Профилактика нарушений зрения у детей и подростков

                                           СОДЕРЖАНИЕ

 

                                 

Введение____________________________________________________3

1. Основные формы нарушения зрения у детей_____________________4

2. Профилактика нарушений зрения у детей и подростков____________6

2.1 Чтение___________________________________________________ 6

2.2 Телевизоры, мониторы______________________________________7

2.3 Пальминг и специальная гимнастика для глаз.______________________7

2.4 Дыхание и освещение.__________________________________________8

2.5 Витамины_________________________________________________9

Заключение___________________________________________________12

Список литературы____________________________________________13

 

 

 

 

                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                     ВВЕДЕНИЕ

 

 

        Зрение  принадлежит  к  числу  интереснейших  явлений  природы.  Над

изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей  во многих лабораториях мира. Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой  деятельности:  учебы,  отдыха, повседневной  жизни.  И  каждый  должен  понимать,  как  важно  оберегать  и сохранять зрение.

        Потеря  зрения,  особенно  в  детском  возрасте  -  это   трагедия.

Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого  рода  воздействиям, именно в детском возрасте зрения должно быть уделено особое внимание.

        Дефицит  движений современного человека  неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного анализатора  -  наших  глазах.   С другой стороны, чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг  приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям. В развитых странах  каждый  четвертый -  близорукий.  Нарастают  и  возрастные  изменения  глаза,   приводящие   к дальнозоркости. И особенно остро в последнее время этот вопрос  встал  из-за пагубного влияния дисплеев и компьютеров на зрение. Одна из  главных  причин такого роста глазных нарушений состоит в недостаточном внимании  со  стороны родителей, врачей и педагогов к вопросам гигиены зрения и освещения.

 

                   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        1. ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ

 

 

        Окружающий  нас мир виден четко и ясно, когда все отделы зрительного

анализатора работают гармонично и без  помех.  Но  может  наступить  момент, когда, например, тускнеют и блекнут краски или границы предметов  становятся размытыми, а иногда появляются искажения или темные «завесы»  перед  глазами и т.д. - это, значит, произошло нарушение работы зрительного  анализатора  и пришла болезнь.

        Наиболее  распространенные формы нарушения  зрения  у  детей  -  это

спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.

       Большинство офтальмологов называют спазмом аккомодации  чрезмерное напряжение мышцы, которое не проходит, даже когда глаз в нем  не  нуждается. Он (спазм) сопровождается напряжением зрения  вдаль,  зрительным  утомлением при  работе  на  близком  расстоянии.  Такой  спазм  дает  стойкое  усиление преломляющей способности глаза в ущерб зрению.

          Частота спазма аккомодации значительна. Профессор А.И. Данилевский его сотрудники полагают, что  подобным  нарушением  страдает  каждый  шестой близорукий школьник. По данным Р.С. Зильбермана,  при  слабой  близорукости спазм встречается в 35, 2 %, при средней (3,0D - 6,0D) - в 28,4 %.

          Школьник, у  которого  развивается  стойкое  напряжение  цилиарной

мышцы,   становится   раздражительным,   быстро   устает,    снижает    свою

успеваемость,  жалуется   на   головные   боли.   Продолжительность   спазма

колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от  общего состояния ребенка, режима его жизни и занятий,  своевременности  диагностики и правильно назначенного лечения глаз.

          Профилактика спазма аккомодации, имеющая  большое  значение  ввиду частоты этого поражения, его тяжести и длительности,  должна  осуществляться родителями, педагогами и офтальмологами.

          Близорукость, как  правило,  заболевание  приобретённое,  когда  в   период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр  телепередач, игр на  компьютере)  из-за  нарушения  кровоснабжения  происходят  изменения   в глазном яблоке, приводящие к его растяжению.

          В результате такого растяжения  ухудшается  зрение  вдаль,  которое

улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.  

          В отличие от близорукости, дальнозоркость-  это  не  приобретенное,  а  врожденное состояние, связанное с особенностью строения глазного яблока.

          Первые  признаки  появления  дальнозоркости  -  ухудшение  остроты

зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя.  В  более  выраженных  и поздних  стадиях  -  понижение  зрения  вдаль,  быстрая  утомляемость  глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.

          Астигматизм -это  особый  вид  оптического  строения   глаза.   Явление   этого врожденного   или   приобретенного   характера   обусловлено   чаще   всего, неправильностью кривизны роговицы. Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи,

снижении зрительной работоспособности, быстрой  утомляемости  и  болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии.

            Косоглазие - положение глаз, при котором зрительная  линия  одного

глаза направлена  на  рассматриваемый  предмет,  а  другого  -  отклонена  в

сторону. Отклонение в сторону  носа  называется  сходящимся  косоглазием,  к виску - расходящимся, вверх или вниз - вертикальным.

          Развивается косоглазие вследствие  нарушения  согласованной  работы

мышц глаза. При этом работает только один здоровый глаза,  косящий  же  глаз практически бездействует, что постепенно ведет к стойкому понижению  зрения.

 

 

 

 

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                2.ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

                               У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

 

 

        Очень важно вовремя выявить проблемы со зрением. С раннего детства необходимо ежегодно проходить обследование у окулиста, а при наличии близорукости - правильно и своевременно ее лечить. Также очень важно соблюдать правила гигиены зрения (достаточное освещение рабочего места, правильная посадка при чтении и письме и т.д.), чередовать работу с отдыхом, выполнять специальные упражнения для тренировки мышц глаз, проводить общеукрепляющие процедуры.

 

 

2.1 Чтение

 

 

       Во время чтения глаза выполняют огромную работу. Многочисленными исследованиями ученых установлено: движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после следует остановка. Скачки, т.е. движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки (фиксации). Продолжительность фиксации - 0,2-0,6 сек., скачков - 0,02 сек. Т.е., 97% времени тратится на чтение и 3% - на скачки. При усталости появляются длительные остановки, уменьшение числа фиксаций и рефиксаций. Изменяется и поза читающего: человек ближе наклоняется к книге. чаще меняет позу, прерывать чтение. Особенно вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий текст.

        Навык низко склоненной головы чаще отмечается у детей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью. Офтальмологи рекомендуютпри чтении каждые 45 минут для детей 12-14 лет и каждый час для15-17 - летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует сменить позу, проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

При чтении лежа тружно обеспечить правильное освещение и работа глаза затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредно, т.к. и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читать вовремя ходьбы.

      Правила чтения:

· Нельзя читать лежа.

· Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев.

· Во время занятий рабочее место ребенка должно быть достаточно хорошо освещено. Свет должен падать на страницы сверху и слева.

· Книжки для дошкольников и младших школьников должны быть с крупным шрифтом. Детям, у которых плохо развита аккомодация, а зрительные нагрузки чрезвычайно велики, грозит близорукость.

· Во время чтения следует делать перерывы от трех до пяти м. Нельзя держать книгу на груди или коленях; в этом положении ухудшается кровообращение и за счет сжатия гортани ухудшается дыхание.

· Необходимо варьировать расстояние до книги, чтобы избежать онемения мышц глаза.

· Нельзя перед сном читать, лежа в постели, т.к. можно заснуть с книгой.

Чтобы разгрузить глазную мышцу рекомендуется выполнять несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

 

 

2.2 Телевизоры, мониторы

 

 

         Сегодня эти изобретения получают все большее распространение во всех сферах деятельности человека. В то же время, длительная работа перед экраном вызывает ряд негативных реакций: резь в глазах, быструю утомляемость, усиленная слезоточивость, снижение резкости зрения, а так же головные боли и другие симптомы перенапряжения. Главная причина - несоблюдение правил, что пагубно отражается на их здоровье и производительности. Если с компьютерами соприкасаются не многие, то телевизор - вещь распространенная. Для телезрителя характерно зрительное утомление, для избежания которого используют разные методы: включенный свет, цветная пленка на экране и т.д. С учетом изложенного несколько рекомендаций для уменьшения утомления при работе с мониторами:

Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они неимении напряжены.

Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея. Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.

 

 

2.3 Пальминг и специальная гимнастика для глаз.

 

 

      Наши ладони - превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроят глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что кажется. что появился новый источник света.

       При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области.

Упражнение № 1

 

Ни для кого не секрет, что длительное сидение за компьютером способно стать причиной нарушений зрения у детей. Предложите ребёнку «пострелять глазками», двигая их по горизонтали. Сначала нужно посмотреть влево, досчитать до 5, а затем перевести взгляд вправо и тоже посчитать до 5, а затем посмотреть вперед и закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.

 

Упражнение № 2

 

А теперь пусть ребенок подвигает глазками вертикально: вверх-вниз – также досчитывая до пяти. Заканчивается упражнение так же – посмотреть вперед и закрыть глазки. Повторить 3-4 раза.

 

Упражнение № 3

 

Предложите малышу попробовать «скосить глаза», как зайчик. Пусть он посмотрит обоими глазами на кончик носа и, досчитав до 20, закроет глазки, чтобы отдохнуть. Повторить 3-4 раза.

 

Упражнение № 4

 

Есть еще одно хорошее упражнение для профилактики нарушений зрения у детей. Сильно-сильно зажмурьтесь вместе с ребенком, а потом резко широко откройте глаза. Повторите 3-4 раза.

 

Упражнение № 5

 

И, напоследок, быстро-быстро поморгайте глазками, считая до 30. После этого отдохните, закрыв глаза. Повторите также 3-4 раза.

 

 

2.4 Дыхание и освещение.

 

 

       Люди с плохим зрением, разглядывая что-либо, нередко задерживая дыхание, снижается кислород в крови и в глазах темнеет, а ведь глазам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. Поэтому рекомендуется использовать технику “затяжного” дыхания. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Использовать в случае ухудшения зрения.

       Освещение - имеет важное гигиеническое значение. Хорошее освещение создает благоприятные условия для жизни и деятельности человека. Свет играет важную роль в хорошем самочувствии. Недостаточное освещение снижает работоспособность и производительность труда, утомляет глаза, способствует развитию близорукости.

        Освещение бывает естественное, искусственное и смешанное. Естественное освещение обуславливается прямыми солнечными лучами и рассеянным светом небосвода и меняется в зависимости от географического положения широты места, высоты стояния солнца, степени облачности и прозрачности атмосферы. В России установлены нормы естественного освещения помещений в зависимости от назначения зданий. Наиболее благоприятное освещение жилища в нашей стране достигается при ориентации зданий на южную половину горизонта, расположением их друг гот друга на расстоянии не менее высоты противостоящего здания. В солнечные дни на рабочих столах и классных досках создаются блики, что вызывает слепимость у учащихся. Для защиты от прямых солнечных лучей лучше всего применять регулируемые жалюзи (деревянные, металлические, пластмассовые). Можно использовать раздвижные занавески светлых тонов, убирая их в простенки в дождливую, пасмурную погоду.

         В качестве искусственного освещения применяются лампы накаливания и газозарядные люминисцентные лампы. Как уже говорилось выше, освещение люминисцентными лампами очень вредно, оно нередко вызывает головные боли, перенапряжение зрения, покраснение глаз и преждевременное утомление.

        Обычно используется два вида искусственного освещения:

Общее - при котором свет распространяется по всей комнате равномерно;

Комбинированное - создаваемое лампами общего и местного значения одновременно, которое в гигиеническом отношении наиболее целесообразно

Основные гигиенические требования к искусственному освещению предусматривают достаточность и равномерность освещения, отсутствие резких теней и бликов на рабочих поверхностях. Учебные занятия часто проводят при искусственном освещении не только во вторую смену, но и в первую (утренние часы в осенне-зимний период). В пасмурные дни, в ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности необходимо правильное сочетание естественно и искусственного освещения.

Смешанное освещение включает искусственный (электрический) свет в дополнение к дневному. В необходимых случаях оно вполне целесообразно, представление о его вредности необоснованно.

 

 

2.5 Витамины

 

 

                                                      Витамин А.

        Проблема дефицита витамина А остро стоит во всем мире. Производится лечение витамином А. Так, в Индии детям в возрасте 1-5 лет раз в полгода дают по 60 миллиграммов витамина А (200 000 МЕ, или 40 взрослых норм сразу!). Среди детей, получивших две дозы, заболеваемость глаз сократилась на 75%.

        Уменьшают запасы витамина А алкоголь, канцерогены, висмут; сильное уменьшение в диете белка (с 18 до 3 процентов) уменьшает отложение этого витамина в печени более чем в 2 раза.

Разрушает его кислород воздуха, кислоты, ультрафиолетовые лучи. Прогоркание жиров ведет к разрушению витамина А.

При тепловой обработке витамин А значительно разрушается.

       Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками? Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным. Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы.

 

Название витамина.	Для чего служит	Симптомы при недостатке	Где содержится	Мин. потр. (в день)
А	Необходим для нормальной работы сетчатки. Препятствует раннему развитию катаракты и играет немалую роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии.	Ухудшение зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, покраснение и набухание век	Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир. Источники провитамина А (каротина): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук	1,5-2,0 мг
С	Укрепляет стенки кровеносных сосудов - капилляров. Создает антиокислительную защиту для глаз и таким образом может предотвращать образование и развитие катаракты. Полезен при глаукоме.	Кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз	Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины	70-100 мг
P (биофлавоноиды)	Укрепляе капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки	Повышенная хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах	Черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника	Рекомендуется на каждые 500 мг витамина С принимать как минимум 100 мг биофлавоноидов.

 

Помните, что нельзя "увлекаться" приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации у врача.

 

 

 

 

                                             ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

       У новорожденных зрение почти в 25 раз слабее, чем у взрослых, но этого вполне достаточно, чтобы наблюдать за лицами родных с близкого расстояния. К трем месяцам малыши уже способны следить за игрушками, а к шести видят предметы на различном расстоянии почти так же хорошо, как и взрослые. К сожалению, здоровые глаза и хорошее зрение встречаются далеко не всегда. В России, по данным Министерства здравоохранения, более миллиона детей страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, амблиопией («ленивый глаз») и косоглазием. С каждым годом число таких детей растет. Поэтому специалисты придают большое значение профилактике и ранней диагностике нарушений зрения. Ранняя диагностика позволяет не только выявить заболевание, но и предотвратить возможные отклонения в развитии — ведь резкое снижение остроты зрения ограничивает процесс познания окружающего мира, негативно влияет на формирование речи, память, воображение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                     СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

 

1. Гудрих Дженет Детское зрение. Авторская методика естественного восставления зрения. Спб., 2009.
2. Ермаков В.П., Якунин Г.А. Основы тифлопедагогики: Развитие, обучение и воспитание детей с нарушением зрения: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений.-М., 2010.
3. Специальная педагогика: учеб. Пособие для студ. высш. пед. Учеб. Заведений/ Л.И. Аксенова, Б.А. Архипов, Л.И. Белякова и др.; под ред. Н.М. Назаровой. - второе издание. - М., 2008 г.
4. Подколзина Е.Н. Некоторые особенности коррекционного обучения дошкольников с нарушением зрения // Дефектология, 2009. - №2.
5. Захаров А.И. Как предупредить нарушение зрения у  ребенка. М., 2011.