Физкультура при близорукости и дальнозоркости

Министерство образования  и науки Российской Федерации

Федеральное агентство по образованию

Московский финансово-юридический  университет

МФЮА Орский филиал

Факультет: финансово-экономический

Специальность: менеджмент

Реферат

по дисциплине "Физическая культура"

на тему "Физкультура при близорукости и дальнозоркости"

Выполнил студент: Горобейченко Л.В.

Проверил преподаватель: Игнатьев П.С.

Орск 2013

Содержание:

Введение

1. Виды заболеваний глаз
2. Симптомы дальнозоркости
3. Упражнения для профилактики дальнозоркости
4. Упражнения при дальнозоркости
5. Симптомы близорукости
6. Профилактика близорукости
7. Гимнастика для глаз
8. Комплекс упражнений для улучшения зрения
9. Гимнастика для усталых глаз
10. Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины
11. Массаж глаз
12. Заключение

Использованная литература

Введение

Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо  видит. Наши глаза - очень тонкий и  чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении  с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК).

Возможности классической ЛФК  в офтальмологии полностью еще  не раскрыты. Из многочисленной глазной  патологии ЛФК в России применяется  в настоящее время лишь при  миопии и глаукоме. При глаукоме, однако, чаще используют массаж, а физические упражнения проводят по той же методике, что при гипертонической болезни. Более широкое распространение  получила ЛФК для профилактики и  лечения миопии. Доказана ее высокая  эффективность.

ЛФК показана всем лицам, имеющим  прогрессирующую приобретенную  и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии, и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. Противопоказано  назначение ЛФК при угрозе отслоения  сетчатки.

Критерием оценки эффективности  ЛФК при миопии является изменение  параметров функции глаза: остроты  корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной  мышцы и запасов аккомодации. Положительным эффектом считается улучшение этих параметров. При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма у таких больных (нервно-мышечной, соединительно-тканной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и мышечной системы глаза).

Методика занятий при  миопии определяется задачами ЛФК:

а) общее укрепление организма;

б) активизация функций  дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

в) укрепление мышечно-связочного аппарата;

г) улучшение кровоснабжения тканей глаза;

д) укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы;

е) укрепление склеры.

Виды заболеваний  глаз

Безусловно, самая распространенная из болезней глаз - близорукость или миопия. В масштабах всей Земли ею страдают более 30% людей. А среди жителей развитых стран этот процент намного большше. Самое неприятное, что с каждым годом армия близоруких пополняется все большим количеством молодых людей, студентов и даже школьников - самых активных пользователей компьютеров.

Еще одна из глазных болезней, в появлении и прогрессировании которой самую непосредственную роль может сыграть длительная работа на компьютере - дальнозоркость. Считается, что дальнозоркостью страдают главным образом люди пожилого возраста. Это не совсем верно. Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные. Просто у молодых, как правило, глаза имеют хорошую аккомодационную способность, которая с возрастом постепенно снижается.

Самая, пожалуй, "компьютерная" из глазных болезней - синдром сухого глаза. Увлажнение роговицы происходит при моргании. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран (или в книгу), то моргаем в 3 раза реже. Результат - глаз становится "сухим".

Говоря про другие распространенные глазные болезни, такие как астигматизм, катаракта, глаукома, конъюнктивит, косоглазие, амблиопия, отслойка сетчатки, заметим, что вряд ли можно говорить про прямое влияние компьютера на их возникновение и развитие, но, безусловно, неизбежное при работе за монитором длительное напряжение зрения сказывается на течении этих заболеваний не слишком благоприятно, а также может оказаться одним из факторов, способствующих их появлению.

Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления.

Данный дефект зрения связан с нарушением формы хрусталика или  роговицы, в результате чего человек  теряет способность одинаково хорошо видеть по горизонтали и вертикали, начинает видеть предметы искажёнными, в которых одни линии чёткие, другие — размытые. Его легко диагностировать, рассматривая одним глазом лист бумаги с тёмными параллельными линиями  — вращая такой лист, астигматик заметит, что тёмные линии то размываются, то становятся чётче.

У большинства людей встречается  врождённый астигматизм до 0,5 диоптрий, не приносящий дискомфорта.

Данный дефект компенсируется очками с цилиндрическими линзами, имеющими различную кривизну по горизонтали и вертикали и контактными линзами, (жёсткими или мягкими торическими), также, как и очковыми линзами, имеющими разную оптическую силу в разных меридианах.

Симптомы дальнозоркости

При дальнозоркости, или гиперметропии, одной из форм которой и является так называемое "старческое зрение", человек теряет способность видеть близко расположенные объекты. Широко распространено ошибочное мнение, согласно которому дальнозоркие люди и старики  будто бы хорошо видят вдаль. На самом  деле удаленные объекты различаются  при дальнозоркости не многим лучше, чем то, что находится прямо под носом.

 В основе лечения дальнозоркости и "старческого зрения" лежит принцип релаксации, поэтому в данном случае вы можете добиться успеха, выполняя физические упражнения, рассчитанные на достижение расслабления. Однако прежде всего вы должны освоить методы расслабления глаз, и для этой цели идеально подходят психологические упражнения на перемещение и пальминг.  
 
К сожалению, в наше время почти все люди в среднем возрасте страдают более или менее выраженными дефектами зрения, которые именуются в просторечье "старческим зрением". Но хуже всего то, что "старческое зрение", вынуждающее нас "украшать" свое лицо бифокальными очками, воспринимается как нечто естественное, хотя всем нам известно, что есть люди, которые сохраняют отличное зрение до глубокой старости. Причиной возникновения "старческого зрения" является вовсе не старение, а накапливающееся с годами напряжение, обусловленное неправильным использованием глаз.  
 
В современных условиях, когда человек рано привыкает пользоваться услугами различных приспособлений, ослабляющих естественные функции глаз, постепенная потеря зрения становится неизбежной. Для того, чтобы остановить этот процесс, необходимо повысить природную силу и выносливость косых мышц глаза. Только в этом случае они смогут должным образом удерживать глазное яблоко, удлиняя его в оси, в тот момент, когда вы читаете или разглядываете что-либо вблизи. В качестве подспорья вы можете использовать следующее многоступенчатое упражнение.

Упражнения для  профилактики дальнозоркости

Упражнение: линии на ладони 
Приложите к глазу, который видит лучше, ладонь, согнутую так, чтобы веки могли свободно открываться и закрываться. Другую ладонь расположите на расстоянии вытянутой руки от второго глаза. В течение 30 секунд внимательно запоминайте все видимые линии ладони от более четких до еле заметных. Дайте им названия, как это делают гадалки: например, линия жизни, линия сердца, линия ума и т.д. Закройте оба глаза и мысленно представьте эти линии. Затем поставьте ладони на 40 см от глаз и повторите все сначала. Когда в конце концов ладонь окажется на расстоянии 15 см от глаз, сделайте то же самое упражнение, прикрывая другой глаз и наблюдая "открытым" глазом за ладонью другой руки. После этого сделайте полный пальминг в течение одной минуты и в последний раз выполните упражнение, глядя на ладонь обоими глазами. После проделанного упражнения вы убедитесь, что для четкой видимости линий вовсе не обязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки. 
 
Упражнение: отпечатки пальцев 
Для начала зарисуйте на листе бумаге отпечаток кожного покрова кончика указательного пальца. Последовательность этого упражнения сходна с предыдущим, с той лишь разницей, что объектом наблюдения станет рисунок кончика указательного пальца. С ухудшением видимости не подносите палец ближе к глазам. Желательно выполнять упражнение в условиях хорошего освещения. 
 

Упражнения при  дальнозоркости

 
1. Принимаем сидячее положение.  Правую руку сгибаем, установив  ее перед глазами на удалении  в 40, 50 см, медленно пальцем по  часовой стрелке делаем вращательные  движения. Необходимо взглядом сопровождать  крутящийся палец, голова при  этом никуда не поворачивается, а находится на месте. Эту  же манипуляцию совершаем с  другой рукой, производя вращение против часовой стрелки. Выполняем занятие 7-10 раз; 
 
2. Садимся в удобном положении, смотрим прямо. Необходимо конец указательного пальца установить напротив глаз, согнув руку в локте, с расстоянием между пальцем и глазами в 30 см. Сначала в течение нескольких секунд смотрим на дальние предметы, затем переводим взгляд на кончик пальца, останавливаемся на нем тоже несколько секунд. Упражнение выполняется минимум 10 раз; 
 
3. Примите удобное положение, сидя, смотрите вперед, мышцы расслаблены. Поворачиваем голову вправо, вместе с тем, синхронно перемещаем взгляд. Возвращаемся в исходную позицию. Такую же манипуляцию проделываем по направлению влево. Упражнение в каждую сторону выполняется по 10 раз; 
 
4. Садимся, спинку держим прямо. Согнутые в локтях руки сложите на затылке. Стараемся прогнуть спинку назад и вместе с этим ставим ноги на мысочки. После чего расслабляемся, вытянув ноги и опустив руки. Выполняем занятие минимум 7 раз. 
 
5. При дальнозоркости глаз, рекомендуется применять гимнастику, которая предполагают двигательные упражнения глаз в направлениях вверх и вниз, затем влево и вправо. А также регулярно фокусируйте взгляд на близких предметах, а потом на дальних. Совершайте глазами круговые движения. 
 
6. Если дальнозоркость, проявляется на левом или только на правом глазу, гимнастика выполняется при закрытом здоровом глазе, можно закрыть его рукой, или листом бумаги, приклеив его пластырем. Делайте эти упражнения, пока зрение одного глаза не будет соответствовать зрению другого. 
Положительный эффект будет достигнут только в случае ежедневного выполнения упражнений, поэтому не ленитесь и делайте гимнастику в любую свободную минуту, ведь от этого зависит такой важный фактор, как зрение! С помощью гимнастических упражнений можно восстановить зрение, только почувствовав заметное улучшение, не прекращайте заниматься! Зарядка для глаз способствует повышению тонуса мышц, бросив упражнения, произойдет понижение, и дальнозоркость наступит снова. 

Симптомы близорукости

 Симптомами близорукости считается частое появление головных болей. Люди, страдающие близорукостью, также сильно мучаются от утомляемости глаз при вождении автомобиля или во время игры в спортивные игры. Если именно такие симптомы беспокоят вас при том, что вы носите очки или контактные линзы, вам в таком случае необходимо пройти обследование у врача и, возможно, сменить очки или линзы.

Близорукость  развивается уже в детстве. Дети в школе плохо начинают видеть удаленные предметы и прищуриваются.

Для того чтобы улучшить зрение, близорукие люди должны носить линзы или очки с минусовым значением. Часто  возникает потребность в изменении  линз, поскольку зрение ухудшается. Но следует помнить, что очки не изменят  развитие близорукости, они только изменяют преломление света. Если вам приходится постоянно менять очки на более сильные, то это значит, что близорукость развивается, т. е. прогрессирует.

Это значит, что глазное яблоко увеличивается. В свою очередь это приводит к  тому, что снижается острота зрения. Так как в сетчатке могут быть дефекты, то возможна и ее отслойка.

При такой сложной форме близорукости возможны серьезные последствия, в  том числе и полная потеря зрения.

Профилактика  близорукости

Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать  глубокий вдох, затем, наклонившись  вперед, выдох.

2. Откинувшись на спинку  стула, прикрыть веки, крепко зажмурить  глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть  голову вправо, посмотреть на  локоть правой руки; повернуть  голову влево, посмотреть на  локоть левой руки, вернуться  в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения  по часовой стрелке, затем против  часовой стрелки.

5. Руки вперед, посмотреть  на кончики пальцев, поднять  руки вверх (вдох), следить глазами  за движением рук, не поднимая  головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут  работы за компьютером. Продолжительность  однократной тренировки 3-5 минут.

Гимнастика для  глаз

1. Первое упражнение предусматривает  быстрое моргание в течение  шестидесяти секунд. После этого  сделайте небольшой перерыв и  повторите упражнение еще раз. 

2. Во время второго  упражнения необходимо сесть  и крепко зажмурить глаза на  три – пять секунд. После этого  такое же количество времени  глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Всего таких упражнений должно быть шесть – восемь.

3. Во время упражнения  для глаз под номером три  необходимо встать, вытянуть вперед  руку и посмотреть на кончик  пальца, который должен быть расположен  по средней линии лица. Не отводя  глаз от пальца, начните медленно  приближать его. Смотреть на  палец нужно до тех пор, пока  он не начнет двоиться. И так  шесть - восемь раз. 

4. Тремя пальцами правой  и левой руки легко нажмите  на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну –  две секунды, затем уберите  их с глаз. Четвертое упражнение  нужно проделать три – четыре  раза.

5. Пятое упражнение для  глаз нужно будет сделать восемь - десять раз. Расположите кожу  надбровных дуг указательными  пальцами и медленно сомкните  веки, не убирая при этом пальцев  с кожи надбровных дуг. 

6. Второй, третий и четвертый  пальцы рук необходимо разместить  таким образом, чтобы второй  палец находился у наружного  угла глаза, третий - на середине  верхнего края орбиты, а четвертый  - у внутреннего угла. Данное упражнение  также необходимо проделать восемь  – десять раз. 

7. Упражнение для глаз  под номером семь подразумевает  медленный перевод взгляда с  пола на потолок и обратно.  Во время перевода взгляда  ни в коем случае нельзя  двигать головой. Голова должна  быть зафиксирована на одном  месте. Данное упражнение нужно  будет сделать восемь – двенадцать  раз. 

8. Восьмое упражнение  делается от четырех до шести  раз. Выполняется оно следующим  образом: делайте глазами медленные  круговые движения сначала в  одном, затем в другом направлении. 

9. Упражнение девятое  следующего плана. Необходимо  отвести руку в правую сторону,  после чего не спеша передвигайте  палец полусогнутой руки справа  налево. Следите за передвигающимся  пальцем, при этом, не передвигая  головы. Данное упражнение необходимо  проделать десять – двенадцать  раз. 

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками  вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами:  по часовой стрелке и в противоположном  направлении.

4. Интенсивные сжимания  и разжимания глаз в быстром  темпе.

5. Движение глаз по  диагонали: скосить глаза в  левый нижний угол, затем по  прямой перевести взгляд вверх.  Аналогично в противоположном  направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте  палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно  посмотрите на близкую, хорошо  видимую деталь: ветку дерева, растущего  за окном, или на царапинку  на стекле. Можно наклеить на  стекло крохотный кружок из  бумаги. Затем направьте взгляд  вдаль, стараясь увидеть максимально  удаленные предметы.

Каждое упражнение следует  повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Гимнастика для  усталых глаз

1. Смотрите вдаль прямо  перед собой 2-3 секунды. Поставьте  палец на расстояние 25-30 см. от  глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите  вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния  вытянутой руки к кончику носа  и обратно, следя за его движением.  Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном  стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте  глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали,  по диагонали. Повторить 5-7 раз  в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец  руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на  конец пальца 3-5 секунд, закройте  один глаз на 3-5 секунд, затем снова  смотрите двумя глазами, закройте  другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на  большой палец вытянутой на  уровне глаз правой руки. Медленно  отводите руку вправо, следите  взглядом за пальцем, не поворачивая  головы. То же выполните левой  рукой. Повторить 5-7 раз в каждом  направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый  нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке. Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость. Вам придется тратить всего 5 - 10 минут ежедневно в течение 15 - 30 дней. Затем можно будет сделать перерыв на 2 - 3 месяца.

8. Выполняется стоя. Вытянуть  руку вперед. Смотреть на конец  пальца вытянутой руки, расположенной  по средней линии лица. Медленно  приближать палец, не сводя  с него глаз до появления  двоения. Повторить 6-8 раз. 

Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины

Корригирующие упражнения для  мышц шеи и спины (тоже снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение, нормализуют глазное давление)

Выполнять до лёгкого утомления, дыхание произвольное. Не обязательно  все, можно выбрать 5-6, потом их менять..

- ходьба (обычная и на  носочках) с небольшим мешочком  на голове.

- ходьба (обычная, на носках  и в полуприсядь) с гимнастической палкой (можно и не с гимнастической), положенной на лопатки, 2-3 минуты

- ноги на ширине плеч, наклоны вперёд, прогнув спину,  как можно больше сводя лопатки,  смотреть вперёд.

- сидя на стуле, держаться  за спинку, прогнуться в спине,  выпячивая грудь. Вернуться в  исходное положение, повторить

- сидя, руки на затылке,  сцеплены. Медленно наклонить голову  вперёд (спину не сгибать!!!), затем  отвести её назад, преодолевая  небольшое сопротивление рук. 

- медленно выполнять круговые  движения головой по часовой  стрелке и против, оказывая небольшое сопротивление руками.

- стоя, руки сцеплены за  спиной в замок, прогибаясь, отвести  руки назад, пытаясь поднять  их выше

- то же с гимнастической  палкой -спиной к гимнастической стенке (если есть), взяться руками за спиной за перекладину на уровне пояса, делать выпады сначала одной ногой, потом другой.

- стоя спиной к гимн.стенке, прогнуться как можно больше с поднятыми вверх руками, взяться за перекладину и попытаться прогнуться ещё, держась.

- лёжа на животе, руки  вдоль туловища, поднять голову  и прогнуться

- то же, сцепив руки  за спиной

-то же, подняв ноги  и захватив их руками.

Следующие упражнения выполнять  с большой осторожностью!!!

- лёжа на спине, ноги  согнуты в коленях, опираясь  на стопы, локти и затылок,  поднять таз и туловище (лопатки  на полу!)

- то же, но отрывая от  пола и лопатки.

- то же, но руки выпрямлены.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает  поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа  двумя пальцами - указательным и  средним - в виде восьмиобразного  движения. По нижнему краю глаза  движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Интересная особенность глазного массажа, помимо его прямого назначения, в том, что, массируя глаза, мы помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи, плеч и подмышек.

Заключение

Дозированная  физическая нагрузка полезна при  большинстве глазных заболеваний, протекающих без осложнений и  ухудшения состояния больного.

Симптомы  близорукости диагностируются у  большинства людей, имеющих законченное  среднее образование, поэтому данная проблема остается актуальной и сейчас.

Прежде чем освоить выбранный комплекс упражнений, следует обязательно пройти обследование у офтальмолога и терапевта.

В некоторых случаях, например при быстро прогрессирующей миопии, сопровождающейся осложнениями, физическая нагрузка противопоказана.

Гимнастика, регулярно проводимая без контроля специалистов, может привести к нежелательным последствиям.

Врач  поможет подобрать упражнения, которые  будут благотворно влиять на состояние  глазных мышц и способствовать повышению  остроты зрения.

При близорукости высокой степени запрещаются  повышенные нагрузки (борьба, тяжелая  атлетика, прыжки в воду, бег на короткие дистанции или бокс).

В тренажерном зале можно заниматься только людям с нарушениями зрения слабой тяжести. Если миопия прогрессирует, занятия спортом следует отложить до улучшения состояния больного.

Обычно  занятия, направленные на повышение  остроты зрения или стабилизацию близорукости на невысоком уровне, включают в себя различные комплексы  упражнений. Цель тренировок — не только укрепление глазных мышц, но и улучшение  физического состояния, тренировка тела.

У большинства близоруких людей наблюдаются  так называемые сопутствующие физиологические  отклонения — характерные изменения  осанки, сколиоз, спазмирование мышц шеи и головы. При регулярных занятиях физкультурой восстанавливается кровообращение в «зажатых» участках тела, улучшается состояние мышц и нормализуются обменные процессы.

Обычно  до появления первых позитивных результатов  с момента начала тренировок проходит не менее 3 месяцев. Первые 2-3 недели являются подготовительным периодом: в это  время организм постепенно адаптируется к новым для него физическим нагрузкам, функционирование дыхательной системы  активизируется, повышается тонус мышц.

Если  нет возможности заниматься у  тренера, можно выполнять упражнения самостоятельно. При невысокой степени  близорукости «разрешены» ритмическая  гимнастика, подвижные игры, легкая атлетика, спокойные лыжные прогулки, плавание, катание на коньках и ходьба. Но участие в соревнованиях не рекомендуется.

Использованная  литература

· Есакова Г. – Ваши глаза: Как сохранить и улучшить зрение. Москва. 2000

· Глазные болезни - Копаева В.Г.

· Методы улучшения зрения: как избавиться от очков - Федоров А.И.

· Википедия-зрительная система

· Медицинская энциклопедия