Нетрадиционные способы оздоровления

                                           СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………..…3

1.Нетрадиционные способы оздоровления- закаливание………………...……4

1.1.воздушнные ванны………………………………………………………..…..4

1.2.водные мероприятия……………………………………………………….....5

1.3.солнечные ванны………………………………………………………..…….7

1.4.ходьба по снегу босиком…………………………………………………..…8

2.Физические упражнения на прогулке……………………………………..…..8

3.Планирование занятий по физической культуре на воздухе……………….10

4. Методика физических занятий на воздухе…………………………………..13

5. Проблемы физического воспитания………………………………………...16

Заключение……………………………………………………………………....21

Список литературы……………………………………………………………...22

    ВВЕДЕНИЕ

    Цель  наша должна состоять в том , чтобы  сделать из детей не атлетов , акробатов или людей спорта , а лишь здоровых , уравновешенных физически и нравственно людей[20].

     С.Э. Эйнгорн

    В последнее десятилетие отмечается значительное снижение двигательной активности детей. Гиподинамия приводит к снижению жизненного тонуса, уменьшению защитных сил организма, задержке физического и психического развития детей дошкольного возраста[9].           

    Известно, что  для растущего организма  решающее значение имеет двигательная активность. Согласно современным данным, дети двигаются в два раза меньше, чем это предусмотрено возрастной нормой, следовательно, мало внимания уделяется самостоятельной двигательной активности ребенка.

    Среди многих факторов (социально-экономических, демографических, культурных, гигиенических и другие), которые оказывают влияние на состояние здоровья и на развитие детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает особое место. Не вызывает сомнения, что в условиях возрастания объема учебно-познавательной деятельности гармоническое развитие дошкольника без физического воспитания невозможно.

    Физическое  воспитание дошкольников представляет собой комплекс оздоровительно-образовательных  мероприятий, основу которых составляет двигательная деятельность:

    1.физкультурные  занятия;

    2.физкультурно-оздоровительная работа в течение дня (утренняя гимнастика, физкультминутки, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, закаливающие  мероприятия);

    3.активный отдых( физкультурные досуги и праздники для здоровья);

    4. самостоятельная двигательная активность;

    5. дополнительное задания по физкультуре;

    6. секционно-кружковые занятия;

    7. индивидуальная и дифференцированная  работа( с детьми, имеющими отклонения  в физическом и двигательном  развитии);

    8. профилактические и реабилитационные  мероприятия (по плану врача) каждая форма физического воспитание имеет свое назначение[19].

    1.Нетрадиционные способы оздоровления - закаливание:

    В результате многочисленных исследований выявлено, что среди детей дошкольного  и школьного возраста практически  здоровыми признаются около 14-15%. Уже в дошкольном возрасте у 15-20% детей обнаруживаются хронические заболевания, которые выявляются и в дальнейшей жизни. Более чем у 50% детей наблюдаются функциональные отклонения от нормы. Около 60% детей младшего школьного возраста имеют высокий уровень нарушения адаптационных систем организма, и их иммунная система работает в режиме перенапряжения. Отмечается ухудшение общего состояния здоровья учащихся школ, снижение порога жизнестойкости , выносливости, а также сокращение резервных сил организма. Вдумываясь в цифры, необходимо помнить, что речь идет о наших детях, которые должны развиваться и умственно, и физически. А это означает, что физическая культура должна вместить в себя средства и способы оздоровления и улучшения работоспособности, с помощью которых в течение всей жизни можно поддерживать организм в наилучшей физической форме. Такой физической гармонии, можно достичь с помощью нетрадиционных способов оздоровления, в частности таких, как закаливание[16].

    1.1.Воздушные ванны обеспечивают непосредственное воздействие воздуха на обнаженную поверхность кожи во время двигательной деятельности детей. Наиболее целесообразным и естественным видом такой воздушной ванны является утренняя гимнастика, проводимая на воздухе. Кроме того, воздушные ванны дети получают во время физкультурного занятия на воздухе по назначению врача.

    Физкультурные занятия и утренняя гимнастика, в  которые входят воздушные ванны, имеют свои особенности. При проведении их на улице идет постепенное облегчение одежды детей. Это осуществляется по указанию врача, с учетом состояния здоровья детей и при индивидуальном подходе к каждому из них.

    Имеющиеся исследования педагогов, опыт работы многих детских садов подтверждают высокий  результат таких систематических занятий: у детей укрепляется здоровье, снижаются простудные и инфекционные заболевания, вырабатывается известная выносливость[12].

    1.2.Водные мероприятия – это обтирание, обливание, душ, купание (в бассейне, в озере, в реке, в море). Основанием для назначения этих процедур врачом служит учет индивидуальных особенностей и состояния здоровья детей. В процессе водных процедур целесообразно и желательно активное поведение ребенка. В первой младшей группе активность исходит в основном от взрослого, стимулирующего ребенка к движениям. С 3 лет ребенок приучается действовать самостоятельно.

    При обтирании, состоящем из легких массирующих  движений в направлении от периферии  к центру, дети приучаются действовать  сами при помощи отжатой варежки. Стоя в кругу или полукруге, они одновременно обтирают грудь, плечи и руки, а после этого, повернувшись в обратную сторону, передают свою варежку сзади стоящим детям, и каждый из них обтирает спину своему товарищу. Таким образом, в процессе обтирания ребенок находится в движении, не мерзнет и получает под руководством воспитателя необходимый жизненный навык.

    Обливание по своему воздействию на организм ребенка сильнее предыдущей процедуры. Поток воды освежает тело, поднимает  тонус мышц, активизирует их работу, возбуждает нервную систему, вызывает бодрость. Ребенок поворачивается, подставляя под льющуюся воду спину, грудь, бока, живот, руки. Кроме того, он может делать движения, связанные с потоком воды, слегка растирая тело, плескаясь. По окончании процедуры все дети тщательно вытирают тело под наблюдением воспитателя.

    Во  многих детских учреждениях при систематическом закаливании практикуется по рекомендации врачей обливание до пояса после утренней гимнастики (преимущественно в подготовительных группах). Дети обливаются самостоятельно, растирая при этом шею, грудь, плечи и руки, после чего тщательно вытирают тело. Обливание водой до пояса – наиболее доступная процедура в различных  условиях, поэтому именно к этому виду закаливания целесообразно приучать детей.

    Купание как регулярная ежедневная процедура – прекрасное средство оздоровления и закаливания детского организма. Прохладная вода, чистый воздух в сочетании с ультрафиолетовыми лучами, движения самих детей – весь этот комплекс средств оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм ребенка, его нервную систему, эмоционально-положительное состояние[11].

    Однако  несмотря на эффективность этой процедуры, нужно подводить к ней детей  очень осторожно – путем предварительного регулярного обтирания и обливания  под душем с постепенным снижением температуры воды. Недостаточная зрелость у детей терморегуляторных функций и в связи с этим большая отдача тепла через кожу в окружающую среду определяют необходимость двигательной  активности детей во время купания. Простые веселые игры в воде, организуемые воспитателем с небольшими подгруппами (6-8 человек), вызывают у детей положительные эмоции, а мышечные движения усиливают теплообразование. Благодаря этому ребенок чувствует себя хорошо, не мерзнет и не боится воды.

    Купание с целью закаливания рекомендуется в программе для средней, старшей и подготовительной групп детей. Приучение к воде, как показывает практика, целесообразно начинать с 1,5 – 2 лет. Ходьба в воде на мелком месте, собирание камушков, игры с надувными игрушками,   плескание помогают малышам освоиться в новой для них водной среде, вызывают положительные эмоции, воспитывают смелость[12].

    Тщательная  проверка места купания, одновременное  пребывание в воде не более 3-4 детей  под неослабным вниманием взрослых, соблюдение всех указаний врача – обязательные условия проведения этой процедуры. Продолжительность купания определяется для каждой возрастной группы врачом детского учреждения. При этом учитываются температура воздуха и воды, погодные условия, а также степень достигнутой закаленности организма ребенка.

    1.3. Солнечные ванны. Солнце оказывает благотворное влияние на организм ребенка, укрепляя общее его состояние, улучшая обменные процессы. Наиболее полезны ультрафиолетовые лучи, которые обладают бактерицидным действием (останавливающим развитие бактерий), антирахитическим (улучшающим деятельность нервной системы, повышающим обменные процессы, укрепляющим костно-мышечную систему), эритемным (увеличивающим приток крови и вызывающим покраснение кожи, переходящее в загар).

    Такое многообразное влияние солнца на организм ребенка требует особой осторожности.  При неумеренном  использовании солнечных ванн у  детей могут появиться отрицательные  явления (возбуждение и нарушение  сна, резкое расширении сосудов, ухудшение  состава крови и другое). Поэтому в детских учреждениях солнечные ванные должны проводиться только в соответствии  с назначением врача, с обязательным учетом индивидуальных особенностей детей.

    Опыт  лучших детских садов подтверждает, что систематическое закаливание  ребенка следует начинать с раннего возраста и регулярно проводить его до последних дней пребывания ребенка в детском учреждении, только тогда оно приобретает привычный характер. Основным условием при этом является согласованность в работе педагогического, медицинского и технического персонала, а также установление  контакта с родителями[12].

    1.4. Ходьба по снегу босиком – это один из способов закаливания, содействующий пробуждению резервных сил организма. Хождение босиком стимулирует зоны и точки, отвечающие за иммунитет, заставляя организм сопротивляться заболеванию. Босохождение в первую очередь выравнивает электронное равновесие, так как земля заряжена отрицательно и человек избавляется от избытка положительных ионов[16,18].

    2. Физические упражнения на прогулке.

    Правильная  организация двигательной деятельности ребенка в повседневной жизни способствует улучшению его психофизического здоровья. Целесообразное чередование характера деятельности ребенка предусматривает рациональное сочетание интеллектуальной и физической активности, что обеспечивает профилактику утомления нервной системы, создает у ребенка жизнерадостное настроение и оптимальную работоспособность[4].

    Совершенствование двигательных навыков в повседневной жизни обеспечивает условия для  активизации самостоятельной двигательной деятельности ребенка. Именно самостоятельное и творческое использование ребенком двигательного опыта в физических упражнениях и подвижных играх на прогулке способствует развитию личностных и психофизических качеств; повышает интерес к двигательной деятельности, активизирует мыслительную и эмоциональную сферу. Организация двигательной деятельности должна проходить в дружелюбной, радостной обстановке.

    Подвижные игры и физические упражнения проводятся педагогом в различное время  дня в соответствии с общепринятым режимом: утром, в середине дня и на вечерней прогулке.

    При распределении игр на день, неделю, месяц и так далее, воспитатель  планирует использование многообразного двигательного материала, его повторяемость  и вариативность, обеспечивающие систему совершенствования двигательных навыков.

    Организация двигательной и игровой деятельности проводится с учетом режима дня, времени и предыдущей деятельности ребенка. Умелое сочетание отдыха и движения, различных видов деятельности обеспечивает высокую работоспособность ребенка в течение дня.

    При составлении календарного плана  проведения подвижных, спортивных игр  и физических упражнений следует  принимать во внимание время года, состояние погоды, необходимость  разнообразия движений и двигательных действий. Педагог следит за тем, чтобы ребенок не перегревался и не переохлаждался во время прогулок.

    Важную  роль в активации двигательной деятельности играет спортивный инвентарь, который  устанавливается на участке или  выносится из группы в соответствии с погодными условиями. Наличие должного оборудования на участке создает условия для совершенствования основных движений (бега, ходьбы, лазания, метания, прыжков), спортивных игр и упражнений, а также подвижных игр[10].

    Во  время прогулки ребенок упражняется в езде на велосипеде, ходьбе на лыжах, катании на коньках; играет в настольный теннис, бадминтон, кегли, баскетбол, городки, лапту и другие. Все эти игры проводятся в зависимости от времени года и погодных условий.

    В ежедневные прогулки следует обязательно включать упражнения с мячом и различные манипуляции с ним (овладение «школой мяча»).

    Особое  внимание педагог уделяет развитию самостоятельности и творчества ребенка в его двигательной деятельности на прогулке, благодаря чему у ребенка  развивается инициативность, повышаются навыки самоорганизации, создаются оптимальные условия для самовыражения, самореализации, совершенствования психофизических и личностных качеств[12].

    Виды  прогулок:

    Игровая прогулка.  Желательно заранее продумать  содержание игр, место их проведения, дозировку. Но еще лучше если дети сами выбирают игры, назначают из своей среды руководителей, помощников, капитанов.

    Прогулка  с трудовыми занятиями. Она включает выполнение различных хозяйственных  работ: различных хозяйственных  работ: расчистку катка, оборудование спортплощадок, посадку деревьев и другое. Если объем работы достаточно велик, целесообразно каждому из детей определить индивидуальное задание по группам.

    Спортивная  прогулка. Она включает простейшие соревнования в беге, прыжках, метаниях, зимой – в беге на коньках или лыжах  и так далее.

    Прогулка  – экскурсия. Включает элементы познавательного  характера (например, ознакомление с  историческими памятниками, местами  революционных и боевых событий, наблюдения за природой).

    Прогулка перед сном. Не должны быть длительной. Гулять надо спокойно. Если дети затевают игры, не должно быть быстрого бега, прыжков.  

    Прогулка  с подвижными играми. Известный специалист в области игры, педагог из Липецка С.А. Шмаков считает, что игра- королева «детского досуга». В самостоятельных занятиях физическими упражнениями подвижные игры, особенно не воздухе, приобретают большое значение в организации содержательного досуга, активного отдыха[3].

    3. Планирование занятий по физической культуре на воздухе.

      При планировании физкультурных занятий на воздухе следует учитывать температуру воздуха, силу ветра и наличие осадков, В зависимости от этих факторов ежемесячно намечается определенное количество занятий для проведения в помещении.

В соответствии со среднемесячной температурой можно определить круг физических упражнений, их характер и интенсивность для использования на физкультурных занятиях. Так, в дни, когда температура воздуха опускается ниже —20° С, занятие следует проводить в помещении. Если температура воздуха близка к —20°С, на занятиях, проводимых на воздухе, должны быть даны интенсивные динамические упражнения, увеличена физическая нагрузка на организм ребенка, а продолжительность занятий несколько сокращена.

     От  погодных условий зависит и место занятий в режиме дня. Наиболее приемлема первая прогулка. Время второй прогулки используется для занятий значительно реже: при неблагоприятной погоде, при отмене прогулки или наличии трех занятий в первую половину дня.

Летом обычно занятие проводится в начале прогулки, пока температура воздуха не поднялась еще слишком высоко. В дни, когда температура воздуха достигает +25° С и выше, рационально проведение плавания и купания во второй половине дня, так как температура воды к этому времени повышается.

     В остальные периоды года занятия проводятся в середине или в конце прогулки. Это связано с тем, что после двух-трех организованных занятий в помещении детям по выходе на прогулку следует предоставить время для самостоятельной деятельности.

     Знание  температуры воздуха в день занятий помогает воспитателю предусмотреть рациональную одежду детей. Наиболее приемлемы для холодного периода утепленные куртки, ботинки, вязаные шапочки. Летом дети занимаются в маечках, трусиках и в легком головном уборе. Наиболее удобной обувью считаются кеды или полукеды. В жаркие дни на занятиях дети могут быть без маечки и босиком[8].

     Ежедневные  физкультурные занятия не нарушают установленного программой режима дня: используется время, отведенное для проведения подвижной игры и индивидуальной работы по развитию движений. Это дает возможность выделить на физкультурные занятия ежедневно 30—35 мин, не занимая времени, предназначенного для других видов деятельности, в том числе и самостоятельной[5].

     Особенностью  занятий на воздухе является включение в их содержание спортивных упражнений и игр с элементами спортивных игр, рекомендуемых программой (ходьба на лыжах, катание на коньках, на велосипеде, плавание, элементы игр в бадминтон, настольный теннис и др.). Это обеспечивает усвоение навыков движений всеми детьми и в значительной степени разнообразит содержание занятий.

     Распределение основного содержания занятий в  течение года (всего 220 занятий) выглядит следующим образом: обучение основным движениям — 74 занятия, обучение спортивным упражнениям— 88 занятий, играм с элементами спортивных игр— 41  занятие и подвижным играм—17 занятий.

Весь  материал по развитию движений располагается  концентрическим способом, позволяющим повторять упражнения через определенные промежутки времени, но уже с более высокими требованиями к качеству его выполнения.

     Проведение  занятий  на   воздухе требует  четкой  разработки содержания   с   правильным  соотношением   нового   и  усвоенного, материала,  с  учетом  этапа  обучения   (ниже дается  примерное, распределение физических упражнений по этапам освоения их в подготовительной группе)[17].                                                                   

     На  каждый месяц планируется для разучивания 5—6 новых игр, которые в зависимости от сложности повторяются 2—4 раза.

     Большое место в работе с детьми седьмого года жизни занимают   игры   с   элементами   соревнования,   эстафеты,   где - успех команды зависит от действий коллектива детей в целом[8]. 

     4.Методика и содержание физкультурных занятий на воздухе.

     Структура занятий по физической культуре на воздухе соответствует современным педагогическим требованиям, которые предъявляются к занятиям в детском саду. Физкультурное занятие состоит из трех частей: вводно-подготовительной, основной и заключительной. Продолжительность каждой части соответственно равняется: 9—10, 16—18 и 2—3 мин. В целом это составляет 30—35 мин[15].

     Однако  в разные сезоны в зависимости  от температурных условий, задач  и содержания занятия продолжительность  его в целом и отдельных частей изменяется. Так, например, если на занятии ставится задача — закрепление передвижения на лыжах, I часть может состоять из подготовки и надевания лыж. В связи с этим она сокращается до 1,5—2 мин, а II часть увеличивается. На другом занятии, когда ставится, например, задача обучения прыжку в высоту с разбега, I часть может быть увеличена до 12—15 мин в связи с введением ряда подготовительных и подводящих упражнений.

     При проведении занятий на воздухе используется большая площадь и большое  количество спортивного инвентаря, что дает возможность сочетать на одном занятии несколько видов движений. Таким образом, может быть достигнуто разнообразие как содержания занятий, так и способов организации занимающихся, обеспечивающих большую моторную плотность и физическую нагрузку. Целесообразным является занятии таких движений, как лазанье или равновесие с прыжками через скакалку; прыжков в длину или в высоту с разбега и упражнений с мячами[1].

       Следует отметить, что на одном и том же занятии можно сочетать и более двух видов движений. Примером может служить сочетание упражнений в равновесии, подлезании под дуги, выполнение прыжков через скакалку. При таких сочетаниях физических упражнений имеются широкие возможности для использования как индивидуального, так и группового, и фронтального методов организации занимающихся, что, безусловно, способствует расширению функциональных возможностей организма детей и совершенствованию двигательной функции.

     Значительная  часть занятий на воздухе проводится во все периоды года в естественных условиях: в парках, в лесах, скверах, на пересеченной местности, на водоемах, специально оборудованных для обучения плаванию дошкольников. Содержание этих занятий составляют прыжки с кочки на кочку, через ручейки, канавы, с пня на пень, переправы через ручейки по доске, подпрыгивание с доставанием веток, бег по пересеченной местности, бег с преодолением естественных препятствий (лежащий ствол дерева, пень и т.д.), метание снежков, ходьба на лыжах, катание на коньках, скольжение на ногах по льду замерзшего пруда или речки и другие упражнения.

     Занятия осенью.

     В сентябре и первой половине октября основное внимание уделяется упражнениям в ходьбе и беге, в разнообразных прыжках через короткую и длинную скакалку, в длину и высоту с места и с разбега, в метании в цель, на расстояние. Наряду с основными движениями в этот период осваиваются езда на велосипеде, самокате, элементы игр в бадминтон, городки, баскетбол, настольный теннис, футбол. В холодные дни количество упражнений и их повторение несколько увеличиваются. Осенью широко используются эстафеты и игры с текстом.

     В сентябре следует провести контрольные  занятия с целью учета двигательных умений детей.

     В случае неблагоприятной погоды, при  которой не может быть организовано эффективное обучение движениям, проводится занятие, состоящее из одних подвижных игр и эстафет. Например, занятие может состоять из следующих игр: «Карусель», «Медведь и пчелы», эстафета с прыжками, «Гуси-лебеди», «Где позвонили?». Первая игра средней подвижности обеспечивает подготовку организма к предстоящей нагрузке. Следующие игры высокой подвижности дают организму ребенка достаточную физическую нагрузку и решают задачи основной части занятия. Последней спокойной игрой достигается постепенное снижение нагрузки. Физическая нагрузка регулируется как подбором игр и эстафет большей или меньшей подвижности, так и количеством повторений одной и той же игры. Последовательность игр обеспечивает смену движений, в которых дети упражняются[8].

     Осенью  используются простейшие формы туризма — пешеходные прогулки на расстояние. Длительность ходьбы в умеренном темпе в чередовании с ускоренной ходьбой и бегом составляет 15 мин в одну сторону и столько же в обратном направлении. В промежутке проводится активный отдых в виде игры - малой или средней подвижности, сбора осенних листьев, желудей, каштанов, шишек.

     Занятия весной.

     В первой половине марта все еще  значительное место отводится ходьбе на лыжах, катанию на санках и коньках, скольжению на ногах по ледяным дорожкам. В связи с увеличением количества дней с неблагоприятной погодой в конце марта и в начале апреля увеличивается число занятий, проводимых в помещении.

     В конце апреля и в мае большое  внимание уделяется езде на велосипеде, самокате, элементам настольного  тенниса, баскетбола, городков. Увеличивается количество подвижных игр с текстом[8].

     Занятия летом.

     Летом идет дальнейшее закрепление и совершенствование  основных движений и спортивных упражнений – ходьба, бег, прыжки в длину, в высоту, метание, езда на велосипеде, освоение элементов игры в бадминтон, обучение плаванию (купание). Летом чаще, чем в другие сезоны проводятся занятия в лесу.   

     Занятия зимой.

     Зимой на занятиях, проводимых на воздухе, используется ходьба на лыжах, катание на санках и коньках, метание в горизонтальную и вертикальную движущуюся цель, метание на расстояние, ходьба по снежному валу со спрыгиванием, скольжение на ногах по ледяной дорожке с выполнением разнообразных заданий (присесть, поймать предмет, повернуться и т.п.). В целях подготовки к предстоящей физической нагрузке в основной части занятия проводятся пробежки, подпрыгивания на месте и с продвижением вперед, похлопывая, притопывая и т. п.