Переутомление школьника и как с ним бороться

Федеральное агентство по образованию  РФ

ГОУ ВПО  СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Институт  гуманитарных наук 
 

Реферат 

по дисциплине:

Основы  медицинских знаний 

Тема: «Переутомление школьника и как с ним бороться» 
 
 
 
 

Выполнила:

студентка 345 гр.,

Коневская Екатерина Викторовна 
 
 
 
 

Сыктывкар

2011 

Содержание 

Введение.................................................................................................................3 

Глава 1. Переутомление………………………………….…………………….6

   1.1. Понятие и симптомы переутомления ……………..…..………………..6

   1.2. Признаки переутомления…..……..………….………………………….9

   1.3. Последствия переутомления…..……..…………………………………10

Глава 2. Борьба с переутомлением…………………………………………..11

2.1. Методы предотвращения переутомления школьников………………11

Заключение……………………………………………………………….……14

Список  литературы……………………………………………………….…..15 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение 

    Родители  хотят видеть своих детей успешными  и с самого начала школьной жизни  стремятся использовать любую возможность  для их развития: группы в языковых школах, индивидуальные занятия с учителем по математике и другим предметам, регулярные психические и физические нагрузки. Кроме того, многих детей отправляют учиться не в простые средние школы с обычным уровнем нагрузки, а различные гимназии и школы с углубленным изучением отдельных предметов, где нагрузка школьников гораздо больше и труднее.

    Ученик же должен усвоить всем известное слова «надо». Еще вчера ребенок играл во дворе, гонял мяч, катался на велосипеде. Теперь ему предстоит сесть за парту: строгая дисциплина, домашние задания и тягостные минуты урока. Надо не опаздывать на уроки и готовить домашние задания, надо слушать учителя и не смотреть в окно, надо стараться все запомнить и все делать вовремя. Уроки в школе уже являются достаточной нагрузкой для школьника, особенно младшего возраста.

    Все это часто приводит к переутомлению  школьников, что, в свою очередь, является причиной серьезных проблем со здоровьем.

    Учителя вынуждены признать, что для детей  школа ассоциируется не только с  физическими нагрузками, но и с  психологическими. Семь уроков по сорок  пять минут без последствий может  выдерживать только каждый третий ребенок. Остальные начинают жить в постоянном стрессе. «По данным ЮНЕСКО, 2,5 млн. российских детей школьного возраста нигде  не учатся, из них 60% алкоголики, а 20% – наркозависимые [2]. Школа – источник постоянного стресса. Это и перегрузки, и общение учеников с учителями и друг с другом. Раньше школьники могли снимать стресс в бесплатных кружках, секциях, но сегодня таких учреждений почти не осталось. В итоге детям приходиться снимать стрессы по-взрослому, то есть иногда даже с помощью сигарет и алкоголя [3].  
         Психологи отмечают, что хронические перегрузки в школе могут оказать влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Переутомление приводит к ухудшению сна, замедленному развитию и потере мотивации к учебе.

    Переутомление чревато физическими и психическими  расстройствами. Оно может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, грипп или простуду, хронически  заложенный нос, аллергию, гипофункцию щитовидной железы, анемию, глистную инвазию или депрессию.

    Актуальность данной работы обусловлена тем, что проблема переутомления очень остро стоит почти во всех семьях, где есть дети. Ведь переутомление очень плохо сказывается на здоровье и успеваемости школьников. Актуальность выбранной темы также заключается в том, что профилактика и восстановление организма при усталости, утомлении и переутомлении являются необходимыми процедурами каждого человека, особенно детей школьного возраста, так как от этого зависят дальнейшее самочувствие, работоспособность и жизненный тонус учащихся школ, гимназий и других учебных заведений.

    Объектом  исследования в настоящей работе является проблема переутомления как негативного состояния работы человеческого организма; предметом – переутомление школьника и основные методы борьбы с ним.

    Цель  работы – провести анализ проблемы переутомления школьников и найти эффективные методы борьбы с состоянием переутомления учащихся школ и гимназий.

    В соответствии с этим ставятся и решаются следующие задачи:

1. рассмотреть понятие переутомления;
2. изучить основные симптомы переутомления школьников;
3. выявить эффективные методы борьбы с переутомлением;
4. рассмотреть особенности применения данных методов борьбы с переутомлением;
5. сделать выводы об эффективности данных методов. 
   Для решения задач исследования использованы следующие методы: изучение проблемы переутомления школьников, основных причин и симптомов переутомления; изучение  и анализ основных способов предотвращения и борьбы с переутомлением.

       Реферат состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

Глава 1. Переутомление

1. Понятие и симптомы переутомления

      По  мнению заведующего кафедрой оздоровительно-лечебной физкультуры Харьковского педагогического университета Леонида Подригало, во время любой деятельности (решения задач, написания сочинений, заучивания стихов) проходят три основных этапа. Первый этап – вовлечение в работу, когда организм приспосабливается к особенностям деятельности. В этот период работоспособность постепенно увеличивается, ребенок работает плодотворно и выходит на высокий уровень работы. Следующий этап – высокой и устойчивой работоспособности. Но из-за утомления на смену приходит период уменьшения работоспособности. Сначала это снижение еще как-то компенсируется, но когда все возможности исчерпаны, работоспособность снижается. 

      Специалист  рассказывает, что во время первоначального  умственного утомления появляются возбуждение языковых (посторонние разговоры, подсказки на уроке, возгласы) и двигательных реакций (вскакивание с места, толкание соседа по парте, игра с посторонними предметами). Появление таких признаков сигнализирует: пора сделать перерыв – организм требует движений, именно они позволят вернуть работоспособность [1]. 

      Если  не обращать внимания на эти проявления – наступает период выраженного  утомления, которое характеризуется  фазой торможения, – предупреждает Леонид Подригало.  Ее признаки прямо противоположны. Ребенок преимущественно молчит, отвечает замедленно или просто повторяет вопрос, даже не пытаясь на него ответить. Для двигательных реакций чаще всего характерны сонливость, потягивание, зевота, расслабленная рабочая осанка. Часто бывает так, что в этом периоде утомленные ученики просто лежат на партах, даже не пытаясь принимать участие в работе.

      Этот  период наиболее опасен для детского организма: могут возникать нарушения  сердечного ритма и координации  движений (они являются отражением ухудшения регуляции физиологических  функций). Именно в этом периоде чаще всего возникает чувство усталости. Кстати, усталость и утомление  – совершенно разные состояния. Усталость  – субъективное чувство, нежелание  работать, играть, ощущение снижения работоспособности. А утомление – это объективное  явление, выражающееся в снижении полноценности  функции рабочего органа и всего  организма. И то, и другое возникает  вследствие работы, имеет сходные  проявления, усталость является даже обязательным признаком выраженного  утомления. Наиболее просто отличить эти  состояния, учитывая особенности деятельности. Если она интересна и захватывает  ребенка, то даже при выраженной усталости  ребенок не чувствует утомления. Это характерно прежде всего для игр, когда привлекательный характер деятельности маскирует нарушения работоспособности. И, наоборот, если работа скучная, однообразная – чувство усталости возникает гораздо раньше, чем объективные признаки утомления. Вот почему врачи и специалисты методологии настаивают, чтобы обучение детей, особенно младшего возраста, носило преимущественно игровой характер [1].

      Дальнейшей  стадией таких нагрузок является переутомление. Оно возникает из-за регулярных физических и нервно-психических нагрузок, превышающих возможности организма. Его появлению способствуют плохо организованный режим работы, ее монотонность, длительное напряжение, короткие перерывы, неправильный образ жизни, недосыпание.

      Переутомление является очень опасным явлением. Ребенок стал с трудом вставать по утрам, чтобы пойти на занятия. Еще только второй урок, а дети уже рассеянные, вялые... Задания выполняют медленно... Часто жалуются на головную боль и недомогание... В столовой недоедают завтраки... Вдруг становятся раздражительными и порой даже агрессивными... Часто болеют... Что же происходит? Одна из распространенных причин – переутомление. Данное состояние не следует путать с утомлением!

      С точки зрения физиологии утомление  — это несоответствие между расходованием  и восстановлением энергии. Усталость  ощущается, когда организм истратил большую долю ресурсов, а их активное пополнение еще не началось. Как  только включаются энергетические резервы, возбуждается кора головного мозга  и работать становится легче. Это  стадия компенсированного утомления. Можно сказать, что утомление  побуждает организм перейти к процессам восстановления.

      Если  же нагрузка продолжается, то чувство  усталости нарастает и работа выполняется за счет силы воли. Это  стадия некомпенсированного утомления. В физиологии существует понятие  «запредельное торможение».  Это  происходит тогда, когда стимул превышает  самый высокий порог, и в центральной  нервной системе возникает неадекватная реакция. Возбуждения в нервной  клетке вообще не происходит или развивается  процесс активного торможения, которое  защищает мозг от избыточного количества сигналов от рабочих органов и  предохраняет его от повреждения. Дальнейшее продолжение нагрузки может привести к переутомлению, при этом симптомы усталости принимают устойчивый характер. Тогда уже не срабатывает  и воля – человек вынужден прекратить работу.

      Проще говоря, переутомление – состояние, возникающее вследствие долгого  отсутствия отдыха, при наслоении  явлений утомления, когда в течение  определенного времени не происходило  восстановление организма от одной нагрузки к другой.  
 
 
 
 
 

2. Причины переутомления

    Причин  для переутомления у школьников предостаточно. Вследствие избытка информации ребенок просто перестает ее воспринимать и ничего не запоминает. Да и общение с учителями и сверстниками – независимо от того, приятные оно вызывает эмоции или нет – требует от него большого напряжения. Причем уставать интеллектуально дети начинают еще в начальной школе: к первокласснику предъявляются новые – повышенные – требования, умственные нагрузки увеличиваются, ответственность возрастает [1].

    Постоянное  изменение обстановки, большие нагрузки, тревога в связи с оценками, отношения с одноклассниками, экзамены – вот только некоторые факторы, которые провоцируют стресс и состояние переутомления. Подготовка к новому учебному году – тоже стресс: нужно купить в школу всё необходимое, перестроить режим, да и вообще смириться с мыслью, что впереди девять месяцев упорного добывания знаний. Причем стресс испытывают и родители, и дети. 
        Следующий опасный рубеж – старшие классы. В переходном возрасте у подростков меняется гормональный фон – организм и так постоянно находится в состоянии стресса, а интеллектуальные перегрузки вдвойне усложняют его работу. Неудивительно, что старшеклассники часто жалуются на головную боль, сонливость и апатию [1]. 

    Некоторые родители редко обращают на это внимание: «Какие твои годы, чтобы болела голова, да и чего ей болеть?» И лишь самые заботливые мамы отправляются с ребенком к врачу. На приеме же выясняется, что нагрузка в школе переходит все разумные границы, а жалобы ребенка – закономерное следствие переутомления. 
 
 

3. Последствия переутомления

    Переутомление сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Переутомление проявляется повышенной возбудимостью, эмоциональной неустойчивостью, проявлением раздражительности и нервозности, расстройством сна, снижением внимания, снижением темпа работы, увеличением количества ошибок, появлением чувства беспокойства и подавленности, сонливостью и головной болью, снижением аппетита и снижением иммунитета. Оно является пограничным состоянием между здоровьем и болезнью. Некоторые специалисты считают, что появление синяков под глазами, изменение цвета лица, тусклый взгляд свидетельствуют о том, что переутомление переходит в хроническую форму…

    Хроническое переутомление может приводить  к ишемической болезни, гипертонии, более быстрому развитию атеросклероза. Чтобы избавиться от переутомления, надо пересмотреть режим труда, отдыха и питания. 
Хорошим показателем состояния учащихся может быть настроение. Если они энергичны и горят желанием работать – значит, все в порядке. Но если же школьники часто не в настроении делать что-либо, то это может являться признаком переутомления. Конечно, один день не дает полную ясность в данном вопросе. Надо наблюдать все признаки в комплексе в течение некоторого периода. Не всегда неудачи могут указывать на переутомление. Но если учеников преследуют неудачи в выполнении заданий или в спортивных состязаниях одна за другой, нужно задуматься, в верном ли направлении они двигаются [2].  
 
 
 
 
 

Глава 2. Борьба с переутомлением 

    В ситуации переутомления ребенка, прежде всего, нужно вовремя обратиться к врачу, который составит индивидуальную психотерапевтическую программу коррекции и поможет родителям правильно организовать режим дня ребенка. В противном случае, увеличение нагрузок в старших классах приведет к большим проблемам со здоровьем [4]. 

       2.1. Методы предотвращения переутомления школьников

    Для того, чтобы самостоятельно предотвратить состояние переутомления школьников, в первую очередь, не стоит требовать от него лишнего. Не стоит предъявлять ребенку завышенных требований. Сколько бы он ни занимался, если ваша «программа» его не заинтересует, усвоить ее школьнику будет сложно. Не следует упрекать его за отсутствие феноменальных успехов, ведь психоэмоциональная нагрузка от этого только возрастет. Предложите ребенку на выбор несколько путей самореализации: спорт, творчество, хобби.

    Необходимо  установить четкий режим дня (труда и отдыха). 
Умственные нагрузки можно облегчить, если соблюдать правильный распорядок дня. Младшие школьники не должны ложится спать позднее 22 часов и делать уроки «на ночь глядя». Режим дня нужен и в каникулы, чтобы потом легче было перестроиться на рабочий лад.

    Родителям нужно побеспокоиться об укреплении ребенком иммунитета.  
Для этого можно посоветоваться с врачом и составить для ребенка программу закаливания и спортивных занятий. Не нужно забывать также о приеме поливитаминных комплексов в осенний и весенний период. Эти меры помогут школьнику избавиться от частых болезней, которые усиливают усталость.

    Первоклассник не должен работать за компьютером  и смотреть телевизор больше одного часа в сутки. Если ребенок учится в старших классах и вынужден работать за компьютером часами, необходимо убедить его делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз и спины [4].

    От  усталости помогает чередование  умственных и физических нагрузок. Просидев час за учебниками, школьник нуждается в прогулке на свежем воздухе, активных играх и общении с  друзьями.

    После школы или перед сном можно давать ребенку травяной чай, он оказывает расслабляющее действие, помогает эмоционально разрядиться. Особенно полезен при умственных перегрузках чай с мятой, мелиссой, валерианой и пустырником.

    Хорошо  при переутомлении помогает массаж, так как умственному переутомлению способствуют и проблемы с осанкой. Мышечный каркас школьника еще не окреп, а от долгого сидения за столом ребенок сутулится – в мышцах возникает напряжение, которое провоцирует головную боль. Школьнику необходимо выполнять лечебную физкультуру и ходить в бассейн. А расслабиться после учебного дня ему помогут мягкие поглаживающие движения в области шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и мышц лица.

    Можно сделать так называемый массаж мозга. Следующие процедуры помогут ребенку и «отдохнуть головой», и подготовиться к умственному труду:

    • Массаж кончиков пальцев рук, лба  и ушной раковины в течение  одной минуты.

    • Клипса на ухо: Школьникам, у которых преобладает левое полушарие – на правое, и наоборот. Ставится на верхнюю часть уха на один час. Наиболее эффективны магнитные клипсы. Но можно использовать и обычные бельевые прищепки.

    • Жгуты на кисть, мизинец, большой  палец до 10 минут. Затем легкий массаж. У кого преобладает левое полушарие – на правую руку, и наоборот. В качестве жгутов можно использовать резинки для бигудей.

    • Пальцевые игры.

    • Голодание по 1–2 часа, холодные ванны для ног до 30 секунд, работа левой рукой или ногой, а левшам – правой.

    Ребенок должен регулярно посещать офтальмолога, ведь причиной умственного переутомления  могут быть и проблемы со зрением. Из-за того, что школьник недостаточно четко видит окружающие предметы, он постоянно находится в напряжении и сильнее устает.

    Одним из главных правил борьбы с переутомлением является правильное питание. Для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Особенно полезны «для головы» молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи, семечки, бананы и морепродукты.

    Безусловно, родителям самим стараться вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Ведь пример родителей лучше любых советов научит школьника следить за своей физической и умственной формой [1].  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

    В результате проведенной работы можно  заключить, что проблема переутомления является очень важной, так как в современном мире она затрагивает все больше и больше учеников. Это, в первую очередь, связано с завышенными требованиями к учащимся школ и гимназий.

    В данной работе мы рассмотрели основные причины, симптомы и последствия переутомления школьников, а также основные способы предотвращения состояния переутомления.

    По  результатам проведенного анализа, можно судить о том, что ребенку самому и его семье необходимо самим следить за нагрузками и состоянием ученика. Если же они обнаружили первые симптомы переутомления, нужно самим применять действия для борьбы с таким состоянием. В данной работе рассмотрены ряд методов предотвращения переутомления учеников.

    Таким образом, задачи данной работы нами выполнены  и цель достигнута. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Журнал  «Здоровье школьника»,№12, 2011.
2. Газета «Новые известия» , 2008.
3. Образовательный портал гимназии http://www.tgim1.edusite.ru/p101aa1.html
4. «Современная медицинская служба» - http://www.smeds.ru/statii/101-shkolniystress.html