Режим двигательной активности и работоспособности студентов

Содержание

Введение

1. Особенности  организации и основные психофизиологические  характеристики учебного труда  студентов 

2. Динамика  работоспособности в процессе  учебной и трудовой деятельности. Факторы её определяющие.

3. Критерий  нервно – эмоционального утомления  и переутомления студентов, их  профилактика средствами физической  культуры.

Заключение

Библиографический список  
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Одним из эффективных средств повышения  работоспособности в учебном  процессе и общественной активности студентов является приобщение их к  физкультуре и спорту с учетом особенностей профессиональной деятельности - профессиональной прикладной физической подготовки (ППФП). В основе физической подготовки к предстоящей трудовой деятельности - всестороннее физическое развитие. Это база для совершенствования всех жизненно важных функций организма, необходимых двигательных качеств, умений, навыков.

Целью данного реферата является психофизиологическими трудностями студентов, работоспособность в разные периоды обучения, критерии  утомления и переутомления, их профилактика средствами физической культуры. 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Особенности организации  и основные психофизиологические  характеристики учебного  труда студентов.

Обучение  в  ВУЗе  требует   от   студентов   значительных интеллектуальных и нервно-профессиональных напряжений,  доходящих  в  период экзаменационных сессий до пределов возможного.

Важнейшим  фактором  обеспечения  высокого  качества  профессиональной

подготовки  выпускников   вузов   является   активная   учебно-трудовая    и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность  представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий,  к  которым относятся:

1) противоречия  между большим объемом учебной  и  научной  информации,  и, дефицитом времени на ее освоение;

2)  между   объективно   текущим   постепенным,   многолетним   процессом становления социальной зрелости будущего специалиста  и  желанием  как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;

3) Между  стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ

Эти  противоречия  создают  высокое  нервно-эмоциональное  напряжение, которое  отрицательно  отражается  на  здоровье   и   физическом   состоянии

студентов.

Студенческий   возраст   характеризуется   интенсивной   работой   над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это  время поиска молодыми   людьми   ответов    на    разнообразные    нравственно-этические, эстетические,  научные,  общекультурные,  политические  и  другие   вопросы.

Студенческий  возраст является также  заключительным  этапом  поступательного возрастного  развития  психофизиологических  и   двигательных   возможностей организма. Молодые люди в этот период обладают  большими  возможностями  для напряженного учебного труда.

Трудности  обучения  в  вузе  связаны  не  только   с   необходимостью

творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных  для будущей профессии умений и  навыков,  их  практическим  применением.  Эти  трудности явные. Но существуют еще и  скрытые трудности,  которые сказываются  порой весьма существенно на учебе  психоэмоциональном состоянии студентов. К ним относятся целый ряд обстоятельств студенческой жизни,  кажущихся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в  совокупности  дающие отрицательный эффект,  который  можно  назвать  неспособностью  студентов  к обучению в вузе. В числе причин такого явления следующие:

1)  Резко   отличающиеся  от  школьных  методы  и  организация   обучения,

требующие  значительного  повышения  самостоятельности   в   овладении учебным материалом;

2) Отсутствие  хорошо налаженных межличностных  отношений,  что  характерно для всякого формирующегося коллектива;

3) Ломка  старого, сложившегося за  годы  учебы  жизненного  стереотипа  и

формирование  нового «вузовского».

4) Сопутствующее  поступлению в вуз новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии.

Особенно  в  затруднительном  положении  оказываются  студенты  младших

курсов. С одной стороны они должны сразу включаться  в  напряженную работу, требующую применения всех сил и  способностей.  С  другой  –  само по  себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительной затраты  сил организма. Включение  студентов  в  новую  систему  жизнедеятельности  может сопровождаться нервным напряжением  излишней  раздражительностью,  вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д.

На психофизическом  состоянии студентов отражаются также субъективные и

объективные  факторы.  К  объективным  факторам  относятся   возраст,   пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и  продолжительность

отдыха  и др. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний,  способность  адаптироваться  к  новым  условиям  обучения  в  вузе, психофизические  возможности,  нервно-психическую  устойчивость, личностные качества (характер,  темперамент,   коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное.

Серьезным  испытанием  организма  является  информационная  перегрузка

студентов,  возникающая  при  изучении  многочисленных  учебных дисциплин, научный уровень и информационный объем, которых все время возрастает.

Критическим  и  сложным  фактором  перенапряжения  студентов  является

экзаменационный период 0 один из вариантов стрессовой ситуации, протекающий в большинстве  случаев  в  условиях  дефицита  времени  и  характеризующийся повышенной  ответственности   с   элементом   напряженности.   Отрицательное воздействие  на  организм  усиливается  при  суммарно   влиянии   нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно и принимают  хронический характер. 
 
 
 
 
 
 
 

2. Динамика работоспособности  в процессе учебной  и трудовой деятельности. Факторы её определяющие.

Работоспособность определяется как способность человека  к  выполнению

конкретной  умственной деятельности в рамках  заданных  временных  лимитов  и параметров эффективности. Основу  работоспособности  составляют  специальные знания, умения, навыки, а также определенные психофизические  особенности, например, память, внимание, мышление и  т.д.;  физиологические  –  состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной,  эндокринной  и  других  систем; физические – уровень развития выносливости, силы, быстроты движений .

совокупность  специальных качеств,  необходимых  в  конкретной деятельности. Работоспособность  зависит  от  возможностей  человека, адекватных   уровню мотивации и поставленной цели.

Работоспособность  в  учебной  деятельности  в  определенной   степени зависит от свойств личности,  типологической  особенности  нервной системы, темперамента. Наряду с этим,  на  нее  влияют  новизна  выполняемой  работы, интерес к ней, установка на  выполнение  определенного  конкретного  задания, информация и оценка результатов  по ходу  выполнения  работы,  усидчивость, аккуратность и т.п.

Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность  студентов претерпевает  изменения,  которые  отчетливо  наблюдаются  в  течение   дня, недели, полугодия (семестра), учебного года. 

Учебный день

Учебный день студенты,  как  правило,  не  начинают  сразу  с  высокой

продуктивности  учебного  труда.   После   звонка   они   не   могут   сразу сосредоточиться и активно включиться в занятия. Проходит 10-20, а  иногда и более 30 минут, прежде чем работоспособность достигает оптимального уровня. Этот   период   врабатывания    характеризуется    постепенным    повышением

работоспособности с определенными колебаниями.

Период    оптимальной     (устойчивой)     работоспособности     имеет продолжительность 1,5 – 3 часа, в  процессе  чего  функциональное состояние студентов характеризуется  изменениями  функций  организма, адекватных  той учебной деятельности, которая выполняется.

Третий  период – период полной компенсации, характеризуется появлением начальных признаков утомления,  которые  компенсируются  волевым усилием  и положительной мотивацией.

В четвертом  периоде  наступает  неустойчивая  компенсация,  нарастает утомление,  наблюдаются  колебания  волевого  усилия,  а   также   колебания продуктивности учебной деятельности.

В пятом  периоде начинается прогрессивное  снижение  работоспособности, которая  перед  окончанием  работы  может   смениться   кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв).

При дальнейшем продолжении работы в шестом периоде, происходит  резкое

уменьшение  ее продуктивности.  В результате  снижения  работоспособности  и угасания рабочей доминанты.

Учебный   день   студента   кроме    аудиторных    занятий    включает самоподготовку. Наличие второго  подъема  работоспособности  объясняется не только суточным ритмом, а  главным  образом  психологической установкой  на выполнение учебных заданий.

Вариантность  изменения отдельных сторон работоспособности  обусловлены

и  тем,  что  учебная  деятельность  студентов  характеризуется   постоянным

переключением различных видов  умственной  деятельности  (лекции,  семинары, лабораторные занятия и другие) 

Учебная неделя

Динамика  умственной  работоспособности  в  учебном  недельном   цикле характеризуется  наличием  периода  врабатывания  в   начале   (понедельник, вторник),  устойчивой  работоспособности  в  середине  (среда,  четверг)   и снижением в последние дни недели. В некоторых случаях отмечается ее подъем, что связывают с явлением «конечного порыва».

Типичная  кривая  работоспособности  может  изменяться  при   наличии фактора   нервно-эмоционального   напряжения,   сопровождающего   работу в различные дни недели. Такими факторами  могут  быть  выполнение контрольной работы, участие в коллоквиуме, подготовка и сдача зачета. 
 

Учебный семестр и учебный  год

В начале учебного года  в  течение  3-3,5  недель  наблюдается  период врабатывания,     сопровождаемый     постепенным      повышением      уровня работоспособности.  Затем  на  протяжении  2-2,5  месяцев  наступает  период устойчивой работоспособности. В конце семестра, когда студенты  готовятся и сдают зачеты,  работоспособность  начинает  снижаться.  В  период экзаменов снижение кривой  работоспособности  усиливается.  В  период зимних  каникул работоспособность  восстанавливается  к  исходному уровню,  а  если   отдых сопровождается активным использованием сред физической  культуры  и  спорта наблюдается повышенной работоспособности.

Начало  второго полугодия также  сопровождается  периодом  врабатывания продолжительность которого сокращается по сравнению с первым полугодием  до 1,5-2 недель. Дальнейшие  изменение работоспособности со  второй  половины февраля до начала апреля характеризуется устойчивым  уровнем.  Причем,  этот уровень может быть выше,  чем  в  первом  полугодии.  В  апреле  наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные  возникающим  утомлением.

В зачетную сессию и в период экзаменов снижение  работоспособности  выражено резче, чем в  первом  полугодии.  Процесс  восстановления  отличается  более медленным развитием, вследствие значительной глубины утомления.

Два месяца в году у студентов связаны  с экзаменам – зимняя и  весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным критическим моментом в учебной деятельности, в подведении итогов учебного труда за  семестр.  Они служат  определенным  стимулом  к   увеличению   объема,   продолжительности интенсивности учебной деятельности, мобилизации всех сил организма.  В  этот период  при  средней  продолжительности  самоподготовки  8-9  часов  в  день интенсивность учебного труда повышается на 86-100%.  Все  это  происходит  в условиях изменения жизнедеятельности студентов.  У  многих  из  них  в  этот период  возникают  отрицательные  эмоции,  неуверенность  в   своих   силах, чрезмерное волнение и страх. В период  экзаменов  под  влиянием  напряженной умственной  деятельности,  в  условиях  существенных   изменений процессов жизнедеятельности,  отсутствие  в  них  физических  отношений  как  средство эмоциональной разрядки,  рекреации,  наблюдается  последовательное  снижение показателей  умственной  и  физической  работоспособности  на  всем  периоде экзаменационной  сессии.  Сам  процесс   экзаменов   характеризуется   также значительными психоэмоциональными  и  энергетическими  затратами.  В  то  же время более высокий уровень физической подготовленности  помогает  организму

студентов  более  экономично  справиться  с   требованиями   экзаменационной сессии.

Сразу  после  экзаменационной  сессии  наблюдается  снижение   общего функционального состояния, толерантности организма к физическим нагрузкам  и возрастание   требований   к   профессионально    важным   интеллектуальным характеристикам  личности.  Происходит  снижение  компонентов   клинического статуса и функциональной устойчивости к  физическим  нагрузкам  и  повышение профессионально  важных  интеллектуальных  качеств.   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Критерий нервно  – эмоционального  утомления и переутомления  студентов, их  профилактика средствами  физической культуры.

Утомляемость – это особенность организма в целом или отдельных его частей быть подверженными утомлению. 
Утомление может появляться как при умственной, так и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.

Переутомление - это симптомы невроза, который характеризуется наличием соматических и вегетативных нарушений.

В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения  в коре больших полушарий головного  мозга.

Виды  утомления студентов:

1. Умственное  утомление.

Проявляется снижением эффективности интеллектуального  труда, ослаблением внимания (главным  образом, человеку трудно сосредоточиться), замедлением мышления.

2. Физическое  утомление.

Выражается  нарушением функции мышц: снижением  скорости, силы, точности, согласованности и ритмичности движений и т. д. Уменьшается работоспособность.

3. Хроническое утомление.

При постоянном утомлении (переутомлении) возникают  выраженные дистрофические и деструктивные  изменения части мышечных волокон. Одной из причин их появления является гипоксия или нарушение микроциркуляции  тканей ОДА. 
Хроническое утомление, потеря эластичности мышц (имеет место гипертонус, мышечный дисбаланс и т. п.), мышечные боли, эпизодические спазмы мышц являются предполагающим фактором возникновения травм опорно-двигательного аппарата. 

Среди разнообразных форм физической активности утренняя гимнастика наименее сложна, но достаточно эффективна для ускоренного  включения в учебно-трудовой день, благодаря мобилизации вегетативных функций организма, повышению работоспособности центральной нервной системы, созданию определенного эмоционального фона. У студентов, регулярно выполняющих утреннюю гимнастику, период врабатывания на первой учебной паре был в 2,7 раза меньше, чем у не выполняющих ее. Это же в полной мере относится и к психоэмоциональному состоянию — настроение повышалось на 50%, самочувствие на 44%, активность на 36,7%. 
Действенной и доступной формой занятий в вузе является физкультурная пауза. Она решает задачу обеспечить активный отдых студентов и повысить ,их работоспособность. С учетом особенностей динамики работоспособности студентов в учебном дне физкультурная пауза продолжительностью 10 мин вводится после 4 ч занятий и продолжительностью 5 мин после каждых двух часов самоподготовки, т.е. в периоды, когда появляются первые признаки утомления. Проводятся физкультпаузы в хорошо проветриваемом помещении. Упражнения подбираются так, чтобы активизировать работу систем организма, не принимавших участия в учебно-трудовой деятельности. 

Заключение

Уровень физической подготовленности и здоровья учащейся молодежи в настоящее время  по ряду критериев не отвечает современным  требованиям. Сегодня студенты слишком  часто болеют (до 60% подростков страдают острыми респираторными заболеваниям!), имеют избыточную массу (до 20%), нарушения  опорно-двигательного аппарата (до 40%), лишь 20-30% осваивают в целом  нормы комплекса. Факты подтверждают неотложность принятия мер, улучшающих физический статус молодежи.

Профилактика средствами физической культуры очень необходима для студентов. Т.к. именно физическая культура способствует улучшению умственной и трудовой активности студентов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Библиографический список

Анищенко  В.С. «Физическая культура: Методико-практические занятия студентов», Москва, «РУНД», 1999.

Антропова М.В. «Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности», Москва, «Просвещение», 2004.

Бальсевич Н.М., Запорожанов В.А. «Физическая  активность человека», Киев, «Здоровье», 1987.

Ильинич В.И. «Физическая культура студента», Москва, «Гардарики», 1999.

Платонов  В.Н. «Теория спорта», Киев, «Виша  школа», 1987.

Харабуга  С.Г. «Суточный ритм и работоспособность», Москва, «Знание», 2006.