Ирина Эланс

Автор который поможет с любыми образовательными и учебными заданиями

Виды легкой атлетики

1. Классификация легкой атлетики.

Виды легкой атлетики принято подразделять па 5 разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.

Спортивная ходьба — на 20 (м и ж) и 50 км (м).

Бег - на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10 000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег ~ 42 км 195 м), эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м), бег с барьерами (100 м — женщины, 110 м — мужчины, 4OO м ~ мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Метания — толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота.

Многоборья — десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке. Десятиборье - первый день: бег 100 м, прьгжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег 100 м; второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом. метание копья и бег 1500 м. Семиборье - первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м; второй день; прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

2. Анализ техники и методика обучения толканию ядра. Ошибки и их исправление.

Держаные ядра.Фаза стартового разгона. Подготовительные движения толкателя ядра начинаются с плавного наклона туловища вперед и почти одновременного подъема левой ноги. Левая рука по дуге опускается вниз. Затем спортсмен выполняется группировка, туловище наклоняется до горизонтального положения. Скачок. Финальный разгон. Выпуск снаряда.

Методика:

Создать представление о технике толкания ядра.
Обучить держанию и выпуска ядра
Об-ть технике финального усилия
Об-ть т-ке скачка
Об-ть т-ке толк-я ядра со скачка
Совершенствовать т-ку.

3. совершенствование физических качеств у учащихся 5-9 классов ср-вами ЛА

Сила-сп-ть преодолевать внешнее сопротивление за счет мыш-х усилий. Общая (усилия в разнообразных дв-х), специальная (в условиях избранного вида д-ти), относительная (макс сила в пересчете на 1 кг), абслолютная (наивысшие усилия), взрывная (преодолевать сопротивление с высокой скоростью мыш сокращения), силовая выносливость (сопротивление утомлению). Упр: прыжки в яму, через препятствия, бег и прыжки в гору, на одной ноги, с отягощением, толкание и метание.

Быстрота-дв-я в краткий промежуток времени: латентное время, скорость одиночного движения, частота дв-я. Упр: повторное с быстрым реагированием на неожиданный сигнал, бег сходу, бег в облегченных условиях, за лидером, с высоким подниманием бедра.

Выносливость- работа заданной интенсивности в теч длительного времени. Общая (любая работа умеренной интенсивности), специальная (специфическая работа оптимальной интенсивности). Упр. Ходьба, бег при пульсе 140-160 уд/мин.

Гибкость- дв-я с большой амплитудой. Упр. Активное (за счет сокращения мышц), пассивное (использование внешних сил).

Ловкость- быстро овладевать новыми дв-ми. Перестраивать дв-ную активность. упр. барьерный бег, прыжки в высоту и длину, с шестом, метания.

4. Характеристика спортивной ходьбы, бега, прыжков и метаний: на организм, совершенствование и развитие.

Спортивная ходьба — это цикл. локомоторное движение умерениой интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осущ.контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали. Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему обмен веществ в организме повышается, а деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Спортивная ходьба способствует развитию выносливости, воспитывает трудолюбие и упорство.Бег — занимает центральное место в легкой атлетике. бег входит составной частью в другие виды легкоатлетических упражнений.С помощью бега разв. физические качества: быстрота, выносливость, сила, ловкость; воспитывается трудолюбие, смелость, сила воли. Во время бега в работу включ. почти все мыш.группы тела, значит. Усилив.деят.сердечно-сосудистой, дых. др.сис.повыш.обмен веществ.можно легко дозировать нагрузку, влиять на развитие скорости, скоростной или специальной выносливости, развивать общую выносливость. Прыжки — это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают у спортсмена силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку.

Метания — это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют кратковременных, но максимальных мышечных напряжений. Во время метаний проис ходит энергичная и согласованная работа мышц ног, тулови плечевого пояса и рук, при этом движения метателя производятся по значительной амплитуде и максимально быстро. Занятия метаниями способствуют развитию таких качеств, как сила и быстрота, координация движений, воспитывают трудолюбие и силу воли. Многоборья состоят из легкоатлетических упражнений — бега, прыжков и метаний. Мужчины выступают в десятиборье, а женщины в семиборье. Многоборье — один из самых трудных видов в легкой атлетике. Многоборцам приходится за два дня выступать в роли бегуна, прыгуна и метателя. Десятиборье и семиборье являются отличным средством для достижения всесторонней физической подготовленности и гармоничного развития легкоатлета, способствуют развитию всех физических качеств. Результаты, показанные в каждом виде многоборья, оцениваются в очках по специальной таблице, оговариваемой положением.

Разностороннее влияние на организм. Доступность. Прикладное значение. Возможность четкой дозировки нагрузки. Оздоровительное значение.

5. Анализ т-ки и м-дика об-ния метанию диска. Ошибки и их исправление.

4 фазы: держание снаряда (на ладони, в опущенной прямой руке, на нижних фалангах), подготовка к повороту (стоя спиной к направлению метания, рука вправо-назад, тело вправо до отказа, вход в поворот- перенос тела на левую ногу, вращение на левой+ отталкивание л ногой в направлении метания и маховое дв-ние пр. ногой), поворот, финальное движение (выпуск диска).

М-дика:

Об-ть держанию и выпуску
Финальному усилию
Повороту в метании
Технике метания диска
Совершенствование т-ки метания с поворотом

6. совершенствование физических качеств у учащихся 1-4 классов ср-вами ЛА

7. ЛА в античном мире. Возникновение и развитие современной ЛА

Известно, что бег, прыжки и метания еще у первобытных людей были тесно связаны с трудовой деятельностью. Относительную самостоятельность они начали приобретать в период перехода человечества к рабовладельческому обществу. Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись, состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию — 24 стадия. Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска и метание копья. В средневековье крупных соревнований по легкой атлетике не проводилось, хотя имеются сведения, что в праздничные дни люди развлекались, состязаясь. Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины XIX в. Дореволюционный период в эволюции легкоатлетического спорта представлен двумя основными этапами: 1-й этап (1888-1907 гг.); 2-й этап (1908-1916 гг.). С 1901 г. российские спортсмены участвовать в международных соревнованиях но легкой атлетике. В 1911 г. был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики. В 1912 г. команда российских легкоатлетов (47 человек) впервые приняла участие в V Олимп1и1ских играх. Развитию легкой атлетики в значительной мере способствовало введение в 1931 г. Всесоюзного комплекса ГТО. В 1941 г. была введена единая Всесоюзная спортивная классификация. В 1952 г. советские спортсмены впервые участвовали в Олимпийских играх. Начсиюм развития легкой атлетики в Беларуси можно считагь 1913 г., когда Гомельский кружок развития спорта провел соревнонания по бегу, прыжкам и метаниям. В августе 1924 г. в Минске состоялся Первый Всебелорусский праздник физической культуры. в июле 1928 г. в Минске прошла Всебелорусская спартакиада. В 1952 г. белорусские спортсмены впервые приняли участие в XV Олимпийских играх в Хельсинки. XVIII Олимпийские игры состоялись в 1964 г. в Токио. Первым из белорусских легкоатлетов олимпийским чемпионом стал Р. Клим. Начиная с XXVI Олимпийских игр в Атланте (1996), белорусские спортсмены стали выступать самостоятельной национальной командой. на XXVII Олимпийских играх в Сиднее в 2000 г. Олимпийскими чемпионами стали Я. Корольчик (толкание ядра) и Э. Зверева (метание диска). Бронзовые медали Олимпиады завоевали Н. Сазанович (семиборье), И. Ятченко (метание диска), И. Астаикович (метание молота).

8. Анализ т-ки и м-дика об-ния прыжкам в высоту сп. «перешагивание». Ошибки и их исправление.

Разбег выполняется прямолинейно под углом 30-45'. Отталкивание осуп1ествляется дальней от планки ногой на расстоянии 70-80 см от вертикальной проекции планки. Взлетая над планкой в вертикальном положении, спортсмен активно опускает маховую ногу за планку, толчковая нога скрестно двигается вверх, а плечи — в сторону разбега. таз компенсаторно поднимается над планкой. Приземление осуществляется на маховую ногу.

М-дика:

знакомить с техникой прыжка способом перешагивание
Освоить упрощенный прыжок на взлет способом перешагиванием
Изучить переход через планку и приземление в прыжке способом «перешагивание»
Изучить разбег прыжка в высоту способом «перешагивание»
Совершенствовать технику прыжка способом «перешагивание»

9. Применение подвижных игр при об-нии т-ке легкоатлетических упр-й и совершенствование физ качеств на уроках ФК

Одной из основных задач тренировки начинающего спортсмена является достижение высокого уровня общей физической подготовленности, так как именно на ней и базируются его дальнейшие спортивные успехи. Понимая это, опытные учителя соответствующим образом строят свою работу с начинающими легкоатлетами.

Они помогают создать в уроке эмоциональный фон.

Применение игр позволяет ученикам повысить уровень своей всесторонней физической подготовленности и развить физические качества (быстроту, ловкость и др.), необходимые для овладения сложной техникой легкой атлетики. В ходе игр, легкоатлеты получают возможность выполнить большой объем упражнений на быстроту и ловкость.

Игры, включаемые в разминку, помогают спортсменам лучше настроиться на занятия.

Игры, применяемые в конце урока, снимают мышечное напряжение, что помогает ученикам закончить занятие с подъемом, с чувством удовлетворения тренировкой.

Использование игрового метода позволяет проводить тренировки более эмоционально, дает возможность значительно повысить плотность занятий. Поэтому при применении игр спортсмены быстрее достигают высокого уровня всестороннего физического развития.

В нашем пособии излагается материал в соответствии с задачами тренировки легкоатлетов в первые годы тренировки. Описывается методика применения игрового материала в системе тренировки легкоатлетов (место игры в уроке, примерное содержание игр в тренировочном плане и другие стороны их применения).

Игровые средства отобраны с учетом того влияния, которое они сказывают на развитие качеств, необходимых легкоатлету (быстроты и силы, реакции на сигнал, способности набирать с места близкую к максимальной скорость бега).

Игровые средства, которые имеют скоростную направленность в отношении большого числа различных движений,

вырабатывают навыки, структурно сходные с легкоатлетическими упражнениями, и разносторонне воздействуют на спортсмена.

Классификация игровых средств, рекомендуемых для легкоатлетов

Игровые средства классифицируются по принципу пре-имуш,ественного развития физических качеств:

а) способствующие развитию скоростно-силовых качеств;

б) способствующие развитию быстроты реакции в сочетании с быстротой движения.

Такая классификация облегчает подбор игровых средств в соответствии с решаемыми в тренировке педагогическими задачами.

С помощью игр комплексно развиваются все физические качества. Однако, в зависимости от характера и условий, игра может развивать преимущественно какое-либо одно качества. Остальные физические качества в этом случае также совершенствуются, но в меньшей степени.

Каждая группа игровых средств в свою очередь разделена на следующие подгруппы:

— игровые упражнения;

— подвижные игры (атлетические);

— эстафеты;

— спортивные игры (в упрощенной форме).

10. эволюция т-ки видов ЛА, инвентаря и правил соревнований

а в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию — 24 стадия. Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска и метание копья. В средневековье крупных соревнований по легкой атлетике не проводилось, хотя имеются сведения, что в праздничные дни люди развлекались, состязаясь. Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины XIX в. Дореволюционный период в эволюции легкоатлетического спорта представлен двумя основными этапами: 1-й этап (1888-1907 гг.); 2-й этап (1908-1916 гг.). С 1901 г. российские спортсмены участвовать в международных соревнованиях но легкой атлетике. В 1911 г. был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики. В 1912 г. команда российских легкоатлетов (47 человек) впервые приняла участие в V Олимп1и1ских играх. Развитию легкой атлетики в значительной мере способствовало введение в 1931 г. Всесоюзного комплекса ГТО. В 1941 г. была введена единая Всесоюзная спортивная классификация. В 1952 г. советские спортсмены впервые участвовали в Олимпийских играх. Начсиюм развития легкой атлетики в Беларуси можно считагь 1913 г., когда Гомельский кружок развития спорта провел соревнонания по бегу, прыжкам и метаниям. В августе 1924 г. в Минске состоялся Первый Всебелорус-ский праздник физической культуры. в июле 1928 г. в Минске прошла Всебелорусская спартакиада. В 1952 г. белорусские спортсмены впервые приняли участие в XV Олимп1п1ских играх в Хельсинки. XVIII Олимпийские игры состоялись в 1964 г. в Токио. Первым из белорусских легкоатлетов олимпийским чемпионом стал Р. Клим. Начиная с XXVI Олимпийских игр в Атланте (1996), белорусские спортсмены стали выступать самостоятельной национальной командой. на XXVII Олимпийских играх в Сиднее в 2000 г. Олимпийскими чемпионами стали Я. Корольчик (толкание ядра) и Э. Зверева (метание диска). Бронзовые медали Олимпиады завоевали Н. Сазанович (семиборье), И. Ятченко (метание диска), И. Астаикович (метание молота).

11. Анализ т-ки и м-дика об-ния метания копья. Ошибки и их исправление.

Условно подразделяется на фазы: а) держание снаряда (захват края обмотки указательным и большим пальцами; б) захват края обмотки средним и большим пальцами),

б) разбег, состоящий из предварительной и бросковой частей (14-17 беговых шагов, 4-6 из которых приходятся на бросковые шаги, Важнейшей деталью в подготовке к выполнению финального движения является обгон туловища ногами и тазом),

в) финальное движение (1) движения плечевого сустава метающей руки относительно опоры; 2) движения кисти метающей руки относительно плечевого сустава), г) сохранение равновесия после произведенного броска (активная смена ног с последующим энергичным упором правой ногой).

М-дика:

Создать представление о метании копья
Обучить держанию копья и метанию его в цель
Обучить метанию копья с места
бучить метанию копья с двух бросковых шагов
Обучить метанию копья с четырех бросковых шагов
Обучить метанию копья с укороченного разбега
Обучить метанию копья с полного разбега
Совершенствовать технику метания копья

12. совершенствование физ качеств у учащихся 10-11 классов ср-вами ЛА

13. Основы т-ки спорт. Ходьбы: кинематика звеньев тела и ОЦТ, динамика

Ходьба является циклическим локомоторным движением. Во всех видах ходьбы (обычная, спортивная и др.) имеется одна и та же особенность — постоянная опора. Эта особенность и отличает ходьбу от бега, где чередуются опорные и полетные периоды. В ходьбе, таким образом, постоянная опора о грунт осуществляется то одной, то одновременно обеими ногами. Двойной шаг (шаг с левой ноги pi с правой) составляет один цикл движения. Каждая нога в ходьбе бывает опорной и переносной (.маховой).

Рассмотрение техники спортивной ходьбы удобно начинать с одноопорного положения ходока в момент вертикали, когда ОЦТ находится на опорной ноге (рис. 6.1, а). В этом положении опорная нога должна быть прямой. Другая нога (маховая) выносится вперед за счет поворота таза с небольшим сгибанием в коленном суставе и незначительным подъемо.м стопы над грунтом. Одновременно с продвижением ходока. пород опорная нога из вертикального положения переходит в наклонное оставаясь выпрямленной. Предельного наклона нога достигает к окончании) перехода со всей стопы на носок. В последующее мгновение скороход переходит с двухопорного положения в одноонорное, и цикл движений ног скорохода повторяется. Руки, согнутые в локтевых суставах (под углом 90°), движутся энергично и в то же время ненапряженно. Движения кистей рук направлены вперед к средней линии тела и назад, несколько в сторону. Плечи расслаблены, свободно опущены. Руки помогают скороходу сохранить равновесие и являются регулятором частоты (темпа) шагов.

14. Подготовка к проведению соревнований по ЛА. Документы планирования соревнований по ЛА.

Спортивные организации. Коллектив физической культуры, спортивный клуб, ДСО (добровольные спортивные общества), федерация, государственные спортивные организации.

Организации, проводящие соревнования. Предприятия, учреждения, общественные и государственные организации при непосредственном участии спортивных организаций.

Календарный план. Основополагающий документ, в соответствии с которым проводятся соревнования в течение календарного года. Включает следующие пункты: наименование соревнований, сроки проведения, участвующие организации, численньиТ состав, характер соревнований.

Положение о соревнованиях. Документ, составленный на основании утвержденного календарного плана, которым предусматривается: система проведения соревнованрш, участвующие организации, численный состав спортсменов, пол, год рождения спортсмена, система оценки результатов, медико-санитарное обеспечение и техника безопасности. Необходимо указать количественный состав судейской коллегии, порядок и срок подачи заявок, условия приема участников и судей, порядок награждения победителей и призеров соревнований, место и время проведения соревнований, день приезда и день отъезда участников соревнований и судей, программу соревнований (желательно по дням). Положение не должно противоречить правилам соревнований. Виды соревнований в зависимости от масштаба можно подразделить на три условных уровня по своему характеру (на личные, командные и лично-командные), а также на специальные соревнования (классификационные, разрядно-возрастные, квалификационные, массовые соревнования по какому-то определенному виду или группе видов легкой атлетики).

Места проведения соревнований. Соревнования по легкой атлетике проводятся на стадионах (бег, барьерный бег, прыжки, метания, спортивная ходьба), по шоссе и городским улицам (спортивная ходьба, пробеги, эстафеты, марафонский бег), в парковых зонах, в лесу (кроссы). При организации и проведении соревнований необходимо создать все условия для участников, даюпхие им возможность показать лучшие результаты. Для зрителей и участников соревнования должны быть ярким, красочным спортивным праздником, имеющим воспитательное и пропагандистское значение. Информация о ходе соревновании для участников, зрителей, тренеров, средств массовой инф.

15. ср-ва и методы физической подготовки при занятии кроссовым бегом в 5-9 классе

Для участия в соревнованиях на кроссовых дистанциях, особенно для начинаюш;их спортсменов и школьников, необходима специальная подготовка. Мягкий грунт, разнообразный рельеф местности, преодоление различных препятствий — эти условия будут определять технику кроссового бега. Структура бегового шага в кроссовом беге такая же, как и в беге на средние дистанции. Постановка ног будет зависеть от грунта (трава, песок, асфальт). Основная задача — сохранив скорость бега и мощность отталкивания, не получить травму. Подъемы и спуски преодолеваются так же, как и в марафоне, лишь на крутых подъемах и спусках можно использовать деревья, кусты, цепляясь за них руками. Горизонтальные препятствия (ямы, канавы, рвы) преодолевают прыжком с ноги на ногу. Вертикальные препятствия можно преодолеть с опорой на руку или на ногу, барьерным шагом (в зависимости от характера препятствия). Важно помнить, что преодоление препятствий обычно сбивает ритм дыхания, который необходимо восстановить и в кратчайшие сроки вернуть свой оптимальный беговой ритм дыхания. Также надо помнить, что на мягком или скользком грунте лучше бежать укороченным шагом, чтобы нога не проскальзывала назад. требуют и разносторонней подютоьки и преодолении препя icTiiitn, быстрому анализу возиикпгсй ситуации и адекватному ее решению.

Средства спортивной тренировки – то, что создается и используется для решения поставленных цели и задач. Средства:

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ(личная и общественная гигиена д-ти, отдыха, питания, тр-ки; оптимизация в соответствии с требованиями; условия для восстановления, предупреждения заболеваний и укреплению здоровья);

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ(солнце, воздух, вода. Использование ср-в в двух направлениях: Сопутствующие условия тр-ных занятий; Самостоятельное возд-вие)

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ(основные):

Соревновательные(собственно соревновательные – реальные условия спорт. состязания, тренир-е формы сор-ных упр-й/ модельные – соревноват. Упр-я отличные режимом и формой)

Специально- подготовительные(элементы соревновательных действий, их связи и вариации): подводящие(овладение техникой), развивающие(воспит. Физ. и псих. К-в), комбинированные(разв. Качеств и техники).

Общеподготовительные(общая подготовка с-мена, всестороннее развитие, фундамент для сор-ных навыков). из др. видов, но выражать особенности спорт. специализации.

Медико- биологические ср-ва: режим, гигиена мест, обородувания, питание, физиопроцедуры, ультрозвук, массаж, самомассаж, электростимуляция.

Ср-ва психологического возд-вия: идеомоторные упр-ния, мыш. Релаксация, аутогенная тр-ка, фильмы и психогигиена.

Материально- технические ср-ва: спорт. тренажеры, снаряды, контрольная и информационная аппаратура: техн. Ср-ва по получению инфо., техн. Ср-ва по программированию д-вий, тренажерные ср-ва(разучивание и совершенствование).

Комплексное использование.

Две большие группы методов:

общепедагогические:

словесные(рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение);

наглядные(показ, фильмы, видеозаписи, применение ориентиров, лидирующих устройств);

практические:

метод строго регламентированного упражнения:
направленные на освоение спортивной техники (разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные))
на воспитание физических качеств (непрерывные и интервальные(повторный, переменный, фартлек)(прогрессирующий и нисходящий варианты) как в равномерном (стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме). В режимах непрерывной и интервальной работы используется и круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств);
игровой(для начального обучения, совершенствования двигательной деятельности, активного отдыха в виде подвижных и спортивных игр);
соревновательный методы(в усложненных или облегченных условиях, следует варьировать условия проведения соревнований: погода, размеры, интервалы, длина, время, веса).

16. Основы т-ки бега: кинематика звеньев тела и ОЦТ, динамика

В цикл входят фазы движения, заключающиеся между двумя совершенно одинаковыми положениями тела. В ходьбе и беге циклом является двойной шаг, в течение которого каждая часть тела проходит все фазы движения. При ходьбе и беге внешними силами являются силы тяжести, сопротивления среды и реакции опоры, причем каждая из них может быть движущей, тормозящей или нейтральной. При ходьбе и беге в опорном периоде для каждой ноги выделяются две фазы - переднего и заднего толчков, разграничивает которые момент вертикали. Движения рук и ног при ходьбе и беге перекрестные. Руки, согнутые в локтевых суставах, движутся вперед—внутрь и назад-кнаружи. Плечевой пояс и таз также совершают сложные встречные движения, которые способствуют удлинению шага и ускорению его выполнения, что ведет к увеличению скорости передвижения. цикл при ходьбе и беге состоит из периода опоры (фаза переднего толчка, момент вертикали, фаза заднего толчка) и периода маха (фаза заднего шага, момент вертикали, фаза переднего шага). За время двойного шага каждая нога бывает опорной и маховой. При беге длительность периода опоры меньше длительности периода маха. По сравнению с ходьбой при беге отталкивание осуществляется под более острым углом и наблюдаются более значительные вертикальные колебания ОЦТТ спортсмена. Боковые колебания ОЦТТ ири беге незначительны и могут быть даже меньше. Основные компоненты скорости при беге — длина и частота шагов — достигают значительно больших величин, чем при ходьбе. Движения в суставах осуществляются с более высокой скоростью и по большей амплитуде, благодаря чему сильнее проявляется действие инерционных и реактивных сил при работе различных групп мышц нижних и верхних конечностей.

17. Обязанности и права представителей, капитанов команд и участников на соревнованиях по ЛА. Подача заявлений и протестов.

Подростковая группа: 11-13 лет, допускается разница возрасте девочек и мальчиков один год в пользу девочек. Младшая юношеская группа: 14-15 лет, девочки и мальчики. Старшая юношеская группа: 16-17 лет, девушки и юноши. Группа взроачых: 18 лет и старше, мужчины и женишны. До пускается выделение ил :ггой i руииы сиортсменои иодгру1И1ы мо лодежи (20~22 года).

Допуск участников к сорев}10вапыям. Допускаются ;иищ, име-юп1ие необходимую иодгоговку и paapenienne врача. Дсжументом, подтверждактигм разрешение врача, может бьпь зачетная классификационная книжка, именная заявка с визой врача и печатью напротив каждой фамилии. Очередность выступления в прыжках и метаниях определяется жеребьевкой независимо от вида и круга соревнований, очередность в основных соревнованиях не сохраняется для выступления в финале. В командных соревнованиях один раз для всего соревнования. Участники должны знать правила и условия проведения соревнований. За некорректное поведение, помощь со стороны делается замечание (желтая карточка), при повторном нарушении участник может быть дисквалифицирован (красная карточка), при этом показанные им ранее результаты засчитываются. За явную техническую неподготовленность участник может быть отстранен от участия в соревнованиях. Явка на место сбора для регистрации производится: для бегунов, метателей, прыгунов в длину и тройным — за 20 мин, прыгунов в высоту — за 25-30, прыгунов с шестом - за 40-50 мин до старта. В соревнованиях но нескольким одновременно проводимым дисциплинам (например, в беге и прылсках) участник обязан сначала выступить в беге, а затем — в прыжках или метаниях. В командных соревнованиях (эстафеты, матчевые встречи) участники должны выступать в единой спортивной форме. Личные номера (с четкими цифрами высотой около 20 см) прикрепляются на груди и спине. Если участникам выдано по одному номеру, то в беге на короткие дистанции, в прыжках с шестом и в высоту его следует прикреплять на спину, а в остальных видах — на грудь.

Представитель является руководителем команды, он несет ответственность за участников, обеспечивает их явку к местам соревнований (или сбора). Только он пользуется правом подачи письменных протестов и устных заявлений от имени команды, а также правом подачи до-заявок и перезаявок. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет капитан из участников данной команды.

18. Учет возрастных особенностей занимающихся при занятиях легкоатлетическими упражнениями.

19. Основы т-ки прыжков: кинематика звеньев тела и ОЦТ, динамика

Виды легкой атлетики 📙 Курсовая → 🆔 49776