Кинезитерапия и рекомендуемые средства физкультуры при миопии. 2

Федеральное агентство по образованию

Филиал государственного образовательного учреждения

Высшего профессионального  образования

Сибирский Федеральный Университет 

 

 

 

 

 

Дисциплина: физкультура

 

РЕФЕРАТ

По теме «кинезитерапия и рекомендуемые средства физкультуры  при миопии»

 

 

 

 

                                                                                    Выполнила:

    Студентка группы  ПОВТ-09

Квасова О. Н.

                                                  Проверил:

                                                                        Старший преподаватель

Герфанов В. А.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Усть-Илимск 2010

Содержание:

Введение

Понятия и определения

- Миопия

- Кинезитерапия

Кинезитерапия - классификация  терапии

Кинезитерапия - делаем дома

Полный комплекс заданий  при миопии (кинезитерапия)

- Упражнения для укрепления мышц глаз

- Физкультурная пауза

- Комплекс упражнений. Упражнения выполняются стоя.

- Упражнения с эспандером

- Дополнительные упражнения

Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

   Кинезитерапия применяется  почти во всех медицинских  отраслях для лечения многих  патологических состояний, а также  в качестве метода профилактики. У кинезитерапии практически  отсутствуют абсолютные противопоказания, и также крайне редки относительные.  Но, тем не менее, перед началом  вашего лечения необходимо проконсультироваться  с вашим участковым или лечащим  врачом, который даст вам ценные  рекомендации и проведет с  вами необходимую консультацию. Кинезитерапия может проводиться  в кабинетах ЛФК при больницах,  по назначению лечащего врача.  Либо вы можете обратиться  в медицинские центры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понятия и определения

Миопия (близорукость) – это наиболее распространенный вид патологии рефракции. Проявляется снижением остроты зрения вдаль. Это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные на близком расстоянии, и плохо - предметы, удаленные от него. Близорукость может быть врожденной или приобретенной (появляется в период роста организма). В некоторых случаях в силу ряда причин, среди которых наследственная предрасположенность, нарушение гигиены зрения, ослабление организма в результате нерационального питания, различных заболеваний, переутомление и пр., происходит прогрессирование близорукости. Оно связано с патологическим увеличением длины глазного яблока и может привести к ухудшению питания тканей глаза, истончению, дистрофии, разрывам и отслоению сетчатки, помутнению стекловидного тела. В связи с этим очень важно своевременно заметить первые признаки и обратится к офтальмологу. 

Близорукость встречается  очень часто, по статистике ею страдает каждый третий житель планеты. Обычно она начинает развиваться в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо усугубляется, либо стабилизируется и сохраняется  на прежнем уровне.

Выделяют три степени  близорукости:

• Слабая: менее -3 диоптрий

• Средняя: от -3 до -6 диоптрий

• Высокая: более -6 диоптрий

Кинезитерапия - (kinesitherapia - греч. kinesis – движение, therapia - медицинская помощь, лечение) – лечение специальными движениями, как активными, так и пассивными, лечебная гимнастика, физкультура. В современной медицинской практике используется большое количество методов кинезитерапии, однако, многие авторы этих методов, абсолютизируя свои приемы, отвергают иные подходы, что приводит к небольшой путанице в точном определении значения самого термина "кинезитерапия".

Кинезитерапия - классификация  терапии

Кинезитерапия - лечение  пациентов с помощью движений. Существует два типа кинезитерапии:

1. Активная кинезитерапия, такая как лечебная физкультура.

Подбор нагрузки строго индивидуален. Ослабленным пациентам предлагаются адаптированные упражнения, с которыми они с удовольствием справляются, переходя в дальнейшем к более  сложным задачам. Особый акцент делается на постановку правильного дыхания, без правильного дыхания лечебное движение невозможно. Правила дыхания  просты, но умение ими пользоваться дает значительный лечебный эффект на любом этапе реабилитационной программы.

2. Пассивная кинезитерапия, такая как реабилитационный лечебный массаж.

Пассивная кинезитерапия  охватывает формы и средства, при  которых больной участвует пассивно, не производит болевых движений. Движение производится или ручным способом другим лицом, или при помощи специальных аппаратов и приспособлений, которые имитируют обычные физиологические движения (пассивные физиологические упражнения), или же производятся движения отдельных тканей или частей тела при помощи специально организованных методических систем (массаж, ручные манипуляции, механотерапевтические процедуры, массаж под водой и пр.).

 

Кинезитерапию обычно относят  к группе неспецифически действующих терапевтических факторов. Различные формы и средства движений изменяют общую реактивность организма, повышают его неспецифическую устойчивость, разрушают патологические динамические стереотипы, возникшие в результате болезни, и создают новые, обеспечивающие необходимую адаптацию. Наряду с этим кинезитерапия является также патогенетической терапией. Большая часть заболеваний и повреждений нервной системы и опорно-двигательного аппарата протекают с нарушением двигательной функции. При других заболеваниях условия лечения требуют постельного режима и уменьшения двигательной активности, что приводит к гипокинетическим нарушениям. В этом смысле, поскольку кинезитерапия имеет основную задачу восстановить или способствовать компенсированию расстроенной двигательной функции, а также содействовать тренировке ограничивающих физическую работоспособность сердечнососудистой, дыхательной и других систем, она носит характер специфической терапии.

 

Кинезитерапевтические факторы  являются неделимой частью остальных  физических факторов (естественных - природных  факторов, и переформированных физических факторов). Они являются обязательным составным элементом комплексной физической терапии. В этом отношении специалисты по физикальной терапии и реабилитации должны знать и компетентно использовать Кинезитерапевтические средства в целях профилактики, лечения и реабилитации больных.

 

Рассматривание кинезитерапии  в единстве со всеми остальными физическими  факторами ставит ряд вопросов о  месте кинезитерапевтических средств  в общем плане физикального лечения и реабилитации: о совместимости и несовместимости различных физических процедур, о порядке их применения, о синергизме лечебного эффекта и др. Правильное решение этих вопросов имеет большое значение для эффективности кинезитерапии.

Вне зависимости от проблем  пациента наискорейшее лечение заболеваний  с помощью кинезитерапии будет  гарантировать наилучший и скорейший  результат.

 

 

 

Кинезитерапия - делаем дома

Упражнения:

1. Боковое расширение:

Исходное положение: лежа

На 1: поднести колено к груди, в то время как другая нога остается на полу.

2-3: держать колено к груди

4: отпустить, И.п.

Повторить 10-12 раз

2. Исходное положение: В положении лежа на спине, положить лодыжку левой ноги на правое колено.

1-3: постараться дотронуться локтем до левого колена, но если у вас не получается, то не перенапрягайтесь. Постарайтесь самое главное оторвать лопатки от пола, а локти направлять к коленям. Очень важно не перенапрячь спину.  

4: Исходное положение

3. Упражнение «кошка» - это упражнение связано с растяжкой позвоночника с помощью наклона вперед. Вы должны сесть ягодичными мышцами на пятки и всем телом тянутся вперед.

4. Лежа на спине, зажмите большой медицинский мяч между коленями и осуществляйте сгибание и разгибание ног.

5. Ходите на четвереньках.

6. Выполняйте отжимания от пола.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Полный комплекс заданий при миопии (кинезитерапия)

Упражнение № 1.

Медленный полный вдох.

Ладонью (место над суставом кисти под мизинцем и большим  пальцем) проводить по векам справа налево и обратно в течение  медленного выдоха с частотой движения один раз в секунду.

Сомкнуть руки ладонями (как  при умывании) и наложить на лицо. Закрыть глаза, нос и рот.

В этом положении максимально  задержать дыхание (на выдохе). Открыть  глаза. Свет не должен попадать в глаза, прикрытые ладонями. Вдохнуть воздух, не снимая ладоней.

Выдох проводить с одновременным  постепенным разведением ладоней  в сторону.

Упражнение делается один раз при усталости глаз.

 

Упражнение № 2.

Ладони положить на колени.

Взгляд прямо перед  собой. Глаза направить максимально  влево и вниз. Смотреть, не моргая, так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть.

Медленный полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как  указано выше, задержать в таком  положении на максимальной паузе.

До вдоха глаза вернуть  в исходное положение. Делать один раз.

 

Упражнение №3.

Ладони положить на колени. Взгляд перед собой.

Глаза направить на переносицу. Смотреть так, не моргая, до усталости.

Медленный полный вдох, выдох, после чего сосредоточить взгляд не переносице.

До выдоха вернуть в  исходное положение. Делать один раз.

 

Упражнение № 4.

Ладони положить на колени. Взгляд прямо перед собой.

Обоими глазами смотреть на кончик носа, не моргая, до усталости.

Медленный полный вдох. Выдох. После чего обоими глазами, как указано  выше, смотреть на кончик носа.

До вдоха глаза вернуть  в исходное положение. Делать один раз.

 

Упражнение № 5.

Ладони положить на колени. Взгляд прямо перед собой.

Начать плавное, круговое вращение глазами по направлению: влево, вниз, на переносицу, вправо, вниз и  на кончин носа.

Вращение глазами проводят на максимальной паузе (на выдохе) с  частотой вращения 2 - 3 вращения в секунду.

 

Упражнение № 6.

Ладони положить на колени. Взгляд прямо перед собой.

Начать плавное круговое движение глазами по направлению: вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз и на кончик носа.

Вращение глазами проводят на максимальной паузе (на выдохе) с  частотой вращения 2 - 3 вращения в секунду.

 

Упражнение № 7.

После проведения упражнений 2 - 6, необходимо повторить массаж, описанный  в упражнении №1.

Упражнение № 8.

Во время умывания набрать  полный рот холодной воды из ладоней. Затем плескать холодную воду в широко открытые глаза (10 - 15 раз) до тех пор, пока во рту не согреется так, что  слизистая рта не будет ощущать  холода.

При этом лучше задержать  дыхание на выдохе, сделав максимальную паузу.

Упражнения для укрепления мышц глаз

1. Плотно закрывать и  открывать глаза 5-6 раз подряд  с интервалом в 30 секунд.

2. Вращая глазным яблоком,  посмотреть вверх, вниз, вправо, не  поворачивая головы.

3. Проводится медленное  вращение глазами по кругу:  вниз, вправо, вверх, влево, а затем  - в обратную сторону, не поворачивая  головы.

4. Крепко зажмурить глаза  на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд. Упражнение повторить  6-8 раз. Данное упражнение укрепляет  мышцы век, способствует улучшению  кровообращения и расслаблению  мышц глаз.

5. Исходное положение: сидя, спина прямая.

Проводится быстрое моргание глазами в течении 1-2 минуты.

Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

 

6. Исходное положение: стоя. Выполняется в следующей последовательности:

- смотреть прямо перед  собой 2-3 секунды; 

- поставить вытянутый  указательный указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз;

- перевести взгляд на  кончик пальца и смотреть на  него в течении 3-5 секунд;

- опустить руку.

Упражнение с небольшим  интервалом повторяют 10-12 раз. Это упражнение хорошо снимает утомление глаз, обеспечивает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуются очками, выполняют  это упражнение, не снимая очки.

 

7. Исходное положение: стоя. Выполнять в следующей последовательности:

- вытянуть вперед руку  так, чтобы прямой указательный  палец располагался по средней  линии лица;

- сосредоточить взгляд  на конце пальца вытянутой  руки;

- медленно приближать  палец к лицу, не сводя при  этом с него взгляда до тех  пор, пока палец начнет двоиться.

Упражнение с интервалом 30 -60 секунд повторяют 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

 

8. Исходное положение: сидя, спина прямая. Выполнять в следующей последовательности:

-плотно закрыть веки;

-массировать без нажима  веки круговыми движениями пальцами  в течении 1 минуты.

Упражнение расслабляет  мышцы и улучшает кровообращение.

 

9. Исходное положение: сидя, спина прямая. Выполняется в следующей последовательности:

- закрыть веки;

- кончиками трех первых  пальцев каждой руки легко  нажать на верхнее веко;

- спустя 1- 2 секунды снять  пальцы с века.

Повторить 3 - 4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

10. Исходное положение: стоя. Выполняется в следующей последовательности:

- вытянуть вперед правую  руку так, чтобы прямой указательный  палец оказался на средней  линии лица на расстоянии 25 - 30 см;

- смотреть двумя глазами  на конец пальца 3 5 сек.;

- убрать ладонь левой  руки и вновь смотреть на  кончик пальца 3 - 5 сек.;

- вытянуть вперед левую  руку так, чтобы прямой указательный  палец оказался по средней  линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз;

- смотреть двумя глазами  на конец пальца 3 - 5 сек., прикрыв  ладонью правой руки правый  глаз и смотреть правым глазом  на кончик носа 3 - 5 сек.;

- убрать ладонь правой  руки и вновь смотреть на  кончик пальца двумя глазами  3 - 5 сек.;

Повторить 5 - 6 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз (бинокулярное зрение).

 

11. Исходное положение: стоя. Выполняется в следующей последовательности:

- отвести правую полусогнутую  руку с выпрямленным указательным  пальцем в правую сторону;

- начать медленно передвигать  выпрямленный палец полусогнутой  руки справа налево;

- при неподвижной голове  только движением глазных яблок  следить за медленным движением  пальца справа налево;

- затем следить при  неподвижной голове за движением  пальца в обратном направлении  - слева направо.

Повторить 10 - 12 раз. Можно  менять согнутые руки. Упражнение укрепляет  мышцы глаз в горизонтальном действии и совершенствует их координацию.

 

Физкультурная пауза

 

С целью профилактики появления  и прогрессирования близорукости студентам, служащим, людям творческого труда  крайне желательно проводить физкультурную  паузу продолжительностью 3 - 5 минут  во время учебы и работы. Ее необходимо выполнять 1 - 2 раза ежедневно. Физкультурная  пауза включает дыхательные, корригирующие общеразвивающие и специальные упражнения.

Специальные упражнения выполняются  в следующей последовательности: упражнения, способствующие кровообращению глаза, а также циркуляции внутриглазной  жидкости, а затем упражнения для  внутренних и наружных мышц глаза.

 

Комплекс упражнений. Упражнения выполняются стоя.

1. Исходное положение: кисти к плечам. Отвести локти назад - вдох, локти вперед - выдох. Смотреть вперед. Повторить 8 - 10 раз.

2. Тремя пальцами каждой  руки легко и часто надавливать  на верхнее веко в течение  3 - 5 секунд, затем открыть глаза.  Повторить 5 - 6 раз.

3. Исходное положение: руки на поясе. Разогнуться, голову и плечи отвести назад - вдох, наклониться, вперед прогнувшись - выдох. Повторить 6 - 8 раз.

4. Не изменяя положение  головы, переводите взгляд по  диагонали вверх - вправо, затем  вниз - налево. Повторить 6 -8 раз в  каждую сторону.

5. Исходное положение: кисти на затылке, ноги врозь. Пружинистые повороты туловища в сторону, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз.

Упражнения с эспандером

1. Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки с эспандером вверху. Пружинистые наклоны туловищем в сторону, растягивая эспандер в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 12 - 16 раз в каждую сторону.

 

2. Исходное положение:  стоя, одна ручка эспандера прижата стопой к полу, другая в руке. Сгибать в локте руку, растягивая эспандер. Повторить каждой рукой по 12 - 16 раз.

3. Исходное положение: стоя, эспандер на лопатках. Разгибать руки, растягивая эспандер. Повторить 12 - 16 раз.

4. Исходное положение: сидя на полу. Одна ручка эспандера одета на стопу, другая в руке, хватом внизу. Приводить прямую руку к туловищу (к противоположному плечу), растягивая эспандер. Смотреть на кисть. Повторить каждой рукой 10 - 15 раз.

5. Исходное положение:   сидя или лежа на полу, ноги подняты и разведены, обе ручки эспандера одеты на стопы. Разводить ноги врозь, растягивая эспандер. Смотреть на носок то одной, то другой ноги. Повторить 12 - 16 раз.

6. Исходное положение: стоя без эспандера. Развести руки в сторону - назад - глубокий вдох, затем туловище слегка наклонить вперед, руки опустить - выдох. Повторить 5 - 6 раз.

7. Исходное положение: сидя на полу. Одна ручка эспандера закреплена за стопу, другая - в руках. Сначала лечь на спину, поднимая ноги. Потом, опуская ноги, сесть. Повторить 12 - 16 раз.

8. Исходное положение: сидя, ноги врозь, руки с эспандером впереди. Сначала повернуться направо, растянуть эспандер, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6 - 8 раз в каждую сторону.

9. Исходное положение:  сидя, ручки эспандера в руках, его средняя часть заброшена за стопы. Выполнять пружинисто наклоны туловища вперед - вниз, растягивая в стороны эспандер 16 - 20 раз.

10. Исходное положение:   лежа на спине, ноги подняты. Одна ручка эспандера одета на стопу (или прижата к стопам), другая в поднятых вверх руках. Круговыми движениями прямыми ногами с большой амплитудой растягивая эспандер. Повторить 8 -10 раз в каждом направлении. Смотреть на носок одной, потом другой ноги.

11. Исходное положение: лежа на животе, руки с эспандером вверху. Сначала поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться. Держать. Опустить. Повторить 8 - 10 раз.

12. Исходное положение: лежа на животе, руки с эспандером наверху. Поднять голову, руки и плечи. Держать. Опустить. Повторить 10 - 12 раз.

Дополнительные упражнения

1. Исходное положение: сидя. Круговые движения головой. Выполнять медленно по 5 - 6 раз в каждом направлении.

2. Самомассаж затылка  и мышц задней поверхности  шеи - 40 - 45 секунд.

3. Бег и многоскоки  в течение 2 - 3 минут с последующим  переходом на ходьбу. Дышать ритмично: на четыре шага - вдох, на четыре - выдох.

4. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища. Сначала поднять туловище, опираясь на одну ногу, другую поднять. Держать. Опустить. На следующие четыре счета то же самое, поднимая другую ногу. Повторить 5 - 6 раз.

5. Исходное положение: стоя, ноги врозь, наклонившись вперед мышцы рук расслаблены. Раскачивать руки туловищем в течение 30 - 40 секунд.

6. Исходное положение:   стоя, поднять руки вверх - глубокий вдох, опустить руки, слегка наклонившись вперед - выдох. Повторить 5 - 6 раз.

 

 

Список литературы

1. С. И. Шкарлова, В. Е. Романовский "Близорукость, дальнозоркость, астигматизм."Ростов - на - Дону. Феникс. 2000

2. "Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической культуры. " Под редакцией Попова. Ростов - на - Дону. Феникс. 1999

3. Э. С. Аветисов, Е. И. Ливада, Ю. И. Курпан. "Занятия физической культурой при близорукости ". Москва. 1980

4. Женский журнал Черная пантера , 2007-2010 г, Москва