Особенности методики проведения физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста

                                      Содержание

Введение............................................................................................................3

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИКИ  ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ  С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА…………………………………………………6

1.1Сущность понятия «физкультурные  занятия» в психолого-педагогической  литературе……………………………………………………….6

1.2 Особенности проведения  физкультурных занятий с детьми  старшего дошкольного возраста……………………………………………………………13

2 МЕТОДИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИКИ  ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ  С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА…………………………………………………16

2.1 Методика проведения  физкультурных занятий с детьми  старшего дошкольного возраста……………………………………………………………16

2.2 Упражнения и задания  для проведения физкультурных  занятий с детьми старшего  дошкольного возраста………………………………………..27

Заключение…………………………………………………………………..35

Список использованной литературы……………………………………...37

Введение

В Государственном Образовательном  Стандарте Республики Казахстан  за 2012 год говорится, что в Образовательной  области «Здоровье» главной целью является - воспитание сознательного отношения к собственному здоровью, понимание того, что здоровье - главная ценность, дарованная человеку природой, развитие двигательной активности и формирование физических качеств[2].

В «Программе воспитания и  обучения в детском саду» особое значение придаётся физическому  воспитанию, которое строится на основе знаний о возрастных, индивидуальных и психофизических особенностях дошкольника.

В Концепции охраны здоровья населения Казахстана в числе первоочередных мер, направленных на охрану здоровья, определено создание условий и вовлечение различных групп населения в активные занятия физической культурой и спортом. Следовательно, физическое воспитание детей дошкольного возраста должно рассматриваться как приоритетное направление деятельности ДОУ, ведь в общей системе дошкольного образования именно этот вид воспитания имеет решающее значение для охраны и укрепления здоровья и становления и развития физического и психологического потенциала ребенка.

Современный выпускник дошкольного образовательного учреждения должен обладать крепким здоровьем, хорошим физическим развитием, высоким уровнем физической подготовленности, умением сохранять правильную осанку, потребностью регулярно заниматься физической культурой по собственной инициативе, стремлением совершенствовать свои достижения, проявляя выдержку, смелость и инициативу, высокой (соответственно возрасту) работоспособностью (как физической, так и умственной), что особенно важно в плане подготовки его к школе. Одним из путей достижения такого уровня является разработка и использование таких методов и приемов на физкультурных занятиях, которые способствовали бы функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делали бы его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам внешней среды.

Данной проблеме, в психолого-педагогической науке, уделялось большое внимание. На этом поприще в разные годы объединяли и продолжают объединять свои усилия возрастные физиологи, гигиенисты и  врачи А. А. Ухтомский, Н. А. Бернштейн, Г. Шеперд, Г. П. Юрко, М. Я. Набатникова, М. Н. Кузнецова; психологи А. З.Запорожец, В. П. Зинченко, Ю. Ф. Змановский, В. Т. Кудрявцев; педиатры и педагоги П. С. Лесгафт, Е. А. Аркин, Ю. Ф. Змановский, И. А. Аршавский; педагоги А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаева, Е. Н. Вавилова, М. Ю. Кистяковская, Е. А. Тимофеева, Л. С. Фурмина, Л. В. Карманова, В. Г. Фролов, Л. П. Матвеев, В. К. Бальсевич.

Физическое воспитание ребёнка  в условиях учреждений для детей  раннего и дошкольного возраста является важной и ответственной  задачей общественного воспитания, т.к. все дети, начиная с самого раннего возраста, должны расти здоровыми, крепкими, гармонически развитыми и  чтобы они хорошо учились. Именно в дошкольном детстве формируется  здоровье, общая выносливость, работоспособность, активная жизнедеятельность и др. качества, необходимые для всестороннего  гармонического развития личности. Этот возраст наиболее благоприятен для  закаливания организма, овладения  элементарными жизненно необходимыми двигательными умениями и навыками.

К моменту поступления  в школу дети должны овладеть определённым запасом двигательных умений и навыков, которые позволят им адаптироваться к новым условиям и требованиям, предъявляемым к учебной деятельности, помогут более успешно усваивать  школьную программу не только на первых, но и на последующих этапах обучения., проявления интереса к самостоятельным  занятиям физическими упражнениями и в частности всей физкультурно-спортивной деятельности.

Основная проблема раннего  обучения детей заключается в  том, что обучение различным дисциплинам  происходит не на основе физического  воспитания и развития и даже не параллельно, а, как правило - вместо этого. Это относится как к интеллектуальной деятельности, так и к специфическим видам двигательной деятельности. Сложные виды двигательной деятельности, такие как танцы или боевые искусства не являются необходимыми в дошкольном возрасте. В дошкольном возрасте, любая деятельность с целью воспитания детей будет решать в первую очередь задачи общего физического воспитания и развития, в какую бы форму это ни было облечено.

Актуальность  исследования: здоровье детей - богатство нации; этот тезис не утратит актуальности во все времена, а сегодня он не просто актуален, он самый главный, учитывая экологическую ситуацию практически в любой точке планеты, где живут люди, и есть крупные промышленные предприятия.

Цель исследования: расскрыть особенности проведения физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста.

Объект исследования: процесс методики проведения физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования: проведение физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста.

Задачи исследования:

1. Выявить сущность понятия «физкультурные занятия»;
2. Определить особенности проведения физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста;
3. Просмотреть методику проведения физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста;
4. Подобрать упражнения и задания для проведения физкультурных занятий.

Методы исследования: анализ психолого-педагогической литературы, изучение ГОСО.

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИКИ  ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ  С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА

1.1Сущность понятия «физкультурные занятия» в психолого-педагогической литературе

Физкультурные занятия - основная форма организованного систематического обучения физическим упражнениям.

Эта форма работы является ведущей для формирования правильных двигательных умений и навыков, создает  благоприятные условия для усвоения общих положений и закономерностей  при выполнении физических упражнений, содействует развитию разносторонних способностей детей. Обучающие физкультурные  занятия одновременно со всеми детьми позволяют обеспечить сознательное усвоение материала, подвести детей  к обобщениям, связанным с овладением двигательными действиями и их использованием. Без обобщения невозможен перенос  правильного выполнения в другие ситуации.

Занятия физкультурой позволяют  научить дошкольников самостоятельно создавать условия для двигательной деятельности, подводить к самостоятельному выполнению сложных двигательных действий, формировать и развивать навыки самоорганизации в исIпользовании различных движений и воспитать интерес и стремление к активным действиям, тем самым обеспечивая базу для интересной и содержательной деятельности в повседневной жизни. Чем увлекательнее и содержательнее занятия, тем богаче двигательный опыт ребенка, тем больше предпосылок для обеспечения высокого двигательного режима в течение дня, который необходим для удовлетворения потребности растущего организма в движениях.

Физкультурные занятия способствуют формированию у дошкольников навыков  учебной деятельности. Они приучают детей запоминать план действий и  руководствоваться им в ходе выполнения физических упражнений. Развивают у  детей оценочные суждения: достижение хороших результатов на виду у  всех детей вселяет в ребенка уверенность и создает радостное настроение, осознание своих способностей и возможностей в реализации общих интересов, а разделенная радость - это двойная радость.

Успешное решение образовательных  задач возможно лишь при соблюдении требований к оздоровительной направленности физкультурных занятий. Обеспечение  высокой двигательной активности детей, соблюдение научно обоснованных нагрузок на все органы и системы ребенка  позволяют обеспечить эффект в его  физическом развитии и укреплении здоровья. 
Специально организованные физкультурные занятия со всей группой обеспечивают прохождение и освоение программного материала в определенной последовательности; позволяют, по мере необходимости, повторять и закреплять двигательные действия. Обучение проводится систематически. Занятия строятся по определенному плану и поэтому позволяют дозировать физиологическую нагрузку, постепенно и осторожно увеличивая ее, что способствует повышению выносливости организма. Подготовка организма к выполнению сложных движений позволяет предупредить травматизм при их выполнении.

Дети приучаются слушать  указания воспитателя, выполнять движения одновременно всей группой, организуясь  различными способами, что формирует  у них активность, воспитывает  сознательное отношение к проводимым упражнениям, умение выслушивать до конца и действовать в соответствии с заданным планом I или творчески  выполнять предложенные задания.

На физкультурных занятиях дети приобретают знания об общих  положениях, характерных для каждой группы движений, руководствуясь которыми ребенок способен действовать самостоятельно и усваивать доступные закономерности выполнения разучиваемых движений. 
Физкультурные занятия были введены в дошкольные учреждения в 50е годы XX в. Первоначально занятия с использованием физических упражнений получили название занятия гимнастикой и подвижными играми (Е. Г. ЛевиГориневская, Н. И. Кильпио). Это название определяло содержание двигательных действий, которые включались в занятия, оно ограничивалось подвижными играми и использованием физических упражнений, входящих в основную гимнастику (основные движения, общеразвивающие и строевые упражнения).

В дальнейшем, благодаря  исследованиям ряда ученых, круг физических упражнений для дошкольников расширился. Была доказана целесообразность и полезность включения в работу с детьми спортивных видов физических упражнений: плавания, обучения ходьбе на лыжах, катания на коньках; предусматривалось включение  в обучение элементов спортивных игр: баскетбола, тенниса, бадминтона и  т.д. Это содержание было значительно  ширю названия занятия по обучению движениями, оно стало именоваться  занятием физическими упражнениями.

В 70е годы XX столетия исследования А. В. Кенеман и Г. П.Лесковой убедительно  доказали, что в ходе обучения физическим упражнениям важно давать детям  знания о технике выполнения движений, чтобы формирование двигательных умений и навыков осуществлялось не только через большое количество повторений, а влияло на быстроту усвоения движений через реализацию принципа осознанности в обучении. Тем самым был поставлен  вопрос не только о формировании двигательных навыков, но и о приобщении дошкольников к физической культуре общества. В  связи с этим данные занятия получили название физкультурных, предусматривающих  передачу дошкольникам общественноисторического опыта, культуры выполнения движений, выработанной человечеством.

С самого начала в разработке схемы построения физкультурного занятия  были выделены существенные различия в расположении материала на занятиях с использованием физических упражнений в сравнении с занятиями по другим областям знаний.

Самый сложный материал для усвоения предлагается в самом начале, пока внимание ребенка, его сосредоточенность находятся ; на высоком уровне, то на физкультурных занятиях самые сложные движения включаются ближе к середине, когда разогреты  различные мышечные группы, постепенно подведены к увеличению физиологической нагрузки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, т.е. основным принципом расположения физических упражнений на физкультурных занятиях является учет работоспособности человеческого организма, предупреждение травматизма.

Этот принцип был положен  в основу структуры занятий гимнастикой  и подвижными играми, разработанной  Е. Г. Леви - Гориневской. Она предлагала выделить три части: вводную, основную, заключительную. В методических разработках для воспитателей и в практике работы детского сада утвердилась эта трехчастная структура. В вводной части необходимо было заинтересовать детей, сосредоточить их внимание и дать первоначальную нагрузку. В основную часть включались общеразвивающие упражнения (для того чтобы разогреть различные мышечные группы), основные движения и подвижная игра. Заключительная часть преследовала снижение физиологической нагрузки для перехода к спокойной деятельности. В этой структуре не устанавливалась взаимосвязь подбора физических упражнений в разных частях занятия. Каждая включенная группа физических упражнений решала свои задачи. Так, общеразвивающие упражнения должны были подбираться для всех мышечных групп, чтобы обеспечить их пропорциональное развитие и разогреть, подготовить организм для выполнения более сложных основных движений, но при этом не учитывалось сочетание общеразвивающих упражнений и основных движений.

Однако в 70х годах Д.В.Хухлаева предлагает в структуре физкультурных  занятий выделять 4 части: вводную, подготовительную, основную, заключительную, т.е. строить  занятие в детском саду по типу урока в школе.

В настоящее время авторы учебников и методических пособий  предлагают разные схемы построения занятия.

В учебнике А. В. Кенеман предлагается трехчастная структура занятия, состоящая из вводноподготовительной части, основной и заключительной. Она  объединяет первые две части физкультурного занятия предложенной Д.В.Хухлаевой структуры. Изменение в структуре связано с тем, что готовить к усвоению техники выполнения основных движений можно не только через общеразвивающие упражнения. Оживить мышечные ощущения, необходимые для овладения новыми движениями, можно и через упражнения, включенные в вводную часть занятия. Так, для обучения правильному толчку и нахождению места для отталкивания в прыжках в высоту с разбега можно использовать упражнение «Ударь в бубен» или прыжки на одной ноге и т.д. 
Выделение подготовительной части, включающей общеразвивающие упражнения, связано с тем, что соответствующий подбор этой группы упражнений может обеспечить более успешное выполнение основных движений, т.е. выполнять подводящую функцию при обучении. Так, при обучении детей младшего дошкольного возраста мягкому приземлению на полусогнутые ноги в прыжках целесообразно в комплекс общеразвивающих упражнений включить «пружинки», которые оживят мышечные ощущения, составляющие основу мягкого приземления, или для усвоения техники подлезания в общеразвивающие упражнения включить выгибание и прогибание спины. Несомненно, подводящая функция общеразвивающих упражнений окажет положительное влияние на овладение правильным выполнением основных движений. Таким образом, целенаправленный подбор упражнений для усвоения сложных движений может осуществляться в любой части занятия до выполнения ведущего движения.

Однако и эта структура  не могла быть принята безоговорочно. Общеразвивающие упражнения могут  выполнять функцию подводящих упражнений при условии их правильного выполнения. Если взять детей школьного возраста, то они большинство общеразвивающих  упражнений могут выполнить с  ходу. Дошкольники же должны сначала  усвоить точность структуры самих  общеразвивающих упражнений, прежде чем они смогут выполнять роль подводящих упражнений. А в связи  с тем, что через общеразвивающие  упражнения ребенок усваивает такие  качества движения, то выводить их из основной части нецелесообразно, они сами нередко выступают как ядро для усвоения материала занятия. Поэтому, например, в пособии Т. И. Осокиной физкультурное занятие является трехчастным, состоящим из вводной, основной (общеразвивающие упражнения, основные движения и подвижная игра) и заключительной части.

Рассмотрим задачи и содержание каждой части занятия. В вводной, как и в других частях занятия, решаются прежде всего образовательные  задачи:

1. разучивание строевых упражнений;
2. освоение разных способов ходьбы и бега;
3. закрепление выполнения простых усвоенных движений (прыжков с продвижением вперед на одной и двух ногах);
4. использование подводящих упражнений для успешного овладения сложными движениями, включенными в занятие;
5. развитие быстроты реакции и активизация внимания детей;
6. развитие динамической ориентировки в пространстве;
7. вовлечение различных органов и систем в постоянно увеличивающуюся физиологическую нагрузку;
8. разминка стопы и предупреждение плоскостопия.

В основной части с помощью  общеразвивающих упражнений решаются уже другие задачи:

1. педагог должен обеспечить формирование правильной осанки;
2. содействовать подготовке организма ребенка к нагрузке, для того с помощью определенных упражнений разогреть различные Ьасти тела, что предупредит травматизм и обеспечит наилучший результат в выполнении движения;
3. применять подводящие упражнения для создания условий успешного овладения разучиваемых движений.

Основные движения включаются для первоначального разучивания, закрепления, совершенствования и  обеспечения достаточмой физиологической  нагрузки, для развития определенных физических качеств. 
В заключительной части предусматривается переход от интенсивной деятельности к спокойной, снижение физиологической иагрузки, с тем чтобы в течение 2-4 мин после занятия пульс ребенка пришел в исходное состояние. Это достигается включением малоподвижных игр и ходьбы в разном темпе. 
Продолжительность всех занятий в младшей группе составляет 5-20 мин, в средней - 20-25 мин, в старшей - 25-30 мин, в подготовительной - до 35 мин.

Типы физкультурных занятий  характеризуются большим разнообразием. Можно выделить занятия по содержанию: гимнастика и подвижные игры, обучение спортивным упражнениям и элементам  спортивных игр, развитие ориентирования; занятияпохо: ды (элементарный туризм).

Различаются физкультурные  занятия по использованию методов  работы; большое место в детских  садах занимают занятия смешанного типа (когда на одном занятии происходит разучивание Вцних упражнений, закрепление  и совершенствование других), применяются  игровой и сюжетный типы занятий. 
Занятие может также предусматривать только закрепление и Совершенствование движений. Используется и контрольный тип, когда педагог определяет уровень усвоения материала за квартал, полугодие, год. При этом структура физкультурных занятий не меняется, они отличаются задачами содержания, подбором упражнений и формой проведения.

Таким образом, можно сделать  вывод: чем увлекательнее и содержательнее занятия, тем богаче двигательный опыт ребенка, тем больше предпосылок для обеспечения высокого двигательного режима в течение дня, который необходим для удовлетворения потребности растущего организма в движениях.

1.2 Особенности  проведения физкультурных занятий  с детьми старшего дошкольного  возраста

Возрастной период от 5 до 7 лет называют периодом «первого вытяжения», когда за один год ребенок может вырасти на 7-10 см.

Развитие опорно-двигательной системы ребенка к пяти-шести  годам еще не завершено.

Эти особенности тренер должен учитывать при проведении гимнастических упражнений, так как даже самые  легкие ушибы в области носа и  уха могут привести к травмам. Наибольшая вероятность травм возникает  при выполнении упражнений, связанных  с уменьшением площади опоры - ходьба по скамейке, рейке, при спрыгивании, когда дети легко теряют равновесие; в упражнениях с мячом - у ребенка  достаточно силы, чтобы добросить  его до партнера, но несовершенная  координация может исказить направление  полета, и тогда мяч попадает не в руки, а в лицо; поэтому детям  нужно давать точные указания, напоминать, что мяч нужно бросать в  руки партнеру.

У детей 5-7 лет наблюдается  незавершенность строения стопы, поэтому  нужно предупреждать появление  и закрепление плоскостопия.

К шести годам у ребенка  хорошо развиты крупные мышцы, особенно конечностей рук, но еще слабы  мелкие мышцы, поэтому возникают  трудности при выполнении упражнений, связанных с работой мелких мышц.

В целом в старшей группе детям по-прежнему легче удаются  упражнения, где имеется большая  площадь опоры. Но возможны и недлительные упражнения, требующие опоры на одну ногу, например в играх: «Сделай фигуру», «Не оставайся на полу» и др.

У детей шестилетнего возраста появляется аналитическое восприятие разучиваемых движений, что значительно  по сравнению с предыдущим возрастным контингентом ускоряет формирование двигательных навыков и качественно их улучшает. [18]

Занятия по гимнастике в  старшей группе детского сада проводятся продолжительностью в 30 мин. Структура занятий по гимнастике общепринятая с вводной частью (4-6 мин), основной (18-20 мин) и заключительной (3-4 мин). В первой части занятия предлагаются упражнения в ходьбе, беге, построении, перестроении, несложные игровые задания. Воспитателю следует обращать особое внимание на чередование упражнений в ходьбе и беге: их однообразие утомляет детей, снижает качество упражнений, а также может привести к нежелательным последствиям (нарушению осанки, уплощению стопы и т.д.). Во второй части занятия обучают упражнениям общеразвивающего характера, основным видам движений, проводится подвижная игра. В заключительной части используют упражнения в ходьбе, несложные игровые задания.

Общеразвивающие упражнения направленно воздействуют на организм в целом, на отдельные мышечные группы и суставы, а также способствуют улучшению координации движении, ориентировке в пространстве, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную  функций организма. Важное значение для правильного выполнения общеразвивающих  упражнений имеет исходное положение. Используют различные исходные положения: стоя, сидя, стоя на коленях, лежа на спине  и животе. Изменяя исходное положение, воспитатель может усложнить  или облегчить двигательную задачу.

При обучении упражнениям  общеразвивающего характера в старшей  группе тренер применяет мелкий (флажки, кубики, скакалки, косички, палки, кегли  и т.д.) и крупный (рейки, обручи большого диаметра, веревка) физкультурный инвентарь.

В зависимости от того, какой  инвентарь будет использован  на занятии, воспитатель продумывает  и планирует построение; например, в упражнениях с палками, флажками целесообразно построение в колоннах и на достаточном расстоянии друг от друга, так как построение в  шеренгах не позволит достигнуть необходимой  амплитуды движений и, кроме того, может привести к травмам. [19]

В старшей группе при выполнении общеразвивающих упражнений перед  детьми ставятся более сложные задачи: четко принимать различные исходные положения, выполнять упражнения с  разной амплитудой (большой, малой), соблюдать  направление движения и т.д.

По указанию тренера дети самостоятельно берут флажки, палки, кубики и т.д., а по окончании упражнений кладут их на место. При перестановке и переноске крупного инвентаря  тренер привлекает детей. При этом необходимо учитывать, что излишняя нагрузка вредна для ребенка-дошкольника и может  привести к нежелательным последствиям: образованию пупочных и паховых  грыж, нарушению осанки.

Обучение основным видам  движений является определяющим. Упражнения подбираются в соответствии с  требованиями "Программы воспитания и обучения в детском саду". В целях гармоничного физического  развития детей в течение года предусматривается примерно одинаковое количество упражнений по каждому виду движений.

На каждом занятии даются три основных вида движений. Их повторяют  в определенной последовательности, усложняя и варьируя через сравнительно небольшие интервалы времени. При этом важна не только сочетаемость движений, но и задачи обучения для каждого вида на разных этапах: при разучивании упражнений, при повторении и закреплении.

В первую неделю каждого  месяца следует разучивать с детьми упражнения в равновесии, повторять  упражнений в прыжках и закреплять упражнения в метании; во вторую - для  обучения используют упражнения в прыжках, а повторяют и закрепляют умения в метании и лазанье; в третью - разучивают упражнения в метании, а повторяют и закрепляют лазанье  и равновесие; в четвертую - обучают  лазанью, а упражняют в равновесии и прыжках. Заключительная часть  обеспечивает ребенку постепенный  переход от возбужденного состояния  к относительно спокойному, дает возможность  переключиться на другую деятельность. [20]

2 МЕТОДИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ ОСОБЕННОСТЕЙ МЕТОДИКИ  ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ  С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА

2.1 Методика проведения  физкультурных занятий с детьми  старшего дошкольного возраста

На физкультурных занятиях для выполнения предлагаются разнообразные  движения, это позволяет обеспечить всестороннее физическое развитие детей, поддерживать высокую работоспособность  детского организма и сохранить  интерес к двигательной деятельности, вызывая достаточную для усвоения активность занимающихся.

Подбор физических упражнений, по данным Ю.Ю.Рауцкиса, должен основываться на трех основных принципах. Прежде всего  необходимо учитывать функциональный принцип подбора, при котором  выделяется ведущее движение, выполняющее  функцию разучивания и уточнения  техники осуществления. Все другие движения на данном занятии могут  находиться на стадии закрепления и  совершенствования.

Другой принцип подбора - анатомический. Согласно ему не только общеразвивающие упражнения должны подбираться на различные мышечные группы, но и основные движения должны сочетаться по преимущественному воздействию на разные части тела. К движениям, оказывающим преимущественную нагрузку на мышцы ног, относятся ходьба, бег, прыжки, упражнения на развитие функции равновесия. К основным движениям, дающим преимущественную нагрузку на руки, относятся метание и его разновидности, ползание с подтягиванием на руках. Преимущественно на мышцы туловища и рук воздействуют все виды ползания и лазания, подлезания и их разновидности.