Исследование психологической готовности гимнасток высшего спортивного мастерства к соревнованиям

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

КАЗАХСКАЯ АКАДЕМИЯ СПОРТА И ТУРИЗМА

КАФЕДРА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ ГИМНАСТИКИ И ПЛАВАНИЯ

 

 

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

 

«ИССЛЕДОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ

ГИМНАСТОК ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

К СОРЕВНОВАНИЯМ»

 

 

 

 

 Исполнитель: студентка 5 курса з/о Зайцева А.А.

 Научный руководитель: старший преподаватель               кафедры л/атлетики, гимнастики и плавания Иванов В.П.

 

АЛМАТЫ- 2005 г.

 

Содержание

Введение……………………………………………………………….…...с.1

I. Состояние вопроса

1.1. Общая психологическая подготовка……….…………………….........с.3

1.2. Психологические особенности  в гимнастике…………………..…...с.4

1.2.1. Психическая неустойчивость……………………………………….с.5

1.3. Идеомоторная подготовка……………………………….……………с.6

1.4. Волевая подготовка……………………………………………….…...с.8

2. Психологическая подготовка к соревнованию…...……………...........с.9

2.1. Этапы психологической настройки………………………………...с.10

2.2. Психологическая адаптация………………………………………….с.13

II. Цель, задачи, методы и организация исследований………....………с.14

III. Результаты исследования и их обсуждение……….…………….........с.18

Выводы…………………………………………………………………….с.22

Практические рекомендации…………...……………………………......с.23

Литература .......с.25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-1-

Введение

Спорт дарит нам прекрасные, волнующие минуты. И каждая из них неповторима. Многообразие спорта поистине удивительно, и, сколько не наблюдаешь за выступлениями спортсменов, сколько не читаешь о них, всегда открываешь нечто новое.

Не существует пока еще способа и возможности точно выразить, во что обходится победа, как тяжело она дается, какой не легкой бывает дорога к ней. В ней – испытание характера и воли спортсмена. Сколько сил и энергии человеческой проявляется в безкомпромисной борьбе!

Основой   спортивного совершенствования издавна считается три вида подготовки спортсмена: физическая, техническая и тактическая. В своей совокупности и взаимной органической связи они обеспечивают достижение высоких спортивных результатов. В деятельности спортсмена большое значение имеют психологические факторы - поэтому все три вида подготовки не могут быть эффективными, если они не считаются с психологической подготовкой, т.е. с воспитанием специализированных восприятий, внимания, мышления. Как носители определенной социальной роли, что, как известно, требует от человека нервного напряжения, спортсмены, исходя из многосторонней специфики их деятельности, как никто другой нуждаются в самопознании, самоконтроле, самодисциплине, самообладании.

Это тем более актуально для современного спорта, требующего все новых и новых достижений, результатов, побед. В спортивной гимнастике это особенно важно. Давно пора уяснить, что психическое начало человека, как любые другие системы его организма, нуждаются в специальной систематической тренировке. Беда же многих спортсменов состоит в том, что они приучены лишь к очень большим физическим нагрузкам и совершенно не умеют осознанно и правильно тренировать свой мозг.

-2-

 Так в психологии спорта возникла новая проблема – психологическая

подготовка спортсмена. Этот термин впервые был предложен на III Всесоюзном совещании по психологии спорта 1960 г.

Сначала психологическую подготовку спортсмена понимали как подготовку спортсмена к предстоящему соревнованию. При этом особое внимание обращалось   на   воспитание   у   спортсмена   способности   преодолевать отрицательные эмоциональные состояния, характерные главным образом для периода соревнований. На формирование у спортсмена наибольшей готовности к максимальным напряжениям для преодоления трудностей, возникающих   в   процессе   соревновательной   борьбы,   на   возбуждение активного стремления к победе, и в связи с этим, создание у спортсменов чувства уверенности в   своих силах.

Было   доказано,   что психологическая подготовка к предстоящему соревнованию является лишь частью общей психологической подготовки, и что её эффективность в значительной степени обуславливается успехом общей психологической подготовки спортсмена. В связи с этим стали различать в спортивной тренировке два раздела психологической подготовки: a) o6щая психологическую подготовку спортсмена и                 б) психологически подготовка спортсмена к предстоящему соревнованию. Оба раздела психологической подготовки органически взаимосвязаны.

 

 

 

 

 

 

 

 

-3-

 

I. Состояние вопроса

 

1.1Общая психологическая подготовка

Психология спорта разрабатывает в научно-методическом плане психологические вопросы, связанные с воспитанием, обучением и тренировкой спортсменов, организацией учебно-тренировочного процесса в целом и подготовкой к соревнованиям на всех этапах спортивного совершенствования. Общая  психологическая  подготовка спортсменов должна   быть   поставлена   в   один   ряд   с   физической   и   технической подготовкой и проводиться в полном единстве с ними на протяжении всего периода тренировки.  Она должна  быть  направлена  на решение  задач спортивного совершенствования спортсмена, а не только на подготовку к предстоящему соревнованию. Решают эти задачи путём формирования и развития   у   спортсменов   особых,   только  к   её   области   относящихся психологических функций, способностей и качеств личности, необходимых спортсмену, для успехов в спортивной деятельности.

Совершенствование таких психологических функций как внимание, его направленности, сосредоточенности и быстрота мобилизации, способности управлять своими эмоциями, быстро и точно ориентироваться в спортивной ситуации, сложившейся во время состязания, правильно оценивать её и своевременно принимать эффективные решения и т.д. - является необходимым условием подготовки гимнаста (4).

Вооружение тренера и спортсмена знаниями в вопросах психологии спорта является необходимым условием для повышения эффективного процесса спортивного совершенствования.

1.2. Психологические особенности  гимнастики

Психологическая  подготовка  в   гимнастике  является  тем 

-4-

компонентом учебно-воспитательного процесса, в котором практика явно отстаёт от науки. Психологией    спорта    накоплены    разнообразные    знания    и методически разработаны приёмы и способы психолого-педагогического, психотерапевтического и психогигиенического воздействия на спортсмена с целью повышения его показателей в напряжённых условиях деятельности. Роль психологического фактора в современной гимнастике постоянно возрастает. Это связано, прежде всего, с непрерывным увеличением трудности произвольных упражнений, с широким внедрением в гимнастику сложных, рискованных элементов и соединений. В то же время возможности гимнастов в усложнении упражнений далеко не исчерпаны.

В исследовании Ч.М. Махмутова выяснилось, что у гимнастов-мужчин, выступающих в соревнованиях стабильно и демонстрирующих высокое мастерство, чаще встречаются такие свойства личности, как сила и уравновешенность нервной системы, эмоциональная и двигательная устойчивость, новаторство, переносимость конфликтных  ситуаций, повышенный    психомоторный    тонус,    выдержанность,    стремление к соперничеству и лидерству, высокий  темп  мышления. Личные особенности гимнасток иные. Для них более типичны средняя сила нервной системы, психомоторная   активность, мобилизованность в стрессовых ситуациях, стремление к соперничеству, новаторство, развитая способность к самоконтролю, организованность.

1.2.1. Психическая неустойчивость

В современной сложной гимнастике нестабильность - враг номер один. Одной из причин нестабильности является психическая  неустойчивость спортсмена. Психическую неустойчивость нередко   считают  основным  пробелом в психологической подготовке многих сильных гимнастов. Как преодолеть психическую неустойчивость и

-5-

добиться   стабильности   и   надёжности гимнастов в соревнованиях? На этот вопрос не может быть однозначного ответа, потому что причин психической неустойчивости может быть много.  

Во-первых, причинами психической    неустойчивости     могут   быть    некоторые особенности личности: слабость и неуравновешенность нервной системы, повышенная тревожность,   невроз,   неуверенность   в   себе, слабое развитие волевых качеств, отсутствие психической выносливости.

Во-вторых, ими могут быть недостатки в развитии некоторых психологических процессов и ситуативные проявления психики: плохое сосредоточение внимания, неважное его переключение и распределение, неоптимальные предсоревновательные состояния «искажения» в мотивации (либо слишком сильная мотивация, либо недостаточная), застойные психологические травмы, так называемые «психологические барьер, завышенные  задачи  в   соревновании,   неверная  регистрация  времени  в соревновании.

В-третьих, причинами психической неустойчивости может быть отсутствие опыта,  знаний, умений  и  навыков участия  в  соревнованиях,  неумение управлять своим  вниманием,  своими  мыслями,  чувствами  и  эмоциями незнание приёмов произвольного саморегулирования     психических состояний, поведения и действий.

1.3. Идеомоторная подготовка

Многообразие двигательных координации,  с одной стороны и высокие требования к точности выполнения движений, с другой, обуславливают важность формирования и развития у гимнаста соответствующих мышечно-двигательных    представлений.    Подготовка    высококвалифицированного гимнаста в техническом  отношении   в  настоящее  время   немыслима на основе простого автоматического

-6-

повторения упражнений.

В практике спорта идеомоторная тренировка занимает гораздо больше места, чем кажется на первый взгляд. Представление движения или  более широко, являясь идеомоторной моделью поведения и ориентируя ее, выполняет различные функции. Главнейшие из них – программирующая, исполнительная, регулирующая.

Обучение     идеомоторному     «проделыванию»     следует     начинать     с «проговаривания»   комбинации   ещё   до   целостного   выполнения   всего упражнения.   Как   только   определят   составные   элементы,   связки и окончательно уточнится  комбинация,  её уже надо  «проговаривать»  по требованию и под контролем тренера как на тренировке (между подходами), так и в другое время.

Овладев приёмом «проговаривания» гимнаст переходит к идеомоторному «проделыванию» так же под контролем тренера. С первого же подхода к действительному выполнению комбинации необходимо каждый раз предварительно «проделывать» её идеомоторно. «Ни одного подхода без предварительного идеомоторного выполнения» - таким должен быть девиз гимнаста    и    тренера.     Идеомоторные     «проделывания»    комбинаций предполагает вызов у гимнаста таких же мышечно-двигательных ощущений, как при действительном выполнении. Поэтому, требуя от гимнаста словесного отчёта мышечно-двигательных представлений, тренер может внести в них те или иные исправления, касающиеся технике выполнения упражнения. Кроме того, целесообразно определить последовательную цепочку узловых элементов комбинации, на которых необходимо акцентировать внимание. Таким образом, словесный анализ мышечно-двигательных представлений служит основной для формирования правильной идеомоторной подготовки.

Чтобы оценить, как гимнаст овладел приёмом идеомоторной

-7-

подготовки, можно предложить ему идеомоторно выполнить комбинации на время. Однако для  контроля при обучении данному приёму надо в основном анализировать данные самоотчёта гимнаста о его мышечно-двигательных представлениях. Временный показатель, хотя и является косвенным, но позволяет достаточно точно судить не только о степени овладения этим приёмом, но и об освоении комбинации действительности. Специальное   исследование   показало,   что   идеомоторное   выполнение упражнений  высококвалифицированными  гимнастами   по  времени мало отличаются от действительности.

Практика показывает, что овладение тем или иным упражнением идёт быстрее, если одновременно  обучаются  несколько  гимнастов.  В   этом   случае  задача тренера состоит в том, чтобы организовать между гимнастами активный процесс обмена своими ощущениями и представлениями и, где это нужно вносить необходимые коррективы. Даже сильнейшим гимнастам с трудом даётся   словесный   анализ   представлений   в   выполнении   упражнений. Поэтому необходимо учить гимнастику словесно, точно выражать свои представления, подвергая их анализу. Даже представления об упражнении, которым  гимнастка хорошо  владеет, должны постоянно уточняться  и совершенствоваться. Иногда случается, что гимнастка длительное время хорошо владевшая упражнением, вдруг «теряет» этот закрепившийся навык и даже не может его восстановить. Причиной этого является «потеря» необходимых мышечно-двигательных представлений об упражнении.   И когда   в   создании   гимнастики   утраты   ясности   этих   представлений связываются с сильными отрицательными эмоциональными переживаниями, то это может надолго задержать рост его спортивного мастерства.

1.4. Волевая подготовка  гимнастов

-8-

Волевая подготовка гимнастов - одно из важнейших условий достижения ими высоких результатов. Она заключается в развитии у них волевых качеств. Для эффективности формирования у гимнастов соответствующих волевых качеств необходимо изучить психологические трудности, которые встают перед спортсменом в связи с занятиями гимнастикой, и найти способы   их  преодоления. В подготовке гимнастов   всегда   отчетливо выступают две категории трудности. Одна из них свойственна всем гимнастам без исключения, другая - только некоторым из них: к первой категории трудностей относятся объективные трудности, которые обусловлены спецификой самой гимнастики как виды спорта. Эти трудности в основном связаны с овладением новыми, сложными упражнениями.

При овладении новыми сложными элементами в первую очередь следует выделять трудности, связанные с повышением требований к координационным возможностям гимнаста. Здесь речь идёт не о трудности упражнения, т.е. её сложности, а о том, какую психологическую трудность представляет то или иное упражнение (5).

Большую объективную трудность представляет для гимнастов выполнение упражнений, связанных с риском. Такие трудности в особенности появляются тогда, когда гимнаст переходит к самостоятельному выполнению упражнения. Субъективные трудности у всех спортсменов различны, ибо они вызваны психологическими особенностями личности спортсмена с теми особенностями воспитания, которые к нему применялись. Эти трудности всегда имеют ярко выраженный характер (5).

Изучение психологических трудностей, связанных с боязнью соперников, и проведению тренером на основе этого изучения соответствующей работы по их преодолению особенно необходимы в

-9-

воспитании молодых гимнастов.

2. Психологическая подготовка  к соревнованию

Психологическая подготовка к соревнованию является сейчас одной из ведущих проблем тренировки наших спортсменов и команд. Она должна осуществляться на базе общей психологической подготовки и обеспечивать формирование   психологических   факторов,   которые   бы   направляли   и регулировали   соревновательное   поведение   спортсменов.    В решении проблемы психологической подготовки к соревнованию, основным является вопрос о понимании сущности психической готовности к соревнованию. Оно   формируется   в   процессе   спортивной   деятельности. Состояние психической готовности специально формируется в процессе направленной психологической   подготовки   к   каждому   конкретному   соревнованию. Специальное формирование, состояние психической готовности к соревнованию, это процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, исходя из предполагаемых условий будущего соревнования.

Сложный процесс психологической подготовки к соревнованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных звеньев, реализующуюся на протяжении того отрезка времени, который имеется в распоряжении до начала соревнований. Он всегда требует совместных творческих усилий тренера и спортсмена. Даже в большей мере спортсмена, т.к. ему предстоит самостоятельно бороться в соревнованиях за достижение лучшего результата, решения ряда отдельных задач.

2.1. Этапы психологической  настройки

Достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях зависит не только от того, как спортсмен подготовлен технически и тактически какова его тренированность, но и от того, как «установлена» психика спортсмена, на  чём   сосредотачивает  он   своё   внимание,   какова   его

-10-

  «психическая настройка» во время соревнования. Исследования   позволили   выделить   в   ней  три   этапа,   вытекающих   из содержания деятельности гимнастов:

1) этап контрольно-ориентировочной деятельности;

2) этап сосредоточения;

3) оценочный этап.

В каждом этапе решаются определённые задачи для достижения общей цели, которые определяют конкретную предметно-пространственную направленность сознания в период непосредственной подготовки гимнастов к исполнению спортивного действия.

 Особенностью соревнований  по гимнастике является то, что  время опробования снаряда ограничено (30-40 сек. на человека, 5 мин. На команду). Разминка включает также подготовку инвентаря, регулировку снаряда, установление длины разбега и прочее. После опробования снаряда и до вызова гимнаста судьёй проходит от пяти (если гимнаст выполняет упражнение первым) до 30-35 мин (если гимнаст выполняет упражнение последним   в команде). Как свидетельствует наблюдение на крупных соревнованиях,   в   это   время   большинство спортсменов продумывают комбинации в целом.

Предварительное воспроизведение является тем раздражителем, который обеспечивает подъём возбуждения необходимого для исполнения упражнения.  Поэтому очень важно мысленно проделывать  упражнения столько времени, сколько длиться его реальное исполнения.

Только в этом случае гимнаст может быть уверен в благополучном исходе последующего выполнения. Из этого следует, что начинать мысленное исполнение упражнения необходимо за 2-3 человека до наступления очереди, чтобы осталось время для отдыха.

Большинство исследований было проведено с момента вызова

-11-

 гимнаста судьёй для исполнения упражнения (17).

По нашему мнению, эта фаза является переходной от этапа контрольно-ориентировочной    деятельности    к     этапу    сосредоточения.     Гимнаст ориентируется относительно снаряда, регулирует его, устанавливает мостик, натирает канифолью подошвы тапочек, магнезией руки, поправ, я костюм. Заканчивается эта переходная фаза исходным положением гимнаста на старте.

После  принятия  исходного положения  наступает  этап сосредоточения. На этапе сосредоточения гимнаст должен фиксировать сознание на образном, ярком представлении начала (первого элемента или соединения) комбинации и на основе информации о состоянии готовности принимать решение начинать действие. Важен вопрос о длительности этапа сосредоточения. Обобщая результаты исследований, можно констатировать что, длительность  сосредоточения  гимнастов характеризуется индивидуальной стабильностью. Это значит, что для каждого гимнаста существует оптимальное время сосредоточения. Увеличение его, как и уменьшение,    отрицательно    сказывается    на    результате    исполнения упражнения.

У разных людей оптимальный  уровень возбудимости в констелляциях достигается в строго индивидуальное время. Это, видимо, и определяет оптимальную длительность сосредоточения спортсмена перед исполнением гимнастического упражнения. Прежде   всего,  стереотип   сосредоточения  необходимо   отрабатывать   на тренировочных    занятиях    во     время     многочисленных     выполнений комбинаций, особенно в целом. На тренировках важно воспитывать у гимнаста привычку готовиться к исполнению упражнения.

В заключении следует остановиться на мероприятиях, направленных на организацию внимания гимнастов перед исполнением гимнастического

-12-

упражнения:

1. в каждом виде многоборья тренер должен ставить перед гимнастом определённую двигательную задачу и перед каждой попыткой уточнять её;
2. до подхода к снаряду гимнаст обязан осознать (подумать, проговорить) то, на что нужно обратить внимание в данном упражнении;
3. подойдя  к снаряду,  гимнаст должен  отвлечься  от  окружающего  и сосредоточить внимание на первом элементе (представить его). После 
   этого необходимо переключить внимание на мышцы (нет ли ненужного 
   напряжения);

4) начав движение, гимнасту  важно последовательно переносить  внимание на каждый последующий элемент. Отрицательно   сказываются на выступлении концентрация сознания на сложном элементе, ожидание его исполнения и некоторое облегчение после его выполнения. Как раз в этот момент гимнаст часто допускает значительные ошибки;

5) после исполнения  упражнения или комбинации, гимнаст  должен, прежде всего, сам оценивать выполнение поставленной задачи и только после этого выслушать сообщение тренера.

2.2. Психологическая адаптация

С приближением соревнований проводиться психологическая адаптация к ожидаемым условиям: гимнастов знакомят с новым залом, снарядами, условиями   быта,  климата. После проведения  рациональной психологической   адаптации   в обычном  состоянии гимнаста   перед последними тренировками проводится подкреплением в состоянии внушённого расслабления. Внушение основано на объективных технических возможностях  каждого спортсмена. Во  время тренировки спортсменов стремятся приблизить к условиям  соревновательной обстановки (называют имена и возможности соперников, особенности их

-13-

 поведения, тренер выступает в роли объективного строго судьи, во время выступления товарищи по команде активно болеют).

 По прибытии на соревнование проводится психологическая адаптация к уже реальным новым  условиям быта, климата и к некоторому  отличию снарядов, их взаиморасположению, освещённости. После опробования снарядов  вечером  перед  сном  в  состоянии  расслабления внушается уверенность в том, что предварительное знакомство с залом и снарядами позволит гимнасту выполнить программу так, как и в своём спортивном зале.

Накануне  выступления внушается спокойный, глубокий сон ночью, полноценный отдых, способность отключаться и восстанавливать силы между подходами к снарядам, как это свободно удавалось делать на тренировках. Утром, в день соревнований, сразу же после пробуждения, лёжа в постели, гимнаст должен мысленно отметить спокойное отношение к предстоящим трудностям, уверенность в своих возможностях, рассеять сомнения относительно конкретных элементов, трудных упражнений, наличие всех возможностей для победы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-14-

 

II. Цель, задачи, методы и организация исследований

 Цель исследования: Исследовать психологическую готовность гимнасток высшей квалификации к конкретному соревнованию.

Задачи исследования:

Исходя из требований практики, конкретными задачами нашей работы явилось:

1.Изучить содержание психологической подготовки в процессе тренировок гимнасток высокой квалификации к выступлению на соревнованиях.

2.Определить практические  приемы психологической надежности выступления на соревнованиях.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы научного исследования:

1). Анкетирование.

2). Педагогические наблюдения.

3). Педагогический эксперимент.

4). Методы математической статистики.

 

АНКЕТИРОВАНИЕ

Для проведения анкетного опроса гимнасткам были розданы для заполнения анкеты. Анкетный опрос был проведен по специально разработанным вопросам:

1. Продумываете ли Вы упражнение перед соревнованием?

а) перед непосредственным исполнением

б) дома перед соревнованиями

в) не продумываю

2) Помогает ли Вам продумывание  упражнения?

-15-

а) да

б) нет

в) не всегда

3) Как Вы продумываете упражнение  перед его исполнением?

а) в целом

б) трудные элементы

в) не продумываю

4) Какое место в своей подготовке  Вы отводите саморегуляции?

а) главное

б) второстепенное

5) Считаете ли Вы воспитание  саморегуляции одним из основных  компонентов в подготовке к  соревнованиям?

а) да

б) нет

в) частично

ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

Педагогическое наблюдение проводилось на тренировочных занятиях на учебно-тренировочном сборе, на контрольной тренировке и за выступлениями на соревновании.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Педагогический эксперимент проводился с 15 августа по 15 октября 2005г., в Спортивном комитете – Центрального спортивного клуба армии Министерства обороны Республики Казахстан.

Во время занятий с испытуемыми экспериментальной группы была проведена проверка методов и приемов, способствующих воспитанию умений вызывать и анализировать двигательно-мышечные представления о движении и действии:

1. Даем задание гимнасткам осознанно контролировать свои движения,

-16-

 

акцентируя внимание на одном каком-либо элементе наиболее важном в предлагаемом упражнении.

2) После исполнения  упражнения расспрашиваем, как они  контролировали свои движения.

3) Выделяем основные  фазы двигательных действий.

4) Даем задание мгновенно  проделать основные фазы двигательных  действий с мышечным напряжением  и имитацией.

5) Прослушиваем занимающихся о двигательно-мышечных представлениях заданного движения.

6) Домашнее задание по саморегуляции.

Экспериментальная группа в течение этого времени находилась на  учебно-тренировочном сборе. Контрольная группа тренировалась в «свободном» режиме. В обеих группах тренировки проходили два раза в день по 2,5-3 часа по единому плану:

Разминка и общая физическая подготовка - 30-40 мин;

Основная часть - 2-3 часа;

Растяжка и заключительная часть - 15-20 мин.

      В педагогическом эксперименте был предложен метод варьирования при выполнении упражнений. Для гимнасток, участвующих в педагогическом эксперименте, были предложены следующие задания:

1) выполнение упражнения без  специальной разминки;

2) упражнения начинать с другой стороны бревна, ковра;

3) выполнение упражнения на другом  спортивном одноименном снаряде;

4) без музыкального сопровождения;

5) с дополнительным, вынужденным временем ожидания вызова.

Эта методика помогла привыкнуть к стрессовым факторам соревнований

-17-

гимнасткам I группы, а именно к выполнению упражнений на оценку. Такая психологическая адаптация к стрессовым соревновательным факторам позволила значительно улучшить качество и стабильность выполнения упражнений у гимнасток экспериментальной группы.