Контроль и самоконтроль на занятиях физической культуры

Содержание:     

Введение…………………………………………………………………...…….3    

1.Самоконтроль  в процессе физического воспитания  и при занятиях спортом…………………………………………………………………………….5    

1.1 Объективные  показатели……………………………………………...……6    

1.2 Субъективные  данные………………………………………………………8    

2. Педагогический  контроль, содержание педагогического  контроля….….11   

3. Врачебный контроль…...………………...………………………………....13    

Заключение……………………………………………………………………..14    

Список  используемых источников…………………………………….…...15 
  
  
  
  
  
  
  
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение    

      Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.  

      Нравственное  воспитание. На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность.   

      Умственное  воспитание. На занятиях физической культурой и спортом учащиеся приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены.    

      Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости умственной работоспособности.    

      Исследования  показывают, что занятия физическими  упражнениями способствуют совершенствованию  органов чувств, мышечно-двигательной чувствительности, зрительного и  слухового восприятия, развитию памяти, особенно зрительно-двигательной.    

      Трудовое  воспитание. Сущность трудового воспитания заключается в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие также воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и спортом, когда занимающиеся для достижения максимального результата, преодолевая усталость, многократно выполняют физические упражнения.    

      Эстетическое  воспитание. В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, в красоте совершенных форм человеческого тела, в доведенных до степени искусства движениях гимнаста, акробата, прыгуна в воду, фигуриста. Выполнение упражнений под музыку в художественной гимнастике, фигурном катании способствует развитию музыкальной культуры. Занятия туризмом, альпинизмом, парусным и другими видами спорта позволяют понимать и чувствовать прекрасное в природе.   

      Связь занятий физическими упражнениями с эстетическим воспитанием имеет  двойственный характер, так как позволяет  не только формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно влиять на воспитание морально-волевых качеств, этических норм и поведения в обществе.  
  
  
  
    
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Самоконтроль в  процессе физического  воспитания и при  занятиях спортом   

      Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.    

      Самоконтроль - существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.    

      Самоконтроль  позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений, в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.   

      Главное же его преимущество состоит в  том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.   

      К ведению  дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий  в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.1. Объективные показатели   

      Рост  - важный показатель физического развития. Но он должен рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки, ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения и состояние физического развития.   

      Масса тела служит одной из основных характеристик  физического состояния человека и является показателем развития его организма. Масса тела человека в норме определяется путем вычитания  из показателей роста (в см) условных величин.    

      Окружность  грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка - показатель хорошего физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе.   

      Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Последняя  зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания.    

      Мышечная  сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин - 60-70% веса, для женщин - 45-50% веса. Становая мышечная сила - это сила мышц-разгибателей спины. Она зависит от пола, возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин становая мышечная сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает падать.    

      Спирометрия. ЖЕЛ - это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани.   

      Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечнососудистой системы.   

      Каждому человеку присуща своя частота пульса. В состоянии покоя у здорового  нетренированного мужчины она обычно составляет 60-80 уд/мин, у женщин она  на 5-10 ударов чаще.   

      Частота пульса зависит от возраста, положения  тела, уровня физических нагрузок и  др. Во время занятий физическими  упражнениями пульс всегда повышается.    

      Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена.   

      Потоотделение зависит не только от нагрузки и  температуры воздуха, но и от состояния  нервной системы.   

      При правильной методике и режиме тренировки потоотделение  уменьшается, а масса тела почтя не изменяется.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. 2. Субъективные данные   

      Настроение  играет большую роль в жизни человека. Большей эффективности тренировочного процесса способствует хорошее настроение.    

      Но  спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах.   

      Когда человек находится в хорошей  спортивной форме, он совершенно по-иному  воспринимает окружающий мир.   

      Самочувствие. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом перестраивается весь организм. Так, работа сердца, легких и других внутренних органов сопровождается возникновением нервных импульсов. В обычных условиях эти импульсы не доходят до коры головного мозга и не вызывают соответствующих реакций, переходящих в ощущения. Вот почему здоровые люди обычно не чувствуют своего сердца, легких, печени и т. п.   

      Самочувствие - это своеобразный барометр влияния  физических упражнений на организм занимающихся. Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием. Если оно сохраняется длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку.   

      Усталость, утомление, снижение работоспособности  непосредственно связаны с состоянием нервной системы человека. Это  сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и влияющий на другие системы и органы человеческого организма.   

      Ночной  сон нельзя заменить ничем. Сущность его заключается в своеобразной задержке деятельности нервных клеток коры головного мозга процессом торможения. Глубина и продолжительность сна зависят от многих причин.   

      Сон должен быть достаточным и регулярным, но не менее 7 ч, а при больших по объему физических нагрузках – 8-9 ч.   

      Полезно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе. При этом пищу нужно  принимать последний раз не позже чем за 1,5-2 ч до сна, в ужин не должны входить крепкий чай, кофе; курить на ночь строго запрещается.   

      Аппетит. При физических нагрузках обмен веществ происходит более активно.   

      В первые дни занятий масса тела уменьшается, так как расходуются запасы организма: «тает» накопленный жир и теряется вода, но одновременно с этим развивается аппетит. Общеизвестно, что аппетит неустойчив, легко нарушается при недомоганиях, болезни, но потом вновь восстанавливается.   

      Часто при нарушениях тренировочного режима, повышенной нагрузке, перенапряжении аппетит теряется. Это позволяет судить о правильности или неправильности методики занятий.   

      В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как  хороший, удовлетворительный, плохой.    

      Сердцебиение  - это ощущение частых и сильных ударов сердца, связанное с плохим самочувствием. При этом пульс учащается или замедляется, т. е. бывает неритмичным.   

      Время возникновения сердцебиения, его  характер, продолжительность, степень  связи с тренировочными занятиями  следует отмечать в дневнике самоконтроля.   

      Головные  боли чаще всего возникают при различных заболеваниях. Кроме того, головные боли и головокружения могут быть вызваны утомлением, чрезмерной физической нагрузкой и т. п.   

      Иногда  головные боли и головокружения появляются при занятиях физическими упражнениями. Здесь особенно важен самоконтроль, который поможет выяснить, после каких упражнений и когда они появляются, определить их продолжительность.   

      Одышка. Работа сердца тесно связана с деятельностью легких. Поэтому ослабление сердечной мышцы влечет за собой нарушение кровообращения в легких, снижает их вентиляцию, т. е. обмен между легочным и наружным воздухом. В результате этого в крови образуется недостаток кислорода и избыток углекислоты, которая раздражает дыхательный центр, вызывая одышку.   

      Одышка - это учащенное дыхание. Она сопровождается чувством стеснения в груди, затрудненностью  вдоха. Всякая энергичная работа, занятия  физическими упражнениями вызывают учащенное дыхание, т. е. одышку. После  больших физических напряжений одышка считается явлением нормальным. При этом число дыханий может удвоиться и даже утроиться. По мере нарастания тренированности одышка исчезает и дыхание быстро приходит в норму.    

      Боли  в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной перестройки организма.  

      У занимающихся физической культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность. Массаж, применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах.   

      Боли  в боку. Они отмечаются в правом подреберье - в области печени или в левом - в области селезенки после больших физических напряжений. По своему характеру это тупые боли.   

      Появление болей в левом подреберье объясняется  переполнением селезенки кровью, в правом подреберье - переполнением  кровью печени.

Наблюдение  за спортивными результатами - важнейший  пункт самоконтроля, позволяющий  оценить правильность применения средств  и методов занятий, тренировочных  нагрузок.  
  
 

2. Педагогический контроль, содержание педагогического  контроля   

      Педагогический  контроль - планомерный процесс получения  информации о физическом состоянии  занимающихся физической культурой  и спортом. Проводится для того, чтобы  проверить, насколько соответствует  педагогическое воздействие повышению  эффективности учено-тренировочных  занятий.

Задачи  педагогического контроля:

• Оценить эффективность применяемых средств  и методов тренировки;
• Выполнить план тренировки;
• Установить  контрольные нормативы, оценивающие  физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов;
• Выявить динамику развития спортивных результатов  и спрогнозировать достижения отдельных  спортсменов;
• Отобрать  талантливых спортсменов.  

Содержание  педагогического контроля:

• Контроль  за посещаемостью занятий;
• Контроль  за тренировочными нагрузками;
• Контроль  за состоянием занимающихся;
• Контроль  за техникой упражнений;
• Учет спортивных результатов;
• Контроль  за поведением во время соревнований. 

Виды  педагогического контроля    

1)Поэтапный  - оценивать состояние спортивно-  технический и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.   

2)Текущий  - определять повседневные изменения  в подготовке занимающихся.    

3)Оперативный  - экспресс- оценка того состояния,  в котором находится занимающийся  в данный момент.   

      Главное в педагогическом контроле - оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. * Специалисты различают три типа состояний:

1. Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени (состояние спортивной  формы организма, уровня его  тренированности.
2. Текущие,  с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).
3. Оперативные,  изменяющиеся под влиянием конкретных  физических    упражнений(утомление  после однократного пробегания  дистанции или повышение работоспособности после разминки).

    К методам  педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров - преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация  функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях;     
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Врачебный контроль

     Врачебный контроль - это комплексное медицинское  обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.   

      Он  направлен на изучение состояния  здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма  врачебного контроля- врачебное обследование.   

      Периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от квалификации, а так же от видов спорта. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены - 2 раза в год.

Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

• регулярные  медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;
• врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время  занятий и соревнований;
• санитарно-гигиенический  контроль за местами, условиями занятий  и соревнований;
• санитарно-просветительская  работа, пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни;
• профилактика  спортивного травматизма и заболеваний;
• проведение  комплексных и восстановительных  мероприятий.

    Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное.    

      Первичное - проводится, чтобы решить вопрос о  допуске к регулярным занятиям физическими  упражнениями и спортом.   

      Повторное - проводится, чтобы убедиться, на сколько  соответствуют объем и интенсивность  нагрузки состоянию здоровья, а так  же для того, чтобы корректировать учебно-тренировочный процесс.  
 

Заключение

  Для каждого  человека, да и для общества в  целом нет большей ценности, чем  здоровье.   
 Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.    

      Самоконтроль  прививает студенту грамотное и  осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими  упражнениями, помогает лучше познать  себя, приучает следить за собственным  здоровьем, стимулирует выработку  устойчивых навыков гигиены и  соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс  тренировки и предупреждать состояние  переутомления. Особое значение имеет  самоконтроль для студентов специальной  медицинской группы.  
  
  
  
  
 
 
 
 
 

Список  используемых источников: 

1. Гусалов А.  Х. «Физкультурно-оздоровительная группа»,1997 г.
2. Дембо А.  Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г.
3. Лечебная физкультура  и врачебный контроль: Учебник  под редакцией В.А.Епифанова, Г.Л.  Апанасенко. - М.: Медицина, 1990.
4. Основы спортивной  тренировки. Учебное пособие для  ин-тов физ. культуры. Под редакцией Л.П. Матвеева. М., «Физкультура и спорт», 1977.
5. Решетников  Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая  литература», 2001 г.
6. «Физическая  культура студента. /Под редакцией  В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003г.
7. Спортивная  медицина: Учеб. для ин-тов физ.  культ./Под ред. В.Л.Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
8. Спортивная  медицина/Под ред. А.В. Чоговадзе,  Л.А. Бутченко. - М.: Медицина. 
9. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры. Под общей ред. Л.П. Матвеева и Ф.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. И доп. (В 2-ч т.). М., «Физкультура и спорт», 1976.