Сон и сновидения как психологическая деятельность мозга
I. Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
II. Обзор литературы
1. История изучения сна. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2. Сон, его фазы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
3. Депривация сна. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
4. Функциональное значение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
5. Патологии сна. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
6. Сновидение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
III. Экспериментальная часть
1. Методика исследования. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
2. Анализ результатов исследования. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
IV. Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
V. Cписок литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
I. Введение
Сон – это то, что мы рассказываем сами себе. Как правило, многое в этом рассказе (а бывает, и все!) преувеличено. И все это происходит, благодаря нашим желаниям, мечтам. Именно они дают тот полет мысли и фантазии, которые сопровождают ”сны наяву”. Чаще всего мы видим сны, но забываем их; бывает, что сновидение не выходит из головы, и мы пытаемся провести параллели с реальной жизнью. Иногда сновидения являются своеобразным предсказателем будущего, но его интерпретация сильно отличается от реальности. Почему кто-то видит черно-белые сны, а кто-то цветные? Порой мы удивляемся, когда нам снится то, о чем мы никогда не задумывались.
Так что же такое сон, для чего он нужен организму? Вопрос о функциональном назначении столь обыденного состояния кажется настолько наивным, что даже не требует раздумий: конечно, для отдыха! Однако такой ответ порождает цепочку новых вопросов: что такое отдых? Почему он столь продолжителен и столь сложно организован? Почему приурочен к определенным периодам суток? Почему для отдыха недостаточно телесного покоя, а необходимо еще и выключение органов чувств, что, казалось бы, резко повышает уязвимость по отношению к неблагоприятным факторам среды? Почему теплокровные животные, у которых «постоянство внутренней среды является залогом свободной жизни» (Клод Бернар), вынуждены, подобно своим холоднокровным предкам, каждые сутки на несколько часов впадать в состояние неподвижности?
Долгое время считалось, что сон и бодрствование противоположны друг другу. В самом деле, во сне сознание как будто бы «молчит», а при бодрствовании оно активно. Однако исследования психологов показали, что оба состояния имеют много общего. Во сне человек продолжает думать, хотя тип мышления у спящего совсем не такой, как у бодрствующего. Мы запоминаем, что нам снилось, и, проснувшись, способны рассказать об этом (отдельные сны остаются в памяти на всю жизнь). Есть счастливцы, которые умеют программировать себя на пробуждение в нужный час. Сон не означает и абсолютного покоя. Кроме того, заснув, мы не отключаемся от внешнего мира полностью и готовы к приёму определённых сигналов.
Я очень долго размышляла над этими вопросами и пыталась найти ответы. Меня также интересовало мнение окружающих: моих ровесников и взрослых людей. Поэтому решила написать реферат на тему «Сон и сновидения как психологическая деятельность головного мозга». Надеюсь, что проделанная мной работа будет использована на уроках биологии и во внеклассных школьных мероприятиях.
II. Обзор литературы
1. История изучения сна
В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843—1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, М.Манасеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. В специальных опытах собаки без пищи жили 20-25 суток, хотя и теряли половину своей массы, а собаки, лишенные сна, погибали через 5-12 суток, утратив всего 5-13% массы тела.
На протяжении многих столетий сон идентифицировался по состоянию покоя и пониженной реактивности. Так, в начале 80-х годов прошлого столетия сотрудники I Московского медицинского института В.С. Ротенберг и С.И. Кобрин, изучая сон больных с полной мышечной атрофией, не выявили сокращения времени сна. Значит, сон не есть только покой, а телесный отдых вовсе не обязательный элемент физиологического сна.
Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явление «парадоксального сна» или «сна с быстрыми движениями глаз». По единодушному мнению всех сомнологов (специалистов по изучению сна), открытие стало настоящей революцией в «науке о сне», изменило все представления человечества о природе сна и, в сущности, положило начало подлинно научному подходу к изучению этой проблемы. Поразительно, однако сам Н. Клейтман это открытие недооценивал. Согласно точке зрения Клейтмана, отчасти Демента и их сторонников, сон — единый процесс, и открытое ими состояние — как бы отражение всего лишь периодического вторжения механизмов бодрствования внутрь процесса сна.
Понадобился еще один гений, который понял, что открыто. Это был профессор из Лиона Мишель Жуве. Согласно Жуве, парадоксальный сон (его термин) — не классический сон и не бодрствование, а особое состояние организма, характеризующееся парадоксальным сочетанием внешних признаков покоя с чрезвычайно высокой активацией мозга, как бы активное бодрствование, направленное внутрь.
В 60-е гг. XX в. Жуве и его сотрудники изучили и досконально описали всю феноменологию сна, его анатомическую основу, нейрофизиологические, биохимические, онто- и филогенетические аспекты и т.д. Подводя итог своим изысканиям, Жуве пришел к выводу, что основной биохимический агент, ответственный за регуляцию сна в мозге млекопитающих, — нейромедиатор 5-окситриптамин (серотонин), продукт превращений аминокислоты тирозина. Новая концепция биохимической регуляции сна, в центре которой находились
ацетилхолин — как регулятор бодрствования, серотонин и норадреналин — как регуляторы парадоксального сна, была опубликована Жуве в журнале «Science» в 1969 г., а затем и в
других изданиях, успела приобрести широкую известность и даже войти в учебники. Однако она не продержалась и несколько лет.
Но недаром говорят, что ошибки гения не менее поучительны, чем его победы... В последующие годы, когда стало ясно, что в регуляции сна — бодрствования принимает участие множество веществ различной химической природы — аминокислоты (глутамат, аспартат) и их производные (ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин, гистамин), пептиды, нуклеозиды, простагландины, липиды, Жуве разработал новую гипотезу, в которой серотонину отводилось особое место. Эти драматические события своей жизни ученый с присущим ему остроумием отразил в одной из лекций под названием: «Серотонин и я — история любви».
Подводя итоги своим 35-летним исследованиям в области физиологии и биохимии сна в научно-популярной книге «Сон и сновидения» (1992 г.) вышедшей одновременно с его же фантастическим романом «Замок снов», Жуве, перефразируя знаменитое изречение Декарта, написал: «Я сплю, я вижу сны — следовательно, я существую!» И если сравнить эту фразу с идеей Аристотеля: «...Сон же, по-видимому, принадлежит по своей природе к такого рода состояниям, как, например, пограничное между жизнью и не жизнью, и спящий ни не существует вполне, ни существует...», то легко проследить всю эволюцию представлений человечества о природе сна за два с половиной тысячелетия: от уверенности в том, что сон — некое маргинальное состояние, пограничное между жизнью и смертью, до осознания, что сон — сама суть, квинтэссенция жизненных процессов в мозге. Как сказал Жуве: «Кто познает тайну сна, познает тайну мозга».
Современные представления о природе сна сформировались во второй половине ХХ века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). ЭЭГ позволила строго разграничить фазы сна и тем самым подойти к выяснению их физиологической роли.
Наука, изучающая сны, называется онейрологией. Современное определение сна – это особое генетически детерминированное состояние организма человека и других теплокровных животных, характеризующееся закономерной последовательной сменой определенных полиграфических картин в виде циклов, фаз и стадий.
2. Сон, его фазы
Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать. Помимо ночного сна в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания, зевотой, понижением чувствительности сенсорных систем, урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век). Засыпая, человек утрачивает активные связи с окружающей средой. Недаром говорится: «спит как мертвый», «мертвецкий сон».
Обычный 7 – 8- часовой сон состоит из 4 – 6 циклов, закономерно сменяющих друг друга, длительностью 80 – 100 мин. Каждый цикл включает две фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна – это гипногенные центры. Анатомически они представлены следующими структурами:
- Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
а) передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра);
б) неспецифические ядра таламуса;
в) ядра шва (содержат тормозной медиатор серотонин);
г) тормозной центр Моруцци (средняя часть моста).
- Центры быстрого сна:
а) голубое пятно;
б) вестибулярные ядра продолговатого мозга;
г) верхнее двухолмие среднего мозга;
д) ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ).
- Центры, регулирующие цикл сна:
а) голубое пятно (стимуляция — пробуждение);
б) отдельные участки коры больших полушарий.
ретикулярная активизирующая
система (ацетилхолин,
голубое пятно (норадреналин)
глутамат)
Рис.1.
Фрагмент мозга, в котором
парадоксального сна; указаны соответствующие медиаторы.
Полисомнография показала, что каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 %, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %. В начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна.
Медленный сон.
Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В эту стадию могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.
Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).
Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).
Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц).
Электроэнцефалограмма представлена на рисунке 2, стадия сна выделена красной рамкой. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит.
Рис. 2.
Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон).
Пятая стадия. Открыта в 1953г. Клейтманом и его аспирантом Аcеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. ЭЭГ представлена на рисунке 2, эта стадия сна выделена красной линией.
Рис. 3.
Эта стадия напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Движения глаз подчеркнуты на рисунке 3 красной линией. В какие-то периоды мимические мышцы и мускулы конечностей начинают непроизвольно подергиваться. Некоторые люди (около 4 %) во сне могут даже ходить. Такое явление называется сомнамбулизмом (от лат. somnus «con» и ambulo — «хожу», «брожу»).
Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.
Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования.
Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием. Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.
Считается, что все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить при пробуждении. Некоторым людям вспоминаются сны, как тусклые и обесцвеченные, другим, напротив, — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны связано скорее с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда - пытается управлять сновидением.
Рис. 4. Изменение активности мозга во время цикла
«бодрствование – сон» (электроэнцефалограмма).
3. Депривация сна
Что же лежит за этим циклическим чередованием, каково функциональное назначение каждой из двух фаз сна? Для того чтобы понять, какова функция того или иного органа, в физиологии применяют классический метод разрушения: если повредить или удалить орган, то, зная последствия и адекватно истолковывая их, можно прийти к определенным выводам относительно его роли.
Ученые пытались неоднократно выяснить, к каким изменениям в организме приводит лишение сна, как в экспериментах на животных, так и в исследованиях на здоровых испытуемых. Однако лишь во второй половине XX столетия, с началом электроэнцефалографической эры, эти попытки стали научно обоснованными. Проведенные в последние годы исследования на людях дали до некоторой степени парадоксальные результаты: при лишении сна в течение одних или нескольких суток никаких серьезных нарушений в организме и психике не отмечалось. Наблюдались лишь повышенная сонливость, утомляемость, раздражительность, рассеянность. Создается впечатление, что главный результат лишения сна —... нарастающая потребность в сне!
Естественно, подобные исследования на людях не могут продолжаться более 2—3 суток, поэтому изучение последствий длительного лишения сна выполняется только в опытах на животных. Такие опыты были проведены в 80-е гг. XX в. группой американских ученых (А.Речшаффен и сотрудники). Результаты их позволяют выдвинуть неожиданное предположение о теоретической невозможности депривации медленного сна (всего сна).
Так, если лишать подопытное животное сна, ориентируясь на сонные веретена, то через некоторое время, по достижении определенного уровня «давления сна», животное будет спать, демонстрируя на ЭЭГ дельта-волны без сонных веретен. И наоборот, если депривировать медленные волны, то животное показывает сон с веретенами без медленных волн. Если депривировать и те, и другие, то можно видеть бесконечное разнообразие способов «ускользания» медленного сна от депривации: временное «дробление» сна на очень короткие периоды, пространственную «локализацию», когда сон протекает в отдельных участках мозга (подобный феномен описан в опытах на обезьянах доктором биологических наук, сотрудником Института проблем передачи информации РАН И.Н.Пигаревым; предельный случай — чередующийся однополушарный медленный сон у дельфинов и ушастых тюленей, открытый кандидатом биологических наук, сотрудником Института проблем экологии и эволюции им.
АЛ.Северцова
РАН Л .М.Мухаметовым с сотрудниками)
эффективное
«стравливание» путем постепенной
адаптации феноменов и
Совершенно противоположные результаты получены в отношении парадоксального сна. Это состояние весьма эффективно подавляется инструментальными методами. Более того, опыты Речшаффена показали, что, какой бы вид депривации сна ни проводился - тотальное лишение сна, избирательное лишение глубокого медленного или парадоксального сна, - результатом всегда было критическое подавление именно парадоксального сна, приводившее рано или поздно к одним и тем же драматическим последствиям во внешнем виде, поведении и в работе внутренних органов, завершавшимся через несколько недель от начала депривации неизбежной гибелью животных. Характерно, однако, что никаких «специфических» последствий депривации обнаружить не удалось, и непосредственная причина гибели подобных особей выявлена не была.
Особый интерес представляет описанное авторами резкое падение амплитуды ЭЭГ у крыс, подвергавшихся хроническому лишению сна. Это падение возникало каждый раз примерно за сутки до гибели животного. Если на этом фоне эксперимент прекращался, то крыса уже не могла заснуть и амплитуда ЭЭГ не восстанавливалась; смерть все равно наступала в течение суток. Следовательно, падение амплитуды ЭЭГ указывало на какое-то необратимое нарушение механизмов мозга, вызванное лишением парадоксального сна. Если же опыт прекращался на позднем этапе депривации, но до наступления критического момента, то наблюдалась мощная «отдача» только парадоксального сна, независимо от того, какой вид депривации применялся — лишение всего сна, парадоксального сна или глубокого медленного сна.
Таким образом, опыты с длительным лишением сна лабораторных животных еще раз показывают — под понятием «сон» таятся два принципиально различных состояния организма - медленноволновая и парадоксальная (быстрая) фазы, что подтверждает гениальную догадку М.Жуве, высказанную впервые сорок пять лет назад.
- Функциональное значение сна
При депрессиях и неврозе тревоги сон гораздо раньше переходит к «быстрой» фазе. У человека же, оказавшегося в новой, незнакомой ситуации, требующей активной реакции на события и глубокой сосредоточенности, фаза «быстрого» сна становится короче. При маниакальных состояниях, для которых характерна высокая, но неупорядоченная поисковая активность, «быстрый» сон сокращается до 15—18 мин за ночь при норме 90—100 мин. «Быстрый» сон компенсирует недостаток активности и впечатлений во время бодрствования. Не случайно участники долгих зимовок, где жизнь строго предопределена и бедна яркими впечатлениями, вспоминают впоследствии о необычайно красочных, волнующих снах.
Интересную гипотезу о значении «быстрого» сна для здоровья человека выдвинул современный американский психолог Эрнест Хартман. Обследуемых им людей он разделил на две группы: «долгоспящие» (не менее 9 ч) и «короткоспящие» (около 6 ч). Оказалось, что они различаются именно длительностью «быстрого» сна: у «долгоспящих» он занимал почти в два раза больше времени. Исследования показали, что «долгоспящие» менее эмоционально устойчивы, чем «короткоспящие». Все проблемы они принимали близко к сердцу, отличались беспокойством, тревожностью, перепадами настроения. Во сне они как будто спасались от сложностей жизни: ложась спать невротиками, просыпались здоровыми. Опросив людей с различной продолжительностью сна в разные период жизни, Хартман установил, что сокращение сна приходится на периоды хорошего самочувствия, увлечённости. Увеличивается при возникновении сложностей, плохом настроении и сниженной работоспособности.
Немало людей считают длительный сон пустой тратой времени. Экспериментальные исследования показывают, что недосыпание отражается на настроен выполнении задач, требующих внимания или изобретательности, на быстроте реакции, запоминании, принятий решений. Оно часто становится причиной аварий и катастроф. Уменьшение длительности сна даже на 1, 1,5 ч отрицательно влияет на состояние человека.
Как выяснилось, потребность в сне у молодых людей составляет 8,5 ч, тогда как фактическая длительность обычно не превышает 7,4 ч. Эта разница совсем не обидна. А сон продолжительностью не более 6,5 ч в течение длительного времени может серьёзно подорвать здоровье человека.
Необходимая продолжительность сна.
Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.
Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считается факторами риска бессонницы.
Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка.
5. Патологии сна.
• Инсомнии (диссомнии) — нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
• Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
• Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Ночной феномен удушья, паралича - это явление в народе известно под названием «Синдром старой ведьмы». В какой-то миг жертва вдруг чувствует, что сверху на нее наваливается что-то очень тяжёлое и не дает ей дышать, будто душит. Медицина считает, что в данном случае речь идёт о так называемом параличе сна. Это такое состояние, при котором лежащий обычно на спине человек находится на стадии засыпания или же в так называемом просоночном состоянии. В этот момент он вдруг осознает, что не может ни двинуться, ни говорить, ни кричать. Подобное состояние может длиться несколько секунд или мгновений, очень редко дольше. Очнувшись, люди затем часто сообщают об ощущении присутствия чего-то злобного, опасного, страшного. Чувство сильного страха и паники в таких случаях — весьма распространенное явление.
Ночные кошмары — тревожные сны, вызывающие ощущение страха. Обычно сновидение в виде ночного кошмара принимает явные сюжетные формы — причем, в центре сюжета оказывается сам сновидец. Сюжет развивается в виде преследования, череды каких-либо несчастных случаев, итогом которых становится как правило смерть сновидца — но в самый последний момент он просыпается. Для объяснения эффекта «ночных кошмаров» многое сделала школа психоанализа, в том числе Зигмунд Фрейд.
6. Сновидения.
Сновидение — субъективное восприятие некоторой реальности, которая может включать в себя изображения, звуки, голоса, слова, мысли или ощущения во время сна. Сновидящий обычно не понимает, что находится во сне, принимая окружающее за реальность, и не может сознательно воздействовать на сюжет сна.
Издревле
человек пытался предугадать
свое будущее. Одним из способов общения
с миром предсказаний с тех самых незапамятных
времен и до сего времени считаются сновидения.
В них люди полностью раскрывают свое
сознание, и на подсознательном уровне,
непредвзято, логично и бескомпромиссно
решают проблемы, поставленные перед самим
собой.
Примерами тому могут быть как библейские
истории о толковании снов египетского
фараона, так и современные научные открытия,
совершенные во сне (напр.: таблица Менделеева).
Итак, сны - наилучшие предсказатели.
- Сон как измененное состояние сознания
- Сон как необходимое условие здоровья человека
- Сон, как специфическое состояние нервной системы. Развитие сна в процессе эволюции
- Сон. Сноведение и здоровье
- Сон та його функції
- Сонце і його значення
- Сонце — найближча Зоря
- Сон и его нарушения
- Сон и сноведения
- Сон и сновидения
- Сон и сновидения
- Сон и сновидения
- Сон и сновидения
- Сон и Сновидения
