошо известно и использовано. Сейчас рост спортивных достижений нельзя обеспечить, опираясь лишь на опыт и смекалку одного тренера. Над обоснованием рациональной техники, позволяющей повысить спортивные достижения, работают многие ведущие коллективы.

    Задача  состоит, в том, чтобы собирать по крупицам скрытые резервы, заложенные как в спортсмене, так и в спортивном снаряде, ее невозможно без глубоких теоретических и практических исследований, без широкого применения методов математики, механики, кибернетики и других прикладных наук. Очень важно, чтобы тренер хорошо разбирался в соответствующих разделах механики, математики, кибернетики и мог грамотно и доходчиво объяснять атлету те или иные положения техники выполнения упражнений, тем самым сокращая сроки и улучшая качество обучения.

    Под рациональной спортивной техникой понимается совокупность наиболее целесообразных действий как намеренно, так и непроизвольно совершаемых спортсменом (без нарушения правил соревнований), с помощью которых при подъеме штанги максимального веса он наиболее эффективно использует свои физические и психические возможности.

    Постижение  структуры рациональной спортивной техники, познание закономерностей, обеспечивающих ее эффективность, позволяет тренеру  обучать тяжелоатлетов современным способам выполнения рывка и толчка, добиваться в педагогической работе высоких спортивно-технических показателей.

    Техника тяжелоатлетических упражнений относится  к произвольным (волевым) действиям  человека. Однако в технической структуре  упражнений наблюдаются и действия, выполняемые тяжелоатлетом непреднамеренно. Это происходит в силу разных биомеханических причин. В числе неосознанных (непроизвольных), но весьма эффективных действий в спортивной технике имеются фазы и элементы. Так, например, подведение коленей в рывке не контролируется сознанием, приближение к туловищу опущенных вниз прямых ненапряженных рук (а, следовательно, и штанги) в процессе фазы предварительного разгона, и их перемещение в противоположном направлении в подрыве, (обеспечивающие s - образную траекторию подъема снаряда) — все это также не воспринимается сознанием спортсмена, так как является следствием напряжения и расслабления определенных групп мышц, движения отдельных звеньев тела, т. е. конечным итогом непреднамеренных действий. Все движения атлета (и как их результат — перемещение штанги вверх) подчиняются закономерностям не только физическим (механическим), но и биологическим. Поэтому при анализе техники, в интересах более полного познания ее целесообразных и эффективных действий, разбираются, в основном, закономерности физические. Однако с учетом того, что человек — это живая структура, движения тяжелоатлета анализируются с биологических позиций. 
 
 
 
 

    РОЗДЕЛ 2

    ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА  СПОРТСМЕНОВ В  ЗАВИСИМОСТИ  ОТ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ  ПОКАЗАТЕЛЕЙ

    2.1. Показатели технического мастерства спортсменов в тяжелоатлетических упражнениях

      В этом разделе мы рассмотрим  краткое описание техники выполнения  тяжелоатлетических упражнений.

    С каждым годом уровень результатов  в тяжелой атлетике возрастает. Одним из условий, способствующих достижению высоких результатов, является использование рациональной техники. Без серьезной работы над совершенствованием техники, рывка и толчка в настоящее время трудно добиться рекордных результатов. У спортсмена можно развить необходимые качества силы, быстроты, выносливости и т. д. Но если атлет недостаточно точно выполняет рывок или неправильно толкает штангу от груди, эти нарушения в технике будут ограничивать его возможности, задерживать рост достижений. Известно, что в каждом классическом упражнении имеются ведущие фазы, составляющие его техническую основу (Л. Н. Соколов, 1969). Это подъем штанги до подседа в рывке и толчке, выталкивание штанги от груди. Перечисленные фазы следует выполнять максимально точно. Тогда оптимальной будет и траектория перемещения штанги, а развиваемые спортсменом усилия, направленные на ее подъем, будут использоваться максимально.

    Следовательно, чтобы совершенствоваться в рывке и толчке, необходимо знать не только рациональные движения звеньев тела, но и рациональную траекторию движения поднимаемой штанги.  (Р.А. Роман, М.С. Шаркизянов, 1970) .

    Чтобы разобраться в положительных  и отрицательных сторонах техники  классических упражнений по представленным ниже кинограмам, коротко остановимся на ее закономерностях.

    При подъеме штанги на грудь и рывке  на старте ступни ставятся в удобное для атлета положение с несколько развернутыми в стороны носками. Проекция грифа приходится на плюснофаланговые суставы или незначительно отклоняется от них. Голени почти касаются или касаются грифа. Проекция центра тяжести тела у середины ступней или ближе к пяткам. Туловище несколько прогибается в пояснице.

    Хват  в рывке широкий. В толчке хват на ширине плеч. Захват в замок. Руки в локтях прямые. Плечи находятся над грифом или выведены немного вперед (или даже назад).

    Стартовое положение в рывке отличается большим наклоном туловища и более приподнятым положением таза.

    Положения тяжелоатлета на старте зависят от роста спортсмена и пропорций звеньев его тела и поэтому значительно различаются. Однако главное условие — после выполнения подготовительных действий или без них, в самый последний момент перед отрывом штанги от помоста, атлет должен принять такое положение, чтобы его плечи были на одной вертикальной линии с грифом (рис. 1).

    Подъем  штанги (первая фаза тяги) начинается за счет активного усилия мышц-разгибателей в коленных суставах. Атлет поднимает туловище вверх, еще больше наклоняясь вперед или сохраняя то же положение. Плечевые суставы перемещаются по дуге, направленной вперед за линию грифа. Штангу отделяют от помоста спокойно, но в последующем ее движение должно быть равноускоренным. По мере разгибания ног гриф смещается к спортсмену. Когда штанга достигает в толчке уровня коленей, а в рывке парной трети бедер, разгибание ног прекращается. При этом коленные суставы имеют угол 150—160°. При поднимании штанги на грудь для толчка ее скорость равна 1,0 — I,5 м/сек, а в рывке 1,3—1,7 м/сек. Голени принимают вертикальное положение. Углы в тазобедренных  суставах  равны   примерно  90°.

    Гриф  расположен над серединой ступней  или ближе к пяткам.

    Когда дальнейшее разгибание ног прекращается, атлет продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища.

    В результате энергичного разгибания туловища коленные и тазобедренные суставы перемещаются вперед и вниз. Когда углы в коленных суставах будут равны примерно 135˚, сгибание коленей и подведение их под гриф прекращается. К этому моменту гриф штанги находится на уровне от '/з ДО ²/з бедер и достигает максимального приближения к спортсмену, которое равно в среднем 6 см (от 4 до 10 см и более). Проекция грифа находится над серединой ступней или ближе к пяткам. Плечи в этой фазе подъема обязательно должны быть расположены несколько впереди грифа.

    Рис. 1. Старт. Первая фаза тяги. Начало второй фазы тяги.   Заключительная фаза тяги

    Пройденный  путь штангой в этот момент составляет: в рывке в среднем 30° общего пути вверх (рис.2,А), в толчке (при поднимании штанги на грудь) в среднем 35° общего пути вверх (рис.2,Б).

    Если  сравнить положения штанги в момент ее наибольшего приближения к спортсмену в рывке и толчке (при поднимании на грудь) у одних и тех же атлетов, то в рывке штанга находится в среднем на 4 см выше, чем при поднимании ее на грудь (рис. 2). Это связано с разницей в ширине хватов.

    Вторая, заключительная, фаза тяги — подрыв выполняется одновременными усилиями мышц ног и туловища с последующим включением мышц рук.

    Из  положения, показанного на (рис. 1), атлет разгибает туловище и поднимается на носки. В момент подъема на носки плечевой пояс, гриф и плюснефаланговые суставы должны находиться на одной вертикали, а углы в коленных и тазобедренных суставах составлять около 135° (рис.1). Именно такое положение создает наиболее выгодные условия для максимально полезного приложения усилий мышечных групп (тупые углы в коленных и тазобедренных суставах) и дальнейшего вертикального перемещения штанги вверх.

    Если  в этот момент плечевой пояс будет  впереди или сзади вертикальной линии относительно исходного положения, полной реализации мышечных усилий, направленных на подъем штанги, достигнуть невозможно.

    К концу тяги штанга должна получить вертикальную скорость, равную при  поднимании на грудь в толчке 1,4—1,8 м/сек, а в рывке 1,7—2,2 м/сек. При этом штангу необходимо поднимать на 2—2,5 см впереди относительно плюснефаланговых суставов.

    Подъем  штанги до подседа должен выполняться в двухтактном ритме с акцентом на вторую фазу тяги — подрыв.

    При выполнении второй фазы тяги штанга достигает наибольшего удаления от спортсмена, когда проходит путь: в рывке — равный в среднем 80% общего пути вверх (рис. 2,А), в   толчке   (при   поднимании   на   грудь) — равный 78%  общего пути вверх (рис 2, Б).

    В конце подрыва атлет находится  в выпрямленном и несколько отклоненном положении (рис.1). Для успешного подседа необходимо, чтобы штанга после подрыва продолжала некоторое время двигаться по инерции вверх. Этот отрезок времени используется для подседа.

    Уход  в подсед выполняется  не только под действием силы тяжести тела, но и в результате      активного     воздействия     спортсмена     на штангу.

    Во  время ухода в подсед траектория движения штанги искривляется в направлении назад и заканчивается петлей вниз. Вставание из подседа, выполненного способом «разножка», осуществляется преимущественно усилием мышц-разгибателей в коленных суставах.

    Туловище  прогнуто в пояснице и чуть наклонено. В рывке для удержания равновесия таз поднимается вверх и несколько перемещается назад, а плечи подаются вперед.

    Вставание из подседа, выполненного способом «разножка». Туловище сохраняет вертикальное положение. Траектория движения штанги в рывке и при поднимании ее на грудь для толчка приводится на (рис. 2). При поднимании штанги на грудь для толчка траектория ее движения в самом начале круче, чем в рывке. Значительное влияние на траекторию движения штанги и работу звеньев тела оказывает положение ступней на старте. Значительное влияние на траекторию движения штанги и работу звеньев тела оказывает положение ступней на старте. Если у спортсмена проекция грифа штанги приходится не на плюснефаланговые суставы, а на край носков ботинок, то при таком исходном положении ц. т. тела атлета и штанги на старте удалены больше обычного, а штанга в первой фазе тяги значительно больше приближается к спортсмену. Наибольшего приближения к атлету в этом случае штанга достигает при прохождении 40% общего пути вверх. Но так как заключительное усилие всегда выполняется с подниманием на носки, а, следовательно, с опорой на плюснефаланговые суставы, то во второй фазе тяги — подрыве — штанга, так, же как и при обычном положении ступней на старте, движется на 2 — 2,5 см впереди вертикали относительно плюснефаланговых суставов.