Эффективность применения скоростно-силовой нагрузки на уроках физической культуры для развития компонентов быстроты детей 12 лет

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ  НАГРУЗКИ

НА  УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ

КОМПОНЕНТОВ БЫСТРОТЫ ДЕТЕЙ 12 ЛЕТ

Здоровье населения  в стране рассматривается как  самая большая ценность, как отправное

условие для  полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья

и хорошего развития функциональных систем организма может быть достигнут высокий

уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Жизнь требует  улучшения физической подготовленности учащихся

общеобразовательных школ. Развитие быстроты за время пребывания ребенка в школе

выражена не так ярко, как развитие силы и заканчивается раньше. По обобщенным результатам

отечественных и зарубежных авторов наиболее ускоренными  темпами, как у мальчиков, так  и

у девочек улучшаются результаты в возрасте от 7 до 10 лет. Несколько в меньшем темпе  рост

различных показателей  быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К  этому возрасту фактически

наступает стабилизация результатов в показателях быстроты.

Исходя из выше сказанного, чрезвычайно важно развивать  быстроту у учащихся и после

11 лет, когда  темп естественного прироста  быстроты уже существенно снижается.

Объектом  исследования являлся процесс развития быстроты у учащихся

общеобразовательной школы на уроках физической культуры.

Предмет исследования: выявить эффективность экспериментальной методики развития

компонентов быстроты у учащихся шестого класса на уроках физической культуры.

Цель  исследования: выявить основные методические подходы развития быстроты

у учащихся шестых классов на основе упражнений легкой атлетики.

Задача  исследования: определить влияние скоростно-силовых упражнений легкой

атлетики, выполняемых  на уроках физической культуры в шестом классе на развитие

компонентов быстроты движений.

Рабочая гипотеза: предполагалось, что использование физической нагрузки в виде

упражнений легкой атлетике со скоростно-силовой направленности позволит наиболее

эффективно развивать  такие компоненты быстроты как взрывную силу, эффективность

стартового разгона, абсолютную скорость бега, двигательною ловкость, а также специальную

функциональную  выносливость различных систем организма. Предполагалось, что уроки

физической культуры с почетвертной смены физических упражнений не позволяют

эффективно использовать адаптационные возможности учащихся шестого класса, как возраста

наиболее благоприятного для положительных сдвигов в быстроте движений по причине резкой

смены характера  физической деятельности при почетвертной смене видов спорта.

Для решения  поставленной задачи был проведен годичный сравнительный эксперимент,

когда в контрольном  классе выполнялась физическая нагрузка на уроках физической культуры

по общепринятой методике с почетвертной сменой видов спорта.

В экспериментальном  классе уроки проводились на базе физической нагрузки из

упражнений легкой атлетики в течение почти всего  учебного года кроме третьей четверти, где

в это время  проводились уроки на упражнениях  лыжного спорта.

В экспериментальном  классе основная нагрузка была из упражнений на развитие

быстроты и  состояла из стартовых ускорений, бега с максимальной скоростью от 30 до 60 м.,

специально-беговых  и прыжковых упражнений, бега и  прыжков в усложненных условиях,

подвижных игр  с бегом и метаниями, эстафет__________, стартов из различных исходных положений,

скоростно-силовых  упражнений, участия в соревнованиях.

Результаты  эксперимента и их обсуждение.

В результате проведенного годичного сравнительного педагогического  эксперимента

нами получены результаты, которые отражены в таблице 1.

203

Таблица 1

Средние данные (x ± m) изменения скоростно-силовых показателей в контрольной и в

экспериментальной группах после эксперимента (n1,2 = 10)

Экспериментальная

Тесты группа Контрольная  группа

начало конец

Сдвиг

начало конец

Сдвиг t P

Прыжок в

длину с

места (см)

150±1,8 161±2,9 10,8* 149±4,0 154±3,9 5.0 2,1 <0,05

Бег 30 м. (с) 6,2±0,07 5,8±0,1 -0,4* 6,4±0,12 6,2±0,16 -0,2 1,5 >0,05

Бег 40 м. (с) 7,82±0,15 7,56±0,12 -0,26* 8,4±0,14 8,0±0,14 -0,4** 0,5 >0,05

Челночный

бег 5 х 20м.

(с)

26,7±0,2 25,9±0,15 -0,57* 27,4±0,21 27,2±0,26 -0,2 3,0 <0,05

Сумма

числа шагов

бега в упоре

3 х 15 с

(раз)

156±2,0 178±2,5 22,2** 154±2,05 165±2,56 11,0 9,3 <0,01

Пятерной

прыжок в

длину с

места (м)

7,91±0,11 8,28±0,11 0,30 8,40±0,12 8,60±0,12 0,20 0,25 >0,05

Примечание: * – Р < 0,05; ** – Р < 0,01 – достоверность сдвигов внутри группы.

Из табл. 1 мы видим, что взрывная сила в контрольной  группе, которая оценивалась нами

по дальности  прыжка в длину с места, не имела  достоверных различий. В экспериментальной

группе ощущается  существенный прирост взрывной силы, который в среднем равен 10,8 см

при достоверности  различия в начале и в конце  эксперимента. Разница сдвигов между

экспериментальной и контрольной группы также была статистически достоверна при t = 2,1

и Р < 0,05.

В бега на 30-40 м  с высокого старта в той и другой группе сдвиги имели одинаковый

характер. В экспериментальной  группе наибольший сдвиг в беге на 40 м равнялся -0,26 с,

при Р < 0,05, хотя в контрольной группе улучшение результата в беге на 40 м равнялось

-0,4 с. В беге на 30 м. отмечались такие же положительные сдвиги в обеих группах, но наиболее

высокий сдвиг  отмечался в экспериментальной  группе. Таким образом, в скорости бега на

коротких отрезках 30 и 40 м, который зависит от уровня взрывной силы у детей 12 лет

отмечаются очень  высокие положительные сдвиги, но при этом значительно выше

положительный прирост в экспериментальном  классе в беге на 30 м, а в контрольном  классе

в беге на 40 м. В  виду того, что в обеих группах  прирост был высоким, достоверной  разности

в сдвигах между  группами нами не обнаружено. Из литературных источников мы знаем, что

в данный период естественного физического развития дети 11-12 лет находятся в сенситивном

этапе своего развития, когда они легко поддаются скоростной тренировке, выполняя даже не

скоростную физическую нагрузку. Самое главное для них  является получение этой физической

нагрузки.

В челночном  беге 5х20 м время бега в экспериментальной  группе уменьшилось на 0,5 с,

а в контрольной  группе только на 0,2 с. Разница в сдвигах внутри группе достоверно только

в экспериментальной  группе. Исходя из данных результатов, можно заключить, что нагрузка

в экспериментальной  группе адекватно и положительно воздействовала на увеличение

возможности нервно-мышечной системы детей работать с максимальной мощностью при

дефиците кислорода. Поэтому в экспериментальном классе дети в конце эксперимента

продемонстрировали  возросший уровень специальной  беговой возможности. На наш взгляд

длительность  челночного бега была в пределах 30 с, что соответствует длительности бега на

200 метров. Дистанция  200 метров требует возможностей  детей работать в условиях  дефицита

кислорода, что  они и продемонстрировали в нашем  эксперименте.

204

Частоту движений в беге в упоре на месте многими  тренерами рекомендуется применять

у детей как  тест на частоту циклических движений. Кроме этого трехкратное повторение через

одну минуту отдыха проверяет и уровень специальной  беговой выносливости (анаэробный

режим). Из таблицы  мы видим, что в экспериментальной  группе прирост суммы шагов

за 3х15 с достиг 22,2 шага при высоком уровне достоверности  данного сдвига Р < 0,01.

В контрольном  классе также отмечался положительный  прирост в сумме шагов, но равен  всего

11 шагов, что  в два раза меньше, чем в  экспериментальном классе. Между  группами разница

в полученном результате имеет высокую статистическую достоверность  Р < 0,01. Таким

образом, одним  из важнейших компонентов быстроты является частота бегов в беге. Этот

компонент быстроты при специфических легкоатлетических  нагрузках в экспериментальном

классе улучшился  более существенно, чем в контрольном.

Результаты в  пятерном прыжке с места в обеих  группах изменились не существенно,

хотя положительная  разница имела в среднем от 20 до 30 сантиметров. Разница как в  сдвигах

внутри групп  и между группами не были достоверными. Данный факт можно объяснить тем,

что отдельные  школьники не овладели техникой прыжка, поэтому среднеарифметическое

отклонение было очень большое, что не позволило  определить статистическую достоверность

разницы.

Выводы: 1. Взрывная сила в экспериментальной группе увеличилась статистически

достоверно. В  контрольной группе прирост взрывной силы был не достоверен.

2. В стартом разгоне (бег на 30 м), где предъявлялись повышенные требования

к взрывной силе, экспериментальная группа имела  явное преимущество. А в беге на 40 метров,

где уже повышается требование к скорости бега, некоторые  преимущества имела контрольная

группа. В ловкости, проявленной в беге, а также  специальной (анаэробной) выносливости

существенное  преимущество имела также экспериментальная  группа.

3. Рабочая программа  экспериментального класса существенно,  с высокой степенью

достоверности повысила частоту бега школьников. Преимущественно перед контрольным

классов была в  два раза выше при высоком уровне достоверности сдвигов.

4. Исследование  показало, что экспериментальная  программа для шестых классов,

которые по возрасту находятся в сенситивном скоростно-силовом  этапе своего развития,

скоростно-силовая  нагрузка оказывает более высокое  положительное действие для развития

компонентов быстроты, чем традиционная программа в  контрольном классе. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Малков  Ю.П., Иванова Е.П.

Удмуртский  государственный  университет, г. Ижевск

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ  СИЛЫ МЫШЦ

У МАЛЬЧИКОВ И ДЕВОЧЕК  РАЗНОГО ШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА

Конечным результатом  влияния физической культуры на всем протяжении обучения,

развития и  воспитания с 1-11 класса должен быть физически  «совершенный» человек.

Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная  воля, формируемые в процессе занятий

физической культурой  и спортом, являются хорошей основой  для интеллектуального

и умственного  развития человека. Наблюдая на протяжении ряда лет за формированием

организма, мы обычно интересуемся состоянием их здоровья физического развития

и физической подготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс

этих показателей  создает, как нам кажется, полное представление об организме детей.

Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным

содержанием общей  физической подготовки. Изучение динамики естественного развития детей

в сочетании  с их физической подготовленностью  за весь период обучения в школе, является

важнейшим фактором оптимизации физического воспитания в школе с учетом их возрастных

особенностей.

Объектом  исследования является процесс развития физической подготовленности

школьников за весь период обучения в школе.

Предметом исследования было изучения особенностей динамики изменений

относительной силы школьников разных в классах  и изучение их взаимосвязи.

205

Цель  исследования: на основе полученных результатов внести коррекцию в процессе

физического воспитания учащихся средней школы данного  пола и возраста.

Гипотеза  исследования: нами предполагалось, что за время обучения в школе у детей

будут проявлены  характерные особенности изменения  относительно силы в зависимости  от

возраста и  пола, что могло бы отразиться в  методике физического воспитания учащихся за

время учебы  в школе.

Задачи:

1. Определить  и сравнить уровень относительной  силы у мальчиков и девочек  разного

школьного возраста.

2. Провести анализ  особенностей развития относительной  силы у мальчиков и девочек.

В 2008 году был  проведен естественный созидательный  эксперимент на учащихся

2, 3, 6, 7, 9 классов,  по изучению особенностей динамики  изменений относительной силы

различных групп  мышц школьников с целью изучения динамики изменения относительной

силы в двух младших классах, в одном среднем  классе и в двух старших классах.

По мнению Ашмарина Б.А. (1979 г.) и Озолина Н.Г. (1988 г.) недостаточно определить

физическую подготовленность в абсолютных показателях силы, силовой  выносливости для

получения достоверной  информации потому, что для высокого уровня достоверности

необходимо определять физическое развитие в соотношении  с показателем

антропометрическими данными (рост), а также веса тела, поэтому показанные в тестах в  виде

подъема и удержания  туловища («лодочка»), времени двадцатикратного приседания

оценивалось в  соотношении к весу тела испытуемых. Определялся индекс относительной  силы,

силовой выносливости в условных единицах.

В прыжках в  длину с места, в пятерном прыжке с места полученный результат  делился

на рост испытуемых, а в отскоке вверх со взмахом рук с места делился на вес тела. Это

позволило более  точно и корректно оценивать  полученные результаты. Все измерения

проводились после  небольшой в пределах 10 мин. разминки перед проведением конкретных

испытаний.

Полученные  _________результаты. На основании эксперимента нами получены результаты,

отраженные в таблице 1.

Таблица 1

Динамика изменений  средних показателей силовых  показателей в относительных

единицах у мальчиков и девочек 2-9 классов (n=10)

Класс

Разница в сдвигах

между младшими и

старшими классами

Пол

Рост, см

Вес, кг

20 приседаний

относ. ед.

Поднимание туловища,

отн. ед.

Высота отскока

отн. ед.

«Лодочка»

отн. ед.

Прыжок с места

отн. ед.

5-й прыжок

отн. ед.

2 Д 119,8 23,2 0,72 1,25 0,85 0,45 0,94 4,98 М 122,2 23,8 0,68 1,17 1,03 0,72 1,06 5,07

3 Д 134,6 27,6 0,64 1,20 0,97 0,13 1,00 4,96 М 133,2 30,8 0,55 1,26 1,05 0,15 1,17 5,71

6 Д 150,2 42,4 0,42 0,89 0,51 0,10 1,00 6,44 М 142,6 37,6 0,41 1,20 0,78 0,04 1,23 6,36

7 Д 157 45 0,45 0,76 0,76 0,06 1,03 5,87 М 161,5 54,3 0,32 0,90 0,59 0,04 1,14 6,31

9 Д 156,6 48,6 0,37 0,84 0,67 0,36 1,03 5,63 М 168,6 56,6 0,31 0,82 0,65 0,16 1,25 6,55

Из таблицы 1 следует, что антропометрические данные мальчиков и девочек

со 2 по 9 классы существенно изменяются. С 6 класса мальчики начинают обгонять девочек,

как в росте, так и в весе. Рост девочек в 6 классе практически прекращается, что говорит о том,

206

что естественное развитие девочек к этому времени  снизило свои темпы. У мальчиков

с 6 класса отмечается как увеличение роста, так и увеличение мышечной массы. Из таблицы мы

видим как у  мальчиков и, так и у девочек  со 2 по 9 класс просматривается практически

одинаковая динамика снижения относительной силы и силовой  выносливости. Это говорит

о том, что у  учащихся со 2 класса изменяется силовой  потенциал в сторону существенного

снижения. Другими  словами старшеклассники за единицу  времени могут проявить меньше

силовой нагрузки, чем школьники 2 или 3 классов. Это  приводит к тому, что девушки и  юноши

в старших классах  труднее переносят на занятиях нагрузку на выносливость, быстроту

и взрывную силу. Н а ряду с увеличением мышечной массы у старшеклассников растет

и пассивная  масса, а следовательно снижается уровень относительной силы. Это мы и видим

в отношении  мышц разгибателей голени и туловища (в приседаниях). В отношении проявлении

силовой выносливости мы видим, что результаты у мальчиков  и девочек во всех классах

практически изменяются синхронно, особенно с 3 по 7 классы. Время  удержания туловища

(лодочка) характеризует  силовую статическую выносливость  мышц туловища. Со 2 по 3 класс

идет ухудшение  статической выносливости мышц туловища, затем до 7 класса – стабилизация

на низком уровне, а после 7 класса отмечается существенный прирост. Это можно объяснить

тем, что в  младших классах мышцы туловища слабо развиты и не адаптированы к силовой

статической нагрузке, которая обеспечивает прямосидение. Только после 7 класса отмечается

повышение относительной  силы мышц спины. Отсюда следует, что  школьникам младших

и средних классов  необходимо давать усиленную силовую  нагрузку на развитие мышц

туловища, особенно мышц спины.

Взрывная сила со 2 по 9 класс у девочек практически  не изменялась, у мальчиков

отмечается несущественный прирост в 6 и 9 классах. У девочек  снижение уровня взрывной

силы с 6 класса можно объяснить началом повышения  пассивной массы тела, что влияет на

снижение взрывной силы.

Высота отскока  у мальчиков и девочек 2-3 классов  находится на очень высоком уровне

у мальчиков  – 1,03, а у девочек – 0,85. Это, по мнению Н.Г. Озолина, уровень

квалифицированных спортсменов, определенной в относительной  силе. Таким образом,

мальчики и  девочки 2-3 классов имеют небольшую  мышечную массу и поэтому

демонстрируют очень высокий уровень взрывной силы, но затем после 3 класса девочки резко

снижают уровень  своей физической подготовленности в отношении относительной взрывной

силе, это ухудшение  достигает более чем в 2 раза.

Выводы: 1. Исследование показало, что статическая силовая выносливость мышц

спины, которая  определялась временем удержания прогиба  в исходном положении лежа,

у школьников со второго по девятый классы в критически низком состоянии. Этот показатель

несущественно повышается к девятому классу. Это  свидетельствует о функциональной

неготовности  мышц спины у школьников 2-7 классов  к прямоудержанию туловища.

Несущественное  увеличение состояния отмечается у  девятиклассников, что объяснятся

сенситивным этапом их физического развития (силы).

2. На основании  полученных результатов следует,  что специалистам в области

физической культуры необходимо скорректировать физическую нагрузку в младших и средних

классах с целью акцентированной физической подготовки мышц спины.

3. У девочек  и мальчиков (более выражено  у девочек) со 2 по 7 классы отмечается  резкое

снижение силовых  проявлений в быстрой силе, силовой  выносливости мышц ног во взрывной

силе мышц ног  и силовой выносливости сгибателей туловища.

4. Силовая выносливость  у мальчиков и девочек со 2 по 6-7 класс снижается из-за

наращивания пассивной  массы тела.__