Методика массажа и самомассажа

1. Министерство  Российской Федерации по связи и  информатики.

      Реферат

      На  тему:

МАССАЖ  И САМОМАССАЖА.

МЕТОДИКА  МАССАЖА И САМОМАССАЖА. 
 
 

                                                                                               Выполнила:

студентка 1-го курса

Гр. А-74

                                                                                                                            Солодкая К.А. 

Проверил: Захаров В. Г. 

Новосибирск 2009 
 
 

Содержание 
 
 
 
 
 
 

1. Введение…………………………………………………………………….. 3.

2. История массажа…………………………………………………………… 5.

3. Виды массажа………………………………………………………………..7.

  3.1 Лечебный  массаж…………………………………………………………7.

  3.2 Спортивный  массаж………………………………………………………8.

  3.3 Гигиенический  массаж……………………………………………………8.

  3.4 Соединительнотканный массаж………………………………………….8.

  3.5 Периостальный  массаж…………………………………………………..10.

  3.6 Рефлексотерапия………………………………………………………….10.

4. Техника массажа…………………………………………………………….17.

5. Массаж в  различных видах спорта…………………………………………19.

6. Самомассаж………………………………………………………………….20.

7. Заключение…………………………………………………………………..23.

8. Список литературы………………………………………………………….25. 
 
 

Введение. 

      Массаж  возник  в  глубокой  древности.  Слово  «массаж»  происходит   от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать.

      Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.  э.  в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме.  Записи  о  массаже  появляются  у арабов.  Из  глубины  веков  до  нас  дошло  и  описание  лечебных   методикакупунктуры, акупрессуры,  надавливаний  на  определенные  точки.  Памятники древности, такие как  сохранившиеся  алебастровые  барельефы,  папирусы,  на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют  о  том, что ассирийцы, персы,  египтяне  и  другие  народы  хорошо  знали  массаж  и самомассаж. 

    В  Европе  в  средние  века  массаж  не  применялся  из-за  преследования инквизиции. Только в период Возрождения  снова  возник  интерес  к  культуре тела и массажу.

      В России в XVIII  в.  массаж  пропагандировал  М.  Я.  Мудров.  В  XIX  в. развитию массажа  способствовали  работы  шведского  специалиста  П.  Линга, создателя «шведского массажа». Большая  заслуга  в  распространении  массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им техника  массажа  сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного  и  спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А. Е. Щербака, А.  Ф.  Вербова,  И. М. Саркизова-Серазини и др. В наше время в Советском Союзе массаж  применяют практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. 

   Методика  массажа  и   самомассажа,   построенная   с   учетом   клинико-

физиологических,   а   не   анатомо-топографических   принципов,    является

эффективным  средством  лечения,  восстановления  работоспособности,  снятияусталости,  а  главное  —   служит   для   предупреждения   и   профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма. 
 
 

История массажа. 

  Массаж - слово  арабское или греческое  и   обозначает  по-арабски  –   нежно

надавливать, по-гречески – трогать или водить рукой.

  Под именем  массажа  в  настоящее   время  подразумевается  научный   способ лечения  многих  болезней  при  помощи   систематических   ручных   приемов: поглаживания,  растирания,  разминания,   поколачивания   и   вибрации   или сотрясение.

  Массаж был  известен в глубокой древности.  В Китае он описан  за  3000  лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж  после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей  на  теле.  В  Греции  уже  со времен Гиппократа на массаж  смотрели,  как  на  средство,  верно  и  хорошо помогающее при многих болезнях.

  Гиппократ  описал массаж  в  одном  из  своих  медицинских  сочинений,  где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей,  или  их  расслабление: "Сухое и сильное растирание", - говорит Гиппократ, -  "усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их".

  Ученики  Гиппократа указывают на то, что  массаж служит временным  средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях.  В  первые  века  христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на  него,  как  на  остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться  работы  врачей по  массажу,  в  которых  указывались  его  целебные  свойства  при   многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

  Но, несмотря  на  эти  работы,  массаж  все-таки  оставался  в  стороне  от

медицины, он был  в руках  людей,  не  имевших  никакого  понятия  ни  о  его

действии на организм, ни о самом организме, ни о тех страданиях,  в  которых они его  применяли.  Вследствие  этого,  научных  показаний  для  назначения массажа не было, и сам массаж, как наука, не существовал.

  Первый, занявшийся  серьезно изучением влияния массажа   и  телодвижений  на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся  в  1776 году.

  Генрих Линг,  сын  священника,  готовился  продолжать  деятельность  отца.

 Окончив курс, в университете города Упсала, он уехал в  Европу,  сопровождая своего знатного соотечественника. В дороге Линг заболел, судя  по  описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но  не  получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими  эмигрантами и брал у них уроки фехтования.

  Занятия  фехтованием  облегчили  его   ревматические  боли,  после   чего  он

всецело занялся  изучением гимнастики и, тщательно  и  всесторонне  ознакомясь с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики.

  Далее путем  долгих трудов ему удалось   открыть  в  Стокгольме  центральный королевский институт гимнастики.  Институт  этот  существует  до  настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные  для  лечения,  дети школьного возраста для  занятий  педагогической  гимнастикой,  и  ученики  и ученицы для изучения гимнастики.

  Но Линг  обработал, главным образом, вопрос  о теории  движений,  массаж  же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который  своей  личной, в высшей степени успешной работой над больными,  заставил  говорить  о  себе всю Европу, и приобрел себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

  Германский  профессор Мозенгейль был одним   из  первых,  начавших  работать над физиологией  массажа.  Путем  опытов  над  животными  он  поставил  дело массажа на научную основу.

  За последние  30 лет лечение массажем заняло  прочное положение в  медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей  в  Германии,  Франции,  Англии  и Америке.

  У нас,  в России, массаж, как  простое   растирание,  применялся  издавна   в

банях. В настоящее  время он употребляется как лечебное средство  при многих болезнях. 
 
 

Виды  массажа. 

  В мире  существует очень много  видов   массажа.  Иногда  один  вид   массажа называется несколькими терминами. Например: классический и  шведский  –  это один вид массажа. Термином лечебный  можно  назвать  практически  любой  вид массажа,  а  между  гигиеническим  и  профилактическим  массажем  существуют скорее теоретические, чем практические различия.

  Поэтому   здесь  собраны  все  возможные   термины,  которые  встречаются   в литературе, статьях, газетах. 

                              Лечебный массаж. 

  К лечебному  массажу можно отнести практически  все известные виды  массажа,

т.к. они обладают теми или иными лечебными свойствами.

   Лечебный  массаж  -  эффективный  метод   лечения   различных   травм   и

заболеваний.

  На практике к лечебному массажу относят:

Классический  массаж (шведский массаж) - в нем используют 4 основных

приема:   поглаживание, растирание, разминание вибрацию.

Он не учитывает  рефлекторное воздействие, и проводится над больным местом или рядом с ним. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов.

 Методика  лечебного массажа при различных  заболеваниях и травмах.

Рефлекторный  массаж: воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека,

вызывая положительные  функциональные изменения внутренних органов,

связанных с  этими зонами. К рефлекторному  массажу относятся: 

- сегментарный  массаж,

- массаж стоп  и кистей,

- массаж ушных  раковин. 

Точечный  массаж (акупрессура):

     Способ воздействия на биологически активные точки -  надавливание  на  точки акупунктуры пальцем (или пальцами). Используют расслабляющий  (тормозной)  и  стимулирующий (возбуждающий) методы. В настоящее время  известно  около  700 точек, активно используются не более 150. Иглоукалывание и  точечный  массаж используют одни и те же точки, но точечный  массаж  более древний из  этих двух методов.

Спортивный массаж. 

    Спортивный массаж, принятый в нашей стране, разработан  и  систематизирован И.М. Саркизовым – Серазини на основе классического массажа.

 Автор различает  соответственно задачам массажа следующие его

разновидности:

1. гигиенический  массаж в форме самомассажа,  который применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой

2. тренировочный  массаж ( используется для укрепления  мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки)

3. предварительный  массаж (применяется перед спортивными  выступлениями для повышения спортивной работоспособности)

4. восстановительный массаж (назначается для более быстрого восстановления

работоспособности мышц после выступления. 

                            Гигиенический массаж. 

  Гигиенический  массаж  является  активным  средством   укрепления  здоровья,

сохранения нормальной деятельности  организма,  предупреждения  заболеваний.

   Гигиенический массаж применяется чаще  в  форме  общего  массажа.  Одним  из видов этого массажа является  косметический  массаж;  цель  его  -  уход  за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения,  от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.). 

                        Соеденительнотканный массаж. 

  Соеденительнотканным  массажем называется  массаж  соединительной  ткани  в рефлексогенных зонах.

  Элизабэт  Дике, дочь фабриканта Вернгарда  Аммана, родилась  10  марта  1884г.  в  Лепнене.  После   окончания   высшего   девичего   училища   получила филологическое образование в Швейцарии и Англии. В 1904 г.  вышла  замуж  за Йонаса Дике. У  них  родилась  дочь,  которая  вскоре  скончалась.  Уехав  в Берлин, училась у доктора Кирхберга и  профессора  Клапа.  Сдав  экзамен по лечебной гимнастике, работала в  Вупперталь-Бармене  добившись  признания  и успеха.  В  1942  г.  переехала  в  г.  Юберлингер,  где   вела   курсы   по соединительно-тканному массажу и 11 августа 1952 г. скончалась.

  Соединительнотканнный  массаж  был  разработан  эмпирически  в  1929  г.,.Элизабет Дике на себе в связи с ангиопатией. Нога была холодная  "как  лед", окраска  серо-белая,  пальцы  некротизированы,  наступала  гангрена,   врачи советовали  ампутацию.  Уже  2  года  она работала   врачом   по   лечебной гимнастике. После пятимесячного лежания она пыталась облегчить  себе  острые боли в спине.

Из бокового положения она  прощупала  напряжение  "инфильтрированной"  ткани над кресцом и гребнем таза справа и увеличение напряжения кожи и  подкожного слоя слева.

Она попыталась путем длинных движений устранить  напряжение.  В  этих  местах появилась  положительная  реакция  (гиперемия).  Обыкновенное   поглаживание кончиком пальца вызвало острую боль. Напряжение постепенно  снижалось,  боли в спине под воздействием длинных движений заметно уменьшались,  и  наступало чувство  теплоты.  После  нескольких  сеансов  она   почувствовала   стойкое отступление  болезни.  Теперь  по  всей  больной  ноге  до  самой   подошвы, появились "мурашки и покалывание" вперемежку с теплыми волнами. После  этого

она перешла  на вертел и бедро в боковом  положении.  Там  возникло  заметное напряжение кожи и подкожной клетчатки. После обработки бедренные вены  стали просматриваться, наполнившись кровью.  В  течении  трех  месяцев  проявления болезни полностью отступили.  Лечение  продолжала  ее  коллега.  Вылечившись через год Э.Дике стала работать. В течении болезни были устранены целый  ряд тяжелых нарушений функций внутренних органов: хронический гастрит,  гепатит, ангиоз сердца, почечная колика. Эти органические и функциональные  нарушения

были  устранены  с  помощью  соединительно-тканного  массажа.  В  дальнейшем ученые Кольрауш, Вольф, Лейбе теоретически  обосновали  соединительнотканный массаж, объяснив его эффективность воздействием  на  вегетативные  нервные окончания, которыми богата соединительная ткань, а  также  ее  многообразных функций. Соединительнотканный массаж приводит к равновесию  симпатический  и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. В  таких  странах  как

Чехословакия, ГДР,ФРГ, Австрия, соединительнотканный массаж  составляет  25- 30 % от всех процедур массажа.

  Соединительнотканный  массаж показан лицам, имеющим  достаточное  количество подкожной соединительной ткани и выраженные изменения  в  ней.  Рефлекторные изменения в соединительной ткани могут быть в виде втяжений  или  набуханий.

   При острых заболеваниях набухания мягкие и расположены  ближе  к  коже,  при хронических заболеваниях набухания  более  плотные  и  расположены  ближе  к фасциям. При  появлении  изменений  в  соединительной  ткани  нарушается  ее подвижность и на этом основана пальпаторная диагностика  зон  соединительной ткани.

  Техника  выполнения  соединительнотканного   массажа  отличается  от  других видов  массажа.  Она  заключается  в  осуществлении  раздражения  натяжением соединительной ткани кончиками 3 и 4 пальцев. При  этом  там,  где  выражены соединительнотканные   зоны,   возникает   характерное   режущее   ощущение: создается впечатление, что массаж производят ногтем.

  В зависимости  от смещаемого в ходе выполнения  рабочего процесса слоя

различают следующие  виды техники:

- Кожная - смещение  осуществляют между кожей и  подкожным слоем.

- Подкожная - смещение осуществляют между подкожным слоем и фасцией.

- Фасциальная  – смещение осуществляют в  фасциях.

    Все три  формы  объединяются  наличием  раздражения  натяжением.  Однако  вследствие  неодинаковой  длительности  рабочего   процесса,   интенсивности, необходимой  для  натяжения  на  поверхности  и  в  глубине,  и  иннервации, техническое выполнение их различно.

   В лечебной  практике  перечисленные  выше  три  техники  выполнения  массажа применяют в зависимости от клинической  картины  заболевания  и  результатов исследования. 

                            Периостальный массаж. 

  Периостальный  массаж, называемый также "давящий  массаж" является

точечным, применяемым  на подходящих для этого костных  поверхностях. Массаж проводят кончиками или фалангой пальца, тщательно подбирая интенсивность давления в соответствии с индивидуальными особенностями больного. Действие массажа заключается в местном возбуждении кровообращения и регенерации клеток, особенно тканей периоста, но главным образом в рефлекторном влиянии на органы, связанные нервными путями с массируемой поверхностью периоста.

      Наряду с этим методом оказывает болеутоляющее действие при болезненныхпроцессах. В связи с тем, что в основе периостального массажа видят влияние на функциональное состояние органов и систем по нервным путям, этот метод относят к рефлесотерапии. Первые попытки применения периостального массажа были предприняты в 1928 г. Vogler. Опыт применения такого массажа, показавший его высокую эффективность оправдал себя в последующие пять десятилетий клинического и поликлинического использования его при многих заболеваниях. Примерно на 100 учебных курсах на территории стран с немецким языком, в Голландии и России метод распространялся массажистами, методистами ЛФК и врачами. 

                              Рефлексотерапия. 

  Рефлексотерапия  применяется в домашних условиях  для релаксации, но она  не может стать заменой профессионального лечения и диагностики.

  В основе  рефлексотерапии лежит представление,  что организм  человека,  как и  его  личность  в  целом,  -  это  целостная  взаимосвязанная  система,  и

нарушение равновесия в одной из его частей тут же отражается во всех  других частях.  Между  рефлексотерапией  и  такими  системами,  как  акупунктура  и акупрессура, вероятно, существует историческая  связь,  и  дошедшие  до  нас письменные  источники  из  Древнего  Египта  и   Рима,   похоже,   описывают исцеляющие  точки,  соответствующие  рефлекторным  зонам.  Способы   массажа ступней, которые теперь  применяют  в  рефлексотерапии,  знали  еще  инки  и другие коренные жители Америки.             Возможно, именно эти способы  заинтересовали доктора    Уильяма    Фитцжеральда,    создавшего     основу     современной

рефлексотерапии. Доктор Фитцжеральд,  американский  врач,  специализировался по заболеваниям уха, горла и носа и практиковал в начале XX в.  в  различных

больницах США  и Англии.

      Достоверно не известно, как Фитцжеральд пришел  к  своим  выводам,  но  он обнаружил, что надавливание при массаже на определенные части тела  улучшает функционирование внутренних органов или снижает болевые ощущения.

  В 1913 г.  он обнародовал свои открытия,  наметив  в  общих  чертах  теорию

взаимосвязи зон  тела.  В  упрощенном  виде  это  можно  представить  как  10

вертикальных  линий-зон,  проходящих  вдоль  тела,  и  на  любые  изменения, возникающие в одном месте каждой из этих зон,  влияет  вся  остальная  часть данной зоны. В 1917 г. доктор Фитцжеральд вместе со своим коллегой  доктором Эдвином Бауэрсом опубликовал свои выводы. Так была основана система  терапии рефлекторных зон. Она получила распространение среди врачей в США.  Особенно успешную практику в этой области имел доктор Рилей,  который  и  развил  эту теорию далее, выйдя  за  рамки  рефлексотерапии.  Юнис  Ингхэм,  ассистентка доктора Рилея, популярно рассказала о рефлексотерапии в двух  своих  книгах: "Истории, которые могут рассказать  наши  ноги"  и "Истории,  рассказанные

нашими ногами".  В  отличие  от  доктора  Фитцжеральда,  который  работал  с различными частями тела (кисти рук, ступни  ног,  губы,  нос  и  уши),  Юнис Ингхэм сосредоточила свое внимание на ступнях ног.

   Она полагала, что, так как ступни содержат точки, относящиеся  ко  всем  10 зонам, они  имеют  особое  значение  для  лечения.  Представления  Ингхэм  о рефлексотерапии были довольно  поверхностными  и  сейчас  устарели,  но  они помогли обратить внимание врачей на возможность  лечения  через  ступни.  По теории Ингхэм, при замедлении кровообращения в  области  конечностей  вокруг различных  нервных   окончаний   в   ступнях   ног   образуются   мельчайшие кристаллические отложения -  так  же  как  в  реке  при  замедлении  течения формируется ил. Рефлексотерапевт, чтобы разрушить  эти  мелкие  кристаллы  и восстановить нормальное функционирование,  применяет  сильное  надавливание.

    Это  всего  лишь  один   из   многих   взглядов   на   то,   как   действует

рефлексотерапия.  В  действительности  никто  еще   не   смог   исчерпывающе

объяснить ее действие, и большинство практиков сейчас рассматривает  эффектырефлексотерапии  с  точки  зрения  баланса   потоков   энергии   (аналогично восточным системам медицины). За  последние  30  лет  рефлексотерапия  стала чрезвычайно  популярной  во  всем  мире.  Отчасти  это  произошло  из-за  ее относительной простоты  как  неинвазивного  (наружного)  метода  лечения,  а отчасти - из-за того, что, хотя никто и не смог  успешно  объяснить,  почему этот метод должен работать, он  работает.  Проведенные  недавно  медсестрами одной из больниц Манчестера  в  Англии  исследования  показали  преимущества рефлексотерапии в борьбе против стресса. Ценность  рефлексотерапии  признает все больше врачей-терапевтов. Рефлексотерапия заметно помогает при  недугах, связанных со стрессом, снижает боль и улучшает  функционирование  внутренних органов. Важна она и для диагностики, так  как  чувствительные  рефлекторные

точки могут  помочь  установить,  в  каких  органах  есть  нарушения.  Мягкий

массаж  ступней  можно  проводить  в  домашних  условиях   для   поддержания здоровья, хотя это не заменяет профессионального лечения.

  Растяжка и расслабление стопы само  по  себе  улучшает  локальное  (местное) кровообращение  и  способствует  общему  расслаблению.  Непрерывно  и  очень сильно надавливая на разные участки ступни,  вы  можете  определить  на  них чувствительные точки.

С этими участками  нужно обращаться очень осторожно  и  не  оказывать  на  них слишком  сильного  и  длительного  давления,  так  как  это  может   вызвать неожиданную  реакцию   в   соответствующих   областях   тела.   Обычно   при рефлексотерапии действуют большими пальцами рук, хотя  в  некоторых  случаях удобнее применять остальные четыре пальца. В конце массажа необходимо  мягко растереть ступни, чтобы они расслабились. 

                        ПРЕИМУЩЕСТВА РЕФЛЕКСОТЕРАПИИ.

  Рефлексотерапию  используют для лечения некоторых   обычных  недомоганий,  в том числе: боль в спине, проблемы  пищеварения,  мигрень,  предменструальный синдром, а также общий стресс и  напряжение.  Этим  методом  лечат  и  более серьезные нарушения, например болезни сердца  и  различные  формы  склероза.

    Полагают также, что рефлексотерапевт может иногда  определить  надвигающуюся болезнь  и  провести  профилактическое  лечение,  если  это  возможно,   или посоветовать пациенту обратиться к тому или  иному  специалисту.  С  помощью регулярного,  предпочтительно  ежемесячного  лечения  можно  сохранять  свое здоровье и вовремя распознавать  симптомы  болезней.  Рефлексотерапия  очень сильно  воздействует  на  организм  и,  следовательно,  ее  не   рекомендуют беременным  женщинам   и   людям,   страдающим   артритом,   остеохондрозом, заболеваниями   сердечно-сосудистой   системы   или   нарушениями    функции щитовидной железы. В домашних условиях, однако,  регулярным  массажем  можно пользоваться  только  как  мягким  способом  расслабления.  Попробуйте   эти простые движения на себе, а если это трудно, то того же эффекта  вы  сможете добиться, массируя соответствующие точки на руке. 
 
 

Техника массажа. 

  Существует  множество школ массажа, в теории  и практике приемов которых немало разногласий. С другой стороны, в специальной литературе дается описание столь большого количества приемов и их вариантов, что начинающего то может просто поставить в тупик. Здесь я приведу простейшие, но при том весьма эффективные приемы массажа, быстрое овладение которыми вполне доступно людям, не имеющим специальных знаний по физиологии человеческого организма.

      Для начала - некоторые советы и важные предостережения.

 Изучая приемы  массажа, постарайтесь сразу же  научиться делать каждый из