Контроль и самоконтроль на занятиях физическим воспитанием

Министерство  образования и науки Российской Федерации

Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Забайкальский  Государственный Университет»

(ЗабГУ)

Институт  строительства и экологии

Кафедра физического воспитания 
 
 
 
 
 

Реферат на тему:

«Контроль и самоконтроль на занятиях физическим воспитанием» 
 
 
 
 
 
 

Выполнил:   

                                                              Проверил:  
 
 
 
 

Чита 2011

Содержание:

1. Врачебный контроль………………...........................................................3       
2. Педагогический контроль……………………………………………. ……..7
3. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля………………………………………………………11
4. Заключение…………………………………………………………………..17
5. Список литературы

1) Врачебный контроль      
   Врачебный контроль - система медицинского обеспечения всех контингентов населения, занимающихся физической культурой, спортом, туризмом. 
 Целью врачебного контроля является содействие правильному использованию средств физической культуры и спорта, всестороннему физическому развитию, сохранению здоровья людей. 
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач:                           1.выявление противопоказаний к физической тренировке; 
2. определение уровня физического состояния (УФС) для назначения адекватной тренировочной программы;                               3. контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).

  В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения определены следующие основные формы работы:

• Врачебные обследования всех лиц, занимающихся физкультурой и спортом.
• Врачебно-педагогическое наблюдение в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.
• Диспансерное обслуживание отдельных групп спортсменов.
• Медико-санитарное обеспечение производственной гимнастики.
• Медико-санитарное обеспечение соревнований.
• Профилактика спортивного травматизма.
• Предупредительный и текущий санитарный надзор за местами и условиями проведения физкультурных занятий и соревнований.
• Врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта.
• Санитарно-просветительская работа с занимающимися физкультурой и спортом.
• Агитация и пропаганда физической культуры и спорта среди населения.

Система организации врачебного контроля.

     Врачебный контроль над физическим воспитанием  обеспечивается всей сетью лечебно-профилактических учреждений системы здравоохранения  под методическим и организационным  руководством врачебно-физкультурных  диспансеров. Вместе с организациями, осуществляющими физическое воспитание, врачебно-физкультурные диспансеры планируют все мероприятия по врачебному контролю по территориальному и производственному признаку. Предусмотрен порядок врачебных обследований занимающихся физкультурой и спортом: - дети дошкольного возраста, находящиеся  в детских яслях и детских  садах, занимающихся по специальным  программам физического воспитания, находятся под врачебным контролем  детских поликлиник и консультаций;  - учащиеся общеобразовательных школ, средних специальных учебных заведений, школ профессионально-технического обучения и других учебных заведений, студенты вузов, занимающиеся по государственным программам физического воспитания, проходят врачебные обследования у врачей, обслуживающих указанные учебные заведения; - занимающиеся в спортивных секциях коллективов физкультуры, добровольных спортивных обществ и спортивных клубов, учреждений, школ, средних специальных и высших учебных заведений направляются для врачебных обследований в лечебно-профилактические учреждения по территориальному и производственному принципу: участковые и районные больницы, городские, областные, краевые объединённые больницы и поликлиники, здравпункты и санчасти предприятий и учреждений.

  Все они должны проходить медицинское обследование не реже одного раза в течение года. Лица, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинским группам - два раза в год.            Результаты медицинских обследований представляются не позднее 1 сентября текущего года в учебные заведения.     Преподаватель физического воспитания, тренер, методист, инструктор принимают активное участие в организации всех форм врачебного контроля.  Педагог совместно с руководителем лечебно-профилактического учреждения или выделенным для обследования врачом составляет план и график прохождения занимающимися врачебных обследований с учётом контингента (учащиеся, члены коллективов ФК, спортивных секций, занимающиеся в спортивных школах, участники соревнований, члены сборных команд по различным видам спорта) Педагог сообщает занимающимся сроки прохождения врачебных обследований и проверяет явку на них.

     Основная  цель врачебных обследований - определение и оценка состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности обследуемых. Полученные данные позволяют врачу рекомендовать виды физических упражнений, величину нагрузки и методику применения в соответствии с состоянием организма. При нормальном состоянии человека все его органы и системы функционируют наиболее правильно, в соответствии с условиями жизни. Деятельность всех органов взаимосвязана, согласована и представляет единый сложный процесс. Весь организм в целом целесообразно и эффективно приспосабливается к изменению условий, усилению режима деятельности, и отличается высоким уровнем дееспособности, в том числе и физической работоспособности.

       Все перечисленные особенности  характеризуют состояние здоровья, как оптимальный уровень жизнедеятельности  организма и приспособляемости  к изменениям среды и нагрузки, а также устойчивости к различным  воздействиям.

       При врачебном обследовании, определяя  и оценивая состояние здоровья  и уровень физического развития, врач выявляет тем самым уровень  физической подготовленности. Определяя  при первичном обследовании состояние  здоровья, физического развития  и подготовленности до начала  занятий, врач решает, можно ли  допустить обследуемого к занятиям, к каким именно, с какой нагрузкой  и т.д. Проводя повторные обследования, он следит по изменениям здоровья, физического развития и подготовленности за правильностью, эффективностью хода физвоспитания. Контроль за состоянием обследуемого учитывать влияние занятий физическими упражнениями.

       Дополнительные обследования после  заболеваний и травм помогает  проверить ход восстановления  здоровья, после переутомлений или  перетренированности - ход восстановления приспособительных механизмов, уровня работоспособности и т.д. В результате обследования составляется заключение о состоянии здоровья, включающее указания о допустимой нагрузке и прочие сведения.

   Методы врачебного обследования:

1. Расспрос  применяется для определения  состояния здоровья. Он даёт возможность  собрать сведения о медицинской  и спортивной биографии спортсмена, узнать о его жалобах в настоящий  момент.

2. Осмотр  позволяет по сумме зрительных  впечатлений получить общее представление  о физическом развитии, выявить  некоторые признаки возможных  травм и заболеваний, оценить  поведение обследуемого и т.д.

3. Ощупывание  основано на получении осязательных  ощущений о форме, объёме исследуемых  частей тела или исследуемой  ткани. Этим методом определяют  физические свойства, величину, особенности  поверхности, плотность, подвижность,  чувствительность и так далее.

4. Выслушивание  лёгких, сердца помогает проводить  исследования путём улавливания  звуковых явлений, возникающих  при работе органов.  
 

2) Педагогический контроль

     Педагогическая  деятельность в вузе предъявляет  высокие требования к преподавателям всех должностных категорий кафедры  физического воспитания. Непосредственная педагогическая деятельность требует  от преподавателя не только глубокого знания своего предмета, но и определённой системы, последовательности действий.

  Главной особенностью преподавателей физического воспитания является специфика труда. Объектом деятельности педагога служит личность студента.

  Педагогическая деятельность преподавателя состоит из определённых элементов, которые совместно образуют своеобразную психологическую структуру.

  И, бесспорно, при этом каждый студент должен:

• систематически посещать учебные занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;
• проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития, спортивной подготовленности;
• активно овладевать знаниями по основам теории и методики физвоспитания, используя соответствующую литературу;
• соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;
• самостоятельно выполнять физические упражнения, регулярно заниматься утренней и производственной гимнастикой, спортом и туризмом, соблюдать необходимый недельный двигательный режим, используя консультации преподавателя;
• активно участвовать в массовых оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе и на межвузовском уровне.

     Успех преподавания зависит и  от того, каким будет контакт  между преподавателями и студентами.

     В работе со студентами преподаватель  должен уметь чётко и грамотно  выражать свои мысли, внимательно  наблюдать за учебной группой,  чувствовать её и находить  с ней общий язык, правильно  использовать наглядные пособия и иллюстрировать материал. Для успешной работы каждый педагог должен:

• досконально знать материал преподаваемой дисциплины в объёме программных требований, а также основные положения педагогики и психологии высшей школы;
• владеть методикой подготовки и проведения соответствующих видов практических занятий;
• чётко, ясно и грамотно излагать свои мысли;
• иметь представление о содержании и объёме материала, преподаваемого по смежным дисциплинам, и о месте физической культуры в общей системе подготовки специалиста;
• вести научную работу и владеть суммой практических навыков, необходимых специалисту для ведения учебной дисциплины;
• знать современный уровень науки и текущую литературу в объёме практических занятий;
• представлять общее развитие и тенденции в физкультуре и спорте;
• проводить консультации в пределах курса практических занятий.

  Целью физического воспитания в вузе является формирование физической культуры студента как системного и интегративного качества личности студента, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать её в учебной, социально-профессиональной деятельности и в семье. 

 Курс  физической культуры предусматривает  решение следующих задач:

• включение студента в реальную физическо-спортивную практику по творческому освоению физической культуры, её активного использования во всестороннем развитии личности;
• содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреплению здоровья, повышению уровня общительности, физической подготовленности, развитию профессионально важных физических качеств и психомоторных способностей будущих специалистов;
• овладение системно упорядоченным комплексом знаний, охватывающих философскую, социальную, естественнонаучную и психолого-педагогическую тематику.
• формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и поддержании высокого уровня здоровья через сознательное использование всех организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной деятельностью;
• формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств физкультуры и спорта; 
  овладение основами семейного физического воспитания, бытовой физкультуры.

  Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода теоретического обучения и осуществляется в следующих формах:

Учебные занятия:

• обязательные занятия (практические, теоретические, консультации) , которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объёме четырёх часов в неделю и включаются в учебное расписание в течении всего периода обучения сверх установленного педагогического объёма учебной нагрузки;
• консультативно-методические занятия, направленные на создание для студентов методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физкультурой;
• индивидуальные занятия для студентов, имеющих слабую физподготовку или отстающих в овладении учебным материалом, которые организуются по особому расписанию кафедры в течении учебного года, каникул, в период производственной практики.

Внеучебные занятия:

• физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных занятий в виде комплексов “минута бодрости” и подобных);
• занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физическим интересам;
• массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физкультуры в образ жизни студентов, достижение оптимального уровня физической активности.

  Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физкультуры в образ жизни студентов, достижение оптимального уровня физической активности. 
 
 
 
 
 
 
 

3) Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля.         Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.

  Самоконтроль  — существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.

  Самоконтроль  позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.

     Показатели  самоконтроля условно можно разделить  на две группы - субъективные и объективные. К субъективным показателям можно  отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные  эмоции. Самочувствие после занятий  физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта  следует прекратить занятия и  обратиться за консультацией к специалистам. Как правило, при систематических  занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.

       Применяемые нагрузки должны  соответствовать физической подготовленности  и возрасту. Аппетит после умеренных  физических нагрузок также должен  быть хорошим. Есть сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая. При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях - обратиться к врачу.

       Дневник самоконтроля служит  для учёта самостоятельных занятий  физкультурой и спортом, а также  регистрации антропометрических  изменений, показателей, функциональных  проб и контрольных испытаний  физической подготовленности, контроля  выполнения недельного двигательного  режима. Регулярное ведение дневника  даёт возможность определить  эффективность занятий, средства  и методы, оптимальное планирование  величины и интенсивности физической  нагрузки и отдыха в отдельном  занятии.

     В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как  они отражаются на занятиях и общей  работоспособности. К объективным  показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом) , артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами. Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после - 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.

     Но  не только пульсу следует уделять  внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного  уровня, а потом приходит в начальное  состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой  тяжёлой работе немного повышается. Известно, что величины пульса и  минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле ИК=Д/П, где Д - минимальное давление, а П - пульс. У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единице.

       Также очень важно произвести  оценку функций органов дыхания.  Нужно помнить, что при выполнении  физических нагрузок резко возрастает  потребление кислорода работающими  мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3,5-5 литров, у женщин 2,5-4 литра.

  Использование методов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физической подготовленности

     Для оценки физического состояния организма  человека и его физической подготовленности используют антропометрические индексы, упражнения-тесты и т.д. К примеру, о состоянии нормальной функции  сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле (АДмакс. - АДмин.) * П, где АД артериальное давление, П- частота пульса. У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы.

     Существуют  две пробы для определения  состояния органов дыхания ортостатическая и клипостатическая. Ортостатическая проба проводится так. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - удовлетворительная реакция, более 20 неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

     Ещё есть один довольно простой метод  самоконтроля “с помощью дыхания” - так называемая проба Штанге. Сделать  вдох, затем глубокий выдох, снова  вдох, задержать дыхание, по секундомеру  фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время  задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать  дыхание на 60-120 секунд. Но если вы только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете. 
 Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений и т.д. При занятиях физкультурой важно следить за весом тела. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом 155-156 сантиметров равен длине тела в см., из которой вычитают цифру 100; при 165-175 - 105; а при росте более 175 см - больше 110.

     Возможно  использование индекса Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится 350-400 единиц у мужчин, 325-375 у женщин. Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.

     Также можно проводить исследование статической  устойчивости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке) . Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.

     Помимо  всего необходимо систематически определять гибкость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности  позвоночника и профилактике остеохондрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой.

    Противопоказания  к занятиям физкультурой

    Занятия физкультурой показаны не всем. Необходимо учитывать состояние здоровья, самочувствие, возраст и пол. Существуют абсолютные противопоказания и относительные.

    Абсолютные  противопоказания:

    - острые респираторные заболевания  (грипп, ОРВИ и др.);

    - фурункулез;

    - остеомиелит, инфицированные раны  и пр.;

    - ангина;

    - артрит (полиартрит) в стадии обострения;

    - острая травма, гемартроз, гематомы, переломы костей, сотрясение головного  мозга;

    - острая крапивница, отек Kвинке и некоторые другие аллергические заболевания;

    - тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз  сосудов, капилляротоксикоз;

    - болезни крови (лимфогранулематоз,  гемофилия и др.);

    - активная форма туберкулеза;

    - ревматизм в активной фазе;

    - острые боли, каузалгические боли;

    - язвенная болезнь желудка и  двенадцатиперстной кишки в стадии  обострения;

    - маточное кровотечение;

    - менструация (первые дни);

    - острые гинекологичесмие заболевания (аднексит, кольпит и др.).

  Kроме того, при различных травмах и заболеваниях могут быть временные, или относительные, противопоказания к занятиям физкультурой, которые определяет лечащий врач.

    Занятия физкультурой и закаливание могут  быть отменены при обострении заболевания, плохой переносимости физической нагрузки и процедур и пр.

    После перерыва, при возобновлении занятий  физкультурой следует соблюдать  постепенность, не форсируйте их, не пытайтесь  наверстать упущенное. Руководствуйтесь принципом: умеренность — залог здоровья.

    Самоконтроль  позволяет тренеру обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс. 
 
 
 
 

  Заключение

  Наблюдение  за спортивными результатами - важнейший  пункт самоконтроля, позволяющий  оценить правильность применения средств  и методов занятий, тренировочных  нагрузок.