Влияние развития специальной игровой выносливости на эффективность игровой деятельности волейболисток 13-14 лет

Национальный  Государственный Университет Физической культуры,

спорта  и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург 

Кафедра теории и методики спортивных игр 

Курсовая  работа 

Влияние развития специальной игровой выносливости на эффективность игровой деятельности волейболисток 13-14 лет 
 
 

Исполнитель:

студентка 4 курса, з\о,

3 группы  тренерского ф-та

Виноградова И.В.

Защищена 

                          (дата)

на оценку 

Зав. кафедрой ____

                           (подпись) 
 
 
 

Санкт-Петербург

2010 

Оглавление

Введение……………………………………………………………………..4

Глава 1. Обзор литературы по изучаемой  проблеме………………….....6

1. Физиологические особенности девочек 13-14лет………………....6
1. Развитие центральной нервной системы, высшей нервной

           деятельности и  сенсорных систем………………………..……….6

2. Физическое развитие и опорно-двигательная система…………….9
3. Особенности крови, кровообращения, дыхания…………………...11
4. Особенности эндокринной системы………………………………..12
5. Особенности терморегуляции, обмена веществ и энергии……….13
2. Характеристика выносливости как физической способности……16
1. Определение понятия «выносливость», её факторы

           проявления и показатели…………………………………….…….16

2. Виды выносливости………………………………………………….23
3. Физическая подготовка волейболиста и влияние развития

           специальной   выносливости на эффективность 

            его игровой деятельности………………………..………………..30

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования…………...34

2.1. Цель  и задачи исследования…………………………………………..34

2.2. Методы  исследования………………………………………………….34

2.3. Организация  исследования…………………………………………….36

Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение…………………….38

Выводы……………………………………………………………………….42

Список  использованной литературы………………………………..……..43

Приложения………………………………………………………….………46 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

В современной  жизни все больше внимания уделяется  физическому развитию и здоровью населения нашей страны. Особую роль возлагают на физическое воспитание детей, в частности школьников. Ведь школьный возраст является наиболее подходящим для формирования привычки к занятиям физической культурой на всю жизнь, воспитания ориентации на здоровый образ жизни, стимулирования к дальнейшим занятиям физической культурой и спортом. Для решения таких глобальных проблем наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, спортивные игры.

Волейбол  является одним из средств физического  развития и воспитания школьников (Железняк Ю.Д., 2005)

Волейбол  – очень динамичный и увлекательный  вид спорта, который развивает  различные спортивные качества ребенка (Железняк Ю.Д., 1988). Но настоящая школьная программа по физической культуре уделяет недостаточно внимания этому виду спорта. Именно по этой причине во многих школах в рамках внеклассной работы проводится спортивная секция по волейболу. Команды, составленные из тренирующихся в этой секции, ежегодно принимают участие в первенстве общеобразовательных школ района и города по волейболу в рамках школьной спартакиады.

Анализируя динамику игр на соревнованиях школ одного из районов города Санкт-Петербурга, на играх между сборными командами девочек нами было подмечено существенное снижение темпа игры ко второй, третьей партии. Обсудив этот вопрос с коллегами, мы пришли к выводу, что причиной этому является недостаточно развитая специальная игровая выносливость. Изучив научную литературу по этому вопросу, мы не смогли подобрать методику развития данного качества, которая полностью бы подходила для использования её в рамках секции общеобразовательной школы. Существование подходящей методики позволит учителям использовать на занятиях средства, обеспечивающие качественное развитие игровой выносливости и, как следствие, повысит темп игры на межшкольных соревнованиях и увеличит эффективность игровых действий на протяжении всей игры.

Проблема. Снижение темпа игры и ниспадающая динамика эффективности игровых действий в условиях соревновательной игры между сборными командами девочек 13-14 лет на районных соревнованиях между общеобразовательными школами.

Объект  исследования. Объектом исследования нашей работы явились соревновательные игры, проводящиеся в рамках первенства общеобразовательных школ района.

Предмет исследования. В работе изучалась эффективность использования изученных технических элементов волейбола на протяжении всего игрового времени.

Теоретическая значимость. Мы считаем, что разработанная нами методика поможет специалистам в области спорта сформировать определенное представление о развитии игровой выносливости и об её значимости в таком виде спорта, как волейбол. С нашей точки зрения, создание данной методики поспособствует увеличению внимания к вопросу развития такого качества, как специальная игровая выносливость.

Практическая  значимость. Мы считаем, что данные экспериментального исследования позволят сформировать педагогическое мышление преподавателей школьных спортивных секций и учителей физкультуры о целесообразности использования данной методики развития специальной игровой выносливости в своей работе.

1. Физиологические особенности девочек 13-14лет

1.1.1. Развитие центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и  сенсорных систем

Значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнению с новорожденным у девушек увеличивается в 3 раза.

До 13-15 лет продолжается развитие промежуточного мозга. Происходит рост объема и нервных волокон таламуса, дифференцирование ядер гипоталамуса. К 15-летнем возрасту взрослых размеров достигает мозжечок.

В коре больших полушарий общая длина  борозд к 10 годам увеличивается в 2 раза, а площадь коры - в 3 раза. У подростков заканчивается процесс миелинизации нервных путей.

В ЭЭГ  к 10-12-летнему возрасту устанавливается  взрослый тип электрической активности со стабилизацией амплитуды и частоты корковых потенциалов, выраженным доминированием альфа-ритма (8-12 колеб./с) и характерным распределения ритмической активности по поверхности коры.

Помехоустойчивость  поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого  уровня уже к возрасту 13 лет. Эта  способность имеет большие индивидуальные различия, она контролируется генетически и мало изменяется в процессе тренировки (Солодков А.С., 2001)

Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается по мере вступления их в период полового созревания - в 11-13 лет. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и "буйством" подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. Возрастает активность симпатического отдела нервной системы и концентрация адреналина в крови. Ухудшается кровоснабжение мозга.

Такие изменения ведут к нарушению  тонкой мозаики возбужденных и заторможенных  участков коры, нарушают координацию  движений, ухудшают намять и чувство  времени. Поведение подростков становится нестабильным, часто немотивированным и агрессивным. В межполушарных отношениях также возникают существенные изменения - временно усиливается роль правого полушария в поведенческих реакциях. У подростка ухудшается деятельность второй сигнальной системы (речевые функции), повышается значимость зрительно-пространственной информации. Отмечаются нарушения высшей нервной деятельности - нарушаются все виды внутреннего торможения, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и переделка динамических стереотипов. Наблюдаются расстройства сна.

Гормональные  и структурные перестройки переходного  периода замедляют рост тела в  длину, снижают темпы развития силы и выносливости.

С окончанием этого периода перестроек в организме  (после 13 лет ) снова усиливается ведущая роль левого полушария головного мозга, налаживаются корково-подкорковые отношения с ведущей ролью коры. Снижается повышенный уровень корковой возбудимости и нормализуются процессы высшей нервной деятельности.

Переход от возраста подростков к юношескому возрасту знаменуется возросшей  ролью передне-лобных третичных полей и переходом доминирующей роли от правого к левому полушарию (у правшей). Это приводит к значительному совершенствованию абстрактно-логического мышления, развитию второй сигнальной системы и процессов экстраполяции.

Деятельность ЦНС вплотную приближается к взрослому уровню. Однако еще отличается меньшими функциональными резервами, более низкой устойчивостью к действию высоких умственных и физических нагрузок.

К 12-14 годам в основном заканчивается созревание всех сенсорных систем.

Зрительная  сенсорная система уже в 10-12-летнем возрасте достигает функциональной зрелости. К этому моменту совершенствуются функции ее коркового представительства, развивается система все более сложных нейронов-детекторов, обеспечивающих высокий уровень зрительного восприятия, обогащаются межцентральные взаимосвязи зрительных центров с другими зонами коры, позволяя интегрировать зрительные впечатления в общую систему регуляции поведения. В затылочной области коры, где находятся проекции первичных зрительных полей, устанавливается взрослый тип альфа-активности ЭЭГ (10 колеб./с).

У подростка  заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков. Глубинное зрение продолжает развиваться до 16-17 лет, когда оно достигает конечных величин, а светочувствительность увеличивается до 20-летнего возраста.

Скорость  и четкость зрительных восприятий отражается в показателях критической частоты  слияния световых мельканий (КЧСМ), когда отдельные световые вспышки начинают восприниматься как сплошной свет. Показатель КЧСМ растет с возрастом: в 7-8 лет он составляет 25 Гц, в9-11 лет - 30 Гц, в 12-14 лет - 40 Гц (что соответствует взрослому уровню).

Вестибулярная сенсорная система созревает к 14-летнему возрасту. Однако около 40% подростков характеризуется неустойчивостью к действию ускорений (Солодков А.С., 2001)

С началом  овариально-менструального цикла у  девочек 12-13 лет вестибулярная устойчивость приобретает циклический характер, снижаясь в предменструальную и менструальную фазы и улучшаясь в постменструальную и постовуляторную фазы.

В подростковом и юношеском возрасте усиливаются вестибуло-вегетативные реакции симпатического типа, вызывающие повышение ЧСС. В результате вестибулярных нагрузок возникают различные (положительные или отрицательные) эмоциональные реакции, которые необходимо учитывать при работе с детьми, а также замедляется течение субъективного времени, что нарушает оценку временных интервалов.

Развитие  двигательной сенсорной системы происходит непрерывно, значительно усиливаясь в возрасте от 7-8 до 13-15 лет, когда достигается оптимальный уровень ее развития. К этому времени в сочетании с кожной афферентацией формируется хорошо развитая комплексная кинестетическая чувствительность( Тхоревский В.И., 2001)

1.1.2. Физическое развитие и опорно-двигательная система

С завершением  периода второго детства, развертыванием переходного периода и наступлением юношеского возраста в растущем организме  происходят значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем.

В костной  ткани продолжается процесс окостенения, который в основном завершается в юношеском возрасте.

Особенно  заметным является "пубертатный скачок роста" - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. У девочек он наступает в среднем около 13 лет, когда ежегодный прирост  у них достигает 8 см.

Масса тела до 14 лет изменяется медленно. С 14-15 лет начинается ее бурное увеличение, которое сопровождается быстрым приростом массы сердца. Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32% веса тела.

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина  и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических  мышечных волокон и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах.

Постепенное и поэтапное упрочение костей, связочного аппарата и мышечной массы  у подростка делает необходимым  постоянно следить за формированием его правильной осанки и развитием мышечного корсета, избегать длительного использования асимметричных поз и односторонних упражнений, чрезмерных отягощений. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к асимметрии плеч и лопаток, сутулости и пр. функциональным нарушениям осанки. В среднем школьном возрасте нарушения осанки встречаются в 20-30% случаев, искривления позвоночника - в 1-10% случаев.

Созревание  опорно-двигательного аппарата и  центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие важнейших качественных характеристик двигательной деятельности. На средний и старший школьный возраст приходятся сенситивные периоды развития силы, быстроты, ловкости и выносливости.

Уровень физического развития организма  и качеств двигательной деятельности зависит от стадии полового созревания. Чем более высокая стадия полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения (Солодков А.С., 2001).

Большая межиндивидуальная вариабельность длительности протекания у подростков переходного периода отражается на некоторой разноречивости результатов исследований сенситивных периодов разными авторами. Особенно это касается первой фазы пубертата, когда отмечается ухудшение двигательных функций и проявления физических качеств (Ткаченко Б.И., 1996)

Подростки в этот период неловки и угловаты. Движения их недостаточно координированы. Они не знают, куда девать такие длинные  руки, как ловко управлять неожиданно выросшими ногами. Во всех их действиях  наблюдается обилие лишних движений. Повышены энерготраты на работу.

Нарушается  моторика речи. Отмечается нарушение ритмичности и плавности речи, затрудняется регуляция громкости. Подростки часто сокращают слова, заменяя их междометиями. В этот период нарушается речевая регуляция движений (Зимкин Н.В., 1975)

1.1.3. Особенности крови, кровообращения, дыхания

Количество  крови в организме в процентах  к весу тела уменьшается от периода  новорожденности к возрасту 10-16 лет  в 2 раза, но ещё превышает конечные значения.

В период с 10 до 17-19 лет увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, снижается количество лейкоцитов, в лейкоцинтарной формуле продолжается снижение количества лимфоцитов и нарастание количества сегментированных нейтрофилов. К возрасту 14-16 лет картина крови практически уже соответствует взрослому организму. Однако ещё встречается много незрелых форм лейкоцитов. Скорость оседания эритроцитов достигает взрослого значения 8-10мм\час.

В 10-17 лет  полностью формируется система  кровообращения.

Растут  масса и объем сердца. Вес сердца по сравнению с новорожденным увеличивается к 10 годам в 6 раз. Рост массы сердца происходит с некоторым отставанием от массы тела.

Объем сердца достигает 130-150 мл, а минутный объем крови – 3-4 л\мин. За счет увеличенного систолического объема крови и повышения тонуса парасимпатического отдела нервной системы происходит снижение частоты сердечных сокращений, до 80 уд.\мин.

В связи  с тем, что сердце выбрасывает  за одно сокращение больший объем  крови, нарастает величина артериального давления: в 13 лет – 110\60, в 14 -  115\66.

Диастолическое  артериальное давление увеличивается  в меньшей степени, чем систолическое, поэтому растет их разность, т.е. пульсовое  давление. Такие изменения улучшают кровоснабжение различных органов  тела.

Система дыхания совершенствуется с возрастом. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, продолжительнее  становится выдох, снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода  и избытку углекислого газа. Совершенствуется регуляция дыхания, в том числе произвольная регуляция при осуществлении речевой функции. Экономизируются дыхательные реакции на нагрузки. 
Возрастает дыхательный объем, и, соответственно, снижается частота дыхания в одну минуту, к 14-летнему возрасту она приближается к взрослому уровню – 16-20 вд.\мин. Минутный объем дыхания составляет около 5л\мин.

Однако  дыхательные функции испытывают некоторые трудности развития. Задержка роста грудной клетки при значительном вытягивании тела затрудняет дыхание у подростка. Вес легких в 13 лет оказывается в 10 раз больше первоначального, но вдвое меньше, чем у взрослых. В этот период наблюдается неритмичность дыхания, не завершен ещё процесс расширения воздухоносных путей. Процесс расширения носовых ходов завершается только к 14-15годам.

Общая емкость легких и жизненная емкость  легких составляют около 93% от величин  этих объемов у 18-летних девушек. С  небольшими колебаниями ЖЕЛ составляет порядка 2л (Солодков А.С., 2001)

1.1.4. Особенности эндокринной системы.

В возрасте 13-14 лет у девочек происходит резкое изменение желез внутренней секреции, вызванное включением генетических влияний на ЦНС и эндокринную систему.

В этом возрасте происходит возрастная инволюция  эпифиза. Происходящее снижение тормозящего  действия эпифиза на нижележащие структуры гипоталамуса приводят к их активации. Усиливается взаимодействие гипоталамуса и гипофиза. Гипоталамус начинает стимулировать секреторную функцию гипофиза. В результате гипофиз резко усиливает выброс в кровь соматотропного гормона (гормона роста) и гонадотропного гормона, который вызывает усиленную секрецию половых гормонов надпочечниками и половыми железами. В организме под влиянием этих гормонов усиливаются процессы роста и развертываются процессы полового созревания – формирования организма по мужскому и женскому типу.

Под влиянием тиреотропного гормона гипофиза усиливается секреция гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), стимулирующих обменные и энергетические процессы в организме и способствующие его росту и развитию. Избыточная активность щитовидной железы часто приводит к развитию гипертиреоза у девочек, вызывая повышенную возбудимость и расстройство сна.

Возраст 13-14 лет характеризуется максимальным уровнем активности половых желез. Увеличиваются запасы подкожного жира. К 13 годам появляются первые менструации, которые свидетельствуют о начале созревания в яичниках яйцеклеток и становлении периодических процессов женского организма – овариально-менструального цикла.

Снижается уровень гормона роста, рост замедляется. В мышцах усиленно формируются быстрые и мощные гликолитические волокна, достигая 50% объема мышцы. Однако повышение физической нагрузки в этот период замедляет процессы полового созревания, нагрузки должны тщательно дозироваться (Фомин Н.А., 1992)

1.1.5. Особенности терморегуляции, обмена веществ и энергии.

Суточные  колебания температуры тела становятся более выраженными, чем ранее. Средние  суточные изменения температуры  ядра тела составляют около 1 градуса  по Цельсию.

Завершается созревание физиологических механизмов, регулирующих потоотделение. По количеству и характеру реакций термическое и психогенное потоотделение с окончанием переходного периода приближается к аналогичным показателям взрослого человека.

Терморегуляционные  реакции становятся более эффективными и экономичными.

С 10 до 17 лет происходят перемены в обмене веществ и энергии. Уменьшается  преобладание процессов ассимиляции  над процессами диссимиляции.

Увеличение  массы тела и повышение двигательной активности вызывают нарастание и общего объема суточных энерготрат: составляют около 2500-2700 кал.

Происходит  перестройка и в процессах  обмена веществ. Положительный азотистый  баланс постепенно сменяется азотистым  равновесием, характерным для взрослого  организма. Относительная потребность в белке на 1 кг массы тела составляет 2-2,5г, общая суточная потребность – 85-90г.

Величины  суточной потребности жиров аналогичны.

Относительная интенсивность углеводного обмена снижается, а суточная потребность  растет – 340-370г.

Велика  потребность в поступлении необходимого количества витаминов и минеральных веществ. Кальций и фосфор нужны для формирования скелета, железо – для образования гемоглобина. Однако по мере увеличения возраста относительная потребность в еде, витаминах и минеральных веществах снижается (Солодков А.С., 2001) 
 
 

1.2. Характеристика выносливости

1.2.1. Определение понятия «выносливость», её факторы проявления и показатели

Выносливость  как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Выносливость - это способность выполнять работу без изменения её параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.) (Озолин Н.Г., 1988).

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности (Холодов Ж.К., 2000)

Ещё более  раскрытое определение выносливости даёт Озолин Н.Г.. Он считает, что в  целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после неё (Озолин Н.Г., 2004)

Исходя  из разных точек зрения авторов и  прейдя к целостному осмыслению разнообразных  научных знаний о выносливости как физической способности, и на основании этого можно заключить, что длительность работы ограничивается в конечном счете наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма преодолевать наступающее утомление (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Утомление - это функциональное состояние организма, возникающее вследствие длительной и напряженной деятельности и характеризующееся временным снижением работоспособности, изменений функций организма и появлением субъективного ощущения усталости (Солодков А.С., 2001) Утомление возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр., т.е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью (Смирнов В.М., 2002)

Усталость - это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие монотонности работы. Причиной этого является разный уровень выносливости. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положительное отношение к появлению усталости и обучать психологическим приемам ее преодоления (Солодков А.С., 2001)

Существует  четыре типа утомления (Зациорский В.М., 1970, Евсеев Ю.И., 2005):

1. Умственное (решение задач по математике, игра в шахматы и т.д.);

2. Сенсорное  (утомление деятельности анализаторов. Пример: утомление зрительного анализатора  у стрелков и т.д.);

3. Эмоциональное  (как следствие эмоциональных  переживаний. Эмоциональный компонент  утомления всегда имеет место  после выступлений на ответственных соревнований, экзаменов, связанных с преодолением страха, и т.д.);

4. Физическое (в результате мышечной деятельности), делящееся на:

а. Локальное (местное) утомление - когда в работе приняло участие менее 1/3 всего  объема мышц тела;

б. Региональное утомление - в работе участвуют мышцы, составляющие от 1/3 до 2/3 всего объема мышц тела;

в. Общее (глобальное) утомление - при работе свыше 2/3 мышц тела.

Продолжительность выполнения двигательной деятельности до развития полного утомления можно разделить на две фазы (Зациорский В.М., 1970):

1. Фаза  компенсированного утомления, характеризуется прогрессивно углубляющимся утомлением, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге);