Психологическая подготовка спортсменов, занимающихся кёкусинкай каратэ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

Факультет физической культуры и спорта

КУРСОВАЯ  РАБОТА

Психологическая подготовка спортсменов, занимающихся кёкусинкай каратэ.

 

 

 

 

 

 

Выполнил:       студент III курса

                                     532 гр. Иглаков А.А.

 Проверил: КТН доцент

 

 

 

 

Томск 2006

 

Содержание

ВВЕДЕНИЕ                                                                                                 3

ВОЗРАСТНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПСИХОЛОГИИ

ПОДГОТОВКИ КЁКУСИНКАЙ КАРАТЕИСТОВ                               5

13-14 лет                                                                                                      6

15-16 лет                                                                                         9

17-18 лет                                                                                     10

ПСИХОЛОГИЯ  ТРЕНИРОВКИ                                                             12

программа                                                                                                        13

модель                                                                                        14

исполнение                                                                                                       14

ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ В КЁКУСИНКАЙ КАРАТЭ                     1 6

13-14 лет                                                                                  16

15-16 лет                                                                                  16

17-18 лет                                                                                   17

ПСИХОЛОГИЯ  ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ                19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ                                                                                24

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ                                                                  25

 

Введение

Для полноценного развития спортсмена и становления  его как бойца, помимо обучения и совершенствования технической подготовки, а также отрабатывания многочисленных приемов на практике, обязательно должны присутствовать элементы психологической подготовки.

Чтобы дальше совершенствоваться в каратэ, необходимо знать всесторонние возможности бойца (умение атаковать и обороняться, контратаковать и тд.), чтобы правильно сориентироваться при продолжении его спортивной карьеры.

Увеличение  объема и интенсивности работы - это один из способов подготовки спортсменов, но он быстро исчерпывает свои возможности. Этот резерв годен только для особо талантливых или зрелых спортсменов, а для группы совершенствования ключевым моментом является качественная сторона подготовки, и решение нужно искать в технологии и методике тренировок. Это, в конечном итоге, переход тренировочного процесса на более качественный учебный уровень.[8]

Цель  работы: проанализировать литературные источники, которые рассматривают психологические процессы на разных этапах обучения для полного понимания формирования личности будущего кёкусинкай каратеиста.

Этап совершенствования  требует от педагога принципиально  иного подхода к тренировочному процессу, другого подхода к решению  технико-тактических задач ведения боя. Здесь с полной уверенностью можно констатировать, что задачи спортивной тренировки - это развитие уже психологических качеств спортсмена.

Многие тренеры забывают, что бойцы отличаются не только врожденными  особенностями мышечной системы, но и отличаются друг от друга своей психикой, которая также развивается поэтапно и целенаправленно формируется.

 

Если детально рассматривать  все средства психологической стратегии, то легко можно понять, что единой системы психологической подготовки нет, у каждого тренера должны быть свои методы и приемы. Пользы будет больше, если тренер примет некоторые практические рекомендации, внося в них свои необходимые коррективы. И если говорить о будущем развитии кёкусинкай каратеиста, то практическое развитие будет зависеть, прежде всего, от методологии тренировочного процесса.

В момент ведения боя каратеист сталкивается с множеством задач, для решения которых требуется проявление собранности, предельной концентрации, напористости и инициативности. В боях серьезного уровня именно эти качества являются одним из главных составляющих профессионального успеха. Стратегии могут быть использованы разные, но главным остается полное и ясное понимание спортсменом задач тренировки и всего недельного цикла.[9]

 

Возрастные закономерности психологии подготовки кёкусинкай каратеистов

Воспитанники  школ кёкусинкай каратэ, как правило, в течении всего времени обучения проходят несколько ступеней развития, когда меняются мотивации и интересы, наступает зрелость. В принципе, психика детей также подчиняется закону периодичности. Одни возрастные периоды сменяются другими, которые имеют свои закономерные характеристики и отличия. Они являются ключевыми в группах совершенствования, но, чтобы разобраться в деталях, необходимо просмотреть весь цикл подготовки с его задачами и целями. Тогда тренировки будут становиться целостными осмысленными действиями, а не последовательностью механически связанных между собой звеньев.

Вначале определим задачи обучения на разных периодах становления  спортсмена. Для ясности проблемы отдельно, по периодам, рассмотрим тренировочный процесс и его влияние на приобретение умений и навыков, а также психологические задачи и цели в воспитании кёкусинкай каратеиста. Такая классификация по годам поможет проследить и обосновать многие вопросы методического характера и позволит нам сформировать основные принципы психологических приемов и методов подготовки.

Есть общие закономерности формирования навыков, однако в каждом возрасте имеются специфические особенности. Рассматривая группы начального обучения, мы поймем, что здесь далеко не все так просто, как кажется. В частности имеется много противоречий между обучением и развитием. Если конкретней, то можно учиться тогда, когда есть определенная готовность к обучению. И нельзя требовать от 10-летнего ребенка того же, что и от 13-летнего.

 

Наблюдения  показывают, что в диапазоне 11-13 лет в психике детей происходят резкие изменения. В этом возрасте дети становятся заметно критичнее, они склонны к анализу. До 12-13 лет им интересен сам тренировочный процесс, а качество выполнения упражнения (ката, кихон) само по себе их не интересует. И здесь, видимо, очень важно не навредить, а сделать занятия интересными и полезными. Без такого доброжелательного отношения любые методы и психологические средства воздействия теряют свою силу. У детей нет желания и умения учиться самостоятельно, но им должна нравиться окружающая атмосфера и должен нравиться тренер, который все умеет и понимает.

Энтузиазм тренера - это «болезнь», которая должна поразить занимающихся. А для повышения эффективности будущей работы необходимо привлечь интерес детей при помощи проведения различных игр имитирующих ведение боя, игры направленные на развитие реакции и координации движений, ловкости, силы и быстроты. Рассмотрим психологические моменты в формировании навыка.

 

13-14 лет. Возраст самый  трудный для тренеров и самый критический для самих воспитанников. Главное для педагога — удержаться от случайных ошибок, неосторожных действий и поступков. Результат таких мероприятий — это нормальное отношение между воспитанниками. И если сам тренер будет интересен воспитаннику, то он завоюет его уважение и будет авторитетным наставником.

Если рассматривать  психологические аспекты образования  в каратэ, то нужно отметить, что вначале происходит приобретение двигательных навыков за счет изучения отдельных последовательных движений, то есть происходит формирование и развитие двигательных стереотипов. Для освоения простых элементов бывает достаточно одного показа. Однако при обучении более сложным элементам моделирование тренировки очень важно.  Многие более сложные движения состоят из последовательности

 

более простых  элементов. Обучение лучше всего  разбить на части, чтобы вначале изучить составляющее, а потом пытаться выполнить движение в целом.

Кёкусинкай  каратэ, в плане обучения, сложный  вид спорта, и детальное освоение отдельных элементов и движений просто необходимо, особенно на начальных стадиях обучения. Очень важно, чтобы все действия были сориентированы на поставленную задачу. Обучение без сознательного отношения приводит к ошибкам или к бессознательной трате времени. Невнимательное и неосознанное выполнение упражнений необходимо будет компенсировать только увеличением числа повторений.

Сначала традиционные формы обучения движениям основываются на копировании образцового варианта. При этом мы добиваемся качества исполнения приема, но нам необходимо довести исполнение приема до автоматизма по сравнению с обычным умением. Способность добиться автоматического выполнения приема - это основа для будущего спортивного совершенствования.

Эффективность процесса обусловлена многими составляющими обучения (условия, тренировки, плотность занятий и т.д.). Тренер целенаправленно использует методические приемы по усложнению и включению технических добавок для выполнения изучаемого элемента. Ученик должен осознано выполнять все изучаемые элементы, анализируя и корректируя свои действия. Самый лучший вид обучения - научить ребенка тренироваться самостоятельно, это поможет ему лучше координировать свои движения, развивать мышечную чувствительность, уметь мгновение напрягаться и расслабляться, что важно для самоконтроля над движением i эффективно его применения.

Анализируя психологические  закономерности обучения и развити* заметим, что-то, что доступно ребенку 13-14 лет, может быть не доступн одиннадцатилетнему и двенадцатилетнему. Учебная практически деятельность - это мыслительная работа самого ученика, который учится,

 

не которого учат. И задачи тренера здесь организовать и создать условия, при которых воспитанник развивается с помощью самостоятельного активного обучения. Регулярное повторение моделей в недельном цикле заставит его анализировать правильность исполнения приема и делать самому соответствующие выводы. Если кратко охарактеризовать цели и задачи тренера, то они будут выглядеть так - научить учиться.

В занятиях между  тренером и учеником возникает обратная связь. Она должна активизировать правильное выполнение упражнений. Упреки бессмысленны, просто нужна серьезная, длительная и спланированная работа.

Разумное поддержание  положительных межличностных связей между тренером и ребенком значительно облегчает процесс обучения, так как при них ученик более внимательно и охотно усваивает информация тренера. Ребенок должен понимать что от него хотят, он воспринимает каратэ по-иному. В таком возрасте не следует слишком загружать ребенка однообразным и монотонным повторением техник, поскольку они быстро приедаются и занятие может стать не интересным и скучным. Процесс тренировки должен быть разнообразен и интересен. Непременно должно быть сочетание специальных и восстановительных упражнений. Для этого идеально подходят комплексы дыхательной гимнастики, игровые упражнения, либо смена деятельности, способная вновь заострить внимание занимающихся. Спортсмена необходимо настроить на хороший микроклимат, на доброе взаимопонимание с окружающими. И если схематично представить четырехступенчатую модель обучения, то она будет выглядеть следующим образом:

 

]

начальное

разучивание

приема 

детальное

разучивание

приема 

закрепление

исполнения

приема 

автоматизация

исполнения

приема

 

 

Такой детальный подход в обучении связан не с особыми методами исследования, он, в первую очередь, определяется сложностью подготовки Кёкусинкай каратеистов высокой квалификации.

 

15-16 лет. Этап, когда происходит начальное целенаправленное формирование талантов. К этому времени ученик должен овладеть максимальным количеством технических приемов. Тренировочный процесс строится на общих закономерностях адаптации организма к физическим нагрузкам. Необходимо добиться стабилизации навыков и эффективности двигательного действия при утомлении. Ученик должен контролировать точность выполнения технических приемов, как и осваивать новое, несмотря на усталость. Здесь важна полная концентрация на наиболее важных моментов обучения, когда необходимо сохранять сознание в активном состоянии, не прерывая выполнения упражнения.

Если кратко характеризовать этап подготовки, то это улучшение спортивных достижений и уменьшение ошибочных действий в исполнении технических приемов. Цели технической подготовки определены не только на основе общих задач кёкусинкай каратэ, но уже и на основе личных качеств, формирующих характерную индивидуальную технику.

В психологическом плане  одна из общих возрастных особенностей подростка - это потребность в самоутверждении. Она основывается не на победах в бою, а в тренировочном процессе при ее достижении. Бой - это уже результат тренировочных занятий и осознанного обучения, где проявляется умение выполнить технические элементы при включении морально-волевых усилий.

Волевые качества характеризуют  стремление ученика к достижению результата и начинают развиваться и закрепляться именно в подростковом возрасте.

Достаточно  полную оценку результата совместной работы педагога и ученика можно дать уже к 15 годам, Здесь тренеру необходимо разобраться и

 

учесть все  психологические особенности подросткового возраста, чтобы всю дальнейшую тренировочную работу подчинить становлению индивидуальности.

Методы специального психического воздействия не требуются, но объяснения цели тренировки, принципов построения тренировочных занятий уже необходимо. В этом возрасте подростки становятся рассудительней и целеустремленней. Их необходимо сориентировать на будущий большой труд. Здесь начинаются отношения с тренером в форме равноправного сотрудничества, а цели таких действий - это понимание тренировочных задач и минимум ошибочных решений.

 

17-18 лет. Как  это не парадоксально, но в  этом возрасте спортсмен выходит на «уровень застоя», и в связи с этим исчезает до 50% действующих каратеистов.

Внезапного  взлета на этапе совершенствования  не бывает. Успех может принести только тренировочная работа, в которой соблюдаются основные закономерности прочеса и учитываются индивидуальные особенности бойца. Поэтому чтобы не потерять учеников, тренировочный процесс должен приобретать ярко выраженный индивидуальный специализированный характер. Если быть более конкретным, то на данном этапе существенно меняются сами принципов подготовки. Когда мы проходили этап обучения, то главным средством специальной подготовки были упражнения и количество их повторений.

На этапе спортивного  совершенствования дальнейшее обучение характеризуется преодолением больших  физических нагрузок, что требует полной мобилизации психологических качеств. В этот период возрастает соревновательная практика, а тренировочный процесс отличается значительным повышением объема и интенсивности основных тренировочных средств, где все задачи решаются во временных режимах.

 

Условия тренировок постепенно приближаются к условиям соревновательных поединков.

Если раньше говорили о необходимости привить ученикам любовь и привязанность к каратэ, то на этом этапе задача ставится более  конкретно -сформировать мотивация победителя в бою и в ситуациях ведения боя, развить способность моментально настраиваться на борьбу. Задача тренера организовать процесс подготовки так, чтобы спортсмену было бы интересно практически разобраться во всех специфических требованиях каратэ. Это и должно быть лучшей мотивацией ежедневного совершенствования. И здесь тренеру необходим постоянный поиск новых, более результативных и доступных средств в обучении. В этот период существенно изменяются показатели некоторых биомеханических характеристик, а также функциональной и физической подготовленности.

Переход из юниорского возраста во взрослый, то есть переход  от этапа интенсивного развития к стационарному состоянию, предъявляет высокие требования к психологической подготовленности. Логика тренировки требует постоянно увеличивать нагрузки, а это, естественно, ведет к психическим перенапряжениям. Именно здесь формируется отношение к занятиям, как к сложному труду с его ежедневными нагрузками и требованиями.

Перечисленные задачи обуславливают выбор адекватных тренировочных средств, с учетом индивидуальных особенностей учеников, а также индивидуального планирования, способствующего раскрытию потенциала бойца. Только правильно организованный тренировочный процесс является тем ключом, который выведет его на уровень готовности. [10]

 

Психология  тренировки

Без сомнения, соревновательный процесс определяется взаимодействием эмоционального напряжения с волевыми усилиями спортсмена. Выступление в соревнованиях показывает, насколько боец способен в условиях противоборства реализовать тренировочные установки и скоординировать свои действия. Конечно, многое зависит от уровня мастерства спортсменов, но примеры показывают, что это мнение не всегда верно. Многое зависит от стратегии ведения боя, от физической подготовки и от психологической готовности.

Заметим, что  в подготовке групп совершенствования  и команд мастеров нет секретных методов тренировки. Умение тренера состоит в том, чтобы правильно расставить акценты на моментах, обеспечивающих рост специальной подготовки. Ведь ваш ученик будет драться так, как он тренируется, а не так, как вы его просите.

У каждого тренера  существует своя система достижения цели. У одних она сформирована более конкретно, у других менее, у одних она более амбициозна, у других менее, но в любом случае очень важно использовать способность создавать и организовывать.

Успех осуществления  любого организованного плана зависит  от того, на сколько правильно согласуются его составные части. Есть технологии, как подвести физическую подготовку к пику, и есть технологии, как психологически готовить спортсмена к соревнованиям. Но нам необходимо то и другое совместить, создать достаточно прочную связь между психическим и физическим процессами, что и будет называться одним словом - готовность.

Существуют  объективные законы планирования, которые нужно просто знать или хотя бы представлять. Мы же сосредоточимся на тех ключевых моментах, от которого зависит успех процесса совершенствования.

 

И если кратко отобразить формулу моделирования  процесса подготовки, то это будет выглядеть так:

 

I Программа 

II Модель 

III

Исполнение

 

В общем виде любой план - это система решений:

1. Построение  цели. 2. Построение задачи. 3. Методические рекомендации.

И базируется он во многом на техническом уровне и способностях спортсменов.

Важно иметь  четкое представление о стратегии  подготовки, она не должна иметь интуитивный характер. Все это особенно характерно для молодых тренеров, не имеющих четкой программы действий и заданий, в результате проявляющих недостаточную собранность и целеустремленность в тренировках. Поэтому таким тренерам необходимо расширить процесс творчества, чтобы они могли увидеть новые способы воздействия на обучаемых.

Программа. Учебная работа тренера воплощается в тренировках. Каждое занятие должно быть спланировано и являться неразрывным звеном в системе тренировок. Но, как всякую сложную систему, процесс совершенствования необходимо разложить на составляющие. И здесь необходимо сказать о том, насколько важно иметь четкое представление о планировании недельного цикла тренировок.

Юниору, в  отличи от зрелого каратеиста, сложно представить целостно весь процесс, расписанный на год. Молодой каратеист  не понимает смысла и содержания всего цикла подготовки.  Он просто не сориентирован - ни

 

предметно, ни психологически. А ведь внутренняя установка бойца как на одной тренировке, так и в недельном цикле является важнейшим фактором в формировании конкретных умений.

Каратеист должен четко представлять обе задачи одной  тренировки, а также задачи и последовательность последующих занятий недели. Если помочь осознать ученику цель, которой мы добиваемся и как мы увязываем ее с последующим тренировочным днем, то можно суметь создать состояние психической готовности к работе. Нет большого смысла обсуждать перед началом занятия содержание, последовательность упражнений, их количество и т.п., поскольку психологический настрой и внутренняя мотивация от этого уже не изменится. По сути, эту концепцию можно рассматривать как систему психологического ориентирования тренировочного процесса.

Модель. Модели (задачи), которыми мы пользуемся на разных стадиях подготовки, часто повторяются, но цели преследуются разные. На решающем этапе - 17-18 лет - они выполняются на разном функциональном уровне, с добавлением каких-либо ограничений, вводом временных условий, чтобы видеть динамику развития и корректировать весь процесс подготовки.

Ученик до тренировки должен представлять свою модель (задачу). 
Создание образа позволяет подключиться к работе нашему подсознанию, то 
есть когда мозг работает сам по себе безо всяких усилий с вашей стороны. 
Это     является     ключевым     моментом в     практике     развития и совершенствования способностей будущего кёкусинкай каратеиста. Ученику важно знать, что он делает сегодня и что будет делать завтра. Именно подсознание управляет функциями спортсмена, и именно подсознание будет подсказывать необходимые ходы и решения.

Исполнение. Выбор стратегии подготовки очень важен, потому что мы должны иметь рабочую схему, по которой можно работать очень много, но вся эта работа будет называться одним словом - физкультура.

 

Что такое  мастерство кёкусинкай каратеиста? Это использование сформированного навыка не только в разных условиях, но и в нестандартных психологических ситуациях. Блестящая техника в условиях тренировки часто оказывается бесполезной в иных экстремальных условиях.

Если детально рассматривать стратегию тренировки кёкусинкай каратеиста, то нам необходимо вызывать нужное психологическое состояние спортсмена и дать плановую вариативность в обучении для стабилизации навыка. Одним словом, нам необходимо создать фон, на котором протекает тренировка, адекватная условиям боя.

Любая специфическая  работа должна ориентироваться на реальный бой, на способность моментально среагировать на действия соперника. А задача тренера не ошибиться и правильно выбрать объемы скоростной и технической работы с учетом периода подготовки. Если рассматривать физические возможности команд мастеров, то в целом нагрузки практически доведены до необходимого уровня, и прогресс пойдет за счет повышения мастерства и психологической готовности. Нагрузки — это не цель, это лишь способ повышения эффективности тренировки.

После того как  на сознательном уровне решаются и  совершенствуются поставленные задачи, нам необходимо хотя бы гипотетически увязать все связи - всё наработанное - друг с другом. Этап совершенствования - это уже психологический процесс, задача которого - формирование готовности кёкусинкай каратеиста, а также мобилизация всех его возможностей. Здесь уже можно говорить о подсознании, которое начинает свою работу, формируя устойчивые действия.

Почему вопрос ставится именно так: добиться автоматизма исполнения и перевести наработанное в подсознание! Дело в том, что в группах совершенствования спортсмен сложные тактические задачи решает мгновенно, и время на выбор практически отсутствует. И чтобы оценить ситуацию с учетом действий партнера, многое приходится решать на подсознательном уровне.[7]

 

Особенности обучения в кёкусинкай каратэ

Любая педагогическая деятельность всегда сознательна и  имеет определенную цель. В начале спортивного пути сознание формируется условиями жизни и педагогическим процессом, которым руководит тренер, затем уже сознание формирует и определяет все наши спортивные успехи. Чтобы добиться необходимого стабильного технического исполнения, необходимо заложить и закрепить все сознательно наработанное в подсознание каратеиста. В конечном итоге задача тренера состоит в том, чтобы помочь спортсмену сделать сознательное бессознательным. Наше подсознание работает автоматически, независимо от нас. Как включить в работу подсознание? Как направить работу в нужное русло, изменить и корректировать?

Для ясности  изложения рассмотрим задачи процесса обучения поэтапно.

13-14 лет. Чтобы добиться автоматизма выполнения приема, нужно снять состояние закрепощенности, и необходимое движение должно выполняться как бы само собой. В этом случае нервная система освобождена от излишней настороженности. Помимо всего запланированного на этом этапе нам необходимо добиться доведения выполнения нескольких техник до автоматизма, выполняя их постоянно, независимо от условий и физического состояния. К примеру: защита сэйкэн дзёдан-укэ, контратака сэйкэн ой-цуки чудан. По мере повторения действий ученик выполняет упражнение всё точнее и увереннее, доводя исполнение до автоматизма.

Регулярно применяя изученные приемы и целенаправленно  их усложняя можно скоро заметить постоянно усиливающийся эффект обучения и накопления верных движений.

15-16 лет. Каратеисты, которые овладели некоторыми техниками, должны уметь применять их после выполнения каких-либо других приемов

 

(блоков, ударов, ухода с линии атаки и др.) те же упражнения выполняются с пассивным соперником, либо после обусловленной атаки партнера, доводя действие до автоматизма. Здесь тренер по своему выбору должен подобрать 2-3 упражнения, которые выполняются на скорости с одновременным исполнением нескольких технических приёмов или комбинаций. Многократные повторения одних и тех же упражнений не должны быть долгими (не более 5 минут), чтобы от их однообразия не возникло состояние психического утомления или пресыщения. Так выполняя их постоянно и еженедельно, мы доводим исполнение до совершенства. То есть даем возможность протекать процессу на подсознательном уровне, добиваясь дополнительного роста технического мастерства. В тренировках старших учебных групп это будут уже другие специальные упражнения и комбинации. Ещё раз повторимся, что с помощью сознания мы организуем и осуществляем всю нашу двигательную деятельность, а также контролируем и предотвращаем действия противника. Одним словом, это регулятор технико-тактических и морально-волевых действий кёкусинкай каратеиста. И для того, чтобы переключить исполнение с сознательного на подсознательный уровень, нам необходимо добиться выполнения многих технических действий в автоматическом режиме. Постепенно приобретенные навыки станут автоматическими, движения перестанут требовать постоянного внимания со стороны сознательной части психики.

Техника быстро приспосабливается  к новому, причем существенно уменьшается вероятность ошибок, которые могут возникать в связи с изменением интенсивности и физического состояния ученика.

Мы увидели, как процесс обучения и изменения  сознания станет более осмысленным и будет способствовать эффективности усвоения.

Этап совершенствования (17-18 лет). Этот период в будущем станет самым важным и определяющим. Главной особенностью психологического сопровождения на данном этапе становится индивидуализация психологической готовности.

 

Станет ли наш воспитанник хорошим бойцом или нет, больше зависит даже не от способности и желания. Здесь, скорее всего, все зависит от системы бессознательных убеждений и от самого процесса обучения. Это уже, видимо, педагогическая задача тренера и родителей. Если проанализировать биографии выдающихся спортсменов, добившихся успехов, то заметим, что именно родители и первые тренера оказывали огромное влияние на стремление к будущему успеху. При правильном отношении к каратэ интересы детей, родителей и тренеров должны быть максимально сближены.