Исследование физического упражнения «отталкивание в прыжке в высоту способом Фосбери - флоп»

2

Введение

    Прыжок в  высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития.

     Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки. Особенно большие изменения происходили в технике прыжка.

     В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника. 

     Технику прыжка в высоту следует понимать как систему движения, направленную на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил (активных, упругих, реактивных и инерционных) с целью наиболее полного и эффективного использования двигательных возможностей спортсмена для достижения наиболее высоко спортивного результата. Чем совершеннее техника прыжка в высоту, тем в большей мере прыгун использует инерционные силы разбега и перемещение маховых звеньев тела, реактивные силы взаимодействия с опорой и энергию упругой деформации растяжения, участвующих в отталкивании предварительно напряженных мышц, для проявления в отталкивании усилий максимальной мощности, обеспечивающих высокую начальную скорость и оптимальный угол вылета, определяющих в конечном счете конечную высоту вылета общего центра тяжести тела спортсмена.

     В свою очередь, чем в большей степени при переходе через планку будет реализована достигнутая высота взлета, тем более высокий спортивный результат сможет показать спортсмен. 

    Целевым назначением спортивной техники в прыжках в высоту является достижение максимально высокого, индивидуального для каждого прыгуна спортивного результата.

    Достижение этой цели связано с решением двух основных задач: 1. Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета; 2. Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку. При анализе спортивной техники возникает необходимость условно расчленить целостное упражнение на основные фазы, рассматривая при этом их значение и целесообразность в последовательной зависимости. Выделяют четыре основных фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. В данной работе я подробно рассмотрю фазу отталкивания в прыжке способом «Фосбери- флоп». В толчке необходимо сообщить телу максимальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета и обеспечить оптимальное положение прыгуна для эффективного перехода планки.

3

   Долгое время спортсмены использовали технику прыжка в высоту способом «перекидной». Появлению нового стиля способствовало применение новых мягких материалов (поролоновых матов) для места приземления. И несмотря на это, почти десятилетие понадобилось, чтобы новый стиль добился своего преимущества. Многие биомеханические исследования этих двух стилей в конце концов отдали предпочтение новому современному стилю.

4

    1. Исследование  содержания и воздействия упражнения.

    1.1. Последовательность и сочетание движений при отталкивании в прыжке «Фосбери- флоп»

    Отталкивание от опоры в прыжках совершается за счет выпрямления толчковой ноги, маховых движений рук и туловища. Задача отталкивания - обеспечить максимальную величину вектора начальной скорости ОЦМ и оптимальное ее направление. После отталкивания, в полете, тело спортсмена всегда совершает движения вокруг осей. Поэтому в задачи отталкивания входит также и начало управления этими движениями.

    С момента постановки ноги на опору начинается амортизация - подседание на толчковой ноге. Мышцы-антагонисты растягиваются и напрягаются, углы в суставах становятся близкими к рациональным для начала отталкивания. ОЦМ тела приходит в исходное положение для начала ускорения отталкивания (удлинение пути ускорения ОЦМ). Пока происходит амортизация (сгибание ноги в коленном суставе) и место опоры находится еще впереди ОЦМ, спортсмен, активно разгибая толчковую ногу в тазобедренном суставе, уже активно помогает продвижению тела вперед (активный перекат).

    В течение амортизации горизонтальная скорость ОЦМ снижается, во время отталкивания создается вертикальная скорость ОЦМ. К моменту отрыва ноги от опоры обеспечивается необходимый угол вылета ОЦМ.

    Выпрямление толчковой ноги и маховые движения, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес - силу действия на опору и вызывают соответствующую реакцию опоры. Отталкивание вперед происходит только в последние сотые доли секунды; основные усилия прыгуна направлены на отталкивание вверх, чтобы получить необходимый для прыжка больший угол вылета ОЦМ.

5

    1.2. Фазовый состав упражнения и анализ двигательных действий.

    В отталкивании выделяют две подфазы: перевод кинетической энергии разбега в энергию упругой деформации мышц и собственно отталкивание. Их условная граница - момент наибольшего сгибания в суставах тела.

    Отталкивание осуществляется дальней от планки ногой на расстоянии 70 -110 см от вертикальной проекции планки на грунт. Для достижения максимально высокого взлета спортсмену необходимо на пути вертикального перемещения ОЦМ тела при отталкивании проявить наибольшую мощность.

    По данным различных исследований, величина максимального вертикального перемещения ОЦМ тела (путь разгона) у прыгунов в высоту способом "фосбери- флоп" достигает 35 - 48 см. Путем механического моделирования нами установлено, что благодаря всем суставным движениям удаление ОЦМ тела от точки опоры составляет 16 - 25 см.

    Следовательно, около 50% вертикального перемещения тела при отталкивании происходит за счет кинетической энергии разбега. Скорость перемещения ОЦМ тела спортсмена на этом пути изменяется неравномерно. С увеличением скорости перемещения ОЦМ тела вверх уменьшается способность двигательного аппарата к ускорению в этом же направлении. В момент постановки ноги на место отталкивания угол между вертикалью и линией, соединяющей место постановки толчковой ноги с ОЦМ спортсмена, близок к 30 - 40°. Благодаря такому взаимодействию с опорой направление движения ОЦМ тела спортсмена меняется. Представим, что тело спортсмена в этот момент застыло, стало абсолютно твердым и взаимодействует с такой же твердой опорой. В этом случае вертикальная составляющая скорости вылета тела будет намного ниже той скорости, какую достигают спортсмены в реальных условиях. Например, для того чтобы достигнуть вертикальной скорости вылета 4,7 м/с (она доступна спортсменам экстра-класса), необходимо, чтобы скорость тела перед отталкиванием была 11 м/с, что пока нереально. Кроме того, абсолютно жесткий или очень жесткий удар опасен для организма спортсмена. При этом на скоростях разбега выше 7 м/с тело будет отрываться от опоры практически мгновенно и точка вылета ОЦМ тела будет находиться на высоте 0,8-0,9 м (в реальных условиях 1,2 - 1,3 м), что также приведет к снижению результатов на 40 - 50 см. Чтобы успешно выполнить отталкивание, абсолютно жесткий контакт не годится. Нельзя добиться качественного отталкивания, не выполняя никаких движений при взаимодействии с опорой.

    Механизм использования горизонтальной скорости разбега для увеличения высоты прыжка основывается на двух закономерностях механики: переводе поступательного движения во вращательное и рекуперативном торможении. Управляющие движения сходны с управляющими движениями механизма продвижения без вертикальных колебаний в фазе передней опоры шага. Здесь важен характер работы мышечных групп в связи с различными целевыми установками. Путь торможения спортсмена обеспечивается перемещение центра давления на опору с пятки на переднюю часть стопы;

6

активным перемещением маховых звеньев по отношению  к другим частям тела; сгибанием  в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах опорной ноги.

    Важную роль в этом торможении играют мышечные группы, обслуживающие голеностопный сустав. Развиваемое в них напряжение обеспечивает возникновение тормозящего внешнего момента сил относительно голени. На рисунке голень затормаживается полностью через 0,15 - 0,18 с после начала контакта с опорой (кадр 9). К этому моменту движение маховых звеньев способствует увеличению импульса силы реакции опоры в вертикальном направлении. Рекуперативное торможение обеспечивает к моменту, отображенному на кадре 9, максимальное напряжение всех мышечных групп, участвующих в дальнейшем перемещении ОЦМ тела вверх, оптимальные угловые значения в соответствующих суставах для данного перемещения. Сокращение времени рекуперативного торможения приводит к значительному росту мощности отталкивания.

    Чем быстрее наступит момент удержания позы, тем меньше будут потери энергии при переходе от поступательного движения к вращательному. Сокращение времени рекуперативного торможения ограничено функциональными возможностями организма спортсмена и может привести не к рекуперации, а к рассеиванию энергии. Мышцы прыгуна, не выдержав возникших перегрузок, растянутся, не запасая при этом потенциальной энергии мышечного напряжения. При чрезмерных перегрузках могут возникнуть разрывы мышечных волокон. К моменту окончания рекуперативных процессов в отталкивании ускорение ОЦМ тела, направленное вверх-вперед, имеет максимальные значения.

 Последовательное  изменение поз при выполнении  отталкивания (каждое последующее изображение соответствует изменению позы за 0,01 с).

7

    Таким образом, рекуперация и амортизация отражают соответственно внутреннюю и внешнюю стороны процесса установления полного контакта с опорой (далее - фаза контакта, или контактная фаза). Не отличаясь по внешним характеристикам (величинам, скоростям и ускорениям изменений углов в суставах), два варианта выполнения фазы контакта могут иметь различия во внутреннем содержании, степени рекуперации кинетической энергии двигающегося тела в энергию упругой деформации мышц. Это одно из важных различий в исследуемом механизме движений высококвалифицированных спортсменов и новичков. С точки зрения механики можно выделить три типа установления контакта с опорой: упругий, пластичный, твердый. В зависимости от их сочетания выделяют четыре типа: стопорящий, жимовой, ударный, реактивно-маховый. Сразу же после установления полного контакта с опорой тело спортсмена переходит в активное вращение относительно точки контакта с опорой. Происходит как бы бросок тела в измененном в результате установившегося контакта направлении.

    Все суставные движения, ведущие к удалению ОЦМ тела от опоры, определим как второй механизм отталкивания. Обратим внимание на характер изменения угла в коленном суставе опорной ноги после окончания фазы контакта (см. рис. 3, кадры 9 -17). Опорное звено (стопа, голень) остановилось в пространстве. Верхнее звено (все части тела, расположенные выше коленного сустава толчковой ноги) активно поворачивается вперед. Такой характер изменения ориентации тела в пространстве возможен только при наличии вращения всего тела относительно точки контакта через стопу с опорой вперед. Если бы это вращение отсутствовало, голень изменила бы ориентацию в пространстве, совершив противонаправленный поворот по отношению к верхнему звену. Величина этого поворота более чем в 2,5 раза превысила бы величину поворота верхнего звена.

    С ростом квалификации спортсменов значительно повышается мощность отталкивания. Это выражается, в частности, в совмещении отдельных движений во времени.

    В качестве третьего механизма, реализуемого в отталкивании, выделим действия, направленные на организацию вращения относительно ОЦМ тела в полетной фазе прыжка. В предшествующих разделах мы определили, как это происходит в прыжке в высоту способом "фосбери-флоп". Сейчас подробнее остановимся на управляющих движениях и элементах динамической осанки.

    В момент постановки ноги на место отталкивания тело спортсмена скручено относительно продольной оси. Сагиттальная плоскость верхней части тела и толчковой ноги пересекается с вертикальной плоскостью, в которой движется. ОЦМ тела находится под углом 40-60°, а сагиттальная плоскость средней части тела и маховой ноги совпадает с ней.

    В отталкивании спортсмен поворачивает сагиттальную плоскость таза и маховой ноги так, чтобы они пересекались с вертикальной плоскостью движения ОЦМ тела (угол 40 - 60°). Это осуществляется ротацией в

8

тазобедренном суставе  толчковой ноги и суставах поясничного  отдела позвоночного столба (см. рис. 3). На фоне ротации происходит активное начало махового движения. Возникающий вращательный момент относительно продольной оси тела к концу фазы затормаживается при помощи маховых движений. В фазе отталкивания основную управляющую функцию в организации вращения в сагиттальной плоскости выполняют тазобедренный и коленный суставы опорной ноги. Анатомические особенности строения обеспечивают противонаправленность движений в этих суставах. При этом если при разгибании тазобедренного сустава вращение всего тела относительно оси, проходящей через ОЦМ тела, направлено назад, то при разгибании в коленном суставе - вперед. Регулируя двигательную активность в этих суставах, человек управляет величиной и направлением вращательного момента в сагиттальной плоскости тела. В прыжке в высоту способом "фосбери-флоп" преобладает разгибание в тазобедренном суставе и грудном отделе позвоночного столба. Маховые движения, разгибание в голеностопном суставе толчковой ноги, момент силы тяжести также способствуют повышению скорости вращения назад в сагиттальной плоскости. Так образуется вращение, которое мы видим в прыжке через планку.

    В связи с высокой степенью подвижности маховых звеньев они помимо общей для всех звеньев функции в отталкивании (увеличение импульса силы реакции опоры) выполняют корректирующую функцию. При этом в нужном направлении в определенный момент времени передается часть движения, которым обладало маховое звено, и тело меняет ориентацию.

9

    1.3.Управление движениями в упражнении.

    Как общеизвестно результат в прыжках в высоту состоит из трёх основных вертикальных составляющих:             

    1.H-1 - Высота расположения   ОЦТ (общего центра тяжести) в момент отрыва от опоры.

    2.H-2 - Вертикальное перемещение ОЦТ после отрыва от опоры (попросту говоря - отпрыгивание)

    Сумма двух, вышеназванных составляющих (Н-1 + Н-2),это максимальная высота, на которую поднимается ОЦТ во время прыжка.

    3.H-3 - Эффективность (Экономичность) перехода планки. То есть расстояние между    (Н-1+Н-2) и планкой, причём, последняя составляющая может являться, как и положительной, так и (в большинстве случаев) отрицательной величиной.

    Рассмотрим в отдельности вышеперечисленные компоненты.

    H-1 Высота расположения ОЦТ в момент отрыва от опоры, зависит от роста спортсмена и от расположения отдельных частей тела в момент завершения отталкивания. Само собой разумеется, что у более высокого человека ОЦТ расположен выше. Высокое положение конечностей: маховой ноги и рук в завершающей части отталкивания, также способствует повышению положения ОЦТ

    H-2 Высота отпрыгивания - напрямую зависит от скорости ОЦТ в момент завершения отталкивания и от угла вылета, то есть от вертикальной скорости ОЦТ.

    Из курса элементарной физики известно, что скорость, это частное от деления пути на время V=S :T, где, в нашем случае: -V-вертикальная скорость ОЦТ в момент завершения отталкивания. S –вертикальная составляющая пути, проходимого ОЦТ в отталкивании, наконец, T-время отталкивания.

    Следовательно, для того чтобы увеличить вертикальную скорость V  необходимо, либо увеличивать S ,либо уменьшать Т.

    В начале шестидесятых годов широкое распространение получила теория, так называемого, «низкого прохода на маховой ноге », то есть глубокого подседания в последнем шаге разбега перед отталкиванием.  Расчёт был

10

прост - Так как невозможно намного улучшить врождённые скоростные качества прыгуна, и сократить время  отталкивания - T, то необходимо увеличить  вертикальное перемещение ОЦТ  - S, сохранив время отталкивания - T, по возможности неизменным.         Что позволит увеличить вертикальную скорость ОЦТ.       Но, к сожалению, то, что так хорошо выглядело на бумаге, оказалось не совсем правильным на практике.

   Во-первых, на последних шагах разбега резко падала горизонтальная скорость, что приводило к снижению кинетического давления на толчковую ногу, и снижало вероятность использования баллистических качеств мышц. Во-вторых, увеличивался угол сгибания толчковой ноги в амортизационной фазе отталкивания, а, как известно, при увеличении сгибания конечностей происходит снижение силовых возможностей мышц. Так, например четырехглавая мышца бедра при полном сгибании в коленном суставе, развивает в 6 раз! меньшее усилие, чем при почти выпрямленном суставе. Следовательно, толчковая нога работала в нерациональном, уступающем режиме и не могла развить большой мощности в активной фазе отталкивания.

    Кроме того, резко возросла вероятность травм собственной связки четырехглавой мышцы бедра, нагрузка на которую резко увеличивалась.

   Всё вышеперечисленное, приводило к увеличению времени отталкивания и отрицательно сказывалось на результатах и здоровье спортсменов.

   Ричард Фосбери заставил по-новому пересмотреть механизм отталкивания в прыжках в высоту. Несомненно, большую (если не решаю роль) сыграло также появление синтетического покрытия, позволяющего наиболее полно использовать баллистические качества человеческих мышц, а так же появление поролоновых матов, позволяющих не заботится о приземлении.

    Давайте рассмотрим две классические схемы отталкивания -

   Схема А - более низкое положение в начале отталкивания, высокий мах выпрямляющейся ногой, параллельный, с большой амплитудой, мах двумя руками и высокое положение ОЦТ в конце отталкивания, что наиболее характерно для классического перекидного способа (лучшие исполнители В.Брумель, В.Ященко, С.Будалов и др.).                                                   

    И, наоборот относительно высокое положение в начале отталкивания, короткий и низкий мах согнутой ногой и скрестный (как в прыжках в длину) мах руками в схеме В, что характерно для классического фосбери.

11

(Р.Фосбери, Й.Фраймут,  Д.Топич и др.)    На первый взгляд преимущество схемы А налицо. Однако время отталкивания в схеме  В почти в два раза меньше, чем в схеме А. В результате, вертикальная скорость - V, и, следовательно, высота отпрыгивания Н-2-в схеме В - несколько выше, что позволяет (в суммарном вертикальном перемещении Н-1 + Н-2) компенсировать более низкое положение ОЦТ -  Н-1 в конце отталкивания.

    Две, вышеприведенные схемы, являются крайностями, резко отличающимися друг от друга, в действительности же, существует огромное количество промежуточных вариантов отталкивания в прыжке способом фосбери, в исполнении таких звёзд лёгкой атлетики как: Х.Сотомайор, Я.Вшола, Г.Авдеенко и др., которые представляют собой нечто среднее между двумя классическими схемами, приведенными выше.

     Необходимо так же заметить, что у некоторых прыгунов в высоту, применявших перекидной, схема отталкивания больше походила на классический Фосбери (экс-чемпион Европы  Б.Нильсен, экс-рекордсмен  Мира  П.Матцдорф и др.). И, наоборот, у экс-рекордсмена Европы А.Григорьева и экс-рекордсмена  Мира Г.Вессига, которые применяли стиль фосбери, схема отталкивания была полностью идентична перекидному способу.    Очевидно то, что оба прыгуна в начале своей спортивной карьеры обучались прыгать перекидным способом.

    Исходя из вышесказанного, можно заключить, что схема отталкивания каждого отдельного спортсмена, вне абсолютной зависимости от способа прыжка, является сугубо индивидуальной, и при правильном, не навязчивом обучении, должна наиболее полно выражать его сильные индивидуальные качества. Перестраивать же ее в угоду определенной тренерской концепции, по меньшей мере, опрометчиво.

    Скорее всего, своим появлением, способ - Фосбери, выразил общую тенденцию на увеличение скорости разбега, которая в сочетании с новым синтетическим покрытием позволяет, как нельзя лучше, использовать баллистические качества мышц.

     Для наиболее рационального анализа работы мышц в баллистическом режиме, правильнее будет рассматривать тело прыгуна как упругую жесткую пружину, или систему (в дальнейшем просто систему), которая:                                                                                                                                Во-первых, благодаря своей жесткости, позволяет изменить направление движения ОЦТ (пресловутый перевод горизонтальной скорости в вертикальную), и, во-вторых, деформируясь под воздействием кинетической нагрузки -(масса тела х скорость разбега), а затем, распрямляясь, перемещает ОЦТ вверх.

    При таком подходе, вся суть тренировочного процесса, направленного на увеличение высоты отпрыгивания Н-2 в прыжках в высоту, сводится к тому, чтобы:                                        

    1. Как можно сильнее "загрузить" вышеуказанную систему, то есть увеличить кинетическое давление на толчковую ногу.                                                                                                             Увеличение давления осуществляется за счет повышения скорости разбега.

12

(Увеличение массы  спортсмена, конечно же, является  абсурдом).  При этом постановка  ноги на место отталкивания,  и все движения в отталкивании должны производится строго по линии разбега, так как любое отклонение от нее уменьшает давление на систему. В связи с этим, важно,  чтобы взгляд спортсмена был направлен вперед по направлению движения вплоть до завершения отталкивания. Распространенной ошибкой,  в частности, является ранний поворот головы и плеч по направлению к центру дуги разбега, что отрицательно сказывается на активности отталкивания, особенно, в  завершающей его части.

    2. Увеличить жесткость и упругость системы, которая должна справиться с возрастающей кинетической нагрузкой.  То есть повысить уровень специальной скоростно-силовой подготовки.  При этом очень важным условием для эффективной работы пружины, является то,  что уже в момент постановки ноги на место отталкивания система будет максимально напряжена и готова к работе.

   Если провести аналогию с прыжками с шестом, то на более жесткий шест тяжелее выйти и тяжелее согнуть,  но зато разгибается он на много быстрее и сильнее чем мягкий.

   Степень жесткости и упругости системы, (то есть, уровень специальной скоростно-силовой подготовки), в сочетании со скоростью разбега, определяет время и амплитуду отталкивания,  а также угловое перемещение системы -& в процессе отталкивания, (другими словами угол постановки ноги на место отталкивания).

    При таком взгляде на вещи, результат прыжка, в некоторой степени, зависит от совместимости (резонанса) разгибания системы и покрытия. И зачастую, высокие результаты, показанные определенным спортсменом на "любимом ",  и наоборот, низкие на "нелюбимом" стадионах это, отнюдь,  не суеверие и не блажь,  а вполне объяснимая закономерность

    Во время отталкивания при прыжке способом фосбери,  в условиях дугообразного разбега, система деформируется в двух основных направлениях,  в отличие от одного,  при прямолинейном разбеге.

  На, приведенном, рисунке - вид сверху на место отталкивания при прыжке способом «Фосбери- флоп»

13

  Стрелками А и В обозначены направления,  под которыми будут рассматриваться движения в отталкивании.

   Q - угол пересечения ОЦТ с проекцией планки.

    И наконец  R - радиус дуги разбега.

    Рассмотрим сначала   вид – А строго перпендикулярно к направлению разбега в опорной фазе отталкивания.

    При таком ракурсе, ( Вид - А ) ОЦТ прыгуна "накатывается" на поставленную под углом & жесткую систему,  и таким образом изменяет направление движения.  Кроме того, система деформируется как   S-образная пружина. Максимальная деформация системы в точке m, это переходный момент от уступающей работы к преодолевающей,  причем плечи, таз и опорная часть стопы, должны во время отталкивания постоянно находиться на одной линии (на оси пружины).    

    Если это требование не выполняется, то возникают крутящие моменты  ( М - 1 и М - 2), которые крайне нежелательны, кроме того, резко увеличивающаяся нагрузка на спину может привести к травмам позвоночника. Завершаться отталкивание должно абсолютно вертикальным положением оси пружины, всякое отклонение от которого, также уменьшает вертикальную скорость ОЦТ.

    Ещё раз повторюсь, что при данном ракурсе принципиального различия в схеме отталкивания между способом - фосбери и другим способом прыжка не существует.

    Принципиальным отличием прыжка способом фосбери, от всего придуманного ранее, является дугообразный разбег и отталкивание в режиме противодействия центробежной силе, воздействующей на ОЦТ прыгуна.

   Сам Ричард Фосбери объяснил свое изобретение (разбег по дуге) малым размером спортивного зала, в котором он тренировался зимой, и где длинный

14

разбег, попросту не умещался, но и с выходом на открытый стадион, он оставил свой разбег без изменений.

    Рассмотрим теперь вид - В строго по направлению разбега в опорной фазе отталкивания.

  Естественно, что характер разбега при беге по дуге отличается от обычного.

   Необходимость противодействия центробежной силе  F-1  (рис II) вынуждает спортсмена наклоняться к центру дуги разбега,  и уменьшать безопорную фазу шага,  так как в безопорной фазе исчезает центростремительная сила F-2, и спортсмена сносит в сторону планки. Поэтому, спортсмен должен как можно больше времени находиться в контакте с дорожкой.

   В момент постановки ноги на место отталкивания  (положениеp-1. рис-I ) система наклонена к центру дуги разбега, в силу противодействия центробежной силе  F-1, следовательно, ОЦТ располагается ниже, чем, если бы этого наклона не существовало (положение p-2.рис-1). Дополнительное вертикальное перемещение ОЦТ - S увеличивает вертикальную скорость. Причем очень важно, что такое понижение ОЦТ достигается не за счет подседания, и не снижает скорость разбега. Кроме того, не увеличивается угол сгибания ноги в коленном суставе в амортизационной фазе отталкивания (положение m рис II), и силовые возможности мышц разгибателей не снижаются.

   Под воздействием центробежной силы F-1, (рис-II)  ОЦТ прыгуна "накатывается" на поставленную под углом &-1 жесткую систему, и таким образом изменяет направление движения. Кроме того, система деформируется как  С-образная пружина.

   Крутящий момент М-3 ,возникающий в переходной фазе отталкивания, впоследствии положительно используется при переходе планки, позволяя быстрее опустить за планку верхнюю часть тела спортсмена.

   Скорость разбега и радиус дуги, а также угол пересечения траектории  ОЦТ с проекцией планки Q определяют угол постановки системы на место

15

 отталкивания  &-1. Угол  &-1 должен быть таким, чтобы в завершающей фазе отталкивания положение системы было бы строго вертикальным.