Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста

Министерство образования  Российской Федерации

Федеральное агентство по образованию

Тувинский государственный  университет

Кызылский педагогический колледж

Специальность – Дошкольное образование

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по предмету: Практикум совершенствования двигательных

умений и навыков

на тему: Дыхательная гимнастика

         Выполнила: студентка 4 курса

         гр. «в» дошкольного отделения

         ЗФО Дыртык Ч.Д.

        Проверила:

Кызыл – 2014 г.

План 

Гимнастика (от греч. «гимнос» — обнаженный) — система специально подобранных физических упражнений и научно разработанных методических положений, направленных на решение задач всестороннего физического развития и оздоровления ребенка [19, с. 57] .

Гимнастика способствует воспитанию жизненно важных двигательных навыков, а также придает движениям  красоту, грациозность, точность. Она  обеспечивает развитие и психофизических  качеств, таких, как ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость; формирует  волю, характер, дисциплинированность, развивает память, мышление[19, с. 58]. Начиная с младенчества, гимнастика применяется во всех возрастных группах дошкольного возраста.

Важное место  в программе оздоровления детей принадлежит дыхательным упражнениям [3; 5; 7; 15 и др.], способствующим становлению и укреплению кардиореспираторной системы и на этом фоне повышению работоспособности, общему оздоровлению организма.

Дыхание является важнейшей  функцией организма. Еще древние  восточные мудрецы, создатели различных  дыхательных систем, придавали большое  значение дыхательным упражнениям [4, с. 199]. Считалось, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит и энергетическая подпитка организма [4, с. 200]. Известно, что с помощью дыхания можно повысить иммунитет, укрепить органы и восстановить силы. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы человека [19, с. 58]. Поэтому, от дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, например, частота дыхания и дыхание попеременно через левую и правую ноздри влияют на функции мозга.

Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека: стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащенно дышать и ощущать одышку из-за слабого развития дыхательных мышц [9, с. 156]. У тренированных людей не бывает одышки, и их дыхание быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузки.

Важное место  в физическом воспитании детей дошкольного  возраста занимают специальные дыхательные  упражнения, которые обеспечивают полноценный  дренаж бронхов, очищают слизистую  дыхательных путей, укрепляют дыхательную  мускулатуру [10, с. 24]. У ребенка дыхательные мышцы, так же как вся мышечная система, силой не отличаются, их надо развивать. Нарушение, затруднение или отсутствие носового дыхания у ребенка ведут к серьезным изменениям со стороны этих функций и ряда органов и систем организма.

В связи с этим, в дошкольных образовательных учреждениях для оздоровления ребенка два раза в день проводится дыхательная гимнастика: утром, во время утренней гимнастики, вечером во время бодрящей гимнастики. Для этого создаются специальные комплексы и режимы, обеспечивающие укрепление дыхательной системы и формирование навыков правильного рационального дыхания [1].

В настоящее время, в связи со значительным количеством респираторных заболеваний, аллергией дыхательных путей, эта работа приобретает особую значимость и как профилактическая мера, и как средство полноценного развития детей, перенесших легочные заболевания.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти обдуманно и ответственно.

2. Виды дыхательной гимнастики.

Известно немало методик дыхательной гимнастики (по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, по системе йоги и др.), но механически следовать какой-либо из них не целесообразно.

По мнению Малахова Г.П., большинство самых популярных дыхательных методик имеет китайские  или индийские корни [13, с. 6-8]. Сегодня их известно около 100 видов. Современные авторы, такие как Кокосов А.Н., Черемнов В.С., Хван.Ю., Шапкин. М., Лукьянова. Е., Грир Чайлдерс, лишь модифицировали и адаптировали проверенные системы [13, с. 10].

Изучением правильного  дыхания занимались Бутейко.К.П., Кокосов. А.В.. Черемнов.В.С., Малахов.Г.П., Хван.Ю., школа Сам Чон До., Стрельникова. А.Н. и др..

В настоящее время  наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное  дыхание по К.П. Бутейко, редкое и  глубокое дыхание по системе йогов, метод Фролова (тренажер Фролова).

Стрельниковская гимнастика является мощным фактором оздоровления детей и снижения заболеваемости, увеличения их работоспособности, повышает внимание, улучшает память[20, с. 16-17].

Метод Бутейко - это  система специальных знаний, раскрывающая внутренние резервы организма и  позволяющая управлять дыхательной  функцией человека, что даёт возможность  сразу уменьшить остроту проявления болезни, эффективно предупреждать  возможные осложнения, а в дальнейшем полностью избавиться от заболевания  без применения лекарств [8, с. 17]. Суть метода в постеленном уменьшении глубины дыхания до нормы путём разумного настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц с обязательным измерением углекислого газа в лёгких. Нормализация дыхания не имеет осложнений и противопоказаний.

При глубоком дыхании  чрезмерно удаляется из организма  углекислый газ (СО2) и создается, тем  самым, дефицит этого вещества в  организме. Это вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону. В результате нарушается обмен веществ  в организме, что, в частности  выражается в появлении аллергических  реакций, склонности к простудам, разрастании  костной ткани (именуемой в обиходе  отложением солей) [6, с.12].

Организм защищается от чрезмерного удаления СО2, суживая, уменьшая просвет каналов, по которым  выделяется СО2 из организма. У больного заложен нос, образуются полипы, спазмируются бронхи, гладкая мускулатура кишечника и желчных путей, сужаются артериальные сосуды и т д. Поскольку по бронхам поступает кислород в легкие, а по артериям кислород поступает к органам и тканям, чем меньше их просвет, тем меньше кислорода поступает к клеткам мозга, сердца, печени и пр.

Таким образом здесь  действует четкий физиологический  механизм: чем глубже дышать, тем  меньше кислорода поступает в ткани организма. Кислородное голодание вызывает появление ложного ощущения недостатка воздуха, что вызывает у больного желание еще более углубить дыхание, и чем глубже больной дышит, тем сильнее задыхается, т.е. замыкается порочный круг. Кислородное голодание вызывает подъем артериального давления (гипертонию) для улучшения снабжения тканей кислородом через суженные сосуды [6; 8].

3. Дыхательная  гимнастика по методу Стрельниковой  А.Н.

Парадоксальная  дыхательная гимнастика Стрельниковой  А.Н. получила известность в конце 1970-х - 1980-х годов. В молодости Стрельникова А.Н. была певицей, но потеряла голос  из-за перенапряжения голосовых связок [11, с. 20].

Как педагог-вокалист Стрельникова А.Н. работала с певцами, ставила им голос, восстанавливала  его звучание. Изначально этот метод  был предназначен для лечения болезней, связанных с потерей голоса. Дальнейшая практика показала, что такая гимнастика помогает при многих заболеваниях, в том числе сердечно-сосудистых. Сущность метода заключается в разработке так называемого парадоксального дыхания[18, с. 42-44].

Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих  грудную клетку.

Упражнения активно  включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной  пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию  всего организма, повышенную потребность  в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при  абсолютно пассивном выдохе), это  усиливает внутреннее тканевое дыхание  и повышает усвояемость кислорода  тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми  органами. Вот почему эта дыхательная  гимнастика имеет такой необыкновенно  широкий спектр воздействия, помогает при массе различных заболеваний  органов и систем.

Дыхательной гимнастикой  по Стрельниковой А.Н. можно заниматься как индивидуально, так и с  группой детей, причем в разное время  дня и в любом месте.

В детском саду можно  использовать время разных режимных моментов исключая 20 минут до еды и 1 час после еды[15]. На прогулке дыхательная гимнастика проводится при температуре воздуха выше 10-12 градусов тепла без резких порывов ветра. Прогулка хороша для занятий по многим причинам. Во-первых, на свежем воздухе заниматься с детьми лучше, чем в помещении. Во-вторых, есть время и возможность заниматься индивидуально, по подгруппам, со всей группой. В-третьих, реализуется потребность детей в движении. В-четвертых, после окончания гимнастики внимание детей еще «собрано», они слушают и слышат слова воспитателя. В это время можно подсказать детям, чем еще можно заниматься на участке, организовать целенаправленную плановую деятельность.

Наконец, гимнастику можно провести в конце прогулки, и, «шмыгать носиками» во время ходьбы, вернуться с прогулки в раздевалку. Как правило, такой «переход» более интересен детям, особенно малышам, чем обычная ходьба.

Гимнастику можно  делать не только в спортивной, но и  в повседневной одежде.

Проводя стрельниковскую дыхательную гимнастику с группой детей, надо учитывать самочувствие и состояние каждого ребенка: при необходимости чаще делать паузы, сменить темп выполнения на чуть более медленный и т.д. Или разрешить ослабленному (или «новенькому») ребенку не делать упражнения вмести со всеми и если есть возможность, позаниматься с ним индивидуально [22].

4. Методика  проведения дыхательной гимнастики  в разных возрастных группах  ДОУ

Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте преследует следующие  задачи: повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы [16, с. 18] .

При составлении  комплексов дыхательной гимнастики  учитывается: эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения; доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста; степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры [17, с. 54-59].

Дыхательную гимнастику можно использовать в течение  всего дня, а именно: в организации физкультурных занятий, в проведении утренней гимнастики, в подвижных играх на прогулке, в беседах, в проведении физкультминуток,  в различных формах активного отдыха, самомассажа, пальчиковой гимнастики, в элементах точечного массажа, в гимнастике пробуждения.

Дыхательную гимнастику можно выполняется как в покое, так и при ходьбе.

Основу дыхательных  упражнений составляет упражнение с  удлиненным и усиленным выдохом  на фоне общеукрепляющих и общеразвивающих  упражнений. Этого можно достичь  с произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих согласных (ж и ш) и сочетаний звуков (ах, ух, фу). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой  форме (жужжит пчела, гудит самолет  и т.д.) [16, с. 26-27].

Занятия рекомендуется проводить  в облегченной одежде, при температуре  воздуха не выше 17-20  градусов. Продолжительность занятий  от 10-12 до 30 минут в зависимости от возраста детей и периодичности занятий. Занятия могут проводиться педагогом, инструктором, воспитателем или медицинским работником дошкольного учреждения. Нагрузка постепенно увеличивается за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений [21, с. 31-33].

5. Практическая  часть.

Физические занятия с  ритмической гимнастикой и комплексы  дыхательной гимнастики, примененные  автором работы на практике.

Комплекс дыхательных  упражнений.

Младшая группа.

Упражнение № 1. «Перекличка животных».

Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны, услышав от ведущего название своего животного, на медленном выдохе произнести соответствующее звукоподражание. Игра оживляется, если ведущий старается запутать играющих: называет животное, а смотрит на ребенка, исполняющего совсем другую роль. Внимание направлено на длительность и четкость звучания согласных и гласных звуков.

Упражнение № 2. «Ворона».

Дети сидят. Руки опущены  вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх - вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар!

Упражнение № 3. «Гуси».

Дети сидят. Кисти согнутых рук прижаты к плечам. Сделать  быстрый вдох, затем медленно наклонить  туловище вниз, отвезти локти назад, на длительном выдохе произнести: га. Голову держать прямо. Возвратиться в исходное положение - вдох. На выдохе произнести га, гы.

Комплекс дыхательных  упражнений.

Средняя группа.

Упражнение № 1. «Поиграем животиками».

Цель: формирование диафрагмального  дыхания.

В положении лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко  вдыхают - при этом животик надувается, затем выдыхают -животик втягивается. Чтобы упражнение стало еще интереснее, можно положить на живот какую-либо небольшую игрушку. Когда ребенок  дохнет, игрушка вместе с животом  поднимется вверх, а на выдохе, наоборот, опустится вниз - как будто она  качается на качелях. Второй вариант. В  положении стоя дети выполняют глубокий вдох, не поднимая плеч, а затем выдох, контролируя движения живота руками.

Упражнение № 2. «Узнай по запаху».

Цель: выработка глубокого  длительного вдоха, развитие обоняния.

Дети по очереди нюхают, например цветы, стараясь запомнить  их запах. Взрослый просит ребенка закрыть  глаза и подносит ему один из цветков, предлагая определить по запаху, какой  именно цветок перед ним. Ребенок  должен сделать глубокий длительный вдох носом, не поднимая плеч, а затем  выдох и назвать угаданный  цветок. Для того, чтобы ребенок  сделал глубокий диафрагмальный вдох, взрослый сначала сам показывает, как надо понюхать цветок. А затем, держа цветок перед лицом малыша, педагог просит ребенка положить обе ручки на живот и проконтролировать, таким образом, свое дыхание.

Упражнение № 3. «Носик и ротик поучим дышать».

Цель: дифференциация вдоха  и выдоха через нос и рот, развитие внимания.

Ребенок учится контролировать свой вдох и выдох, осуществляя их разными способами. Сначала ребенок  выполняет вдох носом и выдох  носом (2-4 раза), показывая указательным пальчиком до носа; а, вдыхая ртом, подносит ладонь ко рту, но не дотрагивается, а  лишь тактильно контролирует, выходящую  изо рта воздушную струю. Второй вариант. Аналогично проводятся упражнения: вдох ртом - выдох ртом (ко рту подносится ладошка) и вдох ртом - выдох носом (при вдохе ребенок открывает  рот, а при выдохе закрывает и  показывает на нос указательным пальчиком).

Упражнение № 4. « Загони мяч в ворота».

Цель: выработка длительного, сильного, целенаправленного выдоха, развитие глазомера. Взрослый показывает детям, как нужно подуть на «мяч», чтобы загнать его в игрушечные ворота. Дети по очереди выполняют игровое упражнение. Побеждает тот, кто сумел отправить «мяч» в ворота с одного выдоха.

Упражнение № 5. «Погудим».

Цель: выработка длительного  плавного ротового выдоха.

Взрослый демонстрирует  детям, как можно подуть в пузырек, чтобы он загудел. Для этого нижняя губа должна слегка касаться края горлышка, а выдуваемая воздушная струя-«ветерок» быть достаточно сильной. Затем по очереди дети сами дуют в свои пузырьки, добиваясь возникновения гудящего звука. В заключение упражнения все дети дуют одновременно. При обыгрывании упражнения можно предложить малышам несколько вариантов, когда гудение может означать сигнал парохода, паровоза или завывание ветра. Можно использовать пузырек в качестве музыкального инструмента, заставляя его гудеть по сигналу педагога во время исполнения специально подобранной музыки.

Комплекс дыхательных  упражнений.

Старшая группа.

Упражнение № 1. «Дышим по разному».

Исходное положение - сидя на стуле прямо или стоя:

Вдох и выдох через  нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).

Вдох через нос, выдох  через рот.

Вдох через рот, выдох  через нос.

Вдох и выдох через  одну половину носа, выдох через  другую (попеременно).

Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).

Вдох через нос, замедленный  выдох через нос с усилением  в конце.

Вдох через нос, выдох  через неплотно сжатые губы.

Вдох через нос, выдох  через нос толчками.

Упражнение №2. «Свеча».

Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или  реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно  взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую  ладонь между грудной клеткой  и животом, в правую возьмите полоску  бумаги, используя её как свечу, и  дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет  до конца выдоха находиться в отклоненном  положении. Обратите внимание на движение диафрагмы - левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 3. «Упрямая свеча».

Тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно  надо. Сделайте вдох, задержите на секунду  дыхание и дуньте на свечу, пламя  отклонилось, но не погасло. Еще сильнее  дуньте, еще сильнее. Еще! Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувствуете, как подтянулся низ живота? Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 4. «Погасить 3,4,5,6,…10 свечей».

На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три  порции. Теперь представьте, что у  вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как  можно больше воздуха. Пусть объем  останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются  брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.

Упражнение № 5. «Танец живота».

Верхнюю часть туловища наклоните  вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина  прямая, плечи развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.

Тренировочные упражнения для  развития межреберных дыхательных  мышц. Напомним, что от того, как развиты  межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней  части легких.

Комплекс дыхательных  упражнений.

Подготовительная  группа.

Упражнение № 1. «Душистая роза».

Исходное положение - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на ребра по обе  стороны грудной клетки. Исполнение - представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос - заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись. Вы это почувствовали  ладонями, а теперь выдохните, ребра  опустились и ладони тоже. Живот  и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание - только на ребрах, так как вы хотите натренировать  межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3-4 раза.

Упражнение № 2. «Выдох- вдох».

Исходное положение - стоя или сидя на стуле. Исполнение - после  энергичного выдоха на п-ффф поднять руки, завести их за голову и отклониться назад, делая вдох, затем, делая наклон вперед, достать пол и мысленно считать до 15 - это вдох.

Упражнение № 3. «Поющие звуки».

Таблица. И, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю.

Произнесите эту таблицу  несколько раз, каждый раз на одном  выдохе, сначала перед зеркалом и  беззвучно, потом шепотом, затем  без зеркала вслух, но на силу голоса не нажимать.

Упражнение № 4. «Птица».

Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки через стороны  вверх - вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно опустить руки через стороны - выдох  на протяжном звуке п-ф-ф-ф,- сссс. Повторение 2 раза.

Упражнение № 5. «Весёлые шаги».

Ходьба по комнате или  на свежем воздухе. Делаем на один шаг  вдох, задержка на один счет, на 4 шага выдох. Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на 1 счет. Чтобы через 1 месяц научиться  делать выдох на 10-15 шагов.

«Гимнастика для  мозга»

Регулярные тренировки в  замедленном дыхании являются хорошим  средством для повышения силы защитных механизмов, предохраняющих мозг от недостаточного кровоснабжения. Защемление и задержка дыхания, сопровождающаяся снижением кислорода и повышением углекислоты в крови, приводит в  действие соответствующие механизмы, включая рефлекторное расширение сосудов  и увеличение мозгового кровотока. Речевое, диафрагмально-реберное дыхание, при котором вдох короткий, а выдох  длительный (1:15; 1:20) как раз и тренирует  эти защитные механизмы, тем самым, играя физиологическую роль в  повышении умственной работоспособности.

Заключение.

Таким образом, всё вышесказанное позволяет сделать вывод о том, что различные дыхательные гимнастики в последние годы уверенно входят в терапевтическую практику. Они помогают многим больным.

Методика этих гимнастик  заключается в особенном дыхании. Так в гимнастике по А.Н. Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную  клетку. А в методе К.П. Бутейко  универсальный комплекс дыхательных  упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого,  редкого  дыхания, а также на развитие способности  человека задерживать дыхание как  на вдохе,  так и на выдохе, как  в состоянии покоя, так и при  физической нагрузке.

И все методики дыхательной гимнастики основаны на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос,  то не получат достаточно умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке.

Вся работа по формированию физиологического и речевого дыхания, которая проводится в дошкольном образовательном учреждении, требует  участия следующих специалистов: логопеда, воспитателя, музыкального руководителя, инструктора по физической культуре, психолога, медицинских работников.

Результаты практических занятий с детьми свидетельствуют об улучшении показателей общего состояния здоровья детей, возросшем интересе к занятиям со стороны педагогов и родителей и их стремлении овладеть оздоровительной методикой для самостоятельного использования в группах и домашних условиях вместе с детьми.

Наша задача на этот день - научиться правильно дышать! 

Список использованной литературы

1. Алимовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка: программа «Здоровье» // Дошкольное воспитание. 1993. № 11. С. 17-19; № 12. С. 22-25.
2. Баранов А. Состояние здоровья детей России // Врач. 1995. №8. С. 29-30.
3. Богат В. Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников // Дошкольное воспитание. 1996. № 11. С. 21-25.
4. Востоков В.Ф. Секреты здоровья тибетских монахов // Проблемы Дальнего Востока. 1991. № 1. С. 199-210.
5. Горбатенко О.Ф., Кардаильская Т.А., Попова Г.П. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия. Волгоград: Учитель, 2008.
6. Гусятинский Г.М. Дышать по Бутейко // Физкультура и спорт. 1994. № 11. С. 12.
7. Картавых Л.М. Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников // Дошкольное воспитание. 1996. № 10. С. 27-30.
8. Колобов Ф.Г. Дыхание по Бутейко. М., 2003. 120с.
9. Кузнецова Т.Д. Развитие дыхательной функции легких // Физиология развития ребенка: учеб. пособие / под ред. В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. М.: Педагогика, 1983. С. 154-184.
10. Кузнецова Т.Д. Дыхательные упражнения в физическом воспитании. Киев: Здоровье, 1989. 136с.
11. Лавров H.H. Дыхание по Стрельниковой. Ростов н/Д.: Феникс, 2003. 192с.
12. Малахаткина Н.Д. Оздоровление детей государственная проблема // Физическая культура. 1997. № 3. С. 11-13.
13. Малахов Г.П. Современные дыхательные методики. Генеша: Сталкер, 2003. 253с.
14. Назарова И.Б. О здоровье населения в современной России // Социологические исследования. 1998. № 11. С. 117-123.
15. Овсянников В. Дыхательная гимнастика // Если хочешь быть здоров: сборник / сост. A.A. Исаев. М.: Физкультура и спорт, 1988.  С. 199-207.
16. Подольянская Е. И. Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок. Волгоград: Учитель, 2009.
17. Седых Н.В. Здоровьесберегающие технологии в дошкольных образовательных учреждениях. Волгоград, 2002. 178с.
18. Семенова Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. М.: СПб.: ДИЛЯ, 2003. 128с.
19. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. 2-е изд., испр. М.: Академия, 2006. 368 с.
20. Стрельникова А. Парадоксальная дыхательная гимнастика // Физкультура и спорт. 1990. № 2. С. 16-17.
21. Харитонова Л.Г. Учебно-оздоровительная программа дыхательной гимнастики для младших школьников с различным уровнем здоровья: метод, пособие. Омск: СибГАФК, НИИ ДЭУ, 1999. 54 с.
22. Щетинин М.Н. Дыхание по методу Стрельниковой // Физкультура и спорт. 1996. № 10-12; 1997. - № 1-3.