Методика обучения нападающему удару в волейболе

МИНИСТЕРСТВО ОБРЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского

Национальный-исследовательский университет

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра физической культуры и организации спортивной деятельности

Курсовая работа по дисциплине «Теория и методика избранных видов спорта»

На тему:

«МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ В ВОЛЕЙБОЛЕ»

Исполнитель:

студент 3 курса

заочного отделения

группы 16зс31

Скобелев Вячеслав Сергеевич

Научный руководитель:

заместитель декана по научной работе,

старший преподаватель

---------------------

Нижний Новгород

2014

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

  Волейбол – это один из  самых распространенных и доступных  видов спорта, являющийся отличным  средством приобщения молодежи  и всех трудящихся к занятиям  физической культурой и спортом. Достоинства и преимущества этой игры кроются как во внешней стороне (простота оборудования мест для игры, зрительная эмоциональность, сравнительная легкость создания равных по силам, возрасту команд и т. Д.) , так и в богатом внутреннем содержании (красота и разнообразие тактических действий, обилие сложных движений, требующих высокой координации, смелости гибкости, силы и тому подобное). Занятия волейболом – весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Оздоровительное воздействие этой игры определяется тем, что ею можно заниматься целый год и большей частью на свежем воздухе. При правильной организации занятия волейболом способствуют укреплению костно-мышечного аппарата, усилению обмена веществ, совершенствованию различных функций организма. Помимо физических качеств, занятия волейболом содействуют развитию у занимающихся таких ценных качеств, как решительность, инициативность и дисциплинированность, чувство дружбы и товарищества, сотрудничества и взаимопомощи [2].

«Выносливость, координация движений, здоровый дух и ловкость являются необходимыми качествами хорошего игрока. Современный волейбол представляет одну из самых напряженных командных игр. Поэтому каждый игрок должен быть в состоянии высшей готовности».

«Квалифицированное выступление в соревновании достигается благодаря тщательно распланированной тренировке, которая совершенствует координацию, помогает избавиться от ненужных движений, позволяет показывать результаты за счет минимальных затрат энергии и подготавливает мышцы и органы кровообращения к перенесению интенсивных нагрузок без вреда для организма».

Эти два высказывания известных специалистов спорта Б. Маккракена и Д. Банна прекрасно иллюстрируют тот факт, что волейбол — очень напряженная игра, для участия в которой каждый игрок должен быть всесторонне хорошо подготовлен [9].

Для написания курсовой работы была выбрала тему «методика обучения нападающему удару» в первую очередь потому, что с этим пришлось столкнуться на практике. Ведь нападающий удар – самый сложный технический прием, требующий профессионального искусства от преподавателя при обучении волейболистов. А при том, что необходимо было не только знать технику нападающего удара, тактические приемы, но еще и уметь показать нападающий удар при обучении. И с целью разрешения данной ситуации по данной тематике стала изучаться мною учебную литературу. Ну а во-вторых, еще и потому, что данная тема стала интересна и заинтересовала меня, так как нападающий удар – самое эффективное средство нападения. В нападающих ударах, как в фокусе, сконцентрирована эмоциональная сторона волейболиста, его притягательная сила.

Можно сказать, что тема «технология обучения нападающему удару по волейболу» очень актуальна и в настоящее время, потому что, во-первых, имеет большую оздоровительную направленность. Во-вторых, волейбол сейчас большими темпами развивается в различных звеньях физкультурного движения и широко включен в курс школьной программы.

Актуальность данной темы можно подтвердить результатами спортивной деятельности, которые на протяжении многих лет подтверждают высказывание, что любой сколько-нибудь высокий спортивный результат в волейболе базируется не только на высоком уровне развития физических качеств спортсмена, умения принимать мяч, но и от того, как он может выполнить нападение в различных игровых ситуациях.

Объект – процесс обучения нападающему удару.

Предмет – методы, используемые в технологии обучения нападению в волейболе с использованием нестандартного оборудования.

Цель курсовой работы – изучение методики обучения нападающего удара в волейболе с применением различного оборудования.

Задачи:

1) выявить сущность теоретических подходов технологии обучения нападающему удару;

2) определить алгоритм обучения данному элементу;

3) определить методы и средства, используемые при обучении нападению на уроках по волейболу в школе;

Гипотеза: Мы предполагаем, что обучение нападающему удару, это очень трудоёмкий процесс с применением разнообразных методов и средств обучения, а также разнообразного оборудования, предполагающий положительный результат.

Курсовая работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы и приложения.

В первой главе «нападающий удар – как технический прием в волейболе» представлена характеристика и классификация нападающего удара, Во второй главе «Технология обучения технике нападающего удара» описывается алгоритм обучения и закрепления элементов нападения, в третей главе «Оборудование и инвентать для обучения нападающему удару» представлен инвентарь как для технической, так и для физической подготовки.

В заключении сформулированы выводы по работе. В приложении представлены рисунки различных нападающих ударов и оборудования.

В приложении представлены пофазные рисунки разновидностей нападающего удара, нестандартное оборудование, применяемое при обучении нападающему удару.

ГЛАВА 1. НАПАДАЮЩИЙ УДАР – КАК ТЕХНИЧЕСКИЙ ПРИЕМ В ВОЛЕЙБОЛЕ

1.1. Характеристика нападающего удара

Нападающий удар состоит из четырех фаз: разбега, прыжка, собственно нападающего удара и приземления. В свою очередь, эти фазы состоят из микрофаз, отличающихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечных проявлений. Такое деление нападающего удара на фазы и подфазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

Во время выполнения разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач — достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча.

Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяют на три подфазы: начало, середину и напрыгивание. В первой, стартовой, подфазе волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два так называемых ступающих шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.

Во второй подфазе игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.

В третьей подфазе — напрыгивании — игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх.

При запрыгивании стопу вынесенной вперед ноги ставят с пятки, другую ногу присоединяют к первой, выпрямленные руки отводят назад для предстоящего махового движения.

В отталкивание от опоры отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки (приложение, рис. 1). Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (в пределах 300—500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса волейболиста.

Во второй подфазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки, происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища — в тазобедренных  (приложение, рис. 1). В результате значительно снижается давление на опору, в отдельных случаях падая до нуля. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.

В третьей подфазе — отталкивании от опоры в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору (приложение, рис. 1). В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с новыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору. Высота прыжка в значительной степени обусловлена взрывным актером сокращения мышц, максимальным наращиванием скоро-маховых движений рук в начале отталкивания и замедления положений в конце толчка [17].

Существенное значение для высоты прыжка имеет расположение стоп при отталкивании. Наиболее рациональна параллельная постановка стоп. При большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах до 100—115°. При относительно меньшей силе мышц ног целесообразно менее значительное сгибание ног - до 120—130° и выполнение прыжка за счет скоростного компонента движения. Такой способ отталкивания от опоры можно рекомендовать юным спортсменам (в особенности девочкам), у коих сила мышц ног еще недостаточно развита.     Удар по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь же движения расчленяют на две подфазы: подфазу взлета и замаха и собственно ударное движение. Замах правой руки для удара мячу выполняется в момент окончания отталкивания от опоры, это время левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводят вниз, а правой продолжают начатое движение.

Положение игрока перед ударом иногда называют положением натянутого лука. Это весьма меткое сравнение, которое характеризует состояние мышц туловища волейболиста в момент безопорной фазы перед мощным ударным сокращением. Удар по мячу осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективно по силе такое ударное движение, при котором скорость движения руки (плеча) наибольшая в начале движения и уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость движения предплечья и кисти [5].

1.2. Классификация нападающего удара

В литературе по волейболу приводятся следующие разновидности нападающего удара (приложение, рис. 2):

1. Прямой нападающий удар:

• по ходу разбега;

• с переводом влево;
• с переводом вправо.

2. Боковой нападающий удар:

• по ходу разбега;
• с переводом влево;
• с переводом вправо.

3. Обманные удары.

Техника прямого нападающего удара (приложение, рис. 3).

Прямой нападающий удар может осуществляться по ходу разбега и с переводом. В первом случае направление траектории полета мяча после удара как бы совпадает с направлением разбега. Во втором с помощью своеобразных движений туловища и ударяющей руки мяч посылается вправо или влево по отношению к направлению разбега волейболиста.

Нападающие удары с переводом.

Нападающий удар с переводом влево без поворота туловища. Этот удар используется в том случае, когда зоны прямого удара закрыты блоком противника. Особенно эффективен этот способ нападающего удара, когда разбег и прыжок выполняются, как и при прямом нападающем ударе, — по ходу разбега. Блокирующие игроки, определяя направление удара по первоначальным движениям нападающего, закрывают направление прямого удара, оставляя открытой зону для удара с переводом.

Удар с переводом сложнее по выполнению, чем прямой нападающий удар. Первоначальные движения — разбег и прыжок — при ударе с переводом в основном сходны с разбегом и прыжком при прямом нападающем ударе, однако движение замаха руки и особенно удар рукой по мячу отличаются от прямого удара: рука вместо прямого движения описывает дугу через сторону и производит удар правой   боковой   (по   отношению   к игроку) поверхности   мяча [12].

Нападающий удар с поворотом туловища и переводом влево.

Этот удар применяется в тех же случаях, что описанный выше способ. По технике выполнения нападающий удар с Поворотом туловища и переводом имеет свои особенности.

В момент отталкивания от площадки и прыжка игрок поворачивает туловище влево и затем производит удар с переводом, причем движения руки при замахе и ударе похожи на движения при прямом ударе.

Нападающий удар с переводом может выполняться с поворотом туловища как влево, так и вправо.

Нападающий удар с поворотом туловища   влево переводом  вправо.   Этот удар — наиболее сложный по технике выполнения. Игрок в момент прыжка поворачивает туловище влево, затем одновременно с движением ударяющей руки от себя и винтообразным вращательным движением туловища вниз в сторону производит нападающий удар с переводом вправо Нападающие удары левой рукой

Приведенные выше способы нападающих ударов могут выполняться не только правой, но и левой рукой. Техника выполнения Ударов левой рукой в основном не отличается от техники выполнения ударов правой рукой. Для успешных тактических действий важно, чтобы игроки команды владели нападающими ударами левой рукой. Если в команде имеются волейболисты, играющие в нападении левой рукой, то можно успешно осуществлять тактические системы игры с первой передачи, направляя первую передачу на подтянувшегося к сетке игрока зоны 3 или 2, а также с откидки игрока зоны 4 игроку зоны 3.

Очень эффективны нападающие удары левой рукой, когда игрок на замах выносит не одну, а обе руки и блокирующие игроки не могут определить направление полета мяча от удара. При этом игрок чередует удары то левой, то правой рукой. В настоящее время эти удары не применяются на практике: игрокам и тренерам необходимо изучить и совершенствовать нападающие удары левой рукой и, в частности, с замахом двумя руками [8].

Техника бокового нападающего удара.

Первая фаза (разбег) техники бокового нападающего удара аналогична по своей структуре этой же фазе прямого нападающего удара. Вторая фаза (отталкивание от опоры) характерна тем, что стопы перед отталкиванием всегда располагаются параллельно сетке.

Левая рука волейболиста выполняет маховое движение с более широкой амплитудой, чем при прямом нападающем ударе. При этом она выпрямляется не на уровне головы, а значительно выше. Увеличение амплитуды махового движения левой руки здесь является необходимым, так как маховое движение правой руки весьма ограничено и заканчивается смещением ее до уровня пояса, то есть значительно ниже, чем при прямом нападающем ударе (приложение, рис. 4).

В момент прекращения смещения левой руки вперед-вверх правая рука, согнутая в локтевом суставе, начинает выпрямляться и отводиться в сторону и несколько вниз одновременно со смещением левой руки по дуге вниз. В этом положении безопорной фазы в результате отведения правого плеча и руки, а также сгибания ног в коленных суставах мышцы передней поверхности туловища растягиваются, игрок подготавливается к непосредственному нанесению удара по мячу.

Ударное движение начинается энергичным баллистическим движением правой руки по дуге через сторону вверх с одновременным поворотом правого плеча и всего туловища вправо, а также разгибанием ног в коленных суставах. Левая рука, продолжая смещаться вниз, сгибается в локтевом суставе. В момент удара мышцы левой части туловища резко сокращаются, в результате чего создаются условия для мощного наращивания усилий в ударном  движении.

В противоположность прямому нападающему удару здесь удар  по мячу производится не перед собой, а над вертикальной осью туловища. Угол между плечом и вертикальной осью туловища при этом составляет приблизительно 170°. Ладонная поверхность кисти, так же как и при других разновидностях удара, обгоняет предплечье и накрывает мяч несколько сверху [7].

Обманные удары.

За последние годы техника обманных ударов претерпела существенные изменения. Если раньше мяч посылался по параболической траектории, в связи с чем до его падения на площадку проходило достаточно времени для подхода страхующего игрока, то теперь мячи посылают и по отвесной траектории с большой скоростью, что значительно затрудняет их прием.

В настоящее время применяются в основном два способа обманных ударов. При первом предварительно выполняются отвлекающие действия, имитирующие вторую передачу в прыжке с последующим направлением мяча двумя (или одной) руками (скидка) на незащищенное место площадки противника. Данный способ может применяться либо выходящим игроком (при касании мяча, находящегося не выше верхнего края сетки), либо одним из волейболистов передней линии при расположении блокирующих близко у сетки. Направлять мяч нужно через блокирующего игрока, стоящего под сеткой, на незащищенное место площадки

Второй способ применяется при имитации нападающего удара с последующим направлением мяча на незащищенное место площадки соперника. При этом игрок производит энергичный замах для удар и в последний момент посылает мяч быстрым движением кисти и пальцев на площадку противника.

Посылать мяч на незащищенное место противника целесообразно только при групповом (двойном и тройном) блокировании, учитывая при этом расположение страхующих игроков. Сложность приема обманных мячей игроками обороняющейся команды заключается в быстрой смене одних действий другими, что затрудняет ответную реакцию. Однако такие удары достигают результата только в чередовании с сильными нападающими ударами [4].

ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ

Не хочется большое внимание уделять общепринятым методам и принципам обучения двигательному действию, где говорится, что сначала объяснение, демонстрация диаграмм, схем, показ и т.д. В своей работе мы представили все найденные в литературных источниках подводящие, подготовительные и специальные упражнения по обучению нападающему удару, о которых ниже и пойдет речь.

Обучение нападающим ударам начинается с основного способа прямого нападающего удара по ходу. Затем изучаются нападающий удар с переводом мяча кистью вправо и влево, удар с поворотом туловища налево и боковой нападающий удар. Последними изучаются удары с одновременным поворотом туловища и переводом кисти, а также удары с отвлекающими действиями [6].

При освоении нападающего удара следует отдельно изучать:

а) разбег и прыжок с выносом рук; б) само ударное движение, т. е. движение руки и кисти в момент удара. Разбег и прыжок изучается вне сетки в особых упражнениях с доставанием подвесных мячей. Сначала осваивается прыжок с одного шага, затем с двух и трех. Основная цель таких упражнений – обучение игроков экономным и согласованным движениям. При обучении разбегу и прыжку обращается внимание на следующие детали техники:

1. Последний шаг должен быть  длиннее и быстрее первых.

2. Замах руками назад должен  совпадать с моментом постановки  толчковой ноги на пятку и  подставку другой для отталкивания.

3. Отталкивание следует сопровождать  активным взмахом прямых рук  вперед-вверх до уровня плеч.

4. Выпрыгивание необходимо с максимальной скоростью.

Для изучения правильных движений рук и общей координации много внимания следует уделять упражнениям в бросках теннисных мячей через сетку. Чтобы выработать нужный ритм разбега и своевременно начинать ударное движение, можно применять подсчет и хлопки [10].

Ударное движение по мячу изучается и совершенствуется в упражнениях на амортизаторах и в держателях (при ударе мяч слетает). Необходимо также выполнять и самостоятельные упражнения с мячом у стены. Проводятся они следующим образом. Игрок неоднократно ударяет мячом в пол так, чтобы он отскакивал от пола высоко, и можно было наносить удары без остановки, отрабатывая технику удара. В дальнейшем нападающий удар выполняется через сетку в таких упражнениях:

1. Игроки располагаются в зоне 4 в колонне по одному. Поочередно  разбегаясь, они наносят удар  по мячу, подвешенному над сеткой  в держателе.

2. тоже, но удар наносится по  мячу, подброшенному преподавателем, при этом сетка сначала несколько  опускается.

3. То же, но удар производится с передачи партнера.

Обучение следует начинать с прямого нападающего удара. После освоения удара по ходу переходят к обучению нападающему удару с переводом. Следующий этап — изучение бокового нападающего удара. При обучении нападающему удару используют расчлененный метод. Вначале обучают разбегу и прыжку, добиваясь закрепления нужного ритма движений. Особое внимание уделяется правильной постановке ног и степени их сгибания. Прыжок должен выполняться точно вверх [9].

Следующий этап — изучение удара по мячу без прыжка. Удар необходимо выполнять на такой высоте, на которой он будет производиться прямой рукой [18].

После овладения отдельными составными частями нападающего удара занимающиеся выполняют его в целом, но в упрощенных условиях. Уже на начальном этапе следует обучать нападающему удару как правой, так и левой рукой.

Подготовительные упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

1. Сжимание теннисного мяча.
2. Стержень укреплен горизонтально, к нему прикреплен трос с грузом. Поднимание и опускание груза вращательным движением кистей рук.
3. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.
4. Передвижение на руках в упоре лежа вправо, влево ноги на месте (на набивном мяче).
5. Передвижение на руках, ноги удерживает партнер.
6. В упоре лежа передвижение вправо, влево, одновременно переставляя руки и ноги «приставными шагами».
7. Броски набивного мяча весом 1 кг кистями — одной (правой, левой) и двумя руками из положения руки вверху.
8. Броски литых резиновых (теннисных со свинцовой дробью) мячей, стоя на месте и в прыжке.
9. Удары кистью по набивному мячу 1 кг, гандбольному мячу (стоя на коленях на гимнастическом мате).
10. Удар по волейбольному мячу, на кисти отягощение (перчатка со свинцовой пластиной).
11. Стоя лицом, боком и спиной к гимнастической стенке упражнения с резиновым амортизатором для плечевого пояса.
12. Упражнения с гантелями для плечевого пояса
13. Жим штанги лежа (штанга в станке).
14. Броски набивного мяча весом 1—2 кг из-за головы двумя руками, одной рукой над головой («крюком»).
15. Вырывание и выкручивание набивного мяча у партнера.
16. Удары по волейбольному мячу на резиновых амортизаторах, на плече и предплечье укреплено отягощение.
17. Наклоны вперед, назад лежа на скамейке, на наклонной доске.
18. Наклоны, вращение туловища с мешком песка на плечах (вес 6—15 кг).
19. Приседание и быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках, то же с прыжком вверх.
20. Из положения глубокого приседа на одной ноге на гимнастической стенке, другая нога опущена, вниз, руками держаться за стенку — быстрое выпрямление ноги.
21. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед.
22. То же с отягощением (набивные мячи, мешок с песком).
23. Вспрыгивание на прыжковую тумбу (сложенные гимнастические маты).
24. Спрыгивание с гимнастического коня (стенки) на гимнастический мат.
25. Спрыгивание (высота 40—80 см) с последующим прыжком вверх.
26. Прыжки с места, отталкиваясь двумя ногами, с доставанием подвешенного мяча. То же с разбега, отталкивание одной и двумя ногами.
27. Прыжки с доставанием мячей на наклонной раме.
28. Бросок набивного мяча (баскетбольного) о стенку в прыжке, приземление и ловля в прыжке. То же с поворотом на 90 и 180°.
29. Броски о стенку в прыжке двумя руками из-за головы. Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы в прыжке через сетку (на силу, точность, на точность с максимальной силой) — с места и с разбега.
30. Метание резиновых литых мячей (хоккейных, теннисных со свинцовой дробью) в прыжке с разбега через сетку.
31. Метание теннисных мячей на точность: мишень на стене, мишень на площадке — бросок в прыжке через сетку.
32. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударами по мячу на резиновых амортизаторах.
33. Спрыгивание с высоты 40—60 см и нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах.
34. Один учащийся стоит боком (правым, левым) к партнеру, который бросает набивной мяч так, чтобы он пролетел перед учащимся. Последний должен выполнить ударное движение кистью по пролетающему мячу.
35. То же, но мяч гандбольный.
36. То же, что 33 и 34, но удар в прыжке.
37. Сочетание различных видов перечисленных упражнений между собой, с перемещениями различными способами, в ответ на сигналы и т. д.
38. С набивным мячом (вес 1 кг) в руках прыжок вверх замах из-за головы двумя руками и в ответ на сигнал или бросок с заключительным движением кистями вниз — вперед или над собой.
39. То же, но бросок двумя руками или одной рукой плавно («обман») [12].

Подводящие упражнения.

1. Прыжок вверх толчком двух ног. Требование — вертикальный взлет. То же, после перемещений и остановки. То же, с поворотом на 90, 180 и 360°.
2. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один шаг, два, три шага. В последнем шаге впереди правая нога, левая к ней приставляется.
3. Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров (воспроизведение ритма на магнитофоне).
4. Удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате, замах небольшой, в момент удара рука выпрямлена.
5. Нападающий удар, стоя на месте по мячу на резиновых амортизаторах.
6. Серийные удары кистью по мячу у стенки.
7. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.
8. Нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбега.
9. Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.
10. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой: стоя на месте и в прыжке.
11. Двое бросают мяч друг другу на уровне головы. Третий находится посередине между ними и старается нанести удар кистью по летящему мимо него мячу.
12. То же, но двое выполняют высокие передачи мяча друг другу, постепенно снижая высоту полета мяча. «Нападающий» должен «поймать» оптимальную для себя высоту
13. и, подпрыгнув, нанести удар по мячу.
14. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу. Весьма эффективны здесь устройства («катапульты»), позволяющие посылать мяч по строго установленной траектории.
15. Нападающий удар с передачи [14].

Примерные упражнения для обучения нападающему удару.

1. Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1, 2, 3 шага). Обращать внимание на постановку ног, ритм и темп разбега, движение рук.

2. Имитация нападающего удара  в зонах 4, 3, 2. Следить за согласованностью  движений всех частей тела, местом  толчка и приземлением.

3. Занимающиеся стоят парами  лицом друг к другу, на расстоянии 8—9 м.

Игрок подбрасывает мяч несколько впереди себя и выполняет удар о пол. Партнер ловит мяч и выполняет то же самое. Добиваться, чтобы перед ударом вверх занимающиеся поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте.