Саморегуляция и самозащита

Академия  государственной и муниципальной  службы

Кафедра философии и социально-гуманитарных дисциплин 
 
 
 

Реферат

 по  дисциплине «Конфликтология»

Тема: «Саморегуляция и самозащита» 
 

                                    Выполнила :

                                                                          Студентка 2-го курса специальности

                                « ОиТЗИ»

                                          Переяслова М.А

                                         Преподаватель:

                                                                          Доцент, кандидат социологических

                     наук

                                    Балобанова Т.Н 
 

Курск 2011 

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………2

1.Теоретико-методологические основы изучения саморегуляции и самозащиты…....5

2. Определение саморегуляции и самозащиты………………………………………….7

3. Виды саморегуляции……………………………………………………...……………8

4. Уровни  саморегуляции………………………………………………………………..8

5.Личностная саморегуляция и ее развитие……………………………………………12

6.Методы саморегуляции……………………………………………………………….18

7.Самозащита…………………………………………………………………………….20

7.1. Психологическое  нападение………………………………………………………..20

7.2. Механизмы психологической самозащиты………………………………………..22

8.Примеры проявления  психологической защиты и ее  последствия………………..29

Заключение……………………………………………………………………………….31

Список литературы………………………………………………………………………32

Приложение…………………………………………………………………………….33 
 
 
 

Введение 

  Наше  время особенное. Сейчас на психику, на клетки головного мозга постоянно  воздействуют потоки самой разнообразной, подчас ненужной, а порой и вредной  информации - это с одной стороны, а с другой - в сутках не хватает  часов, чтобы по-настоящему разобраться  во всем, что врывается к нам  в мозг по каналам органов восприятия. Во всем том, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем, что чувствуем, переживаем, о чем не можем не думать. Наше время и вся наша жизнь отличается нестабильностью, неуверенностью в  завтрашнем дне. Вот почему многие находятся  в состоянии почти непрекращающегося  и весьма своеобразного психофизического напряжения. За что, в конце концов, приходится расплачиваться. В первую очередь здоровьем. Обширная статистика неумолимо констатирует довольно печальное положение - около половины всех случаев смерти в экономически развитых странах вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Заболевания эти развиваются отнюдь не в связи с физическими перегрузками, а главным образом от хронического нервно-психического перенапряжения. Оно же в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой Системе, которая очень остро реагирует на все, что происходит в мире наших мыслей и чувств. И когда мы долгое время чем-то недовольны, чего-то боимся, страдаем или оказываемся во влиянии других отрицательных, вредных эмоций, все это подобно коварным стрелам, впивается в наше сердце и ранит его. Каждый человек должен научиться управлять собой, своим психическим и физическим состоянием. Лишь при этом условии можно выстоять в стрессовых ситуациях. Другими словами, необходимо каждому владеть теми возможностями, которые заложены в психической саморегуляции.

  Природа, создавая людей, одарила их организм великой способностью к саморегулированию. Благодаря этому сердце само, без  какого-либо вмешательства с нашей  стороны начинает биться мощнее, когда  мы, например, переходим с ходьбы на бег. Одновременно повышается артериальное давление крови, глубже становится дыхание, активизируется обмен веществ - и  все это без нашей помощи, как  бы само по себе, на основе законов саморегуляции.

  Нервные потрясения способны нарушить не только сон, но и работу сердца, сосудов, желудочно-кишечного  тракта, органов дыхания. Конечно, можно  прибегнуть к помощи лекарств и ими  наладить процессы природной саморегуляции, однако лекарства не всесильны и не безопасны.

  Когда человек овладевает психической саморегуляцией, он обретает возможность оказывать разумную помощь природной саморегуляции. И тогда вооруженность перед лицом всевозможных трудностей только возрастает, что порой остается только удивляться тем способностям, которые начинают демонстрировать те, кто научился управлять механизмами саморегуляции. В данном реферате будут рассмотрены определение,методы и способы саморегуляции и самозащиты. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Теоретико-методологические основы изучения саморегуляции и самозащиты 
 

   Проблема  психологических механизмов саморегуляции активности индивида по актуальности занимает одно из основных мест в субъектном подходе исследования психики человека (А.В. Петровский, К.А. Абульханова-Славская, С.Л. Рубинштейн, А.В. Брушлинский, О.А. Конопкин и др.).

   В исследованиях типологических особенностей осознанной саморегуляции деятельности в настоящее время не только разработаны научные подходы и представления о регуляции субъектной активности, но и выявлены закономерности и регуляторные механизмы типов и видов активности (П.К. Анохин, Н.А. Бернштейн, Б.Ф. Ломов, Д.А. Ошанин, О.А. Конопкин, В.Д. Шадриков и др.).

   Важность  исследования регуляторных психических  процессов не вызывают сомнения, т.к. описаны существующие черты регуляции  и их интегративная сущность и  универсальная структура самых  разных типов активности человека (К.А. Абульханова-Славская, Б.Г. Ананьев, П.К. Анохин, Л.М. Веккер, Н.А. Бернштейн, В.П. Зинченко, О.А. Конопкин, Д.А. Ошанин, В.Д. Шадриков, В.Э. Чудновский и др.)

   Произвольная  активность человека исследована в  индивидуальном взаимодействии с окружающим миром, обозначается и изучается  через понятие индивидуального  стиля самых разных форм психической  активности и деятельности (А.Адлер, Г. Олпорт, X. Уиткин, К.М. Гуревич, B.C. Мерлин, Е.А. Климов, Б.Ф. Теплов и др.)

   В зарубежной психологии делается акцент на личных причинах, где рассматривается  стиль саморегуляции в связи с особенностями поведения, реагирования, познавательных процессов (Г. Олпорт, Р. Стагнер, X. Виткин, Дж. Каган и др.) Регуляторную роль индивидуального стиля во взаимодействии человека с окружающим миром рассматривалась (К.М. Гуревичем, Е.А. Климовым, B.C. Мерлиным, Е.П. Ильиным, В.А. Колга, Т.В. Корниловой, Н.С. Лейтес, М.А. Холодной, В.А. Толочек, В.З. Чудновским и др.)

   В настоящее время в лаборатории  психологии саморегуляции ПИ РАО разработана принципиальная функциональная модель структуры, изучены общие закономерности саморегуляции (О.А. Конопкин, В.И. Степанский, В.И. Моросанова, А.К. Осницкий, Г.С. Прыгин, Н.Ф. Круглова, Н.О. Сипачев, Э.А. Фарапонова и др.) Развивались представления о структуре и механизмах процесса саморегуляции; модель системы саморегулирования была применена к использованию личностного уровня саморегуляции (Ю.С. Жуйков, Ю.А. Миславский, В.И. Моросанова, Н.Ф. Круглова, А.К. Осницкий, Н.О. Сипачев, В.И. Степанский, Э.Ф. Фарапонова и др.)

   На  сегодня накоплены данные о существовании  ярких индивидуальных различий в  реализации отдельных регуляторных функций обеспеченности психическими средствами разного уровня и сформированности, а также в развитости общей способности к саморегуляции (В.И. Степанский, В.И. Моросанова, А.К. Осницкий, Г.С. Прыгин, Н.Ф.Круглова и др.) Связь успешности с индивидуальной сформированностью отдельных процессов и целостной системы саморегуляции была показана также и при ис- следовании причин неуспеваемости школьников (Н.Ф. Крулова).

Интерес к проблеме психической саморегуляции возрос за последние годы, о чем свидетельствует тот факт, что к феномену и понятию саморегуляции обращаются в своих исследованиях представители самых разных психологических дисциплин. Особую роль в становлении современных представлений о саморегуляции сыграл системный подход, в рамках которого подчеркивается необходимость ее изучения как процесса, имеющего многоуровневую детерминацию.

   Методологическими основаниями исследования является субъектный подход к исследованию психики  человека (С.Л. Рубинштейн, К.А. Абульханова-Славская, А.В. Брушлинский, А.В. Петровский и др.) и представления о функциональной структуре системы осознанной саморегуляции произвольной активности человека (О.А. Конопкин), а также авторская концепция индивидуального стиля саморегуляции (В.И, Моросанова).

   Задачами  работы являются, во-первых, рассмотрение исторических аспектов саморегуляции, во-вторых, сущности саморегуляции деятельности и поведения человека, наконец, в-третьих, проанализировано соотношение понятий саморегуляции, самоуправления и самоконтроля.

Исторические  аспекты по регуляции деятельности и поведения в психологии

   Проблема  саморегуляции рассматривается в отечественной и зарубежной психологии в разных теоретических контекстах.

   Понятие «саморегуляция» носит междисциплинарный характер. Это понятие широко применяется в различных областях науки для описания живых и неживых систем, основанных на принципе обратной связи. Понятия саморегуляции (от лат. re gulare - приводить в порядок, налаживать), которое в энциклопедическом варианте определяется как - целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности, получило развитие как в зарубежной, так и в отечественной психологии.

   Актуальность  исследования личностных аспектов саморегуляции связана с развитием субъектного или субъектно-деятельностного подхода. 
 
 
 
 
 
 
 

Определение саморегуляции и самозащиты. 

Саморегуляция — понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека.

Согласно В. И. Моросановой, представляющей российское направление исследований осознанной саморегуляции произвольной активности человека, под саморегуляцией понимаются «интегративные психические явления, процессы и состояния», обеспечивающие «самоорганизацию различных видов психической активности» человека, «целостность индивидуальности и становление бытия человека».

Самозащита-— понятие глубинной психологии, обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления. Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречиями между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными (интериоризированными) требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Виды саморегуляции 

  Саморегуляцию условно разделяют на биологическую (рефлекторную, как высшую форму биологической) и сознательно управляемую.

  Биологическая саморегуляция - это генетически закодированные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма как человека, так и животных, растений. Биологическая саморегуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей.

  Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния. Внушение - это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция -это классический аутотренинг или психическая саморегуляция.

  Психическая саморегуляция - это воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов. Под психической саморегуляцией мы понимаем психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний. Общим для этих определений является выделение состояния человека в качестве объекта воздействия и внутренних средств регуляции, в первую очередь средств психической активности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Уровни саморегуляции 

Саморегуляция подразделяется на психический и личностный уровни.

Выделяют два  основных уровня саморегуляции:

1. бессознательный
2. сознательный.

Психическая саморегуляция представляет собой совокупность приемов и методов коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций. Одновременно снижается уровень эмоциональной напряженности, повышается работоспособность и степень психологического комфорта. Психическая саморегуляция способствует поддерживанию оптимальной психической активности, необходимой для деятельности человека.

Для оптимизации  психического состояния в саморегуляции существуют самые разнообразные методы – гимнастика, самомассаж, нервно-мышечная релаксация, аутотренинг, дыхательная гимнастика, медитация, ароматерапия, арт-терапия, цветотерапия и другие.

Эмоциональная саморегуляция является частным случаем психической саморегуляции. Она обеспечивает эмоциональное регулирование деятельности и ее коррекцию с учетом актуального эмоционального состояния.

Различают три  последовательных этапа становления  саморегуляции поведения в системе интеграции личности:

1. базальная эмоциональная саморегуляция
2. волевая саморегуляция
3. смысловая, ценностная саморегуляция.

Базальная эмоциональная саморегуляция обеспечивается неосознаваемыми механизмами, которые работают независимо от желания человека, и смысл их работы состоит в обеспечении психологически комфортного и стабильного состояния внутреннего мира.

Волевая и смысловая саморегуляция относятся к сознательному уровню. Волевая саморегуляция основывается на волевом усилии, которое направляет поведенческую активность в нужном направлении, но не снимает внутреннее противостояние мотивов и не обеспечивает состояние психологического комфорта. Смысловая саморегуляция основывается на механизме смыслового связывания, который состоит в осмыслении и переосмыслении существующих ценностей и порождения новых жизненных смыслов. Благодаря такой сознательной перестройке личностью собственной ценностной сферы разрешается внутренний мотивационный конфликт, снимается психическая напряженность, и происходит гармонизация внутреннего мира личности. Этот механизм может существовать лишь у интегрированой, зрелой личности.

Сознательная волевая саморегуляция базируется на рассудочно-действенной основе и имеет директивный характер, а смысловая – на эмпатийно-понимающей основе и имеет недирективный характер.

В структуре личностной саморегуляции выделяют мотивы, чувства, волю, рассматривая их как детерминанты регуляции поведения и деятельности человека. Личностная регуляция, преодолевая внешние и внутренние препятствия, выступает как волевая линия деятельности. На этом уровне регуляция осуществляется не как действие одного мотива, а как сложное личностное решение, в котором учитываются желательное и нежелательное и их конкретно изменяющееся отношение по ходу деятельности.

Выделяют две  формы личностной регуляции: побудительную  и исполнительскую. Побудительную  реакцию связывают с формированием  стремления, выбором направленности, активности; исполнительскую – с  обеспечением соответствия активности объективным условиям.

Говорят о трех уровнях развития личностной саморегуляции, представляющих собой соотношение внешнего (требований к выполнению деятельности) и внутреннего (свойства личности). Если на первом этапе личность согласовывает свои особенностями с нормами деятельности, на втором – совершенствует качество деятельности путем оптимизации своих возможностей, то на третьем уровне личность как субъект деятельности вырабатывает оптимальную стратегию и тактику, проявляя творческий характер своей активности. На этом уровне личность может выходить за пределы деятельности, повышая меру трудности, осуществляя такие формы личностной регуляции, как инициатива, ответственность и т.д. Это и есть психологический механизм «авторской позиции личности» в профессиональной и любой другой деятельности.

Личностная саморегуляция условно может подразделяться на регуляцию деятельности, личностную волевую регуляцию, личностно-смысловую саморегуляцию.

Регуляция деятельности. Система осознанной саморегуляции деятельности имеет структуру, единую для всех видов деятельности. Она включает:

• принятую субъектом цель деятельности
• субъективную модель значимых условий
• программу исполнительских действий
• систему субъективных критериев достижения цели (критериев успешности)
• контроль и оценку реальных результатов
• решения о коррекции системы саморегулирования

Личностная  волевая регуляция характеризуется управлением следующими волевыми качествами: целеустремленность, терпеливость, упорство, настойчивость, выдержка, смелость, решительность, самостоятельность и инициативность, дисциплинированность и организованность, старательность (усердие) и энергичность, героизм и мужество, самоотверженность, принципиальность и др.

Личностно-смысловая саморегуляция обеспечивает осознание мотивов собственной деятельности, управление мотивационно-потребностной сферой на основе процессов смыслообразования. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Личностная саморегуляция и ее приемы 

Личностная осознанная (ценностно-смысловая) саморегуляция – это система психических феноменов, структур и механизмов сознания, обеспечивающая реализацию субъектной активности личности. Субъектная активность – это активность личности как субъекта деятельности, направленная на инициацию, построение, поддержание, развитие, управление деятельностью и на оперативный контроль над ней, побуждаемая функциональной потребностью в деятельности.

Личностная саморегуляция представляет собой меру собственной активности личности и обеспечивает возможность ее реализации, учитывая актуальные и потенциальные возможности человека в организации и управлении собственными действиями и поведением. Личностная саморегуляция как сложное системное явление включает смысловой, процессуальный компоненты и самооценку личности.

Смысловой аспект личностной саморегуляции отображает источники активности личности, побудительные психологические силы, которые актуализируют ее, предоставляют ей определенного направления и предопределяют именно такие действия, независимо от внешних условий и факторов.

Процессуальный  аспект саморегуляции определяет качественно разные, но одинаковые по уровню достижений варианты регуляции личностью поведения и деятельности. К стилевым особенностям саморегуляции принадлежат индивидуально типичные свойства регуляторных процессов, которые реализуют основные составные системы саморегуляции (планирование, моделирование, программирование, оценка результатов), а также регуляционно-личностные или инструментальные свойства – самостоятельность и гибкость.

Самооценка определяет эмоциональные и мотивационные  состояния, влияет на выбор собственных  целей, предопределяет характер оценки и отношения личности к достигнутым  ею результатам.

Именно самооценка влияет на способность управлять  в специфических ситуациях, на усилия, которые личность должна приложить  для преодоления препятствия  и неудачи, на настойчивость, с которой  она будет решать определенную жизненную  или профессиональную задачу. Это  обусловило необходимость исследования характера взаимосвязи самооценки, составляющих смысловой и процессуальный компоненты саморегуляции личности.

Способность человека к личностной саморегуляции является следствием фундаментальной характеристики человеческого существования – его свободы. Свобода человека сохраняется при любых внешних обстоятельствах и выражается в возможности выбирать цели, средства деятельности, определять собственную духовно-нравственную позицию, влиять на развитие определенной жизненной ситуации. Мы не вольны в причинно-стихийных детерминациях. Но перед нами открыто достаточно широкое поле выбора между различными целевыми детерминациями, и мы способны выбирать между различными средствами осуществления одной и той же цели.

Признавая свободу  личности, мы должны ясно представлять основные детерминанты ее развития, как  существующие в обществе нормы и  правила.

Большое значение имеют соотношения внешней –  социальной и внутренней – личностной регуляции человека. Основу социальной саморегуляции составляют социальные нормы. На ранних стадиях онтогенеза социальные нормы представлены во внешней действительности, и регуляция собственного поведения осуществляется человеком через окружающих людей. Впоследствии на этой основе формируются внутренние регулятивные системы, нравственная и ценностная. Будучи усвоенными, интериоризированными, превратившись в факторы внутреннего мира человека, социальные нормы воздействуют на поведение через систему внутренних факторов регуляции – самосознание и самооценку, мотивационную систему, понимание и установки, т.е. становятся собственно личностными средствами регуляции поведения.

В более старшем возрасте, понятие личностной саморегуляции человека рассматривается в проблемном поле осознанности психической саморегуляции, активного и осознающего свои задачи субъекта деятельности. Система осознанной саморегуляции деятельности имеет структуру, единую для всех видов деятельности. Она включает: цель деятельности, модель значимых условий, программу действий, оценку результатов, коррекцию.

Саморегуляции произвольной активности является основой для построения и реализации регуляторных процессов в том числе при овладении новыми видами деятельности. Применение активных способов саморегуляции связано с внутренними (развитием рефлексии, адекватной самооценки, потребностями в сфере общения и т.д.) и внешними факторами (социальными условиями и адекватностью методов и приемов воспитания, обеспечением полноценного процесса социализации и т.д.).

Процесс личностной регуляции направлен на обеспечение  в человеке определенных личностных черт, которые проявляются в разных ситуациях, разных формах активности. Он состоит в соотнесении поведения личности с требованиями ситуации, ожиданиями других людей, актуализации психологических резервов личности соответственно ситуации общения и межличностного взаимодействия.

Рефлексия является универсальным механизмом процесса саморегуляции. Она фиксирует, останавливает процесс деятельности, отчуждает и объективирует его и делает возможным осознанное воздействие на этот процесс. Рефлексия как центральный механизм процесса саморегуляции позволяет личности осуществлять самооценку, самоконтроль и ориентировку в социокультурных нормах.

Рефлексия представляет собою мощный источник устойчивости, свободы и саморазвития личности. В этом заключено ее принципиальное отличие от неосознаваемых форм регуляции (психологических защит), функционирующих  на уровне усвоенных психических  автоматизмов. На основе рефлексии  у личности развиваются смысловые  образования. Они возникают в  критических ситуациях невозможности  реализации внутренних необходимостей своей жизни. Для возникновения  смысловых образований необходима особая деятельность (переживание), которая, возникнув в критических жизненных  ситуациях, является самостоятельным  функциональным органом, т.е. «одним из привычных средств решения жизненных  проблем и пускается субъектом  в ход даже при отсутствии ситуации невозможности.

По структуре  система личностной саморегуляции во многом совпадает с саморегуляцией деятельности. Личностные преобразования, как и деятельностные, осуществляются и закрепляются в поступках, действиях, отношениях с людьми. Содержательно система личностной саморегуляции обращена к иному опыту, чем саморегуляция деятельности. Основным предметом личностной саморегуляции являются не столько действия, направленные на преобразования в предметном мире, сколько действия, направленные на смысловые образования. Личностная саморегуляция и саморегуляция деятельности взаимодополняют друг друга. И в той, и в другой имеют место регуляция действий, а в саморегуляции личностной – постановка личностно значимых смыслов, целей, задач, планирование действий, самоконтроль и коррекция результатов деятельности.