Особенности формирования скоростных способностей школьников средствами легкой атлетики

2

Министерство образования и науки Российской Федерации

Управление алтайского края по образованию и делам молодежи

КГОУСПО «Бийский педагогический колледж»

Специальность   050720  Физическая культура

Долгова Кристина Алексеевна

Особенности формирования скоростных способностей школьников средствами легкой атлетики

                                        (курсовая работа)

Научный руководитель:

Федерко Мария Викторовна

________________________

Курсовая работа допущена к защите

«__»________________2011

____________________Зав.кафедрой

____________________Зав.отделением

Курсовая работа защищена

«__»________________2011

Оценка_______________

                                                      Бийск 2011

Оглавление

Стр.

Введение

Актуальность. Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических , но и духовных способностей ребенка , его самообразования.

В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее  место, благодаря  разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению.

Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных  упражнений.

Одной из задач физического воспитания учащихся 5-9 классов является обучение основам базовых видов двигательных действий и дальнейшее развитие координационных ( ориентирование в пространстве, быстрота и точность реагирования на сигналы , согласование движений и др. )способностей и кондиционных ( скоростно-силовых , скоростных , выносливости, силы и гибкости ) способностей.

Учитывая особенности физического и психического развития детей этого возраста особое внимание необходимо уделять воспитанию скоростных способностей.

Проблема. В настоящее время часто учителя физической культуры ведут работу с учащимися, не учитывая особенностей развития, не используя вариативности в методах и средствах обучения. Поэтому содержание уроков физической культуры становится монотонным и однообразным, не оказывая должного воздействия на воспитание скоростных и скоростно-силовых способностей.

Цель работы. Теоретико-экспериментальное изучение  положений  методики воспитания скоростных способностей  школьников на уроках по легкой атлетике.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать специальную учебную и методическую литературу по выбранной теме

2. Выделить основные направления и задачи физического воспитания школьников в 5-9 классов, а так же особенности программного материала по легкой атлетике

3.Определить основные методы и средства воспитания скоростных способностей, а так же средства  контроля для оценки подготовленности школьников

Объект исследования: Процесс физического воспитания учащихся 5-9 классов в общеобразовательной школе.

Предмет исследования: Основы методики воспитания скоростных способностей  на уроках легкой атлетики в 5-9 классах в общеобразовательной школе.

Гипотеза. Правильное применение  программного материала по легкой атлетике при планировании уроков, разнообразие в использовании специальных средств и методов  и условий выполнения упражнений, будет способствовать воспитанию скоростных способностей, увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий.

Практическая значимость.

Материалы данной работы будут использоваться  при планировании  и   практическом проведении уроков в школе по легкой атлетике в рамках педагогической практики, при проведении учебных тренировочных занятий в группах по дисциплинам:  «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Подвижные игры», « Основы спортивной тренировки», «Научное обеспечение тренировочного процесса» и туризму; для организации самостоятельных спортивных занятий. 

1. Возрастные особенности школьников 5-9 классов и их влияние на развитее двигательных качеств

   Наблюдение за физическим и двигательным развитием школьников пока­зывает, что учащиеся этой возрастной группы обладают значительными индивидуальными особенностями. Разница в росте  у отдельных школьников достигает 30 см. а в весе 15 кг, что отделяет необходимость дифференцированного подхода к процессу массового обучения. Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма. В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости. Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков - брюшной, у девочек - грудной. Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений. Функциональное состояние нервной системы находится под усиленным влиянием желез внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень чутки подростки к несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям. Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в своих силах. Подростки очень чувствительны к оценкам взрослых, остро реагируют на какие-либо ущемления их достоинства, не терпят поучений, особенно длительных.

При организации физического воспитания в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой. Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа. Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку. В старших классах разница в физическом развитии учащегося одного и того же возраста продолжает, в основном сохранятся. Отметим также, что из-за разного прибавления в весе при относительно незначительном прибавлении в росте темпы увеличения результатов у большинства девочек снижаются в легкоатлетических видах требующих проявления «взрывной» силы. Следовательно, в период разного увеличения роста и веса (12-15 лет) физическая подготовка на занятиях должна способствовать сохранению низких двигательных возможностей. На занятиях в 5-9 классах необходимо прежде решить задачи, направленные на преимущественное  развитие  быстроты. В этом случае    обучение легкоатлетическими упражнениями станет более достигнутым и эффективным.

Знание особенностей развития двигательных функций школьников является отправным пунктом для обеспечения успеха обучения. Форсирование условно рефлекторной  функции у ребенка начинается с первых дней после рождения. И даже в подростковом возрасте дети не могут еще в достаточной мере руководствоваться словесными объяснениями для правильного выполнения упражнения. Для выполнения тех или иных движений дети должны их почувствовать. В этом плане значительную роль играет « школа» специальных упражнений. Сложность начального обучения в условиях школьного урока связана с необходимостью, овладеть техникой одновременно всеми учащимися. У школьного учителя незначительные возможности для индивидуального обучения, при котором можно осуществить контроль педагога за совпадением субъективных ощущений с правильным выполнением изучаемой техники. Поэтому подкрепление словесного объяснения чувственными ощущениями должно быть  одним из основных приемов обучения.

Выполнение подготовительных и подводящих упражнений, направленных на овладение основными элементами техники, познакомит учеников с определенными ощущениями. Дети не всегда могут точно регулировать свои действия, основываясь только на замечания учителя. Необходимо научить их выделять нужную двигательную информацию, перерабатывать ее, отвечать правильными действиями.

Надо отметить, что в период овладения основами техники нельзя форсировать рост спортивных результатов за счет чрезмерного увеличения скорости выполнения упражнений. Максимальная скорость требует полной  сосредоточенности внимания, и в это время коррекция затрудняется, а возникающие ошибки не поддаются исправлениям. Умелое привлечение прошлого двигательного опыта учеников, переход от словесного и зрительного восприятия к анализу и руководством своими действиями с помощью «двигательной» памяти и чувствительных ощущений наиболее верны и эффективный путь обучения. Только научившись основам техники, анализируя пространственные и временные характеристики движений, учащийся сможет рационально использовать высокие скорости.

Многочисленными исследованиями доказано, что оптимальный уровень возбуждения централен, поэтому подкрепление словесного объяснения чувственными ощущениями должно быть  одним из основных приемов обучения.

Выполнение подготовительных и подводящих упражнений, направленных на овладение основными элементами техники, познакомит учеников с определенными ощущениями. Дети не всегда могут точно регулировать свои действия, основываясь только на замечания учителя. Необходимо научить их выделять нужную двигательную информацию, перерабатывать ее, отвечать правильными действиями.

Создание оптимального рабочего уровня  особенно важно на начальном этапе обучения. Излишнее разнообразие применяемых упражнений вызывает чрезмерное возбуждение центральной нервной системы детей и приводит к нарушению баланса между возбудительными и тормозными процессами. У детей нервная высшая деятельность еще не подготовлена к резким переключениям, поэтому большое разнообразие мало связанных между собой упражнений в начальном обучении нежелательно. Такая особенность центральной нервной системы школьников предопределяет последовательное применение упражнений, которые способствовали бы формированию двигательного навыка, при строгой логической связи доступности каждого нового этапа обучения.

Чрезмерно слабый или чрезмерно сильный раздражитель не обеспечивает успешного обучения. По мере усвоения двигательного навыка длительность нервных напряжений должна увеличиваться на оптимальном уровне. В противном случае может произойти   « срыв» и усвоение новых движений станет невозможным.

Не менее важно при обучении упражнения по легкой атлетике учитывать и другое положение, связанное с промежутком времени между раздражителями в процессе обучения. Известно, что, условный рефлекс образуется при оптимальных условиях, когда время между раздражителями не очень велико или когда они не слишком часто следуют один за другим. Значит, важно, чтобы промежутки между показом, выполнением упражнения, последующими попытками, исправлениями  соответствовали бы возможностям учащихся. С возрастом у школьников увеличивается способность понять движение со слов учителя , запомнить особенности показа . Следовательно , по мере освоения навыка на новой возрастной ступени можно уже реже прерывать серию заданий , выполняемых учениками , и позволить сделать большее количество попыток без дополнительных инструкций , приучить к самоанализу выполняемого движения ,   В старших классах становится возможным в большей степени пользоваться методом объяснения , а не показа , больше сообщать значений и шире ставить задачу по воспитанию двигательных качеств. Особенности физического развития школьников не редко приводит к необходимости подбирать учебный материал исходя из принципа «опережающего воздействия». Если начать обучение технике сразу, без предварительного элементарного знакомства, то трудно достичь при массовом обучении успеха за время, отводимое на уроках физкультуры.

Поэтому задолго до изучения в соответствующем классе (1-2 года) программного материала весьма полезно познакомить детей с элементами техники легкоатлетических упражнений. Конечно, делать это лучше в игровой форме с использованием несложных снарядов.

В процессе изучения техники развиваются и физические двигательные качества, но одного этого недостаточно. Необходимо подбирать материал, позволяющий создать базу физической подготовки еще до начала занятий по конкретной теме. Разрыв между уровнем физической подготовки и уровнем предоставляемых требований – нередкая и опасная ошибка в практике школьных уроков.

Как известно, на уроках физической культуры развиваются следующие двигательные качества: быстрота, выносливость. При освоении легкоатлетических упражнений появляется необходимость преимущественного развития одного из этих качеств. В разряде двигательных качеств заметны два направления. Во – первых, применяются упражнения, обеспечивающие повышение общей физической подготовки, а во-вторых, повышается специальная двигательная подготовка, связанная с определенным видом конкретной двигательной деятельности . Первое направление основное и занимает на школьных уроках естественно , ведущее место. Добавим, что физических качеств в чистом виде не бывает, все они взаимосвязаны и дополняют одно другое

1.1. Задачи физического воспитания 5-9 классов общеобразовательной школы

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

               Содействие укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки при передвижениях и в статических позах, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

               Обучение основам базовых видов двигательных действий;

               Дальнейшее развитие координационных ( ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирование основных параметров движений) и координационных ( скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости ) способностей;

               формировать рациональные и сложные жизненно-прикладные, а также спортивные виды движений в игровой и соревновательной обстановке;

               Ознакомить с основами самоконтроля и дозирования нагрузки по ЧСС во время занятий физическими упражнениями

               Формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

               Выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

               Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях ,снарядах , и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий , оказание первой помощи при травмах;

               Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

               Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

               Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

               Воспитание инициативности, самостоятельности , взаимопомощи , дисциплинированности , чувства ответственности;

               Содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

     Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте - основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика, фитнесс и др.

     Роль учителя на уроках физической культуры в среднем школьном возрасте становится иной, он уже организатор и помощник. При проведении занятий учитель акцентирует внимание на приобретении навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями и их влиянии на различные системы организма. На уроках физической культуры в 5-9 классах решаются основные задачи , стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта ( легкая атлетика , гимнастика , спортивные игры , элементы единоборств , лыжная подготовка , плавание ).Углубляются знания о личной гигиене , о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма ( дыхание , кровообращение ,ЦНС , обмен веществ ) , на развитие волевых и нравственных качеств.

На уроках физической культуры учащиеся 5-9 классов получают представление о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни , овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки . Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.Одна из главнейших задач уроков _- обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных ( ориентирование в пространстве , быстрота перестроения двигательных действий , быстрота и точность двигательных реакций , согласование движений , ритм , равновесие , точность воспроизведения и дифференцирования силовых , временных и пространственных параметров движений ) и кондиционных ( скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы , гибкости ) способностей , а также сочетание этих способностей.      Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач : выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время , воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни .

На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками проведения занятий в качестве капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию. Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств ( инициативность , самостоятельность , смелость, дисциплинированность, чувство ответственности ), а также нравственных и духовных сторон личности, таких. Как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психических процессов : восприятий, представлений, памяти, мышления.

2.Содержание программы по легкой атлетике в школе в 5-9 классах

2.1 Основные направления программы по легкой атлетике.

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию, прежде всего кондиционных и  координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласований движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т.д. для повышения  прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучать школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности.

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразным в освоении в 5-7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание». В 8-9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяется содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организаций занятия.

     Таблица 1

2.2 Программный  материал по легкой атлетике