Изучение бюджета времени студентов

Содержание

Введение…………………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1 Основные понятия и структура бюджета времени……………..4

1.1. Бюджет времени студентов  и его структура………………………...4

1.2.Особенности бюджета  времени студентов……………………...…....6

ГЛАВА 2 Организация жизнедеятельности студентов…......……………....8

2.1. Режим дня ………………………………………………….……......8

2.2. Составляющие здорового образа жизни…………………….…...…..9

2.3. Режим труда и отдыха………………………………………….….....11

2.4. Организация сна ……………………………………………….….12

2.5. Организация режима питания……………………………………….12

2.6.Организация двигательной активности………………………….….13

2.7. Профилактика вредных привычек…………………………………..13

2.8. Культура межличностного общения………………………..………14

2.9. Психофизическая регуляция организма….…...............................….15

ГЛАВА 3 Анализ бюджета времени ……………...............................…….....21

Заключение……………………………………………………………………...30

Список использованных  источников и литературы……………………...34

Приложение

Введение

 
         Актуальность темы данной курсовой работы заключается в следующем. Бюджет времени результат особого рода бюджет, обследований, в которых, вместо прихода и расхода материальных ценностей данного хозяйства, семьи или отдельных лиц, учету подвергаются затраты этими лицами времени на выполнение различных работ и на удовлетворение потребностей их в течение данного срока, например за сутки, месяц или год.

Двадцать первый век характеризуется  глобальными переменами, динамизмом и ускорением. На образ жизни человека, как и на использование, им времени, влияют изменения в технике, технологиях, образовании, доходах. Облик современного студента тоже очень изменился. Он чаще всего сталкивается с проблемой  жесточайшей нехватки времени. Сейчас многие студенты попросту становятся жертвами современного ритма жизни, который ускоряется с каждым годом  и требует от молодежи пересмотра своих временных ресурсов. Поэтому, именно проблема рационального использования свободного времени, особенно остро стоит в молодежной среде, потому что именно эта часть общества, обладая значительным свободным временем, страдает от неумения правильно распорядиться им. 
         Целью курсовой работы является изучение структуры бюджета времени жизнедеятельности и формы досуга студентов. 
В соответствии с целью данной работы по теме «Изучение бюджета времени студентов», необходимо решить следующие задачи: определить бюджет времени студентов в учебные и выходные дни; изучить особенности досуга студентов, определить круг их интересов.

ГЛАВА 1 Основные понятия и структура бюджета времени

1. Бюджет времени студентов и его структура

Студенты вузов составляют многочисленную группу лиц умственного труда, деятельность которой сопряжена с рядом особенностей. Ими являются

значительные временные  затраты на учебный процесс, необходимость  изучить большое количество дисциплин за короткий срок, отсутствие своевременного питания, что приводит к выраженному нервно-эмоциональному напряжению и снижению резервов здоровья. Одним из показателей здорового образа жизни и учебной активности студентов является структура бюджета времени.

Суммарная продолжительность  рабочего времени студентов в  вузе и дома по данным литературы составляет 9-11 часов. В настоящее время изучение проблем бюджета времени ведется довольно интенсивно. Но среди них почти нет таких, которые показывали бы взаимосвязь учебного и свободного времени студентов с показателями здоровья студенчества, с их мотивацией на ведение здорового образа жизни и включение в свой режим дня оздоровительных технологий, хотя необходимость разработки подобных вопросов очевидна.

Задача педагогического  вуза состоит не только в том, чтобы  дать студенту максимальное количество знаний, но и в том, чтобы научить каждого студента работать самостоятельно, добывать необходимые знания при минимальных затратах времени. К сожалению, современная система обучения в вузе еще не в полной мере решает проблему подготовки учащихся к самостоятельной работе. Также не в полной мере продуманы и разработаны методы контроля проделанной учащимися самостоятельной работы. Объем материала, предлагаемого будущим педагогам для самостоятельной отработки, непрерывно возрастает. Однако темп восприятия этой информации в ряде случаев не соответствует ее объему, отмечается его явное отставание. Если такое положение сохранится и дальше, то могут создаться немалые трудности в постановке и организации учебно-воспитательного процесса. Объем учебной информации, который усваивается за один день студентом со средними способностями, трудно установить вследствие его зависимости от индивидуальных психофизиологических возможностей обучаемого, от его готовности к восприятию учебного материала. Наряду с учебными задачами не меньшее значение имеют и вопросы профессионального становления будущих учителей, формированию которых уделяются немалые временные затраты.

Изучение бюджета времени  является одним из важнейших показателей  уровня развития личности студента, так как вместе с количественной оценкой оно несет также многообразную информацию о характере образа жизни и быта учащихся, их интересах, потребностях, других многочисленных факторах студенческой жизни.

Бюджет времени выступает  своеобразной «моделью личности». Он является существенной особенностью, характеризующей образ жизни, быта, поведения как отдельной группы, так и социальной группы или даже нации в целом. Безусловно, структуру бюджета времени нельзя разбить на четкие блоки определенных занятий, оно носит многомерный характер, имеет определенные ритмы, насыщенность занятий, окрашено психическим состоянием человека, связано со многими одновременными занятиями.

Учебная работа в вузе с  это сложный, трудоемкий дидактический процесс, рассчитанный на такое количество времени, которое необходимо затратить студентам для успешного усвоения учебного материала программы.

Не менее важной в учебной  работе является ее интенсивность, тот уровень нервной и физической напряженности студентов, которую они испытывают при выполнении различных видов учебных действий. Особую значимость в учебном процессе приобретает фонд учебного времени, т. е. то время, которое студенты могут отводить учебе без ущерба для состояния их здоровья и всестороннего развития

1.2.Особенности  бюджета времени студентов

Изучение бюджета времени  студентов показывает, что загрузка учебной работой, включая и самоподготовку, в различных вузах по факультетам  и курсам в учебном году далеко не одинакова и определяется конкретными условиями, трудоемкостью и сложностью изучаемых дисциплин.

Время на учебные занятия  является наиболее стабильным и составляет 6-8 часов в день. Самоподготовка весьма варьирована и в среднем занимает в день 3-5 часов, а в период сессий-8-9 часов. Таким образом, в среднем  в сумме учебная работа студентов  составляет 9-12 часов в день. Наиболее значительны затраты времени  на учебную и самостоятельную  работу у первокурсников, что объективно отражает их адаптацию к стилю  и методам обучения в вузе. Исследования показали, что это время у первокурсников за неделю составило 64,8-68,8 часа или  в среднем11 часов в день: у студентов 2 курса-50,7-56,3 часа или 8,9 часа в день; у студентов 3 курса - 46,2-55,9 часа или 8,5 часа в день. Характерно, что значительная часть студентов I курса, еще не научившихся  правильно планировать свой бюджет времени, занимается самоподготовкой  по 2-4 часа даже в выходные дни. Эти  данные говорят о том, что учебный  труд студентов является достаточно напряженным.

Большую значимость в бюджете  времени студента имеет свободное  время. Оно составляет в среднем 1,7-2,8 часа в день. Студенты посвящают  его общественной работе, овладению  ценностями духовной культуры, интеллектуальному  и физическому совершенствованию, отдыху. Условия, в которых живет, учится и отдыхает студент, оказывают  существенное влияние на его работоспособность, состояние здоровья. Режим учебного труда, приема пищи, сна, оздоровительные  мероприятия обеспечивают экономичное  расходование нервной энергии, снижают  нервно-психическую напряженность.

Обследование около 10000 студентов  показало, что приступают к самоподготовке в период от 18 до 20 часов - 26,3% студентов, от 20 до 22 часов-36,8%, от 22-24 часов 23,2%. Если в среднем продолжительность  самоподготовки составляет 4 часа, можно  заключить, что 60% студентов выполняют  ее в поздние вечерние часы. 
Работа в это время требует повышенных затрат нервной энергии, что  
отрицательно отражается на качестве сна, ухудшает здоровье, снижает эффективность усвоения учебного материала. У многих студентов нарушен режим сна. У 87% студентов, проживающих в общежитии, отход ко сну затягивается до 1-3 часов ночи. Крайне недостаточная продолжительность ночного сна до 6 часов наблюдается у 25% студентов, от 6-7часов у 60%. Нормальная продолжительность сна от 7 до 8 часов отмечается лишь у 15% студентов. При систематическом недосыпании наблюдается снижение умственной работоспособности на 7-18%. Недооценивается студентами и режим питания. В определенные часы принимают пищу около 29% студентов, без завтрака уходят на занятия 21%,не ужинают 16%,около 47% принимают горячую пищу только 2 раза в день. Оздоровительные мероприятия в режиме дня являются важным фактором укрепления здоровья. Однако, из числа обследованных утреннюю гигиеническую зарядку систематически выполняют лишь 3,4%,закаливающие процедуры-0,8%,очень мало студенты бывают на свежем воздухе: до 30 мин в день – 61%, до I часа 29%, до 2 часов 10%. В период экзаменов буквально "затворниками" становятся около 97% студентов, пребывание на воздухе которых ограничивается 30 минутами в день.

ГЛАВА 2 Организация жизнедеятельности студентов

2.1. Режим дня

Организуя свою жизнедеятельность, человек вносит в неё упорядоченность, используя определенные структурные  компоненты. Важность правильно организованного  режима труда и отдыха главным  образом заключается в том, чтобы  синхронизировать свою жизнедеятельность  с протеканием биологических  процессов в организме, что позволит увеличить трудоспособность как  в физической, так и в умственной деятельности.

Соблюдая  соответствующий и максимально  рациональный режим жизнедеятельности, человек, имеет возможность гармонично подстраиваться под течение важнейших физиологических процессов своего организма. В случаях, когда деятельность человека не совпадает с протеканием биологических процессов, то возникает рассеянность в сознании, быстрое утомление, дискомфорт, а также могут возникнуть разного рода заболевания.

Отсюда  следует, что необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями. В результате систематического повторения определенного уклада жизни, между этими процессами весьма быстро устанавливается взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов. Благодаря этому физиологическому свойству предыдущая деятельность является как бы толчком к последующей, подготавливая организм к легкому и быстрому переключению на новый вид деятельности, что обеспечивает ее лучшее выполнение.

2.2. Составляющие здорового образа жизни

Режим дня является основой жизнедеятельности не только для студентов, но и для всех людей в целом. Вместе с тем режим дня должен быть индивидуальным для каждого, то есть соответствовать состоянию здоровья, личным интересам и склонностям студента, уровню работоспособности и загруженности, а точнее условиям и потребностям конкретного индивида. Очень важно обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток, не допуская серьёзных отклонений от предписанной нормы, а также режим следует строить с учётом непредвиденных обстоятельств, что позволит данному режиму быть вполне реальным и выполнимым.

Для того, что бы разработать научно обоснованный режим дня, в первую очередь необходимо проанализировать затраты учебного, внеучебного и свободного времени в соответствии с гигиенически допустимыми нормами.

Исходя  из гигиенических норм, суточный бюджет времени студента состоит из двух частей, а именно: 12 часов учебных занятий, то есть 6 часов аудиторных и 6 часов самостоятельных, которые отводятся для самоподготовки. И, соответственно, 12 часов, отведенных на восстановление организма, то есть сон, отдых, самообслуживание, а также личностное развитие, как то общественная деятельность, физическая культура и спорт, занятия по интересам, бытовое и дружеское общение. Следует помнить о том, что в выходные дни образуются 12 незадействованных часов, которые возникают в результате отсутствия учебной деятельности.

На следующем этапе необходимо распределить разные виды деятельности в рамках конкретного дня, то есть сформировать неизменную последовательность и правильное чередование труда и отдыха, а также общий распорядок дня исходя из сменности и учебного расписания.

На основании  результатов исследования заболеваемости, медики пришли к выводу, что причиной основной массы заболеваний являются различного рода нарушения режима. В частности хаотичный прием пищи в большинстве случаев приводит к желудочно-кишечным заболеваниям, а отход ко сну в различное время ведет к бессоннице и нервному истощению, нарушение же планомерного распределения работы и отдыха неизбежно ведет к снижению работоспособности.

Помимо  этого, режим несет в себе не только оздоровительное, но и воспитательное значение, так как неукоснительное его выполнение воспитывает в человеке такие качества, как целеустремленность, дисциплинированность, организованность, аккуратность. Вдобавок режим позволяет человеку целесообразно использовать каждый час и каждую минуту своего времени, что позволяет вести разнообразную и содержательную жизни. Однако не нужно забывать, что каждый человек должен выработать режим, руководствуясь конкретными условиями своей жизни.

Также очень  важно соблюдать следующий распорядок дня:

вставать ежедневно в  одно и то же время;

заниматься регулярно  утренней гимнастикой;

принимать пищу в строго отведённые часы;

чередовать умственный труд с физическими упражнениями;

соблюдать правила личной гигиены, то есть следить за чистотой тела, одежды, обуви и так далее;

работать и спать в  хорошо проветриваемых помещениях;

ложиться спать в одно и то же время.

Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) представляет собой совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности индивида, которая базируется на принципах нравственности, культурных нормах и ценностях, является рационально организованной, активной, а вместе с тем защищающей от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющей до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Образ жизни  относят к социально-биологическим  факторам, компонентами которого являются три показателя: уровень, качество и стиль жизни.

Здоровый  стиль жизни есть конкретный тип поведения индивида или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, склонности культурной жизнедеятельности в конкретных социальных условиях.

К основным составляющим здорового образа жизни  относятся:

режим труда и отдыха;

организацию сна;

режим питания;

организацию двигательной активности;

выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

профилактику вредных  привычек;

культуру межличностного общения;

психофизическую регуляцию  организма.

2.3. Режим труда и отдыха

Целесообразный режим  труда и отдыха - есть необходимый  элемент здорового образа жизни, так как при правильном и неукоснительно соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что обеспечивает оптимальные  условия для работы и отдыха, а, следовательно, способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

2.4. Организация сна

Сон - является необходимой, обязательной и наиболее полноценной  формой ежедневного отдыха. В частности  для студента необходимой нормой ночного монофазного сна принято  считать от 7,5 до 8 часов. Часы, предназначенные  для сна, нельзя рассматривать как  некий резерв времени, который можно  использовать в других целях, так  как это, практически всегда, отражается на продуктивности умственного труда  и психоэмоциональном состоянии. Кроме  того, беспорядочный сон может  привести к бессоннице, другим нервным  расстройствам.

2.5. Организация режима питания

Культура  питания имеет огромное значение в формировании здорового образа жизни студентов. Каждый студент обязан знать принципы рационального питания, а также регулировать нормальную массу своего тела. Рациональное питание - есть физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание основывается на следующих принципах:

достижения энергетического  баланса;

установления правильного  соотношения между основными  пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, между растительными  и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами);

сбалансированности минеральных  веществ и витаминов;

ритмичности приема пищи.

Основополагающим  моментом культуры питания является режим питания, и распределение калорийности пищи в течение суток. И опять-таки, к режиму питания необходимо подходить строго индивидуально.

2.6. Организация двигательной активности

Обязательным фактором здорового  образа жизни студентов является систематическое, соответствующее  полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок, которые представляют собой сочетание  разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных  занятиях физическими упражнениями и спортом.

Важнейшим фактором оптимизации  двигательной активности являются самостоятельные  занятия студентов физическими  упражнениями, такими как утренняя гимнастика, небольшие паузы в  учебном труде с использованием специальных упражнений, а также  ежедневные прогулки, походы выходного  дня и тому подобное. Также неотъемлемым условием самостоятельных занятий  является свободный выбор средств  и методов их использования, высокая  мотивация, положительный эмоциональный  эффект от затраченных физических, волевых, эмоциональных усилий.

2.7. Профилактика вредных привычек

Здоровый  образ жизни несовместим с  вредными привычками, такими как употребление алкоголя, наркотических веществ, табака, так как они входят в число основных факторов риска многих заболеваний, а также негативно отражаются на здоровье студентов.

Алкоголь  представляет собой вещество наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями.

Длительное и систематическое  употребление алкоголя раздражающе  действует на проводящую систему  сердца, а также нарушает нормальный процесс обмена веществ. Вместе с  тем страдают также органы пищеварения. Раздражая органы желудочно-кишечного  тракта, алкоголь вызывает нарушение  секреции желудочного сока и выделения  ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже злокачественных опухолей. Развивается ожирение печени, затем ее цирроз.

Стиль жизни, сопряженный  с употреблением алкоголя, неумолимо  ведёт к утрате социальной активности. Наряду с этим, снижается качество жизни студента, а его главные  жизненные ориентиры искажаются и не совпадают с общепринятыми. Работа, требующая волевых и интеллектуальных усилий, становится затруднительной, в  результате чего возникает конфликтный  характер взаимоотношения с обществом.

Курение также является одной  из самых вредных привычек. Воздействие  табачного дыма на органы дыхания  приводит к раздражению слизистых  оболочек дыхательных путей, вызывая  в них воспалительные процессы, сопровождаемые кашлем, хрипотой. Впоследствии нарушается эластичность легочной ткани и развивается  эмфизема легких.

К числу  наиболее опасных вредных привычек относится употребление наркотиков. Их систематическое употребление ведёт к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15 - 20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем.

2.8. Культура межличностного общения

Культура  межличностного общения включает систему  знаний, норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где  живет индивид, которые органично  и непринужденно реализуются  им в деловом и эмоциональном  общении.

Развитие  коммуникативной культуры подразумевает, главным образом, развитие способностей восприятия и умений правильно воспринимать окружающих людей. Коммуникативная культура предполагает наличие таких социальных установок, которые утверждают общение как диалог, требующий умения слушать, проявлять терпимость к идеям и недостаткам партнера.

Развитию  культуры межличностного общения, бесспорно, содействует разнообразная и разносторонняя физкультурно-спортивная деятельность с ее многочисленными межличностными контактами гуманистического характера.

2.9. Психофизическая регуляция организма

Все субъективные восприятия различных жизненных ситуаций, явлений, а также их оценка связаны с  эмоциями, которые помогают мобилизовать силы организма для экстренного  преодоления возникших трудностей. Под влиянием сильных эмоциональных  воздействий возникает состояние  стресса, то есть напряжения.

Профилактикой срывов при  стрессах является регулярная, но не чрезмерная физическая нагрузка, которая обладает антистрессовым действием, снижает  тревогу и подавленность. Главное  условие - физические упражнения должны доставлять удовольствие.

Также при  возникновении стрессов может использоваться аутогенная тренировка, которая практически не имеет противопоказаний. Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика. Это система упражнений, используемых с психогигиеническими целями, отличается меньшим объемом. И имеет такие особенности как применение её по утрам для создания психофизиологической настройки на предстоящий день, и по вечерам, перед сном.

В системе  аутогенной тренировки огромную роль выполняет дыхательная гимнастика. Так как правильно поставленное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все части легких, повышает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких. Также в системе психотренинга используются упражнения, направленные на тренировку внимания и развития самоконтроля, словесный самоприказ и аутогенное погружение.

  Физическое самосовершенствование и самовоспитание как неотъемлемое условие здорового образа жизни.

Физическое  самовоспитание представляет собой процесс целенаправленной, осознанной, систематической работы над собой, которая направлена на развитие и формирование физической культуры личности. Данный процесс должен в себя включать совокупность приемов и видов деятельности, которые определяют и регулируют эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении собственного здоровья, психофизического состояния, а также физического совершенствования и образования.

Не стоит  ждать положительных и долговременных результатов в случае, когда физическое воспитание и образование не стимулирует у студента желания к самовоспитанию и самосовершенствованию.

В качестве основных причин для физического самовоспитания выступают:

• требования социальной и культурной жизни;
• претензии на признание в коллективе;
• осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности.

Также причинами  могут послужить критика или самокритика, которые помогут осознать собственные недостатки.

Процесс физического самовоспитания включает в себя три основных этапа. А именно:

1 этап - неразрывно связан с познанием собственной личности, определением ее положительных психических и физических качеств, и в обязательном порядке определение отрицательных качеств, над которыми необходимо работать. Эффект самопознания зависит от степени требовательности студента к себе.

Методами самопознания являются - самонаблюдение, самоанализ и самооценка.

Самонаблюдение  является универсальным методом самопознания, глубина и адекватность которого зависят от его целенаправленности и способности субъекта видеть и постоянно наблюдать за качествами или свойствами личности.

Самоанализ  требует рассмотрения какого-либо совершенного действия, а также причин, вызвавших это действие. Способствует выяснению истинной причины поступка, и определению способов преодоления нежелательного поведения в будущем. Действенность самоанализа напрямую зависит от адекватности самооценки как средства организации личностью своего поведения, деятельности, отношений с окружающими, отношения к успехам и неудачам, что в дальнейшем влияет на эффективность развития личности.

Самооценка  сопряжена с оценкой степени трудности достижения целей, которые студент ставит перед собой. Расхождение между желаемыми и реальными возможностями приводит к тому, что студент начинает неверно себя оценивать, в результате чего его поведение становится неадекватным.

Самооценка  зависит от ее качества и бывает: адекватной, завышенной и заниженной. Главным образом, адекватность оценки в значительной степени зависит от определения наличия четких критериев поведения, действий, развития физических качеств, состояния организма.

Главным решением завершающим 1 этап является принятие решения работать над собой.

2 этап - характеризуется определением цели и программы самовоспитания, а также создания на их основе личного плана. Цель может носить обобщенный характер и в большинстве случаев ставится достаточно большой отрезок времени, в то время как частные цели ставятся на несколько недель или месяцев.

Ориентировочная программа - ориентир физического самовоспитания может выглядеть следующим образом:

Цель  - формирование физической культуры личности.

Задачи  деятельности:

1.Включиться в здоровый образ жизни и укрепить здоровье.

2.Активизировать познавательную и практическую физкультурно-спортивную деятельность.

3.Сформировать нравственно-волевые качества личности.

4.Овладеть основами методики физического самовоспитания.

5.Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности.

Общая программа  должна учитывать условия жизни, особенности самой личности и её потребности, также на основе программы вырабатывается личный план физического самовоспитания.