Здоровье наших глаз

Содержание 

Введение…………………………………………………………………………...3

Глава 1. Положение  и строение глаза и сетчатки…………………………….....4

1. Положение и строение глаза………………………………………4
2. Строение сетчатки……………………………………………….....5

Глава 2. Гигиена зрения. Предупреждение глазных болезней………………...6

            2.1. Предупреждение глазных инфекций………………………………..6

         2.2. Предупреждение близорукости  и дальнозоркости……………......6

         2.3. Предупреждение косоглазия……………………………………......7

         2.4. Борьба с помутнением хрусталика- катарактой…………………...7

         2.5. Травмы глаз…………………………………………………………..7

Глава 3. Физзарядка для глаз……………………………………………………..9

              3.1. Вращение глазами…………………………………………………...9

             3.2.  Для утомленных глаз……………………………………………….9

             3.3. Полный комплект упражнений производственной                                         гимнастики……………………………………………………………………….10

Заключение………………………………………………………………….……13

Список использованной литературы…………………………………………...14 
 
 
 

Введение

    Зрение  человека (зрительное восприятие) — это процесс психофизиологической обработки изображения объектов окружающего мира, осуществляемый зрительной системой.

    Из-за большого числа этапов процесса зрительного  восприятия его отдельные характеристики рассматриваются с точки зрения разных наук — оптики, психологии, физиологии, химии. На каждом этапе восприятия возникают  искажения, ошибки, сбои, но мозг человека обрабатывает полученную информацию и  вносит необходимые коррективы.

    Эти процессы носят неосознаваемый характер и реализуются в многоуровневой автономной корректировке искажений. Так устраняются сферическая  и хроматическая аберрации, эффекты  слепого пятна, проводится цветокоррекция, формируется стереоскопическое  изображение и т. д. В тех случаях, когда подсознательная обработка  информации недостаточна, или же избыточна, возникают оптические иллюзии. 

    Зрительная  система — оптикобиологическая бинокулярная система, эволюционно возникшая у животных и способная воспринимать излучение видимого спектра (света), создавая объёмное цветное изображение, в виде ощущения положения предметов в пространстве. Зрительная система обеспечивает функцию зрения.

    Более 95 % информации человек получает с  помощью зрения.

Глава 1. Положение и  строение глаза и  сетчатки. 

1. Положение и строение глаза.

    Глаза, точнее глазные яблоки, расположены в глазницах - парных углублениях черепа. В глубине глазницы заметна щель, через которую в глаз входят сосуд и нервы. К глазному яблоку подходят мышцы, которые могут перемещать его в разные стороны. Спереди глаз защищен веками, ресницами и бровями.

    В верхнем углу глаза со стороны  щеки находится слезная железа. При опускании подвижного верхнего века железа выделяет слезы, которые увлажняют  и промывают глаз. Слезная жидкость от наружного верхнего угла глаза идет в нижний внутренний угол и отсюда попадает в слезный канал, который выводит избыток слез в носовую полость. Именно поэтому плачущий человек начинает хлюпать носом.

    Снаружи глазное яблоко заключено в белочную оболочку, или склеру, которая в передней части переходит в прозрачную роговицу. Это самая сильная «линза» глаза.

    За  склерой находится сосудистая оболочка. Она черная, благодаря чему свет внутри глаза внутри не рассеивается. В передней части глаза сосудистая оболочка переходит в радужную.  Цвет радужной оболочки и определяет цвет глаз. 

    В середине радужной оболочки находится  круглое отверстие - зрачок. Благодаря клеткам гладкой мышечной ткани зрачок может расширяться и суживаться, пропуская количество света, необходимый для рассмотрения предмета.

    За  зрачком располагается хрусталик. С помощью окружающих его гладких мышц хрусталик может менять форму: становится то более выпуклым, то более плоским. Когда предмет находится далеко от глаз, хрусталик делается более плоским, когда близко- более выпуклым, фокусируя световые лучи на задней внутренней стенке глаза, которая называется  сетчатой оболочкой или сетчаткой. Сетчатая оболочка- тонкий и очень нежный слой клеток- зрительных рецепторов.

    Внутренняя  часть глаза заполнена стекловидным телом, а пространство между роговицей и радужкой, между радужкой и хрусталиком- прозрачной жидкостью. Поэтому внутри глаза сет проходит через однородную прозрачную среду. 

2. Строение  сетчатки.

    Рецепторы сетчатки- клетки в форме палочек и колбочек. Они примыкают к черной  сосудистой оболочке.

    Колбочки  обладают меньшей светочувствительностью, но способны реагировать на цвет. Они сосредоточены преимущественно в центральной части сетчатки, в так называемом желтом пятне. В остальной части сетчатки находятся и колбочки, и палочки, однако по ее периферии обладают палочки. Последние передают только черно- белое изображение. Зато они обладают большей чувствительностью и могут действовать даже при слабом освещении. Перед палочками и колбочками располагаются нервные клетки, которые воспринимают и образуют информацию, полученную от зрительных рецепторов. Аксоны нейронов образуют зрительный нерв.  В месте, где они выходят из глаза, зрительных рецепторов нет. Здесь находится слепое пятно, которое, как правило, человеком не замечается.

Глава 2. Гигиена зрения. Предупреждение глазных  болезней. 

    2.1. Предупреждение глазных инфекций.

    Наиболее  уязвима к инфекции соединительная прозрачная оболочка глаза-  конъюнктива. Она покрывает заднюю поверхность век и переднюю часть глаза до роговицы. Конъюнктива выдает слизь, снижающую трение век при мигании. При раздражении пылью, химическими веществами она краснеет и нагнаивается. Возникает конъюнктивит. Глаза чешутся, болят, слезятся. Иногда ощущается неприятная резь. Характерным признаком конъюнктивита является слипание глаз от гноя по утрам.

    Причиной  конъюнктивита могут быть микробы  или вирусы, которые заносятся  в глаз грязными руками или воздушно- капельным путем, подобно гриппу. Бывает аллергический конъюнктивит. 

    2.2. Предупреждение близорукости  и дальнозоркости.

    В норме, при расслаблении мышц ресничного тела, параллельные лучи света, пройдя хрусталик, попадают на сетчатку. В  близоруких глазах изображение фокусируется перед сетчаткой, в дальнозорких- позади нее. В обоих случаях изображение на ней оказывается нечетким. В результате близорукие относительно хорошо видят детали близко расположенных предметов, но плохо видят вдаль. Дальнозоркие хорошо видят отдаленные предметы, но плохо видят то, что расположено вблизи от глаз. Исправить этот  дефект удается с помощью очков. Близоруким назначают двояковогнутые линзы очков, рассеивающий свет, дальнозорким- двояковыпуклые линзы, усиливающие преломление лучей.

    Нарушения преломляющей способности глаза  могут быть следствием нарушений  гигиены зрения, такие как привычка слишком низко наклонятся над  книгой, а также чтение в транспорте или лежа, при  недостаточном освещении, при источники света, расположенном  справа, при бликующей поверхности  рабочего стола.  

    2.3. Предупреждение косоглазия.

    Информация  в головной мозг поступает отдельно от каждого глаза и попадает на соответствующие участки зрительной зоны коры головного мозга. Если преломление в левом и правом глазах неодинаково, а на сетчатке возникает резкое изображение от одного глаза и расплывчатое от  другого, то второй глаз отключается, зрачок перемещается в сторону носа или виска. Информация от него идет слабая и не мешает работающему глазу. Без систематических упражнений зрение в косящем глазу падает. Если не лечится, то этот глаз может вообще утратить способность видеть. Исправить положении е позволяют очки. Если они подобраны вовремя, то зрение двумя  глазами может восстановиться. 

    2.4. Борьба с помутнением  хрусталика- катарактой.

    Хрусталик состоит из прозрачных клеток эпителиальной  ткани. С возрастом в этих клетках  может возникнуть кристаллизация. Тогда  прозрачность хрусталика нарушается –  возникает катаракта. Этому способствует нарушение обмена веществ, травмы, радиоактивные излучение.

    Помутневший хрусталик офтальмологи удаляют. Больному выписывают очки с большими диоптриями. Применяется также искусственный  хрусталик, который заменяет удаленный. 

    2.5. Травмы глаз.

    Ушибы, ранения, термические и химические ожоги очень опасны для глаз, так  как могут стать причиной помутнения роговицы- образования бельма,  что ведет к потере зрения. Попавшие в глаза пылинки можно извлечь чистым носовым платком. При ранении глаза, особенно при нарушении его оболочек, нельзя пытаться самим извлечь попавшие в глаз предметы. Это может привести к вытеканию содержимого глазного яблока и гибели глаза. Следует наложить повязку и срочно доставить пострадавшего к врачу.

    Причиной  ранения может стать неосторожное обращение с острыми предметами, стрельба из рогаток, метание камней и т.д. ожоги глаз часто являются следствием небрежного обращения с огнем и паром. Искра может попасть в глаз, пар из кипящей кастрюли или чайника может обжечь лицо и глаза.

    Оказывая  первую помощь при термических ожогах, прежде всего глаз надо промыть проточной  холодной водой. При попадании в глаз кислот, щелочей и других едких веществ надо особенно тщательно промыть его большим количеством чистой холодной водой, чтобы хорошо отмыть его то химикатов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 3. Физзарядка для глаз. 

      3.1. Вращение глазами.

        Еще в древние  гимнастические системы входили  упражнения в виде разнообразных  движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После  этих упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление. В основе такого положительного эффекта – определенные функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

       Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость  кожи век, задержать ее старение. Приведем несколько упражнений.

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

      Упражнения  выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность  занятий – 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с  открытыми, но и с закрытыми глазами. 

3.2.  Для утомленных глаз.

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует  улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. 1- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 2 – поставить палец руки на расстояние 25-30 см от глаз; 3 - перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 – опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя. 1 – закрыть веки; 2- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы, и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя. 1 – тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 2 – спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4  раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

      3.3. Полный комплект  упражнений производственной  гимнастики.

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. 1- смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; 2 – поставить палец руки по средней линии лица на расстояние 25-30 см от глаз; 3 – перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд; 4 – опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. Выполняется сидя. 1 – закрыть веки; 2 – массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко – от носа к наружному краю глаза, нижнее – от наружного края к носу, затем наоборот). Продолжительность – 1 минута. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется стоя. 1 -  поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз; 2 – смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 3 – прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд; 4 – убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 5 – поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз; 6 – смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 7- прикрыть ладонью правой руки глаз на 3-5 секунд; 8 – убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Способствует объединенной работе обоих глаз.
6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 – отвести полусогнутую правую руку в  сторону; 2 – медленно передвигать палец с права налево и следить глазами за пальцем; 3 – то же в обратную сторону. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонтальной плоскости.
7. Выполняется сидя. 1 – тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2 – спустя 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
8. Выполняется сидя. 1 – смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; 2 – перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.
9. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 – поднять полусогнутую правую руку вверх; 2 – медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3 – то же при движении пальца снизу вверх. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в вертикальной плоскости.
10. Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1 – вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо; 2 – производить рукой на расстоянии 40-50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за концом пальца; 3 – 4  - то же при движении левой руки против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз. Развивает координацию сложных движений глаз и способствует укреплению вестибулярного аппарата.
11. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 – поднять глаза вверх; 2 – опустить их книзу; 3 – повернуть глаза в правую сторону; 4 – повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6- 8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.
12. Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1 – поднять глаза кверху; 2 – сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 – сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз. Способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.
13. Выполняется сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. 1 – поднять глаза; 2 – опустить глаза; 3 – повернуть глаза вправо; 4 – повернуть глаза влево. Повторить 6-8 раз. Развивает способность глазных мышц к статическому напряжению.
14. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. 1 – опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; 2 – поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3 – опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; 4 – поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3-4 раза. Способствует улучшению координации движений глаз и головы.
15. Выполняется стоя. 1 – вытянуть руки вперед на ширину плеч и на уровне глаз; 2 – посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3 – перевести взгляд на концы пальцев левой руки; 4 – посмотреть в левый верхний угол комнаты; 5 – перевести взгляд на концы пальцев правой руки. Повторить 3-4 раза. Развивает сложные координационные движения глаз.
16. Выполняется стоя. 1 – смотреть вдаль (на стену); 2 – мысленно разделить расстояние до стены на две равные части, наметить соответствующую точку и перевести взгляд на эту точку; 3 – мысленно разделить расстояние до точки пополам, наметить вторую точку и перевести на нее взгляд; 4 – мысленно разделить расстояние до второй точки пополам; наметить третью точку и перевести на нее взгляд. Повторить 8-10 раз развивает способность к оценке расстояний и координирует работу внутренних и наружных мышц глаза.

      Комплекс  производственной гимнастики занимает 3-10 минут. Его следует выполнять  через каждые 2-2,5 часа работы.

        При наличии тех или иных  заболеваний глаз, прежде чем  приступить к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с  глазным врачом. Те, кто пользуется  очками упражнения (кроме 4 и 7) выполняют, не снимая их.    

Заключение.  

    Стремление  улучшить зрение связано с попыткой преодолеть как дефекты зрения, так  и его естественные ограничения.

    В зависимости от характера и причин нарушения зрения для коррекции  дефектов зрительного восприятия используют различные технические приспособления, специальные упражнения, а также  несколько видов оперативного вмешательства (микрохирургия, имплантация хрусталика, лазерная коррекция зрения и др.).

    Коррекция недостатков зрения обычно осуществляется с помощью очков.

Для расширения возможностей зрительного восприятия используют также специальные приборы  и методы:

• Микроскопия
• Телескоп

   Список  использованной литературы 

1. Беляев  И. Н., Колесов Д. В. Биология. Человек.- М., 2002.
2. Лечебная физическая культура / под. ред. С.Н. Попова. – М.,2008.
3. Тренируйте зрение / под. ред. Г.Г. Демирчоглян. – М., 1990.