Понятие стресса, его основные причины и последствия

РЕФЕРАТ

Тема: Понятие стресса, его основные причины и последствия

Содержание

1. Введение………………………………………………………………….3
2. Что такое стресс?.......................................................................................4
3. Фазы стресса…………………………………………………………...…5
4. Как выявить стресс?...................................................................................6
5. Причины возникновения стресса………………………………………..7

6. Последствия стресса…………………………………………………..….9

7. Методы защиты от стресса……………………………………………...12

8. 10 секретов борьбы со стрессом………………………………………..15

9. Заключение……………………………………………………………....19
10. Список использованной  литературы………………………………….20

Введение

Я выбрала эту тему, потому что она является актуальной в  наше время для современного общества, т.к. люди постоянно сталкиваются со стрессами на работе, на улице, дома, в университете.

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать  допустимую степень стресса и  слишком большой стресс. Проблема его в последние годы становится одной из самых актуальных тем  в мировой психологической науке  и практике.

Множество конфликтов, сопровождающих нашу жизнь, приводит достаточно часто  к дополнительным нервным нагрузкам  на человека, к стрессовым ситуациям, к необходимости управлять стрессами.

В целом стресс – явление, часто встречающееся. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает проблемы, как для личности, так и для  организаций, сложности в выполнении поставленных задач. Если стресс на самом  деле так вреден, можно ли его  избежать?

Что такое стресс?

Одним из наиболее распространенных в наши дни аффектов является стресс. В современной жизни стрессы  играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими  и в семье. Стресс представляет собой  состояние чрезмерно сильного и  длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система  получает эмоциональную перегрузку.

Наиболее широко употребляемым  определением является следующее: Стресс (от англ. stress – напряжение) – состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно.

Любое событие, факт или сообщение  может вызвать стресс, т.е. стать  стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы  и вирусы, различные яды, высокая  или низкая температура окружающей среды, травма и т.д. Но оказывается, что такими же стрессорами могут  быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям.

При этом, выступит та или  иная ситуация причиной стресса или  нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется и т.д.

В настоящее время ученые различают эвстресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться с ситуацией)

Фазы стресса

Ганс Селье выделил три фазы "общего синдрома адаптации":

• реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией;
• фазу сопротивления, когда организм использует свои ресурсы для преодоления стрессовой ситуации;
• фазу истощения, когда резервы организма катастрофически уменьшаются.

В фазе тревоги увеличивается приток адреналина в кровь, учащается сердцебиение, увеличивается количество сахара в крови, разогреваются мышцы, мобилизуются резервные силы организма и значительно повышается работоспособность человека, сокращается щитовидная железа. Организм подготавливается к эффективной деятельности. Это имеет место, например, когда стресс вызван опасной ситуацией, Холодовым воздействием, воздержанием от приема пищи. В этих случаях стресс «будит» скрытые силы организма, «призывая к оружию», увеличивая силу, скорость, гибкость движений, которые после ликвидации напряжения, вызванного перегрузкой нервной системы, возвращаются к первоначальным величинам.

Фаза сопротивления – врожденная. Однако у человека эти формы реакции в ходе эволюции заторможены, и организм часто не может эффективно использовать выделившуюся во время стресса энергию. Это приводит к истощению нервной системы, к переутомлению, износу организма, стойкой патологии. При этом кроме нервной страдает опорно-двигательный аппарат, мышцы напрягаются, и кровоснабжение их возрастает. Сокращаются, например, мышцы спины с целью подготовить тело к быстрому рывку с места. Если при этом не происходит действия, а ситуация продолжает оставаться напряженной, то в крови повышается содержание продуктов обмена веществ и человек испытывает боль. В этом случае в пояснице.

Если же человек не капитулирует, не погружается в мир отрицательных  переживаний, а активно борется, ищет пути преодоления возникающих  трудностей, отрицательная эмоция не вредна. Расторможенность, энергичное противостояние трудностям, активная жизненная позиция благоприятны и с социальной, и с медицинской точек зрения.

И, наконец, третья стадия стресса – истощение. Перенесенное возбуждение, мобилизация и активизация на короткий срок всех сил организма, большой расход жизненной энергии требуют последующего восстановления, при остром или часто повторяющемся стрессе организм некоторое время не может восстановить необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию и может развиться хронический стресс, вызывающий целую палитру заболеваний.

Как выявить стресс?

Прежде всего, нужно обращать внимание на его ранние сигналы –  ведь чем раньше Вы их обнаружите, тем  легче будет справиться с причинами  и последствиями назревающего в  организме сбоя. Без сомнения, стараясь разобраться в себе, Вы сможете  качественно изменить свою жизнь, а  серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет  правильно выбрать путь, способствующий сохранению здоровья и долголетия.

• Физические сигналы: головная боль, боли в позвоночнике, изжога, боли в грудной клетке, тошнота, прерывистое и неглубокое дыхание, головокружение, аллергические реакции, высокое давление, мышечный спазм. Это сигналы от вашего организма о перенапряжении.
• Психологические сигналы: депрессии (обычно депрессия дает о себе знать появлением раздражительности), дезорганизованность (стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание). Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений. Оборонительная позиция (появление такого сигнала отражает неадекватное требование человека к себе «быть сильным»). Он не должен быть слабым, поддаваться влиянию стресса, многие люди стараются не поддаваться надвигающемуся стрессу. В самых простых ситуациях они становятся деспотичными, любое несогласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет). Несамостоятельность (некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними – уверенными в себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а еще больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. Чувство вины только усиливает стресс). Потеря деловых качеств (трудности с принятием решения и выполнением задуманного).

Причины возникновения стресса

Причиной возникновения  стресса может стать любая  ситуация, на которую человек реагирует  сильным эмоциональным возбуждением.

Итак, выделим источники  стресса:

1. Психологическая травма или кризисная ситуация (потеря близких людей, расставание с любимым человеком);

2. Мелкие ежедневные  неурядицы;

3. Конфликты либо  общение с неприятными людьми;

4. Препятствия, которые  не дают Вам возможности достигнуть  поставленных целей;

5. Ощущение постоянного  давления;

6. Несбыточные мечты  либо слишком высокие требования  к себе;

7. Шум;

8. Монотонная работа;

9. Постоянное обвинение,  укор самого себя в том, что  вы чего-то не достигли либо  что-то упустили;

10. Обвинение себя  во всем плохом, что произошло,  даже если это произошло не  по Вашей вине;

11. Напряжённая работа;

12. Финансовые трудности;

13. Сильные позитивные  эмоции;

14. Ссоры с людьми  и, особенно с родными (так  же к стрессу может привести  наблюдение со стороны на ссоры  в семье).

Мы видим, что  стресс могут вызвать как положительные  эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут  носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Различают физиологические  и биологические стрессоры. К физиологическим относятся болевые воздействия, чрезмерная физическая нагрузка, экстремальные температуры (жара, холод) и т.д.; к психологическим - необходимость принятия решения, ответственность за что-либо, обида, переживание, конфликт, сигналы опасности и др.

Стрессоры могут  быть как реально действующими, так  и вероятными. Наиболее разрушительны для организма психологические стрессы, которые подразделяются на информационные (возникают в условиях информационных перегрузок) и эмоциональные (проявляются в конфликтных ситуациях, при угрозах, обидах).

Индивидуальная  выраженность стресса определяется в значительной мере осознанием человеком  ответственности за себя, за окружающих, его установкой на собственную роль в создавшейся ситуации. На фоне стресса возникает перераспределение  резервов организма. Решение главной  задачи обеспечивается за счет второстепенных задач. Нередко в тяжелой стрессовой ситуации человек ведет себя сдержанно, полностью контролирует свое психическое  состояние, принимает точные и соответственные  решения, однако при этом его адаптационный  резерв снижается и вместе с тем  повышается риск подвергнуться различным  заболеваниям.

Последствия стресса

Стресс - это хорошо только в сам момент возникновения стрессовой ситуации. Говорят, он помогает некоторым  женщинам выносить из горящей избы коней, спортсменам - ставить рекорды, а студентам-прогульщикам сдавать  экзамены на отлично. Хронический же стресс, который является результатом регулярного перенапряжения организма, приводит только к его истощению. Что в свою очередь может быть причиной возникновения различных заболеваний - последствий стресса.

Всему голова 
        В первую очередь последствия стресса могут выражаться в изменении психического состояния человека. Желание убить себя, всех окружающих или и то, и другое, также как хроническая бессонница, резкие перепады настроения, повышенная утомляемость и постоянная усталость - все это может являться последствиями хронического стресса. Человек в таком состоянии не способен нормально жить и работать. Его все время что-то не устраивает, ему все время что-то мешает, все люди строят против него свои мерзкие планы, а сам он чувствует себя комфортно только подшофе, и вообще хочет, чтобы его никто не трогал. 
           Притом, как бы это странно ни звучало, депрессивное, подавленное состояние духа под конец рабочего дня - это нормально. Человеку в таком состоянии совершенно ничего не хочется делать, и по приходу домой он тупо пялится в телевизор и ни о чем не думает. Организм же в это время восстанавливает потраченные за день силы, подготавливая человека к новым трудовым подвигам с утра , когда тот будет снова бодр и полон энтузиазма. А вот последствия стресса, выраженные в хронической депрессии, ничего хорошего собой уже не представляют. И если вы чувствуете себя никчемным человечишкой уже второй месяц подряд - это может означать клиническую депрессию, с которой лучше обратиться к врачу. 
 
                                                         Ближе к телу 
         Если в срочном порядке не взяться за лечение, последствия стресса могут стать еще более печальными. Следом за нервами к чертям может полететь и сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Даже иммунитету может неслабо достаться. Инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, стенокардия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит - последствия стресса здесь могут быть весьма неприятными, и даже фатальными. А виной всему гормоны. При возникновении стрессовой ситуации их вырабатывается гораздо больше, чем требуется организму для нормальной работы, и они из блага превращаются во зло, вызывая в организме множество губительных реакций. 
       С нашим же сидячим образом жизни и недостатком в физических упражнениях вырабатывающиеся биологические активные вещества просто не успевают перерабатываться. А в результате: стрессовая ситуация уже вроде как закончилась, а вещества продолжают в больших количествах блуждать по организму, не давая расслабиться ни органам, ни нервной системе. 
                                                Все от нервов 
          Перечисленными заболеваниями последствия стресса не ограничиваются. Повышенная концентрация гормонов, выделяющихся в стрессовых ситуациях, приводит и к дегенерации клеток костного и головного мозга, и к задержке роста, и к снижению секреции инсулина, к множеству онкологических и других заболеваний разной степени тяжести. От простуды до импотенции. 
          Причем зачастую не имеет значения, имеете вы дело с длительной, но не очень страшной стрессовой ситуацией или регулярно переживаете кратковременный, но чрезвычайно болезненный стресс. К негативным последствиям стресса может привести как первое, так и второе. Так что здесь главное - не забывать фразу "все болезни от нервов" и чутко прислушиваться к своему организму.

Влияние стресса  и отражение последствий стресса  на функции организма:

Мозг – под влиянием стресса – головные боли или мигрень, тремор и нервные тики

Настроение – под влиянием стресса – беспокойство, потеря чувства юмора

Слюна – под влиянием стресса – сухость во рту, комок в горле

Мышцы – под влиянием стресса – мышечное напряжение и боль

Сердце – под влиянием стресса – гипертония и боли в груди

Легкие – под влиянием стресса – кашель и астма

Желудок –  под влиянием стресса – язвы из-за изжоги и несварения

Кишечник -  под влиянием стресса – боли в животе и диарея

Методы защиты от стресса

Незначительные стрессы  – это неизбежное, но вполне безвредное явление. Только чрезмерно частые, либо слишком сильные стрессы могут  сильно истощить адаптационную систему  организма, что в свою очередь  вполне может стать причиной психосоматических  заболеваний.

Человек, адаптационный ресурс которого недостаточен, и организм уже не может успешно противостоять  стрессу, становится пассивным. У него возникает чувство подавленности, беспомощности, безнадёжности. На самом  деле, мы ведь умеем «справляться»  с такими ситуациями. Мужчины, как  правило, для выхода из такого состояния  лезут в бутылку, у женщин есть более «гуманный» способ – разрядка с помощью бурного плача. Однако налицо явное несовершенство данных методов снятия стресса. Есть ещё  два, намного более полезных.

Активная защита от стресса: сменить сферу деятельности и  найти что-либо более подходящее для душевной гармонии, способствующее улучшению состояния здоровья (музыка, спорт, коллекционирование и т.д.).

Наиболее же действенной  считается активная релаксация (расслабление), с её помощью повышается природная  адаптация человеческого организма, как психическая, так и физическая.

Также в этом нелёгком, но весьма полезном деле борьбы со стрессом за своё хорошее самочувствие, будут  полезны следующие несколько советов:

• Старайтесь чаще говорить о своих проблемах с близкими, не держите всё в себе, выплесните из души весь этот негатив и наполните образовавшее пространство чем-нибудь приятным и полезным. Многие психологи считают, что общение с родными, их поддержка весьма благотворно влияют на состояние Вашей нервной системы.
• Попытайтесь не менять привычный, устоявшийся ритм жизни. Возможно, это будет нелегко сделать, подавленность и апатия не дают выполнять привычные ежедневные обязанности, хочется просто лежать и не вставать. Монотонность и обыденность привычных дел способны благотворно повлиять на настроение.
• Будет весьма полезно начинать день с физических упражнений, по словам психологов, это также значительно улучшает настроение и положительно влияет на психическое состояние. Отличным вариантом будут занятия йогой, они помогают концентрировать мысли и расслабляют тело.
• Постарайтесь больше отдыхать. Если же Вас мучает бессонница, то просто полежите некоторое время с закрытыми глазами в тёмной комнате, вспомните что-нибудь приятное.
• Следует отказаться от алкоголя и кофе, или, в крайнем случае, значительно уменьшите их потребление. Снятие стресса несовместимо с кофе и алкоголем, это та «гремучая смесь», которая порождает сильное эмоциональное напряжение и бессонницу.
• Следите за рационом питания. Стоит сделать упор на свежую, богатую витаминами пищу. Старайтесь не пропускать приёмы пищи.
• Чаще посещайте общественные места. Посещение театра, кино, дансинг, ужин в ресторане или кафе может существенно помочь в борьбе со стрессом.

Помните, любую болезнь  легче предупредить, чем потом  её лечить, и стресс не исключение.

Мы не можем жить как  запрограммированные машины. Бывают моменты, когда не нервничать просто невозможно. В такие минуты стоит  остановиться и не драматизировать  события, чтобы сохранить нервы  в порядке.

Если вы запутались и никак  не можете найти решение давно  мучающей вас проблемы, то сядьте перед  зеркалом и начните проговаривать  ситуацию вслух. Сначала вам подобное занятие покажется странным, но потом  привыкните и, скорее всего, «договоритесь» до верного решения. Психологи советуют разговаривать с животными, или  хоть со стенами, лишь бы шел диалог или монолог. Подобные разговоры  положительно влияют на эмоции людей. Если во время диалога задавать вопросы  и искать ответ, то разговор будет  вдвойне продуктивен.

Если вы на кого-то сильно разозлились, то возьмите листок бумаги и напишите на нем все, что вы думаете  об этом человеке, не стесняясь в  выражениях. Затем листок сомните  и зашвырните куда-нибудь, или сожгите. Сразу почувствуете прилив энергии, а заодно поймете, что тот тип  и подметки вашей не стоит.

Если вам просто нужно  разрядиться, то примите теплый душ, поплачьте под струей воды, спойте любимую песню, покричите, что захочется. Потом выпейте настойку валерианы  или пустырника, и вам станет совсем хорошо.

Чтобы предупредить стресс, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой. Если получится, попросите поставить  в офисе теннисный стол, и снимайте психологическое напряжение, лупя ракеткой по шарику. Заодно и играть научитесь.

Но главное – постарайтесь оценить свое поведение в той  или иной ситуации. Если вы признаете  собственную ошибку, то извинитесь перед тем, кого обидели и будьте проще и добрее к окружающим.

Очень важно ко всем и ко всему относится более дружелюбно и добрее. Это целая теория (которая  может подтверждаться на практике), что чем больше положительных  эмоций мы излучаем, тем больше положительного в нашей жизни.

10 секретов борьбы со  стрессом

Секрет 1. Убежденность в том, что ситуация под контролем

Никто не застрахован от внезапных (приятных или не очень) событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счету, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим – это то, что необходимо для  душевного спокойствия.

Вы считаете, что вашей  жизнью управляет кто-то другой? Тогда  вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый  друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день – реально.

Секрет 2. Оптимизм...

Всем известна шутка, что  один и тот же стакан воды может  быть полупустым для пессимиста и  наполовину заполненным – для  оптимиста. Выбор спокойной и  счастливой жизни очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он дается от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в нашу пользу, если мы делаем все то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.

Секрет 3....и одновременно реализм

Очень полезно повторять  себе, что все будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и  направляясь прямиком в стену, – неразумно. Увы, но слепой оптимизм – не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.

Это вовсе не значит, что  те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и  могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Верно  и то, что эти люди, взявшись за осуществление плана А, всегда держат в голове запасной план Б.

Секрет 4. Способность видеть всю картину  целиком

Если хотите избавиться от стресса – не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться  расставлять приоритеты, в том  числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда  вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу  время?».

Ответили «Нет» – отложите до лучших времен решение проблемы, предварительно оценив ее масштаб. Например, если в разгар работы вам звонит знакомая, вежливо скажите ей, что  лучше поговорить в более удобное  время. Но если у подруги случилось  что-то очень важное – настоящее  несчастье или, наоборот, радостное  событие, – тогда разговор может  оказаться действительно очень  значимым делом.

Секрет 5. Не обещать ничего лишнего

Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространенных ошибок – говорить людям то, что  они хотят услышать, а не то, что  соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить все это просто невозможно.

Вы не справляетесь с заявленным объемом, и стресс удваивается –  ведь вы подводите людей. Выход прост: учитесь обещать меньше, чем в  состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку – ведь вы сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчет днем раньше, а не неделей позже.

Секрет 6. Контакты с людьми

Сотни психологических исследований говорят о том, что в результате общения при условии доброжелательного  настроя сторон стабилизируется  сердечный ритм и снижается кровяное давление, а значит, люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте  добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, – сами ищите поддержки, когда  вам плохо.

Секрет 7. Укрепление здоровья

Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным  и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки  в работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что  состояние здоровья и не дает вам  выкарабкаться из лап стресса.

В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной  системы. Селен, а также антиоксиданты  и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряженный период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без  стресса – сна и правильного  питания.

Секрет 8. Беречь свою энергию

Защищайте свою энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «черные дыры»: те, кто  вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме  как пытаться затащить вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких  людей. Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удается, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведете вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

Секрет 9. Гибкость

Желая достичь определенных результатов, меняйте всё – и  даже собственное поведение. Гибкость – очень важная черта для борьбы со стрессом. Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам. Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймете, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в-третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.

Секрет 10. «Смотреть далеко вперед!»

Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счет и не ищите собственной  вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести  урок из сложной ситуации, в которую  вы попали. Не опускайте рук и  спрашивайте себя: «Почему это  случилось именно сейчас? Чему я  могу научиться? Что я могу сделать, чтобы обернуть все в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе  вы не найдете ответов на эти вопросы. Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без  стрессов.

Заключение

При ритме современной  жизни без стресса никуда. Нас  окружает огромное количество неблагоприятных  факторов. Подавленность, плохое самочувствие – вот главные признаки стресса. У человека, активно работающего  в управленческой сфере, количество таких неблагоприятных факторов увеличивается вдвое – ведь на нем лежит груз ответственности.

В своем реферате я ответила на вопрос: что такое стресс? Как уже стало известно стресс – это общая неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие или внутреннее переживание. Также рассмотрела причины и последствия стресса. После изучения проблемы стрессов в жизни человека можно сделать вывод, что наша жизнь невозможна без стрессов, ведь личностное развитие каждого человека происходит только благодаря им. Еще я рассмотрела всевозможные методы борьбы со стрессом. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни!». Стресс по своей сути является необходимым для человека и не несет в себе разрушающих последствий, если пользоваться методами по его управлению.

Список  использованной литературы

1. Гринбер Дж. Управление стрессом. 7-е изд. – СПб.: Питер, 2002-40
2. Котова И. Б. , Канаркевич О.С. , Петриевский В. Н. Психология. Ростов н/Д: Феникс, 2003.-480 с.
3. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебное пособие. – СПб.: Питер, 2005. – 583 с.
4. Селье Г. Стресс без дистресса. – Рига, 2007.-123 с.
5. Стресс: тихий убийца // ГЕО. -2003.- N5.- С.167-179.
6. www.no-stress.ru
7. www.depressia.com