Обучение плаванию

1. ВВЕДЕНИЕ

    Актуальность.

    Самая актуальная проблема — это здоровье детей. И поэтому я решила выбрать тему для своей курсовой работы — «Обучение плаванию в дошкольном возрасте».

    Здорового ребенка невозможно представить  себе неподвижным, хотя сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить среди школьников и даже дошкольников из-за резко снизившейся в последние годы физической нагрузки. Если дефицит двигательной активности у взрослых людей постепенно приводит к развитию патологических процессов и ухудшению здоровья, то для детей деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.

    Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режим дня, и организацию рационального питания. Поэтому важно своевременно начинать физическое воспитание ребенка. Как считают современные авторы, начиная занятия физкультурой после 3 лет — родители уже опоздали с началом физического воспитания ребенка. Однако физическое развитие ребенка в возрасте от 3 до 6 лет позволяет заинтересовать его занятиями спортом и научить основным навыкам и принципам физической культуры.

    Из  всех циклических видов спорта плавание отличается от других тем, что им можно  заниматься чуть ли не с рождения.

    Пребывание  в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает устойчивость к холоду, изменению температуры. Обязательным элементом физического воспитания в семье, имеющим большое значение для укрепления здоровья и сопротивляемости инфекциям является закаливание.

    Дошкольный  период является одним из наиболее ответственных периодов жизни человека в формировании физического здоровья и культурных навыков, обеспечивающих его совершенствование, укрепление и сохранение в будущем. Сегодня известно: 40% заболеваний у взрослых были "заложены" в детском возрасте, в 5-7 лет. Именно поэтому дошкольное физическое воспитание должно формировать уровень здоровья ребенка и фундамент физической культуры будущего взрослого человека. В него входит следующее:

1. Положительное отношение детей к физическим упражнениям, играм и закаливающим процедурам, к правилам личной гигиены, соблюдению режима дня;
2. Начальные знания, познавательный интерес к физической культуре;
3. Начальные навыки естественных движений общеразвивающего характера, основы ритмики, правильной осанки, умения ориентироваться в пространстве, участие в коллективных действиях (играх, танцах праздниках);
4. Культура поведения, самостоятельность, организованность и дисциплинированность.

    Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребенка, трудно переоценить. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и других заболеваний.

    Плавание  оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, водная среда и создаваемое, ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие, являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.

    Плавание  укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

    Умение  плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде.

    Цель: доказать необходимость занятий  плаванием в дошкольном возрасте.

    Задачи:

1. Определить развитие физических качеств в дошкольном возрасте.
2. Выявить особенности влияния водной среды на детский организм.
3. Разработать методику обучения плаванию детей от 3 до 7

    Объектом  исследования является учебно-тренировочный  процесс обучения плаванию детей  дошкольного возраста.

    Предметом исследования является процесс обучения плаванию дошкольников.

Обзор литературы

2. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ  КАЧЕСТВ  
ПРИ ПЛАВАНИИ В ДОШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ

    2.1. Быстрота

    Быстрота  как двигательное качество – это  способность человека совершать  двигательное действие в минимальный  для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

    Известны 3 основные формы проявления быстроты:

1. Латентное время двигательной реакции
2. Скорость одиночного сокращения
3. Темп движений.

    Физиологической основой быстроты является подвижность  нервных процессов, возможность и скорость мобилизации бес кислородных механизмов энергетического обеспечения мышечной деятельности.

    Для развития быстроты используют следующие упражнения:

1. Бег на короткие дистанции с высокого старта.
2. Повторный бег с ускорением на дистанции, с изменением направления.
3. Метание теннисного мяча.
4. Игры с бегом, поворотами, прыжками.
5. Бег по песку, по воде, в гору и под гору.
6. Старты по зрительному и слуховому сигналам.

    «Обгони товарища»

    Задача  игры: развитие быстроты.

    Описание игры: участники делятся на 5-6 команд по 3-4 человека. По команде преподавателя участники стартуют и бегут на другую сторону площадки. Побеждает тот, кто первый финишировал. Между победителями каждой команды проводится финальный забег.

    Методические  указания: бежать к финишу по прямой, не мешая товарищам, стартовать четко, по команде. Можно стартовать с разных исходных положений: сидя на стуле, сидя на полу, сидя лицом к линии старта, спиной, лежа лицом к линии старта.

    2.2. Сила

    Мышечная  сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Для развития силы применяют упражнения с динамическим, статистическим и уступающим режимом работы. [2, стр.122-134]

    Сила  определяется по величине усилий, прилагаемых  мышцей, или в зависимости от сопротивления, которому она способна противостоять. Скорость является производной силы, поскольку требует проявления мощности.

    Сила  необходима в любом виде спорта.

    Силовые упражнения подбирают так, чтобы  они способствовали развитию силы мышц и подвижности. Различают силовые и скоростно-силовые упражнения. К силовым относятся упражнения общеразвивающие, с дополнительным отягощением. К скоростно-силовым относятся упражнения с преодолением массы собственного тела с большой скоростью. Это быстрое плавание, прыжки в воде, подскоки на одной и двух ногах, скоростные упражнения с добавочным отягощением, а также аналогичные упражнения, выполняемые на суше.

    Игры  и игровые упражнения с имитацией  элементов техники плавания на суше дают возможность детям получить необходимые двигательные навыки и подготовить к работе в воде те группы мышц, которые принимают участие в плавании, а также опробовать необходимые технические действия в оптимальных условиях.

    Среди физических упражнений выделяют общеразвивающие, которые задействуют мышцы туловища, плечевого пояса, рук, ног, способствуют разностороннему развитию организма, и специальные, которые способствуют обучению беспрерывным циклическим движениям с большой амплитудой, характерным для спортивного плавания. Важно, чтобы упражнения «сухого плавания» были освоены занимающимися за 1-2 месяца до начала занятий в воде, что способствует тому, что дети чувствуют себя в воде свободнее и увереннее, быстрее и точнее овладевают техникой плавания.

    2.3. Ловкость

    Ловкость  — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие в игре ситуации, владеть движениями в сложных изменяющихся условиях.

    Ловкость  — комплексное качество, зависящее  от двигательного опыта игрока. Для ее развития используют физические упражнения с быстрым изменением обстановки, акробатические и гимнастические упражнения, спуск на лыжах с горок. Для развития ловкости используют игры, побуждающие участников быстро переходить от одних действий к другим в изменяющейся обстановке. [2, стр.150-151]

     «Через болото» 

    Задача  игры: развитие ловкости.

    Описание  игры: участники делятся на 4-5 команд. Затем игроки выстраиваются в колонны по одному на линии старта — «берег». На расстоянии 8-10 м. рисуют другую линию — «противоположный берег». У каждого в руках по две дощечки.

    По  сигналу, первые игроки из каждой команды  кладут дощечки, переступают через них, перекладывают дальше. Таким образом «перебираются» на другой берег. Как только первые закончили, начинают следующие.

    Побеждает команда, которая быстрее всех «переберется» на другой берег и сделает меньше ошибок. Игру повторить 3-4 раза.

    Методические  указания: необходимо следить, чтобы  «переправа» осуществлялась строго по дощечкам. «Переправу» можно осуществлять туда и обратно, передавая дощечки как эстафету.

    Уровень развития ловкости выражается способностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои действия, т. е. быстро находить наилучшую зависимость между формой, характером и временем выполнения отдельных частей двигательного действия. У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старта, новые повороты, новые варианты отдельных движений и способов плавания в целом. В процессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех новых тренировочных упражнениях.

    2.4. Выносливость

    Выносливость  — это способность человека к  длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности. [2, стр.166]

      Выносливость позволяет проявлять  большую работоспособность в  специфической деятельности, т. е. преодолевать утомление в течение длительного времени, действуя с необходимой интенсивностью, сохраняя точность, маневренность и быстроту до конца состязания.

    Развитию  выносливости способствуют игры с неоднократными повторениями действий, с непрерывной двигательной деятельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии. Общая выносливость укрепляется благодаря умеренным, но продолжительным нагрузкам на организм во время ходьбы, бега, прыжков через скакалку, передвижений на лыжах, коньках, езде на велосипеде, гребле, плавания, подвижных игр.

    2.5. Гибкость

    Гибкость  — комплекс морфjлогических свойств опорно-двигательного аппарата, обусловливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга. [2, стр.182-183]

    Гибкость  — одно из важнейших качеств, определяющих результативность в спортивном плавании. Недостаточный уровень развития гибкости ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок.

    Гибкость, должна развиваться с учетом естественного  возрастного развития организма. Подвижность в суставах в различные возрастные периоды развивается неравномерно. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в раннем дошкольном возрасте. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в школьном, что объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей.

    Для развития гибкости применяются в  основном динамические упражнения. В то же время практика показывает, что их выполнение, нередко, приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.

    Кроме выполнения комплексов с использованием повторного метода, применяются игры с включением в них статических упражнений растягивающего характера. Упражнения подбираются с учетом доступности их выполнения для детей

    Упражнения  для развития подвижности в суставах

1. Исходное положение — основная стойка. Круговые движения в плечевых суставах; сначала вперед, потом — назад.
2. Исходное положение — основная стойка, ноги врозь. Круговые движения прямыми руками вперед и назад. Движения начинать медленно, постепенно увеличивать скорость. То же упражнение с гантелями весом 250-750 г.
3. Исходное положение — наклон туловища вперед. Движения руками в стороны и вверх.

    Упражнения  для увеличения подвижности позвоночника.

1. Исходное положение — лежа на спине. Выполнение «мостика».
2. Исходное положение — лежа на животе. Захватить руками лодыжки согнутых ног. Тянуть руками ноги по направлению к голове.
3. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе, за головой или   вверху. Наклоны туловища в правую и левую стороны.
4. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за головой или вверху. Вращение туловища вправо или влево.
5. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе, за головой или в стороны. Повороты туловища вправо и влево.

    Упражнения  для увеличения подвижности в  суставах ног.

1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе. Пружинистые наклоны туловища с прогнутой спиной и прямыми ногами сначала без касания руками стоп, затем — с касанием.
2. Исходное положение — сидя, одной рукой держать пальцы стопы, другой — голеностопный сустав. Вращение стопы в голеностопном суставе. [1, стр. 260-262]

3. ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ  ВОДНОЙ СРЕДЫ  
НА ДЕТСКИЙ ОРГАНИЗМ

    Обучение  плаванию связано с необходимостью преодолеть боязнь воды и неуверенность в своих силах. Поэтому правильно организованные занятия плаванием способствуют развитию таких волевых качеств, как смелость, решительность, настойчивость. Занятия плаванием, как правило, групповые, что способствует формированию чувства товарищества, дружбы, коллективизма.

    Плавание  оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, водная среда и создаваемое ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.

    Кроме того, необычное для нас горизонтальное положение тела, пребывание в состоянии значительного снижения сил земного притяжения, возможность строгого дозирования двигательной активности также благотворно влияют на организм.

    Плавание  в определенной мере способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Вода и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшают чрезмерное возбуждение.

    3.1. Влияние на сердечно-сосудистую  систему

    Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние  на сердечно-сосудистую систему, способствуя  увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма. Как известно, тело, погруженное в воду, находится в состоянии, близком к взвешенности. Сердце при этом увеличивается в объеме и перекачивает большее количество крови. При горизонтальном положении пловца тело имеет наименьшую поверхность лобового сопротивления, и работа сердца облегчается, так как не нужно затрачивать дополнительные усилия на преодоление собственной массы. При плавании сердцу не приходится перекачивать кровь вверх, как это бывает при обычном вертикальном положении человека. Давление воды на поверхность тела улучшает движение венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и желудочка. Плавание является хорошим упражнением для лиц с недостаточностью деятельности сердечно-сосудистой системы. При плавании динамическая работа больших грудных мышц также помогает работе сердца.

    В настоящее время плавание считается  одним из лучших средств лечебной физкультуры для укрепления и  развития сердечной деятельности.

    Плавание  может эффективно использоваться для предупреждения и даже лечения довольно распространенных среди современных детей нарушение осанки и сутулости. Так при плавании брассом происходит выпрямление позвоночника. А у подростков, плавающих вольным стилем, обычно отмечаются высокие темпы роста.

    3.2. Влияние на дыхательную систему

    Занятия плаванием — лучшая тренировка дыхательной  системы. Во время вдоха происходит усиленная работа мышц, участвующих в акте дыхания, которым приходится преодолевать давление воды на поверхность грудной клетки. Выдох, который обычно происходит в воду, также затруднен. Такая регулярная «гимнастика» приводит к укреплению и развитию мышц, участвующих в акте дыхания, увеличению подвижности грудной клетки и жизненной емкости легких.

    3.3. Влияние на пищеварительную  систему

    При регулярных занятиях плаванием нормализуется  секреторная, моторная, всасывающая функция органов пищеварения. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуацию содержимого толстых кишок.

    3.4. Влияние на нервную систему

    Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон  и повышая работоспособность.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ  ПЛАВАНИЮ

    Учитывая  незрелость, большую податливость скелета, слабость мышц, низкий уровень сопротивляемости организма, важно избегать таких явлений, которые выходят за пределы возможностей детей.

    Основной  формой обучения в дошкольном возрасте должна быть игра, построенная на знакомых ребенку образах и представлениях и сопровождаемая четким выразительным показом.

    Превращению игровой ситуации в учебную, способствует последовательный переход от простого передвижения по дну (привыкание к воде) к разучиванию определенных плавательных движений. Педагогический принцип перехода от простого к сложному выступает как условие усвоения более сложных приемов плавания, их техники и приучения ребенка к самостоятельному выполнению упражнений на все большей глубине (по пояс, по грудь, в рост ребенка).

    Игра  выгодно отличается от других средств  обучения тем, что одно движение, под час представляющее определенную трудность, может легко разучиваться в самых различных игровых ситуациях. Весь урок может проходить в игровой форме. С точки зрения теории физического воспитания процесс обучения какому-либо действию, которое вводится до сформированного в определенной степени навыка, делится на три последовательных этапа:

1. Этап начального разучивания — стадия, на которой формируются основы, или предпосылки умения.
2. Умение в его целостных контурах и деталях.
3. Этап результирующей отработки действия, который имеет своим результатом сформированный до необходимой степени навык.

    И поэтому в каждом разделе обучения различают три фазы:

1. Игры для начального обучения
2. Игры для закрепления пройденного материала
3. Игры для повторения старого материала.

    У некоторых детей отмечается повышенная чувствительность и другие нежелательные  реакции при нахождении в водной среде. Обычно это называют водобоязнью  — формой страха, относящейся к  числу отрицательных эмоций человека. Повышенная чувствительность к водной среде проявляется в обостренной реакции новичка на неприятные ощущения от попадания воды на лицо и особенно в глаза. Давление воды и температурное воздействие вызывают скованность движений, появляется затрудненность дыхания. Также у детей может быть страх перед глубиной.

    В процессе обучения (особенно в самом  начальном периоде) нужно сделать акцент на такие упражнения, которые могут предупредить появление нежелательных ощущений у новичков и устранить повышенную чувствительность к водной среде.

    Занятия в течение учебного года предлагается проводить не реже 1-2 раз в неделю. В зависимости от возраста и подготовленности детей продолжительность пребывания детей в воде может колебаться от 10 до 25 минут. Возрастные группы делятся на подгруппы. Численность детской группы на занятии не должна превышать 10-12 человек.

    4.1. Советы для обучения

1. Все начальные упражнения в погружениях, всплытиях, лежании на воде и особенно скольженьях следует выполнять на глубоком вдохе и задержке дыхания для обеспечения наилучших условий плавучести тела. Выдохи в воду применять только после овладения скольжением.
2. От каждого новичка сразу же потребовать открывать глаза и не вытирать лицо, когда оно находится под водой.
3. При повторно выполняемых погружениях, предлагая ученикам открывать глаза в воде и рассматривать предметы на дне, особое внимание следует обращать внимание на тех, кто обладает повышенной чувствительностью к водной среде.
4. Первые попытки лежания на воде на груди лучше делать с опорой вытянутыми руками на бортик (или другой устойчивый предмет).
5. При выполнении скольжений на груди, если руки будут в положении «стрелочка» (одна рука над другой) может нарушиться равновесие тела по его продольной оси. Чтобы сохранить равновесие, не потерять ориентировку в воде, лучше держать руки вытянутыми на ширине плеч и даже немножко расставить ноги.
6. При обучении скольжению на спине ухудшается ориентировка на воде, т. к. лицо обращено вверх. Поэтому в начале обучения желательна помощь по поддержке тела ребенка в горизонтальной плоскости.
7. При изучении прыжков в воду с бортика ногами вниз вначале выполняется вход в воду сгруппировавшись (подтянуть колени к животу), при таком положении тела погружение будет неглубоким. Вся эта подготовка должна познакомить новичков с условиями плавучести и равновесия своего тела, помочь им ориентироваться в воде, предупредить возможные причины возникновения чувства страха.

    4.2. Элементарные передвижения  в воде.

    Они служат началом адаптации к водной среде и выступают как форма взаимоотношений с водной средой. Через движения ребенок знакомится с элементарными свойствами воды. Движения помогут адаптировать сенсорику занимающихся:

1. Ходьба в различных направлениях, с различным темпом, с различной скоростью, с разными положениями рук.
2. Бег в разных направлениях, с разной скоростью.

    Игры  для ознакомления со свойствами воды.

    «Кто  выше?»

    Задачи  игры: освоение с водой, ознакомление со специфическими свойствами воды, овладение умением принимать наиболее обтекаемое положение тела.

    Описание  игры: играющие становятся лицом к  ведущему. По его команде все приседают, а затем выпрыгивают как можно выше из воды, оттолкнувшись ногами от дна, а руками — от воды.

    Правила игры: после каждого прыжка объявляется  победитель и два призера.

    Методические  указания: следует объяснить причину  успеха победителей (умение напрягать  мышцы тела и вытягиваться, принимая наиболее обтекаемое положение тела). 

    «Переправа»

    Задача  игры: формирование навыка опоры о  воду ладонью и предплечьем руки.

    Описание  игры: играющие строятся в шеренгу  и по сигналу идут по дну, помогая  себе гребками рук.

    Методические  указания: гребки выполняются в сторону  от туловища согнутыми в локтевых суставах руками, одновременно обеими руками и поочередно каждой. 

    «Рыбы и сеть»

    Задачи  игры: освоение с водой, воспитание чувства коллективности.

    Описание  игры: все участники игры — «рыбы», — держась за руки, разбегаются по бассейну. Водящие стараются поймать кого-нибудь из них в сети. Пойманный присоединяется к водящим, увеличивая сеть. Игра заканчивается, когда все «рыбы» переловлены.

    Методические  указания: «Рыбам» запрещается разрывать  сеть силой, выбегать. «Рыба» считается пойманной, если она попала в сеть, т.е. круг, образованный играющими. Выигрывают те участники, которые к концу игры не попали в сеть.