Процесс совершенствования управления снами

Содержание

1. Введение

1.1 Психическая  деятельность человека 

1.2 Что такое  сон и для чего он нужен 

1.3 Сновидения 

3. Фрейдистское  толкование сновидений

3.1 Основные  положения теории сновидений  Фрейда

3.2 Метод толкования сновидений

3.3 Смысл сна

3.4 Скрытое сновидение

3.5 Толкование символов

4. Сон и Сновидения

4.1 Медленный и быстрый сон

4.2 Управление снами

4.3 С чего начать

4.4 Дежавю

5. Техники управления снами

6. Процесс совершенствования управления снами

7. Заключение

8. Список используемых источников

1. Введение

"Нет сна  без сновидений, так же как  нет бодрствования без мыслей".  Эрви де Сен-Дени

Сон и сновидения всегда во все времена вызывали пристальный  интерес со стороны людей. Когда-то давно наши предки считали, что все, что происходит во сне, такая же реальность, как и все остальное, да и сейчас в Африке есть племена, которые придерживаются таких же взглядов. В наше время все еще существует множество мифов о сновидениях. Попробуем же разобраться, почему нам снятся сны и имеют ли они какое-то значение.

1.1 Психическая  деятельность человека

Психическая деятельность человека складывается из сознательной деятельности и бессознательной. Днем мы производим какие-то действия, решаем вопросы - это сознательный уровень  нашей психики. Но иногда наши действия принимают автоматический характер, например, когда мы выполняем привычные утренние процедуры. Все внутренние органы человека также работают на подсознательном уровне, иначе нам пришлось бы постоянно следить за деятельностью сердца, легких и т.д. А ночью наступает царство бессознательного: мы не помним и не осознаем своих действий во время сна. Поэтому сновидения так быстро забываются, они ведь тоже приходят к нам из бессознательного.

1.2 Что  такое сон и для чего он  нужен

Днем клетки нашего головного мозга активно работают, расходуя свою энергию, а к концу дня их способность отвечать на внешние раздражители значительно снижается, у нас появляется вначале чувство усталости, а затем наступает сон - торможение коры головного мозга. Во время сна нервные клетки полностью восстанавливают свою функцию и утром готовы приступить к активной работе.

Потребность человека во сне не менее для него важна, чем потребность в пище. Человек  может прожить без пищи около  двух месяцев, а без сна - не больше двух недель.

1.3 Сновидения

В наше время  некоторые люди свято верят в  то, что каждый сон предсказывает  будущее, другие же считают это полным бредом. Где же истина?

Наши неосознанные желания, чувства, потребности и намерениями находятся в глубине нашего бессознательного, как на дне глубокого колодца. Иногда они выдаются наверх и доводятся до сознания в виде различных образов. Разгадывать образы, которые передает нам подсознание - это искусство.

Сновидения - это «царская дорога» к нашему бессознательному. Так сказал основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд, который очень много сил положил на изучение символики сновидений.

Сновидящий во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

Издавна считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего, к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира). Так, целиком сохранился греческий сонник II—III века н. э. — «Онейрокритика». Интерес к научному изучению сновидений возник с новой силой в конце XIX начала XX веков в связи с бурным развитием психологии, физиологии и философии. Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач, а в процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имело смысла.

3. Фрейдистское  толкование сновидений

Исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять. Некоторыми учёными  высказывалась мысль о том, что  большинство образов сновидения связаны с бессознательным.

На рубеже XIX и XX веков эти теории были обобщены и значительно развиты Зигмундом Фрейдом. Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной.

По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована.

Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное  желание сознания.

Иными словами, он пришёл к выводу, что главная  функция сновидения — осуществление подавленного цензурой рассудка желания, главным образом сексуального.

При этом он уточнял, что мы сами можем не сознавать  эти желания или же скрывать их от самих себя, считая непристойными или общественно опасными. В то же время Фрейд отмечал: «Чем больше занимаешься толкованием сновидений, тем больше убеждаешься в том, что большинство сновидений взрослых имеют в своей основе сексуальный характер и дают выражение эротическим желаниям». С другой стороны, по Фрейду, сновидение, как правило, не раскрывает явно своего сексуального характера, и события, переживаемые во сне, могут выглядеть вполне невинно: путешествие по железной дороге, игра с маленьким ребёнком, шляпа странной формы.

3.1 Основные  положения теории сновидений  Фрейда

• Сновидение — это искажённый заместитель чего-то другого, бессознательного; кроме явного сновидения существует бессознательное скрытое сновидение, которое и проявляется в сознании в виде явного сновидения. Содержание бессознательного — вытесненные желания.
• Функция сновидений — оберегать сон. Сновидение — это компромисс между потребностью во сне и стремящимися нарушить его бессознательными желаниями; галлюцинаторное исполнение желаний, функция которого — оберегать сон.
• Сновидения проходят обработку: превращение мыслей в зрительные образы; сгущение; смещение; вторичную обработку. Позднее Фрейд добавил к этим процессам замену скрытого содержания символами.

3.2 Метод толкования сновидений

Метод, которым Фрейд пользовался для  толкования сновидений, таков. После  того, как ему сообщали содержание сновидения, Фрейд начинал задавать об отдельных элементах (образы, слова) этого сновидения один и тот же вопрос — что рассказчику приходит в голову относительно этого элемента, когда он думает о нём? От человека требовалось сообщать все мысли, которые приходят ему в голову, невзирая на то, что некоторые из них могут казаться нелепыми, не относящимися к делу или непристойными.

Обоснование этого метода состоит в том, что психические процессы строго детерминированы, и если человеку, когда его просят сказать, что приходит ему в голову относительно данного элемента сновидения, приходит в голову некая мысль, эта мысль никак не может быть случайной; она непременно будет связана с данным элементом. Таким образом, психоаналитик не толкует сам чьё-то сновидение, но скорее помогает в этом сновидцу.

3.3 Смысл сна

Чтобы понять природу сновидений, появляющихся в состоянии сна, прежде всего, следует уяснить смысл самого сна, его назначение. Биологическим смыслом сна, — говорит Фрейд, — является отдых: уставший за день организм в состоянии сна отдыхает. Но психологический смысл сна не тождествен биологическому его смыслу. Психологический смысл сна заключается в потере интереса к внешнему миру. Во сне человек перестаёт воспринимать внешний мир, перестаёт действовать во внешнем мире. Он возвращается на время во внутриутробное состояние, в котором ему «тепло, темно и ничто не раздражает».

3.4 Скрытое сновидение

Бессознательные психические раздражители (скрытое  сновидение) делятся на две группы.

Часть скрытого сновидения — это дневные впечатления (воспринимаемые образы, обдумываемые мысли, переживания), которые человек днём, в бодрствующем состоянии, полностью осознаёт когда  они актуально переживаются (сознательное) или актуально не осознаёт, но может свободно вспомнить (предсознательное). Остатки, обрывки этих дневных впечатлений проявляются в сновидении.

Другая — главная  — часть скрытого сновидения находится  в бессознательном (в узком смысле этого слова) — в той сфере психики, где обитают бессознательные желания. Содержания бессознательного, в отличие от содержаний предсознательного, человек не может осознать по своему желанию. То, что приходит в сновидение из предсознательного и то, что приходит из бессознательного, различаются следующим образом. Если из дневной душевной жизни в сновидение может попасть всё из того, что днём переживается человеком — образы, желания, намерения, рассуждения и т. п., — то из бессознательного в сновидения приходят только скрытые желания, ибо там находятся только скрытые желания. Днём эти желания вытесняются, не допускаются в сознание особой инстанцией (цензура сновидения, или — в терминах более поздней модели Фрейда — Сверх-Я). Ночью же, когда человек неподвижен и физически не способен осуществить вытесняемые желания, деятельность цензуры ослабевает, что позволяет сэкономить психическую энергию, затрачиваемую на вытеснение; бессознательные желания же получают лазейку, через которую могут проникнуть в сознание, то есть в сновидение.

Бессознательные, вытесненные  желания — это желания, неприемлемые «в этическом, эстетическом, социальном отношении». Эти желания эгоистичны. Это:

• сексуальные желания (в том числе — и в особенности — запрещаемые этическими и общественными нормами — например, инцест);
• ненависть («желания мести и смерти самым близким и любимым в жизни — родителям, братьям и сестрам, супругу или супруге, собственным детям — не являются ничем необычным. Эти отвергнутые цензурой желания как будто бы поднимаются из настоящего ада; в бодрствующем состоянии после толкования никакая цензура против них не кажется нам достаточно строгой»). Бессознательные желания, облачаясь во фрагменты дневных впечатлений, используя их как материал, появляются в сновидении. Именно бессознательное желание является активной, движущей силой скрытого сновидения, проталкивающей его в явное сновидение; оно «отдаёт психическую энергию для образования сновидения»; оно — «собственно, создатель сновидения».

3.5 Толкование символов

• Человек. Символ человека в целом — дом. «Дома с совершенно гладкими стенами изображают мужчин; дома с выступами и балконами, за которые можно держаться, — женщин».
• Родители. Символы родителей — «император и императрица, король и королева или другие представительные лица».
• Дети, братья, сёстры. Дети, братья и сестры символизируются маленькими зверенышами, паразитами.
• Рождение. «Рождение почти всегда изображается посредством какого-либо отношения к воде, в воду или бросаются, или выходят из нее, из воды кого-нибудь спасают или тебя спасают из нее, что означает материнское отношение к спасаемому».
• Смерть. Символ смерти — отъезд, поездка по железной дороге.
• Нагота. Символ наготы — одежда вообще и форменная одежда в частности.
• Мужские половые органы. Многообразны символы мужских гениталий: это число 3; предметы, похожие на мужской член по форме — палки, зонты, шесты, деревья и т. п.; предметы, имеющие способность проникать внутрь и ранить — ножи, кинжалы, копья, сабли, огнестрельное оружие (ружья, пистолеты, револьвер); предметы, из которых льется вода — водопроводные краны, лейки, фонтаны; предметы, обладающие способностью вытягиваться в длину — висячие лампы, выдвигающиеся карандаши и т. д.;
• инструменты — пилочки для ногтей, молотки и т. п.; предметы, имеющие способность подниматься — воздушный шар, аэроплан; менее понятны причины, по которым мужскими сексуальными символами стали некоторые пресмыкающиеся и рыбы, прежде всего змеи, а также шляпа и пальто; кроме того, мужской половой орган может символизироваться каким-нибудь другим органом — ногой или рукой.
• Женские половые органы. Символами женских половых органов выступают «предметы, обладающие свойством ограничивать полое пространство, что-то принять в себя» — шахты, копи и пещеры, сосуды и бутылки, коробки, табакерки, чемоданы, банки, ящики, карманы и т. д.
• Матка. «Многие символы имеют больше отношения к матке, чем к гениталиям женщины, таковы шкафы, печи и прежде всего комната. Символика комнаты соприкасается здесь с символикой дома, двери и ворота становятся символами полового отверстия. Материалы тоже могут быть символами женщины, дерево, бумага и предметы, сделанные из этих материалов, например, стол и книга. Из животных несомненными женскими символами являются улитка и раковина; из частей тела рот как образ полового отверстия, из строений церковь и капелла».

Символы — единственные элементы сновидений, которые могут быть истолкованы аналитиком без помощи сновидца, ибо они имеют постоянное, универсальное значение, которое не зависит от того, в чьём именно сновидении эти символы появляются.

4. Сон и Сновидения

Наука, изучающая  сны, называется Онейрологией. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела.

Было установлено, что частота ритма биотоков головного  мозга у спящего человека меньше в 5-6 раз, чем у находящегося в  состоянии бодрствования. При этом выяснилось, что сон в течение  ночи протекает циклически. Цикл сна  составляет приблизительно 90 минут, в течение которых сон может протекать по-разному.

4.1 Медленный и быстрый сон

Существует, так  называемый, медленный или спокойный  сон, при котором отмечается уменьшение частоты дыхания и сердцебиения, расслабление мышц и снижение объема движений спящего до минимума. В последнее время доказали, что сны снятся и во время медленного сна тоже. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.

При быстром  или активном сне все физиологические  функции активизируются, повышается двигательная активность, появляются быстрые движения глазных яблок, которые свидетельствуют о том, что спящий в этот момент видит сновидения. Спит человек в это время крепче, чем во время медленного сна. Со спящими людьми проводились эксперименты, и было установлено, что если человека лишить быстрого сна, то, несмотря на достаточный общий сон, через неделю у него могут начаться психические расстройства. В настоящее время установлено, что во время быстрого сна мозг человека продолжает достаточно активно функционировать. Он собирает и анализирует информацию, которая поступила в течение дня для того, чтобы использовать ее в состоянии бодрствования. Идет как бы переработка, переосмысление имеющихся фактов и наутро мы часто встаем с уже готовым решением, несмотря на то, что накануне казалось, что положение казалось абсолютно безвыходным. «Утро вечера мудренее», - учит нас народная мудрость.

Все люди способны видеть сны, но не все могут о них  вспомнить после пробуждения. Некоторым  людям вспоминаются сны тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.

4.2 Управление снами

Сны - это великая  сила. Мы можем ориентироваться по ним, они нас предупреждают об опасности или коварстве, указывают на неблагополучие в нашем физическом теле. Также, во снах можно получить точный прогноз будущего.

Управление  снами, работа с образами во сне –  это высшая стадия. В таком случае человек может сопротивляться тому, что снится и может пускать течение сна по собственному сценарию.

Осознанные  сновидения могут использоваться с  разными целями. К примеру, для  развлечения или в качестве персональной машины виртуальной реальности. Взаимодействие со снами дает человеку настоящее могущество. Получить ключ к снам означает получить ключ к своему здоровью и к самоисцелению.

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что  это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности  управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

4.3 С чего начать?

Сначала нужно  научиться запоминать свои сны, чтобы  потом перейти к осознанию  себя во сне. Также, запоминая и записывая  свои сны, впоследствии мы сможем анализировать  их. К примеру, рассмотрим следующую исходную запись сна: "Мы с дочерью находимся в комнате. Я хочу, чтобы она помогла мне потушить небольшой пожар. Я кричу ей, чтобы она принесла воды. Она не спешит, и это раздражает меня". Ассоциативный перевод звучит так: "Существует небольшая проблема, требующая разрешения. Ребенок-во-мне уклоняется от сотрудничества. Я сержусь сама на себя".

Таким образом, переходим от одного сна к другому, подставляя вместо образов ассоциации с ними. Получающийся в результате документ может открыть глаза на многое. Очень важно находить правильные ассоциации.

Возможно, что  сновидения - это сокровенные ваши переживания. Никто, кроме вас самих, не сможет рассказать вам, что означает ваш сон.

Некоторые люди способны легко вспоминать сны, тогда  как другие вспоминают свои сны лишь изредка и с большим трудом.

Перед тем как  заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это - Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить, что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении - это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.

Время, проведенное  в осознанном сновидении не соответствует  реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных  дня. Часто встречаются "многосерийные" сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность! 

4.4 Дежавю

Существует  предположение, что феномен дежавю может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения.

5. Техники управления снами

Записывая свои сны, вы начинаете запоминать их лучше. Впоследствии это даст Вам возможность анализировать их. Ваши сны станут более яркими, насыщенными и согласованными с реальной жизнью. Так же, это даст Вам возможность заказывать желаемые сны.

• Первая техника - обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта). Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести тетрадку/блокнот (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик). При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) - не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого записать все, что удалось вспомнить, краткими тезисами.

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз.

• Вторая техника - беспроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: "Это Сон? Не сплю ли я сейчас?"

Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотрев на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая - во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

6. Процесс совершенствования управления снами

Каждый уникальный образ сна дает нам возможность  больше узнать о себе. Когда сходные  образы повторяются в нескольких снах, это означает, что они требуют  к себе внимания сновидящего.

Замечайте необычные образы снов, размышляйте о них, прослеживайте их изменение в своем, дневнике снов, подайте им форму из реальной жизни. Сделайте образы вашего сна частью сознания - и тем самым вы создадите новое, лучшее "я". Вы будете учиться у самих себя. Отношение к необычным образам снов определит ваше дальнейшее психологическое развитие.

"Оставляя  без внимания новые образы, мы  можем упустить возможность роста;  если мы активно отвергаем  их, они могут принять опасные  и устрашающие формы, которые  приведут к умственной болезни; если же начать общаться с ними и принять их в свою жизнь, из них вырастут новые структуры восприятия, поведения и самосознания."

Сновидения - это то, что вы делаете из них. Если вы считаете их осмысленными, вам  будут сниться осмысленные сны, если вы считаете их творческими, вам будут сниться творческие сны. Состояние сна зависит от отношения к ним в реальной жизни.

Таким образом, первая ступень на пути к творческому сновидению - вера в то, что сны - это нечто важное и значимое в вашей жизни. Если вам пока не удалось достичь такого отношения к снам, вы сможете достичь его со временем, экспериментируя со сновидениями. Вы всегда можете идти многими путями, но вы гораздо быстрее достигнете положительного результата, если вовремя оцените свои сны. Нужно не просто ценить сновидения; нужно верить, что вы можете сознательно влиять на происходящее в них.

Спящий может  влиять как на общее, так и на частное  содержание сновидений, обретать сознание в сновидении. Предположим, что вы цените свои сны и согласны с тем, что можете влиять на них, а также с тем, что уже накопили достаточно жизненного опыта, чтобы видеть содержательные сны. Теперь вам осталось только погрузиться в тот конкретный предмет, который вы желаете увидеть в своих снах.

Сновидящие  недавнего прошлого, например, Стивенсон, сочиняли во сне литературные произведения. Молодые американские индейцы проводили дни и ночи в голоде и молитвах, ожидая появления своего духа. Сенои почти постоянно поглощены образами своих снов. Дон Хуан наставлял Карлоса Кастанеду сосредоточиваться на выбранном им образе. Такие сновидящие, как Мэри Арнолд-Форстер, внимательно наблюдали за полетами птицы, чтобы научиться летать. Менделеев написал свою знаменитую таблицу. Йоги медитируют на возникновении сновидений в сознании. Навыки медитации помогают улучшить управление сновидениями. Каков бы ни был объект, который вы желаете увидеть в сновидении, полностью сконцентрируйтесь на нем, погрузитесь в него. Многие творческие сновидящие погружаются в интересующий их предмет за несколько минут до сна.

Выберите тему вашего сна.

После того, как тема четко определена, многие стараются сформулировать ее в краткой фразе, например: "Этой ночью я буду летать в сновидении. Этой ночью я буду летать. Этой ночью  я буду летать". Последователи этого метода многократно повторяют выбранную фразу в течение дня и перед самым отходом ко сну. Вы можете пожелать сформулировать ваше намерение в виде одной короткой фразы, расслабиться, повторять ее и воображать себе, как ваше намерение осуществится во сне.

Все это - предварительные приготовления, цель которых в том, чтобы помнить, что делать во время сна. Чем больше вы думаете во время бодрствования  о том, что хотели бы осуществить  в сновидении, тем легче эти  желания придут к вам в сновидении. Думайте о том, что сновидение - это не реальная жизнь, и что в сновидении вам ничто не угрожает. Думайте об этом днем, и тогда есть вероятность, что вы вспомните об этом во сне. Повторяйте слова, которые могут быть использованы для осознания того, что вы спите.

Чаще задумывайтесь во время сновидения, что вы намеревались делать во сне. Если вы осознаете свои намерения в сновидении, вам будет очень легко осуществить их.

Еще один важный принцип, который нужно помнить, - необходимость поиска дружественных  персонажей.

Создавайте дружественные образы в ваших снах, придавайте значение тем, которые возникают спонтанно, отвечайте им дружественностью. Призывайте ваших друзей в сновидение, когда вы нуждаетесь в них, делайте их частью себя.

Самое главное, о чем нужно помнить, когда вы отправляетесь в мир сновидений - вам нечего бояться персонажей своих снов.

Состояние сна - это не реальная жизнь. Если вы достигли контроля над различными аспектами  ваших снов, вы узнаете, что их не следует бояться, так как вы и  только вы определяете то, что происходит в ваших снах. Вы можете полностью избавиться от ночных кошмаров. Вы сможете создавать и располагать к себе ваши сновидения. Бесстрашие во сне - простая вещь, если вы осознаете, что спите.

Осознанное  сновидение - или осознание во сне, что вы спите, - это одно из наиболее волнующих переживаний, которые могут выпасть на долю человека. Вы можете развивать в себе умение видеть осознанные сны, начиная с краткой вспышки сознания и кончая длительными приключениями в мире снов. Если вы научитесь распознавать предосознанные сновидения, вы станете задаваться вопросом, сон это или реальность, и после этого входить в осознанное сновидение. Бессмысленные и ужасающие сновидения насторожат вас, и вы внезапно осознаете, что это всего лишь сон! Таким образом, вы сможете избежать неприятных сновидений не просыпаясь. Для удержания осознанности необходимо поддерживать тонкий баланс между желанием дать волю эмоциям и стремлением не забыть, что вы спите.