Контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой. 2

   Содержание 

   Введение……………………………………………………………………….3

   1.Самоконтроль в процессе физического воспитания и при занятиях спортом…………………………………………………………………………….5

   1.1 Объективные показатели…………………………………………………6

   1.2 Субъективные данные……………………………………………………7

   2. Педагогический контроль, содержание педагогического контроля….12

   3. Врачебный контроль……………………………………………………...14

   Заключение…………………………………………………………………..16

   Список  используемых источников…………………………………….…...17 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Введение

   Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.

   Нравственное  воспитание. На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность.

   Умственное  воспитание. На занятиях физической культурой и спортом учащиеся приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены.

   Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости умственной работоспособности.

   Исследования  показывают, что занятия физическими  упражнениями способствуют совершенствованию  органов чувств, мышечно-двигательной чувствительности, зрительного и  слухового восприятия, развитию памяти, особенно зрительно-двигательной.

   Трудовое  воспитание. Сущность трудового воспитания заключается в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие также воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и спортом, когда занимающиеся для достижения максимального результата, преодолевая усталость, многократно выполняют физические упражнения.

   Эстетическое  воспитание. В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, в красоте совершенных форм человеческого тела, в доведенных до степени искусства движениях гимнаста, акробата, прыгуна в воду, фигуриста. Выполнение упражнений под музыку в художественной гимнастике, фигурном катании способствует развитию музыкальной культуры. Занятия туризмом, альпинизмом, парусным и другими видами спорта позволяют понимать и чувствовать прекрасное в природе.

   Связь занятий физическими упражнениями с эстетическим воспитанием имеет  двойственный характер, так как позволяет  не только формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно влиять на воспитание морально-волевых качеств, этических норм и поведения в обществе. 
 
 
 
 

   1. Самоконтроль в процессе физического воспитания и при занятиях спортом

   Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.

   Самоконтроль - существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.

   Самоконтроль  позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.

   Главное же его преимущество состоит в  том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.

   К ведению  дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий  в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных. 
 
 
 

   1.1. Объективные показатели

   Рост  - важный показатель физического развития. Но он должен рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки, ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения и состояние физического развития.

   Масса тела служит одной из основных характеристик физического состояния человека и является показателем развития его организма. Масса тела человека в норме определяется путем вычитания из показателей роста (в см) условных величин.

   Окружность  грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка - показатель хорошего физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе.

   Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Последняя  зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания.

   Мышечная  сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин -- 60--70% веса, для женщин -- 45--50% веса. Становая мышечная сила - это сила мышц-разгибателей спины. Она зависит от пола, возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин становая мышечная сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает падать.

   Спирометрия. ЖЕЛ - это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани.

   Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечнососудистой системы.

   Каждому человеку присуща своя частота пульса. В состоянии покоя у здорового  нетренированного мужчины она обычно составляет 60-80 уд/мин, у женщин она  на 5-10 ударов чаще.

   Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается.

   Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена.

   Потоотделение зависит не только от нагрузки и  температуры воздуха, но и от состояния  нервной системы.

   При правильной методике и режиме тренировки потоотделение  уменьшается, а масса тела почтя не изменяется.

   1. 2. Субъективные данные

   Настроение  играет большую роль в жизни человека. Большей эффективности тренировочного процесса способствует хорошее настроение.

   Но  спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах.

   Когда человек находится в хорошей  спортивной форме, он совершенно по-иному  воспринимает окружающий мир.

   Самочувствие. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом перестраивается весь организм. Так, работа сердца, легких и других внутренних органов сопровождается возникновением нервных импульсов. В обычных условиях эти импульсы не доходят до коры головного мозга и не вызывают соответствующих реакций, переходящих в ощущения. Вот почему здоровые люди обычно не чувствуют своего сердца, легких, печени и т. п.

   Самочувствие - это своеобразный барометр влияния  физических упражнений на организм занимающихся. Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием. Если оно сохраняется длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку.

   Усталость, утомление, снижение работоспособности  непосредственно связаны с состоянием нервной системы человека. Это  сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и влияющий на другие системы и органы человеческого организма.

   Ночной  сон нельзя заменить ничем. Сущность его заключается в своеобразной задержке деятельности нервных клеток коры головного мозга процессом торможения. Глубина и продолжительность сна зависят от многих причин.

   Сон должен быть достаточным и регулярным, но не менее 7 ч, а при больших по объему физических нагрузках – 8 -9 ч.

   Полезно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе. При этом пищу нужно  принимать последний раз не позже чем за 1,5--2 ч до сна, в ужин не должны входить крепкий чай, кофе; курить на ночь строго запрещается.

   Аппетит. При физических нагрузках обмен веществ происходит более активно.

   В первые дни занятий масса тела уменьшается, так как расходуются запасы организма: «тает» накопленный жир и теряется вода, но одновременно с этим развивается аппетит. Общеизвестно, что аппетит неустойчив, легко нарушается при недомоганиях, болезни, но потом вновь восстанавливается.

   Часто при нарушениях тренировочного режима, повышенной нагрузке, перенапряжении аппетит теряется. Это позволяет судить о правильности или неправильности методики занятий.

   В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как  хороший, удовлетворительный, плохой.

   Сердцебиение  - это ощущение частых и сильных ударов сердца, связанное с плохим самочувствием. При этом пульс учащается или замедляется, т. е. бывает неритмичным.

   Время возникновения сердцебиения, его  характер, продолжительность, степень  связи с тренировочными занятиями  следует отмечать в дневнике самоконтроля.

   Головные  боли чаще всего возникают при различных заболеваниях. Кроме того, головные боли и головокружения могут быть вызваны утомлением, чрезмерной физической нагрузкой и т. п.

   Иногда  головные боли и головокружения появляются при занятиях физическими упражнениями. Здесь особенно важен самоконтроль, который поможет выяснить, после каких упражнений и когда они появляются, определить их продолжительность.

   Одышка. Работа сердца тесно связана с деятельностью легких. Поэтому ослабление сердечной мышцы влечет за собой нарушение кровообращения в легких, снижает их вентиляцию, т. е. обмен между легочным и наружным воздухом. В результате этого в крови образуется недостаток кислорода и избыток углекислоты, которая раздражает дыхательный центр, вызывая одышку.

   Одышка - это учащенное дыхание. Она сопровождается чувством стеснения в груди, затрудненностью  вдоха. Всякая энергичная работа, занятия  физическими упражнениями вызывают учащенное дыхание, т. е. одышку. После  больших физических напряжений одышка считается явлением нормальным. При этом число дыханий может удвоиться и даже утроиться. По мере нарастания тренированности одышка исчезает и дыхание быстро приходит в норму.

   Боли  в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной перестройки организма.

   У занимающихся физической культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность. Массаж, применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах.

   Боли  в боку. Они отмечаются в правом подреберье - в области печени или в левом - в области селезенки после больших физических напряжений. По своему характеру это тупые боли.

   Появление болей в левом подреберье объясняется  переполнением селезенки кровью, в правом подреберье - переполнением  кровью печени.

   Наблюдение  за спортивными результатами - важнейший  пункт самоконтроля, позволяющий  оценить правильность применения средств  и методов занятий, тренировочных  нагрузок. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   2. Педагогический контроль, содержание педагогического контроля

   Педагогический контроль - планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учено-тренировочных занятий.

   Задачи  педагогического контроля:

   Оценить эффективность применяемых средств  и методов тренировки;

   Выполнить план тренировки;

   Установить  контрольные нормативы, оценивающие  физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов;

   Выявить динамику развития спортивных результатов  и спрогнозировать достижения отдельных  спортсменов;

   Отобрать  талантливых спортсменов.  

   Содержание  педагогического контроля:

   Контроль  за посещаемостью занятий;

   Контроль  за тренировочными нагрузками;

   Контроль  за состоянием занимающихся;

   Контроль  за техникой упражнений; Учет спортивных результатов;

   Контроль  за поведением во время соревнований. 

   5. Виды  педагогического контроля

   1)Поэтапный  - оценивать состояние спортивно-  технический и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.

   2)Текущий  - определять повседневные изменения  в подготовке занимающихся.

   3)Оперативный  - экспресс- оценка того состояния,  в котором находится занимающийся  в данный момент.

   Главное в педагогическом контроле - оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. * Специалисты различают три типа состояний:

   1.Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного  периода времени (состояние спортивной  формы организма, уровня его  тренированности).

   2.Текущие,  с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).

   3.Оперативные,  изменяющиеся под влиянием конкретных  физических упражнений (утомление  после однократного пробегания  дистанции или повышение работоспособности после разминки).

   К методам  педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров - преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация  функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях;

   3. Врачебный контроль

Врачебный контроль- это комплексное медицинское  обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

   Он  направлен на изучение состояния  здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма  врачебного контроля- врачебное обследование.

   Периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от квалификации, а так же от видов спорта. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены- 2 раза в год.

   Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

   регулярные  медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;

   врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время  занятий и соревнований;

   санитарно-гигиенический  контроль за местами, условиями занятий  и соревнований;

   -санитарно-просветительская  работа, пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни;

   профилактика  спортивного травматизма и заболеваний;

   проведение  комплексных и восстановительных  мероприятий.

   Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное, дополнительное.

   Первичное - проводится, чтобы решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

   Повторное - проводится, чтобы убедиться, на сколько  соответствуют объем и интенсивность  нагрузки состоянию здоровья, а так  же для того, чтобы корректировать учебно-тренировочный процесс. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Заключение.

   Для каждого  человека, да и для общества в  целом нет большей ценности, чем  здоровье.  
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

   Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. 
 
 
 
 

Список  используемых источников 

1. Гусалов А.  Х. «Физкультурно-оздоровительная группа»,1997 г.

2. Дембо А.  Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г.

3. Решетников  Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая  литература», 2001 г.

4. «Физическая  культура студента. /Под редакцией  В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003г.

5. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры. Под общей ред. Л.П. Матвеева и Ф.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. И доп. (В 2-ч т.). М., «Физкультура и спорт», 1976.

6. Основы спортивной  тренировки. Учебное пособие для  ин-тов физ. культуры. Под редакцией Л.П. Матвеева. М., «Физкультура и спорт», 1977.

7. Лечебная физкультура  и врачебный контроль: Учебник  под редакцией В.А.Епифанова, Г.Л.  Апанасенко. - М.: Медицина, 1990.

8. Спортивная  медицина: Учеб. для ин-тов физ.  культ./Под ред. В.Л.Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

9. Спортивная  медицина /Под ред. А.В. Чоговадзе,  Л.А. Бутченко. - М.: Медицина.