Значение овощей в рационе человека

Содержание 

Введение. 3

1. Значение овощей в  рационе человека. 6

2. Подготовка сырья для  приготовления овощных блюд Русской  народной кухни  10

2.1 Технологический процесс. 10

2.2 Первичная обработка. 11

2.3 Способы тепловой обработки. 15

3. Разработка ассортимента  и технологический процесс приготовления  блюд из овощей Русской народной  кухни. 17

3.1 Вареные и припущенные  овощные блюда. 18

3.2 Жареные овощные блюда. 22

3.3 Тушеные и запеченные  овощные блюда. 26

4. Требования к качеству  и подача овощных блюд. 35

Заключение. 37

Список использованной литературы: 38

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 1. 40

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 2. 43

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 3. 46

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 4. 49

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 5. 52

РАСЧЕТ ХИМИЧЕСКОГО СОСТАВА  И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ БЛЮД   55

Введение

Русский стол широко известен за рубежом главным образом своими деликатесами: копченой спинкой осетра (балыком), севрюжиной с хреном, малосольной  лососиной (семгой), красной, черной и  розовой (сиговой) икрой, маринованными  и солеными грибами (рыжиками и белыми), составляющими не только прекрасный натюрморт вместе с кристально-прозрачной московской водкой, но и тонко гармонирующими с нею во вкусовом отношении.

Однако эти отдельные  готовые продукты, к тому же праздничные, несмотря на свою изысканность, не могут  дать полного представления о  русской кухне, о своеобразии  вкуса ее основных горячих блюд, о составе русского национального  стола в целом.

Русская кухня в том  виде, в каком она дошла до наших  дней, сложилась окончательно немногим более ста лет тому назад, во вторую половину XIX в., когда была проведена  ее неофициальная кодификация: именно в период с 40-х до 80-х годов XIX в. появилось большое количество поваренных книг, составленных людьми разных сословий (от аристократов до крестьян) и из разных районов страны. Это позволило  не только впервые увидеть в наиболее полном виде весь национальный репертуар  русских блюд, но и начать его  критическую чистку от разных инородных  заимствований и наслоений.

Разделение русского стола  на постный (растительно-рыбно-грибной) и скоромный (молочно-яично-мясной) оказало огромное влияние на развитие русской кухни. Это влияние не во всем было положительным и плодотворным. Проведение резкой грани между скоромным  и постным столом, отгораживание  их друг от друга «китайской стеной», изолирование одних продуктов от других, строгое недопущение их смешения или комбинации - все это лишь частично привело к созданию некоторых оригинальных блюд, но в целом не могло не вызвать известного однообразия меню.

Больше всего от этой искусственной  изоляции повезло постному столу. Тот  факт, что большинство дней в году - от 192 до 216 в разные годы - считались  постными, а посты соблюдались  весьма строго, способствовал естественному  расширению постного стола. Отсюда обилие в русской кухне грибных и  рыбных блюд, всевозможное использование  различного растительного сырья - зерна, овощей, лесных ягод и трав (крапивы, сныти, лебеды и др.).

На первых порах попытки  разнообразить постный стол выражались в том, что каждый вид овощей, грибов или рыбы приготавливался отдельно, самостоятельно. Капусту, репу, редьку, горох, огурцы - овощи, известные с IX в., - если не ели сырыми, то солили, парили, варили или пекли, причем отдельно одно от другого. Поэтому такие блюда, как салаты, никогда не были свойственны  русской кухне, они появились  в России уже в XIX в. как одно из самых последних заимствований  с Запада. Но и тогда они первоначально  делались преимущественно с одним  овощем, отчего и назывались «салат огуречный», «салат свекольный», «салат картофельный» и т. п.

Вкусовое разнообразие однородных блюд достигалось, с одной стороны, различием в тепловой обработке, с другой, - применением различных  масел, преимущественно растительных (конопляного, орехового, макового, деревянного, т. е. оливкового, и значительно позднее - подсолнечного), а также употреблением  пряностей. Из последних чаще всего  применялись лук и чеснок, причем в весьма больших количествах, петрушка, анис, кориандр, лавровый лист, черный перец и гвоздика, а позднее  этот набор был дополнен имбирем, корицей, кардамоном, аиром и шафраном.

Тема нашей дипломной  работы «Современная технология производства овощных блюд русской народной кухни». Тема очень обширна и не может  быть развернута в пределах одной  работы, но мы постараемся затронуть  основные ее моменты.

1. Значение  овощей в рационе человека 

На земном шаре насчитывается  более 1200 видов овощных растений, принадлежащих к 78 ботаническим семействам. Примерно половина из них находится  в культуре, а остальные произрастают в дикорастущем состоянии. В нашей  стране выращивают около 70 видов овощных  растений.

Пищевое значение овощей определяется высоким содержанием в них  легкоусвояемых углеводов, органических кислот, витаминов, ароматических и  минеральных веществ, разнообразное  сочетание которых обуславливает  вкус, окраску и запах этой полезной продукции.

Главным показателем качества овощей является биохимический состав. Они содержат до 96-97% воды и, несмотря на это, имеют огромное значение в  питании человека. Это связано  с тем, что в небольшом количестве сухих веществ, находящихся в  овощах, есть много биологически важных соединений, которые требуются для  нормального функционирования организма.

Основную часть сухого вещества составляют крахмал, сахара. Много крахмала в бобовых овощах, корнеплодах; Сахаров - в моркови, горохе, луке. В столовой свеклепреобладает  сахароза, а в капусте, огурцах, тыквенных - глюкоза. В состав сухого вещества входят также клетчатка, пектиновые азотистые вещества, главным образом белки, глюкоза.

Кроме этого имеются органические кислоты - лимонная/яблочная, винная, щавелевая  и др. Они благоприятно влияют на вкусовые качества овощей и способствуют лучшему их усвоению. Эфирные масла  овощных (лук, петрушка, укроп) обладают фитонцидными свойствами. Известно, что  фитонциды издавна используются в медицине: они предохраняют человека от многих инфекционных болезней.

Овощи - важный источник минеральных  солей. Листья петрушки, зеленый горошек, лук, капуста, пастернак богаты фосфором; листовые овощи и корнеплоды - калием; салат,шпинат, свекла, огурцы, томаты - железом; цветная капуста, салат, шпинат - кальцием.

Высокое содержание витаминов  и их разнообразный состав делают овощи незаменимыми продуктами питания, играющими решающую роль в регулировании  аминокислотного, жирового и углеводного  обменов в организме человека. Суточная потребность взрослого  человека в различных витаминах  составляет, мг: А - 3-5, В1, В2 - 2-3, В3 - 5-10, РР - 15-25, С - 50-70 и т. д.

Чтобы удовлетворить потребность  в витамине С, например, необходимо съесть за сутки 200 г свежей капусты  белокочанной или 300 г квашеной, 50 г  сладкого перца или зелени петрушки, 250 г томатов или редиса, 70 г  укропа или хрена. Дефицит каротина (провитамина А), могут восполнить 40-50 г моркови, шпината, укропа, зелени петрушки, 300 г томатов или редиса, 80 г зеленого лука, 75 г щавеля.

Витамин С (аскорбиновая кислота) предохраняет организм от цинги и  малокровия. Больше всего его содержится в сладком перце, зелени петрушки, укропе, белокочанной, цветной капусте.

Витамин А участвует в  окислительно-восстановительных процессах, повышает содержание гликогена в  мышцах сердца и печени, обеспечивает нормальное состояние эпителия, роговицы и слезных желез глаз, кожи, дыхательных  путей, пищеварительного тракта.

Потребность в витамине А  организм человека может восполнить как за счет самого витамина А, так  и за счет его предшественника - провитамина  А (каротина). Ценнейшие источники  провитамина А - сладкий перец (красный  и зеленый), томаты, тыква, из корнеплодов - морковь.

Соединения с А-витаминной активностью способны накапливаться  в организме человека и сохраняться  до года. Поэтому очень важно во время летнего сезона употреблять  как можно больше овощей, богатых  каротином. Зимой их могут заменить томат-пюре, томат-паста и томатный сок.

Витамин B1 (тиамин) входит в  состав многих ферментов, которые играют важную роль в процессах превращения  углеводов. Недостаточное поступление  витамина B1 с пищей приводит к  накоплению токсических продуктов; неполного окисления глюкозы, увеличению содержания: пировиноградной кислоты  в тканях, следствием чего являются заболевания нервной системы. Наибольшим содержанием витамина В отличаются бобовые культуры и шпинат.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) снижает скорость превращения жиров  и углеводов в организме человека, ухудшает усвоение поступившего-с пищей  белка, нарушает способность к образованию  гликогена в печени, что приводит к появлению слабости, поражению  глаз и кожных покровов, повышению  содержания сахара в крови. Большое количество витамина В2 находится в зеленом горошке, стручках фасоли, брюссельской капусте, шпинате, зеленом луке, сладком перце, корне петрушки.

Стручки гороха, фасоли богаты также витамином В6, который играет важную роль для нормального функционирования нервной системы.

Витамин РР крайне необходим  для нормализации работы и функционирования печени. В повседневном питании важным источником никотиновой кислоты  являются, прежде всего, томаты, лук, морковь, шпинат.

Витамины группы К необходимы человеку для нормального свертывания  крови. Они содержатся в шпинате, капусте цветной и белокочанной, томатах.

В овощах много физиологически важных солей железа, калия, кальция, магния и фосфора. При пищеварении  минеральные вещества образуют соединения со щелочными свойствами. Овощная  пища способствует поддержанию слабощелочной  реакции крови и нейтрализует вредное влияние кислотных веществ, содержащихся в мясе, хлебе и жирах. Включение овощей в рацион делает его гармоничным, препятствует возникновению  желудочно-кишечных и других заболеваний.

 
2. Подготовка сырья  для приготовления овощных блюд русской народной кухни  

2.1 Технологический  процесс

Технологический процесс  обработки сырья и продуктов  для приготовления овощных блюд русской народной кухни, в основном, состоит из первичной обработки  овощей, плодов, кореньев, грибов.

При сортировке удаляют загнившие, побитые или проросшие экземпляры, посторонние примеси, с также  распределяют овощи по размерам, степени  зрелости, пригодности их для приготовления  определенных кулинарных изделий.

Моют овощи для удаления с их поверхности остатков земли  песка и снижения обсемененности микроорганизмами. Промывать овощи  и зелень следует в проточной  холодной водой. Промытые овощи поступают  на тепловую обработку или очистку.

При очистке с овощей удаляют  части с пониженной пищевой ценностью. Очищенные овощи не следует держать  в воде, так как при этом теряется часть витаминов, минеральных веществ, углеводов. Очищенные овощи нарезают кусочками различной формы в  зависимости от их последующего использования. Чем крупнее нарезанные овощи, тем  меньше питательных веществ теряют они при варке.

Если овощи подвергают дальнейшей теплообработке, то следует  взять во внимание следующие советы: очищенные и нарезанные овощи, предназначенные  для отваривания, следует сразу  же опускать в кипящую воду –  тогда они меньше теряют витаминов  и других ценных компонентов. Варить овощи нужно под крышкой при  слабом кипении, иначе они разварятся или останутся сырыми внутри. Овощи, сваренные в кожице легче очищать  горячими. Пюре также готовят, протирая овощи, пока они горячие.

Быстрозамороженные овощи  – зеленый горошек, помидоры, овощные  смеси, следует закладывать в  кипящую воду, не размораживая. Если в воду, где варятся овощи добавить несколько кусочков сахара, овощи  станут вкуснее. Остальные овощи  оттаивают.

Консервированные, соленные и маринованные овощи в зависимости  от дальнейшего использования отделяют от рассола, очищают и нарезают. Сушеные  овощи замачивают. Тщательная обработка  овощей, будь то вершки или корешки, - дело столь же важное, как и сам процесс готовки. Удаляя твердые, трудно перевариваемые части овощей, или обеспечиваем быстрое и равномерное их приготовление, а также улучшаем вид блюда.

Обработка корнеплодов.

При поступлении молодой  моркови и свеклы с ботвой, сначала  срезают ботву.

Редис поступает красный  или белый, если с ботвой, то ее срезают, обрезают корень, кожицу с двух сторон тонким слоем. У белого редиса очищают  кожицу полностью, так как горчит, промывают.

Корень хрена (петрушки, сельдерея).

Промыть и очистить. Если завял, то опустить в холодную воду. У петрушки и сельдерея (у зелени) убирают пожелтевшие и загнившие  листья. Зелень нужно срезать, промыть 2- 3 раза под струей проточной холодной воды, а затем холодной кипяченой  водой, чтобы не было обсеменения  микроорганизмами. Перед приготовлением корни промывают, очищают.

Зелень придает пище неповторимый аромат. Естественно, свежая зелень лучше  сушеной: сушеные травы менее  ароматные. Но тем не менее, можно  использовать свежую, сушеную и замороженную зелень. Чайная ложка сушеной или  мороженой зелени соответствует  столовой ложке свежей.

2.2 Первичная обработка 

Овощи имеют большое значение в питании человека, так как  являются основными источниками  витаминов, минеральных солей и  биологически активных веществ. Кроме  того, в состав овощей входят ароматические, вкусовые, красящие вещества, ферменты и сложные органические соединения. Некоторые овощи содержат значительное количество углеводов; крахмала (картофель), Сахаров (свекла, морковь, капуста и  др.)- Овощи являются также источником фитонцидов - веществ, губительно действующих  на микробов или задерживающих их развитие (репчатый лук, чеснок, редька, хрен).

На предприятиях общественного  питания первичная обработка  овощей включает следующие операции: сортировку, мытье, очистку и измельчение (нарезку).

Сортировка.

При сортировке из общей  массы овощей . удаляют поврежденные, проросшие и загнившие экземпляры, а также посторонние примеси.

Мытье. В процессе мытья  с поверхности овощей удаляют  загрязнения и микроорганизмы. При  очистке вымытых овощей удлиняется срок службы овощеочисти-тельных машин, так как исключается попадание  в них песка. Особенно тщательно  необходимо мыть овощи, которые употребляются  в пищу в сыром виде: зелень, огурцы, помидоры, стручковый перец и др.

Очистка.

В картофелечистках в основном очищают картофель, свеклу, репу и  морковь; продолжительность очистки  зависит от вида овощей. В целях  уменьшения отходов при машинной очистке картофеля производят его  калибровку, а в процессе очистки  оставляют глазки, которые затем  удаляют вручную.

Для каждого вида овощей установлены определенные нормы  отходов при первичной обработке  в процентах к массе брутто.

Измельчение.

Подготовленные овощи  обычно подвергают различным видам  измельчения: простой и фигурной (карбование) нарезке, вырезанию с  помощью выемки, обтачиванию, строганию, рубке, протиранию. Овощи одинаковой величины и формы при тепловой обработке одновременно доходят  до готовности.

В результате простой нарезки  получают следующие формы овощей: соломку, брусочки, кубики, ломтики, дольки, квадратики (шашки), кружочки, кольца и  полукольца. Простую нарезку производят обыкновенными поварскими ножами; если при этом острие ножа не отрывается от поверхности стола, то такой прием  называют шинкованием, а нарезанные овощи - шинкованными. Соломкой, брусочками и кубиками овощи нарезают также  и на овощерезках.

Фигурную нарезку овощей (карбование и гофрирование), нарезку  картофеля и корнеплодов в  виде шариков или орешков различной  величины, а также обтачивание  и строгание картофеля и овощей производят специальными ножами.

Из свеклы, моркови, репы, редьки специальными ножами вырезают цветы: георгины, розы, лилии, ромашки, которые используют для оформления выставок и банкетов.

Хранение.

Очищенные и нарезанные овощи  немедленно направляют на тепловую обработку, так как при их хранении разрушается  витамин С, ухудшается вкус и изменяется цвет.

Очищенные и нарезанные корнеплоды хранят при 12°С накрытыми влажной  тканью в течение 2-3 ч. Салат, зелень петрушки, укропа хранят в посуде при 0°С слоем не более 5-7 см в течение 2-3 ч. Общий срок реализации овощных  полуфабрикатов с момента их изготовления (включая время хранения и транспортировки) - 24 ч.

На воздухе очищенный  картофель очень быстро темнеет, поэтому его хранят в холодной воде в течение 2- 3 ч, так как при  более длительном хранении происходит значительное выщелачивание растворимых  углеводов, минеральных солей и  сокращение содержания витамина С, что  приводит к снижению пищевой ценности картофеля.

Для предохранения очищенного картофеля от потемнения его сульфитируют, т. е. обрабатывают в течение 5 мин  раствором бисульфита натрия, а затем  хорошо промывают холодной водой. Сульфитированный картофель можно хранить на воздухе  при 15-16°С в течение 24 ч, а при 5-6°С - до 48 ч.

Целый очищенный картофель  можно ошпаривать (бланшировать), а  затем охлаждать: такой картофель  на воздухе не темнеет, так как  находящиеся в поверхностном  слое ферменты, вызывающие его потемнение, разрушаются; по этой же причине не темнеет и вареный картофель.

Пищевые отходы.

Очистки картофеля используют для получения крахмала. Из очисток  свеклы в столовых и ресторанах приготовляют свекольный настой (краску) для подкрашивания  борщей, а хорошо вымытые очистки  петрушки, сельдерея используют для  ароматизации бульонов и соусов с  мукой.

Консервированные овощи.

Квашеную капусту отжимают от рассола, а очень кислую промывают  в холодной воде.

Соленые огурцы и помидоры, используемые в качестве дополнительного  гарнира, красиво нарезают, иногда огурцы очищают от кожицы, а у крупных  экземпляров удаляют семена.

Сушеные овощи.

Овощи сублимационной сушки  при использовании заливают горячей  водой и варят до готовности. Овощи  огневой сушки перед варкой заливают холодной водой на 1-3 ч для набухания, затем добавляют соль и варят  до готовности. Репчатый лук используют без набухания.

Замороженные овощи, не размораживая, кладут в кипящую воду и варят 10-15 мин.

 
2.3 Способы тепловой  обработки

Основными видами тепловой обработки пищевых продуктов  является варка, жарение, запекание, тушение  и комбинированная обработка  – варка с последующей обжаркой, пассерование – обжаривание лука, моркови, томата, муки в небольшом  количестве жира перед последующей  тепловой обработкой, бланширование  – обдавание продукта кипятком или  паром перед дальнейшей тепловой обработкой. Иногда используется припускание  – варка в собственном соку или в небольшом количестве жидкости.

Лучше всего сохраняются  витамины в овощах при приготовлении  их на пару. Наибольшие потери аскорбиновой кислоты происходят при тушении, запекании овощей, приготовлении  из них пюре.

Тепловую обработку овощей производят с соблюдением гигиенического режима, обеспечивающего сохранение их пищевой ценности. Варить овощи  лучше всего на пару, для этого  используют обыкновенную кастрюлю или  котел, в которые вставляют решетку. Овощи кладут на решетку, под которой  кипит вода. Если корнеплоды варят  в воде, их следует опускать в  подсоленную (10 г на 1 л) воду, уровень  которой над овощами не превышает 1 см.

При варке картофеля через 15-20 минут после закипания воды ее сливают, и картофель доваривают на пару. Варить овощи, кроме свеклы и сушенного зеленого горошка (если нет противопоказаний по диете), рекомендуется  в подсоленной воде. Овощной отвар  можно использовать для супов  и соусов.

Вареные овощи, предназначенные  для протертых блюд, после готовности протирают через сито, решето или  пропускают через мясорубку с  частой решеткой. Запрещается добавлять  к овощам пищевую соду для лучшего  их разваривания, т.к. это приводит к  разрушению витаминов. Картофель протирают  только горячим.

Запеченные блюда приготавливают из вареных, притушенных или поджаренных  овощей в виде котлет, запеканок, суфле. Запекают блюда в белом (молочном), сметанном соусе или сметане. Для придания блюду формы в  протертые овощи вводят манную крупу  и эту массу проваривают.

Из овощей готовят голубцы, фаршированные огурцы, кабачки, репу, перец, свеклу, баклажаны, помидоры, капустный  рулет, морковные зразы и другие блюда.

Большинство овощей перед  фаршированием для размягчения  пищевых волокон подвергают тепловой обработке.

Фарш готовят из притушенных  овощей, заливают молочным или сметанным  соусом. Заполненные фаршем овощи  запекают в жарочном шкафу.

Жаренные блюда готовят  из сырых, предварительно сваренных  или припущенных овощей. Жарят  овощи в натуральном виде или  делают из них котлеты, зразы, оладьи. Продолжительность тепловой обработки  зависит от вида овощей, их зрелости.

Для приготовления оладий, котлет, запеканок, зраз, рулета подготовленные овощи и коренья нарезают, припускают в молоке или воде до готовности, пропускают (по показаниям) через мясорубку, снова доводят до кипения, засыпают в них манную крупу, затем варят около 10 минут, слегка охлаждают, добавляют яйца, соль и вымешивают. Из этой массы формируют соответствующие изделия, которые жарят или запекают. Для жарения в сыром виде подготовленный картофель нарезают, промывают на сите или дуршлаге холодной водой; чтобы стекла вода, на несколько минут оставляют на сите, затем жарят.

 
3. Разработка ассортимента  и технологический процесс приготовления  блюд из овощей русской народной кухни

Для понимания характера  русских блюд, да и с чисто практической точки зрения (для умения их правильного  приготовления), важно знать некоторые  особенности технологии русской  кухни.

В русской кухне издавна  технологический процесс сводился к варке или к выпеканию  продуктов в русской печи (жарение  было заимствовано у татар позднее), причем обе эти операции велись обязательно  раздельно. То, что было предназначено  для варки, отваривалось с начала и до конца; то, что было предназначено  для печения, только пеклось. Таким  образом, народная русская кухня  не знала ни что такое комбинирование продуктов, ни что такое комбинированная  или даже разная, совмещенная или  двойная тепловая обработка. Вся  тепловая обработка сводилась к  нагреву блюда теплом русской  печи, и это тепло могло быть трех степеней - «до хлебов», «после хлебов», «на вольном духу» - но всегда без непосредственного контакта посуды с огнем, только через посредство толстого слоя раскаленных кирпичей. Температура при этом могла быть все время постоянной, на одном  уровне, либо падающей, убывающей, если печь постепенно остывала, но никогда  не бывала возрастающей, что мы имеем  при наплитном приготовлении. Оттого и кушанья старой русской кухни  получались скорее томлеными или  полутомлеными, полутушеными и приобретали  совершенно особый вкус. Поэтому русская  печь (а точнее, создаваемые ею температурные  условия) придавала народным блюдам то своеобразие, без которого они  многое теряют. Многие кушанья старой русской кухни не производят должного впечатления, когда их готовят в  иных температурных условиях, при  современных способах нагрева. Утрата русской печи привела к ухудшению  вкуса блюд народной кухни и даже к исчезновению целого ряда кушаний  из обихода. Введение наплитного приготовления  в кухне высших классов способствовало заимствованию новых технологических  приемов и вместе с ними блюд западноевропейской кухни, а также реформированию блюд старой русской кухни, приспособлению их к новой технологии. Такое направление  помогло спасти от забвения целый  ряд блюд старинной русской кухни, но все же не смогло сохранить своеобразия  их национального вкуса. Это обстоятельство надо иметь в виду, ибо, несмотря на все поварское искусство и  самое скрупулезное следование классическим рецептам, невозможно преодолеть различие во вкусе между русскими блюдами XIX в. и, современными русскими блюдами, приготовляемыми на плите.

3.1 Вареные и припущенные овощные блюда

Общие правила варки и  припускания овощей

Для варки в открытой посуде на 1 кг овощей (шпинат, лопатки фасоли, горох, брюссельская капуста) требуется 3—4 л воды. При варке в закрытой кастрюле овощи покрывают водой  не более чем на 1—1,5 см. Чем в  меньшем количестве воды варят овощи, тем меньше из них теряется питательных  веществ.

Варку овощей (морковь, белокочанная капуста, кабачок, тыква, шпинат и др.) в небольшом количестве воды или  бульона (на 1 кг 0,2 л) или в собственном  соку в закрытой посуде и при слабом кипении называют припусканием.

При припускании потери питательных  веществ значительно уменьшаются, вкус овощей улучшается, но потери витамина С увеличиваются.

Если клубни картофеля  и корнеплоды варить целыми и неочищенными, что часто и практикуется для  приготовления холодных блюд, то витамин  С в них сохраняется лучше. Однако при очистке вареные корнеплоды и картофель загрязняются, что, естественно, снижает качество приготовленной продукции. Поэтому в целях повышения  гигиеничности пищи картофель целесообразно  варить после очистки. Овощи варят  в подсоленной воде (10 г соли на 1 л воды), что предотвращает выщелачивание  из овощей полезных для человеческого  организма солей калия. Исключение составляют свекла и лопатки овощного гороха — при варке в соленой  воде они приобретают неприятный вкус.

При длительной варке овощи  сильно размягчаются и ткани их распадаются  на отдельные клетки. Передержка овощей на плите или в духовке резко  ухудшает вкус пищи и ведет к большим  потерям ценных питательных веществ, содержащихся в овощах.

Картофель и овощи приготавливают в таком количестве, которое может  быть использовано в течение 1—1,5 часа. При длительном хранении отваренных овощей и картофеля вкус их ухудшается, а витамин С сильно разрушается.

Вода, используемая для варки  овощей, представляет собой овощной  отвар. Она содержит ценные вкусовые и питательные вещества. Овощной  отвар используют для приготовления  супов, соусов, подлив, для питья. При  долгом стоянии вкусовые качества овощного отвара ухудшаются и он становится малопригодным для использования.

Морковь, припущенная  с рисом

Рис сварить до полуготовности в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг. Морковь нарезать кубиками, соединить с рисом, залить молоком, посолить и припускать до готовности, добавив в конце приготовления  зелень.

При подаче морковь с рисом  выложить на блюдо, полить растопленным маслом и оформить зеленью.