Общепедагогические методы в спортивной тренировке

                                                                       ГОУ ВПО

        «Арзамаский государственный педагогический институт имени А.П.Гайдара.»

Кафедра физической

культуры

                                Реферат

Общепедагогические методы в спортивной тренировке.

Выполнил:

 студент 21 группы

ППФ

 Федоровичев Владимир.

Научный руководитель

Зав. Каф. Физ. подготовки

 Сидорова Т. В.

Оглавление

Введение………………………………………………………………………..3

1. Понятие о спортивной  тренировке…………………………………………..3

2. Виды подготовки: техническая,  физическая, тактическая, морально-волевая…………………………………………………………………………....4

3. Методы спортивной тренировки……………………………………………..5

    3.1 Словесный метод ………………………………………………………….5

    3.2 Наглядный метод…………………………………………………………..5

    3.3 Метод строго регламентированного упражнения..……………………...6

    3.4 Непрерывные методы …………………………………………………….6

    3.5 Интервальный метод………………………………………………………6

    3.6.Игровой метод……………………………………………………………..7

    3.7.Соревновательный метод…………………………………………………7

4. Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена………………………………………………………………………..8

5. Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная……………………..10

6. Средства ОФП………………………………………………………………....12

7. Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость…………………………………………………………13

8. Основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность……………………………………………….16

9. Вывод.................................................................................................................16

11. Литература…………………………………………………………………...17

Введение.

 Целью моей реферативной работы являються общепедагогические методы спортивной тренировки, так-как это очень важно для того чтобы подготовить  спортсмена, улучьшить его навыки, качества и направленность к высшим достижениям, то-есть стать чемпионом или рекордсменом в определённом виде спорта. Эта тема являеться актуальной, авыражается это в оформлености и точности своих определений. Я начал делать этот реферат с целью получить знания и переформулировать их на более доступный для других читателей. Ведь не многие люди разбираються в научных работах в которых преобладают: научные термины, различные сокращения и другие профессиональные слова. В этой работе я заострил своё внимание на самые основные пункты в представленной выше теме. Это и стало первоначальной целью для того чтобы читатель не заучивая мог понять и запомнить самое главное в этой теме, тоесть понял её смысл.

На основании поставленной цели сформулированы следующие задачи реферативной работы:

1) выявить методы спортивной тренировки.

2) проанализировать спортивные соревнования, как средство и метод тренировки спортсмена.

3) изучить основные принцыпы  спортивной тренировки.

1. Понятие о  спортивной тренировке.

 Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообразное  использование знаний, средств, методов  и условий, позволяющее направленно  воздействовать на развитие спортсмена  и обеспечивать необходимую степень  его готовности к спортивным  достижениям.

 В настоящее время  спорт развивается по двум  направлениям, имеющим различную  целевую направленность, — массовый  спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются  друг от друга, однако четкой  границы между ними не существует  из-за естественного перехода  части тренирующихся из массового  спорта в «большой» и обратно.

 Цель спортивной подготовки  в сфере массового спорта —  укрепить Здоровье, улучшить физическое  состояние и активный отдых.

 Цель подготовки в  сфере спорта высших достижений  — добиться Максимально высоких  результатов в соревновательной  деятельности.

 Однако, что касается  средств, методов, принципов спортивной  подготовки (тренировки), то они аналогичны  как в массовом спорте, так  и в спорте высших достижений.

2. Виды тренировки: техническая, физическая, тактическая, морально-волевая.

 Структура подготовленности  спортсмена включает технический,  физический, тактический и психический  элементы.

 Под технической подготовленностью  следует понимать степень освоения  спортсменом техники системы  движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими,  психическими и тактическими  возможностями спортсмена, а также  с условиями внешней среды.  Изменения правил соревнований, использование иного спортивного  инвентаря заметно влияет на  содержание технической подготовленности  спортсменов.

 В структуре технической  подготовленности всегда присутствуют  так называемые базовые и дополнительные  движения.

 К базовым относятся  движения и действия, составляющие  основу технической оснащенности  данного вида спорта. Освоение  базовых движений является обязательным  для спортсмена, специализирующегося  в данном виде спорта.                                                             

 К дополнительным относятся  второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые  не нарушают его рациональность  и в то же время характерны  для индивидуальных особенностей  данного спортсмена.

 Физическая подготовленность  — это возможности функциональных  систем организма. Она отражает  необходимый уровень развития  тех физических качеств, от  которых зависит соревновательный  успех в определенном виде  спорта.

 Тактическая подготовленность  спортсмена зависит от того, насколько  он овладеет средствами спортивной  тактики (например, техническими  приемами, необходимыми для реализации  выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и  формами (индивидуальной, групповой,  командной).

 Тактические задачи  могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное  в сезоне) и локальный, т.е. связанные  с участием в отдельном соревновании, конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре. При разработке  тактического плана учитываются  не только собственные технико-тактические  возможности, но и возможности  партнеров по команде и соперников.

 Психическая подготовленность  по своей структуре неоднородна.  В ней можно выделить две  относительно самостоятельные и  одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

 Волевая подготовленность  связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение  перспективной цели), решительность  и смелость (склонность к разумному  риску в сочетании с обдуманностью  решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные  резервы, активность в достижении  цели), выдержку и самообладание  (способность управлять своими  мыслями и действиями в условиях  эмоционального возбуждения), самостоятельность  и инициативность. Некоторые их  этих качеств могут быть изначально  присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается  и совершенствуется в процессе  регулярной учебно-тренировочной  работы и спортивных соревнований.

 Специфика некоторых  видов спорта накладывает отпечаток  на характер и степень развития  отдельных психических качеств  у спортсменов. Однако для воспитания  волевой подготовленности используются  и определенные методические  приемы. Практически основой методики  волевой подготовки служат следующие  требования.

1. Регулярно и обязательно  выполнять тренировочной программы  и соревновательных установок.

 Это требование связано  с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям  и настойчивости в преодолении  трудностей, с четким пониманием  невозможности достичь спортивных  вершин без соответствующей мобилизации  духовных и физических сил.  На этой основе реализуется  воспитание целеустремленности, настойчивости  и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость.

2. Системно вводить дополнительные  трудности.

 Это значит постоянно  включать дополнительные усложненные  двигательные задания, проводить  тренировочные занятия в усложненных  условиях, увеличивать степень риска,  вводить сбивающие сенсорно-эмоциональные  факторы, усложнять соревновательные  программы.

3. Использовать соревнования  и соревновательный метод. Сам  дух соперничества в соревнованиях  повышает степень психической  напряженности спортсмена (табл. 5.4), а значит, к нему предъявляются  дополнительные требования: проявить  активность, инициативность, самообладание,  решительность, стойкость и смелость.

3.Методы спортивной  тренировки. В спортивной тренировке используются те же методы обучения, воспитания и развития, какие существуют в физическом воспитании: словесный , наглядный, дидактические ( от простого к сложному, от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному и др.), практических упражнений , на освоение техники и тактики, на развитие двигательных качеств.

В спортивной тренировке под  термином метод следует понимать способ применения основных средств  тренировки и совокупность приёмов  и правил деятельности спортсмена и  тренера.

В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов: 1) общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы; 2) практические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой  и соревновательный методы.

3.1.Словесный метод. Применяется в спортивной тренировке, относится рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение и др. Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствуют специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний, команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.

3.2.Наглядный метод. К нему относятся: 1) правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен; 2) демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий; 3) применение простейших ориентиров, которые ограничивают направление движений; 4) применение световых, звуковых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением и обратной связью.

3.3.Метод строго  регламентированного упражнения. К нему относятся методы, преимущественно  направленные на освоение спортивной техники, и методы, направленные преимущественно на воспитание физических качеств.

Среди методов, направленных преимущественно на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания  упражнений в целом и по частям.

При разучивании более  или менее сложных движений, которые  можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведёт к интеграции в единое целое ранее освоенных  составляющих сложного упражнения.

Среди методов, направленных преимущественно на совершенствование  физических качеств, выделяют две основные группы методов – непрерывные  и интервальные. При использовании  этих методов упражнения могут выполняться  как в равномерном, так и в  переменном режиме.

3.4.Непрерывные  методы тренировки, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

Возможности непрерывных  методов тренировки в условиях равномерной  работы значительно многообразнее. В случае применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемые с различной интенсивностью или же с различной интенсивностью и изменяющейся продолжительностью. Такая тренировочная работа будет  способствовать воспитанию специальной  выносливости, становлению соревновательной техники.

3.5.Интервальный  метод. Выполнение серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными паузами отдыха является типичным для данных методов. В режимах непрерывной и интервальной работы на спортивной тренировке используется и круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств.

3.6.Игровой метод. Используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложнённых условиях. В руках умелого педагога он служит также весьма действенным методом воспитания коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности. Игровой метод чаще всего воплощается в виде различных подвижных игр.

3.7.Соревновательный  метод. Предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности организма.

Следует отметить, что все  вышеперечисленные методы спортивной тренировки применяются в различных  сочетаниях. Каждый метод используют не стандартно, а постоянно приспосабливают  к конкретным требованиям, обусловленным  особенностями спортивной практики. При подборе методов необходимо следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной  тренировки.

 4. Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена.

 В процессе физического  воспитания применяются как общепедагогические  методы, так и специфические, основанные  на активной двигательной деятельности:

* метод регламентированного  упражнения;

* игровой метод;

* соревновательный метод;

* словесные и сенсорные  методы.

 Соревновательный метод  используется как в относительно  элементарных формах (способ стимулирования  интереса и активизации занимающихся  при выполнении отдельного упражнения  на занятиях), так и в самостоятельном  виде в качестве контрольно-зачетных  или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного  метода — сопоставление сил  занимающихся в условиях упорядоченного  соперничества за первенство  или высокое достижение.

 Соревновательный метод  применяется при решении разнообразных  педагогических задач. Это прежде  всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях  для воспитания физических, морально-волевых  качеств. Фактор соперничества  в процессе состязаний создает  особый эмоциональный и физиологический  фон, который значительно усиливает  воздействие физических упражнений  и способствует максимальному  проявлению функциональных возможностей  организма. Применять этот метод  необходимо после специальной  предварительной подготовки.

 5. Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная.

 Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования  двигательных физических качеств,  направленных на всестороннее  и гармоничное физическое развитие  человека.

 ОФП способствует повышению  функциональных возможностей, общей  работоспособности, является основой  (базой) для специальной подготовки  и достижения высоких результатов  в избранной сфере деятельности  или виде спорта. Перед ОФП  могут быть поставлены следующие  задачи:

 • достичь гармоничного  развития мускулатуры тела и  соответствующей силы мышц;

 • приобрести общую  выносливость;

 • повысить быстроту  выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

 • увеличить подвижность  основных суставов, эластичность  мышц;

 • улучшить ловкость  в самых разнообразных (бытовых,  трудовых, спортивных) действиях, умение  координировать простые и сложные  движения;

 • научиться выполнять  движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

 С общей физической  подготовкой связано достижение  физического совершенства — уровня  здоровья и всестороннего развития  физических способностей, соответствующих  требованиям человеческой деятельности  в определенных исторически сложившихся  условиях производства, военного  дела и других сферах общественной  жизни. Конкретные принципы и  показатели физического совершенства  всегда определяются реальными  запросами и условиями жизни  общества на каждом историческом  этапе. Но в них также всегда  присутствует требование к высокому  уровню здоровья и общей работоспособности.  При этом следует помнить, что  даже достаточно высокая общая  физическая подготовленность зачастую  не может обеспечить успеха  в конкретной спортивной дисциплине  или в различных видах профессионального  труда. А это значит, что в  одних случаях требуется повышенное  развитие выносливости, в других  — силы и т.д., т.е. необходима  специальная подготовка.

 Специальная физическая  подготовка — это процесс воспитания  физических качеств, обеспечивающий  преимущественное развитие тех  двигательных способностей, которые  необходимы для конкретной спортивной  дисциплины (вида спорта) или вида  трудовой деятельности.

 Специальная физическая  подготовка весьма разнообразна  по своей направленности, однако  все ее виды можно свести  к двум основным группам:

* спортивная подготовка;

* профессионально-прикладная  физическая подготовка.

6. Средства ОФП.

 К средствам физического  воспитания относятся физические  упражнения, оздоровительные силы  природной среды и гигиенические  факторы.

 Физические упражнения  — это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие  задачам физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки  используется бег, то это естественное  двигательное действие приобретает  рациональные формы. То же самое  можно сказать о любых других  двигательных действиях, которые  возникли первоначально в сфере  труда и быта, а затем, видоизменяясь,  становились физическими упражнениями — средствами физического воспитания. Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом заключается в том, что, возникнув на основе трудовых действий, упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга по форме, по содержанию и по целевой направленности.

 Оздоровительные силы  природной среды и гигиенические  факторы также являются средствами  физического воспитания. Такие природные  факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной  среды, служат средствами укрепления  здоровья, закаливания и повышения  работоспособности человека.

 Оздоровительные силы  природы используются в процессе  физического воспитания в двух  направлениях:

 • как сопутствующие  условия (занятия на открытом  воздухе, в условиях горного  климата), усиливающие воздействие  физических упражнений;

 • при организации  специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные,  солнечные и водные ванны).

 Физические упражнения  в сочетании с естественными  факторами закаливания помогают  повысить общую устойчивость  организма к ряду неблагоприятных  воздействий внешней среды.

 Соблюдение гигиенических  правил в процессе физического  воспитания усиливает положительный  эффект физических упражнений. Требования  гигиены к режиму нагрузок  и отдыха, питания и внешних  условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий) способствуют  эффективности проводимых физических  упражнений.

 7. Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость.

 Физическими качествами  принято называть те функциональные  свойства организма, которые предопределяют  двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории  принято различать пять физических  качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление  зависит от возможностей функциональных  систем организма, от их подготовленности  к двигательным.

 Воспитание силы

 Силой (или силовыми  способностями) в физическом воспитании  называют способность человека  преодолевать внешнее сопротивление  или противодействовать ему посредством  мышечных напряжений.

 Воспитание силы сопровождается  утолщением и ростом мышечных  волокон. Развивая массу различных  мышечных групп, можно изменять  телосложение, что наглядно проявляется  у занимающихся атлетической  гимнастикой, путем регулярных  и методически правильно построенных  тренировочных занятий.

 Воспитание быстроты

 Под быстротой понимают  комплекс функциональных свойств  человека, непосредственно и по  преимуществу определяющих скоростные  характеристики движений, а также  двигательной реакции.

 Между тем быстроту  движений нельзя путать со  скоростью передвижения. Скорость  конькобежца больше на 400—500 м,  чем скорость бегуна-спринтера,  однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно  в новейших исследованиях по  теории спорта вместо термина  «быстрота» используется понятие  «скоростные способности».

 Понятие «быстрота»  в физическом воспитании не  отличается смысловой конкретностью.  При оценке быстроты различают:

* латентное время двигательной  реакции;

* скорость одиночного  движения;

* частоту движений.

 Воспитание выносливости

 Выносливость как физическое  качество связана с утомлением, поэтому в самом общем смысле  ее можно определить так: выносливость  — это способность противостоять  утомлению. Предмет нашего рассмотрения  — физическое утомление, непосредственно  связанное с разновидностями  мышечной работы, а следовательно,  с различными видами выносливости. Различают два вида выносливости  — общую и специальную.

 Общая выносливость  — это способность выполнять  работу с невысокой интенсивностью  в течение продолжительного времени  за счет аэробных источников  энергообеспечения.

 В этом определении  свойство невысокой интенсивности  весьма условно (для одного  данная нагрузка может считаться  невысокой интенсивности, а для  другого — высокой). Признак аэробного  энергообеспечения работы является  определяющим. Воспитанию общей  выносливости служат циклические  упражнений (продолжительный бег,  передвижение на лыжах, плавание, гребля, велосипед).

 Воспитание ловкости

 Ловкостью принято  называть способность быстро, точно,  целесообразно, экономно решать  двигательные задачи. Ловкость выражается  в умениях быстро овладевать  новыми движениями, точно дифференцировать  различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой. При воспитании ловкости решаются следующие задачи:

* осваивать координационное сложные двигательное задание;

* быстро перестраивать  двигательные действия в соответствии  с изменяющейся обстановкой (например, в условиях спортивных игр);

* повышать точность воспроизведения  заданных двигательных действий.

 Развитию ловкости  способствуют систематическое разучивание  новых усложненных движений и  применение упражнений, требующих  мгновенной перестройки двигательной  деятельности (единоборства, спортивные  игры). Упражнения должны быть  сложными, нетрадиционными, отличаться  новизной, возможностью и неожиданностью  решения двигательных задач. Развитие  координационных способностей тесно  связано с совершенствованием  специализированных восприятии: чувства  времени, темпа, развиваемых усилий, положения тела и частей тела  в пространстве. Именно эти способности  определяют умение занимающегося  эффективно управлять своими  движениями.

 Воспитание гибкости

 Гибкость — способность  выполнять движения с большой  амплитудой. Наличие гибкости связано  с фактором наследственности, однако  на нее влияют и возраст,  и регулярные физические упражнения. Различные виды спорта по-разному  воздействуют на воспитание гибкости. Высокие требования к гибкости  предъявляют различные виды спорта (художественная и спортивная  гимнастика, прыжки в воду и  на батуте) и некоторые формы  профессиональной деятельности. Но  чаще гибкость выступает как  вспомогательное качество, способствующее  освоению новых высоко координированных  двигательных действий или проявлению  других двигательных качеств.

 Различают гибкость  динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять  позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным  усилиям) и пассивную (проявленную  за счет внешних сил).

 Гибкость зависит от  эластичности мышц, связок, суставных  сумок.

8. Основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность.

 Методические принципы  физического воспитания совпадают  с общедидактическими, и это оправданно, ибо физическое воспитание —  один из видов педагогического  процесса и на него распространяются  общие принципы педагогики:

* сознательность и активность, наглядность,

* доступность,

* систематичность,

* динамичность.

 Однако в сфере физического  воспитания и, в частности,  в области спортивной тренировки  эти принципы конкретизируются  и наполняются содержанием, отражающим  специфику процесса.

 Принцип доступности

 Этот принцип обязывает  строго учитывать возрастные  и половые особенности, уровень  подготовленности, а также индивидуальные  различия в физических и психических  способностях занимающихся.

 Доступность не означает  отсутствие трудностей в учебно-тренировочном  процессе, а предполагает посильную  меру этих трудностей, которые  могут быть успешно преодолены. Занимающийся в этом процессе  — не пассивный субъект, а активнодействующее лицо. Полное соответствие между возможностями и трудностями при мобилизации всех сил занимающегося означает оптимальную меру доступности.

 Принцип доступности  в практике физического воспитания  студентов предусматривает определение  посильного упражнения, задания,  оптимальных методических условий  для их реализации. Уровень доступности  заданий связан с необходимостью  преодоления некоторой частью  студентов объективных трудностей  при достижении установленных  программой нормативных требований.