Нетрадиционные методы оздоровления и саморегуляции

Федеральное государственное бюджетное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования

Петербургский государственный университет путей  сообщения

Кафедра «Прикладная  психология»

 

 

 

Курсовая  работа на тему:

«Нетрадиционные методы оздоровления и саморегуляции»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила студентка 1 курса

Группа ПСИ 112

Куст Екатерина  Сергеевна

 

 

Санкт-Петербург

2012

Оглавление

План курсовой работы 3

1. Введение 4

1.2. Группы методов оздоровления и саморегуляции 4

2. История и развитие методов оздоровления и саморегуляции 5

2.2 История и развитие иглоукалывания 5

2.3 История и развитие методов биоэлектромагнитного воздействия 8

2.3.1 Электропунктурная рефлексотерапия 8

2.3.2 Магнитопунктура 9

2.3.3 Лазеропунктура 10

2.4 История и развитие методики здорового образа жизни 12

2.4.1 Диета 12

2.4.2 Фитотерапия 13

2.4.3 Вегетарианство 17

2.4.4Рациональное питание 18

2.5  История и развитие методов  управления телом и эмоциями 19

2.5.1 Гипноз 19

2.5.2 Медитация 20

2.5.3 Ароматерапия 21

2.5.4 Йога 22

2.5.5 Лечение с использованием рук. Массаж 24

3.Саморегуляция. Способы саморегуляции. 25

3.1 Определение 25

3.2 Мускулатура 26

3.3 Дыхание 27

3.4 Визуализация 28

4.Заключение 30

5.Литература 31

 

 

План  курсовой работы

1.Введение

2.История  и развитие нетрадиционных методов оздоровления

3.Саморегуляция.  Способы саморегуляции

4.Заключение

5 Список  литературы

 

 

1. Введение

Даже ярые сторонники официальной  медицины, столкнувшись с эффективными нетрадиционными методами, принесшими результат, меняют свое мнение. Возможно, они не перебегают в стан «врагов», но начинают понимать, что официальной  медицине еще далеко не все известно и подвластно.

Нетрадиционный метод оздоровления – это процесс замедления старения, который достигается путём оздоровления организма в целом и обратный процесс невозможен, что отличается от разовых процедур по временному омоложению.

1.2. Группы методов оздоровления и саморегуляции

Существует несколько категорий  нетрадиционных методов оздоровления организма человека:

-Классическая акупунктура – иглоукалывание

-Методы биоэлектромагнитного воздействия – электропунктурная рефлексотерапия, аэроионопунктура, магнитопунктура, лазеропунктура и т.д

-Методика здорового образа жизни  – диеты, пищевые добавки, фитотерапия, методики голодания, дитоксикации, вегетарианство, методы рационального питания и т.д

-Методы управления телом и  эмоциями – способы воздействия  на организм через органы чувств: управляемая обратная связь, гипноз, медитация, ароматерапия, йога

-Лечение с использованием рук  – мануальная терапия, различные виды массажа, постизометрическая терапия, акупрессура и точечный массаж

- Саморегуляция – мускулатура, дыхание, визуализация, устранение нежелательных эмоциональных состояний и т.д

2. История и развитие методов оздоровления и саморегуляции

Издавна люди верили, что каждого человека окутывает энергетическое поле, которое служит ему определенной защитой.

Древние пытались, и небезуспешно, запечатлевать это поле на тончайших  пластинках из некоторых металлов.

Люди двойственны по природе, поскольку  сочетают в себе и физическое и  духовное; физическое – тело, которое  существует в физической плоскости  при низкой скорости вибрации, и  духовное – психика (душа) и аура, которые существуют как в физической, так и в духовной плоскостях при  очень высокой частоте вибрации.

В соответствии с энциклопедическим  толкованием аура представляет собой  невидимое (неискушенным) глазом излучение, или энергетическую полевую «оболочку», окружающую живые тела.

Энергии, излучаемые аурой, содержат информацию о личности, образе ее жизни, мыслях и чувствах. Аура отражает умственное, физическое и психическое здоровье человека. [1]

2.2 История и развитие иглоукалывания

Иглоукалывание (акупунктура) по праву считают детищем китайских медиков.

 Будучи уверенными, что человек и природа представляют собой одно целое, медики Китая сопоставляли все физиологические функции организма с ритмическими циклами дня и ночи, а также временем года. Исходя из этого, они пришли к выводу о том, что активность точек различается на протяжении 24 часов. За это время изменяются многие показатели: температура тела, артериальное давление, степень поглощения тканями кислорода, содержание сахара в крови и многое другое. А потому воздействовать на биологически активные точки при лечении различных заболеваний следует в разное время суток. Только при этом условии можно достичь максимального лечебного эффекта.

Существует древнее предание: у крестьянина болела голова. Обрабатывая поле, он нечаянно ударил себя мотыгой по ноге, и головная боль прошла. Потом, при аналогичном недомогании все, кто узнал об этом случае, стали специально ударять камнем по этой точке на ноге, чтобы избавиться от боли, а затем пытаться найти и другие точки на теле, оказывающие схожее анестезирующее и лечебное воздействие. И они были найдены. Поначалу воздействие на точки осуществлялось путем надавливания, впоследствии для этого стали применять каменные, костяные и металлические (золотые, серебряные, железные) иглы, также практиковалось прижигание тела в тех местах, где должны были находиться чудодейственные точки.

 В 265 году нашей эры китайские медики выпустили своеобразный атлас биологически активных точек акупунктуры. Принципы иглоукалывания (акупунктуры) были взяты за основу при разработке пульсовой диагностики и других известных нам методов оздоровления. В Японии, например, они были использованы в качестве основы для развития метода прижигания полынными сигарами - мокса. [2]

Применение иглоукалывания как болеутоляющего средства

Стремясь избавить себя от боли или уменьшить ее, человек  инстинктивно растирал ушибленные или  другие болезненные места. При этом выявлялись болезненные точки (пункты), на которые человек воздействовал. Вероятно, это была первая стадия развития рефлексотерапии (или, как ее еще называют, акупунктуры): пока воздействие производилось только на болезненные точки. Также существует предположение, что добыча огня первобытным человеком могла послужить толчком для возникновения метода прижигания: возможно, веруя в могущественную силу огня, люди начали прижигать раны, укусы или болезненные места, чтобы быстрее выздороветь. Таким образом, длительная практика ликвидации болевых ощущений путем прижигания (в древности использовались комочки тлеющей полыни) и иглоукалывания позволила выявить определенные закономерности при воздействии на ту или иную точку.

Иглоукалывание: этап систематизации точек

Воздействие на определенные точки  в организме было в разной степени  эффективным в зависимости от вида заболевания. В процессе развития метода иглоукалывания точки получали свои названия и топографическое описание. Когда накопился значительный фактический материал, в том числе в иглоукалывании, было установлено, что воздействие на разные точки может одинаково влиять на функционирование одного и того же органа. При этом "точки одинаковой направленности" стали группировать по определенным линиям, получившим в дальнейшем в иглоукалывании название каналов. Этот период в истории развития иглоукалывания был посвящен систематизации активных точек в зависимости от их влияния на те или иные процессы в человеческом организме. [3]

Развитие иглоукалывания (акупунктуры) в Китае происходило не обособленно, а в тесной взаимосвязи с общей медициной страны. В 1076 году там была создана первая школа, в которой готовили специалистов по иглоукалыванию (акупунктуре). Будущие врачеватели обучались искусству иглоукалывания (акупунктуры) на макете, выполненном из бронзы, в котором были специально проделаны отверстия для введения акупунктурных игл. Их знакомили с двенадцатью «жизненными сосудами», каналами и линиями, которые соединяли биологически активные точки акупунктуры на человеческом теле с внутренними органами. На тот момент таких точек было уже 657 (303 парные и 51- непарная).

В европейских странах принципы иглоукалывания (акупунктуры) узнали от путешественников в начале XIII века. Однако этот метод не вызвал широкого интереса. В XVIII веке об иглоукалывании снова вспомнили и даже написали около 20 работ на эту тему.

В XIX веке в свет вышли 142 книги по акупунктуре. В них отмечались положительные результаты Данного метода лечения, его высокая эффективность. Развитие иглоукалывания (акупунктуры) продолжалось. Широкое увлечение ею в европейских странах пришлось на 50-е годы XX века. Многие медики пропагандировали это искусство, посвящая все свое свободное время переводам китайских руководств, монографий и учебников по иглоукалыванию.

В России в советскую эпоху изучением  иглоукалывания (акупунктуры) пытались заняться В. В. Корсаков и Э. С. Вязьменский. Но им не удалось внедрить метод в практику официальной медицины. Впрочем, специально для изучения иглоукалывания (акупунктуры) в середине 1950-х годов в Китай на два года были направлены профессора И. И. Русецкий, В. Т. Вогралик, Э. Д. Тыкочинская, М. К. Усова и Н. Н. Осипова. А в 1957 году, почти сразу после их возвращения, на кафедрах физиотерапии и неврологии стали преподавать новый предмет. Но, к сожалению, недолго. Вновь об иглоукалывании заговорили лишь в 1971 году, когда в Министерстве здравоохранения СССР было решено возобновить подготовку специалистов по иглоукалыванию. К концу 1978 года ее даже ввели в программу обучения врачей. За три месяца медики имели возможность получить общее представление об иглоукалывании.

Сегодня иглоукалывание (акупунктура) находится на пике своей популярности. Специалисты по иглоукалыванию работают с 700 биологически активными точками  акупунктуры, связанными со всеми органами человеческого организма, применяют  множество различных методов  воздействия на акупунктурные точки – классическое иглоукалывание акупунктурными иглами, теплопунктуру (прижигание) полынными сигарами, воздействие микротоками специальных биотренажеров и массажеров. [4]

2.3 История и развитие методов  биоэлектромагнитного воздействия

 Биоэлектромагнитное воздействие - это информационное или тепловое воздействие на человека модулированными электромагнитными импульсами определенной частоты. Воздействие построено на резонансной частоте собственных колебаний внутренних органов человека.

2.3.1 Электропунктурная рефлексотерапия

Электропунктурная рефлексотерапия - метод рефлекторного лечения воздействием постоянного тока низкого напряжения на экстеро- и проприорецепторы зоны акупунктуры организма.

По способу воздействия различают  электропунктуру (воздействие на зоны током без нарушения кожного  покрова) и электроакупунктуру (воздействие через предварительно введенную в точку иглу для акупунктуры). Электропунктура начала развиваться в 50-х годах. В последние два десятилетия она всё шире вводится в практику рефлексотерапии.

В нашей стране исследования по электропунктурной рефлексотерапии проводили Ф.Г. Портнов, М.К. Усова и др. У нас и за рубежом сконструировано большое количество аппаратов, разработаны методические рекомендации.

В настоящее время разрешены  к применению и серийно выпускаются  аппараты для рефлексотерапии: аппарат  Н ТА-1 предназначен для нахождения точек акупунктуры; ЭЛАП-01 «Сигнал» и его модификации ЭЛАП-1Б и  ЭЛАП-1 ВЭФ - для лечения электрическим  током и введением лекарственных  веществ (микроэлектрофорез), ПЭП-1 - для поиска точек и для терапевтического воздействия постоянным или импульсным током; Электроника «ЭЛИТА-4» и «ЭЛИТА-4М» - Для электропунктуры, электроакупунктуры и электропунктурной анестезии. При пользовании аппаратом необходимо руководствоваться указаниями, содержащимися в технической документации.

В нашей стране разработаны различные  методики электропунктурной рефлексотерапии.

1. Если по результатам определения  функционального состояния ТА  установлена её различная проводимость (например, -20 мкА и +10 мкА), то она  подлежит терапевтическому воздействию  до восстановления одинаковой  электрической проводимости. Восстановление  меньшего значения до уровня  большего производится воздействием  на точку током отрицательной  полярности.

В процессе восстановления нормальной проводимости через каждые 10 - 15 с на ТА (на 2 - 3) следует подавать ток противоположной полярности и отме6чать показания прибора в целях контроля. Если после проверки точка сохраняет одинаковую проводимость с обоих полюсов, воздействие на точку прекращается.

2. Поиск низкоомных точек и лечение с помощью приборов ЭЛАП и ЭЛАП ВЭФ. Методика предложена Ф.Г. Портновым. После обнаружения низкоомной точки щуп удерживается в А Т, ручка потенциометра выводится в крайнее левое положение, переключатель «леч» переводится на режим лечения. Затем регулируют необходимый ток для лечения, ориентируясь на микроамперметр. При микроэлектрофорезе в насадку -капилляр на ватную турунду пипеткой наносятся две капли лечебного раствора, насадка надевается на электрод-щуп, устанавливается на низкоомную точку при соответствующей полярности и регуляции тока лечения.

3. Методика так называемого «малого  укола» предложена А. И. Нечушкиным. Сущность её заключается в воздействии на местные точки акупунктуры в области патологического очага. При этом одну иглу вводят в точку, расположенную в центре очага. Если пораженный участок занимает несколько ТА, производят укалывание во все точки. Две другие иглы вводят в точки меридиана, пересекающего пораженный участок или близлежащие к нему точки. Если участок поражения пересекают несколько меридианов, точки выбирают на всех этих меридианах и вводят иглы по вышеизложенному принципу.

К введенным иглам подключают электрический  ток от прибора. На центральные иглы подают ток одной полярности, а  на периферические - другой.

4. На основании физиологического  воздействия постоянного электрического  тока на организм, применяется  следующая методика акупунктуры.  Пациент принимает наиболее удобное  положение. Соответственно диагнозу  заболевания, установленному клиническим  обследованием, определяют с помощью  аппарата для рефлексотерапии  местонахождения ТА, но оценка  функционального состояния ТА  не проводится.

2.3.2 Магнитопунктура

Терапевтическое воздействие магнитопунктуры основано на том, что акупунктурные точки подвергаются влиянию магнитных полей. Эффект достигается за счет ускорения движения ионов в точке акупунктуры. Это активизирует обменные процессы, ускоряет наполнение клеток кислородом, расширяет сосуды, уменьшает боль. 
 
Магнитопунктуру применяют в следующих случаях: 

хронические болевые синдромы;  
хронический простатит;  
стрессы;  
депрессии;  
профилактика.  
Лечение производится при помощи специальных приборов — магнитофоров с некими заранее определенными свойствами (такими, как полярность, мощность, размер поля и т. д.). Вид магнитофор, необходимый в данном конкретном случае, а также их количество определяет врач. Он же решает, как долго будет продолжаться процедура. Кроме специализированных приборов для магнитопунктуры можно использовать и иные заряженные металлические предметы — пояса, браслеты и т.д

Эта техника лечения безболезненна, не требует повреждения кожных покровов, позволяет избежать заражения. Эту  технику можно использовать в  домашних условиях, она безопасна  и эффективна. Побочные эффекты фактически исключены. 
 
 
Отличный эффект дает сочетание магнитопунктуры с массажем, цубо-терапией и другими техниками акупунктуры. [5]

2.3.3 Лазеропунктура

Лазеропунктура – метод пунктурной физиотерапии, заключающийся в воздействии на точки акупунктуры низкоэнергетическим лазерным излучением. Метод называют также лазерной рефлексотерапией и пунктурной лазеротерапией. Инициатива воздействия лучом лазера в точки акупунктуры, по-видимому, принадлежит В.М. Инюшину с сотр. (1975).

Выделяют два основных способа  лазерной рефлексотерапии: лазеропунктура – воздействие лазерным излучением на точки акупунктуры без нарушения целостности кожных покровов; лазероакупунктура – глубокая лазерная стимуляция акупунктурных точек через полую иглу, в которую вводится световод, проводящий лазерное излучение.

Для лазеропунктуры наиболее часто используют маломощные лазеры, генерирующие излучение в красной и ближней инфракрасной областях оптического спектра. Для чрескожного воздействия на более поверхностно расположенные точки следует использовать излучение красного спектра, для воздействия на более глубинные структуры излучение инфракрасного спектра. Одним из требований к аппаратуре для лазерной рефлексотерапии является возможность ограниченного по площади воздействия (до 1 см2). При чрескожной лазеропунктуре наиболее эффективно контактное с компрессией воздействие, что существенно уменьшает потери лазерного излучения. Лазеропунктура может осуществляться как в непрерывном, так и в импульсном режимах генерации излучения. При выборе частоты следует учитывать, что низкая частота (1-10 Гц) оказывает преимущественно тонизирующий эффект, а более высокие частоты (20-100 Гц) – седативный.

Параметры воздействия весьма существенно  зависят от локализации облучаемых точек. Плотность потока мощности равна  ориентировочно 5 мВт/см2 (максимально 20 мВт/см2) на одну корпоральную точку и 2 мВт/см2 (максимально 10 мВт/см2) на аурикулярную точку. Время воздействия на одну корпоральную точку составляет 10-20 с (но не более 30 с), на одну аурикулярную точку – 3-5 с (но не более 10 с). Суммарное время воздействия до 2 мин (максимально 5 мин) на корпоральную точку и 20-30 с (максимально 1 мин) – на аурикулярную. Суммарная плотность энергии при пунктурной лазеротерапии не должна превышать 2 Дж/см2. Число облучаемых точек – до 8-10. Курс лечения обычно составляет 10-15 процедур.

Пунктурная лазеротерапия обладает противовоспалительным, обезболивающим, спазмолитическим, сосудорасширяющим, седативным, стимулирующим обменные и регенераторные процессы действием. Лазеропунктура отличается высокой эффективностью, безболезненностью, быстротой получения терапевтического эффекта и асептичностью, однако ее проведение требует строгого соблюдения технологии и техники безопасности.

Лазеропунктура показана при: артериальной гипертензии, бронхиальной астме, воспалительных процессах различной локализации, остеохондрозе позвоночника с неврологическими проявлениями, болевых синдромах различного генеза, гипоталамическом синдроме, мигрени, неврозах и других заболеваниях.

Противопоказана лазеропунктура при: доброкачественных и злокачественных опухолях любой локализации, активных васкулитах, нефритах и пиелонефритах, диффузных коллагенозах.

 

Широко применяется при ЛОР-патологии. В результате многолетней практики наблюдаются хорошие результаты при воздействии на слизистые оболочки ротовой и носовых полостей.

Сущность метода сводится к воздействию  на точки акупунктуры непрерывным  или импульсным поляризованным инфракрасным излучением. Время воздействия от 8 сек до 2 мин. на каждую точку. Лазеропунктура находит все большее применение, прежде всего в лечении заболеваний, в основе которых лежат нарушения нейро - сосудистой трофики (нейрогенные и сосудистые заболевания, воспалительные процессы, обменные нарушения, типа артрозов и др.). Выбор точек воздействия осуществляется в соответствии с правилами китайской медицины. За один сеанс осуществляется воздействие на 4- 20 АТ. Очень близкое действие оказывает облучение АТ с помощью инфракрасных диодов. [6]

2.4 История и развитие методики  здорового образа жизни

2.4.1 Диета

Все "секреты стройности китайских императриц" придуманы  только потому, что в составах для  похудения действительно используется много лечебных китайских трав - моче-, желче-, потогонных и слабительных, И никаких чудес! То же и в Индии. Там складочками жира, выступающими из-под сари, знатные и богатые индийские женщины очень даже гордятся. Поскольку до сих пор нищие индийцы умирают от голода прямо на улицах.

Не могло никакое похудательное средство прийти к нам и от иранских шахов: вообразить худеющий гарем по меньшей мере смешно. Первое упоминание о диетологии как направлении медицины относится ко временам Гиппократа, потом его развивал Авиценна. Диеты применялись по принципу "еда как лекарство", но с другими, никак не похудательными целями.

Впервые озадачились проблемой "как сбросить вес" те, кому подвижность  была нужна по роду деятельности. И  первая диета была как минимум  оригинальной. Изобрел ее в 1087 году Вильгельм Завоеватель. Когда он растолстел настолько, что уже не в состоянии был ездить верхом, он решил прибегнуть к большим  дозам алкоголя. Вроде бы такая  жидкая диета помогла. Хотя и неизвестно, насколько. Об этом история умалчивает. Одно очевидно: до массовости этого  явления было еще очень далеко. Современный диет-бум начал зарождаться только в XIX веке. Американский автор Лора Фрэйзер собрала большинство известных упоминаний о том, как худели наши не далекие предки, и получилась весьма занятная "история худеющего человечества".

Начиная с 1087 года, когда король Англии Вильгельм-Завоеватель становится настолько толстым, что уже не в состоянии ездить верхом. Для  уменьшения веса он прибегает к большим  количествам алкоголя (сказывается  нормандское происхождение короля) — это и является его жидкой диетой.

1879: Выпускник Университета Джона Гопкинса (США) изобретает сахарин. Это служит толчком к основанию знаменитой "Monsanto" — мега-корпорации по пищевым биотехнологиям.

1896: Появляются первые рекламы продукции для потери веса. В состав этих рекламируемых средств входят следующие ингредиенты: слабительные, очистительные, мышьяк, стрихнин, стиральная сода и английская горькая соль.

И много-много ещё различных событий связанных со снижением веса.

[7]

2.4.2 Фитотерапия

В последние годы значительно возрос интерес к растительным препаратам, которые практически лишены недостатков, присущих антибиотикам и другим синтетическим  лекарствам. В ходе длительной эволюции человек пользуется лекарственными растениями, которые не оказывают  вреда, обладают более мягким действием, менее токсичны, не вызывают привыкания и аллергии. Растения не только не угнетают защитные силы организма, а наоборот, активны в отношении штаммов  микроорганизмов, уже приобретших  устойчивость против антибиотиков, и  способны усиливать иммунитет человека, помогая ему тем самым справиться с любой болезнью.  
 
Науке известно почти 500 тыс. видов растений, из них лишь около 290 растений описаны в атласе лекарственных растений, что вовсе не означает, что остальные растения лишены целительных свойств. Старинное предание рассказывает о том, как древнеиндийского врача Чараки учитель послал в лес принести несколько совершенно бесполезных растений, но Чараки не смог выполнить задание учителя, не нашел ни одного бесполезного растения. Как писал американский философ Р. Эмерсон, "даже любой сорняк - это растение, достоинства которого еще не раскрыты". Любое растение подарено нам природой во благо, а задача человека - правильно понять его предназначение.  
 
Исследователи установили, что народами древнего мира использовалось до 21 тыс. видов растений. Уже на самых ранних стадиях развития человечества растения были не только источником питания людей, они помогали человеку избавиться от болезней. Самый древний из дошедших до нас медицинских трактатов - это табличка, найденная при раскопках шумерского города (III тысячелетие до нашей эры). В 145 строках на шумерском языке даны прописи 15 рецептов. Из них следует, что врачи древнего Шумера использовали в основном такие растения, как горчица, пихта, сосна, чабрец, плоды сливы, груши, фиги, ива и др. Кроме растений, в состав лекарств вводили минеральные вещества: нефть, поваренную соль, части животных (панцирь черепахи, органы водяных змей и др.).  
 
Почти у всех народов целебные свойства трав считались сверхъестественными и открывались только посвященным.  
 
Поэтому у многих народов врачевание было привилегией жрецов.  
 
Культуру и знания древних шумеров унаследовали вавилоняне, которые применяли в лечебных целях корень солодки, дурман, белену, льняное семя и др. Вавилоняне заметили, что солнечный свет отрицательно воздействует на целебные свойства некоторых растений, поэтому сушили их в тени, а некоторые травы даже собирали ночью. Широко применялись растения в Китае, Индии, Тибете. Еще в 3216 г. до н. э. китайский император Шен-нун написал работу по медицине "Бень-цао"("Травник"), где в основном описывались растительные средства. Китайская медицина использовала более 1500 растений. Наиболее часто применяли солодку, примулу, женьшень, лимонник китайский, шлемник, лук, чеснок, спаржу, астрагал, корицу, имбирь, кожуру мандарина, кизил.  
 
Древнеиндийская медицина, изложенная в "Аюрведе" (I в. до н. э.), использовала около 800 растений, которые и в настоящее время. С III в. н. э. в Индии началось возделывание лекарственных растений.  
 
Тибетская медицина возникла на базе индийской, и в трактате по тибетской медицине "Жуд-Ши" есть большой раздел, посвященный использованию лекарственных растений. Тибетская медицина была долгое время окружена мистикой, но Петр Бадмаев перевел "Жуд-Ши" на русский язык в 1898 году, создал кабинет тибетской медицины в Петербурге и очень успешно лечил жителей Петербурга восточными травами, которые ему привозили из Монголии.  
 
В книге Авиценны "Канон врачебной науки" описаны около 900 растений и способы их применения.  
 
Научная медицина начала свое развитие в Древней Греции. Родоначальником научной медицины был Гиппократ (460-370 г.г. до н. э.). В своей лечебной практике он использовал около 200 лекарственных растений и применял их без переработки. Гиппократ считал, что лекарственные вещества содержатся в природе в оптимальном виде и лекарственные растения в необработанном виде и в виде соков оказывают лучшее действие на организм человека. Древнегреческий врач писал, что "медицина есть искусство подражать целебному воздействию природы". Он применял такие растения, как белена, бузина, горчица, ирис, золототысячник, миндаль, мята, чилибуха и т. д.  
 
В Древнем Риме медицина развивалась под сильным влиянием греческой медицины. Труды выдающегося врача и фармацевта Клавдия Галена имели большое значение не только для древнеримской медицины, но и для последующего развития медицины и фармации. Наибольшее значение имеют два его травника, в которых описано более 300 лекарственных средств из растений. Галлен, в противоположность Гиппократу, считал, что у растений есть два начала: одно из них оказывает на больной организм лечебное действие, другое бесполезно или даже вредно. Действующее начало предпочитает высушенному растению жидкость, поэтому его легко отделить от бесполезного. Для этого лекарственное растение следует настоять или прокипятить с водой, вином, уксусом. Галлен ввел технологию получения таких лекарственных форм, как настойки и экстракты. Извлечения из лекарственных растений быстро завоевали популярность во всех странах Европы. Гален имел свою аптеку в Риме, где сам готовил лекарства для больных. Им описано изготовление порошков, пилюль, мазей, пластырей, горчичников, сборов. Его труды легли в основу гомеопатии.  
 
На Руси, как и у других народов, целебные свойства растений известны были с глубокой древности. Лечение велось знахарями, ведунами, волхвами и сопровождалось рядом магических процедур. Обычными лекарствами были полынь, крапива, хрен, ясень, можжевельник, подорожник, береза, особо почитался чабрец. Древнейшим памятником русской медицинской литературы является "Изборник Святослава", в котором содержатся медико-гигиенические сведения. "Изборник" был переведен в Х веке с греческого языка для черниговского князя Святослава Ярославича. В этой своеобразной медицинской энциклопедии описываются наиболее распространенные средства из растений. В 1130 году внучкой Владимира Мономаха Евпраксией был написан трактат "Мази" (название "мази" использовано в значении "лекарственные средства"). В этом оригинальном произведении систематизированы разрозненные медицинские сведения того времени.  
 
Для лечения внутренних и наружных болезней на Руси применяли в основном свежие растения, например капусту, горчицу, подорожник или их соки. Широко использовали мед в сочетании с растениями и их соками.  
 
На развитие фитотерапии в России большое влияние оказало открытие при Иване Грозном Аптекарской избы, в задачу которой входила организация сбора лекарственных растений на территории всей Руси. Наряду с отечественной лечебной флорой в Руси применяли растения, завозимые из Греции, Индии, Персии. Лекарственные травы продавали в зеленных лавках, которые были живым источником медицинских знаний для народа, так как здесь можно было получить совет по лечению любого заболевания.  
 
Большое значение для развития фитотерапии в России имел аптекарский приказ Петра I, который обязывал воевод вызывать "знатцев" трав и содержать их на службе. Аптекарский приказ осуществлял контроль за ягодной повинностью, за невыполнение которой полагался денежный оброк или даже тюремное заключение. Большое количество сырья получали с аптекарских огородов. На базе Петербургского "аптекарского огорода" в настоящее время существует Ботанический сад Российской Академии наук.  
 
В XIX веке заготовка лекарственного сырья переходит в частные руки к владельцам крупных аптекарских фирм Деля и Феррейна. Отечественная фармацевтическая промышленность была неразвита, поэтому основная масса сырья вывозилась за границу.  
 
В период Первой мировой войны, когда население и армия оказались перед угрозой "лекарственного голода", были активизированы работы по выявлению ресурсов отечественных заменителей импортного сырья, широко развернулись фитохимические исследования.  
 
В годы Великой Отечественной войны сбор лекарственных растений был делом оборонного значения. К 1945 году собиралось свыше 100 видов сырья (в 1941-м - лишь 25). В качестве активных антисептиков использовались фитонциды лука и чеснока, препараты из календулы, зверобойное масло, бальзам из пихты. Недостаток перевязочных материалов помогал решить торфяной мох - сфагнум, который обладает гигроскопичностью и бактерицидными свойствами, что способствует быстрому заживлению ран. Использовался также обезжиренный тополиный пух, заготовка которого проводилась населением.  
 
В 1941 году в госпиталях впервые стали применять настойку из лимонника китайского, которая не только помогала быстро восстановить силы раненых, но и способствовала повышению остроты зрения у летчиков, вылетающих в ночные полеты. Для лечения желудочных заболеваний были предложены соплодия ольхи, корни кровохлебки, бадана, трава льнянки. Впервые было организовано производство синтетической камфары, витаминных препаратов из хвои сосны, околоплодников незрелых грецких орехов.  
 
Успехи фармакологии в последние годы привели к забвению народной фитотерапии, которая явилась родоначальницей фармакологии. С точки зрения фармакологии преобладает мнение Галена о том, что лечебный эффект от растений связан с содержащимися в них биологически активными веществами. Между тем есть основания предполагать, что фитотерапия основана на ином принципе лечебного эффекта, состоящего в гармонизирующем воздействии на весь организм. Растение - это цельный, биогенетически сложившийся комплекс, а такой комплекс, сформировавшийся в живой клетке, имеет большее сходство с человеческим организмом, чем отдельные химические вещества, а потому легче ассимилируется и дает меньше побочных эффектов.  
 
Фитотерапия не дает мгновенных результатов, ее применение требует терпения и аккуратности. Но правильное и регулярное ее применение помогает организму справиться с болезнью, не снижая его иммунитет. Еще в 1909 г. дальновидный ученый, основатель "фармацевтической биологии" Александр Чирх писал: «Когда медицина основательно испортит себе желудок, применяя лекарства химического синтеза, она возвратится к древнейшим лечебным средствам человечества - лекарственным растениям и снадобьям". Так что фитотерапия - это не только древняя медицина, но и один из важнейших разделов медицины будущего.  
 
Лекарственные растения - замечательные средства, и могут быть использованы не только для лечения пустяковых заболеваний - типа насморка. Многие хронические заболевания пожилых людей, такие, как суставной ревматизм, гипертония, гастриты, циститы и колиты, успешно лечатся с помощью лекарственных растений. Последние великолепно подходят и для использования в комбинации с другими видами лечения. Так, в отдельных случаях целесообразно применять сильнодействующие препараты с чаем из целебных трав для очищения печени и крови или эликсира для стимулирования иммунитета.  
 
Помимо терапевтических возможностей использования лечебных растений, особое значение имеет применение последних для профилактического очищения организма. Древний принцип регулярного очищения - секрет людей, которые к старости остаются здоровыми телом и душой, сохраняют активность и жизнерадостность.  
 
Знать лечебные растения и оптимальные способы их использования важно и полезно каждому. Сбор лекарственных растений прекрасно сочетается с семейным отдыхом. Лекарственные растения лучше всего собирать самим. Тогда вы будете уверены, что они правильно и в нужное время собраны, и растения обязательно отдадут свою целебную энергию людям, просящим их о помощи. [8]

2.4.3 Вегетарианство

Вегетарианство существовало с  начала времен. Древнейшие люди были вегетарианцами, живущими собирательством. Не так давно, в результате многочисленных научных  исследований, ученые пришли к заключению о том, что наши предки были вегетарианцами, не употреблявшими мяса, за исключением периодов чрезвычайных кризисов. Только во время последнего ледникового периода, когда обычная пища, состоящая из фруктов, орехов и овощей, стала недоступна, древним людям пришлось питаться мясом животных для того, чтобы выжить. 
 
К несчастью, привычка есть мясо сохранилась и после окончания ледникового периода - либо по необходимости (как у эскимосов и племен, живущих на крайнем севере), либо в силу традиций и невежества. Однако в истории человечества всегда были личности и даже целые группы людей, осознававшие важность чистого питания для здоровья и ясности ума, или по причинам духовного характера. Эти люди были вегетарианцами.

В современной форме вегетарианство было позаимствовано из Индии и развилось прежде всего в Англии уже в первой половине XIX века. Первое и самое знаменитое вегетарианское общество ("The vegetarian society") "Британское вегетарианское общество" было основано в сердце колониальной Британской империи, в Манчестере, в 1847 году. Впоследствии его филиалы появились в Северной Америке. Примерно в это же время менее крупные организации были созданы в Германии, Швейцарии, Австрии. Сегодня насчитывает около 80 000 членов, оно имеет периодические издания, брошюры и книги, содержит ресторан. Именно основатели этого общества ввели в обиход слово "вегетарианец".

В Советском Союзе вегетарианство получило клеймо лицемерной буржуазной идеологии, а все доводы в его  пользу были объявлены антинаучными. Долгие годы велась настойчивая пропаганда рационального, смешанного питания, а  вегетарианский режим назначался лишь с лечебной целью. Среди прочих лозунгов тех времен можно найти и такой: "Вегетарианство, основанное на ложных гипотезах и идеях, в Советском  Союзе не имеет приверженцев!" 
 
В последние же десятилетия вегетарианство получило широкую популярность. По статистике уже в 1983 году во всем мире насчитывалось около миллиона вегетарианцев. Большинство вегетарианцев - это люди, которые поняли, что сначала нужно избавиться от склонности к насилию в собственном сердце, и только потом помышлять о создании миролюбивого общества. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие тысячи людей, представителей всех слоев общества, в своих поисках истины становятся вегетарианцами. [9]

2.4.4Рациональное питание

Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию. Суть рационального питания составляют три основных принципа:

равновесие между энергией, поступающей  с пищей, и энергией, расходуемой  человеком в процессе жизнедеятельности 2) удовлетворение потребности организма  в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых  веществ; 3) соблюдение режима питания.

2.5  История и развитие методов   управления телом и эмоциями

2.5.1 Гипноз

Гипноз известен человечеству очень  давно, его практиковали еще жрецы  древнего Шумера. В античном мире на основе гипнотического транса строилась  практически вся система пророчеств. Использовались подобные техники не только посвященными (жрецами и оракулами). Известно, в частности, что древнеримского философа Апулея современники упрекали в том, что он приводит в состояние гипнотического транса своих рабов с целью получить предсказание будущего.

Транс, внушение, гипнотический сон - все это психические феномены, известные испокон века. Шаманы и  колдуны всего мира практикуют гипнотические  состояния, достигая транса различными способами - одни используют ритмические  удары (бубна или там-тама), другие прибегают к помощи психотропных веществ (псилобицин содержат отдельные виды кактусов и ядовитых грибов). Что касается оккультизма, то транс - неотъемлемая часть очень многих магических обрядов.

В научной традиции "отцом" гипноза  и первым в мировой истории "сознательным" психотерапевтом принято считать  доктора Месмера. Практически все современные психотерапевтические методы и даже значительная часть психологических техник, связанных с гипнабельностью и внушением, восходят именно к Месмеру.

В нашей стране основоположником изучения явлений гипноза стал И. П. Павлов. С позиций его учения, существуют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга - в состоянии  бодрствования преобладает процесс  возбуждения, в состоянии сна - торможения. Гипноз же, по Павлову, есть очаг возбуждения  в заторможенной коре. Вся кора спит, но если команда гипнотизёра  поступает в мозг через этот очаг, спящий мозг не может критически её осмыслить, и подчиняется. Ограничения  павловского понимания гипноза связаны с тем, что согласно его теории гипноз - это всегда сон.

Между тем, очень скоро выяснилось, что отнюдь не все известные явления, связанные с гипнотизмом, можно  объяснить, оперируя лишь понятиями  возбуждения и торможения. Тем  не менее, любые другие теории объясняли  еще меньше.

Сегодня вполне очевидно, что учение Павлова действительно раскрыло сущность очень многих процессов, связанных  с гипнозом; а работы Сеченова и  целого ряда других выдающихся отечественных  учёных значительно расширили область  наших представлений об этом явлении. На Западе научная психология развивалась  несколько более активно, и перечисление только самых ярких имён тех, кто  внёс свой значительный вклад в её развитие, заняло бы не одну страницу.