Нижегородский Педагогический Университет.

КУРСОВАЯ  РАБОТА 

Возрастные  особенности двигательного  развития дошкольников.

Выполнила студентка 

IV курса, I группы,

З/о  дошкольного отделения  ППф

Моисеева  А.Е 
 

Научный руководитель:

Вялова  Н.В 

                                         Нижний Новгород

                                                  2011 г. 

План.

 Введение.

I. Двигательное развитие дошкольников.

1.1. Развитие движений в младенчестве и раннем возрасте.

1.2. Развитие основных видов движений в дошкольном возрасте.

А) Ходьба. Виды ходьбы.

Б) Бег. Виды бега.

В) Прыжки. Виды прыжков.

Г) Катание, бросание и ловля, метание.

1.3. Развитие двигательных качеств в дошкольном возрасте.

II. Организация обучения по развитию движений у дошкольников.

2.1. Основные  задачи в развитии движений.

2.2. Организация  работы по развитию движений дошкольников.

2.3. Физические  упражнения как основное средство двигательного развития дошкольников.

Заключение.

Список литературы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение.

Важнейшей задачей, определяющей особую значимость физического  воспитания как основы всестороннего  развития, является формирование здорового, крепкого, закаленного, жизнерадостного, отзывчивого, инициативного ребенка, хорошо владеющего своими движениями любящего спортивные и физические упражнения способного к обучению в школе и к активной последующей творческой деятельности.

 В настоящее  время становятся привычными  тревожные данные о системном ухудшении состояния здоровья, снижении уровня физической и двигательной подготовленности детей дошкольного возраста. Усвоение детьми навыков движений, овладение правильными способами их выполнения обогащает двигательный опыт, необходимый в игровой деятельности, разнообразных жизненных ситуациях, труде и быту. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы. При активных движениях улучшается легочная вентиляция, повышается умственная и физическая работоспособность. Наряду с физическим развитием, при обучении движениям  у детей развиваются умственные способности, восприятие, мышление, внимание, пространственные и временные представления. При выполнении движений обогащается также и эмоциональное состояние детей.

Правильное физическое воспитание детей - одна из ведущих  задач дошкольных учреждений. Хорошее  здоровье, полученное в дошкольном возрасте, является фундаментом общего развития человека. Ни в какой другой период жизни физическое воспитание не связано так тесно с общим воспитанием, как в первые шесть лет. В период дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья, долголетия всесторонней двигательной подготовленности и гармонического физического развития. Болезненный, отстающий в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, память. Эта общая слабость вызывает и самые различные расстройства в деятельности организма, не только ведет к понижению способности, но и расшатывает волю ребенка. Недаром выдающийся педагог В.А. Сухомлинский подчеркивал, что от здоровья, жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность в знаниях, вера в свои силы. Поэтому крайне важно организовывать занятия физической культурой именно в детстве, что позволит организму накопить силы и обеспечить в дальнейшем всестороннее гармоническое развитие личности.

Цель работы:

Рассмотреть основные особенности двигательного развития дошкольников.

Рассмотреть основные виды движений дошкольников.

Описать методику обучения основным видам движений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

I. Двигательное развитие дошкольников.

1.1. Развитие движений в младенчестве и раннем возрасте. 

Процесс физического развития предусматривает постепенный рост двигательных возможностей ребенка, обусловленный необходимыми внутренними изменениями. Таковыми являются изменения в величине и анатомических особенностях мышц, в размерах, прочности и жесткости костей скелета; в расширении возможностей тех отделов центральной и периферической нервной системы, которые обеспечивают двигательную деятельность ребенка. Развитие движений ребенка обеспечивают два фактора - созревание и научение. Созревание определяется чисто биологическими причинами и характеризуется последовательными возрастными изменениями анатомического и физиологического характера, которые заложены в наследственной информации, полученной ребенком от родителей.

Научение представляет собой освоение новых, ранее недоступных видов движений с помощью обучения, тренировки. В данном случае понятия обучения и тренировки имеют более широкий смысл и включают не только организованное с помощью родителей или других воспитателей освоение движений, но и неорганизованное обучение ребенка и его стихийную тренировку в форме игр. И созревание, и научение необходимы для гармоничного развития. Нельзя успешно обучать движению, если организм или какая-то отдельная система не созрела для этого. В то же время движение не может быть освоено без обучения, даже если для этого имеются все необходимые анатомические и физиологические предпосылки.

Рассмотрим основные закономерности двигательного развития ребенка первых месяцев и лет  жизни. В первые недели и месяцы жизни  ребенок выполняет движения двух основных типов.

Первый тип - беспорядочные, хаотичные движения, отражающие потребность ребенка  в двигательной активности. Подсчитано, что, например, 3-месячный ребенок в  период дневного бодрствования выполняет  более тысячи хаотичных движений.

Второй тип - движения, основанные на безусловных двигательных рефлексах, к числу которых относятся сосательный, хватательный, или ладонный, рефлекс переступания, плавательный рефлекс. Эти рефлексы существуют сравнительно короткое время и быстро угасают. Например, хватательный рефлекс исчезает к 2,5-3 месяцам, способность держаться на воде, регулируя дыхание, - к 3-6, рефлекс обхватывания и ползания - к 7. Этот тип широко используется в последнее время при обучении грудничков плаванию и умению держаться на воде (плавательный рефлекс).

Существуют определенные нормы, ступени своеобразной лестницы двигательного развития ребенка.

В первые 3 месяца у ребенка развивается умение держать головку в вертикальном положении и лежа на животе. Это способствует формированию изгибов позвоночника, укреплению спинных и шейных мышц ,улучшению кровообращения головного мозга. До 3 месяцев ведущим является возникновение зрительного и слухового сосредоточения, развитие эмоционально-положительных реакций, возникающих в процессе общения ребенка со взрослым, на втором-третьем месяце появляется особая, очень важная реакция – «комплекс оживления». На его основе в дальнейшем формируются хватательные движения рук. Физиологическую основу схватывания, бросания, метания составляет связь развития руки и функций коры головного мозга. Схватывание вначале выявляется как врожденный рефлекс (хватательный рефлекс Робинзона). В 4—5 месяцев хватание предмета приобретает условно-рефлекторный характер и совершается с наложением всех пальцев и ладони. На 9-м месяце ребенок начинает брать предмет пальцами. К 11 — 12 месяцам он уже играет с мячиком.

В овладении  движениями рук огромную роль играет подражание. Различают три вида подражательных реакций: 1) повторение собственных движений; 2) повторение знакомых движений взрослого; 3) повторение новых движений. Почти до пятимесячного возраста у ребенка наблюдаются лишь врожденные двигательные рефлексы. Приобретая навык «сжать—разжать» кисти руки, ребенок пытается поднимать предметы, у него

развивается мозг. В 4—5 месяцев ребенок, манипулируя игрушкой, начинает поворачиваться со спины на бок, на живот, лежа на животе, опирается

на выпрямленные руки, поднимает голову. К 8-9 месяцам  появляется ползание как вид движения. Из всех его видов наиболее полезным является ползание на четвереньках, так как оно больше всего содействует развитию мускулатуры тела и координации движения. Ползание на четвереньках, в отличие о рефлекторного ползания на животе, — это целенаправленная деятельность, в выполнении которой участвуют не только рефлекторные, но и осмысленные функции. Ползая, ребенок развивает равновесие, бинокулярное зрение, совершенствует познавательные процессы, изучает окружающий мир. У него формируются сложно координированные перекрестные движения, свидетельствующие о совершенствовании деятельности коры больших полушарий головного мозга. К концу 1-го года жизни он начинает ходить. Ходьба включает в себя поддержание тела в равновесии при вертикальном его положении и при движении вперед. Подкорковые реакции переступа-

ния и опорные реакции (отталкивание ножками от опоры) постепенно угасают, так как они не являются начальным этапом прямохождения. Предпосылкой формирования ходьбы является овладение ребенком позой стояния.

По данным Н.Л.Фигуриной  и М.П.Денисовой, стояние проходит в своем формировании следующие этапы:

1) поддерживаемый  под мышки, ребенок не подгибает  ног;

2) если его  тянуть,поднимается, держась за  руки взрослого; 

3) недолго стоит,  если его держат за руки;

4) не подгибает  ног и стоит прямо; 

5) долго стоит, если его держат за руки;

6) сам поднимается,  взятый за  руку;

7) стоит, держась  за перила;

8) встает на  колени, цепляясь;

9) сам поднимается,  цепляясь;

10) садится из  вертикального положения;

11) пытается стоять  без опоры руками;

12) стоит без  опоры руками;

13) поднимается, не цепляясь;

14) приседает,  стоя без опоры.

Окончательно  позой стояний ребенок овладевает к 10-11 месяцам. С развитием вставания и стояния связано и развитие ходьбы.

Формирование  ходьбы начинается с попыток переступать.К 8 месяцам дети уже хорошо переступают, делая большое количество шагов, если их поддерживать под мышки. Затем они начинают ходить, держась двумя руками за  опору. От 9 до 11 месяцев ходьба становится возможной и при поддержании ребенка только за одну ручку. К году, а иногда и позже они научаются ходить

совершенно самостоятельно.1

 Исследований  развития движений ребенка 1-го  года жизни свидетельствуют, что  целенаправленное обучение ребенка  взрослым не имеет особого  значения в приобретении им  новых действий. Они формируются  в ходе практической деятельности малыша, в процессе которой движения полезные, успешные с точки зрения стоящих перед ним задач, закрепляются, а ненужные, не имея положительного подкрепления, затормаживаются.

На первом году жизни ребенка необходимо подкрепление его движений. В качестве подкрепления может выступать удовлетворение основных органических потребностей ребенка, потребностей в общении.

Для нормального  физического и психического развития ребенку на первом году жизни необходимы массаж и гимнастика. Массаж – является одном из видов пассивной гимнастики. Он содействует расширению кровеносных и лимфатических сосудов и улучшению циркуляции крови и лимфы, усилению функции потовых и сальных желез, удалению отмирающих слоев кожи – эпидермиса. Систематическое проведение массажа улучшает функцию рецепторов, проводящих путей, усиливает рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, внутренними органами, способствует более согласованному функционированию основных систем организма, укрепляет опорно-двигательный аппарат ребенка, повышает тонус мышечной системы, эластичность и сократительную способность мышц, эластичность и подвижность связочного аппарата.

 Начиная с 1,5—2 мес. массаж и гимнастику проводят каждый день индивидуально в часы бодрствования, спустя 30 – 40 минут после еды или за 20 – 30 минут до еды, если ребенок находится в спокойном, бодром состоянии.2 В соответствии с развитием детей содержание упражнений меняется. В возрасте с 1,5—3 мес. используются поглаживающий массаж рук, ног, живота, спины и упражнения, основанные на рефлекторных реакциях ребенка. 
С 3 до 6 мес. в занятия с ребенком вводятся приемы растирания, разминания, похлопывания, пассивные упражнения (скрещивание и разведение рук, сгибание и выпрямление рук и ног и т. д.), активные упражнения для мышц туловища, повороты со спины на живот, сгибание позвоночника и ног в положении лежа на спине, на весу — на руках взрослого, разгибание позвоночника в положении лежа на животе, присаживание и приподнимание при поддержке за руки. 
С 6 до 9 мес. сохраняются все приемы массажа, широко используются активные упражнения из исходного положения лежа (с помощью взрослого).  
С 9 до 12 мес. большинство упражнений выполняется активно, особенно связанные с наклоном, выпрямлением туловища. Включаются активные упражнения в приседании, переступании, ходьбе. Гимнастика и массаж в раннем возрасте способствуют оптимизации двигательной активности и правильному психофизическому развитию ребенка.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.2 Развитие основных видов движений в дошкольном возрасте.

Основные  движения — сложные условные рефлексы,  постепенно образующиеся в процессе воспитания и обучения.  В течение дошкольного возраста основные движения развиваются, совершенствуются и закрепляются в двигательные стереотипы. Эти движения жизненно необходимые для человека и пользуются в повседневной жизни. К основным движениям относятся: ходьба, бег, лазанье, метание.

Основные движения в условиях целенаправленного руководства

связаны с воспитанием психических процессов:  познавательных, волевых, эмоциональных. Их развитие содействует воспитанию у ребенка различных ориентировок (временных, пространственных, ориентировка при движении в коллективе). Основные движения имеют значение и в воспитании эстетических чувств: они содействуют формированию красивой, правильной осанки, четкости, выразительности и координации движений,  умению действовать в коллективе и полностью использовать пространство. Основные движения делятся на циклические и а ц и к л и ч ес кие. Характерной особенностью циклических движений является постоянное выполнение однообразных циклов,  когда все тело и его отдельные части непрерывно возвращаются в исходное положение (ходьба, бег). Движения циклического типа быстрее усваиваются и автоматизируются. Движения ациклического типа не имеют повторных циклов  (метание, прыжки). Каждое движение заключает в себе определенную последовательность двигательных фаз, имеет определенный ритм выполнения.  Движения ациклического типа требуют большей постепенности усвоения,  чем циклические. При их выполнении необходима более сложная координация движений, сосредоточенность и волевое усилие.

Для дошкольников предпочтительными являются движения с частой сменой направления перемещения  тела и его частей (построения и перестроения, упражнения в равновесии, подвижные игры, основные движения), что сопровождается становлением новых личностных образований и становлением новых двигательных программ.3 У дошкольника переходы с одного уровня построения движения на другой зависят от приспособления к новым задачам, встающим перед ребенком в процессе его жизни и воспитания. Развитие моторики ребенка не является изолированным. Оно включено в более широкий контекст развития деятельности и зависит от тех задач, которые стоят перед ребенком, и от тех мотивов, которые побуждают его действовать. В ходе развития изменяется не только характер двигательных умений ребенка, но и способ их приобретения. Переход от формирования новых движений по ходу выполнения предметных действий к выделению самостоятельной задачи сознательно овладеть новым движением, впервые наблюдаемым в дошкольном возрасте, имеет важнейшее значение для последующего развития детской моторики. Если элементарные двигательные навыки, которые усваивает преддошкольник, могут явиться побочным продуктом его практической и игровой деятельности, то те сложные формы двигательных умений, которые необходимы для учебной деятельности, спорта, труда, художественной деятельности, необходимо требуют сознательного обучения. Единый раньше процесс теперь как бы расслаивается. 4У малыша обучение новым движениям и их практическое употребление еще неразрывно связаны друг с другом. Обучение движению и его использование сливаются друг с другом. У дошкольника начинается разделение этих двух моментов. Обучение новому движению, его усовершенствование, с одной стороны, и его практическое использование - с другой, приобретают относительную самостоятельность.

В дошкольном возрасте изменяется отношение ребенка к собственным движениям. Формируется новый способ овладения движениями, который станет доминирующим в школьном возрасте.

Для всестороннего  развития дошкольников чрезвычайно  важно своевременно овладеть разнообразными движениями, в первую очередь основными  их видами – бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем. Рассмотрим каждый вид более подробно.

А) Ходьба.

Ходьба - одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Умение ходить формируется в конце первого  – начале второго года жизни. Ходьба расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному физическому развитию. В ходьбе активно участвует  весь опорно-двигательный аппарат ребенка. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме этого, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность.

Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности. Во время его выполнения руки двигаются поочередно вперед – назад согласованно с движениями ног. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает длительную работоспособность нервно – мышечного аппарата на высоком уровне. Поэтому ходьба активно используется для физического развития детей разных возрастов.

Несмотря на кажущуюся простоту движений в ходьбе ребенок не может сразу овладеть правильными навыками, особенно на начальном этапе, когда ребенку еще трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра тяжести. Поэтому ребенок двигается быстро, мелкими шажками: стопа ставится на опору целиком, без переката с пятки на носок. Плохо согласованы движения рук и ног, руки почти не участвуют в движении. Несмотря на все этого, с момента овладения ходьбой дети с удовольствием используют этот способ передвижения.

Основные  виды ходьбы:

1.Обычная ходьба  в умеренном темпе. При ходьбе  нога становится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание. Движения рук согнутые в локтях руки поочередно поднимаются вперед не выше уровня груди. Голова приподнята, плечевой пояс не напряжен, живот подобран.

2. Ходьба на  носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога становится на переднюю часть стопы, пятка не касается поверхности. Движения рук незначительные, они несколько расслаблены. Их можно поставить на пояс, положить на голову. При этом плечи опущены, осанка непринужденная.

3. Ходьба на  пятках. Этот вид ходьбы выполняется  почти на прямых ногах. Шаги  короткие, живот подтянут, спина  выпрямлена. Нога ставится на  пятку, носки подтянуты вверх,  при этом не следует их сильно  разворачивать в сторону. Движения рук незначительные.

4.Ходьба высоко  поднимая колени. Движения энергичные, четкие. Нога ставится сначала  на переднюю часть, затем на  всю стопу. Шаги короткие, но  уверенные. Согнутая в колене  нога поднимается вперед-вверх.  Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз. Продвижение вперед незначительное. Корпус прямой, голова приподнята.

5. Ходьба перекатом  с пятки на носок. Выполняется  этот вид ходьбы ярко выраженной  постановкой ноги на пятку, плавным и одновременно энергичным перекатом  на носок, слегка пружиня при этом и стараясь приподняться повыше. Движения рук свободные, ненапряженные, с некоторым акцентом в момент перехода на носок.

Б) Бег. Виды бега.

Бег чаще других видов движений используется в повседневной жизни всеми детьми. Умение хорошо бегать необходимо в основной деятельности ребенка – игре. Бег так же входит в содержание многих видов движений ( прыжки с разбега, элементы игр в бадминтон, волейбол и др.).

Как и ходьба, бег – упражнение циклического типа, в котором отталкивание от опоры ногой чередуется с полетом. Это является отличительным признаком бега в сравнении с ходьбой. В беге так же необходима хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка и постановка ноги.

Бег как новый вид двигательных действий появляется у детей на втором году жизни после того, как они научаются уверенно ходить. Сначала это просто ускоренная ходьба частыми мелкими шагами. В начале третьего года жизни ребенка эта своеобразная ускоренная ходьба становится собственно бегом, появляется его характерная особенность- - полет, хотя шаги еще семенящие, неравномерные и движения рук не всегда согласуются с движениями ног.

За период от 2 до 7 лет бег у детей становится легким и ритмичным, в нем хорошо выражен полет, движения рук и ног согласованы. Дети уже способны выполнять разные виды бега, применяя различную его технику.

Виды бега.

Учитывая возрастные особенности, детям дошкольного  возраста доступны следующие виды: обычный бег в спокойном темпе, бег на скорость, с препятствиями и включением других движений ( подлезания, прыжков), бег сменяющимся темпом, медленный бег. Виды бега и беговых упражнений отличаются по технике выполнения.

Обычный бег. Правильной техникой такого бега считается: умение бегать свободно, легко, с естественными движениями рук. Обычный бег в среднем темпе широко используется для обучения некоторым элементам техники, навыкам правильного координированного движения. При таком беге дети могут лучше контролировать свои движения, хорошо их чувствуют, могут вносить поправки в свои действия.

Бег на носках. Нога ставится на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг короткий, темп быстрый. Движения рук спокойные, в такт шагам.

Бег с высоким  подниманием колен. Нога, согнутая в колене поднимается под прямым углом, ставится на пол мягким, но энергичным движением на переднюю часть стопы. Шаг короткий, корпус прямой.

Бег широким  шагом. Делаются широкие шаги, увеличивая толчок и время полета. Нога ставится с пятки перекатом на всю стопу. Движения рук размашистые.

Бег с отведением назад согнутой в колене ноги. Туловище наклонено вперед несколько больше обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад.

Бег скрестным  шагом. Выполняется захлестом почти  прямых ног. Нога ставится на стопу

Бег прыжками. Выполняется  энергично, широким размашистым  движением. Толчок делается вперед –  вверх. 

Бег в быстром  темпе. Выполняется па передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Делаются энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо ее выпрямляя. Туловище наклонено вперед по ходу движения голова с ним на одной линии. Плечи развернуты, не напряжены. Этот вид бега чаще всего применяется чаще всего в играх с элементами соревнования.

Медленный бег. В этом беге необходимо выдерживается небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги делаются короткие, нога ставится на переднюю часть стопы или эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные, руки согнуты в локтях на уровне пояса, плечи слегка расслаблены.

 Бег в переменном  темпе используется в сочетании  с другими движениями. Главная  задача при обучении этому  виду бега - научить детей выбирать темп и вид бега, наиболее соответствующий содержания задания. Так, если бег завершается подскоком или прыжком в длину, то не надо замедлять темп перед толчком, а переходить сразу от последнего шага разбега к энергичному отталкиванию вверх или вперед. Надо уметь быстро и ловко переключиться с бега на другой вид движения. Например, подлезть под обруч или веревку, пройти по бревну, а затем продолжить бег не останавливаясь, не меняя направления. В переменном темпе можно предлагать разные упражнения.

 1. Челночный бег.   

2. Бег в сочетании  с подлезанием под палки, пролезанием и обруч, перепрыгиванием, прыжком вверх.

 3. Бег в разных естественных условиях.

В) Прыжки. Виды прыжков.

Прыжки находят  широкое применение в двигательной деятельности человека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений. Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых действий. Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных и игровых ситуациях. Они испытывают потребность прыгать. Малыши стремятся спрыгнуть путь с любой высоты, но которую им удалось взобраться (скамейку, ступеньку, пенек, стул), перепрыгивают камешки, палочки, лужи.

Первые попытки  ребенка выполнить прыжок появляются рано. Сначала это ритмичные приседания, затем подпрыгивания с незначительным отрывом от опоры или только с  подниманием на носки, держась за взрослого или за предметы (перила, коляску).

Для детей начиная  с младшей группы доступны следующие  виды прыжков и упражнений в них  в порядке нарастающей сложности: подпрыгивание- прыжок вверх, в длину  с места, в глубину, прыжки с продвижением вперед, впрыгивание на возвышение, прыжок в высоту с разбега, прыжок в длину с разбега, прыжки со скакалкой.

Виды  прыжков.

Подпрыгивание  - одно из первых прыжковых упражнений, доступное маленькому ребенку. Выполняется  оно как несколько ритмичных  невысоких прыжков толчками носков обеих ног или одной ноги с незначительным сгибанием  в коленях. Подскоки хорошо регулировать ударами в бубен, хлопками, музыкальным сопровождением, приучая детей подпрыгивать в ровном темпе или с ускорением и замедлением. Надо следить за тем, чтобы дети не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично.

Постепенно подскоки усложняются: изменяется положение  рук (в стороны, к плечам, на пояс) и ног (вместе, в стороны, вперед, назад), вводятся повороты,  ограничивается площадь приземления ( в кружке, обруче, па линии), увеличивается дистанция прыжков при продвижении вперед, чередуются подскоки па двух и на одной ноге. Например, три подскока на месте, на четвертый высокий подскок повернуться кругом.

1Прыжок вверх  с места хорошо тренирует силу  толчка, развивает прыгучесть, умение  концентрировать мышечные усилия, сочетания силу с быстротой. Выполняется он толчком упругих йог, незначительно сгибая их в коленях, отталкиваясь за счет активного разгибания стоп.