Визуализация

Оглавление

Визуализация  желаний 2

Визуализация - Часть первая. 3

От фантазии к реальности – привлечение успеха 3

Визуализация - Часть вторая. 5

Пусть визуализация работает. 5

Творческая визуализация. 7

Созидательная визуализация и успех 9

Визуализация и результат 9

Три секрета творческой визуализации. 10

Упражнения для творческой визуализации. 11

Творческая визуализация для личностного роста. 13

Визуализация желаний, методы. 14

Визуализация - ваш ключ к успеху 16

Визуализация и воображение 17

Ваше воображение, конечный инструмент успеха. 18

Воображение: самая мощная сила. 19

Советы по творческой визуализации для эффективного привлечения. 20

Проявление и визуализация целей. 21

Визуализация вашего успеха – доска визуализации. 23

Типы досок визуализации. 25

Создание персональной доски визуализации. 27

Новый год и доска визуализации. 29

Визуализация – привлечение вашей мечты. 31

Как визуализировать и чего избегать. 32

Как работает визуализация. 33

Почему творческая визуализация работает? 35

Визуализация и Закон Притяжения 36

Чувства и эмоции активируют ваши мысли. 37

Визуализация гармоничных отношений. 39

Снижение веса с помощью созидательной визуализации. 42

Ментальные техники. 44

Визуализация, 3 уровня упражнений. 47

Как визуализировать что-либо. 51

 

 

 

 

Визуализация  желаний

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ - Также известна под названием "созидательная визуализация" - один из инструментов достижения успеха, благодаря которому вы можете получать от жизни практически всё, что можете представить. Большое значение для визуализации желаний играет воображение, чем более яркие и точные образы вы сможете представлять, тем эффективней будет происходить процесс реализации вашего желания. Помимо обычной визуализации желаний, вы можете включить в процесс достижения доску визуализации, или доску желаний.  Олег Акван.

Визуализация... Кто-то из вас, возможно, встречается с этим словом впервые. А вот что оно означает. Блуждая по интернету, я нашёл  несколько определений слова  визуализации, одно из них относится  к компьютерным технологиям. Мы же с  вами будем говорить о другой визуализации - визуализации желаний, или, как её ещё называют, творческой визуализации.

Творческая визуализация - это процесс создания ментальных картинок у вас в голове. Не пугайтесь, если вам встречаются сложные  для понимания фразы. Созданием  ментальных картинок, в той или  иной степени, занимается каждый из нас - это обычное представление образов, наши мечты и яркие фантазии. Всё  это и есть визуализация, с одной  лишь разницей, что последние определения  говорят о хаотичном представлении. Творческая визуализация, или визуализация желаний - это целенаправленный процесс  создания ярких образов исполненного желания у вас с голове с  целью ускорения его исполнения.

Далее вы сможете прочитать  о визуализации в предоставленных  нами статьях. Удачи вам! И, вас обязательно  заинтересует визуализация желаний!

Визуализация - Часть первая.

От фантазии к реальности – привлечение успеха

Визуализация даёт возможность, используя наше воображение, воплощать  мечты в реальность. Применяя концентрацию мыслей и вкладывая в наши воображаемые картинки все чувства, мы превращаем их в великую творческую энергию, способную менять нашу реальность. Возможно ли это? Стоит попробовать!

Это сила творческой визуализации. Эта сила может изменять нашу окружающую среду, обстоятельства и события, привлекать денежные средства, имущество, работу и любовь, изменять привычки и улучшать здоровье. Это можно представить  так, будто вы поймали золотую  рыбку, которая исполняет ваши желания, но при этом, она никогда не будет  на вас злиться.

Представляя события, ситуации, автомобили, дома, мебель и другие материальные блага, мы привлекаем всё это в  свою жизнь. Мы воображаем то, чего мы хотим, и это приходит к нам самым  удивительным образом. Это похоже на мечты, это похоже на магию, но в этом нет ничего магического. Это естественный процесс.

Некоторые люди используют эту силу повседневно, и часто  просто неосознанно. Они даже не знают, что используют эту силу. Они представляют свои цели в позитивном ключе и  добиваются успеха. Практически все  успешные люди, так или иначе, представляли то, чего хотят достигнуть.

Визуализация  и сила мысли

У вас может возникнуть вполне естественный вопрос: как это  работает и почему? Ответы на эти  вопросы я попробую дать немного  позже, по крайней мере, насколько  возможно на них ответить. Но самое  главное - это работает, даже если вы не знаете, как и почему.

Мысль содержит в себе великую  силу, которая может влиять на материальный мир. Достаточно сильная мысль способна перемещаться из одного разума в другой. Так, если вы будете держать в уме  сильную мысль, другие люди неожиданным  образом начнут способствовать вам в реализации ваших желаний, чаще всего это происходит бессознательно.

Если вы решаете какие-нибудь неприятные ситуации, просто представьте  лёгкое и комфортное их решение. Вы увидите как люди, ваши сотрудники или друзья начинают предлагать вам  помощь, даже если вы их об этом не просили. Человеческий разум, каким-то образом  улавливает ваши мысли, впоследствии меняя  чувства, поведение и реакции  на обстоятельства этого человека.

Если вы положительно относитесь к ситуации, результатом обязательно  будут положительные результаты. Если же вы боитесь и думаете негативно  – можете ожидать получения отрицательных  результатов, таким образом, нарываясь  на другие неприятности.

Мы являемся частью огромного  и в то же время единого разума, создавшего и эту вселенную, и  всё, что вы видите вокруг. Если исходить из этого убеждения – не останется  ничего удивительного в том, что  мысли имеют свойство материализоваться. Мы часть великой, универсальной  силы. И какие бы мысли не приходили  к вам в голову, они, как правило, материализуются.

Мысль имеет свою энергетику. Сосредотачиваясь на чём-либо, вы направляете  эту энергию в один узкий поток, который становится от этого только сильнее. Это создаёт давление на энергетическое поле вокруг нас, заставляя  их двигаться и действовать. Мысли  меняют естественный, порою хаотичный, баланс энергии вокруг нас, приводя  к изменениям в окружающей среде.

Изменяя наши мысли и воображаемые картинки, мы изменяем нашу «реальность». Вы используете силу визуализации, даже если не принимаете то, что это  работает, даже если вам сложно понять это и вы считаете это полным бредом, визуализации работает. Так почему бы не изменить свои мысли и начать воплощать ваши мечты в реальность.

Визуализация - Часть вторая.

Пусть визуализация работает.

Краткое руководство к  визуализации:

• Определите свои цели.

 

• Думайте, размышляйте и прислушивайтесь к вашей интуиции, чтобы удостовериться, что вы действительно стремитесь к достижению этой цели.

 

• Удостоверьтесь в доброй воле результата вашей визуализации, для вас и для других.

 

• Сидите в тихом месте, где вам никто не будет мешать.

 

• Дайте отдохнуть вашему организму.

 

• Дышите ритмично и глубоко несколько раз.

 

• Визуализируйте чёткий и подробный мысленный образ того, что вы желаете приобрести или достичь.

 

• Воображайте с использованием всех пяти чувств: зрения, слуха, осязания, вкуса и запаха.

 

• Добавьте желание и чувства в ваш мысленный образ.

 

• Визуализируйте, по крайней мере, два раза в день, примерно по 10 минут.

 

• Занимайтесь визуализацией упорно, день за днём, с терпением, надеждой и верой.

 

• Используйте позитивное мышление, чувства, позитивные слова.

 

• Когда вас настигают негативные мысли и сомнения, замените их позитивными мыслями. Каждую негативную мысль, приходящую вам на ум, старайтесь сразу же заменить позитивной.

 

• Будьте открыты для принятия возможностей.

 

• После завершения процесса визуализации, скажите себе, что ожидаете гармоничного и благоприятного исхода для всех участников.

 

Используйте силу воображения  только для привлечения хорошего для всех результата, не пытайтесь  использовать её для того, чтобы  получить то, что принадлежит другим, или для того, чтобы кому-то навредить. Убедитесь, что результат будет  благоприятен для всех участников, а так же, для окружающей среды.

Результат может прийти неожиданно, но, большую часть времени он будет  происходить естественным и постепенным  образом. Деньги не обязательно упадут вам на голову в качестве выигрыша в лотерею. Более вероятно, что  они придут с новым рабочим  местом, с увеличения продаж, бизнес - решений, либо через другие каналы.

Наши мысли, чувства и  ментальные образы которыми мы насыщаем наш разум, влияют на нашу жизнь. Изменяя  их, мы изменяем нашу жизнь, а это  в свою очередь означает, что мы должны быть осторожны, используя наши мысли и чувства. Неправильное понятие  этого правила может привести к результатам, не совсем желательным  для вас. Думайте и представляйте  то, что вы действительно желаете  получить, тогда это приведёт к  улучшению вашей жизни.

Подходите к этой психологической  деятельности с положительным отношением, искренностью и верой, но в то же время, играючи и непринуждённо. Такой подход позволит снять внутреннюю напряжённость и уберечь вас  от разочарований.

Творческая визуализация.

Творческая визуализация является методом, в котором используется сила вашего воображения, с целью  внесения позитивных изменений в  вашу жизнь. Использование разума для  того, чтобы получить желаемые результаты, является наиболее конструктивным способом изменения ситуации в вашей жизни, больше чем беспокойство, планирование или манипулирование людьми и  вещами… 

Искусство творческой визуализации.

«Творческая визуализация это  искусство использования мысленных  образов и утверждений для  создания позитивных изменений в  вашей жизни», по Шакти Гавейн.

Творческая визуализация, или визуализация желаний, основана на законе притяжения, который гласит: подобное притягивает подобное, позитивное притягивает позитивное, негативное притягивает негативное. В словах: «что посеешь, то и пожнёшь», есть истина, это важно помнить, когда вы начинаете  менять свою жизнь, сознательно используя  этот естественный закон.

Квантовая физика.

Учёные начинают обнаруживать, что материя не тверда, но сделана  из множества движущихся частиц, и  даже ядро атома не твёрдое, но чистая энергия.

Шакти Гавейн объясняет это, говоря: «Энергия вибрирует на разных скоростях и имеет лёгкое или  плотное качество, в зависимости  от вибраций. Например, камень довольно плотная, компактная энергия, она медленнее  перемещается и изменяется. Живая  плоть относительно лёгкая энергия, изменяется быстро и легко, и зависит  от множества факторов».

Использование воображения.

Каждый человек использует своё воображение, независимо от того, осознаёт он это или нет. Это то, что мы используем постоянно, в любой  ситуации. Если возникает ситуация, в которой вы не желаете принимать  участие, воображение может быть использовано для побега из неё, иногда только мысленно, а иногда и физически.

Воображение имеет несколько  форм, оно не ограничивается только зрительными образами, но включает в себя звук, чувства и ощущения.

Важность релаксации.

В книге «Творческая визуализация», Шакти Гавейн, пионер в мире «движение  сознания», пишет: «Очень важно научиться  глубокому расслаблению, для использования  творческой визуализации. Когда ваше тело и разум находятся в глубоком расслаблении, волновая картина вашего мозга меняется и становится медленнее».

В глубоком расслаблении ваш  мозг переходит в состояние альфа, в котором воздействие на разум  становится более эффективным.

Лучшее время для релаксации либо начало дня, когда вы только что  проснулись и ещё лежите в постели, но ещё не провалились обратно  в сон, либо сидя в удобном положении, либо вечером перед сном.

Простая визуализация.

С начала вам необходимо научиться использовать ваш творческий разум на простых вещах, и только после этого вы сможете чувствовать  себя уверенно с процессом и переходом  к более сложным изменениям.

В расслабленном состоянии  представьте себя в знакомой комнате, возможно, вашей спальне, когда вы были молоды. Вспомните детали –  цвет стен, ощущения от мебели, и различные  запахи. Попробуйте включить все свои чувства и не зацикливаться на попытках создания идеального изображения.

После того, как вы освоите  эту технику, следующим шагом  будут размышления от того, что  вы хотели бы создать, помните, вы должны верить в то, что вы можете иметь  это. Если, работая с простыми желаниями, вы начинаете испытывать чувство  уверенности в своих способностях, вы можете начать работать с большими проектами создания желаемых результатов.

Аффирмации.

Позитивные утверждения  помогут вам изменить убеждения  о себе самом. Аффирмации могут быть:

• «У меня есть все, что мне нужно, чтобы радоваться за себя здесь и сейчас».

 

• «Я люблю и ценю себя».

 

• «У меня есть прекрасная работа».

 

Творческая визуализация является одним из самых основных шагов на пути к изменениям. Убеждения, которые вы имеете о себе и о  мире, имеют большое значение для  того, что вы встречаете в жизни. Очень важно знать, что вы думаете, и в чём вы убеждены, для того, чтобы вносить необходимые изменения.

Созидательная визуализация и успех

Вы можете использовать возможности  творческой визуализации, для того, что бы улучшить все сферы вашей  жизни. Эту силу вы используете день за днём, независимо от того, осознаёте  вы это или нет. Знание законов  и правил, регулирующих творческой визуализацией, а также, осознанное и эффективное применение их, позволит получить успех в жизни.

Здоровье, успех, деньги, продвижение  по службе, имущество, отношения и  самосовершенствование – во всём этом вам может помочь созидательная  визуализация. Это не означает, что  вы сможете изменить всё в одночасье. Вам не требуется ни тяжёлая психическая  работа, ни изменение отношения к  жизни, все, что вам нужно сделать, это развить внимание, концентрацию, способность к визуализации –  воображение, а также, много энтузиазма и настойчивости.

Допустим, вам нужно 100 тысяч  рублей. Создайте в вашем воображении  образ пачки из ста купюр по тысяче рублей. Представляйте ясно, так, будто они действительно  у вас в руках или вы получаете  их в качестве поощрения.

Представляйте их, используя  все чувства. Почувствуйте фактуру  купюр своими пальцами. Чёткий мысленный  образ, с участием всех пяти чувств, насыщенный желанием и верой, влияет на ваше подсознание и высвобождает творческие силы Вселенной.

Пробудите в себе чувство  радости и удовлетворения, от того, что вы проделали такую мысленную  работу. Но не думайте о том, от кого и как вы получили эту пачку  купюр. Визуализируйте это так, будто  вы уже получили это. Таким образом, подсознание принимает это на веру и не создаёт помех. Важно  также, чтобы ваше чувство убеждения  вступило в гармоничный образ, что  бы все участники оставались довольны.

Следующим шагом будет  визуализация того, как вы тратите  эти деньги. Представляйте всё  так же ясно и отчётливо.

Что будет происходить  далее? Эти деньги появятся в вашей  жизни. Они могут прийти разными  каналами. Они могут быть подарком, выигрышем в лотерею, результатом  содействия в работе, устройства на новое место работы, хороших инвестиций в акции, или через другие каналы. Результаты могут быть сразу или  с задержкой.

Мечты – это только первый этап, и этого, по сути, не достаточно. Не смешивайте визуализацию и мечты. Это две разные вещи. Мечты могут  принести некоторое удовольствие, но использование визуализации приносит реальные плоды.

Всё, что вы визуализируете, материализуется с помощью различных  способов и каналов. Иногда результат  приходит быстро, внезапно и даже неожиданно, но в основном это постепенный  процесс, ведущий к результату.

Визуализация  и результат

Если вы читали о творческой визуализации, вы скорее всего использовали её, выпустили мысленный образ  во Вселенную но, не получили результат. Иными словами, вы визуализировали  несколько раз в день, в течение  нескольких минут, а на оставшуюся часть  дня, забывали то, что визуализировали.

Здравый смысл говорит, что  чем больше вы думаете о цели, тем быстрее достигаете результата. Разумно полагать, что если вы вызываете  образ вашей цели постоянно, цель будет достигнута быстрее. Так почему же вы не думаете о вашей цели весь остальной день?

Ведь если вы держите ментальный образ в вашем разуме постоянно, это не значит, что результат не может появиться в вашей жизни. Это не значит, что вы должны освободиться от мысленного образа, потому что если вы храните его в разуме, он так  и не сбудется.

Всё действительно просто. Большинство людей не имеют контроля над своим умом. Большинство людей  постоянно сомневаются и имеют  мало веры, когда думают о целях  и амбициях. Их умы склонны к  негативному мышлению и тревоге.

Как правило, можно визуализировать  цель или желание всего лишь несколько  минут, прежде чем начинают вмешиваться  противоположные мысли. Вы, скорее всего, замечали, как через несколько  минут визуализации, сомнения и недовольство снова вырастали, что делало трудным  сосредоточение и постоянное позитивное мышление. Это означает, что если вы продолжаете думать о вашей  цели постоянно, подсознание будет  саботировать все ваши предыдущие позитивные визуализации, следовательно, вы можете ничего не добиться.

В течение дня, во время  участия в различных мероприятиях, преобладающим мышлением для  многих людей становится негативное, таким образом, многие люди начинают думать негативно о своей цели. Только если вы хорошо подготовлены и  позитивное мышление стало для вас  привычкой, вы будете способны думать о ваших целях позитивно в  любое время суток.

Существует ещё одна причина, почему желательно визуализировать  цель постоянно. Визуализация активирует подсознание, которое вследствие этого  обостряет интуицию, приносит полезные идеи, касающиеся ваших целей, вдохновляет  и мотивирует вас к их достижению. Подсознание помогает вам лучше  понять появляющиеся возможности, мотивирует вас к принятию мер, а не просто к ожиданию хороших вещей.

Три секрета  творческой визуализации.

Визуализация является инструментом успеха, который выдержал испытание  временем. Но тот, кто не знаком с  этой практикой, может быть в полном неведении о секретах творческой визуализации.

Пособия, наиболее понятны  и ценятся теми, кто уже практикует визуализацию. Теми, кто овладел  мастерством власти творческой визуализации над своей жизнью. Обстоятельства и события не имеют никакого значительного  воздействия на людей, которые визуализируют  на ежедневной основе, поскольку они  понимают, что мысли создают вещи.

Если вы решили попробовать, вам предстоит серьёзная работа. Ниже описаны три секрета творческой визуализации – три причины, почему вы должны ввести эту мощную практику в свою повседневную жизнь.

• 1. Творческая визуализация связывает вас с источником энергии. Прежде чем вы сможете представить себе какую-либо цель, вы должны сначала отдохнуть и расслабиться. Это означает, что вы должны очистить свой разум от психической болтовни, которая происходит в разуме большинства из нас во время всего обычного дня. Остановив шквал мыслей, вы остановите сопротивление. 
  В конечном итоге вы должны достичь состояния мира и спокойствия. Это то, что Уэйн Дайер называет пространством между вашими мыслями. Избавление вашего разума от мыслей является обязательным условием для эффективной медитации и визуализации желаний. 
  Создание этого состояния является расширением возможностей чувств. Некоторые видят белый свет, в то время как другие ощущают мощное, любящее присутствие. Это состояние длится всего несколько минут, но оно создаёт очень сильные связи с Источником энергии, так, что вы буквально излучаете энергию и благодарность.

 

• 2. Творческая визуализация строит ваше желание. Как только вы достигните состояния полной релаксации и подключитесь к источнику энергии, вы можете начать представлять картину. 
  Создайте то, чего вы действительно желаете. Вы можете начать с идеи или эскиза. Далее вы должны представлять своё желание подробно, так, чтобы ваше изображение начало обретать форму, размеры и цвет. После того, как ваше желание становится более ясным и определённым, оно приобретает дополнительную эмоциональную энергетическую силу. 
  Опишите ваше желание в деталях. Создайте живую картину в вашем разуме. Чувствуйте, будто это уже ваше. Чем большую силу и интенсивность получает ваше желание, тем сильнее это движет вас вперёд к вашей мечте.

 

• 3. Третий секрет творческой визуализации состоит в том, что визуализация способна дать вам очень многое. 
  Наполеон Хилл сказал, в своей книге «Думай и богатей»: Всё, что может придумать и представлять человек, он может достичь. Творческая визуализация является актом зачатия вашей идеи или цели. Это посадки семян, которые начинают пробиваться на поверхность. 
  Придерживайтесь своей цели. Оставайтесь с вашим представлением. Дайте ему возможность материализоваться. Верьте в свои силы и возможности.

 

Творческая визуализация способна помочь вам воплотить то, чего вы желаете в реальность. Создание подключения к источнику энергии  это прекрасное чувство. Детальная  визуализация вашего желания наполняет  вас страстью и энтузиазмом. Знайте, что это один из инструментов, который  может привести вас туда, куда бы вы хотели попасть. Эти секреты визуализации стоит проверить и сделать  вывод на практике. Сделайте это  прямо сейчас.

Упражнения для  творческой визуализации.

Творческая визуализация является навыком создания, управления и оживления изображений в  разуме. Практика творческой визуализации может улучшить психическое и  физическое зрение.

Поскольку акт визуализации является когнитивным процессом, он подходит для помощи людям с негативным мышлением, которое является причиной тревоги, депрессии, к низкой мотивации, низкой производительности и творческим блокам. Долгая история эзотерической  и метафизической традиции показывает, что творческая визуализация является мощным инструментом для духовного  роста и реализации желаний.

Подобно любой практике или  искусству, искусство творческой визуализации лучше развивать посредством  регулярной, активной тренировки. Следующие  упражнения помогут вам настроить  ваши творческие навыки визуализации.

Упражнения для  укрепления творческой визуализации.

• Сядьте в удобную позу, дышите глубоко и расслабьтесь перед зажженной свечой в затемненной комнате. На пару минут направьте своё внимание на пламя. Затем закройте глаза и удерживайте изображение перед мысленным взором так долго, как сможете. Регулярно повторяйте упражнение, чтобы увеличить время удержания пламени в вашем воображении.

 

• Выберите изображение, всё равно какое, главное, чтобы оно было достаточно ярким, это может быть любой знакомый вам предмет. Смотрите на него некоторое время. Затем, закройте глаза и постарайтесь воссоздать его образ в своём сознании. Старайтесь воспроизвести изображение так точно, насколько можете. После того, как вы достаточно долго сможете держать образ изображения в голове, начните манипулировать им в своей голове. Поверните его вверх ногами и вращайте вокруг. Измените его форму и цвет. Преобразуйте изображение в нечто совсем другое.

 

• Возьмите объекты, с которыми вы уже тренировались во время вашей визуализации. Выберите одно из них, и попытайтесь представить его открытыми глазами. Например, если вы выбираете изображение яблока, сможете ли вы увидеть его так, будто оно лежит на прилавке? Удаётся ли вам работать с этим изображением? Можете ли вы перевернуть яблоко вверх ногами или порезать на куски?

 

• Присядьте, дышите и расслабьтесь. Слушайте простой звук, такой как часы или вентилятор. Удалите источник и попытайтесь услышать звук своим разумом. Повторите это упражнение с запахом и тактильным опытом. Эта работа поможет вам развить способность воспроизводить не визуальные образы в голове.

 

• Выберите фотографию. Смотрите на фотографию, стараясь запечатлевать её наиболее подробно. Закройте глаза и создайте ментальный образ этого изображения. Теперь постройте свои планы на фото. Визуализируйте себя на фото, от первого лица. Обратите внимание на чувства. Что вы видите, слышите, чувствуете и обоняете? Вы один или с другими людьми? Позвольте сцене развиваться так, как вы изучили её.

 

Творческая визуализация является вековой техникой, которую, подобно любому навыку, можно развивать  и укреплять при помощи обычной  практике.

Творческая визуализация для личностного роста.

Творческая визуализация является древним обычаем, который  не вышел из моды. Узнайте, как творческая визуализация может помочь в личностном росте.

В 2006 году фильм «Секрет» представил закон притяжения обширной публике. Теория имеет древние корни  и распространена во многих культурах. А сегодня, многие люди ассоциируют  эту теорию с новой эпохой или  движением Новой Мысли.

Творческая визуализация процесс неотъемлемы от закона притяжения и проявления. Творческая визуализация может помочь в развитии личности и исцелении.

Основы закона притяжения и проявления.

Известный оккультист Алистер  Кроули определил этот закон как  «наука и искусство создания изменений, которые могут произойти в  соответствии с волей». Это основная предпосылка проявления.

Закон притяжения основан  на идее о том, что всё во вселенной  состоит из энергии, в том числе  и мысли. Сторонники теории считают, что энергия с определённой частотой колебаний привлекает аналогичную  энергию. Если мысли излучают энергию  и способны привлечь аналогичную  энергию, следовательно, мысли влияют как на внутреннюю, так и на внешнюю  реальность.

Определение Кроули говорит  о том, что человек формирует  внешнюю реальность, опираясь на то, что его намерения совпадают  с необходимым результатом. Степень, в которой могут проявиться желаемые изменения, зависит от силы концентрации или от воли.

Не смотря на то, что у  этой теории есть сторонники в области  квантовой физике, многие учёные считают  её лженаукой.

Использование творческой визуализации для личностного роста  и исцеления.

Исследования показывают, что творческая визуализация может  эффективно помочь людям в создании позитивных перемен. В исследовании, опубликованном в Research Quarterly, английский психолог Алан Ричардсон показал, что  спортсмены смоли улучшить мышечную память с помощью визуализации определённых спортивных мероприятий. Спортсмены, которые  визуализировали броски на ежедневной основе в течение 20 дней улучшили результат  с той же степенью, что и спортсмены, практиковавшиеся физически, в течение  того же периода времени.