Средства, методы и условия спортивной подготовки

План

1. Теория и методика спорта как наука
2. Теория и методика избранного вида спорта как учебная дисциплина
3. Цели, задачи, средства, методы и принципы спортивной тренировки

1. Введение
2. Цели и задачи спортивной тренировки
3. Факторы, определяющие эффективность тренировки
4. Принципы обучения
5. Принципы спортивной тренировки
6. Взаимосвязь обучения, воспитания, физического развития
7. Заключение

4. Средства, методы и условия спортивной подготовки

1. Средства спортивной тренировки
2. Методы спортивной тренировки

5. Список использованной литературы

1. Теория и методика спорта как наука

Теория  и методика спорта – это система научных знаний в области физической культуры, дающих целостное представление о закономерностях ее функционирования и направленного использования с целью всестороннего гармонического развития человека.

Теория и методика спорта относится к категории педагогических наук, так как она связана с процессами образования, обучения и воспитания человека. Но в отличие от других педагогических наук, теория и методика спорта рассматривает взаимосвязи и взаимовлияния культуры общей и физической, раскрывает закономерности, по которым происходит управление физическим развитием человека и его физическое образование. Источниками возникновения и развития теории и методики спорта являются:

- практика общественной жизни. Потребность общества в хорошо подготовленных специалистах вызвала стремление познать закономерности физического воспитания и на их основе строить систему управления физическим совершенством человека;

- практика физического  воспитания. Именно в ней проверятся все теоретические положения, могут рождаться оригинальные идеи, побуждающие теорию и методику физического воспитания к разработке новых положений;

- прогрессивные идеи о  содержании и путях воспитания  гармонически развитой личности, которые высказывались философами, педагогами, врачами разных эпох и стран;

- постановление правительства  о состоянии и путях совершенствования  физической культуры в стране;

- результаты исследований, как в области теории физической  культуры, так и смежных дисциплинах.

Социальная (общественная) потребность определить общие цели, конкретные задачи и средства физической подготовки людей к жизни возникла в ходе развития человека и общественного производства. По мере усложнения и развития общественных требований к физической подготовленности людей, появляются предпосылки к возникновению теории.

Во второй половине XIX в. П.Ф. Лесгафт разработал теорию физического

образования, которая была направлена на формирование знаний, умений, навыков в области двигательной деятельности. Он разработал принципы, методы и формы использования физических упражнений для физического и интеллектуального развития человека.

В советские годы была разработана теория и методика физического воспитания. В 1967 году издан первый учебник для высших специальных заведений «Теория и методика физического воспитания» в двух томах под редакцией А.Д. Новикова И Л.П. Матвеева. В 1970-1980 гг. в стране начинает разрабатываться и теория физической

культуры. Основоположниками явились В.М.Выдрин, Л.П. Матвеев, Н.А.Пономарев, В.И.Столяров, Ю.М. Николаев и др.

2. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА  ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТА КАК  УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА.

Как учебная дисциплина «Теория и методика избранного вида спорта» является главной, профилирующей дисциплиной средних и высших учебных заведений.  Эта дисциплина является одной из фундаментальных дисциплин высшего физкультурного образования специалиста,  определяет педагогическую направленность его деятельности и профессиональную компетентность. Она лежит в основе знаний любой конкретной специальности (тренер, учитель, инструктор и др.), создает необходимые предпосылки для профессионального роста специалиста.

Теория и  методика избранного вида спорта позволяет студенту понять сущность физической культуры как социального, педагогического явления, уяснить взаимные связи и взаимные влияния общей культуры и культуры физической, представить себе ее структуру (строение) и функции (способы деятельности).

Теория и  методика избранного вида спорта связана с дисциплинами гуманитарного характера (социология, психология, педагогика, философия и др.), а также с медико-биологическими и естественнонаучными дисциплинами (морфология, анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, врачебно-физкультурный контроль).

Как наука, она исследует содержание, структуру, функции физической культуры, ее принципы, цели, задачи и средства, разрабатывает понятийный аппарат, а также изучает цели, задачи, методы. Она раскрывает сложные взаимосвязи физической культуры с другими областями деятельности общества и всеми сторонами воспитания (трудовым, интеллектуальным, эстетическим, нравственным).

Значение теории и методики физической культуры для студентов и специалистов в области физической культуры велико. У любого человека, занятого трудовой или спортивной деятельностью, есть три пути овладения мастерством (Ю.Ф. Курамшин).

Первый – идти путем проб и ошибок, учиться профессии на основе сугубо личного опыта, самому «изобретать велосипед». Другой путь – использовать не только свой, но и опыт других людей –коллег по профессии, родителей, друзей. Наконец, третий путь – использовать исторический опыт человечества, закрепленный и представленный в научной, учебной, популярной литературе. Этот путь – единственный который ведет к профессиональной грамотности, компетентности, образованности. Именно теория, опираясь на исторический опыт человечества в конкретной области, непрерывно развивается и обогащается современной информацией, раскрывает закономерные связи процессов и явлений данной сферы и предоставляет возможность предвидеть

будущее.

Владение теорией и методикой спорта определяет уровень и степень образованности специалистов, также уровень их профессиональной компетентности. Специалист не может решать задачи на высоком профессиональном уровне, не владея достаточным объемом научно-теоретических знаний. Специалисту необходимо не только научиться свободно и уверенно пользоваться, оперировать формулировками, понятиями и категориями, но и уметь уточнить, дополнить или углубить их за счет обобщения результатов своей практической деятельности, осмыслить ее с позиции теории познания и теории и методики спорта.

Важнейшее значение для специалистов имеет методика физической культуры, и в частности методика ее компонентов: базовой физической культуры, спорта, физической рекреации и двигательной реабилитации. Теория и методика, раскрывая практически все стороны и способы совершенствования человека, создает необходимые предпосылки для профессионального роста специалиста в области физической культуры.

3. Цели, задачи, средства, методы и принципы спортивной тренировки

а) Введение

Разнообразная человеческая деятельность не способна выполняться без цели , без задумчивых предположений относительно результата своей деятельности . Спортивный путь отдельного спортсмена может продолжаться до 15-20 лет , поэтому этот период должен быть разделен на большие отрезки , которые должны иметь свои подцели , которые и решаются в соответствующие временные отрезки .Кроме этого , деятельность, в частности спортивная деятельность , не может выполняться без учета физиологических , педагогических и других закономерностей . Наиболее общие закономерности развития человека и его воспитания нашли отражение в спортивной науке в виде принципов . спортивная тренировка делает соблюдение этих принципов осознанным , планомерным , а рост спортивных результатов - вырисовывается в цель.

b) Цели и задачи спортивной тренировки

  Спортивная тренировка многолетний , многосторонний педагогический процесс, направленный на всестороннее физическое воспитание спортсмена и совершенствования его в избранном виде спорта в условиях правильного гигиенического режима , при тщательном врачебном и педагогическом контроле. Спортивная тренировка является частью спортивной подготовки.  Главная цель спортивной тренировки развитие и совершенствование качеств и способностей , обуславливающих готовность спортсмена к достижению высоких спортивных результатов и к ведению эффективной спортивной борьбы на соревнованиях.

Основные задачи спортивной тренировки :

1 . Идейное воспитание  спортсменов. Воспитание трудолюбия , дисциплинированности , целеустремленности , готовности к труду.

2 . Воспитание волевых  черт характера , которые позволяют  проявить выдающиеся бойцовские  качества , обеспечивая  наивысшую  степень мобилизации своих потенциальных  возможностей .

3 . Укрепление здоровья спортсменов и постоянное совершенствование физических качеств , выносливости , силы, быстроты , гибкости , координации .

4 . Освоение и совершенствования  тактического мастерства , которое  предоставит возможность наиболее  эффективно решать тактические задачи на соревнованиях.

5 . Освоение и совершенствования  техники, обеспечивает полноценное  использо-вания физических и психических  качеств для достижения максимально  высоких и устойчивых спортивных  результатов.

6 . Изучение теоретических  основ техники , методики тренировки , правил соревнований. Повышение специальных теоретических знаний . Усвоение необходимых знаний и навыков по вопросам самоконтроля спортсмена , спортивной гигиены , режима питания и прочее.

Задачи тренировки могут решаться параллельно и последовательно . Во многих случаях параллельное решение задач дает положительный эффект. Например : овладение спортивной техникой и одновременное воспитание двигательных качеств , повышение объема мышц и повышения способности проявлять силу. Часто более эффективное последовательное решение задач ( сначала воспитания общей выносливости , затем - специальной , сначала повышение подвижности в суставах , а затем изучение техники , требующей значительной амплитуды и т.д. ) .Особенно важно решать задачи последовательно ( поэтапно ) - когда есть потребность сначала создать функциональный фундамент , а затем на его основе повышать функциональные возможности для более интенсивной работы . Не менее важно последовательное решение задач подготовки в многолетнем процессе , например , в обеспечении  всестороннего физического развития , в создании специальной физической подготовленности и предпосылок (психологических , технических , в воспитании двигательных качеств и др.) к будущей спортивной специализации.В процессе тренировки ( месячном , годовом , многолетнем ) надо обязательно совмещать параллельное и последовательное решение задач. В зависимости от периодов и этапов тренировки , возраста спортсменов , их тренированности и других факторов , одной задаче уделяя больше внимания , другим - меньше , а сочетание параллельного и последовательного путей меняется.

c) Факторы, определяющие эффективность тренировки

Система спортивных соревнований, условия жизни и их соответствие задачам и условиям тренировки, организационные основы подготовки, материально-техническое, медицинское, научное обеспечение, уровень специальных знаний и педагогического мастерства тренера, квалификация организаторов спорта, теоретическое обучение спортсменов с целью сообщения и обсуждения различных специальных знаний , воспитательная работа.

d) Принципы обучения:

- Сознательности и активность;

- Наглядность;

- Доступность;

- Индивидуализация;

- Систематичность:

- регулярность  

- повторность  

- последовательность  

- Прогрессирование.

e) Принципы спортивной тренировки

К важнейшим принципам , базирующимся на прочной научной основе тех , которые выдержали многолетнюю проверку спортивной практикой , следует отнести следующие принципы спортивной тренировки :

- Направленность к высшим достижениям ;

- Углубленная специализация ;

- Непрерывность тренировочного  процесса;

- Единство постепенности  и максимального увеличения тренировочных  требований;

- Волнообразность и вариативность тренировочных нагрузок ;

- Цикличность тренировочного  процесса;

- Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности .

f) Взаимосвязь обучения, воспитания, физического развития

Обучение - формирование , закрепление и совершенствование знаний , умений и навыков , которые необходимы спортсмену. Воспитание - это формирование и совершенствование необходимых для спортивной деятельности моральных и волевых качеств , развитие физических и умственных способностей. Указанные три направления взаимосвязаны и взаимообусловлены прежде всего единством организма человека, их физиологической основой .  Любое упражнение и влияние - физическое , волевое , техническое , тактическое , идеомоторная , аутогенная и прочее - не может быть только локальным , совершенно односторонним .

g)  Заключение

Только соблюдая научно обоснованные, указанные выше принципы тренировки, спортсмен с помощью тренера может решить задачи спортивной тренировки и достичь высоких спортивных результатов - максимальной реализации индивидуальных возможностей.

4. Средства, методы и условия спортивной подготовки

а) Средства спортивной тренировки

Основными средствами тренировки являются физические упражнения.

Одним из признаков классификации физических упражнений, применяемых в спортивной тренировке, является, их сходство (или различие) с видом спорта, избранном в качестве предмета специализации. По этому признаку все упражнения, применяемые в избранном виде спорта подразделяются на соревновательные и подготовительные. Подготовительные упражнения, в свою очередь подразделяются на специально-подготовительные и общеподготовительные.

1. Общеподготовительные упражнения

  Общеподготовительные упражнения - являются преимущественно средствами общей физической подготовки спортсмена (ОФП).

В качестве общеподготовительных упражнений могут использоваться самые разнообразные упражнения как приближенные по особенностям своего воздействия к специально-подготовительным, так и существенно отличные от них.

Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений в тренировке спортсмена, особенно на её ранних этапах.

При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:

1)на ранних этапах многолетней  подготовки общая физическая  подготовка должна включать средства, позволяющие эффективно решать  задачи всестороннего физического  развития;

2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат:

• при воспитании не специфической, то есть общей выносливости - длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;

• при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со штангой, упражнения с различными отягощениями и сопротивлениями, упражнения на тренажёрах и т. п.;

• при воспитании быстроты движений - спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, а также тренировочные разновидности спортивных и подвижных игр;

• при воспитании координационных способностей - элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.

Однако необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации. Состав средств общей физической подготовки должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора в конкретном виде спорта и места, которое они занимают в структуре тренировочного процесса. В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют в основном две функции:

1) они используются как  развивающие упражнения, направленные  на развитие физических качеств, для повышения общего уровня работоспособности или поддержания его;

2) они используются как  фактор активного отдыха, содействия  восстановительным процессам после  значительных специфических нагрузок, противодействия монотонности тренировки.

  1. Специально-подготовительные упражнения

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей.

Примером специально-подготовительных упражнений могут служить упражнения, приближенно воссоздающие те или иные особенности структуры соревновательных действий. Например, бег на роликовых коньках у конькобежцев, на лыжероллерах у лыжников, биатлонистов, упражнения на батуте у прыгунов в воду, у гимнастов и т.д.

К числу специально подготовительных упражнений относится преодоление отрезков избранных дистанций в циклических видах спорта. В сложно координационных видах спорта - выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций. В спортивных играх – выполнение игровых действий и комбинаций.

Другим примером специально-подготовительных упражнений в определённых случаях являются и упражнения из смежных, родственных видов спорта, необходимых в дисциплине специализации и проявляемых в соответствующих режимах работы. Например, велоезда на треке для велосипедистов-шоссейников.

Состав специально-подготовленных упражнений определяется спецификой избранной спортивной дисциплины. Упражнения создаются и подбираются с таким расчётом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических возможностей и формирование навыков, необходимых в соревновательной дисциплине.

В зависимости от преимущественной направленности специально подготовительные упражнения подразделяются на:

1) подводящие и имитационные  упражнения преимущественно направленные  на освоение спортивной техники  в избранном виде спорта;

2) развивающие упражнения  преимущественно направленные на  воспитание специальных физических  качеств: специальной силы, специальной  выносливости, специальной быстроты  и т.д.

Среди множества специально подготовленных упражнений тренер должен не только уметь подбирать их для решения конкретно поставленных задач, но и создавать новые из частей, элементов и связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим особенностям собственно соревновательного упражнения.

    3. Соревновательные упражнения

Соревновательные упражнения - это комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации и выполняемых в соответствии с существующими правилами соревнований. Понятие «соревновательное упражнение» тождественно понятию вид спорта.

В свою очередь соревновательные упражнения подразделяются на тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно-соревновательные упражнения.

1)Тренировочные формы  соревновательных упражнений по  составу действий, основам их структуры и общей направленности совпадают с собственно соревновательным упражнением, но отличаются от него особенностями режима и формы действий, поскольку выполняются в условиях тренировки и направлены на решение тренировочных задач.

2) Собственно соревновательные упражнения выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований.

Для развития отдельных компонентов тренированности соревновательные упражнения применяются в условиях не специфических для соревнований. Отклонения от специфики соревновательных требований обуславливаются структурой нагрузок, прежде всего интенсивностью воздействий и их объёмом, а также ограничением выдвигаемых задач и условиями их выполнения в тренировке.

Отсюда, в каждом конкретном виде спорта выделяются три группы упражнений: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

b) Методы спортивной  тренировки

В спортивной тренировке под термином «метод» следует понимать способы применения основных средств тренировки и совокупность приёмов и правил деятельности тренера и спортсмена.

В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов:

1) общепедагогические, включающие  словесные и наглядные методы;

2) практические,  включающие  метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный метод.

   1. Общепедагогические методы

1. Словесные методы. К  словесным методам, применяемым  в спортивной тренировке относятся: рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение  и др. Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными.

Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования: указаний, команд, замечаний, словесных оценок, разъяснений.

2. Наглядные методы. К  наглядным методам, используемым  в спортивной тренировке, относятся:

1) правильный в методическом  отношений показ отдельных упражнений  и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен;

2) демонстрация учебных  фильмов, видеозаписи техники двигательных  действий занимающихся, тактических  схем на макетах игровых площадок  и полей;

3) применение простейших  ориентиров, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др.;

4)применение световых, звуковых  и механических лидирующих устройств, в том числе с программным  управлением и обратной связью. Эти устройства позволяют спортсмену  получить информацию о темпоритмовых, пространственных и динамических характеристиках.

   2. Практические методы

К практическим методам относятся: методы строго регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод.

1. Методы строго регламентированного  упражнения:

1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2) преимущественно направленные  на воспитание физических качеств.

Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:

Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчленно-конструктивные).

Разучивание и совершенствование двигательных действий в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных, разделение которых на части невозможно.

При освоении целостного движения внимание спортсменов акцентируют последовательно на рациональном выполнении отдельных элементов целостного двигательного акта.

При разучивание более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям (по составленным элементам) и осваивают их поочередно. Затем все элементы, по мере их освоения, сводятся в единое целостное действие.

При использовании методов разучивания и совершенствования движений, как в целом, так и по частям большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

Подводящие упражнения применяются для облегчения овладения спортивной техники путем планомерного освоения более простых двигательных движений или элементов более сложных движений. Это обусловливается родственной координационной структурой подводящих и основных упражнений.

В имитационных упражнениях - сохраняется общая структура основных упражнений, однако обеспечиваются условия, облегчающие освоение двигательных действий. Имитационные упражнения могут приближенно воссоздавать те или иные особенности структуры соревновательных упражнений. Например, бег на роликовых коньках у конькобежцев, лыжников и т.п.

Выделение первой группы обусловлено тем, что в любом виде спорта техническая подготовка представляет собой сложный и постоянный процесс либо освоение новых элементов, связок, приемов (в сложно координационных видах спорта, единоборствах, спортиграх), либо совершенствования техники с относительно стабильной структурой (в видах спорта циклического и скоростно-силового характера).

Методы, направленные на воспитание физических качеств:

1) непрерывные методы; 

2) интервальные методы.

Непрерывные методы характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. При использовании непрерывного метода тренировочная нагрузка может выполнятся как в равномерном, так и в переменном режиме.

Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха. Интервальный метод применяется в спортивной тренировке в различных вариантах:

1) интервальный (метод вариативного  интервального упражнения);

2) повторный (метод стандартного - повторного упражнения).

2. Игровой метод - используется  в процессе спортивной тренировки в основном для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности как ловкость, находчивость, быстроту ориентировки, самостоятельность, инициативность.

В процессе тренировки игровой метод используется не обязательно в виде общепринятых спортивных игр, но и на материале специально разработанных подготовительных игр. Например, игра в футбол, баскетбол по упрощенным правилам, с добавлением дополнительных действий, с учетом особенностей избранного вида спорта. Элементы игрового метода могут сочетаться с отдельными подготовительными упражнениями. Например, у бегунов - фартлек «беговая игра».

Не менее важная роль игрового метода как средство активного отдыха, переключения занимающихся на иной вид двигательной деятельности целью ускорения и повышения адаптационных и восстановительных процессов поддержания ранее достигнутого уровня подготовленности.

Игровой метод чаще всего воплощается в спортивной тренировке в виде различных подвижных и спортивных игр.

3. Соревновательный метод - предполагает специально организованную  соревновательную деятельность, которая  в данном случае выступает  в качестве оптимального способа  повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связанно с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.

Соревнования могут проводиться в усложненных или облегченных условиях по сравнению с официальными.