Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 2

ГЛАВА 1 Здоровый образ жизни  как социально- педагогическое явление. Определение  феномена здорового  образа жизни. 4

ГЛАВА 2 Условия, необходимые  для формирования здорового образа жизни учащихся. 11

ГЛАВА 3 Теоретические основы формирования культуры здорового образа жизни у учащихся 25

Заключение 34

Список  литературы 36

Приложение 1 39

Приложение 2 40 

     ВВЕДЕНИЕ

     Культура  здоровья - неотъемлемая часть общей  культуры человечества. Многие это  понимают, но не многим удается воплотить  это понимание в действительности. Современные дети ведут малоподвижный образ жизни. Движение подменяют многочасовым сидением у телевизора, компьютера. Многие педагоги и родители учеников не обращают внимания на эту серьезную проблему, не считая гиподинамию угрозой для здоровья.

     Приобщение  школьников к проблеме сохранения своего здоровья – это прежде всего процесс  социализации – воспитания. Это  сознание высокого уровня душевного  комфорта, который закладывается  с детства на всю жизнь. Для  формирования душевного комфорта необходимы знания о законах развития своего организма, его взаимодействии с  социальными факторами.

     Школа же сегодня должна и может стать  важнейшим звеном социализации подрастающего  поколения. Через школу проходит все население, и на данном этапе  социализации личности формируется  как индивидуальное здоровье, так  и здоровье всего общества.

     Современная школа сместила акценты расширить  образовательное поле в ущерб  воспитанию и здоровью, тем самым  создав условия, не только разрушающие, но и формирующие пороки. В результате общество имеет больное поколение. По данным специалистов, около 90 % детей  имеют отклонения в физическом и  психическом здоровье; 30-35 % детей, поступающих  в школу, уже имеют хронические  заболевания; за годы обучения в школе  в пять раз возрастает число нарушений  зрения и осанки, в четыре раза увеличивается  количество нарушения психического здоровья, в три раза увеличивается  число детей с заболеваниями  органов пищеварения.

     Решение этой проблемы тем более необходимо, что напряжение педагогического  процесса продолжается длительное время (исторический отрезок) и приводит к  хроническому истощению жизненных  сил всех субъектов этих систем, влияющих в конечном итоге на состояние  национального здоровья.

     Необходимо  совместными усилиями родителей, педагогов, специалистов имеющих подготовку по основам валеологии формировать  у детей понятие здорового  образа жизни, воспитывать соответствующие  навыки и привычки, что будет способствовать эффективности мер социальной защиты здоровья детей.

     Отсюда  вытекают проблема формирования здорового  образа жизни школьников. Целью нашего исследования является рассмотрение и анализ условий способствующих эффективности процесса представлений учащихся о культуре здорового образа жизни. Достижение цели осуществляется через решение следующих задач:

1. Рассмотреть понятие культуры здорового образа жизни;
2. Определить условия необходимые для формирования здорового образа жизни;
3. Выявить основы воспитания культуры здорового образа жизни у школьников, с учетом их возрастной психофизической специфики.

     ГЛАВА 1 Здоровый образ  жизни как социально- педагогическое явление. Определение феномена здорового  образа жизни.

     Эффективность воспитания и обучения детей и  подростков зависит от здоровья. Здоровье – важный фактор работоспособности  и гармонического развития детского организма.

     Ряд философов (Дж. Локк, А.Смит, К.Гельвеций, М.В.Ломоносов, К.Маркс и другие), психологов (Л.С.Выготский, В.М.Бехтерев и другие), ученых-медиков (Н.М.Амосов, В.П.Казначеев, Ю.П.Лисицын, М.М.Буянов, И.И.Брехман, Б.Н.Чумаков и другие), педагогов (Л.Г.Татарникова, В.В.Колбанов, В.К.Зайцев, С.В.Попов и другие) пытались решить проблему здоровья, формирования культуры здорового образа жизни у учащихся различного возраста. Они разработали и оставили многочисленные труды о сохранении здоровья, продления жизненного потенциала и долголетия.

     Так, Н. М. Амосов (1987), подчеркивая важность здоровья человека для созидания  и развития общества, говорит, что  народ здоров, если здорово общество [2, 75]. Б. Н. Чумаков (1997) отмечает, что здоровье человека - это прежде всего процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни [33 ,195].

     Здоровье  человека, как подчеркивает А. А. Васильков (1997), является наивысшим интегративным  показателем функционирования целостного организма, в котором все его  компоненты упорядоченно и взаимосвязанно работают на одну общую идею активной деятельности, самосохранения и продления  жизни [16, 69].

     В. П. Казначеев (1996) трактует здоровье человека как процесс сохранения и развития биологических, физиологических и  психологических функций оптимальной  трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности  жизни [14, 106].

     Финский ученый М. Карловен характеризует здоровье не только с качественной, но и с  количественной стороны. Он указывает, что понятие здоровья должно включать в себя не только моментальное состояние организма, но и его потенциальные возможности, резерв которых определяет направление изменения в состоянии здоровья.

     Достаточно  полно понятие «здоровый образ  жизни» (ЗОЖ) рассматривается в работах  педагогов и психологов. Так, М.Я. Виленский определяет это понятие  как типичную совокупность форм и  способов повседневной культурной жизнедеятельности  личности, объединяющей нормы, ценности, смыслы регулируемой ими деятельности и ее результаты, укрепляющие адаптивные возможности организма, способствующие полноценному выполнению учебно-трудовых, социальных и биологических функций [15, 32].

     Таким образом, великие философы – мыслители утверждали, что сам человек главным образом должен думать, заботиться о своем здоровье, о благосостоянии и стремиться поддержать его.

     С.С.Боткин видел здоровье человека, прежде всего как функцию приспособления и эволюции, функцию воспроизводства, продолжения рода и гарантию здоровья потомства. Нарушение, недостаточность этой функции он рассматривает как важнейшую основу патологии.

     В.М.Бехтерев много сил отдал в борьбе за оздоровление общества. С охраной  здоровья населения, улучшения условий  его жизни, повышением благосостояния, ростом культуры он связал перспективы  развития личности и общества. Особое внимание он уделяет сохранению и  укреплению детского здоровья. Статья «Охрана детского здоровья» отражает комплексную программу решения указанной задачи, включающую систему гигиенических, медико-биологических, социальных и психологических мероприятий. Проблемы физического и психического здоровья человека рассматривались Бехтеревым в контексте осуществляемой им антиалкогольной компании. Он один из тех, кто активно боролся против «алкогольного змия». Проблема здоровья также интересовала многих педагогов.

     В.А.Сухомлинский утверждал, что забота о здоровье ребенка – это комплекс санитарно-гигиенических норм и правил, а не свод требований к режиму, питанию, труду и отдыху. Прежде всего, это забота в гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества.

     В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения  определение понятия здоровье: «…состояние полного, физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

     Прав  академик Ю.П.Лисицын, что «здоровье  человека не может сводиться лишь к констатации отсутствия болезней, недомогания, дискомфорта, оно –  состояние, которое позволяет человеку вести неестественную в своей  свободе жизнь, полноценно выполнять  свойственные человеку функции, прежде всего трудовые, вести здоровый образ  жизни, то есть испытывать душевное, физическое и социальное благополучие».

     И.И.Брехман, основоположник науки о здоровье – валеологии, определяет здоровье как «способность человека сохранять  соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной  информации.

     Таким образом, из приведенных выше определений видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

     В настоящее время принято выделить несколько компонентов (видов) здоровья:

     1. Соматическое здоровье – текущее  состояние органов и систем  организма человека, - основу которого  составляет биологическая программа  индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

     2. Физическое здоровье – уровень  роста и развития органов и  систем организма, - основу которого  составляют морфофизиологические  и функциональные резервы, обеспечивающие  адаптационные реакции.

     3. Психическое здоровье – состояние  психической сферы, - основу которого  составляет состояние общего  душевного комфорта, обеспечивающее  адекватную поведенческую реакцию.  Такое состояние обусловлено  как биологическими, так и социальными  потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

     4. Нравственное здоровье – комплекс  характеристик мотивационной и  потребностно - информативной сферы  жизнедеятельности, - основу которого  определяет система ценностей,  установок и мотивов поведения  индивида в обществе. Нравственным  здоровьем опосредована духовность  человека, так как оно связано  с общечеловеческими истинами  добра, любви и красоты.

     Признаками  здоровья являются:

     - специфическая (иммунная) и неспецифическая  устойчивость к действию повреждающих  факторов;

     - показатели роста и развития;

     - функциональное состояние и резервные  возможности организма;

     - наличие и уровень какого-либо  заболевания или дефекта развития;

     - уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных  установок.

     Согласно  заключению экспертов ВОЗ, если принять  уровень здоровья за 100 %,то состояние здоровья лишь на 10 % зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20 % - от наследственных факторов, на 20 % - от состояния окружающей среды. А остальные 50 % зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

     Образ жизни – тип жизнедеятельности  людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно- политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.

     Говоря об образе жизни, некоторые авторы утверждают, что следует помнить о том, что хотя он в значительной степени обусловлен социально- экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

     Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и  стиль жизни.

     Уровень жизни – это в первую очередь  экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни  понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно  социальная категория). Стиль жизни  характеризует поведенческие особенности  жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности.

     Здоровье  человека будет в первую очередь  зависеть от стиля жизни, который  в большей степени носит персонифицированный  характер и определяется историческими  и национальными традициями (менталитете) и личностными наклонностями (образ).

     Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее  одинаковом уровне потребностей, характерном  для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому  поведение людей разное и зависит  в первую очередь от воспитания.

     Здоровый  образ жизни объединяет все, что  способствует выполнению человеком  профессиональных, общественных и бытовых  функций в оптимальных для  здоровья условиях и выражает ориентированность  деятельности личности в направлении  формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного  здоровья.

     Б.Н.Чумаков  охарактеризует здоровый образ жизни, как «активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом должно учитываться то, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями» [32, 20].

     Таким образом, под здоровым образом жизни  следует понимать типичные формы  и способы повседневной жизнедеятельности  человека, которые укрепляют и  совершенствуют резервные возможности  организма, обеспечивая тем самым  успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и  социально-психологических ситуаций. И выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как и  индивидуального, так и общественного  здоровья.

     Отсюда  понятно, насколько важно, начиная  с самого раннего возраста, воспитывать  у детей активное отношение к  собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой. Цель же педагога - обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни. Один из главных принципов, которым руководствуется педагог – «Не навреди!»[4, 65].

     ГЛАВА 2 Условия, необходимые  для формирования здорового образа жизни учащихся.

     Здоровый  образ жизни формируется всеми  сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным  воплощением индивидом своих  социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей.

     От  того, насколько успешно удается  сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит  в последующем вся деятельность, препятствующая раскрытию потенциала личности. По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:

     - отказ от вредных пристрастий  (курение, употребление алкогольных  напитков и наркотических веществ);

     - оптимальный двигательный режим;

     - рациональное питание;

     - закаливание;

     - личная гигиена;

     - положительные эмоции.

     Сложившаяся система школьного образования не формирует должной мотивации к здоровому образу жизни. Действительно, большинство людей знают, что курить, пить и употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослых людей ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание приводит к увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающими последствиями. Трудности современной жизни оставляют весьма мало места для положительных эмоций.

     Изложенное  позволяет сделать вывод, о том, что «знания» взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, что нет мотивации к заботе о собственном здоровье.

     Одной из составляющих здорового образа жизни  является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных  напитков и наркотических веществ. О последствиях для здоровья, которые возникают в результате этих пристрастий существует обширная литература. Если говорить о школе, то действия педагога должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать, кроме того, в задачу педагога должно входить так же и формирование культуры здорового образа жизни, понимания учащимся необходимости ведения здорового образа жизни. Однако, необходимо отметить, что подобное формирование должно быть обусловлено различными возрастными особенностями и индивидуальным подходом педагога.

     Успешная  борьба с тем или иным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этого  явления. Что касается табакокурения, то подавляющее большинство школьников впервые знакомятся с сигаретой  в 1-2 классах, и движет ими прежде всего любопытство. Убедившись в том, что курение сопровождается неприятными ощущениями (горечь во рту, обильное слюнотечение, кашель, головная боль, тошнота), дети к табаку больше не тянуться, во 2-6 классах курят считанные единицы. А вот в старшем возрасте число курящих школьников начинает расти, и причины этого уже иные, нежели любопытство. Согласно исследованиям социологов, чаще всего это подражание старшим товарищам, особенно тем, на кого хотелось бы походить (в том числе и родителям) , желание казаться взрослым, независимым, желание «быть как все» в курящей компании. Причиной курения подростков в ряде случаев является и строгий запрет родителей, особенно в тех случаях, когда сами родители курят. Также весомый вклад в то, что подростки начинают курить, вносит реклама табачных изделий в средствах массовой информации. Чрезвычайно важно исключить также табакокурение из действий героев кино- и телефильмов и театральных пьес. Очень важно вести борьбу с курением среди родителей силами самих школьников.

     Употребление  школьниками спиртных напитков –  вещь, к сожалению очень распространенная. Социологические опросы показывают, что среди первоклассников большее  половины знакомы со вкусом вина или  пива, и чаще всего это происходит с ведома и согласия родителей: «невинная  рюмочка» в честь дня рождения или другого торжества. Получается так, что прием алкоголя для ребенка практически всегда связан с атмосферой праздника и на первый взгляд особой опасности здесь нет. Однако такое приобщение детей к вину представляет определенную опасность, ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищами или даже один, если появляется такая возможность.

     Хотя  причины употребления алкоголя, как  известно, весьма различны, основной из них, пожалуй, является то, что алкоголь на сегодняшний день – единственный легализованный наркотик, вызывающий быструю эйфорию: субъективно приятное состояние, заключающееся в ощущении возбуждения, бодрости, прилива сил, неограниченных возможностей, хорошего настроения.

     Наркотическая эйфория (алкогольная – как частный  случай) вредна также и тем, что  требует постоянного повторения, у человека вырабатывается болезненная  привычка испытывать это состояние  вновь и вновь, возникает потребность  во что бы то не стало достать  то вещество, которое эту эйфорию  вызывает. Отсюда изменение всех ценностных ориентаций человека. Кроме того, следует  помнить, что вызывающие эйфорию  вещества все без исключения ядовиты, они отравляют организм, усугубляя  психическую деградацию расстройством  деятельности практически всех систем жизнеобеспечения.

     Довольно  часто при беседах с подростками  на тему борьбы с «зеленым змием» отсутствует  четкое разграничение понятий «пьянство» и «алкоголизм». Их следует различать: пьянство – это форма аморального, антисоциального поведения, алкоголизм – это уже болезнь. И в среде подростков необходимо бороться именно с пьянством, чтобы не пришлось лечить от алкоголизма.

     Задача  педагогов состоит, во-первых, довести  до сведения подростков информацию о  том вреде, который наносит пьющий человек своему здоровью и здоровью своих близких (в первую очередь - детей), а во-вторых, рассказать учащимся о сути алкоголизма.

     Что касается употребления наркотических  веществ, то в последние годы их количество растет и это имеет место практически  во всех регионах мира. Проводя беседу со школьниками о наркомании и токсикомании, педагог должен вести их сведения следующее. Как известно, человек становится заядлым курильщиком или алкоголиком не сразу, для этого должно пройти определенное время. А для того, чтобы стать наркоманом, то есть, чтобы возникла физическая и психическая зависимость от наркотика, достаточно 1-2 раза его попробовать, что не происходит, что не происходит чаще всего, так как подростком движет любопытство. Попробовав действие наркотика, подросток уже не в силах от него избавиться. Это обстоятельство широко используют торговцы наркотиками, предлагая первую «дозу» практически бесплатно, хорошо зная, что в дальнейшем подросток пойдет на все, чтобы достать наркотик по любой цене.

     Следует подчеркнуть, что практически все наркотики, включая табак и алкоголь, в большинстве случаев используются для снятия стресса, и надо знать, что значительно более успешно стресс снимается при помощи оптимальной физической активности, и она может служить здоровой альтернативной курению, алкоголю и наркотикам.

     Следующий фактор здорового образа жизни –  двигательный режим.

     Жизнь современного человека, особенно в  городах, характеризуется высоким  удельным весом гипонезии и гиподинамии, и это при том, что практически  никто не оспаривает то положение, что  основная причина многих болезней цивилизации  – недостаточная двигательная активность.

     Особенно  страдают от гиподинамии школьники. Больше времени своего бодрствования  старшеклассники вынуждены проводить  сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры усугубили обездвиженность  детей и подростков [4, 20].

     Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности. В тоже время нередки  и случаи низкой эффективности занятий  физическими упражнениями.

     На  уроках физкультуры в школе ученики  разделены на три группы: основная, подготовительная и специальная. Последние  две группы выделяются по медицинским  показаниям (различные заболевания  в стадии компенсации, субкомпесации  и прочее). В основную группу автоматически  попадают учащиеся, не относящиеся  к этим группам, и именно с ними проводятся занятия по утвержденным программам. Это так называемые «практически здоровые дети». В то же время истинное их состояние здоровья практически  не определяется, в лучшем случае о  нем судят по показателям физического  развития детей, что малоинформативо.

     Говоря  об оптимальном двигательном режиме, следует учитывать не только исходное состояние здоровья, но и частоту, и систематичность применяемых нагрузок. Занятия должны базироваться на принципах постепенности и последовательности, повторности и систематичности, индивидуализации и регулярности. Доказано, что наилучший оздоровительный эффект дают циклические упражнения аэробного характера: ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки. В комплекс ежедневных упражнений необходимо включить также упражнения на гибкость.

     В настоящее время имеется обширная литература, посвященная теоретическим  и методическим вопросам оптимизации  двигательной деятельности детей и  подростков, разработан и практически  апробирован ряд оздоровительных  систем занятий физическими упражнениями, обладающих доступностью, простотой  реализации, объяснимой эффективностью.