Здоровье и образ жизни молодежи

Красноярский филиал негосударственного учреждения высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский гуманитарный университет профсоюзов»

Специальность 350400

«Связи с общественностью»

Дисциплина: Безопасность жизнедеятельности

Контрольная работа

Тема: Здоровье и образ жизни молодежи

Выполнила: студентка 4-КСО

Петрова Д.С.

Проверила: к.х.н., доцент

Сафина Р.Г.

Красноярск 2009

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...2

Глава 1. Здоровье и здоровый образ жизни……………………………………..3

1. Характеристика состояния здоровья современной молодежи…………..…3
2. Здоровье и здоровый образ жизни. Компоненты здорового образа жизни.5

Глава 2. Никотин, алкоголь, наркотики – альтернатива здоровью…………….8

2.1 Никотин. Табакокурение……………………………………………………..8

2.2 Алкоголь. Алкоголизм………………………………………………………10

2.3 Наркотики и наркомания……………………………………………………13

Заключение……………………………………………………………………….15

Список использованной литературы…………………………………………...16

Введение

Тема моей работы – здоровье и образ жизни молодежи. Я выбрала эту тему потому, что считаю ее очень актуальной. Состояние здоровья молодежи показывает, насколько благополучно общество и государство, и какое будущее его ждет. От состояния здоровья молодежи зависят трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность, экономическое благополучие и морально-нравственный уровень населения. Поэтому я считаю, что здоровье молодежи – одна из важнейших задач, которую должно ставить перед собой не только государство и общество, но и каждый из нас.

Цель моей работы – дать характеристику состояния здоровья современной молодежи, и рассмотреть проблемы, стоящие на пути достижения высокого уровня здоровья молодежи.

 Для достижения этой цели необходимо, во-первых, охарактеризовать состояние здоровья молодежи на сегодняшний день, чтобы составить для себя целостную картину здоровья и образа жизни молодых людей. Для этого в своей работе я приведу статистические данные, отражающие состояние здоровья и образ жизни современной молодежи. Во-вторых, необходимо рассмотреть понятие «здорового образа жизни», дать его определение и охарактеризовать его основные составляющие. Также нужно установить, какие препятствия стоят на пути современной молодежи к здоровому образу жизни.

 Кроме того, будут рассмотрены  основные проблемы современной  молодежи – курение, алкоголизм  и наркомания. Я расскажу, чем опасны курение, употребление алкоголя и наркотиков, как они воздействуют на разные системы организма человека и вызывают зависимость. При этом особое внимание будет уделено тому, как влияют табачный дым, алкоголь и наркотики именно на организм молодого человека, подростка.

Глава 1. Здоровье и здоровый образ жизни

1.1 Характеристика состояния здоровья современной молодежи Состояние здоровья подрастающего поколения — важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. Трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность, экономическое благополучие и морально-нравственный уровень населения непосредственно зависят от состояния здоровья детей, подростков, молодежи.1 Поэтому здоровье молодежи настолько важно для всего государства. Но, тем не менее, состояние здоровья молодежи на сегодняшний день оставляет желать лучшего. По статистике, сегодня 40% юношей и 30% девушек регулярно употребляют алкоголь; около 10% подростков пробовали наркотики; 32,8 подростка из каждых 100 000 кончают жизнь самоубийством.2

Самые распространенные заболевания среди подростков - заболевания органов дыхания, на втором месте - болезни органов пищеварения; также распространены инфекционные и паразитарные болезни, болезни кожи и подкожной сетчатки; кроме того, высок показатель распространения болезней эндокринной и мочеполовой систем. Согласно статистике, показатель смертности населения на 100 тысяч человек по основным классам причин составляет 2272,3 случаев среди взрослых, 143,8 среди детей и 199,9 - среди подростков. Среди молодежи высок показатель смертности в результате суицида, а также показатель насильственной смерти, что говорит об ухудшении социального и психического здоровья молодёжи.

Как показали проведенные исследования, причины такого положения заключаются в том, что, несмотря на то, что молодёжь владеет достаточными навыками ведения здорового образа жизни, уровень развития положительного отношения к данному образу жизни недостаточен. Здоровый образ жизни не имеет популярности среди молодых людей и не привлекает молодежь. Это объясняется тем, что в настоящее время процесс социального воспитания молодежи, как на федеральном, так и на региональном уровне проработан недостаточно. У современной молодежи нет целостного понимания сущности здорового образа жизни; забота о здоровье подрастающего поколения в современной системе образования и воспитания построена без учета основных принципов здравоведения, и поэтому является малопродуктивной. Не проводится мониторинг реального состояния здоровья студенческой молодежи по основным компонентам здоровья и раскрытия социальных, психолого-педагогических причин его ухудшения; законодательная и нормативная база в отношении охраны здоровья подрастающего поколения не обеспечивает координацию действий федеральных и местных органов, правоохранительных, лечебно-профилактических, образовательных структур и учреждений Госсанэпидемнадзора; кроме того, повсеместно не выделяются необходимые средства на достаточное финансирование существующих программ формирования здорового образа жизни и развитие сети оздоровительных услуг.3

Сейчас молодежи необходимо, прежде всего, понять, что истинное, центральное значение здорового образа жизни состоит именно в образе жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев, а также воспитать в себе правильное восприятие здорового образа жизни, умение грамотно использовать разнообразные услуги оздоровительного сервиса.

1.2 Здоровье и здоровый  образ жизни. Компоненты здорового  образа жизни В первую очередь необходимо понять, что именно подразумевается под понятием «здоровый образ жизни», и какие компоненты он включает в себя. Здоровым образом жизни называют совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.

Для того, чтобы лучше понять сущность понятия «здоровый образ жизни», необходимо рассмотреть все его составляющие. К ним относятся: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание и отказ от вредных привычек. Рассмотрим каждый из них поподробнее.

1. Рациональное питание (от лат. ratio – разум). Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма. Рациональное питание обеспечивает нормальное развитие организма и предупреждает многие болезни, а нерациональное же, напротив, заметно повышает риск возникновения заболеваний, которые могут привести даже к смертельному исходу.

Рациональное питание предполагает наличие в пище пяти классов веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.4

Основные принципы рационального питания:

- Соответствие калорийности пищи  потребностям в энергии;

- Определенное соотношение между основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами;

- Соответствие состава пищи  индивидуальным особенностям пищеварительной  системы.

Специалисты считают, что «в суточном рационе здорового взрослого человека белки должны составлять около 17%, жиры – 13%, углеводы – 70%. При этом 55% всей калорийности пищи должно быть обеспечено углеводами, 30% - жирами, 15% - белками». 5

Сложность в переходе к правильному питанию не физиологическая, а скорее психологическая. «Мы привыкли питаться так, как питаемся, а привычки, складывающиеся в течение всей жизни, сразу не изменить».6

2. Физическая активность. Физические упражнения по праву входят в систему здорового образа жизни, так как без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека (врачи утверждают, что умственная работа должна в полной мере компенсироваться физической).

Специалисты считают, что для ведения здорового образа жизни необходимы аэробные упражнения. «Аэробными называются такие упражнения, которые заставляют ритмично работать крупные группы мышц. Они не связаны непосредственно с физическими нагрузками, но они должны способствовать снабжению тканей кислородом и большему его потреблению».7 К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейте, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Все эти упражнения не требуют никаких специальных физических навыков и выполняются в особой, интересной для занимающегося форме. Естественно, что это является дополнительным стимулом к занятиям физкультурой, а значит и к ведению полноценного здорового образа жизни.

3. Общая гигиена организма. Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции, кроме того, на грязной коже легко развиваются грибковые заболевания.

4. Закаливание. Сейчас под этим понятием понимают укрепление сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды, вызывающим состояние стресса, т.е. напряжение. К таким факторам относятся низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность, резкие изменения атмосферного давления и т.д. Эффект закаливания недолговечен, поэтому оно должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

5. Отказ от вредных  привычек. Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий. К вредным привычкам в первую очередь относят употребление алкоголя и курение; о них я расскажу подробнее во второй главе.

Глава 2. Никотин, алкоголь, наркотики – альтернатива здоровью

Проблема употребления алкоголя, табака и наркотиков очень актуальна в наши дни. Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь, табак и наркотики особенно активно влияют на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Последствия вредных привычек очевидны. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь — алкоголизм; при длительном курении — рак легких и болезни десен; при даже кратковременном употреблении наркотических веществ — разрушение мозга.8

2.1 Никотин. Табакокурение. Курение — одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, что вред курения связан с дымом табака, содержащим более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты, и т. д. Никотин относится к нервным ядам. Наблюдениями установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем и парализует деятельность клеток ЦНС, в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин — один из сильнейших известных ядов, в хозяйстве используется как инсектицид. После проникновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон — адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости — импотенции; поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т. д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год!

Статистические данные говорят: курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики составляют 96 – 100% всех больных раком легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухоли и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. Каждый седьмой курильщик болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов. Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.9 Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вторичный дым, или, как еще говорят, пассивное курение или вынужденное курение, может быть причиной сердечных заболеваний, рака легких, астмы, бронхита.

На сегодня в мире насчитывается до 120 способов лечения табачной зависимости (практически постоянно применяется около 40). Но ни один из них не является универсальным, каждый имеет свои достоинства и недостатки, каждый имеет свою «аудиторию», поэтому способ избавления от зависимости каждому нужно выбирать индивидуально.

2.2 Алкоголь. Алкоголизм. Алкогольные напитки изготавливаются на основе спиртов. Спирты — это летучие бесцветные едкие жидкости, составленные из трех химических элементов: углерода, кислорода и водорода. Этиловый спирт (этанол) используется в производстве алкогольных напитков. Его могут также прописывать в медицинских целях для возбуждения аппетита; он является также основой, в которой растворяют многие лекарственные ингредиенты. Метиловый спирт (метанол, или “древесный спирт”) используется в промышленности как топливо и растворитель. Он ядовит, и его употребление вызывает слепоту и смерть.

При домашнем и промышленном производстве спиртных напитков этиловый спирт вырабатывается путем ферментизации, т. е. разложения углеводсодержащих продуктов  под действием дрожжей. Получаемый напиток зависит от использованного сырья. При таком методе максимально возможный уровень алкоголя составляет 15%. «Крепкие» спиртные напитки с повышенным содержанием спирта (виски, джин, водка, ликеры) требуют также «дистилляции», что повышает концентрацию алкоголя. Дистиллированный спирт иногда также добавляют в вино (шерри, портвейн и т. д.) и пиво для большей крепости.

Попадая в организм, примерно 20% любого алкогольного напитка абсорбируется в желудке, а 80% — в кишечнике. Затем спирт разносится кровью по всему телу. Печень разрушает (окисляет) спирт с почти постоянной скоростью: обычно примерно 0,5 литра пива или 0,3 литра виски в час. В итоге этот процесс охватывает примерно 90% алкоголя, образуя в качестве конечных продуктов углекислый газ и воду. Оставшиеся 10% выводятся через легкие с потом. Алкоголь в организме оказывает четыре основных эффекта:

- обеспечивает организм энергией (спирт имеет высокую энергетическую ценность, но не содержит питательных веществ);

- действует как анестезирующее  средство на центральную нервную  систему, замедляя ее работу и  снижая эффективность;

- стимулирует производство мочи. При большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, и клетки обезвоживаются;

- временно выводит из строя  печень. После большой дозы спиртного  примерно две трети печени  могут выйти из строя, но работа  печени обычно полностью восстанавливается через несколько дней.

Алкоголизмом называют регулярное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая от 1 до 5% населения большинства стран. Вот как алкоголь воздействует на организм человека:

Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.

Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, возрастает риск кровоизлияния в мозг.

Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Способствует возникновению сердечно-сосудистой недостаточности, алкогольной миопатии и кардиомиопатии.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и потере способности полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.

Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного.

Поджелудочная железа. Алкоголь разрушает поджелудочную железу - орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ. В результате больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие.

Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.10

Проблема алкоголизма касается прежде всего молодежи. Анализ материалов свидетельствует, что за последние 100 лет, независимо от уровня употребления и злоупотребления спиртными напитками, показатели распространения собственно алкоголизма у молодежи сохраняются на достаточно стабильном уровне, не превышающем 5% больных до 20 лет и 8 – 10% больных до 25 лет. Этот факт имеет принципиальное значение, так как свидетельствует о динамике возникновения и развития ранних форм алкоголизма в целостной структуре алкогольной заболеваемости. Алкоголиком может стать каждый, однако исследования показали, что для детей алкоголиков риск обрести алкоголическую зависимость в 4 – 6 раз выше, чем для детей не алкоголиков. Алкоголь особенно опасен для детей, т.к. даже небольшие дозы его губительно влияют на формирующийся мозг и особенности растущего человека. Алкогольное поведение ребенок перенимает прежде всего от родителей. Подросток, выходя из-под контроля родителей, оказывается под влиянием сверстников; поэтому можно сказать, что отношение молодого человека к алкоголю во многом обусловлено социальной средой.

2.3 Наркотики и наркомания. Наркотик — это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Специалисты разделяют все наркотики и их действия на 5 групп:

1. Седативные яды, успокаивающие  психическую деятельность. Они сокращают вплоть до полного устранения функции возбудимости и восприятия, вводя человека в заблуждение, одаривая его букетом приятных состояний. Эти вещества (опиум и его алкалоиды, морфий, кодеин, кока и кокаин) изменяют мозговые функции и отнесены к категории Euforica.

2. Галлюциногенные средства, представленные  большим числом веществ растительного  происхождения, очень разные по  своему химическому составу. Сюда  входят мескалин из кактуса, индийская  конопля, гашиш и прочие тропеиновые  растения. Все они вызывают церебральные возбуждения, выражающиеся в деформации ощущений, галлюцинациях, искажении восприятий, видениях, и поэтому их относят к категории Fantastica.

3. Сюда относятся вещества, легко  получаемые путем химического  синтеза, вызывающие сначала церебральные возбуждения, а затем глубокую депрессию. К таким средствам причисляются: алкоголь, эфир, хлороформ, бензин. Эта категория Inebrantia.

4. Категория Нyрnotica, куда входят яды сна: хлорал, барбитураты, сульфорол, кава-кава и др.

5. Excitantia. Здесь преобладают растительные вещества, возбуждающие мозговую деятельность без немедленного влияния на психику; сила воздействия на разных лиц бывает разной. Сюда входят растения, содержащие кофеин, табак, бетель и др.

Зависимость организма от наркотиков может быть психической и физической. Состояние наркомании характеризуется тремя свойствами:

- непреодолимое желание или  потребность продолжать принимать  наркотики и доставать их любыми  способами;

- стремление увеличивать дозы;

- зависимость психического, а иногда и физического характера от воздействий наркотика.

Особенное значение имеет проблема наркомании среди молодежи. Причины наркомании среди молодых людей различны: часто это связано с попытками завоевания популярности, лидерства среди членов определенной молодежной группировки, особенно для тех, кто страдает «комплексом неполноценности»; немалую роль при этом играют социально-культурные факторы. Важно и влияние семьи, сверстников, местных условий и народных обычаев, тормозящих или, наоборот, способствующих вербовке молодых людей наркоманами.

Заключение

Подводя итоги всему вышесказанному, следует еще раз отметить, что здоровье молодежи – это важнейшая задача, которую должно ставить перед собой государство и общество. Тем не менее, как показывают исследования, уровень здоровья молодежи в нашей стране очень низок. Причина такого положения в том, что процесс социального воспитания молодежи в России сегодня недостаточно разработан, кроме того, не выделяются необходимые средства на достаточное финансирование существующих программ формирования здорового образа жизни и развитие сети оздоровительных услуг. У современной молодежи нет целостного понимания сущности здорового образа жизни, и, хотя она владеет достаточными навыками ведения здорового образа жизни, уровень развития положительного отношения к данному образу жизни недостаточен. Поэтому я считаю, что прежде всего необходимо понять, что основное значение здорового образа жизни состоит именно в таком образе жизни, который способствует укреплению здоровья, а также воспитать в себе правильное восприятие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни - это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека. Основные его компоненты - рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание и отказ от вредных привычек.

Основными проблемами здоровья современной молодежи являются курение, алкоголизм и наркомания. Любое употребление наркотиков, а к ним относиться и курение, и алкоголь, и сами наркотики, быстро разрушает организм. Так как в большей степени злоупотребляют наркотиками люди, не имеющие еще семей, то можно сказать, что будущего у них нет; а значит, что это - угроза будущему всей страны.

Список использованной литературы

Как быть здоровым [Текст]: сборник/ Ю.В.Махотин [и др.]. - М.: Медицина, - 1990. – 320 с.

Лавут, Л.М. Как похудеть с удовольствием [Текст]: монография/ Л.М. Лавут. – М.: АСТ; СПб.: Сова, - 2006. – 175 с. 

1 Г.В. Ганьшина, В.А. Овчаренко Психолого-педагогические условия формирования здорового образа жизни современной молодежи

2 ------------------

3 Г.В. Ганьшина, В.А. Овчаренко Психолого-педагогические условия формирования здорового образа жизни современной молодежи

4 Лавут, Л.М. Как похудеть с удовольствием [Текст]: монография/ Л.М. Лавут. – М.: АСТ; СПб.: Сова, - 2006. – С. 43. 

5 Лавут, Л.М. Как похудеть с удовольствием [Текст]: монография/ Л.М. Лавут. – М.: АСТ; СПб.: Сова, - 2006. – С. 43. 

6 Как быть здоровым [Текст]: сборник/ Ю.В.Махотин [и др.]. - М.: Медицина, - 1990. – С. 43.

7 Как быть здоровым [Текст]: сборник/ Ю.В.Махотин [и др.]. - М.: Медицина, - 1990. – С. 86.

8 Сайт ----

9 Сайт ----

10 Сайт ----