Личностное развитие

     Содержание 

     

1. Введение

 
 
     

2. Теоретические подходы к понятию личностного  роста

 
 
     

3. Тренинги  личностного роста

 

1. Личностный  рост и здоровье

 

2. Личностный  рост и личностное развитие

 

3. Тренинги  конкретных навыков и тренинги личностного  роста

 

4. Тренинги  личностного роста и проработка проблем прошлого

 

5. Программа личностного развития AmAre

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Введение

     «Личностный рост» — понятие психологии, изначально было сформулировано в рамках гуманистической  концепции К. Роджерса и А. Маслоу, однако в настоящее время широко используется и другими психологическими направлениями. Представление о личностном росте основывается на позитивном видении изначальной природы человека и возможности развития внутреннего потенциала. Каждый человек индивидуален и имеет свои психологически-личностные особенности, которые созидают его мировоззрение, формируют критерии и влияют на видение мира.

     С личностным потенциалом очень тесно  связаны такие понятия как  независимость, внутренняя раскрепощенность, осмысленность жизни, стойкость в нестандартных ситуациях, готовность к изменениям, открытость для новой информации и многое другое. Очевидно, что все перечисленные показатели являются звеньями одной цепочки и дополняют одно целое.

     Личностный  рост не тождественен выраженности личностных свойств, достижений, навыков, умений и  пр., что не исключает наличия  взаимосвязи между ними. Личностный рост, как результат становления, связан с понятием психологического возраста, но не равнозначен ему.

     Определение роста как результата личностного  становления – это процесс  сравнения особенностей субъекта с  неким эталоном. Сложность изучения человека в рамках психологии заключается  в отсутствии и невозможности  создания универсальных норм и ступеней развития.

     Характерная особенность личностного роста, как и многих процессов роста, заключается в том, что в обычных  условиях его наблюдение недоступно ни для окружающих (в силу низкой скорости процесса, и того, что большая  часть процессов изменения не проявляется непосредственно и  имеет скорее глубинный, внутренний характер), ни для растущего субъекта (о чем будет сказано ниже).

     Личностный  рост имеет разные масштабы: он может  быть улучшениями внутри личностной нормы, а может быть выходом за нее. Как метафора: человек был  больной - выздоровел, но пока очень  худой и слабый. Это не личностный рост, а выздоровление. Теперь, худенький  окреп и поправился: это личностный рост, но внутри нормы. Он стал как все, но среди лучших. Потом человек занялся спортом и по показателям стал существенно выделяться, стал отличным от большинства.

     Когда происходят личностные, а не только физические изменения в человеке, то изменения внутри личностной нормы - это малый личностный рост. Был  человек категоричным, вспыльчивым, обидчивым, не чувствовал партнера - когда  ликвидировал эти недостатки и стал вполне приличным, у него произошел  личностный рост. Но он остался внутри большинства, он остался среди многих.

       Как правило, такой - малый личностный  рост происходит параллельно  процессу гештальт-терапии и подобных систем. См. Техники сдерживания

       Если же он приобрел лидерские  качества, научился работать с  собой самостоятельно, приобрел  неуязвимость от ударов жизни,  если он гарантировано защищен от депрессии и алкоголизма, если это стало в принципе несовместимо с его образом жизни - похоже, такие его особенности выделяют из нормативного большинства, это выход за пределы нормы, это большой личностный рост.

       Как правило, большой личностный  рост сам по себе, именно как  рост - не происходит, такие результаты  обычно происходят в результате  развития личности.

     Таким образом, личностный рост представляется нам неким абстрактным смысловым  конструктом, имеющим преимущественно  умозрительный характер, субъективно  связываемый с теми или иными  личностными изменениями.

     Главный психологический смысл ЛР — освобождение, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие всех ос­новных личностных атрибутов. А взаимодействие личности с собственным внутренним миром в целом не менее значимо, нежели с миром внешним. Принципиально важным для человека является также признание и уважение его внутреннего мира другими людьми. То есть полноценный ЛР возможен только в том случае, если интраперсональность не будет подавляться интерперсональностью и если между всеми тремя вершинами “треугольника развития” не будет борьбы или пренебрежительного игнорирования, а будет конструктивное сотрудничество, диалог. 

     Теоретические подходы к понятию  личностного роста 

     Гуманистический подход 

     Созидательное начало человека, находится во внутреннем его мире, в котором изначально заложен мощный потенциал, главная движущая сила жизни и развития человека — стремление к росту, к раскрытию способностей и усилению возможностей, к большей эффективности, зрелости и конструктивности, называемая К. Роджерсом "тенденцией к актуализации". Для личности определяющие отношения — именно с внутренним миром, с самим собой.

     Личностный  рост — это освобождение, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация. Принципиально важным для человека является признание и уважение его внутреннего мира другими людьми. Это является одним из необходимых условий, при которых в человеке актуализируется процесс саморазвития, естественным следствием которого будут изменения в направлении его личностной зрелости.

     Критериями  зрелой личности являются:

     Принятие  себя. Осознанное отношение к своим  недостаткам и ошибкам. Доброжелательность, терпимость, уважение и любовь к себе. Это означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как "личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору" (Карл Роджерс), веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму ("цельный организм может быть — и часто является — мудрее, чем его сознание". Роджерс К). Личность, принимающая себя, более способна к принятию других людей такими, какие они есть, к уважению их своеобразия и права быть собой, к признанию их безусловной ценностью и доверию им. А это связано с "основополагающим доверием к человеческой природе" и чувством глубинной сущностной общности между людьми.

     Открытость  внутреннему опыту переживаний. Чем более сильная и зрелая личность — тем более она свободна от искажающего влияния психологических защит и способна прислушаться к этой

     внутренней  реальности, отнестись к ней как  к достойной доверия и "жить настоящим".

     Понимание себя. Как можно более точное, полное и глубокое представление о себе и своем актуальном состоянии (включая реальные свои переживания, желания, мысли и т. д.); способность увидеть и услышать себя подлинного, сквозь наслоения масок, ролей и защит. Зрелая личность отличается свободой от предрассудков и стереотипов, способностью к адекватному, полному и дифференцированному восприятию окружающей действительности и других людей. Лучше  понимающие себя люди способны вступать в межличностный контакт на основе глубокого и тонкого понимания и сопереживания, эмпатии.

     Ответственная свобода. Ответственность за осуществление своей жизни именно как своей, осознание и принятие своей свободы. Это также означает ответственность за выбор ценностей и вынесение оценок, независимость от давления внешних оценок. И это ответственность за то, чтобы остаться верным себе. Ответственная свобода по отношению к себе ведет к стремлению строить  конструктивные социальные взаимоотношения. Человек в контактах с другими становится все более открытым и естественным, но при этом — более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия .

     Целостность – завершенность, цельность и  собственно закономерность. Целое не «составлено» из частей, в нем только различаются части, в каждой из которых действует целое. Понятие целостности вбирает в себя понятие идентичности. Идентичность - отвечает на вопрос кто Я? Целостность означает просто готовность не нарушать свою идентичность ни одним из возможных способов, т.е. глубокая приверженность видению себя и своих ценностей.

       Динамичность. Личность существует в постоянном, непрерывном процессе изменений. В этом смысле зрелая личность — это непременно становящаяся личность, т. е. рост личности есть способ ее существования. Важнейший критерий личностного роста - динамичность, гибкость, открытость изменениям и способность, сохраняя свою идентичность, развиваться через разрешение актуальных противоречий и "скорее быть процессом зарождающихся возможностей, чем превратиться в какую-то застывшую цель" (Роджерс К). Важнейшее качество зрелой личности — готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, не упрощая, а проявляя "умение выразить и использовать все потенциальные внутренние возможности".

     Интеллект.

     Понимание.

     Роджерс выделяет три типа понимания, которые встречаются у психологически зрелых людей при восприятии реальности. Это субъективное понимание, объективное понимание и межличностное понимание.

     Субъективное  понимание наиболее важно, оно включает в себя осознание человеком, кого он любит, ненавидит, презирает или от какого события или переживания он испытывает удовольствие. Человек улучшает качество субъективного понимания, находясь в более тесной связи со своими внутренними эмоциональными процессами. Стоит человеку прислушаться к своему «внутреннему голосу», как он начинает замечать, что при одном типе поведения лучше себя чувствует, чем при другом. Объективное понимание дает возможность протестировать гипотезы, проверить предположения и догадки, опираясь на внешнюю информацию.

     Третья  форма понимания — межличностное  понимание, Оно заключается в практике эмпатического понимания: проникновение в частный, уникальный, субъективный мир другого человека для того, чтобы выяснить и понять его мировоззрение. Цель эмпатии не только в том, чтобы быть объективно корректным по отношению к другому человеку, выяснить согласие или несогласие другого с той или иной точкой зрения, а и в том, чтобы осознать опыт другого человека именно так, как он его сам пережил.

     Последняя характеристика полноценно функционирующей  личности — вера в свои внутренние побуждения и интуитивную оценку,постоянно растущая уверенность в собственной способности принимать решения. Доверие к самому себе.

     В рамках психотерапевтического процесса дальнейшее развитие личности, по Роджерсу, происходит в условиях искренности, прозрачности чувств, теплого принятия и высокой оценки другого человека, видения терапевтом мира клиента и понимание его и т.д. Именно в данных условиях "индивид будет воспринимать и понимать свои качества, которые прежде были им подавлены, обнаружит, что становится более цельной личностью будет более самоуправляемым и уверенным в себе, станет человеком с более выраженной индивидуальностью, способным проявлять себя, будет лучше понимать и принимать других людей, будет способен успешно и спокойно справляться с жизненными проблемами"

     В теории Абрахама Маслоу сущность человеческой природы также позитивна. Однако, по собственному выражению Маслоу, человек сейчас отошел в своем развитии от сильных инстинктов, ему трудно познать и прочувствовать свою внутреннюю природу. Главным условием развития взрослого человека Маслоу считал удовлетворение дефицитарных потребностей. Только в этом случае перед ним встают "настоящие проблемы" (собственно человеческие, экзистенциальные проблемы, решения которых не существует) и исчезают мнимые. То есть самоактуализация – это не отсутствие проблем, а переход от мелких или мнимых проблем к проблемам реальным. Только таким путем, через, принятие всех слабостей человеческой природы, человек обретает метапотребности. Фактически эти метапотребности не возникают ниоткуда, они находятся в свернутом виде всю жизнь человека, но могут обнаружиться только при удовлетворении дефицитарных потребностей. Результатом развития Маслоу видел такой уровень бытия личности, который он назвал самореализацией. Для нее характерны ряд черт, таких как креативность, непосредственность, принятие себя и природы, мистические переживания и т.д. Движущей силой развития является тенденция к самоактуализации. Личностный рост в теории Маслоу, на наш взгляд это тот вектор развития от удовлетворения дефицитарных потребностей, принятие собственной природы и обретение мотивов роста, - метапотребностей – к самоактуализации. 

     Экзистенциальный  подход 

     Экзистенциальный  подход В. Франкла и Дж. Бюджентала придерживается более осторожного взгляда на человека, который исходит из того, что изначально человек не обладает сущностью, но обретает ее в результате самосозидания, причем позитивная актуализация не гарантирована, но является результатом собственного свободного и ответственного выбора человека. Экзистенциалисты утверждают, что сущность людей состоит в их способности постоянно переопределять себя через выбор, который они делают. экзистенциалисты придерживаются той точки зрения, что каждый из нас в первую очередь сам отвечает за то, что он есть и чем он становится. Мы не можем свободно выбрать свою судьбу, имея шанс лишь для того, чтобы свести воедино абстрактное «могу» с конкретным «хочу». В то же время даже отказ от ответственности и попытка избежать выбора в конечном итоге также оказывается нашим собственным выбором. От ответственности за свое «я» нам не уйти, как не уйти от самого себя. 

     Психоаналитический  подход 

     В теории К.Г. Юнга, конечная жизненная  цель – это полная реализация "Я", становление единого, неповторимого, целостного индивида. В основе развития личности лежит некое предназначение (собственный закон, голос глубин), тот иррациональный фактор, который  неизбежно, "фатально толкает к  эмансипации от стада с его  проторенными путями". Данное предназначение разворачивается, если человек сознательно, осознанным моральным решением выбирает свой путь. "Это трагично, но логично. Это естественно" - пишет сам Юнг. Движущим элементом развития в этой концепции является индивидуация - динамичный и эволюционирующий процесс интеграции многих противодействующих внутриличностных сил и тенденций. Итог осуществления индивидуации есть самореализация.

     Теория  Альфреда Адлера также интересна  для рассмотрения в этой связи. В  основе развития человека лежит чувство  собственной неполноценности. Данное обстоятельство драматично переживается человеком и рождает в нем  стремление к превосходству, которое  и является главной силой самоосуществления  личности. Эта "великая потребность  возвысится" от минуса к плюсу, от несовершенства до совершенства и от неспособности до способности смело  встречать лицом к лицу жизненные проблемы развита у всех людей. Тем не менее, это чувство надо воспитывать и развивать, если мы хотим реализовать свой человеческий потенциал. Цель этого стремления – достичь совершенства, полноты и целостности в нашей жизни. На пути реализации этого стремления личность подчиняет свое поведение самим собой поставленным целям. Данное явления в теории Адлера носит название фикционный финализм. Важным моментом в развитии является неотъемлемое свойство человека – творческое "Я". Это то свойство, позволяющее человеку активно формировать собственную жизнь.

     Достаточно  распространена позиция (бихевиоризм  и большинство подходов в советской  психологии), согласно которой у  человека природной сущности нет, он изначально представляет собой нейтральный  объект формирующих внешних влияний, от которых и зависит обретаемая человеком «сущность». В данном подходе  о личностном росте в точном смысле говорить затруднительно, можно говорить скорее о возможности личностного  развития. 

     Тренинги  личностного роста 

     Нередко тренинги личностного роста относят  к психотерапевтической деятельности. В этом есть определенный резон, но в целом это не верно.

       Карл Роджерс считал принципиальным тех, кто приходил к нему на занятия, называть клиентами, а не пациентами, подчеркивая, что он занимается не лечением. Когда Карл Роджерс занимался с группами студентов, развивая их веру в себя, это был определенно их личностный рост, но никаким образом не психотерапия.

     Если  врач вам прописал свежий воздух, не напрягаться и побольше гулять - это рецепт общеоздоравливающих процедур. Это между собственно лечением и здоровым образом жизни, это может и прописать врач, и осуществлять любой человек без медицинского образования на уровне здравого смысла.

       Так же и тренинги личностного роста - их нередко действительно проводят в психотерапевтическом формате, но изначально тренинги личностного роста создавались для работы со здоровыми людьми и были направлены на рост личности, а не на ее лечение.

     Личностный  рост происходит в двух основных формах - пассивной и активной. В пассивном  личностном росте интеллект и  психологическая культура растут естественно, так же как растет тело человека.

     В активном личностном росте у человека появляется замысел, формируется намерение, многие ставят цели - после чего человек  самостоятельно занимается самосовершенствованием либо проходит занятия и тренинги, развивающие нужные ему умения и навыки.

     При этом, два основных формата личностных тренингов - это тренинги, способствующие пассивному (естественному) личностному росту, и тренинги активного личностного роста.

     Тренинги, способствующие пассивному (естественному) личностному росту оздоравливают и укрепляют личностный потенциал, снимают мешающие росту и развитию личности блоки. В таких тренингах ведущий не может задавать или определять, что должно с вами происходить, куда и как ваша личность будет расти. Естественный личностный рост определяется только внутренними программами (ядром) личности, роль ведущего только в том, чтобы создать для этого роста наилучшие условия.

     На  тренингах активного личностного  роста автором новых личностных ростков и других личностных изменений  является сам человек, поставивший  себе такие задачи. В реальности, впрочем, не менее важна роль тренера: ты выбрал тренера, теперь тренер работает с тобой.

     В строгом понимании тренинг активного  личностного роста занимается трансформацией личности на уровне Я, уровне самоидентификации. 

     Личностный  рост и здоровье

      

     Понятие «Личностный рост» имеет отношение  только к здоровой личности. Позитивные изменения в нездоровой личности - в строгом смысле выздоровление, а не личностный рост. Это психотерапевтическая работа, а не тренинги личностного  роста. Однако в тех случаях, когда  психотерапия убирает барьеры на пути личностного роста, она на эту цель работает также.

     Субъективные  ярлычки работы в психотерапевтическом формате: «душевная боль», «ощущение  несостоятельности», «расстроенность», «обида», «слабость», «проблема», «нужна помощь», «избавиться».

     Субъективные  ярлычки работы в формате личностного  роста: «поставить цель», «решить задачу», «найти лучший способ», «проконтролировать результат», «развить», «поставить навык», «выработать умение», «желание, интерес».

      

     Личностный  рост и личностное развитие

      

     Если  исходить из того, что рост, в отличие  от развития, происходит сам, изнутри, то вошедшее в классику понятие «тренинги  личностного роста» есть мина и западня. Тренинги обычно рекламируют себя как  то, что «дает быстрый эффект», но нормальный рост всегда медленный  и постепенный, главное требование к росту — не скорость, а правильность роста: «рост в нужном направлении».

     На  тренингах можно стимулировать  личностный рост, но скорость всегда будет  задаваться внутренними возможностями  личностями, а не усилиями тренера. Если мы посадили огурец, мы можем поливать росток и подкармливать почву, но тянуть росток вверх — бессмысленно, и волшебной палочки, чтобы росток огурца вырастал за день — не создано. Ни в отношении огурцов, ни в отношении человека.

     Описывая  существующую тренинговую практику, точнее и правильнее было бы говорить не о тренингах личностного роста, а о тренингах личностного развития. Однако, скорее всего, скорректировать терминологию уже не удастся, и необходимо только отдавать себе отчет в том, что действительно происходят на тренингах личностного роста: не личностный рост, а личностное развитие.

      

     Тренинги  конкретных навыков  и тренинги личностного  роста

      

     Тренинг, развивающий узкие, конкретные навыки (печатание на клавиатуре вслепую, вождение машины, правильную раскладку товаров), является обычным навыковым тренингом, но не тренингом личностного роста. Если же на тренинге человека учат «выключать голову» и, якобы, принимать собственные решения, вырабатывают навык черно-белого отношения к жизни и решения проблем путем вовлечения, развивают этот навык, это уже не обычный навыковый тренинг, а тренинг личностного роста. Данные универсальные навыки меняют личностный потенциал человека, открывают ему "богатую" жизненную перспективу.

     То  же касается тренингов, передающих знания, работающих с состояниями и убеждениями. Если тренинг решает только конкретные, ситуативные задачи, не развивает  личностный потенциал — данный тренинг  не является тренингом личностного  роста. Если же тренинг дает человеку самоуверенность, влюбленность в себя, надолго создает состояние эйфории (депрессии) и неадекватного восприятия реальности, снимает конструктивно-ограничивающие убеждения, учит вовлечению — это личностный рост.

     Тренинги  личностного роста развивают  личностный "потенциал", дают эзотерические  знания и вырабатывают навыки универсального, без учета специфики конкретной ситуации, действия, для решения  жизненных задач. Открывают богатую  жизненную перспективу, только в  сознании индивида, подвергшегося воздействию  техник, применяемых на тренингах, к  реальности, порой, не имеющей никакого отношения.

       

     Тренинги  личностного роста  и проработка проблем  прошлого

      

     Личность (по методу Мэрилин Мюррей) состоит из пяти жизненных аспектов: физического, интеллектуального, эмоционального, духовного и социального. Именно во всех этих аспектах должен совершаться рост. Сбалансированный рост в данных сферах и будет составлять Личностный Рост человека. Но, как было замечено исследованиями специалистов, есть проблемы которые если не решать, то личность не будет развиваться, а следовательно и качество жизни будет ниже чем могло бы быть если бы человек устранил это проблемы. Есть тренинги, которые учат "как перепрыгнуть" данные проблемы. И это эффективно, но не на долго. Что бы достигнуть долгосрочного, постоянного результата перемен, чтобы процесс личностного роста достиг максимума - необходимо разбираться с проблемами прошлого. Именно заблокированные болезненные чувства, оставшиеся после пережитых в прошлом травм, насилия, депривации - мешают реализоваться нашему потенциалу,стать тем, кем были задуманы. Не проработанные болезненные чувства лишают человека наслаждения жизнью, заставляют держаться в обиде и/или в открытой агрессии, приводят к зависимостям, таким как алкоголизм, наркомания, игромания, сексоголизм и другие. Решение данной проблемы заключается в проработке травм прошлого. Тренинги направленные на проработку травм прошлого - являются самыми эффективными тренингами личностного роста.

      

     Программа личностного развития AmAre

      

     Программа личностного развития AmAre была разработана Фрэнком Ра, итальянцем по происхождению, который провел большую часть своей жизни путешествyя по всему миру, исследуя различные стили жизни и способы быть счастливым. Он начал вести блог Amareway.org, где соединяет итальянский образ жизни с Дхармой и психологией. AmAre – это акроним для счастливой жизни, которая характеризуется следующим образом:

      

     A – Acquisire consapevolezza e Accettare (сознающий и признающий)

      

     M – (essere) Motivati (mотивированный)

      

     A – (esseri) Attivi e Attenti (aктивный и внимательный)

      

     R – (essere) Risoluti e Rispettosi (настойчивый и уважительный)

      

     E – Equilibrare l’alimentazione ed Esercitarsi (питающийся правильно и выполняющий физические упражнения) 
 
 
 
 
 
 

     Литература 

1. Роберт  Фрейджер, Джеймс Фэйдимен Теории личности и личностный рост – 2002
2. Братченко С.Л., Миронова М.Р. Личностный рост и его критерии. // Психологические проблемы самореализации личности СПб., 1997, С.38-46.
3. Д. М. Рамендик. Личность и  личностный рост
4. Н.И. Козлов. Тренинги и личностный рост
5. Электронная энциклопедия «Википедия»
6. Энциклопедия практической психологии «Психологос»