Ирина Эланс

Автор который поможет с любыми образовательными и учебными заданиями

Влияние занятий шейпингом на динамику индивидуальных показателей физического развития и подготовленности

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Южно-Уральский государственный университет»

(Национальный исследовательский университет)

Факультет «Экономика и Предпринимательство»

Кафедра «Информационные системы»

Влияние занятий шейпингом на динамику индивидуальных показателей физического развития и подготовленности

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическое воспитание»

Проверил, д.п.н., профессор

А.Л. Романова

__________________________2014г.

Автор работы

Студент группы Л-303

Вахрушева А.И.

_______________________

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

В повседневной жизни, на производстве и практически во всех видах спорта важной предпосылкой эффективной деятельности является физические возможности человека. ( А.В. Коробков , 1972.)

Одним из популярных средств физической культуры в настоящее время является фитнесс тренинг. Шейпинг - это система занятий различными видами двигательной активности, основу которой составляют упражнения с отягощениями и в настоящее время является одной из самых популярных оздоровительных систем во многих странах мира. ( Р.Н. Испулова, 2005.)

Физическая подготовленность является основой любого вида спорта, в том числе и шейпинга. Коррекция учебного процесса необходимо для повышения физической подготовленности студентов. К показателям физической подготовленности применяется стандартная шкала оценки, но оценивание физических показателей по приросту необходимо в связи с тем, что студенты имеют разные индивидуально-типологические особенности, имеют разные уровни физической подготовленности. Это обстоятельство определило актуальность и тему настоящей дипломной работы.

Цель исследования – выявить, как занятия шейпингом влияют на физическое и психическое состояние человека, выявить особенности занятия шейпингом в зависимости от типа конституции занимающихся.

Гипотеза исследования - мы предположили, что на основе выявленных воздействий шейпинга на физическое и психическое состояние студенток специализации «шейпинг», и выявленных типов конституции, мы узнаем как занятия «шейпингом» влияют на студенток в зависимости от типа конституции.

Объект исследования – физическое и психическое состояние студенток, специализирующихся по циклу «шейпинг».

Предмет исследования – влияние шейпинга на физическое и психическое состояние студенток, специализирующихся по циклу «шейпинг».

Практическая значимость - предполагается, что проведение исследования помогут выявить уровень физической подготовленности студенток и на основе внести коррективы в процесс их подготовки.

оздоровительный фитнес тренер физический подготовленность

Глава I. Состояние вопроса в теории и практике

Характеристика понятия «шейпинг»

Актуальность. Современные тенденции в мировом оздоровительном движении сопровождаются появлением новых терминов и понятий в сфере этого социокультурного феномена. Одним из таких понятий является «шейпинг», получивший за последнее десятилетие широкое распространение. (В.Е. Боришкевич, 2003.)

Шейпинг - это оптимальное качество жизни, основой которого является положительное здоровье. Целью занятий шейпингом является достижение и поддержание нужного уровня работоспособности. Система шейпинг в мире понимается как оздоровительные занятия, базирующихся на средствах и методах бодибилдинга. Шейпинг рассматривается как образ жизни, составленный из трех частей тренировки, модернового оборудования и изысканной одежды. (Л.Х. Закарьян, А.Л. Савенко, 2001.)

Анализируя и систематизируя имеющиеся материалы по шейпингу, можно сделать вывод, что шейпинг - это вся система оздоровительной физической культуры, включающая здоровый образ жизни: рациональное питание, отказ от вредных привычек, психотренинг и т.п. ( Ю.В. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова, 2004.)

Условно выделяют три вида шейпинга: общий шейпинг, физический шейпинг, спортивно - ориентированный. Общий шейпинг, или вводный, используется на начальном этапе занятий и подразумевает оптимальное качество жизнедеятельности, охватывающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты, определяющие « положительное здоровье». ( Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, 2002.)

Физический шейпинг подразумевает достижение оптимального физического состояния в результате выполнения определенной двигательной программы деятельности. Иначе говоря, это - «базовый» шейпинг, направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижения риска возникновения заболеваний. ( Э.Т. Хоули, Б.Д. Френск, 2000.)

Структура физического шейпинга выделяет основные физические качества, имеющие непосредственную связь со здоровьем и отражающие уровень функционального состояния отдельных жизненно важных органов и систем. Для объективной оценки уровня « физического шейпинга » в мировой практике разработаны батареи тестов, фактически имеющие международный статус. Это позволяет объективно оценивать уровень физического состояния индивидов, половых, возрастных и социальных групп. ( Г. Горцев, 2001.)

Спортивно - ориентированный шейпинг определяется, как наиболее высокая ступень двигательной активности и направлен на развитие двигательных способностей и физических качеств для решения спортивных задач. Соотнесение условий конкретного вида спортивной деятельности и требований к проявлению соответствующих способностей с возможностями реализации их в процессе данного вида шейпинга является его отличительной чертой. ( Ю.В. Татура, 2001.)

Таким образом, каждый вид шейпинга имеет свои границы двигательной активности, включает двигательные действия определенной напряженности, сложности и эмоциональной окраски - что позволяет решать широкий круг задач оздоровления различных категорий людей. ( К. Шихи, 2001.)

Для шейпинга характерны следующие особенности: обоснованность системы физических упражнений в социальном, личностно - индивидуальном и естественно - функциональном аспектах; использование тестирования и оценки широкого круга показателей; наличие программ индивидуальной направленности, учитывающих и сопоставляющих уровень потенциальных возможностей личности; высокая степень безопасности занятий; многозвенная система управления процессом оздоровления; широкий охват разных сторон жизнедеятельности и эффективность воздействия на качество жизни, состояние человека, социальную сферу деятельности личности. ( Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестокова , 2002.)

Основным средством шейпинга являются физические упражнения; немаловажное значение имеют и средства обеспечения занятий. Их подразделяют на несколько групп: традиционные виды аэробной направленности; гимнастические упражнения; упражнения циклического характера; силовые упражнения; упражнения на растягивание; упражнения релаксации и рекреации. Питание - одно из обеспечивающих средств шейпинга, подкрепляющее весь эффект системы упражнений. Основной принцип организации питания в шейпинге - разнообразие и баланс между потреблением и расходом. ( В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова 2003.)

Шейпинг - программы как формы двигательной активности, могут иметь как оздоровительно - кондиционную направленность, так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне. Классификация шейпинг - программ основывается: а) на одном виде двигательной активности; б) на сочетании нескольких видов двигательной активности; в) на сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни. ( В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова, 2005.)

Многообразие шейпинг - программ не означает произвольность их построения, какой бы оригинальной ни была та или иная шейпинг - программа, в ее структуре выделяют следующие части (компоненты): разминка; аэробная часть; кардиоресператорный компонент; силовая часть; компонент развития гибкости (стретчинг); заключительная (востоновительная) часть. ( Т.Ю. Круцевич, 2003.)

В настоящее время на рынке шейпинг - индустрии существует более 100 шейпинг - программ, основанных на видах оздоровительной гимнастики. Классификация этих шейпинг - программ затруднена из-за их многообразия, различных целевых установок, используемых средств, характера музыкального сопровождения и других факторов. ( Е. Панкратова, 1999.)

Разработка шейпинг - программ - одно из основных источников доходов шейпинг - индустрии. Создание новых шейпинг - программ сопровождается продуманной маркетинговой политикой и связано не только с опубликованием методических пособий и рекомендаций, но и с широкой рекламой используемого инвентаря, оборудования, изданием аудио - и видеопродукции, а также проведением образовательных семинаров и курсов по соответствующей подготовки инструкторов оздоровительного шейпинга. ( В.Я. Меньшиков, 2001.)

Методические приемы воспитания физических качеств

Физическая подготовка - это методически грамотно организованный процесс двигательной деятельности человека для оптимального развития его физических качеств. Термин качество отображает двигательные возможности человека и предполагает наличие в качествах задатков, которыми люди наделены от природы, к их проявлению в двигательной деятельности. Исходя из этого, можно дать следующее определение физических качеств. Физические качества - это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности. ( Л.П. Матвеев , 1991.)

Физическую подготовку принято подразделять на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма занимающихся, укрепление здоровья, совершенствование двигательных качеств, повышение работоспособности безотносительно к технике конкретных упражнений фитнес-аэробики. ( Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева , 2003.)

Специальная физическая подготовка-процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для данного вида спорта. ( В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова , 2006.)

В теории физического воспитания выделяют следующие физические качества; Сила - это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему: Быстрота - это способность человека к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости движения, которые выполняются при отсутствии значительного внешнего сопротивления: Выносливость - это способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление: Гибкость - это способность человека выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой: Координация - это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач. ( Ю.Ф. Курамшин , 2003)

Под физическим воспитанием следует понимать организованный педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков и воспитание как физических, так и морально волевых качеств. В физическом воспитании различают две специфические стороны обучение движениям и воспитания физических и личностных качеств занимающихся. ( Г.Р. Решетнева, 1997.)

В физическом воспитании применяются методы, которые условно разделяют на общепедагогические и специфические. К первым относят методы словесного воздействия, наглядного обучения, идеомоторного и психорегулирующего воздействия и другие, которые в целом могут использоваться в любой области, связанной с воспитанием, образованием и обучением. Вместе с тем специфика смыслового содержания физического воспитания требует применения особых методов отражающих особенности направлений, специализированных областей физического воспитания и конкретных решаемых задач. ( Ю.В. Менхин, 2003.)

К средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы. Физические упражнения - это основное и специфическое средство физического воспитания, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающихся. ( Т.Ю. Круцевич, 2003.)

Гигиенические средства представляют собой широкий спектр разнообразных видов деятельности, а также созданий условий для нее. К числу ведущих из них можно отнести такие традиционно используемые: рациональное питание, соблюдение норм личной гигиены, полноценный сон, спортивная одежда и обувь, подобранная в соответствии с нормами и правилами гигиены. Кроме того, к числу гигиенических средств следует отнести и такие средства, как дыхательная гимнастика, посещение бани, рекреационная гимнастика, прием массажа, зрительная гимнастика и т.д. ( И.И. Сулейманов, 1991.)

В последнее время в практике физического образования и спортивной подготовки находят широкое применение технические средства, в частности тренажеры. Тренажеры подразделяются по своей направленности на развитие выносливости, мышечной силы, гибкости и ловкости. Некоторые тренажеры могут оказывать большое воздействие на развитие нескольких физических качеств. ( И.И. Сулейманов, В.Г. Хоромин, 1997.)

Естественные силы природы, факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основное средство, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся, а также успешной организации и проведения занятий. Основные и вспомогательные средства физического воспитания должны применяться в единстве. ( Н.Г. Озолин,2002.)

Сущность метода нельзя сводить только к функции использования средства в решении какой-либо задачи. Метод включает в себя выбор пути в решении задачи, определение адекватного средства (или средств), частные моменты построения способа решения, установления режима применения средства, контроля, оценки анализа, коррекции. ( Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997.)

Основными компонентами методических принципов, которыми необходимо руководствоваться тренеру, решая комплекс образовательных, воспитательных и оздоровительных задач являются принципы; сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности. Характеристика этих принципов предусматривает раскрытие их внутренних свойств, отражающие предикативные связи с логикой определения меры педагогического воздействия на личность. ( Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов, 1999.)

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки. Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он может точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям. ( Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2001.)

ГЛАВА II. Исследование динамики показателей физической подготовленности девушек, специализирующихся по циклу «оздоровительный фитнес»

2.1 Исследование начального уровня физической подготовленности девушек, специализирующихся по циклу «шейпинг»

Начальный уровень подготовки мышц верхнего плечевого пояса у студенток (сгибание, разгибание рук, в упоре лежа) в удовлетворительном состоянии.

Упражнение из виса поднимание ног через сгибание не информативно, так как несет не рациональную нагрузку на мышцы всего тела, в упражнении комплексно задействованы мышцы брюшного пресса, рук и ног. В данном упражнении большая нагрузка приходится на мышцы рук. Средний результат упражнения неудовлетворительны.

Отмечается низкий уровень скоростно-силовых способностей девушек специализирующихся по циклу «шейпинг». Средний балл в упражнениях прыжок в длину с места, и. п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку очень низкий 1,8 и 1,9 соответственно.

Наихудший результат был показан в упражнении упор на руках, удержание ног - 0,2 балла, так как статистическая сила не свойственна женскому организму.

Наилучший результат студентки показали в композиции со скакалкой (на время), так как координационные способности являются доминирующими качеством в данном виде спорта. Средний результат- 4,8 балла.

Мышцы туловища (упор лужа на передней поверхности бедра руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг) поднимание туловища (для мышц спины) (за 1 мин), лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время)) в хорошем состоянии.

Показатели физической подготовленности студенток на 50% процентов не соответствует удовлетворительному уровню оценки физической подготовленности (рис.1).

Баллы

Условные обозначения: 1 - сгибание, разгибание рук, в упоре лежа; 2 - упор, лежа на передней поверхности бедра, руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг), поднимание туловища (для мышц спины) (на время); 3 - лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время, кол-во раз); 4 - прыжок в длину с места; 5 - из упора на руках удержание ног; 6 - из виса поднимание ног, через сгибание; 7 - композиция со скакалкой (на время); 8 - и.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время).

2.2 Анализ динамики показателей физической подготовленности девушек за период исследования

Исследование динамики физической подготовленности необходимая часть для коррекции учебного процесса, а также для совершенствования шкалы оценки физической подготовленности.

Для определения физической подготовленности студенток использовалась батарея тестов, включающая восемь упражнений. Эти двигательные действия позволяли оценить уровень и динамику развития основных физических способностей.

Успешность выполнения упражнения сгибания и разгибания рук в упоре лежа зависит от силовой подготовленности. В данном упражнении прослеживается незначительный, прирост не достоверный (р > 0,05) у каждого из испытуемых. Мы предполагаем что, это объясняется физиологическими изменениями. В упражнении лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса), с поддержкой партнера. В данном упражнении мы наблюдаем высокий прирост результатов в III семестре, и спад в IV семестре. Мы предполагаем, что это результат не рационального тренировочного процесса. В целом результативность этого упражнения оценивается нами в среднем положительно, что отражает хорошую тренированность мышц брюшного пресса студенток.

Упор, лежа на передней поверхности бедра, руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг), поднимание туловища (для мышц спины) (на время). Результативность данного упражнения оценивается нами удовлетворительно (см. приложение), что говорит о недостаточной силовой подготовленности мышц спины. Но у отдельных студенток наблюдается стабильный прирост результатов, мы предполагаем, что это результат индивидуальных особенностей студенток (рис.2).

Кол-во раз.

Рис.2. Динамика показателей физической подготовленности студенток.

Прыжок в длину с места одно из ключевых упражнений вузовской программы. Результативность прыжка в длину с места обусловлена в основном скоростно-силовыми способностями занимающихся. У девушек упражнение прыжок в длину с места характеризуется стабильным приростом показателей, что обусловлено улучшением их взрывных качеств. Однако у некоторых студенток наблюдается ухудшение результатов (рис.3). Мы предполагаем, что причиной этого является ошибки в технике выполнения движений не позволяющие полностью реализовать двигательные возможности девушек.

См.

Рис.3. Динамика показателей прыжков в длину с места.

В упражнении и.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время) отмечен небольшой прирост в четвертом семестре и постепенный спад в пятом и шестом семестрах. Мы предполагаем, что это результат не рационального тренировочного процесса, недостаточное количество тренировочных занятий на данную группу мышц. В целом результат данного упражнения оценивается нами положительно.

Композиция со скакалкой (на время). В данном упражнении каждая из студенток показывает высокую результативность, что отражает хорошую координационную подготовку студенток специализирующихся по циклу «шейпинг» (рис.4).Сек.

Рис.4. Динамика показателей физической подготовленности студенток.

Упражнения: из виса поднимание ног, через сгибание; из упора на руках характеризуются высоким процентным приростом, на уровне значимости (р < 0,05) у каждой из студенток. Недостоверный прирост ( р > 0,05) выявлен в упражнениях: упор лежа на передней поверхности бедра, руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг), поднимание туловища (для мышц спины) (на время); лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время, кол-во раз); прыжок в длину с места (см.) (рис.5).

Проценты.

Рис.5. Процентный прирост показателей физической подготовленности девушек специализирующихся по циклу «шейпинг».

3.3 Комплекс требований, предъявляемый к физической подготовленности студенток

Существует стандартная шкала оценки.

1.Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

I. курс - 12 раз - 5б., 10 раз - 4б., 8 раз - 3б.

II. курс - 2 подхода по 12 раз - 5б., 10 раз - 4б., 8 раз - 3б.. курс - 2 подхода по 12 раз - 5б., 10 раз - 4б., 8 раз - 3б.

2.Упор, лежа на передней поверхности бедра руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг) поднимание туловища (для мышц спины) (на время).

I. курс - 50 раз - 5б., 45 раз - 4б., 40 раз - 3б.

II. курс - 45 раз 5б., 40 раз - 4б., 35 раз - 3б.. курс - 40 раз - 5б., 35 раз - 4б., 30 раз - 3б.

3.Лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время, кол-во раз), с поддержкой партнера.

I. курс - 50 раз - 5б., 40 раз - 4б., 30 раз - 3б.

II. курс - 55 раз - 5б., 45 раз - 4б., 40 раз - 3б.. курс - 57 раз - 5б., 52 раз - 4б., 47 раз - 3б.

4. Прыжок в длину с места.

I, II, III курс - 220 см. - 5б., 200см. - 4б., 180см. - 3б.

5. Из упора на руках удержания ног:

I курс - 12'' - 5б., 10''- 4б., 8'' - 3б. курс - 12'' - 5б., 10''- 4б., 8'' - 3б.

III курс - 8'' - 5б., 6'' - 4б., 4'' - 3б.

6.Из виса поднимание ног, через сгибание:

I курс - 10 раз - 5б., 8 раз - 4б., 6 раз - 3б.

II курс - 2 подхода по 10 раз - 5б., 8 раз - 4б., 6 раз - 3б.

III курс - 3 подхода по 10 раз - 5б., 8 раз - 4б., 6 раз - 3б.

7. Композиция со скакалкой (на время).

I курс (130 уд / мин), II курс (145уд/мин), III курс (150 уд/мин) - 1' - 5б., 45' - 4 б., 30''- 3б.

8. И.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время)

I, II курс - 35'' - 5б., 30'' - 4б., 25'' 3б.

III курс - 40'' - 5б., 35'' - 4б., 30'' - 3б.

Нами предлагается шкала оценки подготовленности студенток, основная на приросте физических показателей для каждого студента определялась с помощью процента прироста по следующей шкале: 0-10% - 3б., 10- 20:% - 4б., более 20% - 5б.

Наша шкала учитывает индивидуальные способности, дает дифференцированную оценку, отражающую физические возможности каждой студентки и оценивания по проценту прироста показателей каждого индивидуума. Анализ средней оценки показателей по стандартной шкале оценки выявил неудовлетворительную оценку в упражнениях: из упора на руках удержания ног; и.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время). Средняя оценка по приросту показателей физической подготовленности выявила хорошую и отличную оценки во всех тестовых заданиях (рис. 6).

Баллы.

Рис.6.Средний балл физической подготовленности студенток специализирующихся по циклу «оздоровительный шейпинг» за шестой семестр.

В целом предлагаемая нами шкала оценок физической подготовленности, отражающая индивидуальные физические способности каждой студентки, способствует коррекции

мотивационной сферы занимающихся.
Выводы

1. Наиболее интенсивный прирост показателей физической подготовленности у девушек специализирующихся по циклу «оздоровительный шейпинг» наблюдается в возрастной период 17 - 18 лет, в этом возрасте прослеживается закономерность улучшения показателей физической подготовленности.

. За период исследования выросла общая физическая подготовленность студенток, особенно в упражнении из упора на руках удержание ног показатель имел достоверный прирост показателей на 124,3% (р < 0,05) и из виса поднимание ног, через сгибание - 116% (р < 0,05).

. Предлагаемая шкала оценки по приросту показателей физической подготовленности, отражающая индивидуальные особенности физических способностей каждой студентки, способствует коррекции мотивационной сферы занимающихся.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Адриади И.П. Профессиональное умение в дидактической деятельности тренера. - М.: ГЦОЛиФКа, 1988. - 16 с.
Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001. - 320 с.
Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики. - Волгоград: изд-во Волгоград. гос. ун-та, 2004. - 124 с.
Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Краснова Г.О. Новые фитнесс системы (новые направления методики, оборудования и инвентарь). - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2005. - 284 с.
Давыдов В.Ю., Полеткина И.И., Краснова Г.О. Научное - методическое обеспечение тренировочного процесса спортсменок занимающихся аэробикой. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 158 с.
Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Краснова Г.О. Оздоровительный фитнесс, аэробика, шейпинг, ритмическая и оздоровительная гимнастика. - Волгоград: ВГАФК, 2003. - 140 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: 1991 - 543с.
Менхин Ю. В. Физическое воспитание, теория, методика, практика - М.: СпортАкадемПресс, 2003. - 303с.
Меньшиков В.Я. Оздоровительные системы. - Волгоград: ВГАФК, 2001. - 120с.
Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: ООО «Издательство Апрель», 2002. - 864с.
Решетнева Г.А. Основы теории физической культура. - Хабаровск: ДВГАФК, 1997. - 93с.
Сластёнин В.А. Психология и педагогика. - М.: Академия, 2001. - 480с.
Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528с.

Влияние занятий шейпингом на динамику индивидуальных показателей физического развития и подготовленности 📙 Реферат → 🆔 54092