Профессиональные качества юриста и физическая культура

РЕФЕРАТ

Профессиональные  качества юриста и  физическая культура. 
 
 
 

Студент:  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Красноярск,

2011г. 

План:

Глава 1. Классификация  труда по степени  физической активности.

1. Классификация.
2. Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности.

Глава 2. Качества, способности  которыми должен обладать юрист и их связь  с физической активностью. 

Глава 3. Профессия юрист  и гиподинамия. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

          Глава 1. Классификация труда  по степени физической активности. 

1.   Классификация труда.

          Для характеристики различных видов труда  чаще  всего  используются понятия его  физической тяжести и  нервно-психической  напряженности.  При  этом  под  физической тяжестью труда понимают сумарный  обьем  физичеческих  усилий  за время  работы.  Нервно-психической напряженностью  труда  называют  степень эмоцианольной нагрузки при  выполнении  работы.  В зависимости от  тяжести труда и его нервно-психической   напряженности   труд   подразделяют   на физический и умственныи, а различные сочетания этих  двух  основных  видов труда позволяют выделить третий вид - смешанный труд.

          Примерами преимущественно  физического труда  являются   профессии  горняков, сталеваров и  других, трудовые действия которых  сопряжены  со   значительными  мышечными усилиями. К преимущественно физическому труду относится   также и спортивная деятельность.  В  подавляющем числе видов спорта,  особенно  в лёгкой атлетике, велогонках, тяжелой атлетике, лыжном спорте и др. Примерами  преимущественно  умственного  труда  являются  профессии  счетных работников, операторов ЭВМ и программистов, ученых, творческих работников, а также юристов и др.,  производственная  деятельность  которых позволяет полностью   или частично исключить компонент физического труда.  

          Если тяжесть физического труда измерить и  оценить  относительно  легко,  то гораздо   труднее   измерить   и    классифицировать эмоционо-психическую напряженность умственного труда. Здесь не применимы прямые способы,  которые используются  при измерении  физической  работы.    Лишь   измерение   частоты пульса, определение расхода энергии за единицу времени и некоторые другие  косвенные показатели могут дать приблизительную оценку этой напряженности . К  примеру, известно, что летчик-испытатель за один час полета на  новой  машине  часто теряет от 3 до 4  кг  массы  тела,  а  его  пульс  в  критических  ситуациях поднимается до 200 ударов в минуту.  Доля  же  физического  труда  при  этом относительно  невелика.

          1.2 Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности

          Понятие тяжести труда

          Тяжесть труда (в широком смысле)- это степень совокупного воздействия всех факторов рабочей среды на здоровье человека и его работоспособность. Тяжесть труда характеризует физиологическую «стоимость» (цену) работы, то есть степень функционального напряжения организма при выполнении любой работы, как умственной, так и физической.

          Классификация труда  по тяжести и напряженности включает два подхода:

1. физиологическая классификация, основанная на физиологических характеристиках напряжения функций организма и утомления;
2. профессиографическая характеристика трудовой деятельности, основанная на описательных характеристиках труда.

          Тяжесть труда(в узком смысле) — характеристика трудового процесса, отражающая преимущественную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность.

          Тяжесть труда характеризуется физической динамической нагрузкой, массой поднимаемого и перемещаемого груза, перемещениями в пространстве, рабочей позой.

          По показателям  тяжести трудового процесса различают  следующие классы условий труда:

1. Оптимальный(легкая физическая нагрузка)
2. Допустимый(средняя физическая нагрузка)
3. Вредный(тяжелый труд 1-ой и 2-ой степеней).

          Напряженность труда

          Напряженность труда — характеристика трудового процесса, отражающая нагрузку преимущественно на центральную нервную систему, органы чувств, эмоциональную сферу труда. К факторам, характеризующим напряженность труда, относятся: интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные нагрузки, монотонность нагрузок, режим работы.

          По показателям  напряженности трудового процесса различают следующие классы условий  труда:

1. Оптимальный(напряженность труда легкой степени, требующая затрат энергии до 174,1 Дж/с).
2. Допустимый(напряженность труда средней степени — от 174,1 до 290,5 Дж/с).
3. Вредный(напряженность труда 1-ой и 2-ой степеней — более 290,5 Дж/с).

          Напряженность также можно оценивать по изменению уровня функционирования соответствующих систем организма сравнительно с исходным состоянием оперативного покоя оператора.

          Критериями степени  напряженности является выраженное нарушение адекватности физиологических  реакций, резкое снижение точности, быстродействия и надежности оператора, ведущее  к дезорганизации деятельности.

          В физиологическом  отношении благоприятны работы, относящиеся  к 1-й степени напряженности труда, однако, при такой мобилизации  функций невозможны высокая производительность и эффективность труда. Более  эффективна работа при II степени напряженности труда, при которой в то же время не возникает явлений переутомления и работу можно выполнять длительное время. При III степени напряженности необходимы дополнительные перерывы или укорочение рабочего дня. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

          Глава 2. Качества, способности которыми должен обладать юрист и их связь с физической активностью.

          Правоохранительная  деятельность часто носит экстремальный  характер и острый дефицит информации и времени, активное противодействие  заинтересованных лиц, часто игнорирующих правовые нормы, требует от юриста определенных качеств характера. Высокому уровню нервно-психической, эмоциональной устойчивости в сочетании с хорошим здоровьем отдается главное предпочтение при рассмотрении факторов профессиональной пригодности на должность юриста. Многие качества и способности, которыми должен обладать юрист, помогает развить физическая активность.

          Например, такая способность, как хорошая память. Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка.

          В любом случае здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность является самым  естественным способом сохранения памяти на долгие годы.

          Усидчивость, способность быстро концентрироваться и удерживать концентрацию внимания, так же во многом зависит от кровообращения и получения мозгом достаточного количества кислорода. Этого можно добиться при физической нагрузке, преимущественно аэробного характера.

          У юристов часто  бывают напряженные моменты на работе, завалы, конфликты, публичные выступления и прочие стрессовые ситуации. Именно поэтому юрист должен уметь работать при стрессе так же эффективно, без ошибок и срывов. Для юриста также необходима эмоциональная уравновешенность. Высокой устойчивости  к стрессу помогает добиться полноценный отдых и здоровый образ жизни, который включает в себя физическую активность.

          Хорошее психическое  здоровье в работе юриста так же необходимо, как и физическое. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

          Глава 3. Профессия юрист  и гиподинамия. 

          Профессия юрист связанная с умственным трудом. И одним из минусов профессии юриста является малое количество физической нагрузки, так называемая гиподинамия.

          Явление гиподинамии  отрицательно сказываются на здоровье и закаленности многих специалистов. В этих условиях повышается роль специальных физических упражнений, направленных на ликвидацию дифицита двигательной активности работающих, закаливание, на их профессионально-прикладную физическую подготовку. 

          ГИПОДИНАМИЯ — ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности, длительным постельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты). Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так назывемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека. Гиподинамия в школьном возрасте нередко связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой его учебной работой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом.

          Гиподинамия отрицательно воздействует не только на мышцы, но и  на многие другие органы и физиологические  системы. Составляющая основную массу тела поперечнополосатая мускулатура с ее огромной сетью периферических нервов и кровеносных сосудов оказывает влияние на костно-суставной аппарат, кровообращение, дыхание, обмен веществ, эндокринное равновесие, на деятельность нервной и других систем организма. Поэтому адекватный уровень двигательной активности гармонично формирует организм в анатомическом и функциональном отношении, во многом определяет устойчивость человека к неблагоприятным условиям окружающей среды, болезнетворным агентам.

          Продолжительное ограничение  нагрузки на мышечный аппарат может  стать причиной обратимых функциональных нарушений; в далеко зашедших случаях  оно может повлечь за собой  глубокие патологические изменения  и способствовать возникновению  атеросклероза, гипертонической болезни, инфаркта миокарда.

          Гиподинамия приводит к снижению функциональных возможностей мышечной системы. Так, после двухмесячного  постельного режима на 14—24% уменьшаются  силовые показатели (на 26—35% динамическая и статическая выносливость), падает тонус мышц, сокращаются их объем и масса. Мышечные группы тела человека утрачивают характерную для них рельефность и рисунок из-за обильного отложения подкожного жира.

          Скелет человека, тесно связанный с мышцами, активно  реагирует на ограничение подвижности, в частности снижается минеральная насыщенность костной ткани (остеопороз). Нарушение минерального обмена наблюдается уже на 12—15-е сутки постельного режима. С помощью различных исследований установлено, что в течение 6—8 месяцев постельного режима наблюдается постоянный отрицательный кальциевый баланс, когда выведение кальция превышает его поступление. При гиподинамии возрастает содержание липидов (в том числе холестерина) в сыворотке крови.

          Обычный для рабочего рацион питания калорийностью примерно 3000 ккал оказывается вредным для человека сидячей профессии из-за того, что он существенно превышает уровень энерготрат и может способствовать развитию атеросклероза. При избыточном питании освободившиеся, «лишние» калории расходуются на образование жира, усиливается его синтез в печени и транспортировка в жировое депо. При избыточном весе чаще возникает коронарная недостаточность.

          В условиях ограничения  мышечной активности, когда уменьшается  запрос тканей на доставку кислорода  и субстратов биологического окисления, можно было ожидать снижения напряженности функции сердечно-сосудистой системы. Но этого не происходит; напротив, развивается детренированность сердечно-сосудистой системы, возрастает частота сердечных сокращений в покое. Даже при небольших, кратковременных физических нагрузках пульс достигает 100 и более ударов в 1 мин. Сердце работает неэкономично, выброс необходимого объема крови достигается за счет возрастания ритма, а не силы сердечного сокращения. Изменения электрокардиограммы свидетельствуют о нарушении процессов обмена в миокарде. У практически здорового человека склонность к повышению артериального давления или нестабильное выраженное его возрастание объясняются гиподинамией.

          Капиллярная система  отчетливо реагирует на ограничение  мышечной деятельности. Происходит сужение артериальных и венозных участков, уменьшается число функционирующих капилляров. При гиподинамии изменяется состояние центральной нервной системы, появляется так наз. синдром астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной неустойчивостью.

   Пути  уменьшения отрицательных  явлений гиподинамии  и гипокинезии:

   Для уменьшения отрицательных явлений  гиподинамии (адинамии) и гипокинезии  предлагаются следующие оздоровительные  мероприятия:

   1) совершенствование рабочего места, чтобы уменьшить фиксированность рабочей позы;

   2) при сидячей работе для оборудования  рабочего места требуется сидение,  в конструкции которого была  бы возможность регулировки высоты  для подгонки ее по росту  рабочего;

   3) обеспечение периодического выполнения работ с чередованием позы сидя и стоя;

   4) введение пауз для регламентированных  перерывов и выполнения необходимого  комплекса физкультурных упражнений;

   5) введение функциональной музыки;

   6) использование предложения врачей  о мерах профилактики гипокинезии, то есть для сохранения здоровья ежедневно проходить до 6 км пешком, что обставляет более 10 тыс. шагов.

       Теоретические расчеты показывают, что при отсутствии физического труда, для профилактики гиподинамии (адинамии) и гипокинезии, надо искать способ увеличения энергозатрат за счет мышечной работы на 300—800 ккал/сут.

         Вот некоторые из научных фактов, говорящих о вреде  гиподинамии: 
 
Пассивный образ жизни – это одна из 10 ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире. Малоподвижность – причина нарушений кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, что ведет к увеличению в два раза смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и в 90% случаев является причиной заболеваний суставов. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой. Вот почему, прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы. Недостаток движения вносит немалую лепту в развитие атеросклероза, по артериям начинает лениво течь «жирная» кровь, чреватая образованием атеросклеротических бляшек и тромбов.  
 
Гиподинамия также приводит к ожирению – ключевому фактору появления многих хронических заболеваний. Оно связано с повышенным уровнем холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, повышенной опасностью возникновения сердечных проблем, астмы, желчекаменной болезни и других заболеваний. При недостатке движения страдают суставы, появляется усталость, одышка, депрессия, общее недомогание.  
 
Напротив, физические упражнения улучшают обмен веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний (инфаркт, инфекционные болезни и др.), повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов окружающей среды, повышают иммунитет, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивают умственную и физическую работоспособность.  
 
Наукой установлено, что через физические упражнения из организма выводятся химические вещества, образующиеся в результате стресса и разрушающие наш иммунитет; при малой подвижности только через 2-3 недели в крови восстанавливается исходный уровень белков иммунной системы, и именно в этот промежуток времени человек может заболеть. Физическая активность способствует долголетию.