Совершенствование психофизических способностей

Физическая культура в высшем учебном  заведении  является  неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она является  одним из средств формирования всесторонне развитой личности, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов в процессе профессиональной подготовки.

Время доказало, что воспитание успешно  только тогда, когда оно системно.

В настоящее время в высшей школе  начинают складываться  гуманистические  воспитательные системы. При этом каждая общая система образования должна отводить должное место и физическому  воспитанию и спорту. Это необходимо для установления равновесия и укрепления взаимосвязей между составляющими  элементами образования.

ЦЕЛИ И ФУНКЦИИ ФИЗ. КУЛЬТУРЫ

Физическая культура и спорт  являются действенным средством  организации досуга народа. Ни одна социальная сфера организации досуга не привлекает такого огромного количества людей (миллиарды людей смотрят  Олимпийские игры по телевидению).

В данном случае можно говорить о  феномене спорта и физической культуры.

Цель физической культуры – реализовать  возможности оптимального  физического  развития людей, всестороннего совершенствования  свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием  духовных и нравственных качеств, характеризующих  общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность  каждого  члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам  деятельность.

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить с известной  условностью на две группы: специфические  и общепедагогические.

1)Специфические можно также  разделить на группы: 1) задачи  по оптимизации физического развития  человека в направлении всестороннего  развития свойственных ему физических  качеств,  совершенствования двигательных  способностей, упрочения и  многолетнего  сохранения здоровья.

«Физическими качествами» человека принято называть врожденные качества, благодаря которым возможна физическая активность (мышечная масса, быстрота, выносливость, гибкость…). В основе всего многообразия двигательных способностей человека лежит совокупность тех его естественных качеств, коренящихся в телесной структуре и функциях его организма, благодаря которым он располагает возможностями  проявлять силу, быстроту и мощность в движениях, придавать им необходимый размах и координировать их в составе двигательных действий, выполнять продолжительную физическую работу, несмотря на возникшие утомление. От уровня развития данных качеств зависит насколько человек способен осуществлять двигательную деятельность. Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе воспитания свойственных каждому человеку физических качеств, развитие которых ведет к подъему  общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма.

2) Основные специфические –  это специальные образовательные  задачи. Основные – это 1) сделать  достоянием каждого человека  базовые знания научно-практического  характера, накопленные в сфере  физической культуры.; 2)обеспечить рациональное формирование индивидуального двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до необходимой степени совершенства.

Важность этих задач обусловлена  тем, что без двигательных умений и навыков нельзя реализовать  способности в практической деятельности.

Охарактеризованные две группы специфических задач тесно взаимосвязаны, но не сводимы друг к другу ни логически, ни в их практической реализации. Их нужно различать, но вместе с тем  надо иметь в виду органическую взаимосвязанность  и взаимозависимость реальных результатов  осуществления данных задач.

2) Общепедагогические.  Важнейшими  из них в системе воспитания  являются задачи, предусматривающие  нравственное, идейно-политическое  и трудовое воспитание членов  общества, а также задачи по  воспитанию воли, позитивных качеств  характера, эмоций и эстетических  потребностей личности.  Объективное   единство физического и духовного  развития человека эффективно  позволяет решать и эти задачи.    

ФУНКЦИИ СПОРТА

«Функциями спорта» при строгом  истолковании  их принято называть  производные от его сущности и  вместе с тем зависящие от конкретных условий его культивирования  свойства, которые выражаются в характере  воздействия спорта на человека и  человеческие отношения, позволяют удовлетворят через спорт определенные потребности личности и общества.  В этой связи говорят о роли спорта, его значении и назначении в обществе.

Основу специфики его функций  составляет то, что он возник, развивался и развивается в качестве собственно-соревновательной деятельности. Отсюда  вытекает  прежде всего значение спорта как своего рода эталона оценки человеческих возможностей, т.е.  Специфическая соревновательно - эталонная функция спорта. Такая функция наиболее ярко выражена  в спорте высших достижений, где устанавливаются и превышаются спортивные достижения  общечеловеческого масштаба. Но в той или иной мере она свойственна и спорту в целом.

В той же мере спорту присуща и  специфическая эвристически – достиженческая функция, которая заключается в том, что он представляет собой особый тип творческой поисковой деятельности, сопряженной с познанием человеком своих деятельностных сил наряду с изысканием эффективных способов максимальной реализации,  увеличения и оптимизации их.

http://www.referat.ru

В процессе многостороннего изучения организма человека во всех аспектах жизнеобеспечения и деятельности особое внимание уделяется наиболее целесообразному  развитию его свойств, мобилизации  резервных возможностей, а также  созданию для этого наиболее благоприятных  условий. Среди различных качеств  организма одно из ведущих - способность  к психофизической регуляции (ПФР), которая используется в целях  мобилизации резервных возможностей организма, в оздоровительном плане, в спорте и т.д. [8].

Основные изучаемые эффекты  психофизических упражнений (ПФУ) - лечебного и оздоровительного характера. Расширилось прикладное использование  ПФУ с включением различных возрастных групп (начиная с дошкольного  возраста). В лечебном плане в  целях реадаптации и реабилитации активно применяются различные ПФУ. Интенсифицировалось применение ПФУ и во внелечебном направлении, в том числе - в широком профессиональном.

Основа ПФУ - самовнушение, сложный  волевой процесс, обеспечивающий целевое  формирование готовности организма  к определенному действию и при  необходимости его реализацию. Практика показывает, что любой процесс  обучения будет реализовываться  значительно успешнее, если использовать самовнушение, которое способствует интенсификации того или иного вида деятельности (даже тогда, когда реальные обстоятельства затрудняют ее осуществление).

Особое значение приобретает соответствующее  обучение ПСР детей с учетом возможного формирования особых предпочтительных личностных качеств.

Качество здоровья и жизни индивидуума  определяется тремя ведущими группами факторов: общебиологическими, социально-экономи ческими и медико-организационными (ВОЗ - Женева, 1988). Последние два фактора имеют большое значение для детей с нарушениями развития, например с нарушениями функций зрительного анализатора. Ограничение зрительной афферентации может привести к задержке как физического, так и психического развития ребенка, поэтому для таких детей особую актуальность приобретают средства и методы психофизического оздоровления.

Здоровый образ жизни особенно необходим детям с нарушениями  развития, например со снижением зрительной функции. Некоторые авторы считают, что таким детям нужно ограничивать объем двигательной активности по сравнению  со здоровыми сверстниками [2]. Однако гипокинезия в детском возрасте отрицательно влияет на развитие сердечно-сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, снижает функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [4].

Укрепление общего физического  состояния и здоровья, а особенно привитие навыков к психофизической  регуляции и постоянным занятиям физической культурой в будущем  станут способствовать также улучшению  или сохранению зрительной функции.

Разработанная нами программа релаксационной психофизической регуляции основана на ПФУ, направленных на обучение занимающихся быстрому достижению глубокой релаксации организма, имеющей оздоровительный и восстанавливающий эффект. Кроме обычных методов обучения релаксации мышц программа включала ПФУ по типу "локальных выдохов" [5, 6], ПФУ на концентрацию внимания и визуализацию, дыхательные упражнения, пластические движения руками и пальцами [3], оздоровительные медитации, элементы Хатха-йоги и дыхательные упражнения с концентрацией внимания на энергетических каналах.

На основе этих упражнений мы разработали  и внедрили в детском саду-школе  программу психофизического оздоровления детей с нарушением зрения (НЗ) с  учетом индивидуальных функциональных возможностей организма.

Программа включала как специальные  упражнения для глаз, назначаемые  офтальмологом, так и средства общефизического  оздоровления: элементы йоги, специальную  гимнастику, подвижные игры на свежем воздухе, дыхательные упражнения, профилактический точечный массаж, закаливающие процедуры, средства повышения естественной резистентности организма (адаптогены, витамины), минералотерапию.

Кроме того, использовали ПФУ на внушение и релаксацию по специально разработанной  методике [9]. ПФУ проводились перед  началом учебных занятий c детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

Мы провели также многочисленные исследования влияния занятий по нашей программе на организм лиц  различного возраста. Обучающие семинары-психотре нинги проводили как факультативные курсы для студентов университета, изучающих курс "Основы медицинских знаний". В качестве контрольных обследовали группы лиц того же возраста после пассивного бодрствования в кресле в течение 15 мин, что соответствовало продолжительности ПФУ в экспериментальных группах.

Специальный комплекс ПФУ был подобран в качестве восстановительной программы  для женщин 20 - 40 лет, занимающихся шейпингом.

Добровольцы-испытуемые с удовольствием  участвовали в работе и после  выполнения ПФУ ощущали комфортное состояние.

Нами изучались изменения частоты  сердцебиений , артериального давления, структуры сердечного ритма и показателей нейродинамики во время и после ПФУ. Об изменениях энергетического статуса организма судили по изменению количества оборотов биолокационной рамки в области 7 основных энергетических центров (чакр).

В некоторых сериях обследований мы использовали психофизиологический комплекс "НС-Психотест Плюс", разработанный аспирантом кафедры Д.А. Марокко. Психофизиологические методы исследования предназначены для определения индивидуально -типологических характеристик высшей нервной деятельности, а также оценки функционального состояния человека-оператора. Мировая практика показала высокую надежность прогнозов, сделанных на основе психофизиологического тестирования. Эти методы свободны от методических погрешностей, присущих субъективно-оценочным подходам к измерению психофизиологических особенностей человека и обеспечивают высокую достоверность результатов.

Психофизиологический комплекс "НС-Психотест Плюс" предназначен для комплексного контроля статусных и функциональных характеристик центральной нервной системы (ЦНС) по результатам психофизио логических тестов.

Результаты исследований выявили  ряд характерных закономерностей  развития нервно-психических функций  у детей дошкольного возраста. Так, у всех испытуемых отмечались высокий  уровень утомляемости в процессе теппинг-теста и незначительные различия в подвижности нервных процессов. Показатели же точности движений и хронометрии (остановка стрелки на 0) были выше у детей с НЗ, что сочеталось с особенностями у них в характере 1и 2 ритмов на ЭЭГ. После выполнения ПФУ у детей НЗ наблюдалась тенденция к снижению ЧСС и АД. Результаты тестов на скорость зрительного запоминания практически не отличались у всех испытуемых с тенденцией к увеличению с возрастом.

Второе и третье обследования выявили  улучшение результатов уже на первых этапах внедрения оздоровительной  программы. У всех испытуемых с НЗ и здоровых детей 5 лет было отмечено улучшение показателей нейродинамики.

Анализу также подвергались результаты этапных обследований одних и  тех же детей в течение трех лет внедрения программы психофизического оздоровления (лонгитудинальные исследования). Анализ исходных данных выявил превосходство в некоторых показателях физического развития (равновесии, метании, задержке дыхания на выдохе и др.) у детей с НЗ по сравнению со здоровыми сверстниками. Это свидетельствует как о компенсаторных механизмах, так и о возможности их коррекции при нарушениях зрения в раннем возрасте.

При последующих обследованиях  темпы прироста отдельных показателей  функционального и физического  развития были также выше у детей  с НЗ, однако цена такой адаптации, судя по показателю индекса напряжения (ИН) по Р.М. Баевскому, у слабовидящих детей была выше, чем у здоровых. В лонгитудинальных же исследованиях у детей с ограниченным зрением наблюдалось уменьшение ИН, что свидетельствует о снижении активности центральных механизмов регуляции сердца, хотя и в меньшей степени, чем у здоровых.

Результаты проведенных исследований позволили выявить ряд особенностей в регуляции сердечного ритма  у детей с ограниченным зрением. Так, у детей дошкольного возраста с нормальным зрением выявлены различия в возрастных изменениях структуры  сердечного ритма (СР) в зависимости от пола. У мальчиков в состоянии покоя отмечали в основном разнонаправленные изменения показателей с возрастом, что соответствует состоянию функционального напряжения. У девочек выявлены более равномерные изменения, проявляющиеся в увеличении активности автономных (DX и Mо) и снижении центральных (АМо и ИН) влияний на сердце.

Результаты обследований показали, что после ПФУ у всех испытуемых в той или иной степени отмечалось снижение показателей ЧСС и АД. Например, в группе лиц 15-20 лет после  окончания ПФУ зафиксировано  снижение систолического АД со 107±3,3 до 97±1,8 (Р< 0,05), а также тенденция к снижению ЧСС и диастолического АД. Результаты у испытуемых, только начинающих обучаться ПФУ, показали, что при проведении ПФУ с музыкой отмечалось достоверное снижение ЧСС, а без музыки ЧСС практически не изменилась.

Представляют интерес показатели структуры сердечного ритма, судя по которым во время выполнения ПФУ  отмечалось усиление центральных влияний  на сердце в начале концентрации внимания на зрительных образах, предлагаемых инструктором, а иногда - и в начале выполнения комплекса. Однако после завершения ПФУ наблюдалось снижение показателей  активности центральных механизмов регуляции сердца, например амплитуды  моды - на 8 -15 %, а индекса напряжения - на 20-30 у.е. В контрольной группе достоверных изменений функциональных показателей сердца после пассивного бодрствования не было выявлено, отмечена лишь тенденция к снижению ЧСС и АД.

В группе женщин, занимающихся шейпингом, после трех месяцев занятий по релаксационной программе наблюдались  не только нормализация ЭКГ-показа телей, но и улучшение энергетического статуса организма. Индекс энергетической гармонии у них составил 6,35±0,15, а в контрольной группе - 5,7±0,12 балла, т.е. число оборотов рамки в области основных чакр у спортсменок приблизилось к избранным стандартным критериям, особенно в области сердечной чакры.

При исследовании влияния ПФУ на кратковре менную память оказалось, что после ПФУ в средних строках происходит увеличение ошибок, а в последних, наоборот, их, что говорит о быстром восстанов лении памяти после выполнения ПФУ на концентра цию внимания на фоне расслабления. Очевидно, использование ПФУ в учебных заведениях, на предприятиях поможет ускорить восстановительные процессы.

Определение точности движений производили  при помощи кинематометра Жуковского. Испытуемому с закрытыми глазами 5 раз отводили руку на заданный угол. Затем предлагали выполнить точно такое же движение самостоятельно 5 раз, учитывали среднюю ошибку воспроизведения данного угла. Показатели точности движения определяют функциональное состояние двигательного анализатора. После выполнения ПФУ показатели точности движений заметно возросли.

Выявлены также определенные изменения  в функциональном состоянии двигательного  аппарата и подвижности нервных  процессов после выполнения ПФУ  на концентрацию внимания на отдельных  участках тела и визуализацию образа природы у лиц 15 - 17 лет. Результаты теппинг-теста показали, что у испытуемых во всех периодах проводимого теста достоверно увеличилось число точек, особенно в первых трех квадратах, что, в свою очередь, говорит о прогрессивном улучшении функционального состояния двигательного аппарата и подвижности нервных процессов. Важно отметить, что после выполнения теста с ПФУ ЧСС незначительно снизилась.

Представляют интерес результаты наших исследований о влиянии  ПФУ на самочувствие, активность и  настроение. После ПФУ наблюдалось  значительное улучшение самочувствия и настроения у испытуемых, причем активность практически не изменилась (у некоторых испытуемых активность снизилась) - это связано с тормозящим действием ПФУ. По мнению А.В. Попкова [7], состояние эйфории, возникающее  у участников после занятий, позволяет  предположить, что релаксация воздействует на энергоинформационный обмен организма, при этом активизируются стресстормозящие механизмы, в том числе простагланди новые, регуляторнопептидные, антиоксидантные.

После выполнения ПФУ в течение 10 мин выявлены изменения показателей  компьютерного тестирования у студентов  университета. Так, время зрительно-моторной реакции и реакции различения значительно улучшилось (Р < 0,05), что свидетельствует о благоприятном влиянии релаксационных упражнений на подвижность нервных процессов. Показатели оценки внимания в условиях статической помехи в среднем по группе увеличились, что свидетельствует о преобладании тормозных влияний в механизмах, обеспечивающих внимание. Показатели помехоустойчи вости, аудиомоторной реакции, координации также улучшились, хотя и не столь значительно, как первые показатели, а реакция на движущийся объект, внимание и восприятие информации снизилась. Это говорит о неравномерности протекания процессов восстановления в ЦНС после ПФУ с замедлением восстановления процессов координации.

Показатели теппинг-теста практически не изменились, что свидетельствует о быстром восстановле нии работоспособности нервных клеток.

Данные компьютерного тестирования подтверждают наши прежние психофизиологические исследования, результаты которых свидетельствуют  о выраженном тормозном влиянии  ПФУ на вегетативные функции и  их стимулирующем влиянии на восстановительные  процессы и умственные способности.

Таким образом, во время занятий  психофизической регуляцией в организме  происходят значительные изменения  психофункционального состояния, зависящие от характера и продолжительности выполняемых упражнений, а также от возраста и обученности нашим методикам отдельных участников наблюдений.

Факты, полученные в данной работе, говорят о положительном влиянии  релаксационного эффекта ПФУ  на вегетативные функции и оптимизирующего - на функции двигательного аппарата, в том числе на ускорение восстановительных  процессов. Мы считаем, что различные  методы психофизической регуляции  можно использовать на занятиях с  учащимися старших классов и  студентов вузов как средство психогигиены, снижения умственного  утомления и ускорения восстановительных  процессов. Например, можно проводить 5 --10-минутные упражнения на психологическую  разгрузку в конце учебных  занятий.

Результаты анкетирования и  устного опроса показали, что у  студентов, освоивших навыки саморегуляции, повышался интерес к основному предмету, углублялись знания, росла уверенность в своих силах при необходимости оказания первой медицинской помощи. Опрос студентов на пяти потоках показал снижение у них заболеваемости, повышение настроения, самочувствия, улучшение взаимоотношений в семье и с друзьями, возникновение чувства единства с природой.

http://www.bestreferat.ru

II. Формирование психофизических качеств в процессе физического воспитания

Психофизическими качествами принято  называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать пять психофизических  качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит  от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к  двигательным действиям (в дальнейшем будем применять понятие «воспитание» к процессу формирования двигательного  качества, а «развитее» -- к уровню этого качества).

1. Воспитание силы

Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность  человека преодолевать внешнее сопротивление  или противодействовать ему посредством  мышечных напряжений.

Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что  наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой.

Различают абсолютную и относительную  силу. Абсолютная сила -- суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении. Относительная сила -- величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

Сила измеряется с помощью динамометров. До определенного возраста абсолютная и относительная сила увеличивается  и у неспортсменов, и у спортсменов, хотя у последних она всегда несколько выше.

Сила формируется посредством  упражнений с отягощениями: собственного тела (выпрямление рук у упоре, подтягивание на перекладине и др.) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.).

Величину отягощения можно дозировать:

· в процентах к максимальному  весу;

· по разности от максимального веса (например, на 10 кг меньше предельного  веса);

· по числу возможных повторений упражнения в одном подходе (вес, который можно поднять 10 раз).

Методы воспитания силы могут быть очень разнообразными, их выбор зависит  от цели. На учебно-тренировочных занятиях используются следующие методы воспитания силы.

2. Методы максимальных усилий

Упражнения выполняются с применением  предельных или околопредельных отягощений (90% рекордного для данного спортсмена). При одном подходе выполняется от 1 до 3 повторений и 5--6подходов за одно занятие, отдых между которыми составляет 4--8 мин (до восстановления). Этот метод используется, чтобы максимально нарастить возможные результаты для конкретного занимающегося и связан с воспитанием «взрывной силы», которая зависит от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной реактивности мышц, т.е. нервных процессов. Так, у мастеров спорта проявляется большая величина силы в меньший промежуток времени, чем у начинающих спортсменов.

3. Метод повторных усилий (или  метод «до отказа»)

Предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 30--70% рекордного, которые  выполняются сериями по 4--12 повторений в одном подходе. За одно занятие  выполняется 3--6 подходов.

Отдых между сериями 2--4 мин (до неполного  восстановления). Этот метод чаще используцелью наращивания мышечной массы. Оптимальным весом отягощения для развития мышечной массы будет тот, который студент может поднять (отжаться, подтянуться), выполнив 7--13 движений за один подход.

4. Метод динамических усилий

Связан с применением малых и средних отягощении (до 30% рекордного). Упражнения выполняются сериями по 15--25 повторений за один подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется 3--6 подходов, отдых между ними 2--4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются скоростно-силовые качества, необходимые в легкоатлетических метаниях, в беге на короткие дистанции.

Как вспомогательный применяется  изометрический (статический) метод, при  котором напряжение мышц происходит без изменения их длины. Использование  изометрического метода позволяет  максимально напрягать различные  мышечные группы продолжительностью 4-- 6 с. За одно занятие упражнение повторяется 3--5 раз с отдыхом после каждого напряжения продолжительностью 30--60 с. Занятия с использованием изометрических упражнений занимают немного времени, для них используется весьма простое оборудование. С помощью таких упражнений можно воздействовать на любые мышечные группы, однако их эффективность меньше, чем при динамическом методе.

У людей различных конституционных  типов эффект от применения силовых  упражнений проявляется по-разному. Эндоморфные типы с округлыми формами, приземистостью, мощным костяком быстрее достигают результатов в силовой подготовке. Представители эктоморфных типов обычно тонкокостны, стройны, без лишних жировых депо. У них прирост объема мышц и показателей происходит медленнее. Это необходимо знать во избежание ранних и необоснованных выводов об эффективности проводимых учебно-тренировочных занятий. В то же время следует знать и помнить, что человек с любым типом телосложения может увеличить объем и развить силу мышц путем регулярных и методически правильно построенных тренировочных занятий.

5. Воспитание быстроты

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно  и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также  двигательной реакции.

Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца больше на 400--500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях  по теории спорта вместо термина «быстрота» используется понятие «скоростные  способности».

Как видим, понятие «быстрота» в  физическом воспитании не отличается смысловой конкретностью. При оценке быстроты различают:

* латентное время двигательной  реакции;

* скорость одиночного движения;

* частоту движений.

Эти проявления быстроты довольно автономны. Время двигательной реакции в ряде движений (или цикла движений) может не коррелироваться с другими проявлениями быстроты. Существенную роль играет здесь фактор наследственности. Время простой двигательной реакции у не занимающихся спортом обычно колеблется в пределах 0,2-0,3 с, у квалифицированных спортсменов -- 0,1--0,2 с. Иными словами, в процессе тренировки время реакции улучшается всего на 0,1с.

Между тем в беге на 100 м результаты новичков и квалифицированных спортсменов  отличаются уже не на десятые доли, а на целые секунды. И это не случайно. Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью,различают две фазы: фазу увеличения скорости (фазу разгона) и фазу относительной стабилизации скорости.

Первая фаза характеризует стартовое  ускорение, вторая - дистанционную скорость. Обе фазы относительно независимы друг от друга, но если первая опирается  на латентное время двигательной реакции и частоту движения, то вторая кроме частоты (темпа) движения базируется и на других составляющих дистанционной скорости (например, в беге на 100 м - на технику выполнения движения, длину ног, силу отталкивания). Следовательно, дистанционной скорости присущи элементы, которые существенно  изменяются под влиянием учебно-тренировочной  работы -- техника бега, скоростно-силовые показатели.

Быстрота, скоростные возможности  требуются как в циклических, так и в целом ряде ациклических видов спорта, трудовых и бытовых  движениях: фехтование, бокс, спортивные игры. Предпосылками быстроты, скоростных способностей выступают не только природная  подвижность нервных процессов, но и уровень нервно-мышечной координации, поддающейся направленной тренировке.

Спортивная наука и практика неоднократно подтверждали, что проявление скоростных способностей человека в  одной операции или упражнении не всегда будут существенны в другом. В связи с этим само содержание процесса воспитания быстроты в спортивных или в прикладных целях должно основываться на особенностях форм его проявления, так как прямой непосредственный перенос быстроты движений происходит лишь в координационно сходных движениях.

· Воспитание быстроты простой и  сложной двигательной реакции.

Различают простые и сложные  реакции. Простая реакция - это ответ  определенным движением на заранее  известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел стартового пистолета).