Особенности развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся бегом на средние дистанции

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Уральский государственный педагогический университет»

Институт физической культуры

Кафедра теоретических основ физического воспитания.

Особенности развития  скоростно-силовых  качеств  у  школьников  14-15  лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции

Курсовая  работа

Екатеринбург 2016

Содержание

Введение

Актуальность исследования развития скоростно-силовых качеств в  подготовке бегунов  а  средние  дистанции связана с  той   ролью,  которую скоростно-силовые качества играют  в достижении спортсменом  высоких   спортивных  результатов. Среди проблем легкой атлетики, непосредственно связанных с планированием многолетней тренировки бегунов, одно из первейших мест занимает проблема развития скоростно-силовых качеств. В  связи  с  этим, закономерности развития   скоростно-силовых  качеств бегунов получили свое освещение в физиологических и спортивно-медицинских исследованиях.

Однако, на сегодняшний день проблема развития скоростно-силовых  качеств  бегунов на средние дистанции находится в таком положении, когда, с одной стороны, уже накоплено большое количество фактического материала по отдельным вопросам и аспектам, а с другой стороны, несмотря на наличие этого фактического материала, его все труднее становится систематизировать и обобщать, а, следовательно, и полноценно использовать в практике спортивной подготовки спортсменов.

Большинство авторов, освещающих вопросы развития скоростно-силовых  качеств, разрабатывают методики развития данных качеств для  квалифицированных  бегунов  (Г.И. Нарскин, 1989; В.В. Жук,1990; Н.Г. Озолин, 1999 и др.), или  приводят  общие положения  по  развитию  данных  качеств (В. И. Зациорский, 1970; Н.Н. Гончаров, 1990; В.В. Кузнецов, 1968; Ю.Г. Травин, 1981 и др.).

В то же время анализ спортивной практики и литературных данных, касающихся развития скоростно-силовых качеств у  школьников 14-15  лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции, показывает слабую изученность вопроса. По мнению ряда специалистов (А.И. Полунин, 1994; А.М. Якимов, 2002 и др.) данное положение на современном этапе развития бега на средние дистанции не в состоянии обеспечить должного уровня подготовки бегунов в достижении результатов мирового класса.

Развитие  скоростно-силовых  качеств бегунов на средние дистанции должно строиться  с  учетом  возрастных  особенностей  тренирующихся. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особое значение, т.к. уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. В связи с этим, очевидно, что существует потребность  исследования развития скоростно-силовых качеств у  школьников 14-15  лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции. Именно   это  и  обусловило  выбор   темы   курсовой  работы  – особенности развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции.

Целью курсовой  работы является характеристика особенностей развития  скоростно-силовых  качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции.

Для  достижения  поставленной   цели,  в  работе  поставлены   следующие   задачи:

1. характеристика бега  на 8000 метров как  вида  легкой  атлетики;
2. выявление  места  скоростно-силовых  качеств в  системе  спортивной  подготовки бегунов  на   800  метров;
3. изучение возрастных особенностей двигательной подготовленности  школьников  14-15  лет;
4. исследование особенностей методики развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции;
5. Рассмотрение  критериев  оценки развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции.

Структура   работы  соответствует  указанным  цели  и  задачам. Во  введении раскрывается  актуальность  темы, устанавливается  цель и намечаются   задачи   работы.  В   первой   главе  работы  дается  характеристика бега  на 8000 метров как  вида  легкой  атлетики. Во второй главе работы выявляется место скоростно-силовых качеств в системе спортивной  подготовки бегунов  на   800  метров. Третья глава  работы посвящена изучению возрастных особенностей двигательной подготовленности  школьников  14-15  лет. В четвертой  главе работы проводится исследование особенностей методики развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции.  Во пятой  главе работы рассматриваются   критерии  оценки развития скоростно-силовых качеств у школьников 14-15 лет, занимающихся  бегом  на  средние  дистанции. В  заключении  подводятся   итоги  проделанной  работы.

1. Характеристика  бега  на 800  метров как  вида  легкой  атлетики

Бег на 800 метров – это дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Данная дистанция требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной), спринтерских качеств, и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года.

Бег на 800 метров это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций и с высокого старта. Там где заканчивается первый вираж (115 метров) бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции пройти вдоль неё. Обычно на крупных соревнованиях в беге на 800 метров проводятся в три круга (реже в два круга) согласно правилам и в зависимости от количества участников (Н.Г. Озолин, 1999).

Для дистанции 800 метров характерны все тактические приёмы обычные для средних легкоатлетических дистанций. Как правило, при прохождении дистанции первые 400 метров бегуны преодолевают быстрее, чем последние и начинают решающее ускорение после 600-650 метров (В.Н. Селуянов, 2001).

Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага – в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные  дистанции (Г.И. Нарскин, А.И. Полунин, 1989).

Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений. Они связаны, с одной стороны, со скоростно-силовой подготовленностью бегуна, а с другой — с экономичностью расхода энергетических ресурсов. С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов. Здесь на первое место выступает способность спортсмена к продолжительной работе оптимальной мощности (А.М. Абдулова, Р.В. Орлова, В.П. Теннова, 1991).

Бег на средние дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований в данном случае применяется высокий старт на две команды.

По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2 –2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40–45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам (А.Ф. Бойко, 1996).

После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта спортсмен бежит в наклонном положении, постепенно выпрямляя туловище и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен примерно 5–7°. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где спортсмены бегут первые 100 м по своим дорожкам, задача 
бегуна – быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить:  сам стартовый разгон, который длится примерно 15 –20 м и активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной. Обычно скорость первых 100 м на дистанции 800 м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании (А.Ф. Бойко, 1996).

На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10–15 м, здесь главное – за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая техника бега на дистанции может проявляться следующими основными чертами (А.Д. Макаров, 2003):

• небольшой наклон туловища (4–5°) вперед;
• плечевой пояс расслаблен;
• лопатки немного сведены;
• небольшой естественный прогиб в пояснице;
• голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются.

Такая поза способствует оптимальному варианту бега, снимает излишнее напряжение мышц.

Руки в беге согнуты в локтевых суставах под 90°, кисти слегка сжаты. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук: вперед – вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища (до грудины) и назад – кнаружи, не отводя руку далеко в сторону.

Все движения рук должны приближаться к направлению бега, так как излишние движения рук в стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам. Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега, т.е. чем выше скорость, тем движения более энергичны и размашисты. Амплитуду колебаний плечевой кости можно определить по движению локтевого сустава: как только он начинает движение больше вверх – это и будет границей амплитуды (А.Д. Макаров, 2003).

Рассматривать технику движения ног в беге следует с постановки стопы на опору. В беге на средние дистанции стопа ставится с носка на наружный свод стопы, опускаясь к моменту вертикали на всю стопу. Стопы ставятся параллельно друг другу на ширину стопы между ними, большой палец ноги направлен вперед, не следует разворачивать стопы кнаружи. Бегун должен ставить стопу мягко, как кошка, а не ударным способом. Коленный сустав в момент постановки стопы на грунт слегка согнут. Нога ставится на опору как бы «загребающим» движением, не слишком далеко от проекции ОЦМ. Длина постановки ноги на грунт зависит от скорости бега: чем выше скорость бега, тем дальше бедренном суставах. Происходит некоторое снижение ОЦМ. Это действие можно сравнить с пружиной, которую слегка сжимают, чтобы потом получить обратный эффект – эффект упругой деформации. Ощущения бегуна – он должен представлять себя пружиной, которая сопротивляется сжатию и противодействуя отталкивает тело от опоры. После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе.

Момент отталкивания является главным элементом в технике бега, так как от мощности усилий и угла отталкивания зависит скорость бега. Естественно, чем острее угол отталкивания, тем больше мощность отталкивания будет приближаться к направлению движения и тем выше будет скорость. В беге на средние дистанции оптимальный угол отталкивания примерно 50 – 55°, на более длинных дистанциях он несколько увеличивается. Отталкивание должно быть направлено вперед и согласовываться с наклоном туловища. В беге наклон туловища меняется в пределах 2 – 3°, увеличиваясь к моменту отталкивания, и уменьшается в фазе полета. Положение головы также оказывает влияние на положение туловища: чрезмерный наклон головы вперед вызывает слишком большой наклон туловища, закрепощение мышц груди и брюшного пресса; отклонение головы назад приводит к отклонению плеч назад, снижению эффективности отталкивания и закрепощению мышц спины.

Активному отталкиванию способствует мах свободной ноги, направленный вперед – вверх, который заканчивается в заключительный момент отталкивания. После отрыва от грунта нога сгибается в коленном суставе, бедро движется вперед к вертикали, голень находится почти параллельно опоре. Угол сгибания маховой ноги в коленном суставе в фазе заднего шага зависит от индивидуальных особенностей и от скорости бега; чем выше скорость бега, тем больше сгибается нога в коленном суставе. В этой фазе мышцы, участвующие в отталкивании, расслаблены. После момента вертикали бедро маховой ноги движется вперед – вверх. Когда толчковая нога полностью выпрямлена, голень маховой ноги параллельна ее бедру. После момента активного сведения бедер (фаза полета) нога, находящаяся впереди, начинает опускаться, ее голень выводится вперед, и постановка ноги осуществляется с передней части стопы. Нога, находящаяся сзади, активно выносится вперед, помогая быстро приблизиться ОЦМ к месту постановки ноги, тем самым снижая силы торможения (А.Д. Макаров, 2003).

Действия бегуна при пробегании поворотов (виражей):

• слегка наклоняется влево (к центру поворота);
• амплитуда движений левой руки несколько меньше, чем правой;
• правое плечо немного выдвигается вперед;
• длина шага левой ноги несколько меньше, чем правой;
• маховое движение правой ноги идет слегка вовнутрь;
• стопа правой ноги ставится с разворотом внутрь.

Увеличение скорости бега на средних дистанциях за счет увеличения длины шага ограничено, так как слишком большой шаг требует и больших энергетических затрат. Длина шага у бегунов составляет примерно 160 – 220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей. Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.

В беге на средние дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок или спурт, длина которого в среднем достигает 150 – 200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление. Влияние утомления, прежде всего, сказывается на скорости бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижается эффективность отталкивания и мощность отталкивания (Г.И. Нарскин, 1989).

Техника бега и, прежде всего, структура бегового шага сохраняется на всех дистанциях, меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики – в зависимости от длины дистанции, скорости бега, антропометрических особенностей и физических возможностей каждого спортсмена.

2. Скоростно-силовые   качества как  одна  из  сторон   спортивной  подготовки  бегунов  на 800 метров

Бег на 800 м является одним из наиболее зрелищных видов легкой атлетики. Относясь к группе видов, требующих значительного проявления выносливости, бег на 800 м, в то же время, требует для успешного выступления в соревнованиях и значительного проявления скоростно-силовых качеств (А.Н. Макаров, 2003).

Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.

Для достижения высоких результатов в беге на средние дистанции необходим высокий уровень скоростно-силовой подготовленности, т.к. такой уровень позволит (В.Н. Селуянов, 2001):

• бежать в режиме, характеризующемся высокой концентрацией усилий в основных фазах, что, в свою очередь, определяет эффективность и экономичность, высокую стабильность техники бега;
• вооружит бегуна средствами тактической борьбы, поскольку средневику мирового класса требуется умение развивать несколько раз по ходу бега и на финише такую скорость, которая специфична для бегунов на 400 м;
• обеспечит профилактику травматизма, исключив нарушения биомеханики движений.

Можно выделить четыре специфических вида проявления силы (Ю.В. Верхошанский, 1977):

• абсолютная, как максимальное мышечное усилие, которое можно развивать в статическом и динамическом режиме;
• взрывная, как способность мышц достигать максимума проявления силы по ходу движения в возможно меньшее время;
• быстрая, которая во многом обусловливает скоростные возможности;
• силовая выносливость как способность совершать длительные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности.

Практический опыт работы и результаты исследований показали, что уровень развития абсолютной силы мышц для бегунов на средние дистанции не играет существенной роли в достижении высоких спортивных результатов. Более значимы взрывная и быстрая сила, и особенно динамическая силовая выносливость, обусловливающие уровень развития специальной выносливости бегунов (Н.Н. Гончаров, 1992; В.В. Жук, Н.А. Мартыненко, 1990).

В процессе многолетней скоростно-силовой подготовки средневика можно выделить несколько этапов.

1. Этап начальной тренировки.

Основная цель – содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья занимающихся, всестороннее развитие физических качеств, устранение недостатков физического развития.

Развитие скоростно-силовых качеств на этом этапе подготовки носит комплексный характер – кроме специально-подготовительных упражнений в тренировочном процессе значительное место отводится подвижным и спортивным играм, всевозможным эстафетам, которые вызывают эмоциональный подъем и большую заинтересованность занимающихся (М.Н. Максимова, 2000).

В комплексах специально-подготовительных упражнений их количество должно колебаться от 6 до 11, оптимальное повторение упражнений на "станции" – от 6 до 15 раз, время выполнения комплекса с учетом общего времени, затраченного на упражнения и активный отдых, – 12-15 мин. Дети этого возраста более расположены выполнять кратковременные скоростно-силовые упражнения, поэтому в тренировке чаще используются прыжковые, акробатические и динамические упражнения.

Основные методы: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения и с небольшим отягощением, метод упражнения, выполняемого при смешанном (ауксотоническом), режиме работы мышц, применение игрового метода с широким использованием упражнений из различных видов спорта и подвижных игр (М.Н. Максимова, 2000).

2. Этап специализации.

Основная цель – повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированная работа над совершенствованием физических качеств.

Стремление многих тренеров увеличить объем беговых средств, выполнить достаточно высокий разрядный норматив приводит к быстрому росту результатов, что в дальнейшем неизбежно сказывается на становлении спортивного мастерства. Разносторонняя подготовка на этом этапе при небольшом объеме беговых средств более благоприятна для последующего спортивного совершенствования, нежели специализированная (А.И. Полунин, 1994).

Основные задачи: развитие мускулатуры бегуна в целом (в частности - укрепление мышечного корсета), укрепление здоровья, создание двигательного потенциала, предполагающее освоение разнообразных двигательных навыков, в том числе и скоростно-силовых.

Скоростно-силовая подготовка на этом этапе, направленная на развитие быстроты движений и силы мышц, включает следующие направления (А.И. Полунин, 1994):

• скоростное, где решается задача повышения скорости бега: бег со старта, ускорения, бег под гору, по ветру;
• скоростно-силовое – сочетание упражнений без отягощений или с небольшими отягощениями в виде пояса, жилета, бег и прыжки против ветра, в гору, по опилкам, песку и т.д.;
• силовое – парные и групповые упражнения с сопротивлением, акробатика, гимнастические упражнения на снарядах (прыжки через коня, лазание по канату и т.д.), силовые упражнения со штангой небольшого веса - 20-30 кг.

Основные методы: метод динамических усилий, метод повторного выполнения статического и динамического силовых упражнений, широкое применение игрового метода (А.И. Полунин, 1994).

3. Этап спортивного совершенствования.

Основная цель – неуклонное повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, специализированная работа по совершенствованию основных физических качеств.

Важной задачей является то, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо осуществлять главным образом путем применения скоростно-силовых упражнений, где силовые способности бегуна достигают максимума преимущественно за счет увеличения скорости сокращения мышц (Ф.П. Суслов, 1982):

• бег на короткие дистанции;
• всевозможные "короткие" и "длинные" прыжки на отрезках 30-60 м;
• метание (ядер, набивных мячей) относительно небольшого веса – 2-4 кг).

На этом этапе подготовки целесообразно использовать физические упражнения, которые воздействуют на мышечные группы, испытывающие основную нагрузку в беге.

Основные методы: метод повторного упражнения, круговой метод, комплексное использование методов, рекомендованных на предыдущих этапах подготовки (Ф.П. Суслов, 1982).

4. Этап реализации спортивного потенциала.

Основная цель – значительное повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, в том числе и скоростно-силовых.

Основная задача – максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов. Значительно возрастает число занятий в недельных микроциклах.

Скоростно-силовая подготовка строго дифференцирована. Средства, методы, режим работы мышц, величина сопротивлений, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений, длительность и характер отдыха дают возможность решить в методическом плане важную проблему специальной подготовки, которая во многом предопределяет рост спортивных результатов (Г.И. Нарскин, 1989).

Основные методы: метод повторного выполнения силового упражнения с отягощениями малого и среднего веса, метод повторного выполнения статического и динамического силовых упражнений, комбинированный и круговой методы.

Выполнение значительного объема скоростно-силовых упражнений на этом этапе препятствует стабилизации уровня быстроты; возникновению так называемого "скоростного барьера". Ведущая роль в процессе увеличения скорости бега должна быть отведена методу повторного использования скоростно-силовых упражнений (Г.И. Нарскин, 1989).

5. Заключительный этап соревновательной карьеры.

Основная цель – сугубо индивидуальный подход к тренировочным и соревновательным нагрузкам, поскольку большой тренировочный опыт спортсмена помогает всесторонне изучить присущие только ему способности, найти резервы в вариантах планирования тренировочной нагрузки, выявлении наиболее эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки.

Бегуны на средние дистанции к этому времени достаточно хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам и методам тренировочных воздействий и, как правило, ранее применявшиеся средства и методы, варианты планирования тренировочного процесса уже не дают прежнего прогресса в результатах. Поэтому на данном этапе, как никогда ранее, следует варьировать тренировочную и соревновательную нагрузки, применять комплексы упражнений, не использовавшиеся ранее. Решению этих задач могут способствовать значительные колебания объема и интенсивности тренировочной нагрузки, использование наиболее эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовленности, значительный объем тренировочной работы, выполняемой в условиях среднегорья, планирование "ударных" микро- и мезоциклов с исключительно высокой интенсивностью.

Подводить бегунов на средние дистанции к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа подготовки к высшим достижениям, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет.

3 Возрастные  особенности двигательной  подготовленности у

 школьников  14-15  лет

Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти  физические качества постоянно связаны с движением и определяют его (Н.Н. Гончаров, 1992).

Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет большое значение, т.к. уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте (Н.Н. Гончаров, 1992; Р.Е. Мотылянская, 1996).

Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие двигательных качеств. По данным исследований, проведенных  З.И. Кузнецовой (1995),  очевидно, что:

• развитие различных двигательных качеств происходит разновременно (гетерохронно);
• величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнивать прироста разных двигательных способностей;
• у большинства школьников среднего школьного возраста показатели разных двигательных качеств различны по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы;

Подростковый возраст — переломный период в развитии двигательных функций ребёнка. К 12 годам школьники в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазание и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных способностей (Н.Н. Яковлев, 1990).

В этом возрасте продолжается овладение школьниками базовыми двигательными действиями, включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборства, передвижение на лыжах, плавание). Обучение сложной технике видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе двигательных умениях и навыках.

Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование школьников подросткового возраста наиболее тесно переплетается с развитием координационных способностей (З.И. Кузнецова, 1995).

В данный период жизни детей развитие их координационных способностей необходимо органично сочетать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. В подростковом возрасте сообщение знаний целесообразно сочетать с освоением  и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств (В.В. Кузнецов,  1968; Л.Я. Черешнева, 1998).

Н. H. Гончаровым (1992) впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12—15 лет. Согласно исследованиям, осуществленным В.С. Фарфелем, развитие скоростно-силовых качеств начинается с 8 лет и продолжается до 14—15 лет. С.И. Филатовым (1966) отмечены изменения уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников в возрасте от 7 до 17 лет (Л.Я. Черешнева, 1998).