Воспитание координации у баскетболистов 13-15 лет

 

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ  И НАУКИ КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ

государственное образовательное  учреждение среднего профессионального  образования 

«Кемеровский государственный  профессионально-педагогический колледж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Воспитание  координации у баскетболистов 13-15 лет

 

Дипломная работа

 

 

 

 

Выполнил

Белов М, студент гр. ФК-091

Руководитель 

Еремеев Н.А.

Нормоконтроль

 

 

 

 

 

 

Кемерово 2012 
Содержание

Введение………………………………………………………………………….3 1. Теоретические предпосылки развития координационных     способностей………………………...………………………………………...6

1.1. Средства и методы  воспитания координационных способностей…..6

1.2. Возрастные особенности баскетболистов подросткового возраста……….……………………………………………….………..13

1.3. Особенности тренировочного  процесса баскетболистов 13-15 лет..22

2. Организация и методы  исследования………………………………….......32

2.1. Организация исследования…………………………………………..32

2.2. Методы исследования………………………………………………..32

3. Результаты исследования  и их обсуждение……………………………….36

3.1. Результаты исследования……………………………………………36

3.2. Обсуждение результатов…………………………………………….40

Заключение……………………………………………………………………….47

Литература………………..……………………………………………………..48

Приложение 1……………………………………………………………………52

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что развитие координационных способностей имеет важное значение в профессиональной и спортивной деятельности людей. Процесс овладения любыми двигательными действиями происходят более успешно, если человек имеет не только крепкие и быстрые мышцы, гибкое тело, но и высокоразвитые способности, к управлению собственными движениями, его основными характеристиками. Для спортсмена высокий уровень развития координационных способностей – это основная база овладения новыми, более сложными видами двигательных действий в спортивной деятельности. От уровня совершенства координационных способностей зависит также качество выполнения сложных технических элементов, особенно в сложно координационных видах спорта и одним из путей. В овладении координационными способностями проявляется уровень технического мастерства спортсменов [30].

В современных условиях значительно увеличился объём деятельности, осуществляемой в вероятностных  и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движения и их биохимической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость – способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакции к другим. Основу ловкости составляют координационные способности, которые выделяются из общего понятия «ловкость», широко распространенного в литературе по физическому воспитанию[3].

В нашем исследовании под координационными способностями понимается, во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий.

В научно-методической литературе довольно подробно освещаются вопросы сущности координационных способностей, исследования степени их развития и методики совершенствования у представителей разных видов спорта и возрастных групп.

Однако проблема методов  и средств развития координационных способностей продолжает осваивать исключительно важной и в процессе роста спортивного мастерства и в профессионально-прикладной физической подготовке. Это обстоятельство обусловило выбор темы исследования: «Развитие координационных способностей у женской баскетбольной команды УрГПУ в тренировочном процессе».

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово.

Предмет исследования – методика развития координационных способностей у баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово.

Цель исследования – обосновать эффективность методики развития координационных способностей у баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово в тренировочном процессе.

 

 

Задачи исследования:

1. Изучить теоретическое и практическое состояние проблемы развития координационных способностей у баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово.
2. Разработать методику с преимущественной направленностью на развитие координационных способностей у баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово.
3. Проверить опытно-экспериментальным путём эффективность использования методики на развитие координационных способностей в тренировочном процессе у баскетбольной команды школы №67 г. Кемерово.

 

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ

  КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

 

1.1 Средства и методы  воспитания координационных способностей

 

Практика физического  воспитания и спорта располагает  огромным арсеналом средств для  воздействия на координационные способности.

Основным средством  воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счёт изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счёт внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая её подвижность в упражнениях на равновесие; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

В качестве средств развития координационных способностей могут  использоваться самые разнообразные  упражнения, если их выполнение связано  с преодолением координационных  трудностей, либо требуют от исполнителя  точности, быстроты, рациональности, находчивости в осуществлении сложных в координационном отношении двигательных действий.

Упражнения, удовлетворяющие  хотя бы одно из этих требований, и называют координационными, направленными на развитие определённых координационных  способностей. Их можно определить в три группы:

1. Общеподготовительные.
2. Специально-подготовительные.
3. Обще – и специально-подготовительные.

Условно группу общеподготовительных координационных упражнений можно  разделить на несколько подгрупп.

Первая подгруппа. Упражнения, обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений. Сюда входят новые упражнения или новые их варианты.

Вторая подгруппа. Упражнения по расширению двигательного опыта (общеразвивающие упражнения без  предметов и с предметами; относительно простые и достаточно сложные упражнения, выполняемые в изменённых условиях, при изменении положении тела или его частей). Данные упражнения, содержащие повышенные координационные требования, направлены главным образом на правильное и точное выполнение движений по амплитуде, направлению, темпу, ритму.

Третья подгруппа. Общеразвивающие  координационные упражнения, подобранные  по типу: «на силу», «на быстроту», «на выносливость», «на гибкость».

Четвёртая подгруппа. Упражнения с преимущественной направленностью  на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий[9].

Группа специально-подготовительных координационных упражнений, круг которых ограничен спецификой избранного вида спорта. Её также можно разделить на подгруппы.

Первая подгруппа. Подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков  и технико-тактических действий.

Вторая подгруппа. Развивающие  упражнения, направленные главным образом  на воспитание координационных способностей, имеющих место в конкретных видах спорта.

Деление на подводящие и  развивающие упражнения, весьма условно. Осваивая и закрепляя с помощью  подводящих упражнений технику любого вида спорта, развиваем тем самым  и соответствующие координационные  способности. В свою очередь, координационные способности с помощью развивающих упражнений, создаём предпосылки и для приобретения вариативной техники движений.

Третья подгруппа. Упражнения по развитию специфических координационных  способностей: способностей к ориентированию в пространстве, к ритму, к сохранению равновесия, к вестибулярной устойчивости, которые имеют особо важное значение для отдельных видов спортивной и трудовой деятельности.

Четвёртая подгруппа. Упражнения по выработке так называемых специализированных психофизиологических функций: восприятий или чувств (чувство планки, мяча); сенсомоторных реакций (в боксе, спортивных играх); мнемических (оперативная двигательная память) и интеллектуальных компонентов (быстрота и качество оперативного мышления); рече- мыслительных процессов (проговаривание действий); идеомоторных реакций (представление движений в целом или по частям).

Для сопряженного воздействия  на координационные и физические способности применяют в различных  сочетаниях, как уже говорилось, обще- и специально-подготовительные координационные упражнения.

Примерами такого соединения координационных способностей в  их гармоническом развитии с силовыми, скоростно-силовыми способностями  могут служить упражнениями: в  метании малого мяча; в чередовании  метании в цель при использовании снарядов разного веса; прыжки в длину и высоту с места в полную силу, в полсилы, с вращением в одну и другую стороны.

В качестве примеров соединения скоростных способностей и координационных  способностей могут быть названы  упражнения в чередовании: бега с максимальной скоростью на короткие отрезки с бегом со скоростью 30-90% от максимальной [20].

В качестве примеров упражнений, соединяющих развитие выносливости и координационных способностей, можно привести упражнения: в передвижении на лыжах, езде на велосипеде.

Как координационные  упражнения, в которых гармонически соединено развитие гибкости и координационных  способностей, можно назвать упражнения, выполняемые с предметом, на гимнастической стенке [4].

В преобразованном виде общеподготовительные и специально-подготовительные координационные упражнения можно проводить как игровые и соревновательные. Игровые соревновательные упражнения являются действенным средством развития координационных способностей, так как при их выполнении создаются условия для максимального и подчас неожиданного проявления координационных способностей. Разумеется, в процессе игровых и соревновательных упражнений развиваются не только координационные способности, но и физические и умственные способности, совершенствуются своеобразные навыки и умения, волевые качества. Поэтому данные упражнения являются комплексным средством развития и совершенствования самых разнообразных свойств личности.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, относительно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой чёткости мышечных ощущений и малоэффективны при наступлении утомления. Поэтому, при воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки [14].

Методы воспитания координационных  способностей. Для развития координационных способностей применяются различные методы. По признакам стандартизации или варьирования воздействий выделяют методы стандартно- повторного упражнения и методы вариативного упражнения.

Методы стандартно-повторного упражнения используются для развития координационных способностей при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий. Это и понятно, ибо овладеть новыми двигательными действием можно лишь после ряда повторений его в относительно стандартных условиях.

Методы вариативного упражнения, по мнению большинства практиков и исследователей, являются главными методами развития координационных способностей.

Эти методы можно представить  в двух основных вариантах: как методы строго и частично регламентированного  варьирования.

К методам строго регламентированного варьирования можно отнести (разумеется, условно) три группы методических приёмов.

Первая группа методических приёмов подразумевает строго регламентированного  варьирование отдельных характеристик  или всей формы привычного двигательного действия. Для развития координационных способностей первой группы методических приёмов используются упражнения с изменением: направления движений, силовых компонентов, скорости или темпа движений, исходных и конечных положений при выполнении общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений, пространственных границ, в которых выполняются упражнения, способы выполнения действия.

Вторая группа методических приёмов способствует развитию координационных  способностей при выполнении первичных  двигательных действий в непривычных сочетаниях. Применяются упражнения: с усложнением первичного действия добавочными движениями, включающими комбинированные двигательные действия в непривычных сочетаниях; с «зеркальным» выполнением движений.

Третья группа методических приёмов требует введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования. Здесь используются упражнения: с введением различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий; с усложнением координационных движений действиями типа жонглирования; с выполнением освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата; на совершенствование в технике двигательных действий после соответствующей физической нагрузки или на фоне утомления; в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль; с введением заранее точно обусловленного противодействия партнёра в единоборствах и спортивных играх.

Методы частично регламентированного  варьирования также содержат несколько  методических приёмов использования упражнений для развития координационных способностей. Применяются упражнения: связанные с варьированием использования обычных условий естественной среды, непривычных снарядов, инвентаря, оборудования; направленные на осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических действий в условиях, частично регламентирующих взаимодействия соперников или партнёров; «игрового варьирования» с использованием игрового и соревновательного методов (например, игровое соперничество в искусстве создания новых вариантов индивидуальных, групповых и командных тактических действиях в спортивных играх; выполнение упражнений на гимнастических снарядах в порядке условного соперничества с партнёрами) [2, 6].

Эффективным методом  воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающих выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями. Например, при проведении игры « Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за 3 мин или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определённом участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающий должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Также существует соревновательный метод – способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

Соревновательный метод  позволяет:

• Стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
• Выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
• Обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
• Содействовать воспитанию волевых качеств.

Говорить о том, что какие-то из перечисленных методических приёмов являются наиболее эффективными в развитии и совершенствовании координационных способностей нет никаких оснований. Ряд приёмов эффективны в одних условиях, другие в иных. Это зависит от решаемых задач. Важно, однако, в течение всего обучения координационными способностями обеспечивать всестороннее и целенаправленное применение указанных методов [25].

 

1.2 Возрастные особенности баскетболистов подросткового возраста

 

Для применения рациональной методики обучения необходимо знать закономерности возрастного развития главнейших систем организма. Изменения, происходящие в строении и функциональном состоянии организма юных спортсменов, обусловлены не только воздействием систематических занятий физическими упражнениями, но и возрастными особенностями.

Подростковый возраст  приходится на 12-16 лет (мальчики 13-16 лет; девочки 12-15 лет). Границы этого возрастного  периода нельзя считать строго установленными, поскольку начало и завершение полового созревания, в зависимости от ряда факторов, могут сдвигаться в сторону более старшего или младшего возраста. Кроме того, было установлено, что по уровню полового созревания 13-летние мальчики соответствуют не 12-, а 11-летним девочкам, ибо у последних начало полового созревания относится к предшествующему периоду развития (второе детство), тогда как у мальчиков процесс полового созревания только начинается в это время [7].

Рост и развитие скелета. В среднем школьном возрасте происходит ускорение роста и развития в связи с половым созреванием. Увеличиваются половые различия. Продолжается окостенение скелета. К 14-16 годам в позвоночнике появляются новые точки окостенения.

Верхние и нижние поверхности  тел позвонков окостеневают в 15-16 лет. В этом же возрасте происходит срастание нижних отрезков грудины. К 10-13 годам завершается окостенение запястья. Окончание развития скелета руки у подростка женского пола на 2 года раньше, чем у подростка мужского пола. Окостенение сесамовидных костей обычно начинается с 13-14 лет. С 13-14 лет преобладает развитие лицевого скелета во всех направлениях и складываются характерные черты физиономии. С 12 лет и до взрослого состояния ежегодный прирост лицевого черепа составляет 2-3мм. К 15 годам базилярная часть затылочной кости сливается с основной. С 12 лет окружность черепа увеличивается ежегодно на 4 мм.

В период полового созревания отмечается наибольший прирост головы, у девочек к 13-14 годам, а у мальчиков к 13-15 годам. К 12-13 годам грудная клетка имеет все особенности взрослой, но отмечается меньшими размерами. Окружность груди в 15 лет у мальчиков в среднем 80 см, у девочек – 77,5 см. Темпы нарастания груди меньше темпа роста тела в длину. Отношение окружности груди к весу тела постоянно и равномерно уменьшается. Вес тела нарастает с возрастом быстрее, чем окружность груди. У девочек с 13 лет рост грудной клетки опережает ее рост у мальчиков. С 12 и до 14-15 лет у девочек увеличивается интенсивность роста поперечного размера входа в малый таз.

Рост и развитие нервной  системы. К 15 годам вес головного и спинного мозга почти достигает веса взрослого человека. Продолжается рост пирамидных клеток. Мозговой конец двигательного анализатора достигает почти полного развития. Ввиду совершенствования торможения улучшается контроль над эмоциями. Продолжительность сна уменьшается до 9 часов.

Время активного внимания, при отсутствии утомления, возрастает до 30 минут. На 1 см. отодвигается ближайшая  точка ясного виденья, и на 2 диоптрии уменьшается аккомодация глаза. Острота слуха наивысшая с 14 до 19 лет.

Развитие двигательного  аппарата. В 12-15 лет происходит усиленный  рост мышц и образование массивных  волокон. Вес мышц по отношению к  весу тела у подростка 15 лет составляет 32,6%. К 13-15 годам становая сила увеличивается  у мальчиков на 60%, а у девочек на 70%.. мускулатуру необходимо развивать равномерно, так как чрезмерное развитие одной из мышечных групп задерживает рост костей в длину. [7]

Упражнения типа подскоков  и прыжков способствуют удлинению  трубчатых костей.

Сгибатели и разгибатели  мышц рук развиваются в основном одновременно, а разгибатели ног и туловища – быстрее, чем сгибатели.

Сила мышц правой и  левой сторон туловища и конечностей  имеет большое значение для формирования осанки.

Более высокие показатели физического развития у подростков и юношей спортсменов объясняются тем, что систематическая мышечная деятельность стимулирует процессы обмена веществ в организме. В восстановительном периоде после значительных энергетических затрат, связанных со спортивной нагрузкой, в тканях откладывается больше веществ, чем их было до начала работы, то есть происходит так называемая суперкомпенсация энергетических затрат. [26]

Изменение крови и  системы кровообращения. К 14-15 годам  состав крови приближается и взрослому. Количество эритроцитов и лейкоцитов такое же, как у взрослых. Количество нейтрофилов доходит до 60,5%, а лимфоцитов – 28%.

Вес сердца в 14-15 лет доходит  у мальчиков до 183 грамм, а у  девочек до 184,5 грамм. Следовательно, в периоде полового созревания он больше у девочек. К 13-14 годам объем сердца подростка достигает половины объема сердца взрослого. Частота пульса в покое с 12 до 15 лет уменьшается на 4-5 ударов в 1 минуту. Систолический объем возрастает с 33,5 до 41,5 см³, а минутный объем – с 2740 см³ до 3250 см³.

К 15 годам среднее систолическое давление – 117 мм.рт.ст., а диастолическое – 73 мм.рт.ст.

Электрокардиограмма подростка  близка и взрослому типу. Так как  кровеносные сосуды развиваются  медленнее сердца и относительно сужены по сравнению с емкостью сердца, то при физической работе легко повышается кровяное давление, а вследствие повышения возбудимости симпатической системы значительно учащается сердцебиение и наблюдается аритмия. Поэтому физические упражнения нужно ограничивать, особенно при статическом усилии; например, при стоянии в течение 15-20 минут у здорового подростка иногда нарушается кровообращение.

Под влиянием систематической  тренировки у юных спортсменов частота пульса становится несколько реже.

В процессе выполнения мышечной работы объем веществ у подростков увеличивается в большей степени, чем у взрослых. При этом, усиление кровообращения относительно больше, чем у взрослых, увеличение минутного объема крови достигается в основном за счет учащения сердцебиений.

При мышечной нагрузке кислородный  долг у детей и подростков может быть очень значительным. Подростки старшего возраста способны с высокой интенсивностью выполнять  физическую работу при нарастании кислородного долга, в то время как в более младшем возрасте организм менее приспосабливается к работе в анаэробных условиях и не может с прежней интенсивностью ее продолжать.

Дыхательная система. В  период полового созревания легкие быстро растут. Их вес к 14-15 годам достигает 513-594 грамма. Частота дыхания снижается. Глубина дыхания в покое к 14-15 годам 300-375 см³, минутный объем в покое 4900-5400 см³, легочная вентиляция в покое 6500см³, жизненная емкость легких 2700-3000 см³. Потребность в кислороде возрастает в 1 минуту со 195 до 225 см³. [21]

При планировании занятий  с подростками необходимо учитывать, что их аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми. Поэтому развитие общей выносливости затруднено и центр тяжести занятий должен быть перенесен на развитие скоростно-силовых качеств, а так же ловкости.

Работоспособность в  зонах большой и умеренной мощностей, где энергообеспечение зависит от своевременной доставки кислорода, также увеличивается. Это связано в первую очередь с уменьшением координации в деятельности вегетативных функций при мышечной работе.

Изменения, происходящие в морфофункциональном статусе организма, и прежде всего увеличение массы тела, сказывается и на процессах обеспечения организма энергией, что приводит к заметному возрастанию суточных потребностей в пище. [15]

 

1.3 Особенности тренировочного процесса баскетболистов 13-15 лет

 

Баскетбол – игра увлекательная, динамичная, требующая от игроков  хорошей физической подготовленности и технико-тактического мастерства. В основе игры на фоне постоянно  меняющейся информации лежат активно  выполняемые естественные движения: бег, прыжки, передачи, броски, ведение мяча и т.п.

Подготовка спортсмена и спортивная тренировка в целом  вызывают сложный комплекс биологических  и. психологических изменений, которые  приводят ко все более высокому уровню тренированности, подготовленности и  спортивной формы [22].

Спортивная тренировка как педагогическое явление –  это специализированный процесс  физического воспитания, непосредственно  направленный на достижение высоких  спортивных результатов. Иными словами, это есть процесс физического воспитания «через спорт», посредством спорта. Важно при этом иметь в виду, что спорт в педагогическом отношении не самоцель, а средство воспитания, оздоровления, подготовки к жизни. Можно сказать, что спортивная тренировка представляет основную форму (способ осуществления) подготовки спортсмена. Спортивная тренировка охватывает в той или иной мере все разделы подготовки, но не исчерпывает их; к ней относится та основная часть подготовки, которая непосредственно осуществляется в процессе занятий физическими упражнениями. Наиболее полно в спортивной тренировке представлены физическая подготовка, а также практические разделы спортивно-технической, тактической и морально-волевой подготовки спортсмена [8].