Человеческий фактор в обеспечении производственной безопасности

Содержание.

Введение…………………………………………………………………………..2

Глава 1.Основные формы деятельности человека……………………………..4

Глава 2.Энергетические затраты на мышечную работу…………………….....8

Глава 3.Понятие о терморегуляции……………………………………………18

Глава 4.Опасность переохлаждения, перегревания и его профилактика..….26

Глава 5. Работоспособность человека и её динамика………………………...29

Заключение……………………………………………………………………...33

Список использованной литературы…………………………………………..34

Введение.

Техническое развитие человечества сопровождается передачей человеку все большего числа управляющих функций, позволяя ему все больше отдаляться от орудий труда и превращаться из исполняющего в управляющий орган системы  производства. Такая трансформация  роли человека приводит к замене физического  труда умственным, снижая необходимость  мышечной работы и соответствующих  энергозатрат. Однако при этом значительно  возрастает нагрузка на психику человека, которому приходится решать задачи оценки и прогнозирования эффективности  работы оборудования и других людей, надежного взаимодействия с различными элементами социотехнической системы  — производственного механизма.

Главным виновником несчастных случаев  является, как правило, не техника, не организация труда, а сам работающий человек, который по тем или иным причинам не соблюдал правила техники  безопасности: нарушал нормальное течение  трудового процесса - не использовал  предусмотренные средства защиты и  т.п. Согласно статистике, более половины аварий в социотехнических системах (в авиации до 90% происшествий) связаны  с человеческим фактором — из-за возрастания концентрации управляемой  мощности в руках одного человека.

Почему же люди, которым от природы  присущ инстинкт самозащиты, самосохранения, столь часто становятся виновниками  своих травм?

Самое общее рассмотрение закономерностей  развития и жизни человека позволяет  заметать, что обстоятельства, способствующие росту числа несчастных случаев, возникают по вполне объективным  причинам.

Первая причина обнаруживается из анализа эволюции человека.

С развитием орудий труда увеличился диапазон воздействия человека на окружающий мир, как по разнообразию, так и  по интенсивности. При этом расширился и круг ответных реакций внешнего мира. Если первобытный человек по своим индивидуальным физическим возможностям способен был противостоять возникающим  в то время в процессе трудовой деятельности опасностям, то возможности современного человека существенно отстают от уровня возросшей опасности. Правда, развитие производства позволяет при разработке техники делать ее менее опасной, создавать соответствующие средства защиты от опасности, выбирать способы действия с учетом опасности и т. д., однако с развитием техники опасность растет быстрее, чем человеческое противодействие ей.

Второй общей причиной, делающей условия труда и жизни человека более жесткими и опасными, является рост цены  ошибки. Расплата за ошибку первобытного человека была не столь велика, ошибки же современного человека обходятся ему гораздо дороже

Третья общая причина, способствующая росту травматизма, - адаптация человека к опасности. Используя блага, даваемые техникой, человек зачастую забывает, что техника, обычно является еще и источником высокой опасности, а интенсивное использование ее повышает возможность реализации этой опасности.

Постоянное взаимодействие с машинами и неосведомленность о массовости несчастных случаев ведут к тому, что человек перестает бояться  того, что на деле является очень  опасным, и адаптируется к опасности. Нередко из-за текущих мелких выгод  он преднамеренно идет на нарушение  правил безопасности. Далеко не каждое нарушение влечет за собой несчастный случай. Люди, однажды безнаказанно нарушив правила и получив  за счет этого какие-то выгоды, повторяют  подобные нарушения. Постепенно происходит адаптация не только к опасности, но и к нарушениям правил. 

Рассмотренные закономерности  создают некую особую тенденцию, способствующую повышению опасности труда и росту травматизма.

Помимо общих причин, обнаруживается много чисто индивидуальных факторов, главным образом психологического порядка, способствующих преднамеренным нарушениям правил безопасности труда  и росту числа несчастных случаев, так называемый «человеческий фактор», или личностный подход. Личностный аспект изучения профессионально значимых свойств человека заключается в том, чтобы рассматривать их как форму деятельности, возникающей при определенных мотивах, нравственных ценностях и потребностях и направленной на решение важных для человека задач. Личностный подход - это понимание личности и отдельных ее психических проявлений в единстве с деятельностью.

Глава 1.Основные формы деятельности человека.

Формы деятельности человека и их физиологические характеристики

Трудовая  деятельность требует от человека высокой  подвижности нервных процессов, быстрых и точных движений, повышенной активности восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоциональной устойчивости. Изучение человека в процессе труда осуществляют физиология и психология труда, а также другие науки, как-то: инженерная психология, эргономика, техническая эстетика и др.

Физиология труда - раздел гигиены труда, посвященный изучению изменения функционального состояния организма человека под влиянием производственной деятельности и разработке рекомендаций по организации трудового процесса.

Многообразные формы трудовой деятельности принято  условно подразделять на труд физический и умственный. Физический труд требует большой мышечной активности и имеет место при отсутствии механизированных средств для работы  (труд сталевара, грузчика, овощевода и т.д.). Он развивает мышечную систему, стимулирует обменные процессы в организме, но в то же  время социально неэффективен, обладает низкой производительностью, требует длительного отдыха.

Механизированная форма труда требует социальных знаний и длительных навыков, в работу включаются мелкие мышцы рук, ног, которые обеспечивают скорость и точность движения, но однообразие простых действий, малый объем воспринимаемой информации приводят к монотонности труда.

Труд, связанный с автоматическим и полуавтоматическим производством, имеет следующие недостатки: монотонность, повышенный темп и ритм работы, отсутствие творческого начала, так как обработкой  предметов занимается механизм, а человек выполняет простые операции по обслуживанию станков.

Конвейнерный труд отличается  дроблением процесса на операции, заданным темпом и ритмом, строгой последовательностью операций. Его недостатком является монотонность, приводящая к преждевременной усталости и быстрому нервному истощению.

Умственный труд связан с восприятием и переработкой большого количества информации и подразделяется на:

1) операторский - подразумевает контроль за работой  машин; отличается высокой ответственностью  и нервно- эмоциональным напряжением;

2) управленческий - характеризуется большим ростом  объема информации при нехватке  времени для ее переработки,  большой личной ответственностью  за принятые решения, стрессовыми  и конфликтными ситуациями;

3) творческий  труд - требует большого объема  памяти, напряжения, внимания; он приводит  к повышению нервно-эмоционального  напряжения, тахикардии. повышению  кровяного давления, изменению ЭКГ  и другим сдвигам со стороны  вегетативных функций;

4) труд  преподавателей и медицинских  работников - это постоянный контакт  с людьми, повышенная ответственность,  частая нехватка времени и  информации для принятия правильного  решения, что приводит к высокому  нервно-эмоциональному напряжению;

5) труд  учащихся и студентов - подразумевает  концентрацию памяти, внимания; присутствуют  стрессовые ситуации ( на экзаменах,  зачетах).

Энергетические  затраты человека при различных  формах деятельности.

Уровень энергозатрат человека при различных  формах деятельности служит критерием  тяжести и напряженности выполняемой  работы, имеет большое значение для  оптимизации условий труда и  его рациональной организации. Уровень  энергозатрат определяют методом полного  газового анализа, при этом учитывается  объем потребления

кислорода и выделенного углекислого газа. С увеличением тяжести труда  значительно возрастают потребление  кислорода и количество расходуемой  энергии.

Тяжесть и напряженность труда характеризуются  степенью функционального напряжения организма. Оно может быть энергетическим, зависящим от мощности работы (при  физическом труде), и эмоциональным (при умственном труде), когда имеет  место информационная перегрузка.

Физический  труд характеризуется большой нагрузкой  на организм, требующей преимущественно  мышечных усилий и соответствующего энергетического обеспечения, а  также оказывает влияние на функциональные системы (сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и др.), стимулирует  обменные процессы. Основным его показателем  является тяжесть. Энергозатраты при  физическом труде в зависимости  от тяжести работы составляют 4000 - 6000 ккал в сутки, а при механизированной форме труда энергетические затраты  составляют 3000 - 4000 ккал. 

При очень  тяжелой работе непрерывно нарастает потребление кислорода, и может возникнуть кислородная задолженность, когда в организме накапливаются неокисленные продукты обмена. Рост обмена веществ и расхода энергии приводит к повышению теплообразования, температуры тела на 1-1,5°С. Таким образом, энергозатраты являются критерием физической тяжести труда.

Умственный  труд объединяет работы, связанные  с приемом и передачей информации, требующие активизации процессов  мышления, внимания, памяти. Данный вид  труда характеризуется значительным  снижением двигательной активности. Основным показателем умственного труда является напряженность, отражающая нагрузку на центральную нервную систему. Энергозатраты при умственном труде составляют 2500- 3000 ккал в сутки. Но затраты энергии меняются в зависимости от рабочей позы. Так, при рабочей позе сидя затраты энергии превышают на 5 - 10 % уровень основного обмена; стоя-  на 10-25%, при вынужденной неудобной позе - на 40-50%. При интенсивной интеллектуальной работе потребность мозга в энергии  составляет 15-20% общего обмена в организме. Повышение суммарных энергетических затрат при умственной работе определяется степенью нервно-эмоциональной напряженности. Суточный расход энергии при умственном труде повышается на 48% при чтении вслух сидя, на 90% - при чтении лекций, на 90-100% - у операторов ЭВМ. Кроме того, мозг склонен к инерции, так как после прекращения работы мыслительный процесс продолжается, что приводит к большому утомлению и истощению ЦНС, чем при физическом труде.

Умственная  работа связана с нервным напряжением, которое зависит от значимости, опасности и ответственности работы. При нервном напряжении возникает тахикардия, рост кровяного давления, изменение ЭКГ, увеличение потребления кислорода. Для правильной организации умственной деятельности необходимо: постепенно "входить" в работу, соблюдать ритм, систематичность.

Мышечная  работа влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая кровоток с 3-5 л/мин до 20-40 л/мин для обеспечения газообмена. При этом возрастает число сокращений сердца до 140-180 в мин. и кровяное давление до 180-200 мм рт.ст.

Увеличение  интенсивности работы сопровождается ростом воздухообмена (с 5-8 л/мин до 100 л/мин), частотой дыхания (с 10-20 до 30-40 в мин) и долей использования  кислорода (с 3-4% до 4-8%). Последнее обуславливается усилием диффузии С*2 в легкие.

Под действием  мышечной работы меняется морфологический  состав крови, ее физико-химические свойства: растет число эритроцитов, содержание гемоглобина, усиливается процесс регенерации эритроцитов, увеличивается число лейкоцитов. Эти изменения свидетельствуют об усилении функции кроветворных органов. Определенные изменения при физической работе происходят в эндокринных функциях (повышение содержание в крови адреналина и др.), что способствует мобилизации энергетических ресурсов организма. 

Методы оценки тяжести труда 

Тяжесть и напряженность труда характеризуются  степенью функционального напряжения организма. При физическом труде  оно может быть энергетическим, зависящим  от мощности работы. При умственном  труде оно может быть эмоциональным. 

Физическая  тяжесть труда - это нагрузка на организм при труде, требующая  преимущественно мышечных усилий и соответствующего энергетического обеспечения.

Глава 2.Энергетические затраты на мышечную работу.

Энергетика мышечной деятельности

Ни одно движение не может быть выполнено без затрат энергии. Единственным универсальным  и прямым источником энергии для  мышечного сокращения служит аденозинтрифосфат -АТФ; без него поперечные "мостики  лишены энергии и актиновые нити не могут скользить вдоль миозиновых, сокращения мышечного волокна не происходит. АТФ относится к высокоэнергетическим (макроэргическим) фосфатным соединениям, при расщеплении (гидролизе) которого выделяется около 10 ккал/кг свободной  энергии. При активизации мышцы  происходит усиленный гидролиз АТФ, поэтому интенсивность энергетического  обмена возрастает в 100-1000 раз по сравнению  с уровнем покоя. Однако, запасы АТФ  в мышцах сравнительно ничтожны и  их может хватить лишь на 2-3 секунды  интенсивной работы. В реальных условиях для того, чтобы мышцы могли  длительно поддерживать свою сократительную способность, должно происходить постоянное восстановление (ресинтез) АТФ с  той же скоростью, с какой он расходуется. В качестве источников энергии при этом используются углеводы, жиры и белки. При полном или частичном расщеплении этих веществ освобождается часть энергии, аккумулированная в их химических связях. Эта освободившаяся энергия и обеспечивает ресинтез АТФ (см. табл.).

Энергетические резервы человека ( с массой тела 75 кг)

Биоэнергетические возможности организма  являются наиболее важным фактором, лимитирующим его физическую работоспособность. Образование энергии для обеспечения  мышечной работы может осуществляться анаэробным (бескислородным) и аэробным (окислительным) путем. В зависимости  от биохимических особенностей протекающих  при этом процессов принято выделять три обобщенных энергетических системы, обеспечивающих физическую работоспособность  человека:

алактная анаэробная, или фосфагенная, связанная с процессами ресинтеза АТФ преимущественно за счет энергии другого высокоэнергетического фосфатного соединения - креатинфосфата (КрФ);

гликолитическая (лактацидная) анаэробная, обеспечивающая ресинтез АТФ и КрФ за счет реакций анаэробного расщепления гликогена или глюкозы до молочной кислоты (МК);

аэробная (окислительная), связанная с возможностью выполнения работы за счет окисления энергетических субстратов, в качестве которых могут использоваться углеводы, жиры, белки при одновременном увеличении доставки и утилизации кислорода в работающих мышцах.

Каждый из перечисленных биоэнергетических  компонентов физической работоспособности  характеризуется критериями мощности, емкости и эффективности.

Критерий мощности оценивает то максимальное количество энергии в единицу времени, которое может быть обеспечено каждой из метаболических систем.

Критерий емкости оценивает доступные для использования общие запасы энергетических веществ в организме, или общее количество выполненной работы за счет данного компонента.

Критерий эффективности показывает, какое количество внешней (механической) работы может быть выполнено на каждую единицу затрачиваемой энергии.

Фосфагенная система представляет собой наиболее быстро мобилизуемый источник энергии. Ресинтез АТФ за счет креатинфосфата во время мышечной работы осуществляется почти мгновенно. При  отщеплении фосфатной группы от КрФ  высвобождается большое количество энергии, которая непосредственно  используется для восстановления АТФ. Поэтому КрФ является самым первым энергетическим резервом мышц, используемым как немедленный источник регенерации  АТФ. АТФ и КрФ действуют как  единая система энергоснабжения  мышечной деятельности. Эта система  обладает наибольшей мощностью по сравнению  с гликолитической и аэробной, и играет основную роль в обеспечении  кратковременной работы предельной мощности, осуществляемой с максимальными  по силе и скорости сокращениями мышц: при выполнении кратковременных  усилий "взрывного" характера, спуртов, рывков, как, например, спринтерский бег, прыжки, метания или удары рукой  и ногой в рукопашном бою и  т. п. Наибольшая мощность алактатного  анаэробного процесса достигается  в упражнениях продолжительностью 5-6 секунд и у высоко подготовленных спортсменов достигает уровня 3700 кДж/кГ в минуту. Однако емкость этой системы невелика в связи с ограниченностью запасов АТФ и КрФ в мышцах. Вместе с тем, время удержания максимальной анаэробной мощности зависит не столько от емкости фосфагенной системы, сколько от той ее части, которая может быть мобилизована при работе с максимальной мощностью. Расходуемое количество КрФ во время выполнения упражнений максимальной мощности составляет всего лишь примерно одну треть от его общих внутримышечных запасов. Поэтому продолжительность работы максимальной мощности обычно даже у высококвалифицированных спортсменов не превышает 15-20 секунд.

Анаэробный гликолиз начинается практически с самого начала работы, но достигает своей максимальной мощности лишь через 15-20 секунд работы предельной интенсивности, и эта мощность не может поддерживаться более 2.5 - 3.0 минут.

Гликолитическая анаэробная система характеризуется достаточно большой мощностью, достигая у высокотренированных людей уровня примерно 2500 кДж/кГ в минуту. Энергетическими субстратами при этом служат углеводы - гликоген и глюкоза. Гликоген, запасаемый в мышечных клетках и печени - это цепочка молекул глюкозы (глюкозных единиц). При расщеплении гликогена его глюкозные единицы последовательно отщепляются. Каждая глюкозная единица из гликогена восстанавливает 3 молекулы АТФ, а молекула глюкозы - только 2 молекулы АТФ. Из каждой молекулы глюкозы образуется 2 молекулы молочной кислоты (МК). Поэтому при большой мощности и продолжительности гликолитической анаэробной работы в мышцах образуется значительное количество МК. Накапливающаяся в работающих мышечных клетках МК легко диффундирует в кровь и, до определенной степени концентрации, связывается буферными системами крови для сохранения внутренней среды организма

(гомеостазиса). Если количество  МК, образующейся в процессе выполнения  работы гликолитической анаэробной  направленности, превышает возможности  буферных систем крови, то это  приводит к их быстрому исчерпанию  и вызывает сдвиг кислотно-щелочного равновесия крови в кислую сторону. В конечном итоге, это вызывает угнетение ключевых ферментов анаэробного гликолиза, вплоть до полного торможения их активности. При этом снижается скорость и самого гликолиза. Значительное закисление приводит также к уменьшению скорости алактатного анаэробного процесса и общему снижению мощности работы.

Продолжительность работы в гликолитическом  анаэробном рижиме лимтируется в  основном не количеством (емкостью) ее энергетических субстратов, а уровнем  концентрации МК и степенью тканевой адаптации к кислотным сдвигам  в мышцах и крови. Во время выполнения мышечной работы, обеспечиваемой преимущественно  анаэробным гликолизом, резкого истощения  мышечного гликогена и глюкозы  в крови и печени не происходит. В процессе физической подготовки гипогликемия (снижение концентрации глюкозы в  крови) может возникнуть по другим причинам.

Для высокого уровня проявления гликолитической  анаэробной способности (специальной  выносливости) существенное значение имеет степень тканевой адаптации  к происходящим при этом сдвигам  кислотно-щелочного равновесия. Здесь  особо выделяется фактор психической  устойчивости, который позволяет  при напряженной мышечной деятельности волевым усилием преодолевать возникающие  с развитием утомления болезненные  ощущения в работающих мышцах и продолжать выполнять работу, несмотря на усиливающееся  стремление к ее прекращению.

При переходе от состояния покоя  к мышечной деятельности потребность  в кислороде (его запрос) возрастает во много раз. Однако, необходимо по крайней мере 1-2 минуты, чтобы усилилась  деятельность кардио-респираторной  системы, и обогащенная кислородом кровь могла быть доставлена к  работающим мышцам. Потребление кислорода  работающими мышцами увеличивается  постепенно, по мере усиления деятельности систем вегетативного обеспечения. С увеличением длительности упражнения до 5-6 минут быстро наращивается скорость процессов аэробного образования  энергии и, при увеличении продолжительности работы более 10 минут, энергообеспечение осуществляется уже почти целиком за счет аэробных процессов.

Однако, мощность аэробной системы  энегообеспечения примерно в 3 раза ниже мощности фосфагенной, и в 2 раза - мощности анаэробной гликолитической системы (см. табл.)

Основные биоэнергетические характеристики метаболических процессов - источников энергии при мышечной деятельности.

Вместе с тем, аэробный механизм ресинтеза АТФ отличается наибольшей производительностью и экономичностью. В повседневных условиях жизни на его долю приходится иногда более 90% от общего количества энергопродукции  организма. В качестве субстратов окисления  при этом используются все основные питательные вещества: углеводы, жиры в виде аминокислот. Вклад белков в общий объем аэробной энергопродукции  очень мал. А вот углеводы и  жиры используются в качестве субстратов аэробного окисления до тех пор, пока они доступны мышцам.

Аэробное расщепление углеводов  до определенной стадии (до образования  пировиноградной кислоты) осуществляется так же, как и при анаэробном гликолизе. Но в аэробных условиях пировиноградная  кислота не превращается в молочную кислоту, а окисляется далее до углекислого  газа и воды, которые легко выводятся  из организма. При этом из одной глюкозной  единицы гликогена в конечном итоге образуется 39 молекул АТФ. Таким образом, аэробное окисление  гликогена более эффективно, чем  анаэробное. Еще больше энергии выделяется при окислении жиров. В среднем 1 моль смеси различных специфических  организму человека жирных кислот обеспечивает ресинтез 138 молей АТФ. При одинаковом по весу расходе гликогена и жирных кислот, последние обеспечивают почти  в три раза больше энергии, чем  углеводы. Жиры, таким образом, обладают наибольшей энергоемкостью из всех биоэнергетических  субстратов (см. табл.)

Сравнительная емкость источников энергии мышечного сокращения (на 1 моль субстрата)

Чем выше относительная мощность аэробной работы, тем выше относительный вклад  в энергопродукцию углеводов, и  меньше - жиров.

Между мощностью физической работы аэробного характера и скоростью  потребления кислорода существует линейная зависимость, поэтому интенсивность  аэробной работы можно охарактеризовать скоростью потребления кислорода. При определенной мощности физической нагрузки достигается индивидуальное ля каждого человека максимальное потребление  кислорода (МПК), показатель которого является интегральным критерием мощности аэробной системы энергообеспечения. Мощность физической нагрузки (или скорость передвижения), при которой достигается МПК, называется критической. У молодых здоровых нетренированных мужчин МПК составляет в среднем 40-50 мл/кГ*мин, а у высокотренированных спортсменов в видах спорта на выносливость - достигает 80-90 мл/кГ*мин.

При равномерной непрерывной работе, если ЧСС не превышает 150-160 уд/мин, скорость потребления кислорода возрастает до такой величины, которая запрашивается  работающими мышцами, а организм способен удовлетворять этот "запрос". Работа на данном уровне мощности физической нагрузки при "устойчивом состоянии" метаболических процессов может  продолжаться достаточно долго.

При возрастании интенсивности  работы, когда ЧСС увеличивается  до 170-190 уд/мин, "устойчивое состояние" не устанавливается, хотя потребление  кислорода возрастает до достижения МПК. Максимальный уровень потребления  кислорода даже у тренированных  людей не может поддерживаться долго - больше 6-8 минут. Если мощность работы превысила уровень МПК, то устойчивое состояние работоспособности не устанавливается, т. е. возникает ложное "устойчивое состояние".

При такой работе потребность организма  в кислороде полностью не удовлетворяется, так как уже исчерпаны возможности  сердечно-сосудистой системы по его  доставке к работающим мышцам или  исчерпана окислительная способность  дыхательных ферментов в мышечных клетках.

В условиях кислородного дефицита активизируются анаэробные системы ресинтеза АТФ. С началом интенсивной работы и в первые секунды ее выполнения, при "врабатывании" организма  или при резких кратковременных  увеличениях мощности работы ("спрутах"), преимущественное значение для энергообеспечения  имеет фосфагенная система. Но по мере исчерпания ее энергетических резервов в работающих мышцах, начинает возрастать роль анаэробного гликолиза. Организм при этом работает как бы "в  долг". Этот кислородный "долг" устраняется во время отдыха или при существенном снижении мощности работы. При этом восстановление израсходованных фосфагенов (АТФ+КрФ) происходит полностью через 305 минут, а наполовину - за 25-30 секунд отдыха. Это так называемый быстрый (алактатный) компонент кислородного долга. Та же его часть, которая отражает степень участия в работе анаэробного гликолиза и, следовательно, восстановление израсходованных субстратов - полностью устраняется лишь за 1.5-2.0 часо, а наполовину - за 15-30 минут. Это медленный (лактатный) компонент кислородного долга.

Образование молочной кислоты в  мышечных клетках имеет место  с началом практически любой, даже преимущественно аэробной физической работы. Однако, содержание МК в крови  во время легкой работы мало отличается от уровня покоя. При увеличении мощности работы и возрастания потребления  кислорода более 5-% от МПК, кривая накопления МК в крови резко поднимается. Эта граница выраженного перехода от преимущественно аэробного энергообеспечения  работы к смешанному аэробно-анаэробному, когда начинают активизироваться анаэробные процессы, называется анаэробным пророгом, или порогом анаэробного обмена (ПАНО). Если рабочая нагрузка превышает  уровень ПАНО, в работающих мышцах и в крови начинает интенсивно накапливаться молочная кислота, тяжесть  физической работы возрастает и она  рассматривается в физиологии труда  и спорта как напряженная работа смешанной аэробно-анаэробной направленности. Показатели ПАНО являются критериями аэробной эффективности. Для профессиональной деятельности это имеет вполне определенное значение: чтобы нетренированных  человек был способен длительное время выполнять свою профессиональную работу, в которой задействованы  большие мышечные группы, он не должен превышать мощности, соответствующей  примерно 50%-му уровню МПК или своего анаэробного порога. С другой стороны, люди, систематически тренирующиеся  в упражнениях на выносливость, способны не только увеличить МПК, а также минимизировать свои энерготраты за счет совершенствования техники рабочих движений.

Для профессионально-прикладной подготовки путь повышения физической работоспособности  через увеличение аэробной эффективности  менее рискован и наиболее приемлем, так как не требует значительного  увеличения рабочей ЧСС и потому доступен всем возрастным категориям людей. Именно с этим связано широкое  распространение оздоровительного бега трусцой и аналогичных по физиологическому воздействию других средств физической подготовки.