ВВЕДЕНИЕ
Понятие "координационные способности"
выделяется из общего и менее
определенного понятия "ловкость",
широко распространенного в обиходе
и в литературе по физическому
воспитанию. Под координационными
способностями следует понимать,
во-первых, способность целесообразно
строить целостные двигательные акты,
во-вторых, способность преобразовывать
выработанные формы действий или переключаться
от одних к другим, соответственно, требованиям
меняющихся условий. Эти особенности в
значительной мере совпадают, но имеют
и свою специфику. Нетрудно представить
себе, допустим, ученика, который успешно
справляется с разучиванием новой комбинации
движений, но оказывается не в состоянии
качественно продемонстрировать ее, как
только внезапно меняется условие выполнения.
Поэтому в этом возрасте происходит
"закладка фундамента" для развития
этих способностей, а также приобретение
знаний, умений и навыков при
выполнении упражнений на координацию.
Этот возрастной период называется
"золотым возрастом", имея в
виду темп развития координационных способностей.
Но
воспитание координационных способностей
не сводится ни к одной из сторон
конкретной подготовке, а составляет
как бы одну из инертных сторон. Ведущую
роль при физической трактовке координационных
способностей отводят к координационным
функциям центральной нервной системы.
Возможность качественно координировать
движения [6].
Способность преобразовывать новые,
все усложняющиеся формы движений
в наибольшей мере требуется
в видах спорта, имеющих периодически
обновляемую и произвольную программы
состязаний (спортивная и художественная
гимнастика, фигурное катание и так далее).
От этой способности существенно зависит
прогресс и в других видах спорта со сложным
составом двигательных действий.
Координационное совершенствование
направлено также на подготовку молодежи
к усложняющимся условиям современного
производства и высокому темпу жизни.
Объектом исследования является
процесс развития координационных
способностей школьников 3”а” класса.
Предметом исследования является применение
методики развития координационных способностей
у детей младшего школьного возраста на
уроках физической культуры.
Целью данной работы является
совершенствование методики развития
координационных способностей школьников
8-9лет при использовании специально подобранных
упражнений и подвижных игр.
Для достижения поставленной
цели в данной работе будут
рассмотрены и решены следующие
вопросы и задачи:
- Обзор литературных источников по заданной
теме;
- выбор упражнений для определения уровня
развития координационных
способностей школьников 8-9 лет, до и после
эксперимента;
- рекомендации по повышению показателей
координационных способностей.
Предполагается,
что применение различных средств
как и специально подобранные Физические
упражнения на уроках физической культуры
могут качественно повысить уровень координационных
способностей детей.
Исследование заключается в том,
что определены целесообразные
объемы специальных упражнений
и подвижных игр, применяемых в развитии
координационных способностей для школьников
младшего возраста.
1 ОБЗОР
ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Сущность
и значение координационных способностей
в управлении движениями
Одной из важнейших задач физического
воспитания является развитие двигательной
функцией и умение управлять своими движениями.
Еще Т.Ф. Лестгафт, говоря о задачах физического
образования, отмечал важность "умение
изолировать отдельные движения, сравнивать
между собой, сознательно управлять ими
и приспосабливать к препятствиям, преодолевать
их с возможно большей ловкостью". Координационные
способности человека выполняют в управлении
его движениями важную функцию, а именно
согласование, упорядочение разнообразных
двигательных движений в единое целое
соответственной поставленной задачи
[16].
Значимость воспитания координационных
способностей объясняется четырьмя
основными причинами:
-Хорошо развитые координационные
способности являются необходимыми
предпосылками для успешного
обучения физическим упражнениям.
Они влияют на темп, вид и способ усвоения
спортивной техники, а также на ее дальнейшую
стабилизацию и ситуационно-адекватное
разнообразное применение. Координационные
способности ведут к больше плотности
и вариативности процессов управления
движениями, к увеличению двигательного
опыта;
-только сформированные координационные
способности – необходимое условие
подготовки детей к жизни, труду,
службе в армии. Они способствуют
эффективному выполнению рабочих
операций при постоянно растущих
требованиях в процессе трудовой деятельности,
повышают возможности человека в управлении
своими движениями;
-координационные способности обеспечивают
экономное расходование энергетических
ресурсов детей, влияют на величину
их использования, так как точно
дозированное во времени, пространстве
и по степени наполнения мышечное усилие
и оптимальное использование соответствующих
Фаз расслабления ведут к рациональному
расходованию сил;
-разнообразные варианты упражнений,
необходимые для развития координационных
способностей - гарантия того, что можно
избежать монотонности и однообразия
в занятиях, обеспечить радость от участия
в спортивной деятельности.
Поэтому, помимо Физических качеств,
в школьном возрасте не менее
важно совершенствование координационных
способностей детей и подростков. Тем
более, что этот возраст, особенно младший
школьный является наиболее благоприятным
в этом отношении [1,16].
1.2 Классификация
координационных способностей
Под координационными способностями
понимаются способности человека к
согласованию и соподчинению отдельных
движений в единую, целостную двигательную
деятельность.
Для эффективного Формирования
координационных способностей необходимо
на базе общего подхода к
Физическому воспитанию выработать
конкретные пути и средства совершенствования
соответствующих видов координационных
способностей с учетом их места и роли
в общей системе двигательной деятельности
человека. Отсюда и вытекает необходимость
классификации координационных способностей
[6].
Применительно к детскому спорту
можно выделить следующие наиболее значимые,
фундаментальные координационные способности
человека в процессе управления двигательными
действиями:
- способность к реагированию;
- способность к равновесию;
- ориентационная способность;
- дифференцированная способность,
разновидностями
которой является способность
к дифференцированию пространственных,
временных и силовых параметров
движения; ритмическая способность[20,21].
Способность к реагированию это
способность быстро и точно начать
движения соответственно определенному
сигналу. Различают зрительно-моторную
реакцию и слухо-моторную реакцию. Критерием
оценки служит время реакции на различные
сигналы. Например, старт по свистку, отмашки
флажка или сигнал, поданный голосом.
Способность к равновесию –
это сохранение устойчивого положения
тепа в условиях разнообразных
движений и поз. Различают статическое
и динамическое равновесие. Первыми
применять так называемые упражнения
на равновесия, то есть движения
и позы в условиях, затрудняющих
сохранение равновесия. К ним относятся
упражнения на различные виды равновесия
на одной или двух ногах с продвижением
вперед или шагом, бегом, прыжками, различные
виды лазания и так далее [7].
Второй путь основан на избирательном
совершенствовании анализов, обеспечивающих
сохранение равновесия. Для совершенствования
вестибулярной функции следует применять
упражнения с прямолинейными и угловыми
ускорениями. Например, кувырок вперед,
перекат в сторону (колесо).
Ориентационная способность – это
способность к определению и изменению
положения тела в пространстве и во времени,
особенно с учетом изменяющихся ситуации
или движущегося объекта. Например, выход
после прыжка в три оборота, акробатические
прыжки, вольные упражнения в спортивной
гимнастике и так далее.
Способность к дифференцированию
– это способность к достижению
высокой точности и экономичности
отдельных частей и фаз движения,
а также движения в целом.
Например, бросок в кольцо с
различных точек, ритмическая
способность при броске.
Ритмическая способность – это
способность определять и реализовывать
характерные динамические изменения
в процессе двигательного акта.
Ритмический характер работы
организма позволяет выполнять
наиболее эффективно каждое двигательное
действие с относительно маленькими
наполнениями. Например, выполнение вольных
упражнений под музыку [9].
1.3 Средства
и методы воспитания координационных
способностей
Практика воспитания физического
воспитания и спорта располагает
основным арсеналом средств для
воспитания на координационные способности.
Основным средством для воспитания
координационных способностей являются
физические упражнения повышенной
координационной сложности и
содержащие элементы новизны.
Сложность физических упражнений
можно увеличивать за счет изменения
пространственных, временных и динамических
параметров, а также за счет внешних условий,
изменяя порядок расположения средств,
их вес, высоту; изменяя площадь опор или
увеличивать ее подвижность в упражнениях
на равновесие и так далее; комбинируя
двигательные навыки; сочетая ходьбу с
прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя
упражнения по сигналу или в ограниченное
время. Особой эффективностью обладает
методический прием, направленный на представление
дополнительной информации. Так, использование
зеркала или ориентиров для контроля движения
облегчает освоение навыка. Ограниченное
или полное исключение, например, зрительной
информации (очки, закрывание глаз, затемненное
помещение) значительно усложняют выполнение
двигательных действий [13].
Наиболее широкую и доступную
группу средств для воспитания
координационных способностей составляют
обще подготовительные гимнастические
упражнения динамического характера,
одновременно охватывающие основные
группы мышц. Это упражнения без
предметов и с предметами (мячами, гимнастическими
палками, скакалками и другие), относительно
простые и достаточно сложные, выполняемые
в измененных условиях при различных положениях
тела или его частей, в разные стороны
элементы акробатики (кувырки, различные
перекаты и другие), упражнения в равновесии
[6].
Для воспитания способности быстро
и целесообразно перестраивать
двигательную деятельность в
связи с внезапно меняющейся
обстановкой, высокоэффективными
средствами служат подвижные
и спортивные игры, кроссовый бег,
передвижения на лыжах по пересеченной
местности.
Специальные упражнения для совершенствования
координационных движений разрабатываются
с учетом специфики избранного
вида спорта, профессии. Это координационно-сходные
упражнения с технико-тактическими
действиями в данном виде спорта.
На стартовой тренировке применяют
две группы таких средств:
-Подводящие, способствующие освоению
новых форм движений того или
иного вида спорта;
-развивающие, направленные на
непосредственно воспитание координационных
способностей, проявляющихся конкретных
видах спорта (например, в баскетболе специальные
упражнения в затрудненных условиях -
ловля и передача мяча партнеру при прыжках
через гимнастическую скамейку);
-упражнения, направленные на развитие
координационных способностей, эффективны
до тех пор, пока они не будут выполняться
автоматически. Зятем, они теряют свою
ценность, так как любое, основанное до
навыка и выполняемое в одних и тех же
постоянных условиях двигательного действия,
но стимулирует дальнейшее развитие координационных
способностей [19];
1.4 Методика воспитания
координационных способностей
При воспитании координационных
способностей используются следующие
основные методические подходы:
Обучение новым разнообразным
движениям с постепенным увеличением
их координационной сложности. Этот подход
широко используется в базовом физическом
воспитании, а также на первых этапах спортивного
совершенствования. Осваивая новые упражнения,
занимающиеся не только пополняют свой
двигательный опыт, но и развивают способность
образовывать новые формы координации
движений. Обладая большим двигательным
опытом (запасом двигательных навыков),
человек легче и быстрее справляется с
неожиданно возникшей двигательной задачей.
Прекращение обучения новым разнообразным
движениям неизбежно снизит способность
к их освоению и тем самым затормозит развитие
координационных способностей. Воспитание
способности перестраивать двигательную
деятельность в условиях внезапно меняющейся
обстановки. Этот методический подход
также находит большое применение в базовом
физическом воспитании, а также в игровых
видах спорта и единоборствах. Повышение
пространственной, временной и силовой
точности движений на основе улучшения
двигательных ощущений и восприятии. Данный
методический прием широко используется
в ряде видов спорта (спортивной гимнастике,
спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной
физической подготовке. Преодоление нерациональной
мышечной напряженности. Дело в том, что
излишняя напряженность мышц (неполное
расслабление в нужные моменты выполнения
упражнений) вызывает определенную дискоординацию
движений, что приводит к снижению проявления
силы и быстроты, искажению техники и преждевременному
утомлению [6].
Мышечная напряженность проявляется
в двух формах (тонической и координационной):
- Тоническая напряженность
(повышен тонус мышц в состоянии покоя).
Этот вид напряженности часто возникает
при значительном мышечном утомлении
и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно
использовать: упражнения в растягивании,
преимущественно динамического характера;
разнообразные маховые движения конечностями
в расслабленном состоянии; плавание;
массаж, сауну, тепловые процедуры;
- координационная напряженность
(неполное расслабление мышц в процессе
работы или их замедленный переход в фазу
расслабления) [23].
Для преодоления координационной
напряженности целесообразно использовать
следующие приемы:
- в процессе физического воспитания
у занимающихся необходимо сформировать
и систематически актуализировать осознанную
установку на расслабление в нужные моменты.
Фактически расслабляющие моменты должны
войти в структуру всех изучаемых движений
и этому надо специально обучать. Это во
многом предупредит появление ненужной
напряженности;
- применять на занятиях специальные
упражнения на расслабление, чтобы сформировать
у занимающихся четкое представление
о напряженных и расслабленных состояниях
мышечных групп. Этому способствуют такие
упражнения, как сочетание расслабления
одних мышечных групп с напряжением других;
контролируемый переход мышечной группы
от напряжения к расслаблению; выполнение
движений с установкой на прочувствование
полного расслабления и др.
Для
развития координационных способностей
в физическом воспитании и спорте используются
следующие методы:
-стандартно-повторного упражнения;
-вариативного упражнения;
-игровой;
-соревновательный;
При разучивании новых достаточно
сложных двигательных действий применяют
стандартно-повторный метод, так как овладеть
такими движениями можно только после
большого количества повторений их в относительно
стандартных условиях [13].
Метод вариативного упражнения
с его многими разновидностями
имеет более широкое применение. Его подразделяют
на два подметода - со строгой и нестрогой
регламентацией вариативности действий
и условий выполнения. К первому относятся
следующие разновидности методических
приемов:
Строго заданное варьирование
отдельных характеристик или всего освоенного
двигательного действия (изменение силовых
параметров, например прыжки в длину или
вверх с места в полную силу, в полсилы;
изменение скорости по предварительному
заданию и внезапному сигналу темпа движений.);
Изменение исходных и конечных
положений (бег из положения приседа, упора
лежа; выполнение упражнений с мячом из
исходного положения: стоя, сидя, в приседе;
варьирование конечных положений. Бросок
мяча вверх из исходного положения стоя
— ловля сидя и наоборот);
Изменение способов выполнения
действия (бег лицом вперед, спиной,
боком по направлению движения, прыжки
в длину или глубину, стоя спиной или боком
по направлению прыжка и т.п.);
«Зеркальное» выполнение упражнений
(смена толчковой и маховой
ноги в прыжках в высоту
и длину с разбега, метание
спортивных снарядов «неведущей» рукой
и т.п.);
Выполнение освоенных двигательных
действий после воздействия на вестибулярный
аппарат (например, упражнения в равновесии
сразу после вращении, кувырков;)
Выполнение упражнений с исключением
зрительного контроля — в специальных
очках или с закрытыми глазами (например,
упражнения в равновесии, с булавами, ведение
мяча и броски в кольцо).
Методические приемы не строго
регламентированного варьирования
связаны с использованием необычных условий
естественной среды (бег, передвижение
на лыжах по пересеченной местности), преодоление
произвольными способами полосы препятствий,
отработка индивидуальных и групповых
атакующих технико-тактических действий
в условиях не строго регламентированного
взаимодействия партнеров [23].
Эффективным методом воспитания
координационных способностей является
игровой метод с дополнительными заданиями
и без них, предусматривающий выполнение
упражнений либо в ограниченное время,
либо в определенных условиях, либо определенными
двигательными действиями и т.п. Например,
при проведении игры «Пятнашки» ставится
задача как можно больше играющих «запятнать»
за 3 мин или «запятнать» с помощью волейбольного
мяча, или «запятнать» в определенном
участке тела. Игровой метод без дополнительных
заданий характеризуется тем, что возникающие
двигательные задачи занимающийся должен
решать самостоятельно, опираясь на собственный
анализ сложившейся ситуации [11].
1.5 Возрастные
особенности школьника 8-9 лет
Физическое развитие, как процесс
изменения природных морфофункциональных
свойств организма в онтогенезе происходит
по его естественным закономерностям,
которые никто не волен упразднить (закономерности
возрастной последовательности к неравномерности
развития, взаимодействия генетических
и средовых факторов развития и др.).
В силу этих закономерностей
на протяжении жизни последовательно
сменяются различные периоды
возрастного развития (от внутриутробного
до старческого), за время которых
время и функции организма
претерпевают существенные изменения
(в частности, к зрелому возрасту длина
и объем тела увеличиваются в несколько
раз, а масса тела, величины проявляемой
мышцами силы, минутного объема крови
и ряд других параметров, характеризующих
морфофункциональные возможности,- многократно,
некоторые даже в 20-30 раз и более). Развертываясь
по естественным законам, процесс физического
развития человека одновременно во многом
обусловлен конкретными общественными
условиями жизни, деятельностью и особенно
физическим воспитанием. В зависимости
от всей совокупности факторов и условий
физического развития оно может иметь
различный характер - быть всесторонним
и гармоничным, либо ограниченным и дисгармоничным.
Зная и умело используя объективные закономерности
этого процесса, можно так воздействовать
на его динамику, чтобы придать ему черты,
предпочтительные для личности и общества;
обеспечить направленное развитие жизненно
важных физических качеств, лежащих в
основе двигательных способностей, увеличение
функциональных возможностей организма,
повышение общего уровня работоспособности,
необходимой для созидательного труда
и других общественно- полезных форм деятельности;
можно также, по всей вероятности, существенно
отодвинуть сроки возрастной инволюции
(регрессивных изменений) физических кондиций
организма, естественно наступающей по
мере старения [6].
Возможность целесообразно воздействовать
на процесс физического развития,
оптимизировать его, направив
по пути физического совершенствования
индивида, и реализуется при определенных
условиях в физическом воспитании.
Изучение возрастных особенностей становления
двигательной функции, развития физических
качеств: быстроты, мышечной силы, выносливости,
ловкости и гибкости - имеет большое значение.
Под двигательной функцией мы понимаем
совокупность физических качеств, двигательных
навыков и умения детей, подростков и взрослых.
Двигательная функция относится к числу
сложных физиологических явлений, обеспечивающих
противодействие условиям внешней среды.
Физическими (или двигательными) качествами
принято называть отдельные качественные
стороны двигательных возможностей человека.
Физиологическими предпосылками воспитания
физического качества быстроты в младшем
школьном возрасте служит постепенное
повышение функциональной подвижности
и возбудимости нервно- мышечного аппарата,
а также интенсивное развитие способностей
к выполнению быстрых движений отдельными
частями тела (кистью, рукой). Однако у
детей младшего школьного возраста способность
к быстрому перемещению в пространстве
развита слабо. Средняя скорость бега
заметно повышается только к 10 годам. К
этому возрасту у девочек отмечается наибольший
прирост результатов в прыжках в длину
с места (20%). У мальчиков величина этого
прироста в возрасте от 8 до 11 лет составляет
8-9%, а наибольшие его величины отмечаются
в 13-14 лет (по Кузнецову З.И.)
Воспитание быстроты осуществляется с
помощью скоростно-силовых упражнений,
пробеганием коротких (50-60м.) отрезков
дистанции с максимальной скоростью, после
предварительного освоения техники спринтерского
бега.
Следует иметь ввиду, что применение скоростно-силовых
и спринтерских упражнений в большей мере
способствует увеличению скорости в период
ее интенсивного возрастного периода
- в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков.
К 14-15 годам темпы возрастных функциональных
и морфологических перестроек, обеспечивающих
прирост быстроты, снижаются. В связи
с этим несколько уменьшается эффективность
скоростных и скоростно-силовых упражнений
[11].
В старшем подростковом и юношеском
возрасте (9-10 классы) принципиального
изменения в средствах формирования
быстроты не происходит. Наблюдается
лишь количественные изменения: длина
пробегаемых отрезков увеличивается до
80-100 метров, растет объем скоростно-силовых
упражнений [16,23].
Школьники 7-11 лет обладают низкими
показателями мышечной силы. Силовые,
в особенности статистические, упражнения
вызывают у них быстрое развитие
охранительного торможения. Таким
образом, возрастные особенности
детей ограничивают применение силовых
упражнений на тренировках. Дети этого
возраста более расположены к кратковременным
скоростно-силовым упражнениям. Широкое
применение в 7-11 летнем возрасте находят
прыжковые, акробатические, динамические
упражнения на гимнастических снарядах.
Следует постепенно приучать юных спортсменов
и к сохранению статистических поз при
обязательном контроле за дыханием. Применение
статистических упражнений вызывается
необходимостью поддержания правильного
положения тела при выполнении упражнений.
Особое значение статистические упражнения
имеют для выработки и сохранения правильной
осанки. К подростковому и в особенности
к юношескому возрасту, в следствии, относительно
высокой морфологической и функциональной
зрелости двигательного аппарата, создаются
благоприятные возможности для развития
силы [8].
Дети младшего школьного возраста
отличаются незначительной выносливостью.
Однако уже к 10-летнего возрасту у них
повышается способность к неоднократному
выполнению скоростной работы (повторный
бег на короткие дистанции), а также малоинтенсивной
работы (медленный бег) в течении сравнительно
продолжительного времени. Медленный
бег может с успехом использоваться в
качестве основного средства воспитания
общей выносливости уже в младшем школьном
возрасте. При условии постепенного увеличения
продолжительности выполнения малоинтенсивных
упражнений объем беговой подготовки
в 11-12 летнем возрасте можно довести до
14 км. В неделю. Хорошим средством развития
общей выносливости служит ходьба и бег,
чередуемый с ходьбой, передвижением на
лыжах на дистанции от 1 до 1,5км. У младших
школьников имеются все предпосылки к
тому, чтобы приобрести также качества,
как гибкость и ловкость. Морфологические
особенности опорно-двигательного аппарата
- высокая эластичность связок и мышц,
большая подвижность позвоночного столба
- способствует повышению эффективности
специальных упражнений для развития
этих качеств. Наиболее высокие естественные
темпы развития гибкости наблюдается
в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет
и у мальчиков 13-15 лет активная гибкость
достигает максимальных величин. Однако
повышение гибкости в этом возрасте не
должно превращаться в самоцель. Тренер,
педагог всегда обязан помнить, что у детей
чрезмерная подвижность в суставах может
привести к отклонениям в формировании
некоторых двигательных навыков [2].
