Формы занятий физическими упражнениями

МОСКОВСКИЙ АВТОМОБИЛЬНО-ДОРОЖНЫЙ 

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ (МАДИ)

 

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

 

Реферат

 

по дисциплине: «Физическая культура»

на  тему: «Формы занятий физическими упражнениями»

 

 

                                                 Выполнил: студент 2 курса                                                              группы 2БЛ1

факультет логистики и 

общетранспортных проблем

Багаутдинов Р.М.

 

Проверил:                                                 

Р.Р.

 

 

 

Москва 

2013

Содержание:

Введение……………………………………………………………………….. 3

1. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ……….. 5
1. Урочные формы занятий……………………………………………... 5
1. Неурочные формы занятий………………………………………….. 9

Заключение…………………………………………………………………... 16

Список используемой литературы…………………………………….. 18

 

Введение

Целью физического воспитания в  ВУЗах  является  содействие  подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов.

В  процессе  обучения  в   вузе   по   курсу   физического   воспитания предусматривается решение следующих задач:

1. Воспитание  у  студентов  высоких  моральных,  волевых  и  физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;
2. Сохранение и укрепление  здоровья  студентов,  содействие  правильному формированию и всестороннему развитию организма,  поддержание  высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;
3. Всесторонняя физическая подготовка студентов;
4. Профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с  учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;
5. Приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки;
6. Воспитание  у  студентов  убеждённости  в   необходимости   регулярно заниматься физической культурой и спортом.

    Процесс обучения  организуется  в  зависимости   от  состояния  здоровья, уровня физического развития  и  подготовленности  студентов,  их  спортивной квалификации, а также с учётом условий  и  характера  труда  их  предстоящей профессиональной деятельности.

Целью реферативной работы является приобретение навыков работы с литературой, обобщения литературных источников и практического материала, способности грамотно излагать вопросы  темы, делать выводы. В качестве задач данной реферативной работы были определены: Формы занятий физического упражнения.

Структура работы состоит  из введения, подразделов, заключения, списка использованной литературы.

В написании работы использованы работы отечественных авторов, периодические  издания, научная литература и интернет ресурсы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
1. Урочные формы занятий

Занятия не однородны по  основным  задачам,  а,  следовательно,  и  по проведению. Принято выделять уроки ОФП  и  спортивно-тренировочные.  В  свою очередь они могут  различаться  по  видам  применяемых  средств  физического воспитания.    Могут    быть    выделены    уроки    основной    гимнастики, характеризующиеся комплексным использованием средств.

 В пределах занятий  по каждому виду целесообразно  различать уроки,  целью которых является:

• Ознакомление с группой;
• Изучение нового материала программы;
• Повторение и закрепление учебного материала;
• Уроки смешанного характера;
• Зачетные занятия.

От учебных задач, присущих различным  типам  занятий,  зависят  различный набор  средств,  методическое   оформление   упражнений,   продолжительность занятия, иногда характер нарастания и общий объём нагрузки.

Занятия по  ОФП  направлены  на  улучшение  деятельности  всех  систем организма и отдельных  органов,  повышение  здоровья  студентов,  воспитание важнейших  двигательных,  моральных  и  волевых  качеств,  совершенствование отдельных  прикладных  навыков.  На   этом   типе   занятий   осуществляется разнообразное  влияние  на  организм,  проявляющееся  в  общем,   укреплении мускулатуры,  улучшении  гибкости  и  крепости  суставов,  формировании  или восстановлении правильной осанки, воспитании навыков  коллективизма  и  т.д.

Уроки имеют целью повышение  достигнутого уровня общей работоспособности  или сохранение уже имеющейся.

Содержанием урочного занятия являются:

• Гимнастические  упражнения  (обще  развивающие,  на  быстроту  и  точность реакции,  упражнения  с  мелкими  предметами)  игры,  упражнения   в   беге, метаниях, прыжках, равновесии, сопротивлении, лазание, ходьба на лыжах;
• Спортивно-тренировочные  занятия  имеют  под  собой  цель  спортивного совершенствования в одном из видов спорта, гимнастики, игр. В связи  с  этим на занятии особое внимание уделяется повышению уровня физической,  морально-волевой, технической и тактической подготовке студентов.  В  зависимости  от

периода  обучения  и  подготовленности  занимающихся  изменяются  и   задачи занятий. На одних – больше  внимания  уделяется  изучению  техники  (метании копья, попеременного хода на  лыжах),  в  других  -  внимание  преподавателя направляется преимущественно  на  усвоение  основ  тактики  применительно  к спортивным играм.

Как занятия  по  ОФП,  так  и  по  спортивной  тренировки  могут  быть различны по своим задачам:

1. Занятием по ознакомлению с группой, начинается работа преподавателя  с коллективом студентов. На первых  занятиях  важно  выявить подготовленность занимающихся, их активность, организованность и отношение друг к другу.  Эти задачи разрешаются путём бесед и выполнения  специальных  упражнений.  Путём игр и элементов соревнования можно выявить организованность  группы,  умение целесообразно пользоваться полученными ранее навыками в сложной  и  внезапно меняющейся обстановке;
2. Занятия  по  изучению  нового  материала  применяются   в   различных коллективах.  Таковы  начальные  занятия  в  лыжном  спорте,  плавании,  где занимающиеся впервые знакомятся с основами техники упражнений;
3. Занятия, целью которых является повторение  и  закрепление  материала, чаще всего используются в  спортивно-тренировочной  работе,  где  достижение высоких показателей невозможно без тщательной работы над техникой.  В  ВУЗах эти занятия проводятся преимущественно в конце учебного семестра;
4. Занятия  смешанного  характера  используются  в  работе  с  различными группами.  Одни  упражнения  на  этих  занятиях   знакомы   занимающимся   и повторяются в целях закрепления  двигательных  навыков  и  совершенствования важнейших качеств, другие – изучаются впервые;
5. Зачётные  занятия   проводятся   для   выявления   качества   учебно - воспитательной работы. В обязательных рамках этих занятий  проводится сдача установленных нормативов.

Программой  предусмотрена  сдача  студентами  зачётов  по  физическому воспитанию. Зачёт проводится в виде  собеседования  преподавателя  с  каждым студентом. В ходе собеседования  определяется  степень  овладения  студентом теоретического  программного  материала.  К  зачёту  допускаются   студенты, полностью  выполнившие   практический   раздел   учебной   программы,   т.е. выполнившие  все  запланированные  практические  контрольные  упражнения   и нормативы.  Контрольные  упражнения  и  нормативы   по   оценке   физической подготовленности  студентов  выполняются  только   в   условиях   спортивных соревнований.

Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений  и  нормативов определяются  учебной  частью  ВУЗа   совместно   с   кафедрой   физического воспитания на весь учебный год и доводятся до сведения студентов.

К  выполнению  зачётных  требований,  упражнений  и  нормативов  допускаются студенты, регулярно посещавшие  учебные  занятия  и  получившие  необходимую подготовку.

Отметка о выполнении зачёта по физическому воспитанию  вносится  в  зачётную книжку студентов в конце каждого семестра.

В  целях  спортивного  совершенствования  занимающихся  преподаватели проводят  спортивно-тренировочные  занятия  в  виде  курсовок  (курсовка   – соревнование внутри секции, группы, проводимое в  соответствии  с  правилами по  определённому  виду   спорта   в   целях   подготовки   занимающихся   к соревнованиям  более  большего  масштаба)  и  прикидок  (прикидка  –   форма «жёсткой»   тренировки,   проводимая   в    обстановке,    приближенной    к соревнованиям). Занятия прикидки и курсовки являются  не  только  зачётными, также они несут в себе учебные цели. Их  следует  применять  для  воспитания необходимой инициативы в действиях, например выбора  той  или  иной  тактики бега на средние дистанции в зависимости от  состава  участников  забега  или воспитания  умения  целесообразно  применять  способы  ходьбы  на  лыжах   в зависимости от рельефа местности. Занятия-прикидки позволяют  изучить  лучше отдельных занимающихся. Преподаватель определяет,  работают  ли  студенты  в полную силу, умеют ли ориентироваться в новой ситуации, владеют ли собой  во время спортивной борьбы или ослабляют контроль над  личным  поведением.  Эти данные позволяют внести корректировку в план последующих занятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Неурочные формы занятий

Характерным для этой формы  занятий является иной  способ  руководства, осуществляемого  преподавателем,  т.е.  последний,   в   момент   выполнения физических   упражнений   не    руководит    занимающимися.    Преподаватель обеспечивает постановку  задач,  предлагает  перечень  упражнений,  излагает методику выполнения задания, осуществляет его проверку.

Формы организации  самостоятельных занятий:

 А) Индивидуальная  форма тренировки

   Варианты проведения:

1. Получение домашнего задания у  преподавателя  на  неделю,  месяц  и выполнение его студентом самостоятельно;
2. Домашнее задание получают несколько студентов  и  выполняют  его  в процессе совместной тренировки;
3. Тренировочную  нагрузку  определяет  сам  студент   на   основании методических   пособий,   согласовывая   её   размеры   с   ведущим преподавателем.

Б) Групповые занятия

Групповая   тренировка   более   эффективна,   чем   индивидуальная.

Заниматься менее  2-х  раз  в  неделю  не  целесообразно,  так  как  это  не способствует повышению уровня  тренированности  организма.  Лучшим  временем для тренировок является вторая половина дня, через  2-3  часа  после  обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2  часа  после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до  отхода  ко  сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак.  Тренировочные занятия должны носить комплексный  характер,  т.е.  способствовать  развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и  повышению общей работоспособности организма.

Физическое  воспитание студентов включает в  себя:

• Обучение – направлено  на  формирование  и  совершенствование  в процессе занятий, жизненно важных двигательных умений и навыков.
• Воспитание – предполагает развитие двигательных  качеств  (силы, выносливости,   ловкости,   гибкости,    быстроты),    повышение функциональных особенностей организма и укрепление здоровья.

Обучение и воспитание связаны между собой.

Самостоятельные занятия  можно проводить с  преимущественным  развитием скоростно-силовых качеств: выносливости, силы и т.п.

Они могут проводиться  как зимой, так и летом,  на  открытом  воздухе  или  в помещении.

Самостоятельные занятия  имеют  большое  воспитательное  значение,  они вызывают  интерес  к  спортивной   деятельности,   воспитывают   инициативу, самообладание, критическое  отношение  к  своим  успехам  и  недостаткам.  В процессе  этих  занятий   повышается   активность   и   дисциплинированность занимающихся, следующих указаниям преподавателя или тренера.

Самостоятельные занятия  проводятся  с  целями  улучшения  здоровья  и общего физического развития; укрепления отдельных мышечных групп;  улучшения гибкости, подвижности  в  отдельных  суставах;  воспитания  силы,  быстроты, выносливости;  закрепления  техники  отдельных   упражнений,   изученных   в процессе урочных занятий.

Занятия  могут  проводиться  в   виде   выполнения   отдельных   упражнений, комплексов  утренней  гимнастики,   прогулок,   самостоятельных   спортивно-тренировочных  уроков  по  заданию  преподавателей.  Часть  из  них   должна проводиться ежедневно, часть 1-2 раза в неделю в промежутках между  урочными занятиями.

Частные  задачи  самостоятельных  занятий  могут  быть  различными.  В гигиенических целях  могут  применяться  отдельные  упражнения  1-2  раза  в течение дня. В этих же целях целесообразно использовать  целые  комплексы  – упражнения   зарядки.   Комплексы   составляются   с    учётом    спортивной подготовленности занимающихся и дополняются прогулками, бегом на  местности.

Целесообразно проводить  прогулки на лыжах, занятия по гребле и другим  видам при условии что занимающиеся  владеют основами  техники этих  упражнений.

Применение  самостоятельных  занятий  способствует   закреплению   изучаемых двигательных   навыков,   сохранению   достигнутого    уровня    технической подготовленности. Такие занятия особенно  необходимы  студентам,  имеющим  в расписании два часа урочных  занятий  в  неделю  по  дисциплине  «физическое воспитание».

Самостоятельные занятия  проводятся в виде  тренировок  между  урочными занятиями с преподавателем. Особое значение  эти  тренировки  приобретают  в случае, когда занимающийся по некоторым возникшим условиям  (каникулы)  не может регулярно заниматься с преподавателем.

В  практике   проведения   самостоятельных   тренировок   наибольшее распространение   приобрели   занятия   спортивными   играми,   атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом, лыжными прогулками. В последнее время  у студенток растущей популярностью стали пользоваться  ритмическая  гимнастика (аэробика) и шейпинг.

Преподаватель обязан поставить  чёткие задачи перед каждым  заданием  и довести их до занимающихся.  Занимающийся  должен  уяснить содержание каждого  задания  и  значение  его  выполнения  для  повышения  своего физического развития и спортивного совершенствования.

Содержание самостоятельных  занятий должно основываться на программе  и рабочем плане урочных занятий.  Его  индивидуализация  производится  с учётом слабых сторон в технической подготовке  и  физическом  развитии занимающихся.

Домашние задания должны быть интересны, доступны, но требующими некоторых усилий  для  их  выполнения.  Каждое  задание следует   точно   разъяснить.

Преподаватель   должен   определить   содержание   занятия,   указать    его продолжительность, количество повторений упражнений,  обратить  внимание  на темп выполнения, в отдельных  случаях  –  на  режим  дыхания.  Следует  дать примерные  варианты  отдельных  заданий,   научить,   лично   контролировать качество  выполнения  упражнений.   Допустимо   предварительное   выполнение заданий в присутствии преподавателя.

Необходимо организовывать систематическую  проверку  и  оценку  работы занимающихся. Более подготовленным  следует вести запись  в личном дневнике, которые должны регулярно просматриваться преподавателем.

Тысячи лет  человечество  искало  чудесный  эликсир  жизни,  отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель.  А  он  оказался гораздо ближе - это физическая культура,  дающая  людям  здоровье,  радость, ощущение полноты  жизни.  Современный  специалист  должен  быть  закаленным, физически культурным человеком. Строить  себя,  свое  здоровье  по  жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное.

Самодеятельные тренировочные  занятия, подобные урочным (индивидуальные или групповые). Для многих, особенно для людей зрелого возраста, они уже стали основной формой личной организации физического самовоспитания. Часто это не только (и не столько) спортивно-тренировочные занятия, а не имеющие непосредственно спортивной ориентации самостоятельные занятия по общей физической подготовке или избирательно-кондиционной тренировке. По содержанию они бывают однопредметными (включающими, например, быструю ходьбу — «спидуокинг» или продолжительный бег, в том числе «трусцой» — «джоггинг», или главным образом материал аэробно-ритмической, либо атлетической, либо иных разновидностей основной гимнастики и т. д.) и комплексными.

Выбор предмета занятий в  данном случае определяется, кроме  прочего, индивидуальными интересами, способностями и полученным ранее  физическим образованием. Вместе с  тем существенное влияние на их практическую ориентацию оказывают условия жизни  и другие обстоятельства, в том  числе и конъюнктурные, связанные  с модой на те или иные физкультурные увлечения (достаточно вспомнить, например, недавние приливы и отливы массового интереса к аэробике, йоге, гимнастике ушу и т. д.). Долг специалистов в этом отношении - тактично формировать индивидуальные интересы и установки в соответствии с принципами научной системы физического воспитания, быть распространителем проверенных, подлинных знаний и практических подходов в любой сфере физической культуры. Первостепенное значение имеет, конечно, серьезная постановка всеобщего физкультурного образования уже на начальных этапах обязательного курса физического воспитания. Только на его основе можно создать надежные гарантии против случайных увлечений в самостоятельной физкультурной деятельности, отнюдь не игнорируя индивидуальных склонностей и интересов. Индивидуальные предпочтения могут быть самыми разнообразными при условии, однако, если они согласуются с ясным пониманием того, что ни один вид физических упражнений, взятый в отрыве от других, даже при самой настойчивой тренировке принципиально не может гарантировать полноценного физического развития и здоровья и что лишь в соединении с другими элементами физической культуры он становится одним из действенных факторов достижения физического совершенства.

В принципе и на рассматриваемые  формы тренировочных занятий, хотя они организуются на самодеятельных началах, распространяются известные  общие положения методики физического  воспитания (включая и те, что  касаются структуры основных форм занятий), но, разумеется, постольку, поскольку  эти методические основы удается  реализовать при отсутствии непосредственного  руководства специалиста, т. е. постольку, поскольку сами занимающиеся (а в  групповых занятиях по крайней мере один из занимающихся, выполняющий роль ведущего) овладевают соответствующими специальными знаниями, умениями, навыками. Иначе говоря, качество построения и вся эффективность таких занятий в наибольшей мере зависят от уровня физкультурной образованности занимающихся, что в условиях развертывания массового физкультурного движения остро выдвигает проблему всеобщего физкультурного образования и его постоянного углубления, расширения сети физкультурно-методических и врачебно-физкультурных консультаций и создания хорошей (доходчивой, но не упрощенной) методической литературы для широких слоев населения, направленной на рационализацию самодеятельных физкультурных занятий.

Целесообразный объем  затрат времени на самодеятельные тренировочные  занятия в различные возрастные периоды и в разных конкретных условиях жизнедеятельности не остается, естественно, постоянным. Когда такие  занятия становятся основным фактором сохранения и совершенствования  индивидуальной физической кондиции (после  завершения базового общеобязательного  курса физического воспитания), они  должны быть не менее чем трех-четырех кратными еженедельно, примерно часовой продолжительности каждое. Это, скорее всего, лишь минимум, необходимый для их непреходящей эффективности, для обеспечения некоторого общего уровня физической тренированности и предупреждения ее регресса. Вместе с тем тратить ежедневно по многу часов на физическую тренировку, как это делают отдельные, не в меру увлеченные физкультурники (особенно любители бега «трусцой»), для большинства отнюдь не лучший способ использования жизненного времени и энергии. Тут, как и в любом увлечении, важно соблюдать меру.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

Под формами занятий  физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного  процесса, каждый из которых характеризуется  определенным типом взаимосвязи  преподавателя и занимающихся, а  также соответствующими условиями  занятий.

По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому  воспитанию подразделяются на две группы — урочные и неурочные.

Урочные формы —  это занятия, проводимые преподавателем с постоянным составом занимающихся. К ним относятся:

1) уроки физической  культуры, проводимые преподавателями  по государственным программам  в образовательных учреждениях,  где физическая культура является  обязательным предметом;

2) спортивно-тренировочные  занятия, проводимые тренерами,  с направленностью на совершенствование  занимающихся в избранном виде спорта.

Неурочные формы  — это занятия, проводимые как  специалистами, так и самими занимающимися  с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования  двигательных навыков и др. К ним  относятся:

1) малые формы  занятий, используемые для оперативного  управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера;

2) крупные формы  занятий, т. е. занятия относительно продолжительные, одно и многопредметные по содержанию, атлетической гимнастикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера;

3) соревновательные  формы занятий, т. е. формы  физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе  определяются победитель, место,  физическая или техническая подготовленность  и т. п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы:

1. В. И. Ильинич «Физическая культура студента». Изд. «Гардарики». Москва 2000 год;
2. Е. Г. Мильнер «Формула жизни». Изд. «Физкультура и спорт» Москва 2001год;
3. С. Н. Попов     «Лечебная физическая физкультура». Изд. «Физкультура и спорт». Москва 2005 год;
4. http://lib.tr200.net/v.php?id=195495&sp=1.