Методы и средства сохранения здоровья

Департамент образования города Москвы

Самарский филиал государственного образовательного учреждения

Высшего профессионального образования города Москвы

«Московский городской педагогический университет» 

Психолого-педагогический факультет

Специальность «Педагогика и психология»

Кафедра педагогики 
 

Курсовая работа

Методы и средства сохранения здоровья 
 
 

Выполнила:

студентка 4 курса

очного отделения

                                                                                   Вострикова Ю.А.

Научный руководитель:

Жеребятьева М.А.   
 
 
 
 
 

Самара, 2010

Содержание

Введение …………………………………………………………………………3

Глава 1. Методы и средства сохранения здоровья

Определение здоровья.....……………………………………….....5

Концепция здоровья……….……………………………..…….….8

Методы и средства сохранения здоровья………………….…...11

Выводы…………………………………………………………………………15

Список используемой литературы…………..…………………………………16 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

     Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. 

     Очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. Актуальность данной темы заключается в том, что в действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “Быть здоровым - это естественное стремление человека”, - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья [9].

     Целью нашей работы является изучение методов и средств сохранения здоровья.

     Объектом является формирование и сохранение здоровья, предметом - условия формирования и сохранения здоровья.

      Основными задачами работы являются:

     - проведение теоретического исследования на основе имеющейся литературы по данной теме;

     - определить понятия здоровья, концепция здоровья, методы и средства сохранения здоровья;

     - выводы о проведенной работе. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Определение здоровья 

     «Здоровье человека - бесценный дар природы, который дается ему в подарок к первому дню рождения».

     В настоящее время существуют разные подходы к определению здоровья человека.  При этом, большинство авторов: философов, медиков, психологов (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995)  в отношении этого явления согласны друг с другом лишь в одном, что сейчас отсутствует единое, общепринятое, научно обоснованное понятие “здоровье индивида” [18]. Самое раннее из определений здоровья -- определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: "Здоровье есть гармония противоположно направленных сил". Цицерон охарактеризовал здоровье как правильное  соотношение различных душевных состояний. Стоики и эпикурейцы ценили здоровье превыше всего, противопоставляя его энтузиазму, стремлению ко всему неумеренному и опасному. Эпикурейцы считали, что здоровье -- это полное довольство при условии полного удовлетворения всех потребностей. Согласно К.Ясперсу, психиатры рассматривают здоровье как способность реализовать "естественный врожденный потенциал человеческого призвания". Существует и другие формулировки: здоровье -- обретение человеком своей самости, "реализация Я", полноценная и гармоничная включенность в сообщество людей [5]. К. Роджерс также воспринимает здорового человека как подвижного, открытого, а не постоянно использующего защитные реакции, независимого от внешних влияний и опирающегося на себя. Оптимально актуализируясь, такой человек постоянно живет в каждый новый момент жизни. Этот человек подвижен и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям, терпим к другим, эмоционален и рефлексивен [16].

     В V веке до н.э. Перикл говорил, что «здоровье -- это состояние морального, психического и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко и не теряя самообладания переносить любые жизненные невзгоды».

     В настоящее время признано, что здоровье -- это отсутствие болезней в физическом теле и сознании человека. При этом все физиологические системы организма работают нормально и эффективно. В сознании человека отсутствует угнетение или раздражение, нет отрицательных эмоций и отрицательных мыслительных процессов. Общий настрой сознания бодрый, уверенный и устойчивый [3,7].

     Можно выделить составляющие здоровья. Каждая составляющая играет свою определенную роль в формировании здоровья каждого человека.

     Физическая составляющая здоровья -- состояние органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, костно-мышечная, нервная, пищеварения, мочеполовая и т.п.), а также состояние биоэнергетики организма.

     Психоэмоциональное здоровье -- это способность адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием. Будучи уравновешенной личностью, человек способен эффективно противостоять стрессогенным нагрузкам, находить безопасные выходы для негативных эмоций.

     Интеллектуальное развитие человека определяет уровень созидательной активности в различных областях научной и творческой деятельности. Личность с высоким уровнем интеллекта использует все источники, средства и знания для совершенствования своего мастерства, наращивание творческого потенциала. Интеллектуальный рост - это одна из форм развития человеческого организма.

     Социальная составляющая здоровья личности определяют характер ее взаимоотношения с обществом, родными и близкими. Разумные способы общения и взаимоотношений с родными людьми позволяет в большей мере сохранять свой уровень здоровья, в большей мере раскрыть свой потенциал здоровья.

     Профессиональная составляющая здоровья подразумевает достижение значительных успехов в трудовой деятельности и получение удовольствия от занятий ею. Чем выше уровень профессионализма человека, тем выше и требования, предъявляемые к работе, которая должна не только приносить удовлетворение от работы, но и обогащать его жизнь.

     Духовное развитие человека определяет цель существования, определяет личностные приоритеты, идеалы и жизненные ценности человека. Духовно развитая личность не только декларирует общечеловеческие принципы морально-этического плана, но и старается жить в соответствии с ними. Названные шесть составляющих определяют индивидуальность человека [12].

     Однако же, для полноценного здоровья необходимы качества не только этих шести составляющих, но и взаимоотношения человека с окружающей средой. В частности, для человека важно знать, в каких условиях он живет, работает и отдыхает (электромагнитные излучения, уровень загрязнения воздуха и питьевой воды, наличие геоаномальных зон, излучений тонкого поля), иметь возможность снизить их неблагоприятное действие. Очевидна целесообразность оценки экологии каждого жилища, рабочего места, региона проживания и определение маркеров экологического неблагополучия по данным оценки состояния организма. 
 
 

     Концепция здоровья 

     Концепция здоровья принципиально различается на Западе и на Востоке. Тысячелетия назад в Аюрведе синонимом здоровья называлось счастье, т.е. здоров только счастливый человек, цельный, целостный. Мы абсолютно с этим согласны, ведь в таком случае он не нуждается в исцелении.

     На Западе, и это, к сожалению, подход российской медицины - здоровье есть отсутствие болезней. Вот и выходит, что боремся со своим собственным телом с помощью самых изощренных химических средств, лишь бы внешне болезни не было видно [11].

     Раз уж мы говорим не только о физическом, но и о душевном, морально-нравственном, духовном здоровье, введем и единую на всех уровнях концепцию здоровья.

     Для того чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать, организму необходимы:

     Чистый воздух - основа газообмена в организме. Для Души как воздух важно, какими энергиями  наполнена атмосфера в том пространстве, где она находится. Говорим же: "В этом доме тяжелая атмосфера", подразумевая наполненность тяжелыми энергиями злости, страданий, беспокойства.

     Чистая Вода, потому что она составляет основу клеток. На душевном уровне роль воды выполняет энергообмен.

     Полноценная еда для строительства новых клеток и процессов обновления. На уровне Души полноценным питанием служит любовь, уважение, которую человек получает от других людей и от себя самого. Мы так и говорим - энергетическая подпитка. Человек заболевает, если чувствует иное качество энергии, чем любовное, принимающее, по отношению к себе.

     Чистота внутренняя, т.е. очищение от продуктов переработки, токсических элементов и шлаков. А для Души важна чистота взаимоотношений, поступков, совести. Необходимо очищаться от старого, отжившего - застоя в мыслях, суждениях, отношениях.

     Защита тела от химии, свободных радикалов, электромагнитных излучений, вредного питания и грязной воды, всего, что мешает жизнедеятельности. Душу важно защищать от стрессов, негативной информации, вредных привычек. Для этого придется серьезно потрудиться.

     Движение, для поддержания работоспособности всех систем, для того, чтобы происходили процессы внутреннего обмена, очищения, питания. Душе также важно движение, важно идти вперед, развиваться [4].

     Наш организм - самовосстанавливающаяся, саморазвивающаяся, самообучающаяся и т.п. система. Все это позволяет, зная определенные принципы и давая организму то, что ему нужно, даже восстанавливать утраченные функции, не говоря уже о сохранении здоровья и поддержании его на должном уровне.

     Физиологически организм состоит из 12 функциональных систем:

     - Центральная нервная система

     - Система органов дыхания

     - Система органов кровообращения

     - Система органов кроветворения

     - Система органов пищеварения

     - Система органов выделения и кожа

     - Репродуктивная система

     - Эндокринная система

     - Костно-мышечная система

     - Лимфатическая система

     - Иммунная система

     - Периферическая нервная система [2] 

     В энергетическую структуру организма входят: внешняя и внутренняя энергия, подобно внешнему облику и скрытым внутренним органам.

     Внешнюю оболочку, или ауру, или биополе составляют эмоциональный и ментальный планы, план ценностей, а также план причин и следствий и духовный план. Все это показывает, что на здоровье напрямую влияют и психологическое и духовное состояния.

     Внутренняя энергосистема состоит из 3-х "океанов" энергии, это наши внутренние резервы или запас прочности, они всегда должны быть наполнены. Во время отдыха в первую очередь пополняются резервы, поэтому если сон не достаточно продолжительный и есть хроническое недосыпание, постепенно будет накапливаться и усталость, и лень. Организм не резиновый, он просто не успевает восстанавливаться, работает на пределе своих сил [13].

     Физическое состояние зависит от внутренней энергии, а ее качество и количество зависит, в свою очередь, от внешней энергии, т.е. от психологических состояний и духовно-нравственных установок. 
 

     Методы и средства сохранения здоровья 

     Сначала мы зарабатываем деньги,

     тратя свое здоровье,

     А потом мы тратим деньги,

     стараясь вернуть здоровье.

     Парадокс...

  На здоровье человека оказывает влияние множество факторов: 

  - экология;

  - семья и микроклимат в ней;

  - круг общения;

  - вредные привычки;

  - питание;

  - здоровый образ жизни и т.п. 

  Существует формула здоровья:

О + П + Эп + Фз + Рб + Лц

Эот + Г + К + Ал. + Пер. 

  Лунные циклы имеют волнообразный характер. Когда луна растет, происходит активизация обменных процессов, ускоряются рост и восстановление тканей и т. д. (т. е. период от новолуния к полнолунию). Затем следует спад. Полнолуние - наивысшая точка, пик жизненной активности, это критический и опасный день. Могут обостряться заболевания, учащаться бытовые травмы. Во время спада лунного цикла жизненные процессы затихают, идет процесс накопления.

  Из формулы мы видим: чем больше числитель, тем лучше состояние здоровья человека и наоборот, чем ниже числитель, тем хуже здоровье человека.

     Надо признать, что культура сохранения, восстановления и поддержания уровня своего здоровья у нас практически отсутствует. Чаще всего мы ориентированы так: "Вот заболею, тогда и буду лечиться" или так: "Вот есть врачи, пусть они меня и лечат". Но правда нынешней жизни говорит о том, что, во-первых, мы по большому счету не нужны врачам, медсестрам, сиделкам, уж слишком маленькие у них зарплаты и огромная нагрузка. Во-вторых, современная медицина не профилактическая и не восстановительная, а экстренная, и значит, она ставит своей задачей не исцелять, а только снять симптомы. В-третьих, заболевая, мы падаем на руки своих близких, вынуждая их заботиться о себе. Ну и, заболев, приходится все равно тратить сэкономленные на здоровье деньги [10].

     Традиционная медицина, к сожалению, во многом настроена против человека, химические средства подавляют иммунитет, антибиотики убивают полезные бактерии, противопаразитарные средства имеют множество побочных действий, Так и родилась современная поговорка: “Одно лечим, другое калечим”.

     Психологическое состояние оказывает наибольшее влияние на здоровье. Ученые и медики уже соглашаются, что 90% заболеваний имеют психосоматический характер. Стрессы возникают от жестких установок, идеалов, представлений о том, как должно быть, и несоответствием окружающей жизни этим представлениям. В случаях хронических обид, злости, зависти, и прочей нелюбви к ближнему и самому себе, человек постоянно испытывает разрушающие его чувства и эмоции. А в организме при разных психологических состояниях происходят разные биохимические процессы, по-разному усваиваются питательные вещества. В состоянии стресса, которое организм воспринимает как угрозу для жизни, пищеварение вообще временно отключается. Поэтому для хорошего здоровья необходимо стремиться к гармонии с окружающим миром и самим собой.

     А для этого в первую очередь важно иметь четкое мировоззрение, духовный фундамент, знать законы, по которым устроена наша жизнь, а затем важно разобраться с неадекватными реакциями, когда эмоциональное реагирование не сопоставимо по интенсивности с реально происходящим событием.

     А пока мы только на пути к гармоничному внутреннему состоянию, приходится уделять большое внимание физиологическим аспектам. Сохранить здоровье возможно за счет выполнения основных правил - вести здоровый образ жизни, пить в достаточном количестве воду, питаться здоровой пищей, жить в гармонии с окружающей средой. Да и много другого, что помогает нам сохранить здоровье, красоту и молодость.

     Актуальными практическими задачами охраны здоровья являются:

     разработка перспективных и увеличение объема существующих оздоровительных мероприятий по укреплению здоровья и профилактике заболеваний;

     укрепление и сохранение здоровья, сокращение сроков восстановления здоровья (сниженных функциональных резервов) путем внедрения в практику здравоохранения современных методов экспресс-диагностики и комплексных оздоровительных технологий с использованием всего арсенала немедикаментозных средств;

     развитие и сохранение трудового потенциала страны, реализация человеком своих способностей, формирование и сохранение профессионального здоровья, профессионального долголетия;

     увеличение продолжительности жизни населения за счет поддержания резервов здоровья и здоровьесберегающих технологий;

     обеспечение межведомственного и многоуровневого подходов в вопросах повышения качества жизни, улучшения условий труда, быта и отдыха населения, формирования здорового образа жизни;

     и другие задачи [4].

     Ключевой проблемой для всех направлений охраны здоровья является формирование культуры здоровья, повышение престижности здоровья, самоосознание ценности здоровья как фактора жизнестойкости, активного долголетия; социальный и экономический мотив к сохранению и укреплению здоровья. Многие заболевания легко заранее профилактируются, и это не требует больших затрат. Зато лечение финальных стадий заболеваний обходится дорого, то есть все профилактические и здоровьесберегающие меры всегда выгодны. Если человек начинает вкладывать в системы сохранения здоровья раньше, то в целом на свое здоровье он тратит значительно меньше средств и времени. Наиболее приоритетным направлением является повышение уровня психофизического состояния здоровья, поддержание оптимальной работоспособности, профессионализма работающих, качества жизни населения и достижения индивидуумом генетически детерминированной продолжительности жизни, обеспечивающего в конечном итоге потребность к более здоровому образу жизни [1,17].

     Выводы

     Что же такое здоровье? Здоровье - это отсутствие болезней в физическом теле и сознании человека. При этом все физиологические системы организма работают нормально и эффективно. В сознании человека отсутствует угнетение или раздражение, нет отрицательных эмоций и отрицательных мыслительных процессов. Общий настрой сознания бодрый, уверенный и устойчивый.

     Было проведено теоретическое исследование на основе имеющейся литературы по данной теме. Традиционная медицина, к сожалению, во многом настроена против человека, химические средства подавляют иммунитет, антибиотики убивают полезные бактерии, противопаразитарные средства имеют множество побочных действий, Так и родилась современная поговорка: “Одно лечим, другое калечим”.

     А наибольшее влияние на здоровье влияют психологическое и духовное состояния. Ученые и медики уже соглашаются, что 90% заболеваний имеют психосоматический характер. Стрессы возникают от жестких установок, идеалов, представлений о том, как должно быть, и несоответствием окружающей жизни этим представлениям.

     Следовательно, нам стоит больше внимания уделять не медицинским препаратам и не  походам к врачам с жалобами и самобичеванием, а улучшением своего внутреннего, психологического и духовного состояний, путём пересмотрения своих жизненных ценностей, позиций или отношения к окружающему.  
 
 
 

     Список используемой литературы 

     1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987, 63 с.

     2. Белов В.И. Психология здоровья. СПб, 1994, 272 с.

     3.  Большая советская энциклопедия

     4. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5.

     5. Васильева О.С. Валеология - актуальное направление современной психологии // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 406-411.

     6. Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 420-429.

     7. Гарбузов В.И.  Человек - жизнь - здоровье // Древние и новые каноны медицины. СПб, 1995.

     8. Давидович В.В., Чекалов А.В. Здоровье как философская категория // Валеология. 1997, №1.

     9.  Динейка К.В. 10 уроков психофизической тренировки. М., 1987, 63 с.

     10. Здоровье, развитие, личность / под ред. Г.Н.Сердюковой, Д.Н. Крылова, У. Кляйнпетер М., 1990, 360 с.

     11. Иванюшкин А.Я. “Здоровье” и “болезнь” в системе ценностных ориентаций человека // Вестник АМН СССР. 1982. Т.45. №1, с.49-58, №4, с.29-33.

     12. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. М., 1986, 192 с.

     13. Мартынова Н.М. Критический анализ методологии изучения и оценки здоровья человека // Философские науки. 1992, №2.

     14. Нистрян Д.У. Некоторые вопросы здоровья человека в условиях научно-технического прогресса // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991, с. 40-63.

     15. Психология. Словарь / под общ. ред. А.В.Петровского, М.Г. Ярошевского. 2-е изд. М., 1990, 494 с.

     16. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994.

     17. Чарлтон Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни // Вопросы психологии. 1997, №2, с. 3-14.

     18. Яковлева Н.В. Анализ подходов к изучению здоровья в психологии // Психология и практика. Ежегодник Российского психологического общества. Ярославль, 1998, Т.4. Вып.2. с.364-366.