Формирование установки на здоровый образ жизни

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………….3

1. Формирование установки на здоровый образ жизни у дошкольников…..4

2. Формирование установки на здоровый образ жизни у детей школьного возраста……………………………………………………………………….7
1. Формирование ЗОЖ в школьных учреждениях…………………………..7
2. Внеклассная воспитательная работа……………………………………...12
3. Формирование установки на здоровый образ жизни у студентов……….13

4. Формирование установки на здоровый образ жизни у трудящегося населения…….……………………………………………………………....17

5.Заключение ……………………………………………………………………21

6. Список литературы…………………………………………………………...22

Введение

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека, но и  всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие  и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять  наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно  сохраняемое и укрепляемое самим  человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в  этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют  отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в  конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые  люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

21 век характеризуется  ростом заболеваемости и смертности  населения на фоне высоких  достижений медицины, совершенства  технических средств диагностики  и лечения болезней. Современный  этап развития нашего общества  связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни,  снижением психического состояния  здоровья населения страны, что  вызывает обеспокоенность многих  ученых и специалистов. Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и устранение болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Известно, что уровень  здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы  здравоохранения. Но, по данным всемирной  организации здравоохранения он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические  условия и на 50-55 % - условия и  образ жизни человека. Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его  внутреннего мира и отношений  с окружением. Первостепенной задачей  для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “Быть здоровым - это естественное стремление человека”, - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья.

На сегодняшний день у  школьников, как и у населения  в целом, преобладает пренебрежительное  безответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих; низок  уровень восприятия проблем здоровья как личностно значимых; учащиеся школ не представляют проблему распространения  наркомании и ВИЧ-инфекции как социально  опасную проблему для жизни общества; недооценивают роль здоровья населения  для социально-экономического развития страны и для выживания нации. В целом у учащихся не развита  потребность в ведении здорового  образа жизни, не сформирован стиль  поведения, обеспечивающий здоровье. Многие подростки и выпускники общеобразовательных  школ имеют неточное и неполное представление  о сущности здоровья человека и его  аспектах, о факторах, определяющих здоровье, о компонентах здорового  образа жизни.

Поэтому проблема формирования здорового образа жизни детей, подростков и молодежи, является наиболее актуальной на сегодняшний день. Таким образом, в этой работе мы рассмотрим формирование установок на здоровый образ жизни у людей различных возрастных групп.

1. Формирование установки на здоровый образ жизни у дошкольников.

Главная задача персонала дошкольных учреждений и родителей - выработать у детей разумное отношение к своему организму, привить необходимые санитарно-гигиенические навыки, научить вести здоровый образ жизни с раннего детства. Каждый ребенок должен понимать, как важно с детства избегать факторы риска для здоровья, выбрать стиль поведения, не наносящий ущерба физическому и психическому состоянию. Снижению риска развития хронических заболеваний способствует и изменение образа жизни родителей (отказ от курения и алкоголя, употребление здоровой пищи, обогащенной витаминами, увеличение физической активности, общение с природой). Индивидуальные отклонения в здоровье и физическом развитии так многочисленны, что переход из состояния, которое еще является нормой, в состояние патологии часто бывает незаметным.

Именно нездоровый образ жизни значительно увеличивает риск заболеваний. Желание соответствовать модному, но негативному физическому и поведенческому стереотипу сверстников формирует такой стиль поведения, при котором сохранение здоровья как самого большого богатства человека перестает быть самоцелью. Успеху мероприятий по укреплению и профилактике заболеваний способствуют участие в этой работе родителей, детей и сотрудников дошкольных учреждений, неформальное взаимодействие взрослых и детей (ребенок может выступать в роли учителя и ученика).

Новые медико-педагогические технологии управления здоровьем детей предусматривают научный подход к работе персонала, совершенствование диагностики, методов оценки состояния здоровья детей, организации реабилитационных мероприятий в местных условиях.

Программа сохранения и укрепления здоровья детей дошкольных учреждений базируется на нескольких основных принципах:

• повышение знаний о состоянии своего здоровья и всего коллектива ДОУ, формирование активной позиции по сохранению и восстановлению здоровья;

• выяснение причин нарушения здоровья и проведение санитарно-гигиенических мероприятий, медицинских, педагогических и социальных мер, направленных на коррекцию факторов риска, на предупреждение заболеваний;

• учет эколого-гигиенических факто ров природной и микро социальной среды обитания, влияющих на здоровье детей;

• организация периода адаптации к ДОУ, щадящего режима за счет сокращенного дня, увеличения времени пребывания на открытом воздухе в форме активных игр, использование общеукрепляющих средств;

• санация хронических очагов инфекции детей и членов их семей, профилактика инфекционных заболеваний, сбалансированное питание, обогащенное природными витаминными комплексами, добавками;

• использование немедикаментозных методов профилактики (оптимизация условий воспитания и обучения, питания, физического    воспитания, формирование навыков здорового образа жизни, применение фито- и аэро-фитотерапии и др.);

• профилактические мероприятия в период сезонного повышения острой заболеваемости (кварцевание помещений раз в день, ежедневная влажная уборка с применением дезинфицирующих средств, индивидуальная профилактика);

• организация летнего оздоровительного отдыха с максимальным пребыванием на улице и использованием при родных источников здоровья (открытые водоемы, разнообразные циклические упражнения в облегченной одежде в оптимальном двигательном режиме и др.);

• организация оздоровительной работы в местных реабилитационных группах, профильных учреждениях и центрах, что позволяет охватить максимальное число детей, нуждающихся в оздоровительных мероприятиях, и де лает работу намного эффективней.

Правильная организация воспитательно-образовательной и оздорови тельной работы предусматривает строгое соблюдение возрастного режима занятий, построение занятий с учетом динамики работоспособности детей, рациональное использование наглядных пособий, обязательное выполнение гигиенических и санитарных требований, предъявляемых к помещениям образовательных учреждений (режимы - световой, звуковой и воздушный, цветовое оформление).

Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и со стояние здоровья ребенка, движениям принадлежит едва ли не основная роль. От степени физической активности во многом зависят развитие двигательных навыков, успешность усвоения информации, память, восприятие, эмоции и мышление. Применительно к детям особенно убедительно звучат слова французского врача Ж. Тиссо, сказанные им почти 200 лет назад: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения».

При организации двигательной активности (ДА) детей, включая и занятия по физическому воспитанию, должны преобладать циклические, прежде всего беговые (скорость - 1,0-1,2 м/сек.), упражнения во всех видах ДА для тренировки и совершенствования общей выносливости - наиболее ценного оздоровительного качества. Поддерживает интерес к занятиям частая смена упражнений при многократной повторяемости и высокой моторной плотности (не менее 80%). Способствуют оздоровлению детей подвижные игры, организованные во время физкультурных занятий и прогулок на улице. Дети заинтересованно относятся к выполнению упражнений благодаря музыкальному сопровождению, эстетическому выполнению движений, достижению мышечного расслабления как необходимого компонента большинства музыкальных занятий и занятий по физической культуре.

Принципы реализации системы эффективного закаливания сводятся к использованию контрастных воздушных и водных ванн и контрастного душа. Именно эти методы способствуют развитию и совершенствованию системы физической терморегуляции в течение всей жизни, начиная с раннего возраста. Способствуют закаливанию циклические упражнения на открытом воздухе, хождение босиком, адекватная температурному режиму одежда детей. Ребенок, находящийся на открытом воздухе и не двигающийся какое-то время, должен быть одет так, чтобы испытывать ощущения зябкости. Температура воздуха в помещениях для детей до школьного возраста - 18-20°С в зависимости от большей или меньшей ДА детей (изменяется в обратном соотношении). Плавание в бассейне также способствует закаливанию при использовании контрастного душа до плавания и после окончания занятия.

В режиме дня рекомендуется использовать физические нагрузки различной интенсивности. Нагрузки большой интенсивности должны занимать 10-15% от всего времени двигательной деятельности детей. Все физические упражнения проводятся в основном в режиме средней интенсивности. В первой половине дня рекомендуется шире использовать подвижные игры, элементы спортивных игр, пешеходные прогулки, экскурсии.

В летнее время года утренняя гимнастика должна проводиться на свежем воздухе и включать помимо общеразвивающих движений медленный бег в течение 3 минут. Рекомендуются прогулки по маршруту и экскурсии для старших детей 1-2 раза в неделю продолжительностью не более 30—40 минут. Дли на пути для детей 4-5 лет - не более 1,5 км; для детей 6-7 лет - не более 1,5-2 км в один конец. После каждых 10-15 минут пути следует устраивать остановки для отдыха продолжительностью 5 ми нут, а на конечном пункте — привал на 20-30 минут.

На активную двигательную деятельность детей должно отводиться не менее 3,5-4 часов в день.

Воздух – самый доступный закаливающий фактор. Одежда во время прогулки меняется в зависимости от погодных условий, а также времени дня, вида деятельности и индивидуальных особенностей детей.

При наличии чистого травяного покрытия или гладкого грунта дети могут принимать воздушные ванны и играть в подвижные игры босиком, что не толь ко оказывает существенный закаливающий эффект, но и является профилактикой плоскостопия.

Для хождения босиком на каждой прогулочной площадке следует оборудовать специальную дорожку. Она может состоять из нескольких ящиков размером 50x80 см, глубиной 8-10 см. Ящики, заглубленные в грунт вплотную друг к другу, заполняют различными материалами - песком, мелкой галькой, керамзитом, камешками. Чтобы повысить эффект закаливания в теплые дни (22°С и выше), дорожку поливают водой, для чего рядом с ней устраивают фонтанчики.

Таким образом, мы выяснили, что здоровье формируется под воздействием целого комплексе факторов (особенности семейного воспитания, наследственная предрасположенность, социальные условия и др.). В обязанности взрослых входит подвести ребенка к пониманию того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой, а также формирование понимания необходимости активного отношения к своему здоровью. Человек, умеющий с детских лет правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.

2. Формирование установки на здоровый образ жизни у детей школьного возраста
1. Формирование ЗОЖ в школьных учреждениях

Школа должна обеспечить физическое, психоэмоциональное и нравственное здоровье, т.е. оптимальное развитие этих сфер личности учащихся, решить следующие валеологические задачи:  
     1. Обеспечить безопасную и здоровую среду обучения, позволяющую сохранить здоровье и психику ребенка, формирующегося в условиях стремительного роста информации, изменения экономических основ общества, стрессов, экологического дисбаланса. Валеологическая среда - это такая обстановка в образовательном учреждении, при которой обучение и ученику и учителю приносит здоровье и радость, а не болезни. 
     2. Привести все элементы учебного и вне учебного процесса в соответствие с состоянием здоровья, физическими и психологическими возможностями учащихся и учителей. 
     3. Содействовать воспитанию у детей чувства своей неразрывности с природой, ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества. 
     4. Обучать навыкам здорового образа жизни и поддержания хороших межличностных отношений. 
     5. Помочь ребенку осознать заботу о нем Мира взрослых, тем самым дать ему ощущение ценности своей жизни, защищенности и свободы самовыражения. 
     6. Способствовать возрождению семьи, как основы сохранения достоинства и здоровья ребенка, его личностного потенциала. 
 На сегодняшний день существует несколько моделей обучения здоровому образу жизни, каждая из которых ориентирована на особые воздействия, на понимание роли и места здоровья в переживаниях человека. Остановимся кратко на этих моделях, существенно влияющих на формирование здорового образа жизни у человека.

Первая модель - медицинская. Она построена на информировании людей. Часто ее еще называют когнитивной, иногда моделью ЗОП - знания, отношения, поведения. Она предполагает в качестве исходного принципа, что если человек  знает о качествах поведения, отрицательно влияющих на здоровье, то он начинает воздерживаться от такого поведения, и противоположное утверждение, если он знает о чем-то полезном для  здоровья, то знание об этом автоматически  приведет к соответствующему поведению. На практике такой взгляд не работает, так как он слишком упрощен.

Другая модель обучения здоровому  образу жизни - образовательная. Суть этой модели состоит в том, чтобы оказать  влияние на поведение человека в  отношении его здоровья. В основу ее легли представления о стадиях  принятия решения о своем здоровье как ценности (аксиологическая компонента). Обычно их описывают таким образом:

1. Всесторонний анализ  возможного альтернативного поведения;

2. Выделение всех целей,  которые могут быть достигнуты, и оценка ценностей, которые  связаны с совершаемым выбором;

3. Тщательный анализ всех  последствий, которые связаны  с выполнением каждого действия;

4. Поиск информации, важной  для оценки возможных альтернатив;

5. Оценка поступающей  информации и полученных мнений  экспертов, даже если они идут  в разрез с тем образом действий, к которому изначально был  готов принимающий решение человек;

6. Повторная оценка последствий  всех известных альтернатив, даже  тех, которые вначале рассматривались  как неподходящие, осуществляется  до того, как будут приняты  окончательные решения;

7. Составление детального  плана для осуществления поведения,  учет возможного его применения  в случае появления нежелательных  последствий.

Третья модель формирования здорового образа жизни - это радикально-политическая модель. Она основана на том, что  часто нужно изменить внешние  обстоятельства, чтобы содействовать  правильному принятию решения о  здоровье. К таким обстоятельствам  могут относиться законодательные  акты, субсидии, которые могут создать  среду обитания, способствующую здоровому  образу жизни.

Следующая модель обучения здоровому образу жизни - это модель само усиления. Ее суть в том, что если объединить достоверную медицинскую информацию, представляемую профилактической медицинской моделью, требуемые для принятия решения навыки, вырабатываемые образовательной моделью, и дающее психологическую поддержку окружение, поддерживающее здоровый образ жизни, обеспеченный радикально - политической моделью, то возникает модель само усиления.

Развитие во всем мире школ, способствующих пропаганде здорового  образа жизни, в настоящее время  способствует созданию таких условий.          Однако, правительства многих стран, в том числе и нашей, делают далеко не все для того, что можно было говорить о создании такой среды, которая поддерживала бы у человека установку на здоровый образ жизни. К примеру, прдолжается реклама табачных изделий, алкоголя. Это отрицательно сказывается на принятии решений об осуществлении здорового образа жизни.

Обращает на себя внимание реалистичность данной схемы. Она разработана  английским ученым К. Томпсоном, и включает все, психологические факторы, в  том числе те которые влияют на принятие решений о здоровье. Опыт показывает, что система мотиваций, самоуважения существеным образом сказываются на принятии решений о действиях на благо здоровья. (3)

Анализ современных моделей  обучения здоровому образу жизни  показывает, что это весьма сложный  процесс. Кроме того, аксиоматическое  представление о здоровье как  непреходядящей ценности для каждого человека не является таковым.

Самые энергичные усилия врачей и медицинских работников не могут  гарантировать нам здоровья. Никто  не может за нас сделать зарядку, вовремя расслабиться, отказаться от лишней рюмки вина и сигареты. Наше здоровье и благополучие - дело наших рук. Чтобы быть здоровым, надо захотеть стать им. Для этого следует вести здоровый образ жизни.

Как заставить себя вести  здоровый образ жизни? Для этого  необходимо создать установку на здоровый образ жизни. «Установка является целостным динамическим состоянием субъекта, состоянием готовности к определенной активности, состоянием, которое обусловливается двумя факторами: потребностью субъекта и соответствующей объективной ситуацией».

Настроенность на поведение  для удовлетворения данной потребности  и в данной ситуации может закрепляться в случае повторения ситуации, тогда  возникает фиксированная установка  в отличие от ситуативной.

С позиций сущностных характеристик  установку следует рассматривать  как готовность, предрасположенность  субъекта к восприятию будущих событий  и к действиям в определенном направлении. Выступая как готовность к действию, установка обеспечивает устойчивый целенаправленный характер протекания соответствующей деятельности, служит основой целесообразной избирательной  активности человека. Анализ содержательных характеристик основывается на представлении  об иерархической уровневой природе  установки (А.Г.Асмолов). Согласно этой концепции, в зависимости от соотнесения различных форм установок с объективными факторами и структурными моментами деятельности следует выделять различные уровни установки:- смысловая как проявляющееся в деятельности отношение личности к объектам, имеющим для нее личностный смысл;- целевая как стабилизатор действия, вызванного конкретной целью;- операциональная как готовность к осуществлению действий, основанных на прошлом опыте и поведении в сходных ситуациях. Установка - это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности. Установка формируется на основе мотивации под непосредственной коррекцией системы ценностей, поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, зависящим от системы ценностей индивидуума.

Формирование установки  на здоровый образ жизни - длительный и много аспектный процесс, успешность которого определяется рядом условий.

1. Охват в процессе  формирования установки важнейших  параметров жизнедеятельности личности, включающих:- соблюдение оптимального  двигательного режима;- тренировку  иммунитета и закаливание;- организацию  рационального питания и режима  жизнедеятельности;- психофизиологическую  регуляцию;- воспитание психосексуальной и половой культуры;- искоренение вредных привычек.

2. Учет в процессе формирования  установки структуры данного  феномена, что требует целостного  единства трех аспектов работы:- усвоения системы знаний о  сущности здорового образа жизни  и путях его формирования;- стимулирования  самосознания человека, направленного  на эмоционально-личностное отношение к идее здорового образа жизни;- освоения норм поведения, соответствующих здоровому образу жизни.

Как показал научно-педагогический ''анализ деятельности «школ здоровья», самих по себе здоровье сберегающих образовательных технологий недостаточно для формирования у детей ценностной установки на здоровье и здоровый образ жизни. Если ученик сам не ориентирован на укрепление своего организма, не работает постоянно над улучшением состояния собственного здоровья, то нечего ждать от него сознательного отношения к здоровому образу жизни. Здоровье в иерархии ценностей многих подростков занимает довольно низкое положение, что отражается в их склонности к рискам, асоциальному поведению, агрессии. С таким отношением учащихся (да и их родителей) к здоровью нередко сталкиваются школьные педагоги.

Необходимо постепенно формировать  у школьников убеждение в том, что успешность и высокое качество жизни зависят от собственной  культуры человека, от того, насколько  внимательно и заботливо он сам  относится к здоровью -- своему, других людей, к состоянию социокультурной и природной среды.

Понимание школьниками здоровья как эстетической и нравственной ценности, а не просто как «внутреннего ресурса человека» повышает привлекательность  здорового образа жизни, активизирует позицию учащихся в преодолении  трудностей, в сопротивлении давлению анти социальных группировок. Таким  образом, в данной работе понятия  «установка» и «ценностная ориентация»  на ЗОЖ синонимичны.

Как же можно создать заинтересованность и готовность (установку) вести здоровый образ жизни? В общем плане  для установки любой формы  поведения необходимы два момента: цель должна восприниматься как стоящая  усилий и достижимая. Можно выделить несколько факторов, существенных для  установки здорового образа жизни:

1) Знание того, какие формы  поведения способствуют нашему  благополучию и почему;

2) Желание быть хозяином  своей жизни - вера в то, что  здоровое поведение в действительности  даст положительные результаты;

3) Положительное отношение  к жизни - взгляд на жизнь  как на праздник, которым нужно  наслаждаться;

4) Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить тебе жизнь.

5) Проговоренные правила  в семье.

6) Способность конструктивно  справляться со своими негативными  чувствами.

7) Адекватная самооценка.

8) Личный пример родителей.

И не следует забывать о  том, что стремление современного подростка  сохранить и укрепить своё здоровье должно быть ориентировано на понимание  важности состояния собственного здоровья для творческой, активной, социально полезной, и, главное, будущей профессиональной деятельности, ведь часто и выбор специальности определяется кругом требований, которые предъявляются и к состоянию здоровья человека.

2. Внеклассная воспитательная работа

Внеклассная воспитательная работа представляет собой совокупность различных видов деятельности и  обладает широкими возможностями воспитательного  воздействия на ребенка. Включение  в различные виды внеклассной  работы обогащает личный опыт ребенка, его знания о разнообразии человеческой деятельности, ребенок приобретает  необходимые практические умения и  навыки. Разнообразная внеклассная  воспитательная работа способствует развитию у детей интереса к различным  видам деятельности, желания активно  участвовать в продуктивной, одобряемой обществом деятельности. Если у ребенка  сформирован устойчивый интерес  к труду в совокупности с определенными  практическими навыками, обеспечивающими  ему успешность в выполнении заданий, тогда он сможет самостоятельно организовать свою собственную деятельность. Это  особенно актуально сейчас, когда  дети не умеют занять себя в свободное  время, в результате чего растут детская  преступность, проституция, наркомания и алкоголизм, что ведет к неправильному  представлению о здоровом образе жизни или незнании о таковом  вообще. В различных формах внеклассной  работы дети не только проявляют свои индивидуальные особенности, но и учатся жить в коллективе, т.е. сотрудничать друг с другом, заботиться о своих  товарищах, ставить себя на место  другого человека и пр.

Цель и задачи внеклассной  воспитательной работы придают специфический  характер функциям целостного педагогического  процесса - обучающей, воспитывающей и развивающей.

Обучающая функция, например, не имеет такого приоритета, как  в учебной деятельности. Во внеклассной  работе она выполняет роль вспомогательной для более эффективной реализации воспитывающей и развивающей функций. Обучающая функция внеклассной работы заключается не в формировании системы научных знаний, учебных умений и навыков, а в обучении детей определенным навыкам поведения, коллективной жизни, навыкам общения и пр.

Огромное значение во внеклассной  работе имеет развивающая функция. Она заключается в развитии психических  процессов школьника.