Значение занятий по физическому воспитанию

Содержание.

1. Значение, занятий по физическому воспитанию……………….стр.2
2. Задачи физического воспитания в ссузах………………………...стр3
3. Формы организаций занятий физического воспитания учащихся в ССУЗов……………………………………………………………….стр.4
4. Планирование  спортивной тренировки………………………...стр.5
5. Учебное занятие и его структура………………………………...стр.11
6. Годичный тренировочный план…………………………………стр.16
7. Литература………………………………………………………….стр.20

             Значение, занятий по физическому воспитанию.

  Не маловажное значение  в системе образования занимает физическое воспитание. Оно включено в программу обучения, как обязательный предмет в школе, в ССУЗ и ВУЗ. Физическое воспитание в ССУЗ имеет огромное значение, так как помимо решения задач общей физической подготовки осуществляется решение задач профессионально-прикладной направленности.

   Однако содержание, определенное в действующих программах физического воспитания в ССУЗ, не отвечает цели и задачам, стоящим перед ним на современном этапе развития. Физическое воспитание не предусматривает адекватного подхода к различным категориям учащихся, что не может обеспечить им полноценную подготовку к будущей профессиональной деятельности. В последнее время все больше внимания уделяется требованиям, предъявляемым к уровню развития физических качеств и двигательных способностей студентов ССУЗ творческих специальностей. Музыкант должен обладать определенным уровнем развития физических качеств, позволяющих ему эффективно решать педагогические задачи в процессе профессионального обучения. Оптимальный уровень развития физических качеств позволяет исполнителю эффективно овладеть техникой игры на музыкальном инструменте техническими элементами, освоение которых ввиду слабой развитости качеств было затруднительным.

Таким образом, поиск путей достижение необходимого уровня развития физических качеств у музыкантов-инструменталистов ССУЗ является в настоящее время актуальной темой.

Целью исследования явилось изучение уровня физического здоровья и показателей развития профессионально значимых физических качеств студентов - музыкантов ССУЗ.

Задачи

1. Проверить эффективность  экспериментальной программы по  физической 

культуре для студентов музыкальных ССУЗ с базовым компонентом легкая атлетика.

2. Изучить уровень физического  здоровья студентов-музыкантов ССУЗ.

3. Изучить показатели  профессионально значимых физических  качеств студентов-

ССУЗ.

Задачи физического воспитания в ссузах.

    Задачи физического воспитания в ссузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. 
  В процессе обучения в ссузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач: воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду; сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения; всесторонняя физическая подготовка студентов; профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности; 
приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей; совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов; воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом. 
 
  Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной 
квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей 
профессиональной деятельности. Одной из главных задач средне специальных учебных заведений является физическая подготовка студентов. 
   В средне специальном учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза.

Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно- 
воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания ссуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями. 
  Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза. 
 
                  Формы организаций занятий физического воспитания

                                              учащихся в ССУЗов. 
 
Физическое воспитание в ссузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс 
 
физического воспитания студентов. Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в средне специальных учебных заведениях. 
 
Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания. 
 
Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность иэффективность физического воспитания. 
 
  Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях. Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

     Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным

занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом ссуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации ссуза.

                       Планирование  спортивной тренировки.

  Организация преподавателем эффективного обучения студентов возможна только при знании и умелом использовании организационных форм обучения. В современной дидактике разработаны множество форм, при этом каждая из них раскрывает ту или другую сторону организации обучения. На основании этого происходит систематизация и обобщение известных форм, что выражается в конкретных классификациях. В основе одних классификаций лежит количественный состав учащихся, в других - место учебы, в третьих - продолжительность занятий и т.д. Так в учебнике по педагогике под ред. С.А. Смирнова (73) выделяют следующие три группы форм обучения: 

1. Формы обучения в целом (их еще называют системами или педагогическими технологиями);

2. Формы учебной деятельности учащихся (парная, групповая, индивидуальная, коллективная).

3. Формы организации текущей учебной работы класса, группы (урок и его типы), а также внеурочной работы (экскурсия, домашняя работа, факультатив и др.).

 
 В другом учебном пособии (74) при классификации форм обучения обращают внимание на три основные системы: 

1. Индивидуальное обучение и воспитание;

2. Классно-урочная система;

3. Лекционно-семинарская система.

 В рамках этих систем раскрывают все общие и конкретные формы обучения (урок, лекция, семинар, массовые, групповые и т.д. формы). 
В существующей педагогической литературе термин «форма» используется достаточно вольно и применительно к различным дефинициям. Такое разноголосие приводит в замешательство преподавателей и вызывает у них массу вопросов типа: индивидуальная форма обучения и индивидуальная работа – это одно и тоже, или нет?; лекция, экскурсия – это формы или методы обучения?; урок усвоения новых знаний – это вид или тип урока? и т.д. Чтобы разобраться в этом, вернемся к истории вопроса и рассмотрим исторически сложившиеся формы обучения через призму современного толкования данного понятия. 
 
Форма в переводе с латинского означает наружный вид, внешнее очертание. Следовательно, форма обучения – это внешняя сторона организации учебного процесса, отражающая способ организации деятельности учащихся, который зависит от: 1).количественного охвата учащихся; 2.)характера взаимодействия субъектов обучения; 3) степени самостоятельности учащихся; 4) специфики педагогической деятельности. Именно эти признаки и характер их взаимодействия и соотнесения между собой позволяют четко определить форму обучения. Чтобы убедиться в этом рассмотрим, генезис данной категории, поскольку формы обучения развиваются по мере развития общества. 
 
  Первой формой обучения можно считать индивидуальную форму. Основой данной формы является общение учителя один на один с учеником. При этом учитель сам читал, объяснял правила, проверял выполнение заданных упражнений, вел беседы с учащимся, показывал образцы действий. Таким образом, индивидуальное обучение характеризуется следующими признаками: количество учащихся – один, характер взаимодействия – парный (педагог – ученик), степень самостоятельности – минимальная, специфика деятельности педагога информативно-контролирующая. 
 

Схема: 
 
Учитель ученик 
 
 
По мере развития общества, возникает индивидуально-групповая форма обучения. Это форма обучения разновозрастной группы учеников с разным уровнем подготовки, поэтому занятия ведутся индивидуально с каждым из них по очереди. Педагог объясняет, спрашивает, задает задания. Обучение в этот период характеризуется догматичностью, преобладает механическое заучивание и жесткий контроль. В соответствии с данным выше определением формы обучения индивидуально-групповой форме присущи следующие признаки: количественный состав учащихся – 10-15 человек; характер взаимодействия – парно-параллельное; степень самостоятельности и, следовательно, степень руководства со стороны учителя остается прежним. 
 
Схематично эту форму обучения можно представить в виде следующей схемы: 
 
ученик 1 
 
Учитель ученик 2  
 
ученик 3 
 
и т.д. 
 
К концу 16 – началу 17 века возникает потребность в массовом обучении, поскольку общество получило толчок в развитии производства и духовной жизни. Возникает массовая форма обучения, которая является прототипом современной вузовской лекционной формы обучения. Создаются достаточно большие группы, с постоянным составом учащихся, которые имеют примерно одинаковый уровень подготовки. Обучение носит преемственный по годам обучения характер, прерываемый каникулами. В течение года процесс обучение происходит по твердому расписанию со всеми учащимися одновременно. Изучаемый материал разбит на порции, в соответствии с годовым количеством занятий, которое назовут уроком. Так возникает классно-урочная система. Обязательным компонентом обучения становится сообщение знаний учителем, демонстрация предметов в натуре, наглядных пособий. Учащихся начинают учить мыслить самостоятельно, наблюдать, экспериментировать. Обучению таким образом придается более активный и сознательный характер. Следовательно, данная форма характеризуется следующими признаками: количество учащихся –100-300 человек (позже от 50 до 60 человек); фронтальный характер взаимодействия; степень самостоятельности возрастает; преобладающая функция преподавателя – информационно-контролирующая 
 
                                Схема: Учитель группа учащихся 
 
 
Когда возникла потребность учить всех при минимальных затратах общества, массовая форма стала модифицироваться. Наиболее известной ее модификацией является форма взаимного обучения ( белл-ланкастерская система обучения). Священник Л. Белл в Индии и учитель Дж. Ланкастер в Англии использовали самих учеников в качестве преподавателя (1798 г.). Их опыт распространился в ряде стран, таких как Франция, Бельгия, США и др. Возникли школы взаимного обучения. Учащиеся, разделенные на десятки (отделения), учились у успевающих учеников (мониторов), которые для обучения товарищей получали от учителя инструкцию, чему и как надо учить в предстоящий день. Учебников не было. Вместо них пользовались различным дидактическим материалом. Таким образом, форма взаимного обучения охватывала большое количество учащихся; фронтальный характер взаимодействия - непосредственный и опосредованный; степень самостоятельности увеличивается; деятельность педагога сводится к инструктивно-информационной и контролирующей функциям. 
 
 
                                                   Схема:  
 
Ученик группа из 10 человек  
 
Учитель Ученик группа из 10 человек 
 
Ученик группа из 10 человек 
 
и т.д. 
В США в конце 19 века возникает избирательно-групповая форма обучения, которая известна как батавская система. Данная форма обучения предполагала проводить избирательное обучение учащихся, разделяя все занятие на две части: 1) работа учителя с целым классом; 2) работа учителя с неуспевающими учениками или с теми, кто затрудняется в освоении материала (индивидуальная работа избирательного характера). Коллективно-избирательная форма обучения охватывает большое количество учащихся (30-40); характер взаимодействия – фронтальный и парный; степень самостоятельности – под руководством учителя; специфика деятельности сводится к информационной, контролирующей и консультирующей функциям; 
 
С хема: 1. Учитель группа учащихся 
 
 
ученик 1 
 
2. Учитель ученик 2 
 
ученик 3 
 
и т.д. 
 
Одновременно с избирательно-групповой формой обучения в Европе возникает дифференцированная форма (мангеймская система). Основная ее цель - организация избирательного обучения учащихся. Избирательность здесь рассматривается как деление учащихся на группы по их способностям, уровню развития и степени подготовленности. Именно в рамках данной формы обучения впервые возникли группы так называемых «сильных», «средних» и «слабых» учащихся. Данная форма легла в основу современного дифференцированного подхода к обучению.  
 
Таким образом, признаки дифференцированной формы обучения следующие: количество учащихся – группа; взаимодействие носит фронтальный характер; степень самостоятельности – под руководством учителя; педагогическая деятельность сводится к информационно-контролирующей функцией. 
 
 
                                        Схема: Учитель учащиеся 
 
В 1905 году возникает форма индивидуализированного обучения или точнее индивидуально-планируемая форма, которая широко известна под названием Дальтон-план. Она впервые была применена в американском городе Дальтоне (штат Массачусетс) учительницей Еленой Паркхерст. Специфика данной формы заключается в приспособлении условий работы школы к возможностям и способностям каждого ученика. Ученики обучаются самостоятельно в мастерских или лабораториях по индивидуальным картам-заданиям, определяющим объем работы на год. При этом предполагается ежемесячный отчет (зачет) перед педагогом за проделанную работу. Таким образом, данная форма предполагает группу учащихся, индивидуально-обособленный и парный характер взаимодействия, максимальную самостоятельность при организационно-контролирующей функции педагога. 
 
Схема: Ученик1 
 
Индивидуальная Ученик2 Учитель (контроль) 
 
карта-задание Ученик3 
 
и т.д.  
 
В настоящее время преобладают интегративные, или смешанные, формы обучения. Наиболее распространенной из них является УРОК. Современный урок может включать и парное взаимодействие (педагог-ученик; ученик-ученик), и групповое или фронтальное (педагог - группа; ученик-группа), и индивидуально-обособленное (самостоятельная работа по указанию учителя). 
 
Данная форма обучения, великолепно оправдывая себя в школе, непригодна для средних специальных учебных заведений, а также и для высшей школы. Поэтому в вузах наиболее широко используется так называемая лекционно-семинарская система форм обучения. Средние учебные заведения, как некое промежуточное звено, не устаивает ни первая, ни вторая. Строго говоря, в настоящее время нет универсальной формы обучения, пригодной для любых учебных заведений (школ, ссузов, вузов). Кроме того, это приводит к путанице в определении дидактических понятий, что вызывает дисгармонию

в сознании преподавателей и затруднения при планировании и организации обучения. 
 
 
                                   Учебное занятие и его структура. 
 
Чаще всего урок рассматривают как 45-30 минутное занятие учителя с классом по программам определенного предмета, логически законченное и органически входящее в общую систему учебных занятий. Сделаем небольшой анализ данного определения. По существу в нем одна форма «урок» дается через другую форму «занятие», что с точки зрения формальной логики является не совсем корректным, это во-первых. Во-вторых, именно учебное занятие является первоосновой всех форм обучения, которую можно и нужно рассматривать как основную единицу процесса обучения. УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ как раз и представляет собой ту универсальную форму, пригодную для любого обучения, включающую все формы взаимодействия. Кроме того, оно имеет широкие возможности для своей модификации и в рамках которого совершенствование процесса обучения неограниченно. Таким образом, основной формой обучения является УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ. Учебное занятие – это целенаправленное 30-45-90 минутное взаимодействие педагога с группой учащихся по программам определенного предмета, в соответствии с их целями и задачами, представляющее собой единое целое с одной стороны и являющееся элементом целостного образовательного процесса с другой.  
 
Структура учебного занятия – это совокупность его элементов, обеспечивающих целостность занятия и сохранение основных его характеристик при различных вариантах.  
 
Перечень структурных элементов учебного занятия включает: 
 
1.Организационное начало занятия 
 
2.Постановка цели и задач данного занятия. 
 
3.Проверка ранее усвоенного и выполнения домашнего задания. 
 
4.Объяснение нового материала. 
 
5 Закрепление знаний и способов действий. 
 
6.Повторение. 
 
7.Домашнее задание. 
 
8.Подведение итогов. 
 
Каждый этап учебного занятия имеет свою конкретную дидактическую задачу и свое собственное содержание, которое можно рассматривать как показатели реального результата решения задачи (см. таблицу 11).

                            Планирование спортивной тренировки

  Спортивная практика последних лет со всей убедительностью свидетельствует о том, что дальнейшее совершенствование спортсмена, специализирующегося в каком-нибудь виде спорта, требует непрерывной круглогодичной тренировки. Эта круглогодичная спортивная тренировка разделяется на отдельные периоды, во время которых интенсивность тренировочной нагрузки, соотношение общей физической и специальной подготовки, а также методы и средства подготовки и тренировки спортсмена существенно различаются между собой. 
 
Такая периодизация существует и в круглогодичной тренировке спортсмена-стрелка. И дело не в том, что стрелок из-за своей занятости на работе, в учебе не может тренироваться круглогодично с одинаковой напряженностью; периодизация вводится и не для удобства планирования тренировочной работы - она диктуется объективными закономерностям, главным образом фазовостью развития спортивной формы.

Фазы развития спортивной формы и периоды спортивной тренировки.

  Спортивную форму - состояние спортсмена на том этапе развития тренированности, когда он подготовлен к показу наиболее высоких спортивных результатов в своем виде спорта, - нельзя рассматривать как неизменное, застывшее состояние. Спортивная форма - переменчивый процесс спортивного совершенствования, представляющий собой чередование трех фаз: 1) приобретения, 2) сохранения (относительной стабилизации) и 3) временной утраты спортивной формы (Л.П. Матвеев. Проблема периодизации спортивной тренировки, ФиС, 1964). 
 
  Первая фаза (приобретение спортивной формы) включает в себя два этапа. На первом этапе - формирования и развития предпосылок спортивной формы - происходит повышение общего уровня функциональных возможностей организма за счет всестороннего развития физических и морально-волевых качеств спортсмена; на этой основе формируются разнообразные двигательные навыки и умения. На втором этапе - непосредственного становления спортивной формы - процесс изменений приобретает более специализированный характер, повышается специальная тренированность, развиваются качества, присущие данному виду спорта. 
 
   Вторая фаза - (сохранение, относительная стабилизация спортивной формы) и является тем состоянием тренированности, когда спортсмен подготовлен к показу наиболее высоких спортивных результатов. Этот период характеризуется стабилизацией спортивных результатов на высоком уровне. 
 
  Третья фаза (временная утрата спортивной формы) характеризуется спадом тренированности, угасанием связей, составляющих те или иные элементы спортивной формы. Прежде всего угасают специализированные, тонко дифференцированные условно-рефлекторные связи. В целом организм переключается на иной уровень функционирования. Примечательным является то, что при утрате спортивной формы активный отдых позволяет сохранить тренированность на уровне более высоком, чем тот, с которого начиналось становление первой фазы развития спортивной формы, ибо пассивный отдых, длительные перерывы в тренировке приводят к значительным утратам, возмещение которых в дальнейшем влечет за собой неоправданную затрату времени. Утрата спортивной формы, отмечает Л.П. Матвеев, не есть упадок жизненных функций организма; в этот период продолжаются и положительные перестройки, обусловленные минувшими нагрузками. 
 
  Временная утрата спортивной формы является условием ее дальнейшего развития, и вот почему. Спортивная форма, приобретенная на определенной ступени совершенствования спортивного мастерства, является состоянием оптимальным только для данной ступени; чтобы двигаться вперед, необходимо обеспечить более высокое всестороннее развитие физических и волевых качеств, обогатить себя более совершенными двигательными навыками и умениями, повысить многие стороны спортивной подготовленности. Следовательно, новая спортивная форма, возникая на основе прежней, должна включать новые приобретения, опираясь на новый, более высокий уровень всестороннего развития спортсмена. Поэтому временная утрата спортивной формы является закономерной фазой в процессе спортивного совершенствования. 
 
Вот почему законы периодизации спортивной тренировки являются прежде всего законами управления развитием спортивной формы. Этим и обусловливается то, что тренировочный цикл состоит из трех периодов: 
а) подготовительного (обеспечение становления спортивной формы); 
б) соревновательного (создание условий для сохранения спортивной формы и реализации приобретенных оптимальных возможностей в спортивных достижениях);

в) переходного (поддерживание тренированности на определенном уровне средствами активного отдыха), являющегося связующим звеном двух циклов тренировок. 
 
  Длительность циклов развития спортивной формы в том или ином виде спорта различна и колеблется от одного года до трех месяцев. Накопленный опыт, а также динамика спортивных результатов сильнейших стрелков позволяют утверждать, что развитие спортивной формы у спортсменов-стрелков имеет годичную цикличность. 
 
  Следует учесть, что новый, очередной цикл не должен быть простым повторением предыдущего. Его нужно строить на новой основе, в какой-то мере обновляя методы и средства тренировки, с большим объемом тренировочной нагрузки (Матвеев Л.П., 1964). 
 
                       Планирование спортивной тренировки.

 Тренировочные планы  спортсменов-стрелков бывают: 
 
перспективные - многолетние, обычно на 4 года, рассчитанные на подготовку к участию в олимпийских играх, первенстве мира по стрельбе, Спартакиаде народов СССР. Эти планы определяют главное направление в совершенствовании спортсмена - перечень применяемых средств, направленных на развитие основных физических и специальных качеств стрелка; количество планируемых крупных соревнований; определение контрольных нормативов и др. Эти планы обычно не носят подробный характер; 
 
годичные, в которых более детально определяются конкретные задания по общей и специальной подготовке стрелка. Годичные планы, как правило, строятся на основании периодизации спортивной тренировки; 
 
оперативные, составляемые на основании годичных планов. Этими планами определяется тренировочная работа на ближайшее время - месяц, неделю, отдельный микроцикл, время проведения учебно-тренировочного сбора и т.п. Подобные планы, как правило, отличаются значительно большей деталировкой, точным дозированием тренировочных нагрузок. 
 

                                 Годичный тренировочный план

 состоит из трех периодов: подготовительного, основного (соревновательного) и переходного. 
 
Подготовительный период (январь, февраль, март, апрель), в свою очередь, подразделяется на два этапа - общеподготовительный и специально-подготовительный. 
 
На первом (январь, февраль), общеподготовительном, этапе главной задачей является повышение уровня развития основных физических качеств и вырабатывание общей и специальной выносливости стрелка. В это время значительное место в подготовке стрелка должна занимать общая физическая подготовка; средствами ее являются занятия другими видами спорта, оказывающими комплексное воздействие, направленное на развитие основных физических качеств, а также виды спорта, способствующие вырабатыванию специальных качеств у стрелка (ходьба на лыжах, катание на коньках). Для развития общей и специальной выносливости нужно в широком плане применять специальные средства подготовки (тренировку "вхолостую", длительное удерживание на весу оружия и др.). Техническая подготовка действительной стрельбой в это время должна быть направлена в основном на восстановление и дальнейшее освоение навыков и умений, связанных с техникой производства выстрела. В это время целесообразно делать упор на тщательную отработку отдельных элементов, из которых складывается техника стрельбы, в том или ином стрелковом упражнении. На этом этапе нужно завершать эксперименты в поисках наиболее выгодных для себя приемов стрельбы, выгодных вариантов изготовки и т.д. 
 
На втором (март, апрель), специально-подготовительном, этапе главной задачей является создание прямых предпосылок для становления спортивной формы. Поэтому изменяется и соотношение в нагрузках, обусловливающих различные стороны подготовки стрелка. Объем общей физической подготовки несколько снижается, ей отводится лишь роль сохранения достигнутого уровня развития основных физических качеств. Удельный же вес специальной физической подготовки возрастает; наряду с применением специальных средств, направленных на дальнейшее развитие общей и специальной выносливости, широко применяются различные виды тренировки "вхолостую", предназначенные для вырабатывания специальной устойчивости и отработки согласованного действия прицеливания и нажатия на спусковой крючок. Вместе с этим завершается переход от отработки отдельных элементов техники стрельбы к целостному выполнению действий, связанных с техникой производства выстрела и отстрелом упражнения. Значительно увеличивается объем тренировок с действительной стрельбой, причем по условиям выполнения стрелковых упражнений. 
 
Основной (соревновательный) период (май, июнь, июль, август, сентябрь) имеет своей задачей упорядочение и сохранение спортивной формы и на этой основе - достижение наивысших спортивных результатов. Объем общей физической подготовки здесь сокращается, она служит главным образом для обеспечения активного отдыха. Лучшие средства для этого: прогулки с быстрой ходьбой, медленный бег по пересеченной местности, езда на велосипеде, плавание. Объем специальной подготовки в начале этого периода продолжает возрастать частично за счет применения различных методов тренировки "вхолостую" в домашних условиях с использованием макетов оружия либо отягощений для руки; главным же специальным тренировочным средством этого периода является сама стрельба по условиям выполнения упражнений. В этом периоде особенно интенсивно должно происходить совершенствование морально-волевых качеств стрелка и возрастать его психологическая подготовленность к предстоящим ответственным спортивным выступлениям. Поэтому около трети всех тренировок должно быть приближено к условиям соревнований. 
 
связи с тем что основной (соревновательный) период в стрелковом спорте относительно длителен, для стрелков старших спортивных разрядов, особенно для входящих в состав сборных команд, рекомендуется в процессе тренировки вводить где-то в середине основного периода так называемый промежуточный этап, своего рода "разгрузочный микроцикл", который особенно необходим либо после ответственных и тяжелых соревнований, либо после усиленных напряженных тренировок. Введение промежуточного этапа позволит избежать перетренировки и создать необходимые условия для поддержания спортивной формы на более длительное время. На этом кратковременном этапе (7-14 дней) нужно обеспечить стрелку активный отдых средствами общей физической подготовки (но не в больших дозах); к ним относятся: подвижные игры, быстрая ходьба, плавание, велосипедная езда и др. В качестве средств специальной подготовки следует использовать различные методы тренировки "вхолостую" и в небольшом объеме тренировки с действительной стрельбой по условиям соревнований. 
 
В остальное время основного периода (после промежуточного этапа) главной задачей становятся: во-первых, создание условий для стабилизации спортивной формы и на ее основе - успешное выступление на соревнованиях; во-вторых, закрепление опыта выполнения стрелковых упражнений в условиях ответственных соревнований. На этом отрезке времени (примерно август - сентябрь) объем общей физической подготовки остается на том же уровне, каким был до промежуточного этапа. Средствами ее остаются те же вспомогательные виды спорта, но с преобладанием ходьбы в быстром темпе, плавания и езды на велосипеде; от участия в спортивных и подвижных играх следует воздерживаться ввиду опасности получить травмы, совершенно недопустимые именно на этом этапе тренировочного процесса. Специальная и техническая подготовка осуществляется главным образом лишь выполнением стрелковых упражнений по условиям соревнований и тренировкой "вхолостую" в небольшом объеме, направленными на подкрепление навыков в специальной устойчивости, на отработку спуска курка, строго согласованного с прицеливанием, а также на закрепление других узкоспецифических действий, связанных с индивидуальной техникой производства выстрела и своим стилем выполнения стрелкового упражнения. 
 
Переходный период (октябрь, ноябрь, декабрь) ставит задачу обеспечить хороший полноценный активный отдых и в то же время создать условия для сохранения определенного уровня спортивной тренированности, необходимой для успешного начала следующего годичного тренировочного цикла. В этот период содержание всех средств спортивной подготовки должно быть подчинено главному - ликвидации нервного и физического утомления, развившегося в процессе предшествующих усиленных тренировок и выступлений на соревнованиях. Активный отдых будет наиболее полноценным при смене деятельности и при изменении обстановки. Средствами активного отдыха должны служить туризм, выезды на охоту, рыбную ловлю, спортивные и подвижные игры, прогулки пешком, плавание, медленный бег, быстрая ходьба; к концу периода - катание на коньках, ходьба на лыжах. Эти средства общей физической подготовки, способствуя активному отдыху, в этот период вообще занимают ведущее место в подготовке спортсмена-стрелка, ибо удельный вес специальной подготовки сокращается до минимума. Она должна носить узконаправленный характер: поддерживать специфические навыки, связанные с техникой производства выстрела, по возможности сохранить ранее достигнутый уровень специальной устойчивости тела в позе изготовки и т.д. Средства специальной подготовки включают: периодическую действительную стрельбу и различные варианты тренировки "вхолостую". Одной из важнейших задач переходного периода является также тщательный анализ различных сторон спортивной деятельности стрелка в прошедших тренировочных периодах. 
 
Ниже приводится ориентировочный график годичной тренировочной нагрузки для стрелков старших спортивных разрядов, совмещающих трудовую деятельность или учебу с регулярным занятием спортом (рис. 282). Этот график нагрузки составлен для специализации спортсмена в упражнениях, характеризующихся ведением медленной стрельбы, из расчета трех тренировочных дней в неделю и одного учебно-тренировочного сбора. Вместе с тем предполагается почти ежедневная непродолжительная тренировка "вхолостую" с макетом оружия в домашних условиях. В расчет общей физической подготовки включена ежедневная 30-минутная зарядка.

Список литературы.

• Гужаловский А.А Основы теории и методики физической культуры.   Г.1986
• Селуянов В,Н технология оздоровительная группа.  Г.2002.
• Холодов теория и методика физического воспитания и спорта.  Г. 2000.
• Гусалов А.Х. Физкультурна-оздоровительная группа. Г. 1987.
• Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А. Ашмарина. Г 1990