Психологические защиты и копинг-стратегии

Индивидуальные особенности  реагирования людей на стресс.

Психологические защиты и копинг-стратегии.

Содержание

Введение

Напряженный ритм жизни, интенсификация труда, уменьшение двигательной активности, порождает противоречия в нашем интеллекте, при этом усиливается эмоциональное состояние человека. Одним из этих проявлений является стресс. Люди используют различные виды борьбы со стрессом.

Актуальность и значимость исследования проблемы формирования психологических  защит и копинг-механизмов связана и с происходящими в настоящее время социально-экономическими, культурными, политическими изменениями в обществе, которые оказывают влияние на процесс развития личности и ее социализации. Социальные перемены в государстве и семье ведут к возрастанию эмоционального дискомфорта. В связи, с чем возрастает интерес к изучению формирования механизмов психологических защит, способствующих поддержанию стабильности и эмоционального принятия подростками себя и своего окружения.

Психологические защиты и механизмы совладания (копинг-поведение) рассматриваются как важнейшие формы адаптационных процессов реагирования индивидов на стрессовые ситуации. Ослабление психического дискомфорта осуществляется в рамках неосознанной деятельности психики с помощью механизма психологических защит. Копинг-поведение используется как стратегия действий личности, направленной на устранение ситуации психологической угрозы.

1. Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс

Стресс - обычное и  часто  встречающееся  явление.  Мы  все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине  желудка, или как повышенную  раздражительность,  или как бессонницу  во  время   экзаменационной   сессии.   Незначительные   стрессы неизбежны  и  безвредны.  Именно  чрезмерный  стресс  создает проблемы  для индивидуумов   и   организаций.   Стресс   является   неотъемлемой    частью человеческого существования,  надо  только  научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

    Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния,  это состояние характеризуется повышенной физической и  психической  активностью.

   При этом  одной  из  главных  характеристик  стресса  является  его  крайняя неустойчивость.   При   благоприятных   условиях   это    состояние    может трансформироваться в  оптимальное  состояние,  в  при  неблагоприятных  –  в состояние нервно –  эмоциональной  напряженности,  для  которого  характерно

снижение  работоспособности  и  истощение энергетических ресурсов.

Чаще всего, стресс определяется  как  чрезмерное  психологическое  или физиологическое напряжение. К  физиологически  признакам стресса относятся язвы,  мигрень,  гипертонию,  боль  в спине,  астма и боли  в сердце.  Психологические   проявления   включают раздражительность,  потерю  аппетита,  депрессию  и  пониженный  интерес  к межличностным отношениям и др.

1.1. Понятие стресса

Термин «стресс» был  введен канадским физиологом Г. Селье (1936г.) при описании адаптационного синдрома. Он определил стресс как неспецифическую реакцию организма на любое предъявленное ему требование.

В настоящее время  термин «стресс» встречается в современной  литературе, как обозначающий такие понятия:

1. Сильное неблагополучное,  отрицательно влияющее на организм воздействие;

2. Сильные, как неблагополучные,  так и благополучные для организма  реакции разного рода;

3. Неспецифические черты  (элементы) физиологических и психологических  реакций организма, возникающих  при  разного рода воздействиях;

В  психологическом  словаре, под редакцией Зинченко В. П. приводится следующее определение  данного понятия: «Стресс - это состояние психического напряжения,  возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах».

Стадии стресса  как процесса:

1) непосредственная реакция  на воздействие (стадия тревоги);

2) максимально эффективная  адаптация (стадия резистентности);

3) нарушение адаптационного  процесса (стадия истощения).

Основные черты  психического стресса:

1) стресс — состояние  организма, его возникновение  предполагает взаимодействие между  организмом и средой;

2) стресс — более  напряженное состояние, чем обычное  мотивационное; оно требует для  своего возникновения восприятия угрозы;

3) явления стресса  имеют место тогда, когда нормальная  адаптивная реакция недостаточна.

Так как стресс возник  главным образом  именно от восприятия угрозы, то его возникновение в  определенной ситуации может возникать  по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

Основной характеристикой  стресса является независимость  процесса приспособления от характера  раздражителя или нагрузки. Данный процесс Селье обозначил как  Общий Адаптационный Синдром (ОАС).

1.2. Анализ процесса реагирования

ОАС - это совокупность адаптационных реакций в организме, носящих общий защитный характер. Согласно Селье, ОАС включает в себя три этапа:

1. Реакция тревоги,  во время которой сопротивление  организма понижается («фаза шока»),  а затем включаются защитные механизмы.

2. Стадия сопротивления  (резистентности), когда напряжением  функционирования систем достигается  приспособление организма в соответствии  с новыми условиями.

3. Стадия истощения,  в которой выявляется несостоятельность  защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.

Таким образом, стресс может  оказывать как положительное, так  и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до полной ее дезорганизации.

При анализе достаточно сложных жизненных ситуации физиологическая интерпретация этих стадий с необходимостью обогащается психологическим содержанием. Процесс преодоления трудностей может быть представлен спектром качественно неоднородных состояний «ответа на стресс», в случае неадекватности каждого из которых возникают специфические отрицательные последствия.

Устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется, прежде всего, индивидуально-психологическими особенностями и мотивационной ориентацией личности. Экстремальное воздействие далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий. Однако работа в стрессовой ситуации обязательно приводит к дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные отсроченные последствия. Типичные болезни «стрессовой этиологии» — сердечнососудистые патологии, язва желудка, психосоматические расстройства, неврозы, депрессивные состояния — весьма характерны для различных современных видов производства и управленческой деятельности. В этой связи важны исследования индивидуальной устойчивости человека к стрессу и, как следствие этого, развития патологических состояний. В серии исследований М. Фридмана и Р. Ройзенмана проведен анализ поведения обширного контингента лиц умственного труда (научные работники, инженеры, администраторы), занятых управленческой деятельностью. Ими выделены два основных типа:

А — подверженные стрессу,

В — устойчивые к стрессу лица.

Представители типа «А» характеризуются ярко очерченным поведенческим синдромом, определяющим стиль их жизни. У них чаще наблюдается «выраженная склонность к конкуренции, стремление к достижению цели, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство постоянной нехватки времени и повышенной активности». Платой за это является потеря здоровья, часто уже в молодом возрасте.

Не только медицинские, но и различные отрицательные социально-экономические последствия стресса  (неудовлетворенность работой, снижение производительности труда, аварии, прогулы, текучесть кадров) акцентируют внимание на необходимости изучения состояний психологического стресса, ставших одной из характерных особенностей современной жизни. Оптимизация любого вида труда предполагает использование комплекса профилактических мер, направленных на исключение или максимальное ограничение причин возникновения стресса.

1.3.  Темперамент и типы нервной системы

Темперамент - это закономерное отношение устойчивых индивидуальных особенностей личности, характеризующих различные стороны динамики психической деятельности.

Понятие темперамента возникло на основе учения древнегреческого врача Гиппократа (6 в.  до н. э.).

Свойства темперамента - индивидуальный темп, ритм психических  процессов, степень устойчивости чувств, напряженность волевого усилия и  др., относятся ко всем сторонам психической деятельности.

Свойства темперамента - это наиболее устойчивые индивидуальные способности. Темперамент зависит от врожденных анатомо-физиологических особенностей.

По признаку силы процессов  возбуждения нервной системы  можно разбить на сильные и  слабые.

Сильные нервные системы  можно разбить по признаку уравновешенности возбуждения торможением на уравновешенные и не уравновешенные; у первых процессы торможения достаточно сильны, что бы уравновесит сильные процессы возбуждения, у вторых - тормозные процессы отстают по своей интенсивности от процессов возбуждения.

Для слабых нервных систем этот признак не имеет значения: если процесс возбуждения сам  по себе очень слаб, то уравновешивание  его тормозным процессом не составляет трудности. Различие нервных систем по подвижности достаточно резко  сказывается лишь у сильных уравновешенных нервных систем, которые и разделяют на нервные системы с подвижными и с малоподвижными, инертными нервными процессами.

В результате получаются следующие четыре типа:

1. Сильный, уравновешенный, подвижный - живой тип.
2. Сильный, уравновешенный, малоподвижный - спокойный, медлительный тип.
3. Сильный, неуравновешенный, подвижный - возбудимый,  безудержный тип.
4. Слабый.

Живой тип лежит в  основе сангвинического темперамента; спокойный, медлительный - в основе флегматического; возбудимый, безудержный - в основе холерического; слабый - в основе меланхолического.

Как отмечал Симонов  В. П.: «Индивидуальные склонности к  преимущественному реагированию одной  из фундаментальных эмоций лежит  в основе классификации темпераментов. Слабый тип нервной системы имеет особое отношение к эмоции страха, сильный, безудержный - к эмоции ярости, сангвинический - к положительным эмоциям, а флегматик вообще не склонен к бурному эмоциональному реагированию, хотя потенциально он подобно сангвинику тяготеет к положительным эмоциям».

Наглядно можно сопоставить  между собой некоторые качества типов темперамента по таблице свойств темперамента:

Опираясь на данную таблицу  можно предположить, что реакция  на стресс буде различаться в соответствии с типом темперамента. Холерик  будет реагировать резкими всплесками активности и перепадами настроения. У сангвиника показатель активности, очевидно, будет быстро равномерно возрастать до уровня максимума. Флегматик сначала будет вести себя подобно исходно-реагирующему (т. к. понижена пластичность), но через некоторое время у него, скорее всего, начнут медленно возрастать показатели активности и самочувствия. У меланхолика показатели активности, самочувствия и настроения под воздействием экстремальной ситуации резко упадут и начнут восстанавливаться только после прекращения воздействия стрессора, уменьшения его интенсивности или субъективной значимости (если речь идет об эмоциональном стрессе).

1.4. Адаптация человека к стрессовым ситуациям

Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому подвижные  системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития и продолжения рода. Именно механизм адаптации обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды.

Благодаря процессу адаптации  достигается сохранение постоянства при взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе  «организм-среда». Процесс адаптации реализуется всегда, когда в системе «организм-среда» возникают значимые изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, которое позволяет достигать максимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения меняются постоянно, а следовательно, также постоянно должен осуществляется процесс адаптации.

Психическую адаптацию можно рассматривать как результат деятельности целостной самоуправляемой системы. Максимально возможное удовлетворение актуальных потребностей при этом  является важным критерием эффективности адаптационного процесса.

Следовательно, психическую адаптацию можно определить как процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который (процесс) позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время соответствие максимальной деятельности человека, его поведения, требованиям среды.

Психическая адаптация  является сплошным процессом, который включает в себя ещё два аспекта:

а)    оптимизацию постоянного воздействия индивидуума с окружением;

б) установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.

Эффективная психическая  адаптация представляет собой одну из предпосылок к успешной профессиональной деятельности.  Важными факторами, улучшающими психическую адаптацию  в профессиональных группах, являются социальная сплоченность, способность строить межличностные отношения, возможность открытой коммуникации.

2. Психологические   защиты и копинг-стратегии

Психологическая защита – неосознаваемый психический механизм, направленный на минимизацию отрицательных переживаний человека, регулирующий поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику. Психологическая защита - это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопряженных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта.

1. Краткая характеристика специальных механизмов защиты

Отрицание - это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися положительными представлениями о себе. Один из главных механизмов подавления страха, с помощью которого опасность «отодвигается» и прекращает свое существование.

Вытеснение - это избегание внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания. Вытеснение выполняет защитную функцию, не допуская в сознание желаний, идущих в разрез с нравственными ценностями, обеспечивает приличие и благоразумие.

Подавление - это блокирование неприятной информации. Подавление наблюдается при сдерживании эмоций страха и преодолении зависимости от агрессора.

Рационализация - защита, связанная с осознанием и использованием в мышлении только той части воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение представляет как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам. Использование разумных объяснений неразумному поведению. Этот вид защиты чаще всего используется людьми с сильным самоконтролем.

Проекция - вид защиты, который связан с бессознательным переносом собственных чувств, желаний и стремлений на других с целью перекладывания ответственности за то, что происходит внутри «Я», на окружающий мир. Перенос ответственности за свои поступки на окружающих. Проекция позволяет защититься от неприятия себя окружающими.

Идентификация - разновидность проекции, связанная с переносом на себя желаемых чувств и качеств. Возвышение себя до другого путем расширения границ «Я». Этот механизм защиты используется как путь повышения самооценки.

Замещение - это защита от тревожащей или даже нестерпимой ситуации с помощью переноса реакции с «недоступного» объекта на «доступный». Замещение дает возможность справиться с гневом, который не может быть выражен прямо.

Сновидение - вид замещения, в котором происходит перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения, а с помощью языка образов.

Сублимация - это замещение инстинктивного действия реализации цели и использование вместо него иного, не противоречащего высшим социальным ценностям, это способ использования иного пути разрядки напряженности. Снижает чувство тревоги, приводит к социально одобряемому результату.

Катарсис - защита, связанная с таким изменениям ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Катарсис несет очистительный эффект. Средство защиты личности от необузданного импульса.

2. Классификация копинг-стратегий

Название «копинг» происходит от английского глагола to cope. В переводе «копинг-стратегия» – стратегия, чтобы справиться, так как «cope» переводиться, как справиться.

Впервые термин «копинг-стратегия» появился в 1962 году. Термин «копинг-стратегия» был впервые применен Л. Мэрфи при изучении детских кризисов развития. Спустя несколько лет Р. Лазарус в 1966 году в книге «Psychological Stress and Coping Process» («Психологический стресс и процесс совладания с ним») описал копинг, как стратегию совладания с тревогой и стрессом.

Применительно к понятию «копинг- стратегия» Лазарус показал, что стресс — это испытываемый человеком дискомфорт в отсутствие равновесия между запросами человека и тем, что его окружает. Именно в таком случае важно понимать, какие типы копинг-стратегии существуют.

Копинг-стратегию можно определить как совокупность различных поведенческих стратегий, моделей, направленных на преодоление требовательности, чрезмерной планки жизненных запросов, потребностей, при мысли о которых человек испытывает стресс, тревогу.

Копинг – это применение разных поведенческих, психологических, познавательных и эмоциональных  стратегий для избавления от нервной  перегрузки.

Итак, копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.

Методика копинг-стратегии зависит от конкретной проблемы, самочувствия человека. В настоящее время методики копинга очень разнообразны и объединяют несколько видов копинг-стратегий. Для того чтобы подобрать правильную копинг-стратегию, необходимо знать реакцию человека на стресс. Исходя из этой реакции будет определена копинг-стратегия.

Поскольку интерес к  копинг-стратегиям возник в психологии относительно недавно и из-за сложности  самого феномена совладания с трудностями, исследователи ещё не пришли к  одной единой классификации копинг-поведения. Работы по копинг-стратегиям пока ещё являются достаточно разрозненными, поэтому чуть ли не каждый новый исследователь при изучении проблематики копингового поведения предлагает свою собственную классификацию. При этом, чтобы хоть как-то систематизировать имеющиеся подходы к копинг-стратегиям, уже прилагаются усилия по классификации самих классификаций.

Исследователями данного вопроса предлагается  основное деление копинг-стратегий:

1. Проблемно-фокусированные / эмоционально-фокусированные копинг-стратегии.
2. Когнитивные / поведенческие / эмоциональные копинг-стратегии.
3. Эффективные / неэффективные копинг-стратегии.

1. Исследователи, первые использовавшие понятие копинга в психологии, предложили и первую классификацию копинг-стратегий. Лазарус и Фолкман предложили дихотическую классификацию копинг-стратегий, выделив их следующую направленность:

• проблемно-фокусированные стратегии (11 копинговых действий)
• эмоционально-фокусированные стратегии (62 копинговых действия)

По Лазарусу в копинговом процессе представлен как проблемно-фокусированный, так и эмоционально-фокусированный аспект.

Другими исследователями  предлагались похожие классификации  копинг-стратегий. Так, например, Моос и Шеффер выделяют три стратегии:

• сфокусированная на оценке (установление для себя значения ситуации);
• сфокусированная на проблеме (принятие решений и совершение конкретных действий для преодоления стресса);
• сфокусированная на эмоциях (управление чувствами и поддержание эмоционального равновесия).

Перлин и Шулер предлагают аналогичную предложенной Моосом и Шеффером классификацию, выделяя в ней три следующих стратегии:

• стратегия изменения способа видения проблемы,
• стратегия изменения проблемы,
• стратегия управления эмоциональным дистрессом.

Эти две классификации  практически повторяют классификацию Лазаруса и Фолкмана. При этом Моос и Шеффер и, соответственно, Перлин и Шулер выделяют в стратегии «фокусировка на проблеме» действия двух типов:

• когнитивные («фокусировка на оценке» и «изменение способа видения проблемы», соответственно) и
• поведенческие («фокусировка на проблеме» и «стратегия изменения проблемы», соответственно).

Многие из классификаций  копинг-стратегий, возникавшие вслед  за классификацией Лазаруса и Фолкмана, составлялись в той же традиции, предлагая дихотическое разделение копинг-стратегий по принципу «работа с проблемой» / «работа с отношением к проблеме».

Таким образом, многие классификации  копинг-стратегий, в основном, сводятся к различению между активными, фокусированными на проблеме усилиями справиться с внешними запросами проблемы против более интроспективных усилий переформулировать или когнитивно переоценить проблему так, что она лучше соответствует внешним требованиям.

2. Кроме того, некоторые исследователи предлагают классификации, в которых копинг-стратегии различаются в зависимости от типов процессов (эмоциональных, поведенческих, когнитивных), лежащих в их основе. Так, Никольская и Грановская выделяют три больших группы копинг-стратегии, проходящих на следующих уровнях: поведение, эмоциональная проработка подавленного и познание.

Есть и классификации, имеющие дело только с одним типом  процессов. Так, например, Коплик, рассматривая чисто когнитивные копинг-стратегии, предлагает дихотическую классификацию: стратегия поиска информации и стратегия закрытости для информации.